Текст книги "Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности"

13. Избирательное внимание

Для того чтобы сформировать будущее событие, нужно вырабатывать у себя избирательное внимание. Избирательное внимание сфокусировано на каком-либо виде информации, необходимой нам. Нужно настроиться на один интересующий нас поток среди многочисленного потока поступающей информации. Подмечайте и отбирайте в повседневной жизни, в самых различных ситуациях то, что может пригодиться при формировании события, то, что может чему-либо научить, вдохновить, подсказать.

Избирательное внимание способствует системному приобретению знаний. Это может быть, например, избирательное чтение книг по определенной теме. Изначально должна существовать идея, на которую будут нанизываться знания.

Необходимую вам информацию можно получить из самых разнообразных источников. Например, ими могут быть журналы, фильмы, справочники, учебники, лекции, выставки, общение, телепередачи и др.

Впечатления, наблюдения, знания, пополняемые вами отовсюду, помогут вам в осуществлении вашей цели.

Избирательное внимание должно быть включено всегда. При использовании избирательного внимания нужно оставаться спокойным. Должна быть спокойная уверенность в том, что все получится. И любая, пусть даже неприятная информация, должна быть принята как помощь, как подсказка для оценки текущей ситуации, либо своих последующих действий, видения жизненной перспективы.

Можно научиться работать со своими снами. Они тоже могут помочь в понимании жизненных ситуаций и возникающих трудностей.

14. Какие качества способствуют успеху

Успешность в жизни нельзя объяснить наличием одного либо двух-трех каких-либо выдающихся качеств. Это всегда очень индивидуально. Это комплекс, набор самых различных качеств. У каждого человека есть свои сильные стороны, свои достоинства и есть недостатки. Все они неповторимым образом в каждом отдельно взятом случае сочетаются между собой, одно может компенсироваться другим.

Конечно, можно привести длинный список личностных качеств, необходимых для достижения поставленных целей. Но всегда нужно учитывать, что у людей разные характеры, темпераменты, способности, задатки. Разные желания и цели. Разные жизненные ценности. Разные жизненные позиции. Разная социальная среда. Разное прошлое, будущее и настоящее.

Личность формируется в результате сложного взаимодействия внешних и внутренних факторов развития.

Сильные и слабые стороны в поведении человека – это не только какие-то определенные черты его характера. Это также сами способы поведения.

Поведение человека может быть активным, предусматривающим анализ проблемы, энергичные действия при преодолении возникающих трудностей; поведение, при котором человек выражает свои чувства и принимает то, чего невозможно избежать, сохраняет самообладание. Такой способ поведения способствует достижению поставленных целей. Неблагоприятным считается способ поведения, который характеризуется пассивностью и покорностью, самообвинениями и обвинениями других людей, восприятием ситуации в черном цвете, повышенной конфликтностью и др.

Платон, изучая душу человека, выделял три части души:

– вожделение

– мужество,

– разум,

или

– чувства,

– волю,

– разум.

Чувства Платон связывал с эмоциями, с тем, что человек хочет, волю – с действием, а разум – со знаниями.

Схематично это отображается так:

Используя эту схему, можно выделить, как примерные, следующие качества:

Чувства – устойчивость и сила желаний, позитивное самопринятие, положительный эмоциональный фон, доброжелательность.

Воля – решительность, настойчивость, целеустремленность, мужество, смелость, самостоятельность, самообладание, дисциплинированность, инициативность.

Разум – любознательность, обучаемость, гибкость мышления, самопознание и познание мира, выстраивание логических умозаключений на основе анализа, синтеза, сравнения, абстрагирования, обобщения, конкретизации и классификации.

Целенаправленные активные действия предполагают наличие осознанного желания, плана действий и волевой регуляции поведения.

Дисциплина весит унции, а раскаяние весит тонны.

Для того чтобы событие сформировалось, необходимы не только сильное, устойчивое желание и вера в то, что вам удастся его сформировать, но также и сила воли.

Сила воли – это способность преодолевать трудности как внутреннего, так и внешнего свойства. Трудностями внутреннего свойства могут быть лень, страх, различного рода долженствования, пассивность, наличие противоречивых желаний и другие качества. Трудности внешнего свойства могут быть вызваны не зависящими от человека объективными препятствиями, сопротивлением окружающих и другими реально существующими, неподвластными человеку факторами.

