Читать книгу "Саммари книги «Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям»"
Автор книги: Коллектив авторов
Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии
Возрастные ограничения: 16+
сообщить о неприемлемом содержимом
Хотите изменить свою жизнь, измените убеждения
Убеждения формируют наше поведение. Многие из них относятся к каким-то прошедшим ситуациям и событиям, однако прочно укореняются в нас, и мы их не пересматриваем. Возможно, когда-то эти убеждения были полезны, но сейчас создают ненужные границы, удерживая нас от позитивных изменений.
Человек состоит из совокупности убеждений, собранных на протяжении жизни. Часто они находятся за пределами сознательных воспоминаний, что не мешает им руководить нашим поведением.
Так, убеждение человека, что он недостаточно хорош, обычно корнями уходит в раннее детство и обусловлено критическим отношением значимых взрослых. Это старая программа, к сожалению, постоянно будет доминировать в мыслях, чувствах и поведении. Она заставляет человека везде находить ей подтверждения, которые доказывают базовое убеждение.
Для того, чтобы появилось новое убеждение, необходимо скорректировать травмирующее прежнее. Так, для тех, кто старается пережить разлуку, можно изменить «Я не могу пережить разрыв» на «Это расставание я переживаю очень тяжело, но знаю, что со временем станет легче».
Таким образом можно не только смягчить эмоциональный накал, но и полностью изменить сценарий. Изменение убеждений подобно лестнице, по которой постепенно надо делать шаг за шагом, не пытаясь внедрять радикальные идеи.
Так, если базовым убеждением является «Хороших мужчин не осталось», то следующей ступенькой может быть мысль, что «В прошлом некоторые мужчины причиняли мне боль, но я готова поверить, что любящие мужчины есть, просто я их еще не встретила». На последней ступени – «Существует много типов мужчин, и я открыта для встречи с тем, кто мне подойдет».
Эти развивающиеся убеждения на каждой ступени становятся менее ограниченными и более позитивными. Именно такое поступательное движение необходимо для изменения мышления.
Выполните упражнение, записав сначала свое старое бесполезное убеждение, а затем постройте ступени, по которым будете двигаться. Обновленное убеждение поместите на видном месте. Ищите подтверждения новому убеждению. Используйте визуализацию.
Какая связь между разбитым сердцем и мозгом? Как и чем заполнить пустоту от расставания? Как конструктивно решать разногласия и конфликты? Почему поиск второй половинки делает нас несчастными?
Вы узнаете ответы на эти и многие другие вопросы; ознакомитесь с признаками нездоровых и здоровых отношений; освоите техники последовательного дыхания; пройдете тест на определение своего типа привязанности, а пошаговые упражнения дадут возможность выработать стратегию более здоровых реакций, а значит, и отношений – все это вы найдете в полной версии книги Эми Чан «Отпусти его, обрети себя».
