Электронная библиотека » Иван Дубровин » » онлайн чтение - страница 5

Текст книги "Народный лечебник"


  • Текст добавлен: 16 апреля 2014, 14:45


Автор книги: Иван Дубровин


Жанр: Здоровье, Дом и Семья


сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 5 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Хроническая коронарная недостаточность

Хроническая коронарная недостаточность, обусловленная атеросклерозом коронарных сосудов и проявляющаяся клинически стенокардией, является самой частой формой ишемической болезни сердца. Согласно современным представлениям ИБС может быть определена как синдром, который характеризуется несоответствием между потребностью миокарда в кислороде и его поступлением по сосудистому руслу вследствие атеросклероза коронарных артерий или спазма; признается также возможность сочетания обоих механизмов.

Терапия коронарной недостаточности строится с учетом вариантов нарушения системного кровообращения. При гипокинетическом типе отмечают большой сердечный выброс, тахикардию, артериальную гипертензию. Наблюдается возбуждение симпатико-адреналовой системы. При гипокинетическом типе сердечный выброс уменьшен, отмечается склонность к брадикардии и гипотонии. Влияет на лечебную тактику и наличие или отсутствие сердечной недостаточности. В комплексе лечебных мероприятий хронической коронарной недостаточности предусматриваются мероприятия по предупреждению прогрессирования и лечению атеросклероза, а также средства, улучшающие кислородный баланс или увеличивающие коронарный кровоток.

Препараты растительного происхождения, используемые при длительном лечении хронической коронарной недостаточности или в период обострения, относятся к группе коронаропасширяющих средств, не увеличивающих существенно потребность миокарда в кислороде. Их применяют лишь при ранних стадиях заболевания. Для предупреждения приступов стенокардии, сопровождающихся коронароспазмом можно рекомендовать следующий сбор: корень валерианы лекарственной (30,0), трава пустырника пятилопастного (30,0), трава тысячелистника обыкновенного (20,0), плоды аниса обыкновенного (20,0) принимать в виде настоя по 1/3—1/4 стакана 2–3 раза в день.

Для профилактики прогрессирования атеросклероза необходимо принимать такой сбор: морская капуста (10,0), плоды боярышника кроваво-красного (15,0), плоды рябины черноплодной (15,0), листья брусники обыкновенной (10,0), трава череды трехраздельной (10,0), трава пустырника обыкновенного (10,0), цветки ромашки аптечной (10,0), кукурузные столбики с рыльцами (10,0), кора крушины ломкой (10,0) принимать по 1/3—1/4 стакана настоя после еды три раза в день. При недостаточности кровообращения, сопровождающейся отеками, назначают мочегонный сбор: листья брусники обыкновенной (20,0), листья толокнянки обыкновенной (50,0), трава почечного чая (30,0) принимать по 1/3—1/4 стакана отвара 3–4 раза в день.

Широкое применение имеют препараты из цветков и плодов боярышника, а также из травы омелы белой. Отвар из цветков боярышника принимают по 1/2 стакана два раза в день. Курс лечения 3–4 недели. При легких формах стенокардии для предупреждения спазмов коронарных сосудов используют настои и отвары горичника горного: 1/3 стакана 2–3 раза в день до еды, курс лечения 2–3 месяца. Из корней вздутоплодника готовят отвар, который принимают по 1/2 стакана 3 раза в день в течение 4 недель. При необходимости проводят 2–3 курса.

Хронический панкреатит

Хронический панкреатит – воспаление поджелудочной железы вследствие задержки выделения и внутриорганной активации панкреатических ферментов. Лечение заболевания фитопрепаратами зависит от его стадии. ввиду частой причинной связи хроничсекого панкреатита с желчнокаменной болезнью фитотерапия имеет принципиальное значение. Нормализует секреторную и моторную функции холедохо-панкреатической системы и оказывает противовоспалительное действие сбор: плоды аниса (10,0), трава чистотела (10,0), кукурузные рыльца (10,0), корень одуванчика (10,0), трава горца птичьего (10,0), трава зверобоя (10,0), трава фиалки трехцветной (10,0). Отвар принимают в теплом виде по 1 стакану 3 раза в день за 20–30 мин до еды.

