Текст книги "Рунический марафон: книга-тренинг. Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней"
![](/books_files/covers/thumbs_150/runicheskiy-marafon-kniga-trening-vnutri-10vebinarov-i20affirmaciy-izmeni-svoyu-zhizn-za40dney-259182.jpg)
Автор книги: Ирина Шишкина
Жанр: Эзотерика, Религия
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 5 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]
Рунический марафон: книга-тренинг
Внутри 10 вебинаров и 20 аффирмаций! Измени свою жизнь за 40 дней
Ирина Шишкина
© Ирина Шишкина, 2023
ISBN 978-5-0059-8963-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ПЕРВЫЙ АТТ
День 1. Руна Феху
![](image0_6430ebfe5132a1000757d51e_jpg.jpeg)
Руна Феху
Руна Феху несет энергию работы, энергию труда и имущества, которое честно принадлежит человеку и в котором человек нуждается.
В первый день необходимо определить – что у нас есть и чего нет, но обязательно должно быть.
Заведите блокнот, в котором будете вести марафон. Вам понадобится либо недатированный ежедневник, либо толстая общая тетрадь.
На первом листе запишите свою цель, которую вы озвучивали для марафона. Не исключено, что она изменится к концу 24 дня.
Переверните страницу, и уже на второй начинаем наш марафон. Первая руна задает важные вопросы, на которые нужно ответить честно и очень вдумчиво. Вы можете отвечать на вопросы в течение дня, но лучше уделить 30—40 минут утром на задание и потом выходить в день.
Ответы на вопросы
Ответьте на все вопросы, даже если вам кажется, что они вас не волнуют или не имеют отношения к вашей цели. С помощью марафона мы учимся видеть то, что находится за пределами нашего фокуса.
– Чем я владею? Имущество, которое принадлежит мне на законных основаниях (перечислите все, что вы приобретали для себя – от книг до квартиры).
– Что из вышеперечисленного является для меня самым ценным? Что я буду спасать в первую очередь в случае форсмажорной ситуации? Укажите или выделите только одно что-то.
– Чего мне не хватает для полного счастья? К чему я стремлюсь? Чем хочу владеть? Что хочу приобрести? Укажите здесь все, что хотите купить – от мелкой вещи до участка земли или футбольной команды.
– Что вы готовы сделать для того, чтобы получить это? Что вы готовы сделать уже сегодня, в первый день?
– Представьте, что вам предлагают поменять то, что у вас уже есть на то, что вы хотите иметь. Что именно на что именно вы поменяете? Пересмотрите ответ на вопрос 4.
– Вернитесь к своей цели. Если есть необходимость, внесите изменения в формулировку.
– Подумайте о работе, которую бы хотели делать. На какой работе вы бы чувствовали себя комфортно? Опишите свой обычный день с утра до вечера (или в том графике, который вы себе представляете).
– Сколько денег вы хотите получать за эту работу? Почему вам должны платить за нее именно столько? А сколько вы сейчас получаете? Почему вы не получаете больше?
– Что общего между работой (делом) вашей мечты и тем, что у вас есть сейчас? Если есть необходимость, внесите изменения в формулировку цели.
– На что вы готовы для того, чтобы ваши мечты о работе, своей деятельности стали реальностью? Запишите список действий, которые приходят в голову. Что вы готовы сделать уже сегодня?
Перечитайте/пересмотрите свои записи, сделайте сегодня что-то одно из зафиксированных действий.
Что важно сделать дополнительно для себя лично:
– Посчитайте, сколько денег у вас есть сейчас: наличка, на карте, на счете. Запишите отдельными строчками. Посчитайте общую сумму.
– Укажите, сколько у вас есть заемных средств (займ, кредит, ипотека).
– посчитайте, сколько денег вам надо в месяц на: еду, здоровье, проезд, квартиру, развлечения, прочее. Посчитайте общую сумму и сравните ее с той, что показывает ваше текущее состояние.
– Посмотрите на свои статьи расходов. Где вы недооцениваете или переоцениваете свои потребности? Внесите корректировки в цифры расходов.
– Укажите отдельно все источники своих доходов: основная работа, подработки, хобби и т. д. Сколько в месяц ваш потенциальный максимум по доходу?
Не забывайте учитывать налоги и % по кредитам.
Пересмотрите свои расходы и доходы после ответа на все вопросы. Какие выводы для себя вы можете сделать? Внесите корректировки в формулировку цели при необходимости.
Выходите в день! Энергии Феху вам сегодня в карман.