Силу воли можно оценить по способности преодолевать трудности на своем пути к цели, умению управлять своим поведением. Также воля проявляется в способности отказаться от чего-либо, если это отвлекает от цели.

С чего начинается развитие воли? Для ее формирования необходимо желание достичь чего-либо. Воля связана с нашим выбором, выбором осознанным, и принятым на его основе решением. Необходимо осознание того, что мы хотим делать, и как мы хотим это делать. Вырабатывая силу воли, человек должен сознательно воздействовать на свои мысли, чувства и действия, соотнося их со своей целью.

Воля характеризуется мобилизацией интеллектуальных, физических и душевных сил человека.

– Соблюдение дисциплины духа способствует исключению негативных эмоций и уныния из жизни человека.

– Регулярная физическая нагрузка закаляет волю.

– Контроль за своими мыслями формирует позитивное мышление, помогает найти оптимальный путь достижения цели, пробуждает в человеке стремление жить полноценной жизнью.

Сила воли непосредственно в действиях осуществляет регуляцию поведения. Так, кому-то сложно начать новое дело, а кому-то сложно закончить его, для иного же самой большой трудностью является каждодневная работа по осуществлению задуманного.

Волевая регуляция поведения нужна при наличии противоречивого отношения к элементам действительности. Сила воли способствует доведению внешней и внутренней целенаправленной деятельности до конечного результата. Сила воли характеризуется способностью сосредоточиваться на неприятной либо однообразной работе, доводить ее до конца, выполнять ее качественно, используя при этом самоконтроль и оценивая свои действия, а также делать то, что требует больших усилий.

Самое простое упражнение для развития силы воли – это просто начать делать то, что нужно делать. Просто сделайте это, если вы сами же и приняли решение, свое решение. Сделайте то, что важно сделать уже сейчас, что важно не откладывать на потом. Для этого придется самим направлять свои действия, контролировать их, регулировать и оценивать. Просто начните действовать и завершите свои действия, достигнув поставленной цели.

Для управления своим поведением нужно использовать рациональный, эмоциональный и поведенческий подходы. Необходимо учитывать то, что эмоциональная часть в действиях и поведении не должна быть преобладающей, а рациональная часть без действий не приводит к желаемому результату. Эмоции могут показывать нам сферу неблагополучия, но они не должны быть главным критерием при принятии решения, они лишь указывают нам на то, что нас не устраивает, над чем надо подумать.

На физиологические характеристики, обусловливающие наш темперамент, такие, например, как, стрессоустойчивость, утомляемость, темп реакций, эмоциональная возбудимость, мы влиять не можем. Мы можем лишь учитывать свои особенности при составлении плана действий, при выборе способов поведения, подходящих нам.

При достижении какой-либо цели всегда существует желание сравнивать себя с другими.

Такое сравнение может быть стимулом, вы можете увидеть в каком направлении вам еще необходимо поработать. Но бывают ситуации, когда сравнение с другими не вдохновляет на дальнейшие подвиги, а, наоборот, подавляет. Тогда:

– сравните себя нынешнего с собой прежним, отмечая положительное, поощряя себя и не критикуя себя за допущенные промахи;

– не сравнивайте свои недостатки с чужими достоинствами, особенно достоинствами уже успешных людей, иначе у вас могут опуститься руки.

Если вам все же хочется сравнивать себя с другими, тогда учитывайте следующие обстоятельства:

а) с чего начинали свой путь вы и с чего они;

б) хорошо бы знать – куда идете вы, а куда они;

в) какие у вас и у них имеются в наличии преимущества, средства для достижения цели, а также группы поддержки, связи;

г) индивидуальные особенности – свои и их слабые и сильные стороны.

Все же нужно помнить о том, что, сравнивая себя с другими, можно упустить свои возможности, тратя время и силы не на собственные достижения, а на подсчет чужих успехов и неудач. Сосредоточьтесь на том, что можете делать вы, а не на том, что могут делать другие.

У человека всегда есть выбор.

1. Можно строить свое поведение, используя свои достоинства.

2. Можно действовать впротивовес своим недостаткам, пытаясь исправить их.

