Текст книги "Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры"

Существует три способа перемещения шагом: обычный, приставной и вышагивание. Перемещение обычным шагом производится несколько быстрее (на 10–15 %), чем приставным.

Обычный шаг (правой и левой ногой) применяется в том случае, когда расстояние до соперника более 3 шагов. Циклом ходьбы обычным шагом является двойной шаг, который состоит из двух одиночных шагов (вышагиваний), сначала сзади стоящей ногой вперед, затем впереди стоящей ногой вперед.

Передвижение приставным шагом имеет тот же цикл, что и обычный – двойной шаг, состоящий из двух одиночных шагов. Перед шагом вперед вес тела на стоящую заднюю ногу не переносится, ОЦТ остается на месте (что не раскрывает сопернику намерения боксера). Когда впереди стоящая нога отрывается от опоры, ОЦТ оказывается за пределами площади опоры и стремится вперед. Это движение усиливается толчком сзади стоящей ноги. Затем стоящая сзади нога приставляется к ноге, выполнившей шаг, так, что сохраняется положение боевой стойки, ОЦТ тела распределяется равномерно на обе ноги. Перенос ног осуществляется вблизи опоры и перемещение носит «скользящий» характер.

При перемещении вперед шаг выполняется левой ногой, приставляется правая нога; при перемещении назад шаг выполняется правой ногой, приставляется левая. При перемещении в сторону начальный шаг выполняется ногой, одноименной направлению движения (вправо – правой, влево – левой).

Существует вариант перемещения приставным шагом назад, когда первый шаг назад выполняется впереди стоящей ногой, а затем назад выполняет шаг сзади стоящая нога. Чаще всего такое перемещение используется при встречной контратаке двумя ударами руками, сначала левой, затем правой или в сочетании с ударами локтями.

Кроме обычного и приставного шага к перемещению можно отнести вышагивание. Вышагивание выполняется как одноактное действие и применяется чаще всего для уточнения дистанции, выполнения одиночных ударов с шагом, смены ног для удара впереди стоящей ногой или коленом. Вышагивание можно рассматривать как первый шаг в приставном или обычном шаге, техника выполнения точно такая же, только действие заканчивается на второй фазе. Вышагивание выполняется в любую сторону обычным способом и с разворотом.

Условия боя не позволяют тайбоксеру долгое время находиться в положении, которое создается после вышагивания, поэтому вернуться в боевую стойку можно, проделав все в обратном порядке или приставив вторую ногу, завершив тем самым вторую часть приставного или обычного шага.

Необходимым условием ведения боя является изменение боевой стойки в зависимости от перемещений соперника. Это достигается использованием поворотов как вперед, так и назад. Поворот можно выполнять на любой опорной ноге, для чего проекция ОЦТ предварительно смещается к этой ноге. Поворот осуществляется вращением тела вокруг опорной ноги с одновременным шагом другой ногой. Конечным положением ног является положение боевой стойки.

Чаще с поворотами выполняются вышагивания в сторону: вышагивание вправо с поворотом влево и наоборот; а также приставные шаги, при этом первый шаг выполняется как обычное вышагивание, а второй – как вышагивание с разворотом.

При выполнении вышагивания вперед правой ногой с разворотом тайбоксер выполняет шаг правой ногой вперед-вправо, при этом разворачивает стопу правой ноги так, что пятка оказывается направленной вправо и ставит ногу на носок с последующим опусканием на всю ступню примерно под углом 70–90° к линии атаки. ОЦТ тела переносится преимущественно на правую ногу, при этом опора на левую сохраняется. Левая нога остается на носке. Плечевая ось разворачивается до 135° и становится параллельно линии атаки.

Вышагивание назад правой ногой с разворотом выполняется аналогичным образом, правая нога при этом производит шаг назад-вправо.

Главным отличием передвижения скачком от передвижения шагом – наличие безопорного периода.

Перемещение скачком может осуществляться различными способами:

1. Толчком одной ноги с приземлением на другую.

2. Толчком одной ноги с приземлением на нее же. Этот вариант в случае толчка задней ногой чаще используется при толчках ногами.

3. Толчком одной ноги с приземлением на обе ноги;

4. Толчком двух ног с приземлением на обе. Такое перемещение производится только на небольшое расстояние (полшага).

5. Толчком двух ног с приземлением на одну ногу (в двух вариантах – на заднюю или переднюю);

6. Толчком передней ноги с подтягиванием к ней задней и вышагиванием вперед передней. Этот подскок используется при сокращении дистанции и ударе задней ногой.

7. Толчком задней ноги с подтягиванием к ней передней и вышагиванием вперед задней (перескок). Перескок используется при смене ног, когда необходимо выполнить удар впереди стоящей ногой или коленом, предварительно поставив ногу в заднее положение.

