Текст книги "Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным"

Если вы хотите принимать правильные решения в жизни, что, по словам Цицерона, делал Катон, то вам нужно научиться правильно чувствовать. Коуч по коммуникациям К.С. Бейкер называет это самонаведением – способностью держать курс на «свой север». «Свой север» можно определить как чувство «это мое». Джозеф Кемпбелл говорил об этом так: «Следуйте своему счастью». Навела его на эту мысль древняя поговорка sat-chit-ananda (сат-чит-ананда), что в переводе с санскрита означает «бытие-сознание-счастье».

Я не знаю, находится ли мое сознание на нужном уровне, я не знаю, соответствует ли мое бытие Единой Реальности, но точно знаю, где находится мое счастье. Так давайте следовать своему счастью, и привнесем его в свое бытие и сознание.

Хорошие новости заключаются в том, что «ваш север» – ваше счастье – уже там. Он всегда был там. Вы находите его, когда выражаете свое истинное «я», а не просто пытаетесь произвести впечатление на окружающих. Чтобы обрести авторитет, нужно постоянно, ежедневно и ежечасно помнить о «своем севере». О том, что имеет для вас настоящее значение. О том, что вас мотивирует. О том, что поднимает вам настроение. О том, что ведет вас навстречу вашим целям и мечтам. Конечно, счастье не всегда бывает легким. Зачастую оно требует упорного труда, но этот труд приносит удовлетворение и окупается сторицей.

«Свой север» помогает не сбиться с пути, когда жизнь выбивает вас из колеи. Он помогает сохранить целостность и аутентичность своей личности, о чем также говорил Цицерон в своем панегирике Катону.

Телеведущий и натуралист Дэвид Аттенборо – прекрасный пример того, как «север» работает на авторитет. Авторитет Аттенборо во многом связан с тем, что всю свою жизнь он следовал в направлении «своего севера», одержимый внутренней страстью и целью и постоянно пополняя багаж своих знаний. Брат Дэвида, директор, продюсер и актер Ричард Аттенборо, говорил: «Если вы возьмете фотографию Дэйва, когда ему было 12 лет, то поймете, что с тех пор он абсолютно не изменился». Этот человек не просто увлечен своим делом, он способен заинтересовать и увлечь им других – настолько интересно, наглядно и доходчиво он все объясняет. Его этос и жизненные ценности – это внутренний стержень его авторитета.

Чтобы найти «свой север», нужно настроиться на свои чувства. Когда вы движетесь навстречу собственным желаниям и ценностям, то чувствуете себя хорошо. И наоборот, если делаете то, что вам не нравится, чувствуете себя плохо. Легендарная первая леди США Элеонора Рузвельт, возглавлявшая Комиссию ООН по правам человека и принимавшая участие в разработке Всеобщей Декларации прав человека, объясняет:

«Вы должны осознать, что представляет для вас наибольшую ценность… сравнительно мало людей… над этим задумываются. Они тратят огромные усилия… на ценности, которые не удовлетворяют их реальные потребности… возможно, они заимствовали ценности своей профессии… своих соседей… своей семьи. Отсутствие четкого понимания своих ценностей – это настоящая трагедия. Вы просто теряете смысл жизни».

Весьма эффективным способом осознания своих жизненных ценностей является простая ежедневная практика. Просто обратите внимание, за что вы благодарите судьбу в конце дня. Это помогает отличить свои истинные ценности от «заимствованных», как называет их Элеонора Рузвельт.

«Свой север» требует, чтобы вы обращали внимание на свое тело и на то, какие ощущения вызывают у вас те или иные решения. Чувствуете ли вы радость и удовлетворение или, наоборот, апатию и усталость? Многие люди привыкли жить головой и не прислушиваться к голосу своего тела, но современные научные исследования свидетельствуют о том, что изречение Рене Декарта «Я мыслю – значит, я существую» не совсем верно. Чувства тоже имеют значение. Мысли и эмоции – это одно целое. Чтобы обрести авторитет, нужно уделять внимание и тому, и другому.

Они прислушиваются к своему собственному голосу, берут на себя ответственность… Они выясняют для себя, кто они такие и что такое… они знают не только свои скрытые возможности, но и недостатки.