Строить свое поведение желательно не на том, чего не можешь, а на том, что есть. Необходимо увидеть и оценить свои сильные стороны, но главное – нужно уметь ими пользоваться. Нужно опираться на свои сильные стороны и спокойно принимать слабые. Когда мы желаем осветить помещение, мы не боремся с мраком, мы просто, подняв занавеси, впускаем свет, и темнота сама исчезает. Если человек будет постоянно думать о своих слабых сторонах, он потеряет уверенность в себе.

Часто мы недооцениваем свои силы, но переоцениваем трудности. Усиливая хорошее в себе, мы ослабляем плохое и в значительной степени избавляемся от него. Необходимо учиться на своих ошибках, извлекая из них уроки. Вы же не хотите платить по одним и тем же счетам много раз?

В любой неудаче нужно видеть положительное и верить в лучшее. Основная причина успеха – человек рассчитывает на него. Как назовешь корабль, таким и будет плавание. Древние говорили: «Плавать в море необходимо».

После того, как мы определились со своим желанием, утвердились в уверенности в том, что мы способны его осуществить, мы можем приступать к непосредственному формированию будущего желаемого события.

Формирование будущего события происходит поэтапно.

15. Этапы формирования будущего события

1 этап. Формирование мотивационной готовности «Хочу»

Решение чего-либо захотеть.

Осознание своего желания.

Оценка того, ваше ли это желание, устойчиво ли оно, действительно ли вам необходимо его исполнение.

Выбор события. Обозначение того, для чего вам необходимо это событие.

2 этап. Формирование интеллектуальной и волевой готовности

Желание должно быть переведено в конкретную цель.

Оценка начальных условий для достижения поставленной цели.

Определение желаемого конечного результата.

Постановка вопроса: «Как именно я могу сформировать будущее событие?»

Составление плана действий

– поиск своего имеющегося в прошлом опыта действий в похожих ситуациях;

– изучение, оценка опыта, способов поведения других людей, успешно разрешивших подобную задачу;

– оценка объективных условий, имеющихся средств для достижения цели, анализ всего того, чем мы располагаем для решения проблемы, оценка своих личностных качеств, своих сильных и слабых сторон, групп поддержки;

– выявление всего того, что необходимо для достижения цели, в том числе необходимых средств, знаний, умений. Определение, где и как это возможно получить;

– составление самого плана своих действий по достижению своей цели. Оценка того, реалистично ли выполнение плана.

3 этап. Оценка внутренней готовности «Могу»

Верю в то, что смогу.

Знаю, что делать.

Знаю, что сделаю это.

4 этап. Выполнение плана

Я должен это делать.

Я это делаю.

Цель в фокусе внимания. Активные действия.

Подчинение своих действий плану.

Возможная коррекция плана в связи с изменяющимися условиями.

Избирательное внимание.

Сопоставление результатов деятельности с начальным этапом.

Контроль – внешний и внутренний.

Внешний контроль – анализ того, как идет реализация плана.

Внутренний контроль – оценка своего состояния (эмоционального, физического) и того, осталась ли цель привлекательной для вас.

При завершении – контрольная проверка. Оценивание результатов. Соответствует ли конечный результат запланированному?

Таким образом, при формировании события нужно использовать формулу:

«Хочу. Могу Должен»

«Хочу» – Желание. Цель.

«Могу» – Верю, что смогу. Знаю, что делать. Могу.

«Должен» – Действую, используя силу воли.

Используя приведенную выше схему частей души человека, мы включаем в нее формулу «ХОЧУ. МОГУ. ДОЛЖЕН». В итоге мы получаем другую схему, показывающую нам, что для формирования события мы должны использовать наши чувства, разум и волю.

В процессе формирования события возможны различные комбинации составляющих схемы. Рассмотрим некоторые из них:

1. Если у человека присутствует одно «Хочу», то это означает, что он предается мечтам и фантазиям, парит в облаках.

2. Если присутствует «Хочу» и «Могу» без каких-либо действий по осуществлению желаемого – то человек будет верить всю жизнь в то, что однажды он соберется и осуществит задуманное, состарится и умрет с этой верой, так и не воплотив задуманное.

3. Если человек руководствуется принципами «Хочу», «Могу», «Должен», то он будет действовать активно, осуществляя контроль за ситуацией и регуляцию своих действий, мыслей, настроения, он останется включенным в процесс до получения запланированного результата.