Техника нападения

Удары в тайском боксе – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности боксера. Уровень мастерства спортсмена определяется широким набором вариантов ударов, совершенным и надежным их выполнением.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Несмотря на некоторые индивидуальные особенности тайбоксера, в основе его атакующих действий лежит типовая техника ударов. Она является фундаментом технической подготовки тайбоксера, и на ее основе можно разрабатывать разновидности ударов с учетом его индивидуальности.

Удары служат с целью:

1) попасть в определенное место тела соперника;

2) достичь определенной силы удара с тем, чтобы отрицательно повлиять на боеспособность соперника.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

На эффективность удара влияет множество компонентов, таких как: физические характеристики (скорость ударного движения, величина ударной массы, жесткость кинематической цепи и т. п.), тактические особенности нанесения удара (подготовительные действия, своевременность применения и др.), технические характеристики (форма ударного движения).

Удар в тайском боксе – сложное двигательное действие, в основе которого лежит поступательное, вращательное или вращательно-поступательное движение.

Кинетическая энергия при поступательном движении определяется по формуле:

где Е₁ – кинетическая энергия при поступательном движении тела, m – ударная масса, V – скорость поступательного движения.

Кинетическая энергия при вращательном движении определяется по следующей формуле:

где Е₂ – кинетическая энергия при вращательном движении тела, т – ударная масса, r – радиус вращения, ω – угловая скорость вращательного движения.

Таким образом, величина кинетической энергии при поступательном движении тела зависит от скорости поступательного движения и массы тела, а при вращательном – от угловой скорости вращения, радиуса вращения и ударной массы. Т. е. увеличение этих компонентов ведет повышению силы и эффективности удара.

В тайском боксе характер действия ударных сил целиком зависит от условий формирования удара. Мерой взаимодействия в этих условиях служит импульс; при этом силы действуют в течение малого времени и достигают таких больших значений, что ударный импульс является конечной величиной.

где F – ударная сила, t – время действия этой силы.

Существует некоторое оптимальное время соударения, при котором развивается наибольший импульс силы. За это время оба соударяющихся тела проходят определенный путь ударного взаимодействия: расстояние, преодолеваемое во время контакта кулака (ноги и т. д.) с ударяемым объектом. Основная часть пути ударного взаимодействия падает на деформацию соударяющихся тел, при этом оба тела движутся разнонаправлено и передачи количества движения не происходит. Классическая механика исходит из того, что кинетическая энергия ударяющего тела полностью переходит в кинетическую энергию ударяемого тела.

В реальных спортивных движениях не действуют такие тела, которые бы при соударении обменивались энергиями. Современное понимание механики удара базируется на том, что в соударяющихся телах от места контакта мгновенно распространяются с конечными скоростями напряжение и деформация.

С повышением скорости соударения повышается и величина потенциальной энергии деформации системы. Эта величина пропорциональна квадрату относительной скорости движения тел.

Изложенное дает основание утверждать, что одним из факторов, определяющих формирование удара, является жесткость соударяющихся тел. Под жесткостью понимается способность тел сопротивляться деформации.

Рассматривая удар в тайском боксе, следует установить степень жесткости соударяющихся тел:

а) ударяющим телом в тайском боксе является кулак, локоть, колено или нога, усилие которых передается ударяемому объекту:

– через систему костей, соединенных между собой связками и мышцами; в суставах кости покрыты слоем упругого хряща, суставная сумка заполнена суставной жидкостью;

– через боксерскую перчатку, протектор на голень, локоть туловище или боксерскую маску;

б) ударяемым объектом может быть:

– голова, жесткость которой определяется костями черепа;

– туловище, имеющее грудную клетку как замкнутую систему костей, связанных между собой хрящевой тканью и покрытых мышечной оболочкой;

– нога, жесткость которой определяется костями таза, бедра и голени и имеющая в зависимости от обстановки более или менее плотный контакт с полом.

Так жесткость боксерской перчатки, маски и протекторов – величина не регулируемая, повысить жесткость можно, в частности, используя механизм предударного торможения бьющего тела (кулака, ноги и т. д.). Это приводит к тому, что рука перед ударом превращается в жесткий рычаг, что приводит к повышению ударной массы за счет включения большого числа звеньев тела.

Другим средством повышения жесткости суставных соединений может служить мгновенная блокировка движения в суставах в заключительной фазе удара за счет одновременного волевого напряжения мышц синергистов и антагонистов, окружающих эти суставы.

Одним из важнейших факторов, влияющих на эффективность удара, является определенная согласованность движений ног, туловища и рук.

Эффективность ударов во многом обусловлена опережающим движением таза по отношению к плечевому поясу или таза по отношению к бедру (при ударе ногой), что приводит к предварительному растяжению мышц туловища или бедра. При этом образуется энергия упругой деформации мышц, участвующих в ударном движении, что способствует возникновению силы тяги на концах мышц. После чего, движение ударного тела к цели обеспечивается за счет перехода потенциальной энергии в кинетическую энергию движущегося звена.

