Текст книги "Быть женщиной. Книга-практикум от поведенческого аналитика"

Быть женщиной
Книга-практикум от поведенческого аналитика
Катерина Есакова

© Катерина Есакова, 2023

ISBN 978-5-0060-9672-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Эту книгу я посвящаю мужчинам, которые своим присутствием в моей жизни помогают раскрывать мне в себе Женщину, наполненную и наполняющую. Моему Отцу, Супругу и сыну.

Быть дочерью. Благодаря тебе, папа, я всегда жила в мире, где мужчина верен своим словам, каждое из которых подкреплено делом. Больше всего я благодарна тебе за твою способность расти как родителю вместе со своими детьми, за бесконечную веру в меня, выражающуюся в полном принятии моих решений, которые далеко не всегда верны. Я не потеряла веру в мужскую силу, сохранила внутри себя надежду на создание семьи, именно потому что ты всегда рядом. Я – счастливая женщина, папа! Ты это знаешь без слов, ты видишь счастье в моих глазах, но я знаю, сколько боли тебе принесли мои слезы.

Быть женой. Как я благодарна тебе, мой любимый муж, за ту нашу первую встречу, когда мы переходили дорогу, а ты взял меня за руку… Один поступок, расставивший так много на свои места. «С тобой мне так просто быть мужчиной. Я чувствую себя сильным», – так ты сказал мне тогда. Так я стала твоей Душой. И вот изо дня в день мы рождаемся идеями друг в друге, делая этот мир чуточку лучше и осознаннее. Ты открыл мне новые грани любви, я ощутила, как вместе мы создаем общую энергию, ее можно ощутить физически.

Быть мамой сына. Сын, сейчас, когда я пишу эти строки, ты толкаешься изо всех сил и настойчиво призываешь меня перевернуться на бок, обещаю – совсем скоро я устроюсь поудобнее, а пока я скажу очень важную вещь – ты приходишь в мир, где тебя невероятно любят. Пусть эта любовь станет для тебя, мой мальчик, основой твоей многогранной личности. Пусть все в твоей жизни будет «по любви», этот путь не гарантирует тебе легкости, но он приводит к достижению своих личных целей и пониманию «я доволен собой». Будь доволен собой, сын.

Спасибо, что с вами так легко Быть.

Быть Женщиной.

«Это не работает с моим ребенком»,

 
                    или
 

«Ваша психология – полнейшая фигня»

Я очень часто сталкиваюсь с такой формулировкой в своей профессиональной деятельности, особенно работая на бесплатных курсах. За мою многолетнюю практику меня это не трогает. Но тут очень важно понять – почему нам кажется, что именно наш ребенок неисправимый хулиган и абсолютно не хочет быть послушным и понимающим нас?

⠀

Перед тем как ответить, я задам вам несколько вопросов.

– Достаточно ли одного дня тренировок, чтобы вы получили пресс кубиками?

– Вы можете поесть на неделю вперед и не испытывать чувство голода?

– Способны ли вы задержать дыхание на час?

– Вы сможете выучить английский за неделю?

⠀

Нет? Так почему же вы от своего ребенка ждете мгновенного результата? Не от себя, а от ребенка? Взрослому человеку для получения новых знаний требуется, чтобы эти знания стали вашими умениями и навыками. Если методы, описанные в самой крутой книге по детской психологии, не работают, то есть несколько причин.

⠀

– Вы прочитали эту книгу, но не проработали ее. Не сделали заметки, не выбрали нужные методики, не начали их практиковать на протяжении трех месяцев, ежедневно отмечая результат в дневнике поведения.

– Вы ждете мгновенного результата здесь и сейчас. Если ребенок не ведет себя так, как вы хотите, вы расстраиваетесь и возвращаетесь к старой модели поведения.

– Вы не готовы к сопротивлению ребенка, а ребенок абсолютно не хочет делать так, как хочется вам.

– Новые методы требуют постоянной работы, а это сложно. Сложно работать над собой. Мы испытываем чувство вины, но вновь и вновь наступаем на одни и те же грабли.

– Часто мы не готовы взять на себя ответственность. Намного проще искать причину такого поведения ребенка в самом ребенке. Но не забывайте, что несмотря на то, что у ребенка есть врожденный характер, формируется он в среде. Поэтому 90% поведения ребенка – это результат взаимодействия со взрослыми людьми, с бабушками, дедушками, учителями и друзьями.

