Текст книги "50 Cent: Hustle Harder, Hustle Smarter. Уроки жизни от одного из самых успешных рэперов XXI века"

Проявляйте инициативу!

Я знаю, что у меня репутация сорвиголовы, но на самом деле, лечу ли я на частном самолете или сижу в корпоративном зале заседаний, я всегда расслаблен. Я действую в условиях наименьшего страха. Что бы мне ни говорили и ни обещали, как бы мне ни угрожали – ничто из этого меня не задевает. Конечно, я хотел бы заключить эту дистрибьюторскую сделку на 30 миллионов долларов или получить роль всей жизни. Но я и не боюсь упустить эти возможности. С чего мне бояться? Я уже прошел через самое жуткое дерьмо, что может подкинуть жизнь.

Вы излучаете ту же уверенность, что и я? Умеете сохранить хладнокровие там, где у большинства рубашка насквозь пропиталась бы потом? Это же не ракетостроение. Единственный способ обрести такую уверенность – это выкладываться по полной. И все.

Вы изучили абсолютно все в своей области? Выкладываетесь ли вы на сто процентов каждый раз, приходя в офис, сидите на занятиях или выходите на сцену на пробах? Если ответ «да», то чего вам бояться?

Вы уже сделали все, что могли. Осталось убедиться, что мир это признает.

Это может быть непростой задачей, особенно если вы не из тех, кого с раннего возраста воспитывали в убеждении, что для вас есть место на этих собраниях. Если вы не белый парень или не поступили в «правильную» подготовительную школу, вам придется приложить больше усилий, чтобы получить заслуженное. Это несправедливо, но это так. На данный момент.

Вам придется излучать уверенность в том, что это ваше место и что вам есть что сказать, даже если люди, с которыми вы говорите, не отдают вам должного. Весь ваш тяжкий труд ни хрена не будет стоить, если вы не готовы – а точнее, не полны решимости – поделиться им со всем миром.

Приведу пример. Я много лет знаю парня из музыкальной индустрии, который не смог превратить свой тяжелый труд и талант в заслуженный им успех. Я не стану называть его имени, ведь он отличный парень и я не хочу подрывать его уверенность. (Видите, я взрослею.)

Он начинал на улицах, но благодаря харизме, интеллекту и трудолюбию добился реальных успехов в музыкальном бизнесе. Он сблизился с несколькими магнатами, включая меня, которые доверяли его суждениям и вкусу. Он зарабатывал хорошие деньги и пользовался уважением в отрасли, но сам так и не смог достичь уровня магната. И я знал, что он этим разочарован.

Он спрашивал у меня совета, но я, честно говоря, не мог понять, что его тормозило. Затем однажды мы отправились на встречу с шишками из лейбла звукозаписи. Это были цивильные парни в костюмах, с идеальными стрижками и в дорогой кожаной обуви. Парни, чрезвычайно уверенные в себе.

Они были самоуверенны, но ничего не соображали в проекте, который нам предстояло обсудить. Зато мой приятель знал его вдоль и поперек, как свои пять пальцев. Мы с ним часами обсуждали этот проект, и он мог разложить все по полочкам. Поэтому я и взял его с собой, ведь он мог сформулировать, что нужно сделать, лучше, чем я.

Я ожидал, что он покажет такой класс, что у них «челюсть упадет», но, когда боссы начали задавать вопросы и перекидываться идеями, он просто сидел сложа руки. Не издал ни звука. Вы бы решили, что он – просто мой приятель по поездке, а не единственный настоящий эксперт в комнате.

Сначала я не мог понять, что он делает (или не делает). Потом до меня дошло: он напуган. Он боится подать голос из страха дать неверный ответ. Он вложил столько труда в проект, но под напором самоуверенности этих шишек потерял веру в себя.

А это означало, что начальство из мира музыки никогда его не замечало. Продюсеры никогда не делали мысленной заметки о том, что к этому парню стоит присмотреться. И никогда не предлагали ему платформу, которой он искал и заслуживал.

Вместо этого он топтался на месте. Это был неплохой уровень, и многие хотели бы его достичь, хотя он сам стремился выше. Но застрял на ступени, не соответствующей его мастерству.

Когда деньги в музыкальном бизнесе начали иссякать, он оказался в очень уязвимом положении. Если бы он добрался до статуса магната, он был бы в полном порядке. Он бы уже отложил деньги на черный день. Но черный день застал его врасплох. Он был одним из первых, кто лишился работы. (Здорово быть топ-менеджером с высоким доходом, но, когда дела начинают идти плохо, их головы первыми кладут на плаху. Иногда лучше слегка недополучать.) Сейчас он занимается консультированием, но он уже не в струе – «старик» в сфере, где приоритет у молодежи.