Установленный механизм увеличения скорости звеньев тела при нанесении удара в литературе сравнивается с «волной» или «движением кнута».

Следовательно, правильное использование энергии упругой деформации мышц туловища и плеча в ударном движении является существенным и дополнительным фактором, повышающим финальную скорость и эффективность удара.

С учетом вышеизложенного, можно заключить, что эффективность ударов зависит от следующей последовательности, включения звеньев тела в ударное движение:

1) отталкивающего разгибания ноги, создающего опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу;

2) вращательно-поступательного движения туловища, обеспечивающего выдвижение вперед плеча бьющей руки или вращательного движения бедра (при ударе ногой);

3) ударного движения руки или ноги к цели.

Таким образом, сила удара является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела – ноги, туловища и руки. При этом каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения.

Из всех ударов кулаком прямые удары наиболее часто применяются в тайском боксе благодаря их координационной простоте, кратчайшему пути до цели, а вследствие этого – быстроте и точности. Основой структуры является поступательное движение кулака.

Так как прямой удар левым кулаком в голову наносится рукой, находящейся ближе к сопернику, он наиболее быстрый и точный, чаще используется в бою для начала атаки в качестве ложного или первого удара в серии, а также в качестве разведывательных действий.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Удар наносится из боевой стойки. Перед нанесением удара вес тела переносится на правую ногу, затем производится толчок правой ногой. Левая рука, разгибаясь в локтевом суставе, выполняет ударное движение к цели. Левая нога, останавливая падение тела, касается пола, а кулак головками пястных костей поражает цель. Тело продолжает двигаться по инерции, ОЦТ смещается к передней границе опоры – вес переносится на левую ногу, которая, плотно опираясь об пол, останавливает падение. Правая нога подтягивается, и вес тела распределяется на обе ноги. В конце ударного движения боксер опирается на стоящую впереди левую ногу, повернут к сопернику левой половиной туловища, левое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры, рука разогнута в локтевом суставе и касается кулаком цели. Кулак может быть при этом обращен пальцами вниз или вправо, что в равной степени естественно и удобно и зависит от индивидуальных особенностей боксера. Правая рука прикрывает туловище и голову.

При выполнении удара с шагом вперед кулак цели и нога пола касаются одновременно.

При выполнении удара с максимальной силой необходимо предварительно выполнить замах, повернув туловище влево вокруг вертикальной оси.

Прямой удар левым кулаком в туловище довольно редко используется в поединках по тайскому боксу вследствие его низкой эффективности и высокой опасности пропустить удар ногой или коленом. Техника выполнения этого удара та же, что и прямого удара левым кулаком в голову, с той только разницей, что он направлен в туловище соперника и наносится с уклоном туловища вправо.

Прямой удар правым кулаком в голову принадлежит к числу наиболее сильных, так как ударный кулак находится дальше от цели, чем левый. Однако более длинный путь движения правого кулака до цели позволяет сопернику организовать эффективную оборону. Поэтому одиночные прямые удары правым кулаком используются реже, чем прямые левым.

Перед ударом вес тела переносится на заднюю ногу. Затем производится взрывное отталкивающее разгибание правой ноги от опоры, сообщающее телу тайбоксера поступательное движение и способствующее переносу веса тела с правой ноги на левую. Активный толчок сзади стоящей ноги создает опережающее движение таза (относительно верхнего плечевого пояса), которое приводит в действие механизм растягивания мышц спины. Затем следует мощное вращательное движение туловища справа налево, которое заканчивается переносом веса тела с правой ноги на левую (ОЦТ смещается к передней границе площади опоры и проецируется на центр стопы стоящей впереди левой ноги), при этом вертикальная ось вращения обязательно должна проходить через левую ногу и левое плечо. Завершается эта фаза ударного движения выводом вперед плеча бьющей руки, которое в это время опережает предплечье и кисть. Конечной фазой ударного движения является взрывное разгибательное движение руки к цели и полная фиксация суставов верхней конечности путем максимально сильного сжатия кисти непосредственно перед касанием цели перчаткой.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

В конце ударного движения тайбоксер опирается на левую ногу, слегка повернут правой половиной туловища к сопернику, правое плечо выведено вперед и находится на уровне передней границы опоры, рука развернута в локтевом суставе и касается кулаком цели. При этом левой рукой он страхуется от встречных ударов, прикрывая туловище и голову.

Прямой удар правым кулаком в туловище по технике выполнения близок к прямому удару левым кулаком в голову, с той только разницей, что он направлен в туловище соперника и поворот туловища делается одновременно с уклоном влево.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Боковые удары являются одними из самых сильных ударов кулаком в тайском боксе. В основе этих ударов лежит вращательное и вращательно-поступательное движение.