Абрахам Маслоу

Итак, как же переключиться с мыслей на эмоции? Лучший способ (ему научили меня в театральной школе) – «переместить мысли в живот». Как бы странно это выражение ни звучало, для древних греков оно имело вполне определенный смысл. Они считали, что под диафрагмой расположена точка prapidessin, что означает «напряженно мыслить». Эта точка считалась центром соматического интеллекта – ключом к пониманию своих мыслей и эмоций. Современная неврология доказывает правоту греков в том, что между мозгом и животом существует определенная связь.

Американский актер Джош Паис называет эту стратегию «Примите – не прячьте». Другими словами, нужно принимать свои эмоции, позволять им проявляться естественным образом, а не подавлять или скрывать их. Его отец был физиком-теоретиком, который 11 лет проработал с Эйнштейном. Летом Джош вместе с отцом часто отправлялся в лабораторию. Глядя на огромную, от пола до потолка доску, исписанную формулами и расчетам, он никак не мог понять: чем его отец занимается целыми днями?

Однажды за завтраком Джош не смог сдержать любопытство и спросил:

– Папа, а чем ты занимаешься? В чем заключается твоя работа?

– Как тебе объяснить сынок. Видишь этот стол?

– Да, папа.

– Видишь свое колено?

– Да, папа.

– Мельчайшая частица этого стола и мельчайшая частица твоего колена состоят из одних и тех же элементов. Атомов.

– Но что делаешь ты, папа?

– Я изучаю строительный материал Вселенной.

Джош еще долго ломал голову над атомными параллелями между столом и его коленом. Через несколько лет, будучи уже молодым актером на Бродвее, он пытался справиться с нервами и стеснительностью и вдруг вспомнил слова отца. Тело, как и весь окружающий мир, – это всего лишь скопление атомов. Джош понял, что волнение – это всего лишь чувство. Он перестал комплексовать и просто позволил себе осознать и пережить свои ощущения.

Чтобы лучше понять свои чувства, Паис предлагает дать им забавные имена. Так, неуверенность он называл «Мистером Размазня». Сложно относиться серьезно к чему-нибудь по имени «Мистер Размазня», и это помогает быстро взять себя в руки. Поначалу я довольно скептически отнеслась к этому приему, но позже стала применять его всякий раз, когда меня одолевали негативные эмоции, и это действительно помогает мне сохранить самообладание и проще смотреть на вещи. И наоборот, положительные эмоции помогают лучше понять, что приносит нам удовольствие и душевный комфорт, и где находится «наш север». Когда мы осознаем, что с нами происходит, когда хорошо себя знаем, то принимаем решения, руководствуясь своими истинными желаниями и ценностями. Цицерон это одобрил бы.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: настройтесь на «свой север»

Концентрация – это способность жить «здесь и сейчас».

Джош Паис, актер и коуч

1. Переместите мысли в живот. Постарайтесь понять, что вы чувствуете.

2. Опишите свою эмоцию как движение атомов, например: вихревой поток, пульсирующая боль, «мутит», учащенное сердцебиение, нервная дрожь.

3. После этого «примите ее – не прячьте». Позвольте себе полностью ощутить эту эмоцию (как позитивную, так и негативную). Не спешите, дайте себе время как следует ее осознать.

4. Дайте этой эмоции имя и отпустите ее. Обычно это занимает 7–12 секунд.

Если вам нужно принять решение, настройтесь на «свой север».

• Чувствуете ли вы, что это именно то, что вам нужно? Ощущаете ли вы чувство легкости, радости или приятного волнения? Затем скажите «да».

• Испытываете ли вы чувство «сосания под ложечкой», тяжести в желудке или тошноты? Затем найдите способ сказать «нет» (то есть «примите отсутствие эмоций») и объяснить это так, чтобы вас поняли другие.

• Иногда решение от вас не зависит. В этом случае найдите способ заставить его работать на вас и хоть как-то унять свои тревоги и волнения. Так, если вам предстоит выступить с презентацией, за которую страшно даже браться, но другого выхода нет, начните с материала, который нравится и не вызывает чувство отторжения. Разбавьте горькое лекарство ложкой сахара – пока не почувствуете себя способным взглянуть на ситуацию позитивно. Если решение касается события, которое произойдет через несколько месяцев, представьте, что этот день уже наступил – вашему внутреннему рулевому будет легче сделать правильный выбор.