День 2. Руна Уруз
![](image1_6430ec35c6e715000675249c_jpg.jpeg)
Руна Уруз
Вчера мы думали над тем, что хотим иметь, где работать, сколько зарабатывать. Все это возможно, что бы вы ни написали в своих блокнотов) Если есть:
– здоровье;
– сила воли;
– упорство/настойчивость.
Энергия Уруз.
Уруз – сама природа, наше внутреннее существо, огонь, источник.
Где энергия руны Уруз необходима:
– в достижении поставленных целей;
– в жизни – для поддержания комфортного физического состояния;
– в телесных практиках – помогает чувствовать свое тело и отвечать на его сигналы.
Сегодня мы займемся своей природой, проявленной в нашем теле.
Ответы на вопросы
– Как я себя сейчас чувствую? Попробуйте описать свои физические ощущения, состояние своего тела. Подумайте, что вызывает эти ощущения? Почему вы чувствуете себя именно таким образом? Без чего в вашей жизни вы чувствовали бы себя по-другому?
– Оцените уровень энергии от 0 до 10. Нарисуйте шкалу и отметьте уровень на текущий момент. Вспомните, когда вы чувствовали себя максимально хорошо – что тогда было в вашей жизни, чего нет на данный момент?
– Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя максимально внимательно. Ваше тело – ваш друг, помощник. Что вам нравится в нем? Прислушайтесь к телу. В чем оно нуждается? Запишите все, что почувствуете. Что можете дать телу уже сегодня? Сделайте это в течение дня.
– Запишите все, от чего ваше тело «включается», зажигается, возбуждается.
– Запишите все, чему ваше тело сопротивляется – что ему делать лень?
– Что из предыдущего списка вам необходимо сделать? Подумайте, почему это так важно? Можно ли этого не делать? Какие последствия? Готовы ли вы сделать это даже ценой собственного здоровья/тела? Готовы ли вы его заставить?
Определение стихий в теле:
– О чем вы мечтаете? Как чувствует себя ваше тело, когда вы думаете о своем идеальном будущем? Не фантазируйте о его ощущениях, постарайтесь в течение дня действительно помечтать и оценить тело и его состояние.
– В какой ситуации вы готовы действовать незамедлительно?
– От чего у вас «болит» сердце? Вспомните ситуации, в которых вам хотелось плакать. Самые значимые.
– Как ваше тело относится к деньгам? Вспомните, как тело реагирует, когда приходит зарплата/гонорар и как оно себя ведет, когда вам на что-то не хватает?
Важно научиться читать сигналы тела. Так вы всегда будете на связи со своей природой, а значит будете слышать внутренний голос.
Что можно сделать для себя дополнительно:
– При необходимости запланируйте посещение врача или лечение. Внесите корректировки в ваш бюджет.
– Запланируйте на 2023 год косметические процедуры, в которых нуждается ваше тело.
– Определите для себя ритм, в котором вам комфортно работать. Сравните с тем, что есть у вас сейчас.
– Решите, что вас демотивирует, чем вы не хотите заниматься, каким видам деятельности ваше тело сопротивляется.
– Определите, что является вашим мотиватором, источником энергии, чему ваше тело радуется, от чего зажигается жизнью.
Сегодня сделайте еще один шаг к вашей цели. Что это?
Вечером перед сном подумайте, как вы провели этот день – были ли вы в гармонии со своим телом? Как вы это поняли?
День 3. Турисаз
![](image2_6430ec605132a1000757d538_jpg.jpeg)
Для достижения цели очень важно понимать:
– Чего хочешь (Феху) – еще не сама цель, но понимание зоны своих потребностей.
– Как хочешь (Уруз) – еще не действия, но понимание зоны своего комфорта.
Конечно, выход за рамки своего комфорта дает сильный скачок для роста. Но если говорить о жизни, то она должна быть комфортной. Достижение цели – часть жизни. Чтобы цели были достижимыми, желаемыми, реалистичными, их достижение должно быть комфортным.
Практика дня
Наведите порядки. Избавляться от старого и выбрасывать ненужное не обязательно, но очень важно рассортировать все, что у вас есть. Порядки необходимо навести во всех помещениях, в которых есть ваши вещи. На рабочем месте в вашей компании в том числе.
При необходимости практику можно продлить на несколько дней. В таком случае определите даты уборки до второго атта (до девятой руны) и используйте следующую последовательность: кухня (зона еды), спальня, рабочее пространство, ванная, остальное.