Боковой удар левым кулаком. Из боевой стойки туловище боксера вращается справа налево, и вес тела переносится на левую ногу, которая несколько сгибается в колене. После этого, левая нога активно разгибается и выводит вперед левую сторону таза, создавая тем самым опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу. Далее выполняется мощное вращательно-поступательное движение туловища с последующим переносом веса тела с левой ноги на правую с целью увеличения радиуса вращения. Затем левая рука начинает движение разгибанием в локтевом и плечевом суставах, кулак движется по дуге снизу вверх-вперед к цели. При этом вертикальная ось вращения проходит через правую ногу и правое плечо. Удар наносится согнутой рукой, рука параллельна полу и согнута в локтевом суставе не менее 90°, кулак во время удара обращен пальцами к себе либо вниз. В момент касания цели, кисть максимально сильно сжимается, и все суставы руки блокируются. В конце ударного движения боксер опирается на правую ногу, туловище повернуто левой стороной к сопернику, левое плечо выведено вперед. Правая рука прикрывает туловище и голову от встречного удара.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Одним из вариантов является удар, при котором вертикальная ось вращения проходит через левую ногу и левое плечо. В конце ударного движения боксер опирается на стоящую впереди левую ногу, туловище повернуто левой стороной к сопернику, левое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры. Такой удар не является таким сильным как удар, рассмотренный выше.

Боковой удар правым кулаком относится к числу самых сильных ударов кулаком. Этот удар проводятся обычно после удара левым кулаком (прямого или бокового), раскрывающего защиту соперника.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Техника выполнения начала атаки сходна с техникой выполнения начала прямого удара правым кулаком в голову. Вначале выполняется мощное вращательно-поступательное движение туловища с последующим переносом веса тела с правой ноги на левую. Затем в работу включается правая рука, выполняя движение по дуге небольшой кривизны. При этом кулак поворачивается пальцами внутрь. Одновременно с разгибанием руки боксер продолжает поворот и отталкивание ногой от опоры и вперед выводится правое плечо. ОЦТ смещается к передней границе опоры, вес тела распределен на левой ноге, на эту ногу опирается боксер в конце движения. При этом вертикальная ось вращения проходит через левую ногу и левое плечо. Удар наносится согнутой рукой, рука параллельна полу и согнута в локтевом суставе не менее 90°, кулак во время удара обращен пальцами к себе либо вниз. Движение кулака к цели совершается по большому радиусу вращения. В момент касания цели, кисть максимально сильно сжимается, и все суставы руки блокируются. В конце ударного движения туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед. Левая рука прикрывает туловище и голову от встречного удара.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Удары кулаком снизу используются преимущественно на средней и ближней дистанциях, причем на ближней дистанции эти удары являются основными из техники ударов кулаком. Удары кулаком снизу используют как в атаке или контратаке, так и в качестве средства для освобождения от захватов за шею.

При ударе снизу левым кулаком в голову вес тела переносится на левую ногу (ОЦТ смещается к левой границе опоры), туловище несколько поворачивается влево вокруг вертикальной оси. Создается положение замаха. Затем левая нога резко разгибается в коленном суставе с одновременным поворотом туловища вправо, при этом левое плечо быстро выводится вперед. Рука вращается в плечевом суставе, кулак по дуге снизу вверх-вперед с нарастающей скоростью движется к цели, разворачиваясь пальцами к груди. Увеличению силы удара способствует рывок левым бедром и вращение туловища слева направо с резким выпрямлением. В конце ударного движения боксер опирается на левую ногу, туловище повернуто левой стороной к сопернику, левое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры, рука согнута в локтевом суставе, кулак касается цели. Правая рука прикрывает туловище и голову от встречных ударов.

Техника выполнения удара снизу левым кулаком в туловище отличается тем, что перед выполнением удара тайбоксер делает уклон влево, поворачивая туловище вниз-влево. Кулак движется к цели в области правого подреберья снизу-вперед с пологим уклоном вверх.

При выполнении удара снизу правым кулаком в голову в начальной стадии тайбоксер с одновременным толчком стоящей сзади правой ногой от опоры переносит вес тела на левую ногу и поворачивает туловище влево вокруг вертикальной оси. Правое плечо выводится вперед. Одновременно согнутая в локте рука движется вперед, причем кулак движется по дуге снизу вверх-вперед с нарастающей скоростью, разворачиваясь пальцами к груди. В момент удара движения в локтевом и плечевом суставах блокированы, что создает жесткий ударный рычаг. Увеличению силы удара способствует рывок правым бедром и вращение туловищем справа налево с резким выпрямлением. В конце ударного движения боксер опирается на левую ногу, туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры, рука согнута в локтевом суставе, кулак касается цели. Левая рука прикрывает туловище и голову от встречных ударов.