Осознание происходящего, своих эмоций и ценностей «здесь и сейчас» – ключ к самопознанию и обретению авторитета. Он соединяет воедино все компоненты формулы авторитета – знание, цель и страсть – и позволяет вам оставаться самим собой.

Как рулевой моей души справляется со своей задачей? Ведь от этого зависит все.

Марк Аврелий

Теперь давайте рассмотрим часть «думайте» принципа «Познайте себя». Древние мыслители считали, что мы создаем мир своими мыслями, и от того, насколько позитивными и конструктивными они будут, зависит наш успех и авторитет.

Мышление – наш внутренний рулевой, помогающий держать курс на «свой север». Давайте с ним познакомимся.

Душа человека окрашена в цвет его мыслей.

Марк Аврелий

Для начала обратите внимание на голос у себя в голове. Вполне возможно, это он сейчас говорит: «Голос у меня в голове? Не может быть!» В нашей голове постоянно проносятся самые разные мысли. Маленькие дети привыкли выражать их вслух, поэтому часто можно наблюдать, как они с удовольствием разговаривают сами с собой. Становясь взрослыми, мы учимся оставлять эти голоса при себе.

Между тем многие из наших мыслей, особенно когда мы испытываем беспокойство или стресс, являются саморазрушительными – это своеобразное граффити разума. А мы ходим и целыми днями прокручиваем их у себя в голове. Вы замечали, какое влияние они на вас оказывают? Если нет, то я вам скажу: они подрывают ваш авторитет.

К примеру, если во время презентации вы думаете: «Ну что, тупица, ты все сейчас завалишь, и тебя выставят вон» – и тогда авторитет машет вам ручкой. Если же вы успокаиваете себя: «Да, можно было сделать и лучше, но сохраняй спокойствие, чувство юмора, и ты справишься». В этом случае вы с большей вероятностью сумеете собраться и сохранить самообладание, так необходимое для авторитета.

Итак, давайте подумаем, как избавиться от «граффити».

Я не боюсь штормов, потому что учусь управлять своим кораблем.

Эсхил, древнегреческий драматург

Если вы получше прислушаетесь к голосам в своей голове, то заметите, что их там несколько. Два основных «члена экипажа» – это ваш внутренний коуч и внутренний критик. Нужно четко понимать их роли.

Коуч ободряет и успокаивает.

Критик совершенствует. Он помогает вам честно взглянуть правде в глаза и стать лучше, не занимаясь самоуничижением.

Для авторитета полезен именно внутренний критик. Авторитет не имеет ничего общего с завышенной самооценкой и позицией «потому что я этого заслуживаю». Он требует твердого характера и трезвого взгляда на вещи. Внутренний критик – это необходимый инструмент для формирования авторитета, потому что он позволяет вам изменяться, улучшаться и совершенствоваться. Паулетта Рандалл, исполнительный директор церемонии открытия Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, объясняет:

«Авторитет – это когда у вас достаточно смелости посмотреться в зеркало, чтобы изучить себя и задать себе вопросы. После этого вы сможете понять, почему у вас что-то не заладилось. В чем заключалась ваша ответственность? Что вы сделали не так? Это нужно не для того, чтобы заниматься самоедством, а чтобы не совершать подобных ошибок в будущем и по возможности исправить ситуацию. Иногда это трудно, потому что никто не может устроить нам более серьезную взбучку, чем мы сами. Но суть не в том, чтобы устроить себе взбучку, а в том, чтобы объективно взглянуть на ситуацию, задать себе вопросы и найти на них ответы. Но это не всегда легко».

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО – 1: познакомьтесь со своим коучем

Как узнать, что вы сделали что-то хорошо? Как поддержать и похвалить самого себя? Этот позитивный голос и есть ваш внутренний коуч.

• Первый шаг – услышать этот голос.

• Скажите себе что-нибудь хорошее. Похвалите себя или дайте какой-нибудь полезный совет.

