Текст книги "Обзор на книгу Тимура Зарудного и Сергея Жданова «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»"

Диана Кусаинова
Обзор на книгу Тимура Зарудного и Сергея Жданова «Легко и просто: как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»

Большие личные или профессиональные проекты – написание книги, строительство дома, изучение иностранного языка – складываются, как пазлы, из множества последовательных задач, требующих и упорства, и вдохновения. Но бывает, что ожидание счастливого будущего не придаёт сил, а при мысли о тысяче мелких задач, которые придётся решить, сложив воедино тысячу пазлов, опускаются руки. И проекты так и остаются в голове, а пазлы – в коробке.

Редактор и режиссёр Тимур Зарудный и создатель образовательных программ Сергей Жданов написали книгу «Легко и просто» как раз об этом: как вести долгие проекты без усталости, разбираться с мелкими раздражающими делами и вырабатывать полезные привычки.

Авторы сделали всё, чтобы чтение и использование книги тоже было лёгким и простым. Текст поделён на короткие и информативные главы с обобщёнными рекомендациями в конце. С помощью QR-кодов сжатое описание любой из глав можно превратить в мотивирующий постер для рабочего места. Минималистичные иллюстрации, помогающие представить механизмы работы мозга, сопровождают текст. Описание функций нервной системы – нейрофизиология – подкрепляет авторские концепции и показывает, насколько сложно человеческое мышление.

«Легко и просто» – это способы самоорганизации, которыми пользуются сами авторы. Некоторые представленные методы помогли им написать эту книгу. А если вы её читаете, значит, их долгосрочный проект благополучно воплотился в жизнь.

Основы мореходства

В начале книги Тимур Зарудный объясняет читателю свой философский подход к выполнению дел. Прежде чем изучать разные методы и способы решения задач, нужно понять своё море и починить лодку. В концепции автора море – то, что не поддаётся человеческому влиянию, – физиология и внешние обстоятельства. Как невозможно влиять на приливы и отливы, так мы не всегда можем изменить свою реакцию на критику, продуктивность в течение дня или привязанность к сладкому. На море бывают шторма, и точно так же внезапно в жизни возникают неприятные внешние обстоятельства: поломка компьютера, отмена важного рейса, простуда. Под физиологию и внешние обстоятельства можно лишь подстроиться: узнать о себе больше, чтобы принять свои особенности (например, какая музыка помогает сосредоточиться, а какая мешает; как лучше организовать рабочий день и т. д.).

То, на что действительно можно повлиять, заключено в лодке – в привычках и ментальных установках. Они должны быть твёрдыми, чтобы выдержать даже самый сильный шторм, и достаточно гибкими – чтобы быстро адаптироваться к изменениям. «Починке лодки» и подготовке к морскому плаванию посвящена первая часть книги.

3 шага, чтобы облегчить жизнь

Многие люди разделяют ошибочное суждение, что нужно просто «взять и сделать»: потерпеть, поднажать, заставить себя. Однако такая стратегия часто не срабатывает. «Я стараюсь, жму, бешусь из-за количества дел, виню себя за слабость, забиваю на проект, выдыхаю, а через некоторое время начинаю заново», – описывает замкнутый круг этого подхода Тимур Зарудный. Своё отношение к большим планам, а значит, к их воплощению, можно изменить всего за 3 придуманных автором шага.

Во-первых, записать или проговорить актуальные задачи. С точки зрения нейрофизиологии это активирует префронтальную кору – участок мозга, который отвечает за концентрацию и осознанные действия, в том числе за соблюдение плана. Как можно честнее нужно записать все волнующие дела:

• давно собираюсь начать учить английский, но никак не начну;

• надо сделать видеопроект, но я ничего не знаю о программах для монтажа;

• нужно сходить на почту и отправить посылку, но ужасно лень.