Не повторяйте ту же ошибку. Если вы приложили много усилий и знаете свое дело, не бойтесь говорить! Каждый раз. Нет ничего хуже, чем быть сотрудником, который часами, даже в ущерб личному времени, изучает отчеты компании, но, когда босс запрашивает эту информацию, всегда позволяет кому-то другому предоставить ее первым.

Тот человек, вероятно, и близко не приложил столько труда, как вы, но он и не боится ошибиться. Поэтому ваш босс видит в нем активную личность. Того, кто вовлечен в работу. Человека, полного страсти к своему делу. Глядя на вас, босс не знает, о чем думать. Возможно, вообще ни о чем.

Это несправедливо, но тот, кто всегда проявляет инициативу, получит повышение раньше вас. И личный кабинет – раньше вас. А потом воспользуется этим продвижением и перейдет на более высокооплачиваемую работу у конкурента еще до того, как вы добьетесь повышения. Вы лучше обучены и подготовлены. Но из страха не показали это миру. Этот страх помешает вам получить полную отдачу от работы. Не допустите этого.

На другой стороне этой монеты – люди, которые слишком быстро выскакивают с инициативой из страха, что их опередят, снискав одобрение раньше них. Так что, даже если они не знают ответа, они все равно выскажутся.

Я знал и такого парня. Мы приходили на собрание, и он выкрикивал решение еще до того, как кто-нибудь определял проблему. Он жаждал быть услышанным. Всякий раз, как он начинал это делать, я лишь качал головой и думал: «Эй, братан, что ты творишь?» Дошло до того, что мне пришлось сказать Крису Лайти, моему тогдашнему менеджеру, чтобы он больше не звал этого парня на встречи. Прискорбно, ведь он умен и талантлив. Но он чересчур суетился. Он так боялся, что кто-то другой засияет, что в итоге лишил себя такой возможности.

Страх может подставить вам подножку во многих отношениях, как в профессиональной, так и в личной жизни. Поэтому вам так важно определить, чего вы боитесь, и приложить усилия для преодоления этих страхов. Избавление от подобного багажа станет большим облегчением и для вашей личной жизни. Вы не осознаете, насколько тяжел был груз, который несли все эти годы, пока наконец не сбросите его раз и навсегда. Сделав это, вы станете свободны.

Глава 2
Сердце хаслера

Успех приходит к тем, кто умеет ждать, но это лишь остатки успеха того, кто не ждал, а добивался.

– Аноним

В 1978 году молодая бразильянка Мария дас Грасас Сильва прошла стажировку в Petrobras[12]12
   Petrobras (Petróleo Brasileiro S.A. – читается как «Петробраз») – крупнейшая бразильская нефтегазовая компания, контролируемая государством. Штаб-квартира Petrobras расположена в Рио-де-Жанейро.


[Закрыть], крупнейшей нефтегазовой компании страны. Стажировка не оплачивалась, но она сама по себе стала для Марии большим достижением. Она родилась в одной из печально известных фавел Рио, отчаянно бедных районов города, по сравнению с которыми Южный Квинс – Беверли-Хиллз. Она провела детство, собирая тряпки и металлолом, чтобы помочь семье оплатить свое образование. Стажировка означала путь из трущоб в лучший мир. Мария была полна решимости вложить в нее все свои силы.

Мария Грасас Сильва (позже известная как Мария Грасас Фостер) проработала в Petrobras более тридцати лет. Подняться по корпоративной лестнице было нелегко, ведь Бразилия печально известна культурой мачизма, где женщины регулярно сталкиваются с дискриминацией и домогательствами. Но все это ей не помешало. Она уже пережила самое худшее, пока росла в фавеле, и жаждала превзойти всех мужчин-конкурентов. Она настолько увлеклась, что заработала прозвище Кавейаро – бразильцы называют так бронированные автомобили, на которых полиция периодически совершает рейды по фавелам для разгона бандитов. Другими словами, Мария была словно танк. Неторопливая, непоколебимая и сильная. Неутомимая труженица, которая упорно двигалась вперед, какие бы преграды ни возникали на ее пути.

Когда Грасас Сильва начинала в Petrobras, у нее не было никаких преимуществ. Она была из трущоб, а не из одного из модных районов страны. Она не могла стать частью «мужского клуба» в Petrobras. Все условия были абсолютно против нее. Она преодолела все трудности, превзойдя конкурентов. Это заняло у нее более тридцати лет, но трудолюбие вывело ее на самую вершину отрасли.