• Обратите внимание, откуда исходит этот голос, что он говорит и кому принадлежит. Вам или вашему наставнику?

• Какие чувства он у вас вызывает?

• Потренируйтесь вызывать голос своего коуча всякий раз, когда вы испытываете тревогу или беспокойство. Обратите внимание на то, как он вас успокаивает.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО – 2: познакомьтесь со своим критиком

Лучший способ выманить критика из темных дебрей, где он обитает, – вспомнить какую-нибудь напряженную или стрессовую ситуацию, в которой вы не так давно оказались. Негативный голос, который вы слышите в такие моменты, – и есть ваш внутренний критик.

• Определите, где он находится (в какой части головы).

• Слева или справа? Вверху или внизу?

• Поиграйте с этим голосом, приглушите его.

• Включите его на полную громкость.

• Теперь представьте, что он звучит где-то далеко, на крошечном смартфоне.

• Обратите внимание, что, когда голос критика звучит гром че, уровень вашего беспокойства и стресса возрастает.

• И наоборот, когда голос критика звучит тише, вы расслабляетесь. В действительности вы способны контролировать свои реакции на ту или иную ситуацию и если приглушите голос своего внутреннего критика, то сведете к минимуму беспокойство, блокирующее ваш авторитет.

Используйте эти голоса разумно. Иногда необходимо себя пожурить. Но используйте критика во благо, а не во вред. Доверьтесь «своему северу». Если все, что делает ваш критик, доставляет вам неприятности и мучения, тогда вы должны взять его в кулак и «перенастроить»: «Да, ты мог бы сделать это лучше» вместо «Это была катастрофа». Почувствуйте разницу и научите критика быть вашим помощником.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО – 3: сведите коуча и критика вместе

Любой может управлять судном, когда море спокойно.

Публилий Сир, поэт

Один из важнейших признаков авторитета – способность сохранять самообладание в стрессовых ситуациях. В моменты, когда приходится принимать решение, лучше призвать на помощь как критика, так и коуча. Главное – найти между ними разумный баланс и научить работать в одной упряжке. Это примерно то же самое, что иметь на одном плече ангела, а на другом – дьявола.

• Представьте, что у вас в голове постоянно звучит одна и та же фраза: «У тебя нет авторитета».

• Превратите ее в вопрос, обращаясь к своему мозгу с просьбой предложить вам возможные альтернативы. Вопрос: «Если бы у тебя был авторитет, что бы ты делал по-другому?» Или: «Если бы ты знал, что у тебя есть авторитет, что бы ты делал по-другому?» Можете поиграть с этим вопросом.

• В зависимости от вопросов, которые вы себе задали, ответы могут быть как общими, например: «Я был бы более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе», так и конкретными и практичными, скажем: «Я бы позанимался с коучем» или «Я бы говорил с большей убедительностью».

• Вы можете также вести диалог между коучем и критиком. Если критик вам говорит: «Ты наверняка завалишь эту презентацию», ответьте ему спокойным, ободряющим голосом коуча: «Что, если все пройдет хорошо? В прошлый раз у тебя это отлично получилось».

Чем чаще вы будете сводить критика и коуча вместе, тем лучше они сработаются.

Нужно стремиться к тому, чтобы познать самого себя… Нужно постараться понять, что движет вашими поступками и чувствами. Пока не сможете принять всю правду о себе, вы будете не в состоянии по-настоящему понимать других людей и сопереживать им.

Элеонора Рузвельт, первая леди США

Делайте: помните о СНСННП

Внутренняя устойчивость позволяет довериться своей интуиции. Сделайте упражнение «сидя на стуле, ноги на полу» регулярной практикой. Прочувствуйте контакт тела с точками опоры. Погрузитесь в действие гравитации и ощутите чувство тяжести – и одновременно легкости – во всем теле.

Чувствуйте: держите курс на «свой север»

Кроме упражнений, содержащихся в этой главе, есть еще один способ настроиться на свои истинные желания и ценности – поиграть в игру «Одно предложение». Клэр Бут Льюс, одна из первых женщин в американском конгрессе, как-то сказала Джону Ф. Кеннеди, что выдающаяся личность – «это одно предложение». Так, Франклина Делано Рузвельта можно охарактеризовать предложением «Он поднял нас [США] из депрессии и выиграл войну», Авраама Линкольна – «Он сохранил союз и освободил рабов». А каким одним предложением можно охарактеризовать вас? Или как бы вы хотели, чтобы оно звучало? Задумайтесь над этим – это поможет понять, где находится «ваш север».

