Текст книги "Саммари книги «Свобода от хлама. 7 эмоциональных блоков, которые мешают расстаться с ненужным раз и навсегда»"

Саммари книги «Свобода от хлама. 7 эмоциональных блоков, которые мешают расстаться с ненужным раз и навсегда»

Трейси Маккаббин – главный режиссер на телевидении в Лос-Анджелесе, прекрасный тайм-менеджер и организатор. Она основала фирму dClutterfly, где людям помогают организовать свое пространство, избавиться от хлама и наладить быт.

Советы в книге «Свобода от хлама» направлены на то, чтобы создать вокруг себя комфортную среду. Автор рассказывает, как понять, что именно нужно вам и вашему пространству, а также как не сдаваться на полпути и поверить в свои силы.

В саммари вы найдете краткое практическое руководство по организации собственного пространства и объяснение, в какие ловушки расхламления мы попадаемся и почему.

Проблемы, основанные на эмоциях

Наш мозг тратит определенные усилия, чтобы обработать большой поток зрительной информации. Поэтому окружающий нас хаос может вызвать эмоциональную нагрузку.

Дом же должен быть местом, где вы мысленно отдыхаете. Где вам комфортно находиться в одиночестве. И куда вы спокойно можете пригласить друзей в гости в удобный момент, а не когда разгребете очередной завал.

Что мешает нам вести быт так, чтобы он не превращался в накапливание хлама?

Скорее всего, вы росли в то время, когда игрушек было мало, вещи носили до дыр и их передавали по наследству до тех пор, пока не испортятся окончательно.

Затем наступил этап потребления – появилось множество дешевых вещей низкого качества. Было проще и даже дешевле выкинуть вещь и купить новую, чем чинить старую.

Мы разучились ценить вещи, чинить их, привыкли покупать, получать от этого порцию дофамина. Онлайн-шоппинг стал обыденностью и размыл для нас представление о деньгах.

Люди стали заглушать свои эмоции и поднимать самооценку при помощи одежды. В итоге мы оказались завалены вещами, которыми даже не успеваем пользоваться, стали пленниками прошлого.

Существует такое понятие, как «селективная невнимательность» – мозг привыкает к определенным стимулам, которые постоянно возникают, и научается их игнорировать. Таким образом мы не чувствуем одежду, которая на нас одета, и таким же образом перестаем замечать бардак вокруг нас.

Время течёт очень быстро, и мы не всегда замечаем то, что происходит вокруг. Хаос не возникает одномоментно, он постепенно накапливается.

«Замеченный вами бардак – первый шаг к его устранению. Вы на правильном пути»

Эмоциональные хаос-блоки

Блоки – это препятствия, ограничивающие установки, которые являются ловушками беспорядка. Формируются они, как правило, в семье, мы наследуем их от бабушек-дедушек и родителей.

Старшие поколения жили в кризисные периоды, и для них выкинуть вещь было чем-то немыслимым, они дорожили буквально каждой крошкой, потому что жили в голоде. Но мы живём в другое время, в других обстоятельствах.

• 1 блок. Мои вещи связывают меня с прошлым

Сувениры могут быть ценными, дорогими сердцу, потому что они напоминают о приятном событии из прошлого. Но со временем эта связь ослабевает и вещи перестают вызывать радость. А порой они начинают вызывать чувство грусти, потому что напоминают о том, чего уже не вернуть. Попробуйте убрать такую вещь и проследить, как изменятся ваши чувства.

Типичные примеры из этой категории: детское творчество, трофеи и награды за давно прошедшие события, неподходящая по размеру или вкусу одежда, набор школьных грамот, сервизы только для праздников.

«Если вы ощущаете свой дом как музей минувшего, вы сокращаете себе настоящее», – пишет автор.

Преодоление: помните, что вещи не воскрешают прошлое. Для того чтобы сохранить воспоминания, не обязательно иметь с ними физическую связь. Выделите одну коробку с памятными вещами, которые вы по какой-то причине хотите сохранить, возможно, передать детям как память, но пусть для них это будет также нести какую-то ценность.

• 2 блок. Мои вещи определяют мою суть

Для некоторых из нас вещи могут стать психологической разгрузкой, когда новая покупка становится достижением, решением проблемы, а также способом самоутвердиться. Часто мы прячем за одеждой или другими дорогими покупками свои комплексы, стараемся казаться теми, кем мы не являемся.

Задайте себе вопросы:

• Кто я?

• Чем я полезен(-на)?

• Для чего мне эти вещи?

• Что они говорят обо мне? Что я успешен? Что я любим?

Типичные примеры «я могу себе позволить»: коробки, неоткрытые пакеты с покупками, скопление вещей, траты на бренды, одежда с неснятыми бирками в шкафу.

Преодоление: знакомьтесь с новыми людьми для общения, попробуйте волонтерство, обратите свое внимание на собственный ум и способности без оглядки на материальное состояние.

«Я могу полноценно общаться с людьми, ничего не покупая. Фактически я ценен (ценна), даже и вовсе ничего не имея»

• 3 блок. Вещи, которых я избегаю

Нам может быть страшно разбираться с какой-то проблемой, потому что она связана либо с долгой и скучной работой, либо с непониманием как с ней справиться, что вызывает тревогу. Или это может быть сильная эмоциональная нагрузка, например, когда нужно разобрать вещи после разрыва с партнером или после смерти родственника.

Этот блок соотносится с большими переживаниями и может препятствовать полноценной жизни. Например, я не могу жениться, пока не разберусь со старыми долгами, но мне страшно за это браться, кажется, что это непреодолимо.

Типичные примеры: неразобранные документы, почта, незавершенные проекты и невозвращенные предметы, фотографии, одежда, которую больше никто не носит.

«Проблема сама собой не решится, и каждый день бездействия подрывает вашу веру в себя», – считает автор.

Преодоление: составить план – выделите определенный промежуток времени для работы над проблемой на ежедневной основе, хотя бы 15 минут. Позовите специалиста или друга помочь вам, например, можно нанять бухгалтера, чтобы разобраться с финансовой отчетностью.

Подумайте, чего вы так боитесь, какой может быть самый страшный сценарий? Что вы будете делать, если он произойдет?

Доведите дело до конца.

• 4 блок. Мои придуманные вещи и придуманная жизнь

Мы наделяем предметы властью: «счастливые» носки, платье на 2 размера меньше для выхода «в свет», яркая помада, которой мы не пользуемся, талисманы.

При этом придуманная жизнь вокруг может не вдохновлять, а только расстраивать, быть укором «неправильной жизни».

Типичные примеры: множество неиспользованных предметов для фитнеса, одежда как мотивация на похудение, гитара, на которой не играли уже несколько лет, книги, которые вы хотели бы когда-то прочитать.

Вещи не доведут вас до цели, это сделают действия.

• 5 блок. Я недостоин(-на)

...

конец ознакомительного фрагмента