В 2012 году Марию назначили генеральным директором Petrobras, и она стала первой женщиной в мире, возглавившей крупную нефтяную компанию. Forbes внес ее шестнадцатой по счету среди самых влиятельных женщин планеты, а журнал TIME включил ее в список ста самых влиятельных людей в мире. Она провела детство за уборкой мусора, но сумела стать одной из самых могущественных личностей в мире как среди мужчин, так и среди женщин.

Когда ее спросили, как ей удалось преодолеть столько препятствий, ее ответ был прост: «Это очень долгая история, полная тяжелой работы и личных жертв».

Когда говорят, что упорный труд – самый важный ингредиент успеха, это звучит банально, но это фундаментальная истина, которую нужно повторять снова и снова. Если вы не будете стараться изо всех сил, вы никогда в жизни полностью не раскроете свой потенциал.

В этой книге перечислены стратегии, как добиваться успеха с умом, например: создать сильную команду, продолжать развиваться, знать себе цену, пускать пыль в глаза и так далее. Но ничто из этого невозможно реализовать без упорных стараний и тяжкого труда прежде всего.

Огромное трудолюбие – это единственная черта, присущая всем успешным людям. Я ни разу не встречал на вершине своей отрасли того, кто не был полностью предан работе и не выкладывался по полной.

Да, есть те, к кому успех пришел благодаря таланту, удаче, обстоятельствам или даже наследству. Но эти люди никогда его не удерживают.

Вы можете увидеть фотографию моей новой машины или вид из моей квартиры в Instagram с хэштегом #workhardplayharder[13]13
   «Work hard, play harder» – буквально, «работай усердно, но играй еще усерднее».


[Закрыть]. Тачки и вид настоящие, но хэштег – фальшивый. Правда в том, что я скорее усердный трудяга, чем игрок. Мне больше нравится работать. Мое отношение к карьере – «насвистывай во время работы»[14]14
   «Whistle While You Work» – песня из диснеевского мультфильма 1937 года «Белоснежка и семь гномов», затем ее кавер записал Луи Армстронг. «Насвистывай во время работы» стало философией получения удовольствия от своего труда.


[Закрыть]. Каждый восемнадцатичасовой рабочий день на съемочной площадке доставляет мне удовольствие. Каждая ночь в студии – это радость. Каждый звонок в 4:30 утра – это благословение, сигнал о том, что у меня появился еще один шанс заняться любимым делом.

Без работы я тут же начинаю скучать. У меня есть любимые места, где я провожу отпуск. Например, Монтего Бей, Майами и Дубай, но первое, что я беру с собой, – это не плавки, а всегда мой компьютер. Я знаю, что после первого же дня с катанием на водных лыжах или посещением спа-салона я буду готов вернуться к работе. Обдумывание следующей сделки, работа над следующим сценарием или планирование следующего альбома для меня увлекательнее любого пляжа или пятизвездочного курорта.

Мой подход к работе может быть суровым для окружающих людей. Нередко после долгого дня в офисе, за которым следовала ночь в студии, водитель отвозил меня домой в 3 часа ночи. И я все равно говорил ему: «Йоу, чувак, вернись в 5 утра и подкинь меня в качалку». Я знаю, что из-за этого ему не удастся вздремнуть в машине больше часа, но, если уж вы возите меня, вы должны быть готовы к таким ночам. Я просто не могу сбавить обороты. Поэтому многие люди, работающие со мной, сравнивают меня с роботом или машиной.

Я сделан из плоти и крови, как и все остальные, но я сильнее мотивирован. От других меня отличает готовность вкалывать усерднее и приносить больше жертв, чем согласно 99 процентов населения.

Подумайте об этом: у меня хороший слух и цепляющий стиль, но я признаю, что я не самый талантливый рэпер в мире. Я никогда не буду таким лиричным, как Нас[15]15
   Nas (настоящее имя – Насир бин Олу Дара Джонс; род. 14 сентября 1973 года) – американский хип-хоп исполнитель, музыкальный продюсер, актер и предприниматель.


[Закрыть], или таким забавным, как Бигги[16]16
   Biggie, также известный как The Notorious B.I.G. и Biggie Smalls (настоящее имя – Кристофер Джордж Латор Уоллес, 1972–1997), – американский рэпер, актер и основатель рэп-группы Junior M.A.F.I.A. Известен как один из величайших рэперов всех времен. – Прим. ред.


[Закрыть]. И хотя я горжусь тем, что держу себя в форме, я знаю, что далеко не самый большой красавчик среди исполнителей.