На течение заболевания положительно влияют настои лекарственных трав, содержащие вещества успокаивающего спазмолитического, болеутоляющего действия; дубильные; способствующие желчеобразованию и желчегонные средства, а также вещества антимикробного действия. Рекомендуется сбор: семена укропа (30,0), листья мяты (30,0), плоды боярышника (20,0), цветки бессмертника песчаного (20,0), цветки ромашки (10,0). Настой принимают по 1/2 стакана 3 раза в день через 1 час после еды. Апробированы в этом плане также лекарственные чаи из зверобоя, мяты, трехцветной фиалки, липового цвета, ромашки. Принимают их в теплом виде до еды по 1/2—1 стакану 3 раза в день.

Хроническая сердечная недостаточность

Недостаточность кровообращения – это неспособность сердечно-сосудистой системы доставлять органам и тканям количесвтво крови, необходимое для их нормальной функции как в покое, так и при нагрузках. Недостаточность кровообращения характеризуется различным сочетанием следующих симптомов: одышка, быстрая утомляемость, отечность, особеннонижних конечностей, цианоз, усиленное сердцебиение. Лечение сердечной недостаточности предусматривает использование этиологических и патогенетических средств. Важную роль играют диета с ограничением жидкости, соли, соблюдение покоя.

Независимо от этиологического и патогенетического лечения применяют средства, влияющие на проявление недостаточности кровообращения и препятствующие ее развитию. К таким лекарственным веществам относят сердечные гликозиды наперстянки пурпуровой и шерстистоцветковой, гликозиды строфанта и адониса. Сердечные гликозиды являются основными средствами патогенетического лечения сердечной недостаточности. Эти препараты улучшают функциональное состояние сердца при его декомпенсации; под их влиянием миокард способен выполнять большую, чем прежде, работу, что может привести к устранению симптомов недостаточности кровообращения.

Сердечные гликозиды, содержащиеся в препаратах горицвета весеннего, оказывают разнообразное влияние на сердце – повышают сократительную функцию, замедляют частоту сердечных сокращений и понижают возбудимость сердечной мышцы. Препараты горицвета применяют в основном при относительно легких формах хронической недостаточности кровообращения и сердечной недостаточности. Рекомендуются они и как средство, успокаивающее ЦНС при вегетососудистых дистониях. Побочные действия: препараты адониса могут вызвать диспепсические явления. Их не рекомендуется назначать больным, страдающим язвенной болезнью желудка.

Наперстянку пурпуровую применяют при хронической сердечной недостаточности, митральных пороках и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Лечебные дозы препаратов наперстянки приводят к восстановлению нормальной физиологической деятельности сердца. Эффективность лечения проявляется в сокращении размеров сердца, снижении уровня венозного давления и повышении диуреза. у больных исчезают отеки, нормализуются функции печени и ее размеры. Благодаря нормализации общей гемодинамики, восстановлению кровообращения в тканях и нормального тканевого дыхания у больных значительно умеьшается одышка и исчезает синюшность, отмечается урежение пульса.

Длительность назначения препаратов наперстянки определяется сроками восстановления кровообращения и нормальной частоты сердечных сокращений, нормализации диуреза, исчезновения отеков и соответствующего уменьшения массы тела больного, улучшения сна и общего состояния. Галеновые препараты из листьев наперстянки шерстистой содержат несколько сильнодействующих сердечных гликозидов, однако их суммарная эффективность несколько ниже, чем у наперстянки пурпуровой. Терапевтический эффект после начала лечения наблюдается на 5–6 день, после чего переходят на поддерживающие дозы.

Во всех частях ландыша майского содержатся сердечные гликозиды. Терапевтический эффект гликозидов ландыша обусловливется кардиотоническим и гипертензивным действием, увеличением амплитуды пульсовой волны и снижением венозного давления. Эти эффекты связаны как с усилением сердечной деятельности в целом, так и с повышением ваготропного влияния, которое проявляется в замедлении проведения импульсов по проводящей системе сердца, чем объясняется отрицательный хронотропный и батмотропный эффект ландыша. При сердечной недостаточности действие гликозидов ландыша проявляется значителньо сильнее, чем при нормальной сердечной деятельности. Под влиянием препарата повышается сократительная способность миокарда, увеличивается ударный и минутный объем крови.