Наведите порядки в своих связях и коммуникациях. Вам понадобится лист бумаги в вашем блокноте. В центре нарисуйте маленький круг, диаметром 3 см., вокруг него круг побольше раза в два, и останется пространство вокруг наших кругов. В центральном круге укажите 5 человек, которые являются для вас действительно близкими и важными.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Они могут отличаться от социальных норм. Например, мама или муж не обязательно попадут в эту зону, если ваши отношения не близкие, не доверительные.
В этой зоне может не быть никого, но не более 5 человек.
Во втором круге у вас есть 15 мест для тех, кто готов вам помочь и которым готовы помочь вы, оставшееся пространство – 50 мест для знакомых, друзей, коллег, которые в вашей жизни занимают какое-то место. Остальное невидимое пространство – не более 150 человек дальних знакомых и каких-то случайных контактов. Мысленно относите туда всех, кто не попадает в обозначенные зоны.
Это так называемое число Данбара. См. рисунок ниже. Число Данбара – это гипотетический предел количества стабильных социальных отношений, зависящий от объема неокортекса. Согласно расчетам Данбара оно считалось равным 150.
![](image3_642c7c7f449a0b330b8eb52a_jpg.jpeg)
Число Данбара
Проведите ревизию юридической сферы. Какие документы вам необходимо оформить для того, чтобы заниматься своим делом/работать/реализовать проект/поехать в отпуск и т. д.
Составьте список необходимых документов, проконсультируйтесь со специалистами, выясните стоимость и сроки. В блокноте составьте список необходимых юридических (и банковских) дел с указанием сроков и стоимости и вопросов, которые остались без ответов.
ПРАКТИКА ВОПРОСОВ
Всего два вопроса сегодня:
Что для меня является правильным и неправильным? Расчертите страницу пополам по вертикали. Слева укажите то, что для вас является моральной нормой, справа то, что является для вас неприемлемым. Например, норма – зарабатывать самостоятельно, не норма – жить за чужой счет.
Зафиксируйте не менее 10 утверждений с одной стороны. Это ваши ценности и принципы.
Кто, на ваш взгляд, нуждается в справедливости? Составьте список всех, кому, на ваш взгляд, не повезло и кто должен понести наказание. Примите устойчивое намерение не лезть к ним в жизнь. Первые явно что-то отрабатывают, а вторые, скорее всего, свое уже получили. С сегодняшнего дня прекратите о них думать в этом ключе.
Что можно сделать для себя дополнительно:
– Единственный день в марафоне, когда можно взвеситься) Если это актуально)
– Помыть зеркала.
– Сделать косметические, медицинские процедуры или записаться на них.
– Защититься словом – наконец высказать все, что вы думаете тому, кому считаете нужным.
День 4. Руна Ансуз
![](image4_6430ecf2c6e71500067524cc_jpg.jpeg)
Руна Ансуз
Как ни странно, но руна Ансуз не предполагает особой практики в сам день проживания руны. Но задает тон на всю жизнь)
Ансуз – руна самого Одина, руна переговоров, осознания своих потребностей, своей сути, руна образования, обучения, преподавания, чтения и писательства.
Сегодня с азартом смотрите на все новое, что попадается вам на пути – информация, беседы, предложения обучения и т. д. Фиксируйте все, чтобы в конце дня разработать свой индивидуальный план развития.
ПРАКТИКА НА КОНЕЦ ДНЯ
– Определите основные компетенции, которые вам необходимы для достижения вашей цели. Помните, у цели есть несколько аспектов, поэтому сделайте список из следующих групп компетенций:
– Профессиональные (hard/технические/специализированные). Например, для своего бизнеса надо знать маркетинг, управление проектами, бюджетирование и т. д.
– «Мягкие» (софт) – то, что развивается с помощью опыта и интуиции, например, управление временем, дисциплина, искусство презентации, переговоры т. д.
– Лидерские (управленческие) – ответственность, управление командой, подбор/найм, мотивация и т. д.
– Вам могут быть нужны не все группы или все и много компетенций. Любой вариант – нормальный!
– Определите в каждой компетенции, что вы уже знаете хорошо, а чему надо поучиться (так мы определим дефицит компетенций).
– Отдельно выделите, чего вы не знаете/не умеете, но и обучаться этому нет необходимости.
– Запишите списком все формы обучения, которые вам доступны в каждом блоке дефицита компетенций (тренинги, youtube, книги, практика на работе и т.д.).
– Поищите в рамках доступных форм доступное обучение и запишите в формате что-когда-сколько стоит. А именно: что будете изучать (какие именно вебинары, ссылки на них, книги, наименование, курсы, укажите название школы и т.д.), когда будете это делать – зафиксируйте календарный план на ближайшие 3 месяца детальный, при необходимости верхнеуровневый на год, чтобы иметь представление о загрузке; укажите стоимость обучения – стоимость курсов, книг, видео и т. д.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Отдельным блоком проработайте божественную сторону руны Ансуз. Подумайте об образе вашего бога.