Несмотря на гордость сериалом «Власть», я знаю, что мне предстоит пройти долгий путь, прежде чем встану в один ряд с легендарными телепродюсерами.

Итак, несмотря на то, что я не самый талантливый, красивый или опытный, как же я добиваюсь успеха во множестве разных областей? Я кручусь изо всех сил, изо дня в день.

Многие люди, вероятно, способны читать рэп лучше меня, выступать лучше меня или даже перехитрить меня, но никто (абсолютно никто) не сможет обогнать меня в трудолюбии.

Ведите здоровый образ жизни

Недостаточно просто сказать, что вы хотите упорно трудиться. Вы должны посвятить себя такому образу жизни, который позволит вам быть энергичным, сосредоточенным и выносливым, чтобы потянуть такой труд не только на словах. Многие ставят красивый стиль жизни выше работы, а потом удивляются, почему не могут продвинуться вперед.

Есть причина, по которой я могу встать и пойти в спортзал всего после пары часов сна. И почему мне хватает выносливости, чтобы работать по восемнадцать часов подряд в день: я отдаю приоритет очень здоровому образу жизни.

В отличие от большинства сверстников, я в основном воздерживаюсь от алкоголя. Я могу немного выпить время от времени, но не более. Я никогда не пропускал занятия в тренажерном зале, встречи или ранний утренний рейс из-за того, что перебрал накануне вечером.

Это не мешает мне гулять и веселиться. Я хожу по клубам. Мне просто не нужна выпивка, чтобы получать удовольствие. Приходя на рекламное мероприятие коньяка Брэнсон[17]17
   Cognac Branson – в 2018 году 5 °Cent создал свой бренд коньяка, по $70 за бутылку.


[Закрыть], шампанского Ле Шмен дю Руа[18]18
   Le Chemin du Roi («Путь короля») – в августе 2018-го рэпер при поддержке Sire Spirits выпустил линейку премиального шампанского Le Chemin du Roi – $199–999 за бутылку.


[Закрыть] или любого из моих других алкогольных брендов, я всегда следую заведенному мной порядку: сначала я наливаю шампанское всем, кто со мной в VIP-зоне. Когда бутылка пустеет, я отдаю ее одному из моих ребят, и он незаметно наполняет ее имбирным элем. Остаток вечера я провожу с этой бутылкой в руке и время от времени делаю глоток, просто ради атмосферы. Но я не пью ничего, кроме Canada Dry[19]19
   Canada Dry, имбирный эль – безалкогольные напитки.


[Закрыть].

Мой настрой тот же, что и у всех остальных. Я улыбаюсь и смеюсь, даже пританцовываю под музыку. Я также замечаю все, что происходит вокруг, делая в уме сотни маленьких вычислений.

Многие артисты стараются держаться подальше от клубов, как только становятся известными. Этот мир начинает казаться им слишком хаотичным, слишком опасным. Они предпочли бы остаться дома, чем оказаться в жарком, душном помещении, переполненном кипящей энергией. Там всегда может произойти что-то плохое. Для меня это никогда не было проблемой. Я никогда не теряю голову, и мой ум всегда ясен. Я замечаю проблемы еще за милю и удаляюсь, прежде чем ситуация станет серьезной.

Для меня возможность по-прежнему тусоваться с людьми – настоящее преимущество. Клубы всегда были и будут инкубаторами всего, что появится в хип-хопе в будущем. Очень трудно оставаться актуальным и держать руку на пульсе культуры, если боишься выбираться из своей раковины и впитывать музыку в клубной обстановке.

Если вы остаетесь трезвым, когда все остальные пьют, то можете открыть для себя множество возможностей. Допустим, босс приглашает вас и ваших коллег выпить в пятницу вечером. Обычно вы бы воспользовались кредиткой компании на полную катушку и напились бы в стельку. Это понятно – вы усердно трудились всю неделю и хотите выпустить пар. А перспектива напиться за счет компании делает эту идею еще заманчивей.

Но в следующий раз, получив такое предложение, каким бы заманчивым ни казалось позволить вашему боссу купить вам пиво или водку с клюквой, вместо этого купите себе сельтерскую[20]20
   Сельтерская вода, или просто сельтерская – минеральная вода естественной газации из немецкого источника Нидерзельтерс в горах Таунус.


[Закрыть]. Вам даже не нужно афишировать, что именно вы делаете. Воткните туда лайм, и будет казаться, что вы потягиваете джин с тоником за свой счет.

