Читать книгу "Принцесса и бунтарка. Как открыть все грани своей личности и обрести истинную силу"

Проговорим еще раз, семилетние циклы – это спираль жизни. Точка перехода на новый виток у каждого индивидуальна. Это как пубертатный период: у кого-то он начинается в двенадцать лет, а у кого-то в пятнадцать. Но в целом между переходами – семь лет (плюс-минус год). Если ты прислушаешься к себе, то интуитивно почувствуешь, когда это должно произойти. Обычно за год до перехода идет подготовка – жизнь концентрируется, наблюдается кульминация событий. И в начале нового витка первое время немного штормит, но потом все устаканивается.

На момент написания книги мне 41. Мой переход на следующий семилетний цикл по плану случится в 42, но уже начиная с 39 жизнь просеивает все внутри меня, словно ситом. И то, чему пришло время отвалиться, через мелкие дырочки не проходит и застревает в прошлом. Не идет со мной в новый виток. Только самое важное остается при мне. Сейчас я пересобираю свою самоидентификацию и спрашиваю мир – зачем я живу и кто я? И даже эта книга – способ помочь себе найти ответы на вопрос: «Кто я и в чем моя миссия для этого мира?»

Эпидемия коронавируса в 2020 году большинству из нас помогла посмотреть на многие вещи иначе. Например, понять, как можно не выходить из дома неделями и перейти тотально в онлайн-формат. Затем началась череда социальных и природных катаклизмов. Мы с семьей сменили страну проживания и остро ощутили на себе расставание с родиной и синдром мигранта. Через полгода я вернулась с детьми в Россию, домой. Муж остался один в другой стране, но мы продолжаем строить наши отношения на расстоянии. И успешны в этом.

Я стала популярной, как мечтала много лет. Понимаю, что, с одной стороны – это все мои жизненные экзамены. С другой – считаю это для себя дарами и подсказками от Мироздания в поисках ответа на вопрос: «Кто я и зачем?» Это моя подготовка к переходу на следующий семилетний цикл. Через пару лет я смогу рассказать, что там, за рубежом 42.

Выяснить, усвоила ты урок за прошлые циклы жизни или нет, – просто. Если ситуации повторяются, то поздравляю – экзамен ты не сдала. Поэтому важно определить на текущем витке, какой урок ты снова повторяешь (а ты его точно проходишь еще раз, если не решила эту задачу раньше), основательно выучить тему и сдать экзамен на отлично. Иначе опять жди эти же грабли.

Как правило, жизнь с каждым заходом бьет больнее и больнее. Но не потому, что нас не любит, ненавидит и хочет намеренно сделать плохо, а просто так она старается достучаться до нас с разных сторон «Ау, хватит уже одно и то же зубрить. Я знаю, ты способен на большее и достоин лучшего».

Но мы воспринимаем это очень болезненно. Вместо того чтобы прислушаться, выучить и сдать экзамен, страдаем и бежим в ужасе от посланий и знаков. А потому сжимаемся, не пускаем настоящую жизнь в себя и тратим впустую энергию.

А нет энергии – сдать урок на пятерку невозможно. Зато носить в руках пожизненно одни и те же грабли сил у нас предостаточно.

Один из лучших способов увидеть такие невыученные уроки – это работа со своими теневыми сторонами. С теми своими частями, которые ты по разным причинам отрицаешь и всячески отнекиваешься от них: «Нет, это не я. Я не такая». Поэтому ты вытеснила их в Тень своего подсознания. В девяноста пяти процентах случаев именно там кроется самое верное решение практически любой твоей проблемы.

Далее мы с тобой обязательно туда посмотрим и разберем эти уроки.

Многие свои внутренние вещи, к сожалению, мы просто не в состоянии увидеть самостоятельно. Знаешь, это можно сравнить с вождением автомобиля. Когда какой-то небольшой отрезок дороги тебе не доступен ни в боковых зеркалах, ни в зеркале заднего вида. Так называемая слепая зона. Но ты точно знаешь, что это кратковременное явление и через несколько секунд снова будет полный обзор трассы. А в ментальной работе ты можешь даже не подозревать о таких слепых пятнах. Тогда справиться с ними помогает опытный проводник, который подсветит и подскажет.

Здесь и сейчас я – такой проводник-фонарик, готовый высветить твои слепые зоны и помочь с ними разобраться. Я дам тебе инструменты и способы, чтобы справиться с ними и понять, кто ты, какая ты настоящая и к чему тебе стоит быть готовой. К концу книги у тебя точно все сложится в один цельный, гармоничный, красивый пазл.