Когда вихрь мыслей в голове утихнет, можно переходить ко второму шагу – определению пользы. Чтобы какое-то дело действительно мотивировало, оно должно встроиться в вашу картину мира: вызывать интерес, гарантировать приятные ощущения или отсутствие неприятных. Зачастую в задачах скрыто что-то очень конкретное, может быть, даже мелочь, которая может зацепить. Например, начать учить английский можно из желания сделать сюрприз друзьям в зарубежной поездке, прочитать тот самый роман в оригинале или понимать игру слов в любимом ситкоме. Чтобы определить пользу, нужно задавать себе вопрос: «Зачем мне это?»

Третий шаг приближает цель к реальности за счет разработки простого и понятного плана действий. Так, проектом по изучению иностранного языка становится курс занятий или освоение разговорника для путешественников.

Те задачи, которые постоянно переносятся со дня на день, Тимур Зарудный предлагает выполнять в конкретное время. Например, после работы в понедельник можно зайти на почту. «Это успокаивает метание и вроде как помогает привыкнуть к неизбежному», – объясняет автор. Приступая к незнакомым делам, можно сначала ответить на вопрос: «Чего мне не хватает, чтобы это сделать?» Так обозначаются конкретные шаги: чтобы сделать видеопроект, нужно разобраться с программами, а для этого нужно попросить помощи у знающих друзей, или посмотреть видеоуроки, или почитать форумы.

К делам, которые ждут своего часа уже очень давно, есть особый подход: на них отводится минимум времени. Потратить на изучение нужной программы всего пять минут – это не долго и не страшно. Тимур Зарудный советует: «Относитесь к делу как к сериалу: мысленно разбейте задачу на несколько поучительных серий и идите по сценарию. Так будет сложнее бросить на полпути, ведь столько уже проделано».

Ещё один важный вопрос

Вопросами «Зачем мне заниматься плаванием? В чем мой интерес?» мы придаём цели ценность. А срочность ей добавляет вопрос «Что если не делать?»

Второй вопрос позволяет представить, что произойдёт при переносе дедлайна. Возможно, придётся получить выговор от начальства или столкнуться с недовольством близких, а может, это окажется проваленный экзамен. Вот только иногда ответом на вопрос «Что если…» будет «ничего». Конечно, может остаться желание начать что-то новое и интересное (например, научиться готовить лапшу вок), которое периодически будет напоминать о себе. В таком случае достаточно попробовать и разрешить себе остановиться, если дело не задастся. Несрочной и необязательной, но полезной для здоровья цели Тимур Зарудный советует намеренно придумать ценность. Спор на десять тысяч рублей, публичные отчёты и обещания иногда серьёзно мотивируют людей. Главное – создать для себя пугающие последствия, чтобы свести к минимуму риск забросить начинание.

Чтобы не потерять важную информацию и время от времени напоминать себе, в чём заключается ценность и срочность той или иной задачи, автор предлагает свести всё в таблицу – свою для каждой цели. В первой колонке уже знакомые нам вопросы: «Что я делаю?», «Зачем?», «Что будет, если не делать?» – и ещё два, о которых Тимур Зарудный подробно пишет в первой части книги: «Можно ли сделать неидеально?» и «Как я буду получать обратную связь?» Например, ответы на последние два вопроса могут выглядеть так: «Да. Я не стремлюсь стать спортсменом и не гонюсь за показателями»; «Раз в неделю буду заниматься с тренером и взвешиваться по утрам». Бывает так, что цели теряют смысл, тогда раз в месяц стоит снова их обдумывать и возвращаться к составленным таблицам.

Автор пишет и о других способах лучше узнать себя, чтобы осознанно планировать и выполнять задачи: как найти долгосрочные цели, как быть с собой честным, как понять, когда нужно остановиться, как наладить обратную связь, как справиться с раздражением перед проектом и как избавляться от вредных убеждений.

Взяться за дело

Пловец поднимается на вышку для прыжков: ступенька за ступенькой он готовился к важному моменту. Но вот он в нерешительности останавливается на самом верху. Что же мешает ему прыгнуть? То же самое, что мешает нам приступить к запланированным проектам: мы или не знаем, с чего начать, или настолько хорошо подготовились, что дело кажется завершенным. Для таких случаев Тимур Зарудный придумал 5 действенных подходов.

П

...

конец ознакомительного фрагмента