Действие препаратов строфанта проявляется главным образом в повышении ударного и минутного объема сердца, в усилении уровня сократителньой способности миокарда в сочетании с удлинением диастолы, которое создает наиболее экономный режим сердечной деятельности, обеспечивающий благоприятные условия для восстановления энергетических ресурсов. Кардиотоническое действие строфанта развивается без увеличения потребления миокардом кислорода, что является основным положительным моментом в терапии. Под влиянием гликозидов строфанта умеьшается венозный застой, понижается венозное давление и общее периферическое сопротивление. В результате улучшаются кровоснабжение, оксигенация сердца и других органов, повышается диурез, исчезают или уменьшаются отеки. Положительный инотропный эффект строфанта во многом определяется его прямым миотропным действием на сердце. Брадикардическое влияние гликозида развивается за счет усиления тонуса блуждающего нерва. Применяют строфант при острой форме сердечно-сосудистой недостаточности, в том числе не почве острого инфаркта миокарда; при тяжелых формах хронической сердечной недостаточности.

Хронический холецистит

Хронический холецистит – хроническое рецидивирующее воспаление желчного пузыря. Течение хронических холециститов длительное, характеризуется чередованием периодов обострения и ремиссии. Лечение проводят, как правило, в амбулаторных условиях, а при обострении и затяжном течении – в терапевтических стационарах. В связи с сочетанностью патологии и функциональных нарушений при болезнях пищеварительного тракта лечение лекарственными препаратами весьма эффективно.

Приводимые ниже леуврственные сборы, кроме желчегонного и желчеобразовательного эффекта, оказывают также противовоспалительное и даже бактерицидное и бактериостатическео действие. Они усиливают процессы прищеварения, уменьшают брожение в кишечнике, препятствуют возникновению метеоризма. Растения, обладающие желчегонным свойством, назначают дифференцированно. При жидком стуле применяют сборы:

1. Цветки бессмертника песчаного (15,0), трава зверобоя (15,0), листья мяты перечной (15,0), трава пустырника (15,0). Настой принимают по 1/2 стакана в день за 30 мин до еды.

2. Цветки бессмертника песчаного (20,0), цветки календулы лекарственной (20,0), трава душицы обыкновенной (15,0), цветки василька синего (10,0). Настой принимать в теплом виде по 1/3 стакана за 30 мин до еды.

При наклонности к запорам назначают сборы:

1. Корень ревеня тангутского (20,0), цветки бессмертника песчаного (30,0), трава тысячелистника (50,0). Стакан настоя принимают в один прием вечером.

2. Плоды фенхеля (10,0), кора крушины (10,0), листья мяты перечной (20,0), трава тысячелистника (20,0). Отвар приниают по 1 стакану утром и вечером.

При нормальном стуле показаны отвар бессмертника песчаного по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 10–15 мин перед едой; настой литьев мяты перечной по 1 столовой ложке 3–4 раза в день в горячем виде до еды. При холецистите и холангите с выраженным спазмом рекомендуется: листья мяты перечной (20,0), трава полыни обыкновенной (20,0), корень валерианы (20,0), трава зверобоя (30,0), шишки хмеля (10,0). Настой принимают утром и вечером по 1 стакану.

При холецистите и холангите назначают сбор: плоды барбариса (20,0), листья березы (20,0), плоды можжевельника (20,0), трава полыни (20,0), трава тысячелистника (20,0). настой принимают утром и вечером по 1 стакану. Спазмолитическим и послабляющим свойством обладают капли настоек хмеля, фенхеля, полыни, белладонны по 10 капель каждой смешать. Принимать в рюмке воды по 20 капель после обеда и ужина. При спазмах назначают: масло тмина 5,0, настойка полыни, валерианы, чилибухи по 15 капель. Принимать по 30 капель 3 раза в день после еды.