Желания разных людей могут существенно отличаться друг от друга. Кто-то, например, мечтает покорить одну из самых высоких вершин мира, а другой решит отправиться в кругосветное плавание. В обоих случаях можно использовать формулу «ХОЧУ. МОГУ. ДОЛЖЕН».

Если у вас слабое ХОЧУ, то при слабом желании вы можете не только не достичь конечного пункта, вы просто можете и не начать свой путь. Для того чтобы отправится в дорогу, вы должны убедится в том, что вы МОЖЕТЕ. А для этого нужно подготовить себя физически, чтобы быть крепким, выносливым, сильным, нужно приобрести необходимые знания, навыки, умения. Ваша сила воли тоже должна быть развита, иначе вы можете не достичь желаемой цели. Когда вы не будете знать, продолжать ли ваш путь дальше или сдаться и вернуться назад, вы можете себе сказать, что вы ДОЛЖНЫ идти дальше.

Составляющие этой формулы «ХОЧУ. МОГУ. ДОЛЖЕН» могут быть различными по силе. Кто-то обладает настолько мощным желанием, что оно сметет все преграды на своем пути. Другой человек может быть очень волевым, неукоснительно придерживающимся своего плана и добивающимся практически любой принятой им цели. Третий окажется очень умелым, талантливым, находящим пути решения любой задачи. Но в любом случае регуляция своего поведения должна и волевой, и эмоциональной, и интеллектуальной.

Победитель не тот, кто чего-то достиг, но тот, кто достиг того, чего хотел.

После того, как человек примет для себя формулу «ХОЧУ. МОГУ. ДОЛЖЕН», как верную для себя, у него начинает формироваться внутренняя готовность к тому, что событие произойдет. Внутренняя готовность, как целевая установка, будет выстраивать, направлять мысли и действия человека в им самим же выбранном направлении. Внутренняя готовность ведет за собой внешнюю готовность и избирательное внимание, которые тоже играют большую роль в формировании желаемого события. Когда человек принимает решение придерживаться составленного им самим плана, он таким образом берет на себя обязательства по отношению к осуществлению своей цели и начинает процесс достижения желаемого. Далее человек сам направляет и контролирует свои действия, определяя тот момент, когда цель достигнута. А достигнув поставленной цели, он самостоятельно оценивает конечный результат.

16. Составление плана

Живи надвое: и довеку и до вечера.

пословица

Человек в своей жизни, как правило, строит ближайшие и долгосрочные планы, он принимает для себя программу-min и программу-max.

Программа-min обычно рассчитана на сегодня и на ближайшее время. Программа-max составлена, возможно, на несколько лет вперед. Эти программы должны быть взаимосвязаны. Программа-min должна быть промежуточной для программы-max. Но на деле эти программы могут не быть связаны друг с другом, а существовать параллельно и независимо друг от друга. Программа-min может не только не способствовать достижению программы-max, но и тормозить ее выполнение. Если вы в будущем, в перспективе, хотите добиться многого, а ваша программа-min направлена на то, чтобы получать в жизни одни лишь сиюминутные удовольствия, то противоречия между программами min и max сведут на нет все ваши мечты о счастливом будущем.

В жизни человека могут быть разочарования. Живя лишь по одной программе-max, можно отказаться от настоящего ради заманчивой цели и пропустить простые радости обычных будней, которые расцвечивают канву нашей жизни. Впоследствии, вспоминая о прошлом, вы можете почувствовать некоторую обделенность впечатлениями и радостями жизни. Если вы будете придерживаться только программы-min, то, оценивая впоследствии свою жизнь, вы поймете, что упустили в своей жизни много возможностей, что вы не достигли того уровня жизни, которого вы достойны. Нужно жить здесь и сейчас, помнить о своем прошлом и держать в перспективе свое будущее. Активно действовать и жить полноценной жизнью.

Желание обладает мощной движущей силой, но при подготовке к активным действиям оно должно быть переведено в цель.

Цель – это тот результат, который ожидается человеком в конце его деятельности, это сознательно предвосхищаемый результат. Было бы хорошо, если бы вы записали свою цель и план на бумаге. Запись на бумаге облекает эфемерность мыслей в наглядное представление желаемого результата. Она обладает побудительной силой, стимулируя человека на дальнейшие действия. Запись обладает и некоторой магической силой, как бы скрепляя договор человека с самим собой.