Легче всего семилетние переходы даются, когда есть инструктор. Представь, что ты решила подняться на Эверест или Монблан. Можно идти самостоятельно. Но если нет опыта в альпинизме, вероятность, что все пройдет успешно, – минимальна. А не вернуться живым или стать сильно покалеченным и при этом так и не достичь вершины – максимальная. Потому что есть куча важных моментов, о которых ты просто не подозреваешь. А гид – он этим делом занимается уже очень давно, знает все тонкости и возможные непредсказуемости, набил миллион шишек и излазил все тропы вдоль и поперек.

Что еще важно знать про семилетние переходы и как к ним подготовиться? Главное, отпустить свой страх. Если не получается, тогда возьми его за руку и веди за собой. Только не давай ему идти впереди себя. В какой-то момент ему надоест плестись сзади, и он отстанет. Когда ты знаешь, что скоро будет переход, то уже наполовину к нему готова. Ты же не боишься, например, экзамена в конце обучения или ассесмента на работе. Это обычная история, с которой мы часто и густо сталкиваемся в жизни. И семилетний переход тоже входит в эту жизненную обычность.

Жизнь постоянно подкидывает нам всякие задачки и спрашивает: «Ну ты как там, справился? Хочешь еще раз повторить для закрепления материала? Или достаточно и тема пройдена?» Если пройдена – отлично! Двигаемся дальше.

Глава 4
Где заперта твоя настоящая внутренняя сила

Давай закрепим, что мы уже выяснили о причинах и последствиях блокировки твоей энергии, ресурсов и соединении с потоком жизни.

Это дефицит мышления, отсутствие мотивации и вдохновения или отношение, при котором ты у себя на втором месте. Отсутствие связи со своими истинными желаниями и потребностями, запирание в тень своих «неудобных» частей не дают тебе быть собой. Твое внимание рассеяно. Ты не видишь четко своей цели или тебя совсем не будоражит то, чего якобы тебе хочется.

В итоге ты живешь не свою жизнь и застряла в прошлом. Переживаешь о том, чего не сделала и как могло быть все по-другому. Ты боишься, что твои желания не исполнятся, создавая такими мыслями возможность, чтобы так и случилось. Не получаешь все бонусы взрослой жизни – здоровые отношения, деньги, реализацию, признание, секс, радость и удовольствие. Возможно, какие-то из уроков ты еще не прошла и повторяешь их из раза в раз. Тебе не нравится твоя реальность, и ты точно знаешь, что может быть по-другому. Но не понимаешь, как этого достичь.

В апреле 2023 года я сказала себе: «Ижен, если ты сейчас не попробуешь, не сделаешь этот шаг, чего бы он тебе ни стоил, то никогда не узнаешь – ты либо плохо старалась, либо неудачница». Да, я считала себя неудачницей.

Как выяснилось – плохо старалась. Спустя шесть месяцев после того апреля на меня напала популярность и число моих подписчиков выросло с шести тысяч до ста пятидесяти. Первые сто тысяч у меня случились за два месяца. И это всего лишь показатель, что за мной стояла огромная сила, а я ее долгие годы упорно сдерживала. Так сдерживала, что даже мигрени себе «наколдовала». Ты же наверняка уже знаешь, что многие болезни – это симптомы наших блоков? Но именно в этот момент, когда ты не даешь волю своему потенциалу, а он так ждет раскрытия, энергии и не хватает. Потому что восемьдесят процентов уходит как раз на это сдерживание. А живешь ты на оставшиеся жалкие двадцать. Так сказать, на сдачу. И, скорее всего, найдешь еще миллион причин, чтобы снова себя предать. И когда-нибудь это закончится либо болезнью, либо разрушением жизни. Либо ты наконец-то сделаешь шаг и будешь собой.

Я решила не доводить до крайней точки болезней и разрушения и выбрала сделать последнее. Да, меня ожидали трудности, но я справилась. Стала той, кто сейчас говорит с тобой, и готова помочь тебе обойти возможные ошибки и быстрее встретиться с собой настоящей.

Я долго искала эффективный способ собрать весь полученный и пропущенный через себя опыт так, чтобы ты пришла к результату легче, быстрее и максимально эффективно.