⠀

Каждый из вас может сделать выбор и сказать о том, что детская психология или психология вообще – не для меня и моего ребенка. Но прежде чем сделать это, попытайтесь изменить свою модель поведения. Ведь вернуться к крикам, шлепкам и унижениям можно всегда. Но посмотрите, возможно, без этого вам жить будет не просто спокойнее, но и легче! Ведь вы будете гордиться самым важным человеком в своей жизни – вы будете гордиться самим собой!

Приятного чтения!

Детские конфликты. Как справиться?

Под детским каблуком, или Как дети

манипулируют родителями

⠀

Почему мы кричим на своих детей? Безусловно, причин множество: от собственного раздражения и усталости до элементарного отсутствия личного пространства. И как раз нарушение своих личных, взрослых, границ может стать причиной вашего взрыва! Возникает ли у вас ощущение, что живете не своей жизнью?

⠀

– На экране телевизора только мультики.

– Ночью боитесь пойти в туалет, ибо детеныш проснется и будет ор, поэтому вы лежите, не шелохнувшись.

– Совместный сон с мужем в прошлом.

– Вы обходите магазины стороной, чтобы избежать очередной истерики со словами «Ку-у-уп-п-пи-и-и!!!»

⠀

И вот вас разрывает желание просто взять кляп и закрыть рот своему чаду, а, применив физическую силу, вы не испытываете чувства вины, а лишь странный кайф и желание «отомстить за страдания»… Поздравляю, вы под детским каблуком!

⠀

А причина тому – вы не воспитываете своего ребенка, стараетесь избегать негативных ситуаций, ведь детские истерики сводят с ума! Но чем больше вы играете в игру «все для тебя, малыш» (причем сами верите в это), тем больше вы попадаете в капкан собственной тупиковой стратегии.

⠀

Если вы выполняете все просьбы ребенка, не обозначая границы, то он:

– никогда не сможет понять вас и искренне сочувствовать;

– не научится проживать свои чувства;

– не поймет, как формулировать просьбу к другим людям, а не угрозу;

– не сможет жить по принципу партнерства.

⠀

Если вы потакаете ребенку, а потом агрессируете – это тревожный сигнал. Пора учиться быть родителем!

Формы детских манипуляций

• Прыжок через голову. Дети, не получая желаемого, начинают обращаться к другим членам семей. К родственнику отправляется переговорщик с очень слезливым выражением лица, так выпрашивается лишнее время у телевизора, сладость или любимая игрушка. Ваш авторитет стремится к нулю, а добрый родственник становится богом.

• Вывод на эмоции. Дети – очень продуманные стратеги и понимают, что за родительским гневом следует раскаяние. Оно приводит вас к тому, что вы разрешаете детям что-то запретное в целях извинений. Нет последствий от плохого поведения – только бонусы.

• Донос. Дети четко знают ваши слабые стороны и имеют отличный слух! «Только папе мы об этом не скажем» – и при нужной ситуации папе сообщается большая тайна.

• Шантаж. Логичное продолжение доноса – просьба получить нужное посредством шантажирования. «Дай конфету – и тогда папе я ничего не расскажу!» Обычно такую форму манипулирования порождает наш родительский страх. Мы не можем быть честными со своими партнерами, и поэтому дети находят свою выгодную лазейку.

• Манипуляция жизненными ситуациями. «Мама, ты меня больше не любишь!» Особенно часто так манипулируют старшие дети по отношению к младшим. Ребенок дает понять, что вашу любовь вы можете ему показать только материальными вещами и разрешением любого поведения.

• Запугивание. «Я вообще никогда не буду делать уроки, если прямо сейчас ты мне не разрешишь посмотреть телевизор!» – ребенок выдвигает свои требования как реакцию на отказ. Родитель боится проявить твердость, и дети начинают вас запугивать уже на постоянной основе – так подросток начинает грозиться уходом из дома и порезанными венами.

• Вымогание. Обычная схема поведения на людях. Вы понимаете, что ребенок замолчит, только если получит желаемое, и концерт в магазине обычно заканчивается проигрышем родителей.

Как реагировать на детские манипуляции?

• Игнорирование провокаций. Дети выводят нас на эмоцию, поэтому важно сохранять спокойствие. Ребенок не получит желаемое и не вызовет в вас чувство вины. «Я хочу мультик!» – «Прекрасная идея – мы сделаем это после уборки!» Без крика!