Вне зависимости от вашей конфессии – постарайтесь выйти за пределы привычных образов и канонов.
– Представьте своего бога. Найдите изображение, которое похоже на его образ. Если вы хорошо рисуете – лучше нарисовать его самостоятельно.
– Представьте, что он пришел к вам. Сделайте короткую медитацию. Что он вам скажет? Его первая фраза какая? Запишите ее.
– Он даст вам совет, самый важный в вашей жизни. Что это будет за совет? Запишите его.
– Он даст вас 5 коротких правил для достижения своей цели. Что это будут за правила? Запишите их.
– Перед он уходом он кое-что сделает. Что это будет?
Пересмотрите свои записи. Это ваше отношение к себе. Иллюстрация того, как вы видите, любите, чувствуете себя.
Если необходимо внести изменения/дополнения/уточнения в свою цель – внесите.
![](image5_642c7c7e449a0b330b8eb527_jpg.jpeg)
Литература к прочтению
Литература к прочтению
Для вдохновения, когда будете думать о компетенциях:
![](image6_642c7c7c449a0b330b8eb524_jpg.jpeg)
Модель компетенций
День 5. Руна Райдо
![](image7_6430ed4d5132a1000757d567_jpg.jpeg)
Руна Райдо
Ключевые слова:
Колесо и дорога, путь, космическая колесница, принятие решения, направление, размеренность, ритм и равновесие, ритуал.
Райдо – руна движения и путешествия, а также символ транспортного средства.
Эта руна символизирует цикличность, смену дня и ночи. Она означает колесо, дорогу, путь, направление. Энергию руны можно использовать абсолютно в любой сфере жизни и деятельности человека. Способствует достижению конечной цели. Вы попадете туда, куда вам нужно, и это произойдет вовремя.
Обожаю Райдо. Эта руна многое проясняет и показывает путь, которым мы идем, который выбираем.
ПРАКТИКА ДНЯ
– Возьмите лист А4 или А3. Сегодня будем рисовать свой путь от текущей точки к нашей цели. Рекомендую использовать цветные карандаши.
– Нарисуйте линию пути к вашей цели. Дайте подсознанию свободу. Прислушайтесь – какую линию вам хочется нарисовать? Большую через весь лист? Маленькую в одной части листа? Прямую? Кривую? Запутанную? Как кардиограмма? Как клубок нити? Откуда начинается ваша линия? Из центра? С самого начала листа? Сверху?
– А теперь посмотрите на свою линию и запишите все мысли по ее виду и расположению. Представьте, что лист – ваша жизнь. Теперь проанализируйте путь к своей цели через призму важности и сложности, которые вам подсказало ваше подсознание.
– Укажите на линии две точки: где вы сейчас, где должны быть. Пройден ли уже какой-то путь к намеченной цели? Много ли осталось?
– Назначьте промежуточные точки. Что это за точки? Какими должны быть промежуточные результаты? Укажите наименования этих точек, промежуточных остановок на вашем пути между текущей точкой и целевой. Какой промежуток между ними? Укажите длительность между точками: в днях, неделях, месяцах, годах.
– Творческое задание. Опционально, но я очень рекомендую его сделать (эту часть задания можно сделать в свободное время до начала третьего атта, то есть, до руны Тейваз).
– Разместите на своем пути деревья. Деревья – символ опыта и вечности. Что вы несете с собой через всю жизнь? Сколько деревьев? Какие у них кроны? Насколько они красивы? Они разные тли одинаковые на всем пути? То, какие они – есть ваше отношение к своему прошлому.
– Разместите на карте заведения/помещения/здания. Что это? Где они расположены? Это метафора мест и обстоятельств, в которых вы отдыхаете, наполняетесь.
– Если это места не самые приятные, вам надо подумать о каких неприятных моментах из своей жизни вы все время думаете. Они могут относиться как к прошлому, так и будущему.
– На вашем пути есть люди? Где они находятся? Как много их? Кто они? Нарисуйте людей, которые идут с вами или просто встречаются на вашем пути, подпишите их имена или роли.
– На вашем пути наверняка есть еще что-то: озера, лужи, камни, леса, преграды и препятствия, лед или вдруг костер – нарисуйте все, что приходит в голову, не задумываясь о том, что и зачем вы рисуете. А теперь посмотрите на то, что получилось: вода – ваши эмоции, огонь – ваш стимул, земля – ваш ресурс, воздух – ваши страхи и переживания.