Так родилась пошаговая система правил «Хулиганка», которая выявляет и освобождает теневые части личности, запертые в подсознании и не позволяющие нам жить полноценной счастливой жизнью. После прохождения всех шагов системы ты:

✓ выстроишь внутренние опоры, обретешь самоценность, целостность и самодостаточность;

✓ научишься определять, понимать и управлять своими чувствами и эмоциями;

✓ выявишь свои теневые стороны, примешь их и сделаешь своими союзниками;

✓ услышишь свои истинные мечты, желания и узнаешь, как их воплощать в реальность;

✓ найдешь свое место в системе Мироздания, распечатаешь свой потенциал и самореализацию;

✓ разбудишь свою женскую энергию, научишься ей управлять и станешь автором своей жизни.

Проще говоря, твоя Хулиганка ежедневно генерирует килотонны мощной энергии и с радостью готова все до капли отдавать тебе. Но ты не можешь воспользоваться этой силой, пока держишь ее взаперти в темной башне Замка твоего бессознательного и не даешь ей стать полноправной частью тебя. Чтобы добраться до Хулиганки и освободить ее, нужно пройти через четыре комнаты замка:

✓ Внутренние опоры и безопасность

✓ Чувства и эмоции

✓ Исполнение желаний и достижение целей

✓ Автор собственной жизни

В конце пути, пройдя все четыре комнаты, ты обретешь внутреннюю силу, возбуждение, наслаждение и любовь к жизни, энергию, радость, здоровье, секс, изобилие, здоровые отношения, гармонию и благополучие.

Хватит уже медлить, откладывать жизнь на потом и ждать лучшего момента. Загляни внутрь башни своего подсознательного, выпусти Хулиганку, сделай ее частью твоей реальности. И тогда Мироздание само подставит стул с твоим именем на спинке, чтобы ты полноправно заняла свое место и стала хозяйкой собственной жизни.

Только ты можешь все изменить как тебе нужно!

Часть II
Первая комната: Внутренние опоры и чувство безопасности

Ты есть! Ты здесь и тебе можно все! Даже ошибаться!

В первой комнате замка, где в главной башне сидит взаперти твоя Хулиганка, ты встретишься со своей внутренней маленькой девочкой. Она обожает мечтать, шалить, ждет твоей безусловной любви и принятия. Она точно знает, чего хочет, ничего не боится, всегда готова тебя поддержать и прийти на помощь. Нужно лишь ее услышать. И тогда она нежно шепнет тебе на ушко все те желания, которые ты предала забвению.

Твоя главная задача на этом этапе – дать любовь этой малышке, признать ее важной частью себя, взять под свою защиту. И тогда она проведет тебя к следующей комнате замка.

Твоей маленькой внутренней девочке очень важно и необходимо чувствовать себя защищенной. Поэтому первое, чему ты научишься – создавать вокруг себя безопасное пространство в любых жизненных обстоятельствах. Ты настроишь контакт со своим телом. Тело – это наш храм. Когда у нас есть внутренние опоры и чувство безопасности – наша энергия расширяется.

Ты выстроишь фундамент своих внутренних опор. Приведешь сознание и подсознание в гармонию с телом. Если твоя энергия практически всегда близка к нулю, сложно наладить стабильный и гармоничный контакт. Без энергии, как ты понимаешь, вообще сложно что-либо в жизни делать. Это все равно что заставлять машину двигаться на пустом баке. Да, можно взять ее на буксир или толкать сзади. Но далеко ли ты так уедешь?

Поэтому важно научиться генерировать жизнетворную энергию и поддерживать запасы топлива в баках. Иначе о каком чувстве безопасности и внутренних опорах можно мечтать, когда сил хватает лишь на базовые действия для выживания?

Помню, как ко мне пришла Ева – профессиональный музыкант, играет ведущие партии в главном струнном оркестре областной консерватории. В процессе освобождения своей Хулиганки она с восторгом поделилась, что, оказывается, она еще и сертифицированный мастер по йоге в трех направлениях. И иногда проводит занятия за небольшую плату. Но втайне мечтает стать тренером по телесным практикам на постоянной основе параллельно музыкальной карьере. Вот только она никогда никому не говорила об этом из страха, что засмеют: «Ну куда ты, профессиональный скрипач с двадцатилетним стажем и преподавать йогу? Продавать свои услуги, как это сейчас делают толпы в соцсетях? Окстись».