В план должен быть включен срок, который вы сами себе отвели на претворение в жизнь необходимого события. Если срок не задан, тогда это нельзя считать планом.

Нужно помнить, что:

– неопределенно долгий срок не мотивирует,

– слишком короткий срок ввергает в панику.

Срок должен быть реальным, с учетом жизненной ситуации и индивидуальных возможностей, он также должен и подстегивать, подгонять вперед.

В процессе выполнения плана нужно сверять свои действия с планом и свои временные затраты со сроками, установленными планом.

Составление плана предусматривает постановку вопросов, например: Что? Где? Когда? Как? Сколько? Кто? Зачем? Почему?

Ваш план должен обеспечивать реализацию цели. А ваша цель – соответствовать желанию. Цель, план и конечный результат должны быть в тесной связи между собой. В плане нужно представить реальные пути осуществления поставленной цели. План должен быть обоснован, внутренне не противоречив. Хорошо составленный план приводит к достижению наилучших результатов, с его помощью находится оптимальный путь к желаемому событию.

В вашем плане должны быть выделены этапы на пути к достижению цели с обозначением промежуточных краткосрочных целей, как указателей на пути. Необходимо продумать детали, уточнить то, как будут выглядеть промежуточные результаты и как вы будете их оценивать. Решите, на что вы будете ориентироваться при реализации плана – на время или на промежуточные результаты.

Необходимо учесть объективные обстоятельства, внутри которых будет идти реализация плана. Важно выявить, как и в каких условиях будут выполняться намеченные в плане пункты. Нужно рассмотреть основные проблемы, которые могут возникнуть, и распределить усилия по мере продвижения вперед. При выполнении плана придется оценивать, приближают ли предпринятые вами действия к поставленной цели, и что нужно предпринять, доработать, узнать, приобрести для решения возникающих трудностей.

Имеющиеся у человека средства достижения цели должны этой цели соответствовать. Способы поведения человека не должны уводить его от намеченного. Подбирая необходимые средства и способы поведения, нужно ориентироваться на то, что вам доступно. Нельзя опираться на возможные, гипотетически существующие средства. Средства должны быть реально существующими, они не должны вступать в противоречие друг с другом.

Необходимо не только хорошо составить план, но и суметь подчинить свои действия выполнению этого плана. В процессе формирования события придется самостоятельно планировать, корректировать и реализовывать программу своих действий. А также всегда знать, где вы находитесь сейчас и куда хотите придти. Нужно постоянно сверяться со своей целью, не забывать, ради чего начали действовать.

Умейте организовывать свою деятельность, режим и распорядок дня. Ведь каков распорядок дня, таков и распорядок жизни. Необходимо подводить итоги дня, отмечать, что было нового, положительного. Негативное нужно воспринимать не как повод для самокритики, а как подсказку и руководство к действию. В план нужно включить и отдых, оставить время для непредвиденных дел, продумать способы снятия напряжения и получения положительных эмоций. Кроме основного мотива, для поддержания своих действий необходимы еще и другие мотивирующие факторы – поощрения и награды.

Можно применить творческий подход к составлению плана. Запишите и рассмотрите все идеи по поводу реализации вашего плана, насколько бы абсурдными и нетипичными они вам ни показались. Ваши идеи – это семена, а для хорошего урожая надо посадить много семян. Идеи должны быть свободны от всякой критики, для этого вам придется игнорировать все внутренние и внешние запреты. Рассматриваемые вами варианты могут показаться смешными, невыполнимыми, странными. Но в какой-то момент, если вы будете открыты для нового, вас заинтересует ход ваших мыслей, и он сможет подтолкнуть вас на подходящий именно для вас вариант достижения желаемого.

При выполнении плана важно, чтобы ваше поведение было гибким. Гибкость – это умение хорошо ориентироваться в своей жизненной ситуации, корректировать свой план в соответствии с изменившимися обстоятельствами, это умение использовать предоставляющиеся возможности.

Обозначьте для себя возможную цену, плату за успех.

Исполнение желаемого – это результат действий, а не рассуждений.

Важно не то, что вы можете сделать, а то, что вы сделаете.

Главное – это способность завершать дела.

Знать свой путь и пройти его – это разные вещи.