• Личный пример, личный отказ от манипуляций. Как вы общаетесь с супругом, с родственниками, с друзьями – дети считывают, когда вы сами начинаете манипулировать другими людьми. Почему женщины ведут себя с мужчинами истерично? Потому что, к сожалению, это работает.

• Отказ от сравнений. Не сравнивайте своих детей с братьями и сестрами, с их одноклассниками и друзьями.

• Покажите разумный выход. Многие считают, что манипуляции нужно пресекать. Но жесткий отказ не работает! «Я хочу гулять» – «Нет, там дождь!» Предложите альтернативу, расскажите о плохой погоде, и, как вариант, это отличная возможность поиграть дома или испечь пиццу.

• Расставить роли. Неясно, кто старший, кто мама, кто бабушка, а кого нужно слушаться. Четко обговорите, если бабушки и дедушки принимают участие в воспитании на постоянной основе – тогда они именно воспитывают внуков. Если же речь идет о редких встречах, тогда вполне уместно баловать детей.

• Отказ от лжи. Не воспитывайте детей, воспитывайте себя – дети берут с вас пример! Находите время для спорта, для своего здоровья, любите себя, не обманывайте близких, работайте над своим отношением к окружающим.

Профилактика детских манипуляций

Благодаря моему блогу я уверена – вы уже опытный боец и применяете на практике все данные мной инструменты. Но важно время от времени закреплять приобретенные навыки!

• Обоснованные требования. «Иди и делай» – уберите ультиматумы, приводите доводы, будьте внимательны к желаниям своих детей. Стройте вместе планы, так вы будете поднимать значимость своих маленьких помощников.

• Равновесие последствий и дозволенного. У современных детей слишком много «нельзя» и «должен» – создавайте комфортные рамки. Да, можно прыгать на подушках, но на выходных. Да, можно съесть лишнюю сладость, подраться – выделите для этого график. Когда детям разрешают что-то делать, пусть даже плохое – зачастую интерес к этому пропадает.

• Распределение обязанностей между детьми и членами семьи. Нарисуйте забавный график дел и повесьте его на видное место! Можно выделять наклейками настроение и выполненные задачи. Это позволяет привыкать к дисциплине и исключать возможность манипуляций «сделай за меня».

• Совместное время. Согласитесь, каждый родитель знает массу способов показать свою любовь к ребенку, и один из самых действенных – это планирование совместного приятного досуга. Например, в сложившейся ситуации вы можете придумать новые домашние игры, вкусные рецепты, почитать книги и, конечно, просто поговорить.

• Постоянство в требованиях. Следите за своими обещаниями. Договорились, что малыш будет сам убираться в комнате и заправлять постель? Пусть делает сам, и неважно, что не совсем ровно и не совсем чисто. Доверяйте детям и не бросайтесь переделывать их работу.

Поверьте мне, самое простое – это сорваться в крик. А самое сложное – спокойно объяснить ребенку, что вы хотите от него и как совместно достичь компромисса!

Детская жестокость. Почему дети жестоки?

⠀

С первых минут нахождения в социуме малыш начинает коммуницировать с другими детьми. Могут возникать споры, разногласия, переходящие в многолетнюю вражду и даже травлю (школьный буллинг). Сегодня мы поговорим о детях с активной жизненной позицией – о маленьких забияках.

⠀

Для начала нужно проанализировать окружающую обстановку – в семье, детском саду или школе. Не снимает ли таким образом ребенок негативные эмоции и какова их природа?

⠀

Второй момент – пожалуйста, никогда не обесценивайте личность ребенка! Сравните: «Петя, ты плохой, ужасный, негодный мальчишка!» или же «Петя, ты хороший и умный мальчик, но сейчас ты поступил плохо, совершил нехороший поступок». Чувствуете разницу? Задача родителей – разрешить ситуацию, а не напугать ребенка. Важно быть в доверии с маленькой личностью, чтобы малыш открылся вам!

⠀

И очень важный пункт – сохраняйте лицо в решении детских конфликтов. Дети могут помириться, но перед глазами останется пример совсем не взрослого поведения родителей.

⠀

Каждый ребенок индивидуален, и я знаю, вы найдете верный подход к своему малышу! Если с детства ребенок будет чувствовать, что родители его понимают и поддерживают, это снимет агрессию и позволит вступать во взрослую жизнь без внутренних конфликтов.

Почему возникают детские конфликты?