По ходу вечера вы наверняка начнете замечать, насколько беспечными становятся все остальные, как начинают рушиться фасады, которые они так старательно выстраивали в офисе. Если есть информация, которую вы бы хотели получить от коллег или даже босса, то сейчас самое время ее выведать. Ваши обычно скрытные коллеги будут просто счастливы поделиться, над какими проектами они работают или что они подслушали, когда ваш босс говорил о будущем компании. Налейте большинству людей пару стаканчиков, и они разболтают почти все, если их немного разговорить.

Воздержание от выпивки может дать вам конкурентное преимущество. Но помимо этого я слишком хорошо осведомлен о вреде злоупотребления алкоголем. Я видел его своими глазами. К моменту моего переезда в дом бабушки после смерти матери несколько моих теть и дядь стали законченными алкоголиками.

В частности, один мой дядя большую часть времени был классным парнем, но стоило ему выпить несколько рюмок, как он внезапно превращался в Марвина Хаглера[21]21
   Марвин Хаглер – американский профессиональный боксер, выступавший в средней весовой категории. Абсолютный чемпион мира в средней весовой категории.


[Закрыть]. Любое невинное замечание казалось ему оскорблением и поводом пустить в ход кулаки. Даже против девятилетнего ребенка.

Моей реакцией было держаться от него как можно дальше, но даже на расстоянии было кристально ясно, что выпивка просто выявила его слабости и сделала его характер нестабильным. И дело не только в нем; в целом похоже, что все мои ближайшие родственники склонны к алкоголизму.

Есть множество доказательств, что алкоголизм передается по наследству. Если вам кажется, что в вашей семье есть такая наклонность, то имбирный эль вместо алкоголя может помочь вам не только получить конкурентное преимущество, но и уберечь себя от пожизненного состояния дисфункции и зависимости.

Еще одно мое преимущество перед конкурентами, особенно в хип-хопе, в том, что я не связываюсь и с наркотиками.

По словам некоторых рэперов, наркотики открывают путь к творчеству. Они утверждают, что создают лучшие работы под кайфом. Они искренне могут так думать, но, по моему опыту, наркотики в конечном счете становятся костылем. Тем, на что рэперы могут опереться, когда чувствуют себя неуверенно или не могут сосредоточиться. Наркотики могут помочь, когда вы только начинаете, но, если вам нужен костыль, чтобы двигаться вперед, вы никогда не зайдете слишком далеко.

Я все время наблюдаю это в студии. Я знаю многих рэперов, которые на самом деле не верят, что могут писать хорошую музыку не под воздействием алкоголя или веществ. Им в голову не придет зайти в кабину звукозаписи, если там нет спиртного, которое можно потягивать, или травки, чтобы курить ее в процессе. Они полны страха, что без этого допинга не смогут выступать или должным образом взаимодействовать с музыкой, которую пытаются создать.

Я всегда держу в уме: «А что, если этот костыль окажется недоступен?» Что, если вы сидите в студии, и вдруг вам звонят и сообщают, что Доктор Дре[22]22
   Dr. Dre (настоящее имя – Андре Ромелл Янг; род. 18 февраля 1965 года, Комптон) – американский рэпер и продюсер, один из наиболее успешных битмейкеров в рэп-музыке.


[Закрыть] приедет, чтобы вы записали для него куплет? Или к вам заявятся Джаст Блейз[23]23
   Just Blaze (настоящее имя – Джастин Смит; род. 8 января 1978 года, Патерсон, Нью-Джерси) – американский продюсер, гендиректор лейбла Fort Knocks Entertainment.


[Закрыть], Тимбалэнд[24]24
   Timbaland (настоящее имя – Тимоти Закари Мосли; род. 10 марта 1972 года, Норфолк, Вирджиния, США) – американский рэпер, музыкальный продюсер, аранжировщик и автор песен.


[Закрыть] или Мастард[25]25
   Mustard, или DJ Mustard (настоящее имя – Дижон Исайя Макфарлейн; род. 5 июня 1990 года) – американский продюсер, диджей, битмейкер и автор песен.


[Закрыть]? Вы скажете одному из этих парней, что не можете записывать, пока кто-нибудь не сбегает за бутылкой или пока не прикатит ваш поставщик травы? Вы упустите эту возможность, пока ваш приятель вернется с «костылем».

Если вы настоящий творец, вы должны уметь продемонстрировать свои способности в любой ситуации. Крайне важно, чтобы вы создали свою собственную зону комфорта, не зависящую ни от каких веществ. Да, вы можете считать, что травка помогает вам лучше писать или алкоголь – быть самим собой, но вам нужна полная уверенность, что вы можете творить и без них. Иначе вы никогда не сможете полностью контролировать ситуации, в которых оказываетесь.

