Текст книги "Саммари книги «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»"

Саммари книги «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»

Тара Шустер работает с талантами, пишет сценарии и сотрудничает со множеством шоу. Она ставила свои пьесы на нью-йоркском Международном фестивале «Фриндж», а ее эссе публиковались в «Нью-Йоркере».

Книга «Купи себе эти чертовы лилии» посвящена заботе о себе, восстановлению связи с собственным «Я», дружбе со своим внутренним критиком и самопринятию. Это инструкция о том, как преодолеть эмоциональную яму, начать жить в настоящем и в полную силу.

«Эта книга для всех, кому нужно лучше заботиться о себе – кто хочет жить жизнью, которую сам выберет, примет и полюбит».

Ритуалы хаоса

Бывает, что чувство ненависти разрывает нас изнутри. Ненависть к себе, к тому, что ты делаешь, к своему телу. Нас мучают измотанность, усталость, стыд, слезы, отчаяние.

Возможно, в этот самый момент можно достичь точки, когда хочется сказать: «Я на дне».

Тара Шустер предлагает разобраться, чего мы боимся на самом деле. Поняв это, можно выкарабкиваться со дна. Из ходячей катастрофы, неспособной себя контролировать, превратиться в счастливого и благодарного человека, готового к приключениям.

«Внешне наша жизнь кажется счастливой и удачной, но на самом деле мы совсем не умеем жить по-настоящему».

Может быть, ваше детство было не «худшим на свете», однако страдания тянутся до сих пор. Это приносит тревогу, эмоциональную боль, а потом стыд и чувство вины, ведь «у меня не всё так плохо, поэтому я должна быть в порядке!» Но на самом деле даже «незначительная» мелочь значима, если она влияет на вашу жизнь, и с этим нужно разбираться.

Хватит сравнивать себя с другим, хватит убеждать себя, что не имеешь права испытывать чувства, пишет автор. Настало время сконцентрироваться на настоящем, разобраться, что ты чувствуешь, какие у тебя ценности, принципы.

Для этого предлагается выполнить письменное упражнение: выпишите в блокнот всё, что вы знаете о себе точно.

Ритуалы разума

Начни там, где ты сейчас.

Как быть лучшим в худшей ситуации? Не бывает больших прорывов, есть серии крошечных побед, для которых нужно работать не покладая рук и делать всё возможное. Старайтесь подмечать мелочи, на которые другие не обращают внимания, они могут оказаться значимыми.

Особенность данного совета в том, чтобы находиться в настоящем. Возможно, вы пока в начале пути. Например, стажер в компании, и на нас не обращают внимания. Хватайтесь за любую возможность и выжимайте из нее максимум. Не переживайте на данном этапе, как далеко придется идти, сосредоточьтесь на текущем моменте.

Многим знакомо чувство, когда наполняют слезы, грусть, головная, физическая и моральная боль. Кажется, что ты можешь в любой момент разрыдаться. И непонятно, что это и откуда берется.

Тара Шустер советует вести дневник.

Дневник – это место, где можно быть искренним и уязвимым, писать о том, как ощущаешь мир – жестоким, беспокойным, непонятным и опасным.

1. Примите свои мысли или чувства, какими мрачными или «несущественными» они ни казались бы. Позвольте им существовать.

2. Перечислите ощущения, которые у вас ассоциируются с этой мыслью. Проявите настоящие чувства, разрешите им существовать.

3. Разберитесь, почему эта мысль пришла именно в этот момент?

4. Решитесь и совершите исцеляющее действие. Что-то, что позволит чувствовать себя лучше, проявите к себе заботу. Например, если вам хочется объятий, попробуйте сходить на массаж.

5. Закончите копание в себе следующей фразой: «Мне повезло разобраться с данной проблемой сейчас, а не хранить ее вечно в себе. Вот мой блестящий платиновый луч надежды».

Ведение дневника поможет не только решить собственные проблемы, но и мечтать и загадывать желания.

Если хочется изменений в себе и своей жизни, сперва нужно идентифицировать это, а затем придумать, как наша история может разыграться иначе.

Фразы, которые помогут вести записи:

1. Сегодня в глубине души я чувствую…

2. Сегодня мне нравятся в себе десять вещей…

3. Сегодня я испытываю благодарность за одну мелочь, которая произошла вчера…

4. Дорогой дневник, у меня есть вопрос, над которым я думаю. Мне кажется, ты можешь подсказать ответ…

5. Я хочу, чтобы люди говорили обо мне, когда меня нет рядом…

6. Если бы ни деньги, ни ожидания других людей, ни дети, ни работа, ничто не имело бы значения – день моей мечты выглядел бы так…

7. Сегодня я намерен(-а) сделать…

8. Есть кое-что, с чем я ВСЕГДА хотел(-а) разобраться, но почему-то этого не сделал(-а). Вот оно…

Как перестать совершать вредные поступки:

1. Найдите свой костыль (способ уйти от реальности). Подумайте, от какой из вредных привычек точно нужно отказаться, даже если это кажется практически невозможным.

2. Выясните, за что вас чаще всего поддразнивают друзья. Может, это неспроста, и в этом есть доля правды?

3. Что является вашим костылем? Почему он не работает на самом деле? Напишите ответ на стикере и налепите на зеркало в ванной.

4. Заключите с собой сделку, отказываясь потихоньку от этого костыля. Назначьте себе награду в виде заботы о себе.

5. Проверьте, работает ли этот договор с собой. Если не работает, не корите себя. Продолжайте искать то, что будет работать.

6. Имейте терпение для того, чтобы избавиться от костыля.

Хороший способ борьбы с вредными поступками – занятия спортом. Главное – отбросить все отговорки и работать в меру своих возможностей. Не нужно никому ничего доказывать, вы делаете это только для себя. Движение рождает движение. Вместе с потом будет выходить тревога.

Также может помочь благодарность. Даже если вы ее не испытываете, притворитесь, будто это так. Вы заметите, что через некоторое время это чувство действительно придет. Стоит начать с простых вещей. Например, вкусный кофе, прохладная простыня, новая покупка, – всё это может вызвать в нас прилив благодарности. Важно лишь уметь замечать эти приятные моменты и наращивать таким образом «мышцу» благодарности.

Не общайтесь с людьми, которые заставляют сомневаться в себе. Легче сказать, чем сделать, но неожиданно этим человеком можете оказаться вы сами. Всё потому что мы слишком привыкли принижать собственные заслуги.

Попробуйте

...

конец ознакомительного фрагмента