⠀

Детский сад и школа – время неминуемых конфликтов. Вне зависимости от пола вашего ребенка, наступает момент выяснения отношений со сверстниками. Что делать? Условно, советы родителей можно разделить на три группы.

⠀

• ДАЙ СДАЧИ! Ответ агрессией на агрессию. Если вы решили придерживаться этой версии, четко объясните ребенку, когда нужно эту сдачу дать и как сильно. Если знаете ответ на эти вопросы – действуйте, но помните: от случайного удара никто не застрахован.

• ПОСТОЙ ЗА СЕБЯ! За себя может постоять только уверенный в себе ребенок. Он не поведется на нападки агрессора и будет эмоционально стабильным. Подумайте, показываете ли вы сами такой хороший пример? Ссоритесь ли с мужем при ребенке или умеете разрешить конфликт?

• ЗАЩИТИ СЕБЯ! Зачастую именно в школьном возрасте дети становятся участниками различных «разборок». Расскажите ребенку, как следует себя вести: не обижать девочек, младших, старших. Если чувствуете в малыше необходимость выхода эмоций, рассмотрите вариант со спортивной секцией.

Я ударила своего ребенка!

Буквально на днях мне ночью пришло сообщение от моей клиентки – она хлопнула по попе своего малыша, который никак не хотел укладываться спать. И вот малыш мирно посапывает в своей кроватке, а его мама который час плачет на балконе, переполненная чувством вины и ненависти к самой себе. Говорить такой маме, насколько она не права и как важно сохранять самообладание, не имеет смысла, потому что она это знает сама. А как быть, если подобный «воспитательный прием» уже использован в отношении собственного ненаглядного крохи?

• В независимости от возраста вашего ребенка ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЯ. Да-да, попросите прощения и поделитесь чувствами, которые испытываете. Многие считают, что ребенок не понимает родителей и говорить с ним бесполезно, он не может ответить, не может дать так называемую обратную связь. Так ли это на самом деле? Конечно нет! Малыш прекрасно понимает родителей, именно поэтому так часто зеркалит наши чувства. У вас плохое настроение, и как назло кроха весь день капризничает, желая постоянно быть рядом, игнорируя уговоры, таким образом, беспокойство мамы становится причиной беспокойства ребенка.

• ОБЕЩАЯ – выполняйте. Родители, ударив ребенка впервые, обещают НИКОГДА такого больше не делать! Но подобного рода проявления опасны тем, что, позволив один раз физическое воздействие, очень сложно остановиться. Обещая ребенку, но не выполняя обещанное, родители сами обесценивают свои слова, обозначая ребенку границы дозволенного, в которые входит насилие. Кто-то скажет: «Но по попе – какое это насилие?! Ребенка же не избивают!» Это то же самое, что воровство, украдена булка хлеба или миллион, то и другое – воровство. Кто знает, может, тот, кто украл хлеб, захочет украсть еще что-то, почувствовав вседозволенность. Не стоит удивляться, если сам ребенок начнет, давая обещания, с легкостью нарушать их, в его сознании прямая взаимосвязь несвязанности слов и поступков.

• ПОЧЕМУ? Действительно, а почему мама, любящая всем сердцем малыша, может его ударить? В 90% из 100% это простая, знакомая каждой матери УСТАЛОСТЬ, порождающая непонимание собственного ребенка, неконтролируемую агрессию. Получается, мы, не умея контролировать свою усталость и нажать на кнопку «стоп», сами ведем себя к саморазрушению. Давайте подумаем, вспомнит ли наш ребенок «жертвы» мамы в виде отказа от отдыха ради абсолютной чистоты и обеда из трех блюд? А сможет ли ребенок забыть мать, позволяющую поднять руку на человека намного более слабого, находящегося в зависимости от нее? В данном вопросе мы вновь возвращаемся к теме эмоционального выгорания, поэтому для того, чтобы предотвратить физическое воздействие на ребенка, даже в виде шлепков по попе, необходимо учиться контролировать свою усталость, не доводить себя до ручки.

Действительно, агрессия – ведущая эмоция, ее можно трансформировать абсолютно в любое состояние. Именно агрессия позволяет людям творить, побеждать в войнах, добиваться поставленных целей, улучшать свои результаты. НО! Происходит это лишь при условии, что, почувствовав агрессию внутри, мы не даем ей прямого выхода – крик, физическое насилие, оскорбление, а преобразовываем. Я думаю, вы не раз слышали: если хочется ударить – начинайте что-то делать: одним помогают физические упражнения, другим – пение в душе, а третьим – записать свои мысли на бумагу. Поэтому испытываемые вами чувства к своему малышу не повод загонять себя в чувство вины, а причина учиться управлять своим состоянием.