Независимо от того, в какой ситуации или обстановке вы окажетесь, вы никогда не должны зависеть от чего-либо (или от любого другого человека), чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно. Эта уверенность всегда должна исходить изнутри. Не из внешнего источника.

– —

Если честно, я не осуждаю любителей выпить или покурить. На самом деле я рад продать вам бутылку шампанского Ле Шмен дю Руа, чтобы вы как следует повеселились на вечеринке. Я просто прошу, чтобы вы были честны в оценке роли наркотиков и алкоголя в вашей жизни. Некоторые люди пьют или курят исключительно в компании. Им нравится ходить по всяким мероприятиям, но они могут легко обойтись и без «веществ». На их кухне может стоять бутылка выпивки или лежать пакетик с травкой в комоде, но у них нет тяги к употреблению.

У меня в офисе хранятся ящики коньяка Брэнсон или шампанского Ле Шмен дю Руа, и я не думаю о них, пока не придет время проводить какое-то мероприятие. У других может возникнуть соблазн откупорить бутылку каждый раз, как они проходят мимо. Или они могут начать потихоньку выпивать по целой бутылке каждый день.

Если алкоголь или наркотики оказывают на вас такое влияние, важно, чтобы вы взглянули этой проблеме в лицо. Это потребует большой дисциплины и сосредоточенности, но вы можете выстроить образ жизни, при котором не нужен допинг выпивкой и наркотиками, чтобы добиться успеха.

Также я понимаю, что может угнетать, когда вы единственный человек в своем кругу, который не пьет и не курит. Пусть это трудно, но я много лет был таким человеком, и мне всегда удавалось воздерживаться, так что это возможно.

Я сомневаюсь, что в мировой истории найдется тот, кто отказался бы от большего числа косяков или выпивки, чем я. Я часами сидел в кафе Амстердама, где G-Unit[26]26
   G-Unit – американская хип-хоп группа, сформированная в Квинсе, Нью-Йорк, рэперами 5 °Cent, Ллойдом Бэнксом и Тони Йайо.


[Закрыть] всем составом дымили мне в лицо косяками размером с линейку. И хоть я мог слегка закайфовать, надышавшись дымом, но сам не сделал ни затяжки. Снуп Догг, Би-Рил[27]27
   B-Real (настоящее имя – Луис Фрис; род. 2 июня 1970 года) – американский рэпер, известен участием в группе Cypress Hill.


[Закрыть], Редман[28]28
   Redman (настоящее имя – Реджиналд «Реджи» Нобл; род. 17 апреля 1970 года, Ньюарк) – американский рэп-исполнитель, диджей, продюсер и актер.


[Закрыть], Метод Мэн[29]29
   Method Man (настоящее имя – Клиффорд Смит; род. 2 марта 1971 года) – американский рэпер и актер, участник рэп-группы Wu-Tang Clan и дуэта Method Man & Redman


[Закрыть], Уиз Халифа[30]30
   Wiz Khalifa (настоящее имя – Кэмерон Джибрил Томаз; род. 8 сентября 1987 года, Майнот) – известный американский рэпер.


[Закрыть] – я тусовался со всеми этими чуваками. Я прекрасно провожу с ними время, но предпочитаю с ними не курить. И пожалуйста, не говорите: «Ну, они тебя не заставляют, ведь ты 5 °Cent». Но это крайне далеко от истины. Каждый хочет заставить меня накуриться. Я словно хорошенькая девушка, которая ни с кем не встречается, поэтому все хотят пригласить меня на свидание, но я продолжаю твердить «нет».

Например, недавно я закатил шикарную вечеринку в Нью-Йорке, и Снуп был одним из моих особых гостей. Поэтому, когда он попытался вручить мне один из косячков, все вокруг начали подначивать меня, чтобы я затянулся. Не желая портить всем настрой, я сделал большую затяжку… а затем лишь позволил дыму покружиться у меня во рту, прежде чем выпустить его наружу. И все. Билл Клинтон, вероятно, вдыхал больше дыма от травки, чем я.

Все были в восторге от того, что я затянулся, но я бы ни за что по-настоящему не вдохнул эту дурь, особенно такую крепкую, какую курит Снуп. В те несколько раз, когда я и правда курил, травка вызывала у меня ужасную паранойю. Разве я могу позволить себе обкуриться посреди разгоряченной толпы из тысячи людей, когда я один отвечаю за все мероприятие? Я бы не наслаждался музыкой, если бы вдохнул. Я бы стремался и загонялся до чертиков из-за всего, что могло бы пойти не так на моем приеме. Я всегда чувствую себя наиболее комфортно, когда полностью контролирую все, что меня окружает. А это очень трудно сделать под кайфом.