Еве очень хотелось делиться своими знаниями и помогать людям получать здоровое тело, но ей не хватало уверенности в себе и чувства защищенности.

Когда она научилась создавать для себя безопасное пространство, сняла внутренний запрет проявляться не только как музыкант – у нее высвободилась энергия, чтобы предлагать миру свои занятия по йоге. После такого разрешения «мне можно» она поняла, сколько света и пользы для окружающих она так долго удерживала в себе. Масштаб и сила ее энергии увеличились. Желающие заниматься с Евой выстроились в очередь, и сейчас к ней достаточно сложно попасть, потому что расписание укомплектовано на три месяца вперед.

Как бонус – йога-практика стала дополнительным весомым заработком для Евы. Она продолжает играть в оркестре, как и раньше, плюс воспитывать троих детей и строить счастливые отношения с мужем. Времени, сил и вдохновения хватает на все.

Вот так может измениться твоя жизнь – когда чувствуешь себя в безопасности и находишься в контакте со своим телом. Твоя энергия расширяется, активируется смелость и крепнут внутренние опоры.

Глава 1
Безопасность и контакт со своим телом

Если мы напряжены, зажаты и скукожены, то можем сколько угодно говорить себе позитивные аффирмации и думать о хорошем. Позитивная энергия от этого потоком не хлынет. Представь себе трубочку для коктейля. Если в каком-то месте она пережата, то ничего выпить через нее не получится, как бы отчаянно и усердно ты ни старалась и сколько бы ни рассказывала всем, какой это вкусный напиток. Но стоит расправить соломинку, как она превращается в превосходный трубопровод. Если, конечно, в ней нет дырок и трещин.

Так и с нашим телом. Если оно расслаблено и не зажато, то по нему легко течет энергия и сила. Давай проверим на практике, чтобы тебе стало понятнее, о чем я.

Сядь максимально НЕудобно, напряги все свои мышцы, сожми сильно челюсть, скрючься, как старый рваный башмак, и произнеси громко вслух три раза: «Я в безопасности. Я счастлива. Я богата. У меня успешная, крутая жизнь. Я кайфую». Ну, как, работает аффирмация на богатство? Какие ощущения в теле и сознании? Запомни их.

А теперь медленно и спокойно выдохни три раза, расслабься, раскинь руки в стороны, подними голову вверх. Можешь даже встать или остаться сидеть, только так, чтобы тебе было комфортно. Вспомни что-нибудь очень приятное, улыбнись и прокричи: «Моя жизнь – полное дерьмо! Я в такой жопе! Хуже просто не бывает!» И какие теперь у тебя ощущения? Почувствовала разницу?

Когда мы чувствуем опасность, все внутри нас напрягается и сжимается. Тело натягивается как струна. Чуть тронь и порвется. Наш мозг в этот момент словно кулак, готовый ударить любого, кто подойдет. Или, наоборот, сморщивается и хочет прикинуться мертвым с мыслью «авось пронесет и меня не заметят». То есть у нас активируется симпатический отдел мозга, ответственный за те самые древние стратегии выживания: бей, беги, замри. Как только сигнал опасности подходит к двери лимбического отдела, который отвечает за наше эмоциональное поведение, мотивацию, побуждение к действию, инстинкты, решается вопрос – пропускать его или нет. Если таможня дает добро, то дальше импульс идет в кору головного мозга, где протекают более серьезные процессы – мышление, память, связная речь, внимание, творчество, способность наблюдать и выбирать адекватную реакцию. Мы больше не действуем на автомате.

Наша главная задача – чтобы все эти сигналы не застревали в режиме инстинктов, а были распознаны и осознанны. Каким способом этого добиться? Нужно фокусировать свое внимание на ощущениях в теле: как оно себя чувствует – скукожено, напряжено, скручено, натянуто? А что с моим дыханием? Я не забываю дышать? Если да, как можно помочь телу расслабиться и распрямиться, чтобы через него спокойно, свободно, большим потоком проходила энергия?

Прямо сегодня или завтра проведи эксперимент. Он легкий и займет мало времени. Заведи себе четыре будильника на телефоне, например с промежутком в четыре часа в течение дня. Как только услышишь сигнал, сфокусируй внимание на своем теле и ответь на вопросы:

– Как я себя чувствую прямо сейчас? Напряжена и зажата или расслаблена и в безопасности?

– Как я могу сделать себе еще комфортнее прямо сейчас?