ПРАКТИКУМ. Были ли у вас ситуации, когда, находясь на грани, позволяли ударить малыша? Запишите, что при этом испытывали? Как боролись / боретесь со своей агрессией?

Почему дети не слушаются?

Виды детской модальности

⠀

Зовешь свое чадо битый час, а реакции ноль! Просишь о чем-то – вообще игнор! А после двадцатого замечания просто на части рвет от негодования! Вот как сохранить терпение?! Основная причина того, что ребенок не слушается – ОН ВАС НЕ СЛЫШИТ. А почему не слышит? Потому что вы не знаете его модальности, а значит, не понимаете, как верно доносить информацию.

Существует три основных модальности.

⠀

• КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ. Ребенок воспринимает информацию через тактильный контакт. В общении с таким ребенком необходимы прикосновения, если хотите, чтобы он понял. Именно с такими детьми работает контакт на уровне глаз и прикосновение, а если ребенок не реагирует или, более того, убирает руку, 90% из 100% он просто не кинестетик. В развитии таких деток любой материал можно донести через контакт с объектом, вы не показываете цифры или буквы, а даете их трогать. Так он действительно закрепит информацию. Вырастая, такие дети для запоминания используют механические приемы – записывают информацию, и только потом она откладывается в памяти. «Потрогай, ощути, почувствуй» – это те глаголы, с которыми лучше обращаться к таким детям.

• ВИЗУАЛЬНАЯ МОДАЛЬНОСТЬ. Дети воспринимают информацию зрительно, поэтому им важна эстетическая составляющая, они легко могут отказаться от еды, если котлета, к примеру, некрасивая или пюре неоднородное, им действительно неприятно есть такую пищу. «Посмотри, оглянись вокруг, обрати внимание» – вот те глаголы, которые помогут вам. Дети с такой модальностью обожают разглядывать по дороге билборды, обращают внимание на красочные афиши, таким образом с ними можно закрепить практически все полученные навыки. При конфликтных ситуациях ребенка пугает не столько речевое воздействие родителя в виде крика, сколько меняющаяся мимика и жесты, в сознании ребенка закрепляется образ «страшного родителя».

• АУДИАЛЬНАЯ МОДАЛЬНОСТЬ. Ребенок воспринимает обращение именно через речевое воздействие. Для таких детей крик – это истинное насилие, они принимают сказанное очень близко к сердцу, постоянно возвращаясь к словам. И если с кинестетиком достаточно попросить прощения и извиниться, то аудиалы могут затаить обиду на долгое время и постоянно возвращаться к пережитым эмоциям. Они прекрасно понимают изменение интонации, могут понять по голосу ваше состояние. Такой модальностью чаще всего обладают мальчики, поэтому они не выражают свое недовольство, а часто страдают психосоматическими заболеваниями.

Как определить модальность ребенка

⠀⠀⠀⠀

Для начала определим свою собственную модальность – чтобы вы могли донести до своих близких, каким образом эффективно общаться между собой, а кроме этого понять свои личные каналы восприятия. Рассмотрим два метода определения модальности.

⠀⠀

1. Тестовая методика С. Ефремцева – она подходит для нас, родителей, а также для детей от 10 лет и старше. Сам тест вы сможете легко найти самостоятельно, интерпретация результатов также доступна каждому.

2. Фантазийный метод. Если ваш малыш еще мал, можно определить основной канал восприятия следующим образом: спросите ребенка, как бы он хотел провести выходные мечты. А затем отследите реакции малыша – в какую сторону он отвел глаза, прежде чем ответить. В зависимости от направления взгляда можно сказать, какие образы создает человек – визуальные, аудиальные или кинестетические:

– если взгляд направлен вверх, то это говорит о формировании зрительных образов, рисовании картинки – визуал;

– если взгляд направлен вниз, то это означает, что человек пытается прислушаться к своим чувствам и ощущениям – кинестетик;

– если взгляд направлен прямо либо влево или вправо, без смещений вверх-вниз (как бы в сторону ушей), то это говорит о формировании звуковых образов – аудиал.

⠀⠀

При этом, как вы понимаете, ребенку не нужно обладать даже богатым речевым потенциалом. Вот так легко можно определить модальность своего малыша!