Думайте: c ведите вместе вашего внутреннего критика и коуча

Знайте, когда похвалить, а когда пожурить. Найдите разумный баланс между критиком и коучем. Это развивает честность, сдержанность и интуицию.

Постоянно развивайтесь и самосовершенствуйтесь

Познание себя – это постоянный, непрекращающийся на протяжении всей жизни процесс. Мудрость – как вино, со временем становится выдержаннее и лучше. Это хорошо объясняла Элеонора Рузвельт:

«Самопознание – это медленный и постепенный процесс… но если вы честно и смело смотрите правде в лицо, даже когда она режет вам глаза… даже когда вам невыносимо трудно с ней примириться… тогда происходят вспышки озарения. “А – а, так вот почему я так поступил!”… или “Теперь я понимаю, почему боялся это делать!”».

Двойное внимание

Изучая новые, неизведанные аспекты своей личности, следите за тем, чтобы не «уйти в себя с головой», как называет это состояние Элеонора Рузвельт. Придерживайтесь соотношения 50/50. Пятьдесят процентов внимания отдавайте своему «я» – разуму, душе и телу, а остальные 50 – познанию окружающего мира. Такое двойное внимание позволяет сохранять живой, открытый ум и оставаться в курсе происходящего вокруг. Оно усиливает ваше присутствие, эмпатию и влияние. И конечно же, авторитет.

Принцип 2: Научите окружающих отношению к себе

Никто не может заставить вас почувствовать себя неполноценным, если только вы сами этого не позволите.

Элеонора Рузвельт

Еще в древности люди очень хорошо понимали, что отношение окружающих к нам зависит от того, как мы себя позиционируем. В Древнем Риме слово «декорум» означало умение правильно вести себя в зависимости от ситуации. В современной жизни оно не утратило своего значения. Если вы держитесь спокойно, уверенно и с чувством собственного достоинства, то к вам будут относиться с уважением. Если же всякий раз вы нервно вздрагиваете и тушуетесь, не удивляйтесь, что реакция окружающих будет менее позитивная. Все зависит от вас.

Нужно быть пилотом самолета и вести его так, чтобы пассажиры чувствовали себя в безопасности. Один мой клиент рассказал о событиях двадцатилетней давности, когда он услышал переговоры пилотов с диспетчерской службой управления полетами в аэропорту Гатвика. Его поразил спокойный, низкий, уверенный голос пилота американских авиалиний. Он вызывал удивительное чувство спокойствия и безопасности, которое этот клиент помнит до сих пор. Этот голос будто сказал: «Ваша жизнь находится в надежных руках».

Что сделало этого пилота таким запоминающимся? Его способность донести до других людей, одним только голосом, свой профессионализм и одновременно заботу о тех, кто ему доверился. Это очень важное сочетание, о котором и пойдет речь в настоящей главе. А какой у вас стиль поведения и общения? Что он говорит о вас окружающим? Являетесь ли вы для них надежным и авторитетным пилотом самолета? Или приветливой и любезной стюардессой?

Важно понимать, что вы можете переключать рычаг передач со статуса (пилот корабля) на отношения (дружелюбная стюардесса). Каждый в состоянии освоить эти два практических инструмента, которые в значительной степени помогают укрепить свой авторитет и влияние.

В этой главе мы определим, являетесь ли вы больше пилотом или стюардессой, а также поговорим о том, как повысить авторитет и обрести святой Грааль – профессиональную надежность. Иногда приходится изменять свой стиль по нескольку раз за день, поскольку неформальная командная «летучка» и совет директоров требуют разного подхода.

Тогда вы сможете быть надежным пилотом самолета, когда этого требует от вас ситуация, и переключать «рычаг» на любезную стюардессу, когда ответственность лежит на плечах кого-то другого. Давайте посмотрим, как это работает.