Чтобы фактически всегда быть в состоянии крутиться и вкалывать изо дня в день, недостаточно только избегать (или хотя бы сократить) выпивку и травку. Вам также необходимо активно работать над поддержанием формы, особенно когда вы становитесь старше. Лучшие способы этого достичь – правильное питание и тренировки.

Моя диета довольно проста. Я избегаю углеводов и рафинированных продуктов, когда могу, и стараюсь есть как можно больше натуральных продуктов и овощей. Я не любитель завтраков, так что с утра подойдет просто смузи или какой-нибудь протеиновый коктейль. На обед я обычно ем салат. Если я ужинаю в ресторане, чего мне трудно избежать, я заказываю что-то вроде курицы с листьями салата или стейка со спаржей. Может быть, это не самая захватывающая диета, но она достаточно проста, чтобы я мог следовать ей почти каждый день, и ее ингредиенты есть в большинстве американских и европейских меню. Последовательность в питании и доступность продуктов важны, когда проводите много времени в дороге, борясь с постоянными соблазнами перекусить чем-то вредным.

Хотя я могу время от времени делать себе поблажки в диете, к тренировкам я отношусь с религиозным рвением. Независимо от того, до какого часа я задержался в студии или клубе накануне вечером, наутро я пойду выкладываться в качалку. Иногда я чередую тренажерные залы (у меня есть членство в двух рядом с моей квартирой), просто для разнообразия, чтобы не приедалось. Путешествуя, я хожу в зал в своем отеле или снимаю частную качалку. Не важно, словил ли я джетлаг[31]31
   Джетла2 г – синдром смены часового пояса – рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелете.


[Закрыть] и с трудом приспосабливаюсь к другим часовым поясам или плохо сплю, скучая по своей кровати. Никаких отговорок. Я продолжаю тренировки.

Чаще всего я провожу занятия с тренером. Они включают в себя комплекс без отягощения – отжимания и подтягивания, прыжки со скакалкой, упражнения с кувалдой и удары по утяжеленному боксерскому мешку.

Затем, когда тренировка закончится, я остаюсь в спортзале, чтобы потягать железо уже без сопровождения.

Моя обычная рутина – поднимать легкий вес с очень короткими перерывами для отдыха между подходами. Это помогает мне быть в тонусе и одновременно заниматься кардиотренировкой. Готовясь к роли в фильме, где я должен выглядеть очень рельефно, я буду работать и с более тяжелыми грузами, чтобы прибавить мышечную массу.

Пытаясь похудеть для роли или фотосессии, я включаю в ежедневные тренировки бег. Обычно я стараюсь пробегать от трех до четырех миль[32]32
   Примерно от 5 до 6,5 км.


[Закрыть]. Дома я тренируюсь на беговой дорожке в зале. А в поездке наматываю круги трусцой по улицам вокруг отеля. Для меня это хороший способ выйти на улицу, не привлекая слишком много внимания. Бывало, что фанаты выстраивались в очередь у отеля, чтобы увидеть меня, а я пробегал мимо них, и никто меня не узнавал. Они все ждут, что я подъеду на лимузине, а не пробегу мимо них в спортивных штанах и толстовке с капюшоном.

В отличие от многих, я не заправляюсь кофеином, чтобы взбодриться. Я никогда серьезно не увлекался кофе, и меня не увидеть потягивающим диетическую колу в течение дня (хотя мне нравится запивать салат имбирным элем). Я подпитываюсь энергией от тренировок, и эти утренние часы заряжают меня до конца дня.

Занятия спортом не только приносят пользу здоровью, но и являются важным бизнес-инструментом сами по себе. В тренажерном зале моим мыслям ничто не мешает. Я не смотрю в свой телефон, меня не отвлекают звонками или вопросами, как в офисе. Время в качалке дает мне возможность спокойно и ясно обдумать все, что ждет меня за день. Вместо того чтобы прийти в офис сонным и рассеянным, протирая глаза, я являюсь уже полностью проснувшимся, заряженным энергией и морально подготовленным, держа все под контролем. Это единственный способ появляться в офисе, если хотите быть продуктивными.