Циститы

Цистит – распространенное воспалительное заболевание мочевого пузыря. в комплексном лечении циститов предусматривается применение антибактериальных, спазмолитических, болеутоляющих, противовоспалителньых средств, а также препаратов, изменяющих общую и местную реактивность. В определенной мере эти свойства присущи и растительным средствам. Чаще их назначают в сборах.

Антисептическое, противовоспалительное, успокаивающее и мочегонное действие оказывает сбор: листья толокнянки (20,0), листья березы (20,0), кукурузные рыльца (20,0), корень солодки (20,0). Отвар принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Д. Йорданов (1978) рекомендует в качестве спазмолитического, болеутоляющего, противовоспалительного средства, особенно при щелочной реакции мочи, следующий сбор: плоды петрушки (10,0), трава чистотела (10,0), трава толокнянки (40,0), трава грыжника (40,0). Отвар принимают по 1/2 стакана 3–4 раза в день через 1 1/2—2 часа после еды.

При отхождении песка и щелочной реакции мочи назначают сбор, облажающий выраженным спазмолитическим и мочегонным свойством: трава грыжника (10,0), плоды петрушки (10,0), листья мяты перечной (10,0), корень стальника (30,0), листья толокнянки (40,0). Настой принимают по 1/3 стакана 3 раза в день. При выраженной дизурии используют сбор: трава грыжника (20,0), плоды петрушки (20,0), листья толокнянки (60,0). настой принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

При геморрагических циститах назначают сбор: трава хвоща полевого (30,0), корневище лапчатки прямостоячей (30,0), листья подорожника (40,0). Настой приниают в теплом виде по 1 стакану на ночь. При щелочной реакции мочи и гематурии назначают сбор: цветки липы (20,0), кора дуба (20,0), листья толокнянки (20,0). Настой приниают в теплом виде по 1 стакану на ночь. В качестве мочегонного и дезинфицирующего мочевые пути применяют следующие лекарственные сборы:

1. Хвощ полевой (20,0), цветки ромашки (20,0). Настой принимают по 3 стакана в день горячим, свежеприготовленным.

2. Плоды можжевельника (25,0), листья березы (25,0), корень одуванчика (25,0). Настой принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Эмфизема легких

Эмфизема легких – это анатомическая альтерация (повреждение) легких, характеризующаяся увеличением воздушных пространств дистальнее терминальных бронхиол. При этом ведущим клиническим симптомом является одышка. Клиническая картина эмфиземы легких определяется самой эмфиземой, хроническим бронхитом, расстройством дыхания и кровообращения. На первом месте стоят одышка, кашель, отделение мокроты и цианоз, а также изменение формы и подвижности грудной клетки. Как следствие эмфиземы развивается хроническое легочное сердце, декомпенсация которого и является, как правило, причиной смерти.

Лечение при эмфиземе легких процесс сложный и многоплановый и строится с учетом этиологии, патогенеза и клиники. При дыхательной недостаточности показаны кислородотерапия и кардиотоническая терапия настоем горицвета. Настой принимают по 1 столовой ложке 4–5 рааз в день. Вначале лечение горицветом проводят в осенне-зимний период в течение 12–14 дней каждого месяца, если одышка беспокоит больного и в теплое время года, то горицвет назначают и летом.

Периодически для повышения диуреза при скрытой недостаточности кровообращения рекомендуется прием следующих лекарственных сборов:

1. Ягоды можжевельника (10,0), листья березы (10,0), корень одуванчика (10,0). Настой принимают по 1 стакану 1–2 раза в день за 30 мин до еды.

2. Листья березы (10,0), трава хвоща полевого (10,0). Настой принимают в 3 приема в течение дня до еды.

3. Плоды фенхеля (10,0), цветки бузины черной (10,0), плоды тмина (10,0), трава горицвета весеннего (10,0), плоды петрушки (30,0), плоды можжевельника (30,0). Стакан настоя принимают в 3 приема в течение дня после еды. Настой противопоказан при беременности и острых воспалительных заболеваниях почек.

4. Листья березы (50,0), плоды шиповника (25,0), корень стальника колючего (25,0). Настой принимают по 1/3 стакана 3–4 раза в день за 30–40 мин до еды.