– В качестве финального штриха разместите подарки и сюрпризы на вашем пути. Их может и не быть. А может быть много. Нарисуйте только коробочки. Только после того, как разместите их на своем пути по направлению к цели – подпишите их. Что в каждой коробке?)
Запишите свои мысли и чувства после практики. Такой он – ваш путь к вашей цели. Вы его сами рисуете своими неосознанными действиями. Хотите ли вы, чтобы он таким и оставался?
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
– Что для вас скорость? Вы хотите ехать быстро или медленно, наслаждаясь пейзажами? Как вы хотите прийти к своей цели?
– Что для вас транспортное средство? Каким оно должно быть? Имеет ли для вас значение его внешний вид, или вы смотрите только на его технические характеристики? Какое ваше транспортное средство сейчас? С помощью чего вы продвигаетесь к желаемому?
– Подумайте – что такое «управлять своей жизнью»? Вы управляете? Почему вы так думаете? Как можно управлять лучше? А можно ли управлять меньше?
Что можно сделать для себя дополнительно:
– Если есть цель купить машину – опишите ее, найдите фото, все технические характеристики, стоимость в салонах, прочие условия. Зафиксируйте дату приобретения машины.
– Райдо – еще и ноги. Если у вас есть какие-то намеченные планы в отношение ног, также составьте план реализации.
– Например, массаж, педикюр, похудение, реабилитация, депиляция и т. д.
День 6. Руна Кеназ
![](image8_6430ed7c5132a1000757d576_jpg.jpeg)
Руна Кеназ
Энергия творчества, созидания.
Для реализации энергии руны используйте следующие символы:
– камень – Гелиотроп;
– стихия – огонь;
– дерево – сосна.
Ключевые слова:
Огонь, энергия, интим, творчество, вдохновение, мотивация, стимул.
Кто хочет прокачать свою жизненную энергию, сексуальную в частности, медитируйте с руной Кеназ. Для этого познакомьтесь с руной ближе в отдельном вебинаре:
![](image9_642c7c7b449a0b330b8eb521_jpg.jpeg)
Посмотреть модуль Кеназ
Руны для Рунологов 6 Кеназ
А сегодня мы будем создавать)
Что можно создавать:
– Предмет искусства (творчества).
– Отношения.
– Бизнес-проект, идею.
– Нового себя.
– Новую жизнь.
Выбирайте, что будете сегодня создавать?))
– Почувствуйте, что вы способны сделать все, что захотите. Не переходите к следующим пунктам, пока не почувствуете это. Всем телом. Услышьте волну, которая накрывает вас теплом.
– Подумайте, чем бы вы хотели сегодня заняться? Представьте, что вы ничем и никак не ограничены. Каким бы был ваш день сегодня? Опишите его. Как можно детальней.
– Перечитайте то, что написали. Что из этого можете сделать сегодня? Выделите фломастером или маркером.
– Сделайте сегодня полностью или часть из того, что вам доступно уже.
– Вечером ощутите прилив сил, повышение уровня витальности, жизнь сразу приобретет новые очертания и яркие краски)
Если вы почувствуете усталость, значит «идеальный день» не ваш, а чей-то. Так часто бывает, когда, например, все ваше окружение рисует по выходным в галерее, а вам это не интересно, но вы идете с ними, чтобы быть частью коллектива. Вы не должны так делать.
Если же вы вдохновитесь и почувствуете улучшение настроения и состояния, внедрите в регулярную практику такие дни.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
– Что для вас огонь? Опишите – что вы представляете, когда думаете об огне? Свеча, костер, пламя, спичка? Нарисуйте ваш образ огня. Какие ассоциации у вас со словом ОГОНЬ? Ваше отношение к огню – отношение к своей энергии.
– Если огонь представляется вам разрушительным, значит в детстве вам запрещали проявлять инициативу, предпринимать самостоятельные действия, делать что-то конкретное, что вам нравилось.
– Посмотрите на себя. В вас представлены все 4 стихии, и всех должно быть по ~25%. Сколько в вас огня? Меньше? Больше? Как он проявляется? Нарисуйте ваш внутренний огонь на текущий момент. Запишите свои мысли по этому поводу.
– Посмотрите на чек-лист по здоровому проявлению стихии Огня (ниже). Подумайте, каким образом вы можете привести энергию Огня в своей жизни в гармонию.
![](image10_642c7c79449a0b330b8eb51e_jpg.jpeg)
Чек-лист на определение уровня энергии стихии Огонь
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?