Один из аспектов моего образа жизни, в котором мне нужно совершенствоваться, – это как можно больше спать. Погружаясь в проект, я будто превращаюсь в робота. Я могу вкалывать восемнадцать часов подряд и почти не чувствовать усталости. Мне нравится знать, что я обхожу конкурентов, но я также понимаю, что должен отвести сну более приоритетное место. Как и многих фанатов Наса, меня когда-то зацепила его строчка: «Я никогда не сплю, ведь сон – двоюродный брат смерти». Это звучало так глубоко и таинственно, что многие связали режим в стиле «бодрствовать ночь напролет и сгорать на работе» с образом жизни хаслера.

Я тоже много лет предавался этому заблуждению. Я часто говорил вещи в духе «сон – для нищих» или «я не люблю спать, ведь во сне можно упустить шанс превратить мечту в реальность». Основная мотивация, лежащая в основе этих идей, верна – нужно быть готовым работать усерднее, чем конкуренты, если хочешь победить. Но моя ассоциация «больше усилий – меньше сна» была неверной. В последние годы я узнал, что самые успешные люди в мире – те еще сони. Джефф Безос[33]33
   Джеффри Престон «Джефф» Безос (род. 12 января 1964 года) – американский предприниматель, основатель интернет-компании Amazon.com, аэрокосмической компании Blue Origin, владелец издательского дома The Washington Post.


[Закрыть] говорит, что в его приоритетах – сон по восемь часов, так как здоровый сон помогает ему мыслить намного яснее. Главный исполнительный директор Facebook Шерил Сэндберг[34]34
   Шерил Кера Сэндберг (род. 28 августа 1969 года) – американская предпринимательница, главный исполнительный директор Facebook с 2008 года, с июня 2012 года – член совета директоров компании, первая женщина в совете директоров компании за историю существования Facebook.


[Закрыть] также считает приоритетом достаточное количество сна. Она говорит, что, бодрствуя всю ночь, можно сделать больше дел в данный момент, но в долгосрочной перспективе это крайне «контрпродуктивно», так как недосып делает людей «тревожными, раздражительными и рассеянными». Этой стратегии вторит бывший генеральный директор Google Эрик Шмидт, говоря: «Настоящий секрет в том, что самые успешные люди знают, что нужно их организму, и спят всегда, когда это нужно».

Я стараюсь учиться у этих лидеров и скорректировать собственный подход. Может, мне и сходила с рук экономия на сне, когда я был моложе, особенно потому, что я не пью и не курю, но теперь я понимаю, что с этим методом «срезать путь» мне пора заканчивать.

Один из моих способов улучшить режим – это ложиться спать около полуночи каждую субботу. В воскресенье я позволяю себе спать допоздна, примерно до девяти или десяти, так как это единственный день недели, когда я ничего не планирую на утро. Моя следующая цель – урвать эти девять часов сна еще два или три раза в неделю. Я уверен, что, если мне удастся поспать эти дополнительные часы, я буду еще продуктивнее, чем сейчас. Удачи моим конкурентам, не отставайте!

Многие шаги, описанные в этой главе, такие как трезвость, тренировки, правильное питание и полноценный сон, могут показаться пугающе сложными, если они не входят в ваш образ жизни на данный момент.

Но не стоит пугаться. Я убежден, что от большинства негативных привычек можно избавиться за тридцать дней, какими бы грозными они ни казались. Когда я пытаюсь улучшить какой-то аспект жизни, я даю себе на это тридцать дней. И у меня всегда получается достичь цели за этот срок.

Ключ в том, как вы подходите к корректировке привычки. Допустим, вы пытаетесь улучшить рацион питания, сократить количество выпивки или время, потраченное на соцсети. Бесполезно давать себе неподъемные обещания вроде «Я больше не курю травку» или «Я стану веганом». Такие заявления могут красиво звучать в моменте, но они настолько амбициозны, что вы сдадитесь еще до того, как начнете трансформацию.

Вместо того чтобы заявить «Я больше не курю травку», скажите «Я не буду курить этот месяц». И сосредоточьтесь на первой неделе. Если вас зовут на вечеринку, где все точно накурятся, не ходите туда. Лучше затейте на этот вечер что-нибудь с теми друзьями, которые не увлекаются травой.

Затем оцените ваш план на следующую неделю. Проанализируйте, есть ли у вас обычай курить травку перед походом в клуб? Запланируйте неделю так, чтобы по вечерам у вас были другие дела. Или просто оставайтесь дома и смотрите телевизор, если тяга позависать с другими любителями травки слишком сильна. Посмотрите сериал, который давно откладывали. Или еще лучше – ходите на тренировки каждый вечер. Не успеете оглянуться, как будете уже на полпути к цели.