При обструктивной эмфиземе легких в качестве разжижающих, отхаркивающих, бронхоспазмолитических средств используют сборы: сосновые почки (30,0), листья подорожника (30,0), листья мать-и-мачехи (30,0). Настой принимают по 1/4 стакана 4–6 раз в день до еды. Сосновые почки (10,0), корень солодки (10,00, корень фиалки трехцветной (20,0). Стакан настоя принимают в 4 приема за день. кроме того, используют сборы, оказывающие спазмолитическое действие. Систему гипофиз – кора надпочечников стимулирует чай витаминный. В качестве стимулятора дыхательного центра применяют настой плодов лимонника китайского по 1 столовой ложке в первую половину дня.

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки – ведущая патология среди заболеваний желудочно-кишечного тракта. Среди факторов способствующих развитию данного заболевания выделяют нарушения нейро-гуморальной регуляции, эндокринные патологии, циркуляторно-гипоксические, лекарственные, токсические, аллергические, алиментарные. К предрасполагающим моментам относятся различные воздействия внешней среды, конституциональные и наследственные факторы, сопутствующие заболевания.

Основной принцип терапии язвенной болезни – соблюдение режима питания. Лекарственная терапия должна быть динамичной и предусматривает воздействие на патогенетические звенья. Различные фармакодинамические эффекты лекарственных трав определили их широкое применение при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Эффективны следующие сборы:

1. Корень алтея (20,0), корень солодки (20,0), корень окопника лекарственного (20,0), трава чистотела (10,0). Отвар принимают по 2–3 стакана в день до еды в течение 3–4 недель. Отвар из этого сбора нормализует желудочную секрецию, оказывает послабляющее действие, стимулирует регенераторные процессы, уменьшает боли.

2. Плоды фенхеля (20,0), корень алтея (20,0), цветки ромашки (20,0), корень солодки (20,0). Отвар принимают по 1 стакану вечером в теплом виде. Отвар оказывает выраженное противовоспалительное и спазмолитическое действие, нормализует функцию кишечника.

3. Плоды фенхеля (20,0), цветки ромашки (20,0), липовый цвет (40,0). Настой принимают по 1–3 стакана натощак в теплом виде в качестве противовоспалительного, спазмолитического средства.

4. Трава чистотела (10,0), трава тысячелистника (20,0), цветки ромашки (20,0), трава зверобоя (20,0). Настой принимают по 2–3 стакана в день до еды при изжоге, отрыжке кислым содержимым.

5. Льняное семя (20,0), корень алтея (20,0), трава пастушьей сумки (20,0), корень валерианы (20,0). Настой принимают по 1/2 стакана утром и вечером натощак при запорах и болях в области кишечника.

6. Трава золототысячника (20,0), трава зверобоя (20,0), цветки ромашки (20,0), листья мяты (20,0), трава сушеницы болотной (20,0). Отвар принимают по 1/2 стакана уторм и вечером за 40 мин до еды. Оказывает трофическое, противовоспалительное, антиспастическое действие и применяется при длительно незаживающих язвах.

При невротических реакциях и долго не заживающих язвах рекомендуется отвар голубой синюхи по 1 столовой ложке 3–4 раза в день между приемами пищи. Курс лечения 3–4 недели. При выраженных болях и изжоге рекомендуется чередовать по 10 дней на протяжении 2–3 месяцев прием следующих сборов: ромашка аптечная (5,0), трава зверобоя (20,0), листья подорожника (20,0). Настой принимают по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 15–20 мин до еды в течение 10 дней. Ромашка аптечная (5,0), цветки календулы (20,0), листья мать-и-мачехи (20,0). Настой принимают по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 15–20 мин до еды в течение 10 дней. При наклонности к кровотечениям рекомендуется сбор: ромашка аптечная (5,0), трава зверобоя (20,0), корневище лапчатки прямостоячей (20,0). Отвар принимают по 1 столовой ложке 4–5 раз в день за 45–60 мин до еды.