Если ощущаешь в теле дискомфорт и напряжение, то подумай, что ты можешь сделать, чтобы ему стало легче и расслабленнее? Например, поменять позу или поверхность, на которой сидишь или стоишь. А может, вообще покинуть помещение или закончить разговор, потому что не чувствуешь себя в безопасности.

Есть простой способ, который быстро снимает тревогу, расслабляет тело и психику. Проще говоря, переключает работу нервной системы из состояния «я в опасности» в «мне ничто не угрожает». Им часто пользуются психологи при работе с чрезвычайными ситуациями.

Встань или сядь с прямой спиной. Сложи руки крестом на груди, как будто себя обнимаешь. Сделай медленный глубокий вдох. Медленный выдох. И еще раз. Продолжай очень медленно дышать и начинай покачиваться из стороны в сторону. Для того чтобы тревога отпустила, тело расслабилось и общее состояние стало спокойным, обычно достаточно от пяти-десяти минут до получаса.

Если ты находишься где-то в людном месте, а вернуть себя в тело нужно, но ты не хочешь насторожить окружающих своими раскачиваниями, есть другой простой вариант. Положи руки на колени и начни ладошками ритмично выстукивать на счет 1, 2, 3, 4. Как метроном. Сначала делай это быстро, в такт напряжению, примерно в течение тридцати секунд. Затем постепенно снижай темп и, наконец, совсем замедлись. Так ты настраиваешь контакт с телом и посылаешь сигнал в нервную систему «Успокойся, все хорошо».

Важно, чтобы ты научилась в любых ситуациях создавать для себя безопасное пространство, делать его уютным и комфортным. Например, когда сидишь в кафе среди незнакомых людей, или останавливаешься в отеле в другом городе, или летишь в самолете в отпуск или в командировку. Тебе не нужно выворачиваться наизнанку в поисках, что бы такого сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Нет. Просто дай телу самому подсказать тебе, что ему нужно – сменить позу, снять или надеть кофту, вытянуть ноги, выпить воды или что-то еще. Пожалуйста, будь с собой бережна. Ты имеешь на это полное право, и никто не в силах отобрать его у тебя. Тут могут проснуться стыд и вина за то, что позволяешь себе удобно сидеть, да и вообще в целом жить комфортно. Но про вину мы подробно поговорим в следующих главах.

Если тебе нужна забота, говори об этом вслух. Не молчи. Всегда найдутся люди, готовые помочь, если, конечно же, ты попросишь. Иначе как они узнают? Чужих мыслей никто читать не умеет.

Иди смелее. Лови волну.

Запомни: первое, что нам помогает чувствовать себя в безопасности – это наше тело. Мы можем сколько угодно себе твердить, что с нами все в порядке, и стараться верить в это мозгами. Вот только тело всегда знает правду и не верит словам. Оно мудрее. Тело – это твой храм. Поэтому так важно научиться слышать сигналы тела, заботиться о нем – делать телесные и дыхательные практики, массажи, гимнастики. И тогда оно сможет пропускать через себя мощные потоки энергии. А от этого напрямую зависит наше ощущение безопасности, спокойствия и комфорта, как бы парадоксально это ни звучало.

Как высвободить закапсулированную энергию из телесных блоков, чтобы она могла свободно течь?

Итак, у нас есть тело. Нужно научиться слышать и распознавать его звоночки, понимать, чего оно хочет. Всегда помни: тело – твой самый большой и близкий друг! Если раньше ты никогда не думала о нем так, то сейчас самое время начать. Сначала это может показаться немного сложным, но попробуй, и уже скоро это войдет в приятную привычку. Тело очень благодарно и отзывчиво. Можешь прямо разговаривать с ним вслух: «Дорогое и любимое тело, чего ты сейчас хочешь?»

Сидеть? Лежать? Стоять? Уйти? Тепло ему или холодно? Где-то болит, мурашит, зудит или ощущается мягкое прикосновение удобной одежды? А может быть, туфли жмут или ступня неудобно лежит в любимой кроссовке? А сижу я сейчас удобно? А если сяду вот так, будет еще удобнее – или нет? А если ноги скрещу? А может, по-турецки сесть? А хочу я есть сейчас или пить? Продолжать сидеть или лучше встать и пройтись?

Не бойся задавать себе самые разные вопросы и искать ответы. Пробуй все, что придет в голову, и слушай, как отзывается тело на твои действия. Помни – ты самое важное, что у тебя есть. Ты у себя на первом месте.