НАТУРОПАТИЯ

Общие принципы натуропатии

Можно сказать, что натуропатия это просто разумное поведение в отношении здоровья. Основной принцип натуропатии состоит в том, что в человеке от рождения заложены огромные возможности самоизлечивания, все системы нашего организма всегда будут стараться победить болезнь и восстановить равновесие. Натуропатия поддерживает эти усилия организма, используя такие естественные факторы, как диета, физические упражнения и отдых, свежий воздух и водные процедуры (гидротерапия).

Главная идея натуропатии состоит в том, чтобы человек сам, насколько это возможно, отвечал за состояние своего здоровья и чтобы болезни в большей степени предотвращались, чем излечивались. В наше время все шире распространяется точка зрения, что плохое состояние здоровья является следствием неблагоприятных изменений в окружающей среде, например ее загрязнения, так что индивидуальных способов защиты здоровья оказывается недостаточно, могут потребоваться и более широкие меры, за которые необходимо проводить серьезную агитацию.

И все же каждый может сделать очень многое, чтобы сохранить свое здоровье. Хотя главной составной частью лечебной диеты являются свежие, необработанные продукты, нередко бывает, что для поднятия жизненных сил до такого уровня, когда самоизлечивание станет возможным, эта диета нуждается в различных дополнениях. Физические упражнения являются наиболее важной формой самопомощи, но очевидно, что их вид и интенсивность подбираются индивидуально. В упражнениях равно существенны как положение тела, так и правильное дыхание, поскольку нагрузка при неправильном дыхании приводит к перенапряжению.

Очень важно при этом обеспечить организму также и равноценный отдых, или расслабление (при современной напряженной жизни это легче сказать, чем сделать!), так что натуропаты, безусловно, дают советы, связанные и с отдыхом как частью лечения. Различные виды водных процедур, или гидротерапия, – тоже очень полезный раздел натуропатии. Идея использования горячей холодной воды восходит, по крайней мере, к Древней Греции. Ее можно обнаружить и в других культурах.

Чтобы наше тело было красивым, сильным и здоровым, необходимо регулярно заниматься физкультурой теперь это общепризнанный факт. В древних культурах по всему миру, например у американских индейцев. Интерес к водолечению вновь усилился в Европе в XIX веке благодаря баварскому монаху Себастьяну Кнайппу очень влиятельной фигуре. И в наши дни в Германии, Австрии и Швейцарии существует множество центров Кнайппа, чрезвычайно популярных среди пациентов.

На курортах Германии можно найти, кроме того, около 120 лечебных учреждений, где применяют различные водные процедуры. Одной из простейших процедур является компресс. Его делают так: намоченное в воде маленькое полотенце отжимают и кладут на больное место. Если делают попеременно горячие и холодные компрессы (обычно горячий кладут на 3–5 мин, а холодный не более чем на 1 мин), то местное кровообращение чрезвычайно усиливается. При избыточном весе лучше ограничиться использованием прохладного компресса, поскольку это меньше влияет на сердце.

Подобного же эффекта можно добиться, принимая контрастный душ либо обливаясь холодной водой после теплой ванны. Специфической формой лечения в гидротерапевтических клиниках являются сидячие, или поясные, ванны, которые воздействуют на область живота и таза. Сначала пациент принимает горячую ванну, затем на короткое время переходит в холодную – по указанной выше схеме. В соответствии с подходами к здоровью и лечению натуропатия делится на многие виды терапии: одни действуют преимущественно через тело, например массаж, остеопатия, хиропрактика и физиотерапия, другие имеют дело с энергетическим равновесием, например акупунктура, рефлексотерапия и шиацу, третьи оказывают воздействие на здоровье на психическом и эмоциональном уровне, например гипнотерапия, психотерапия и групповые занятия.

Каждый вид лечения имеет свои сильные и слабые стороны и каждый помогает восстановить баланс в организме со своей специфической точки зрения. Не все эти виды терапии легко использовать при самолечении, но не забывайте: если вам не удается самостоятельно разобраться в проблемах вашего здоровья, вы всегда можете обратиться к терапевтам профессионалам. Чтобы наше тело было красивым, сильным и здоровым, необходимо регулярно заниматься физкультурой – теперь это общепризнанный факт.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 | Следующая
  • 4.6 Оценок: 5

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации