Книга: Гиперфокус - Крис Бэйли

Если совсем коротко, то книга про осознанность, вред многозадачности, пользу концентрации на чем-то одном и важности состояния потока, когда ничего не отвлекает от цели. Идеи, высказанные автором в данной книге, совсем не новые. Вот то, что я перечислила, я встречала во многих изданиях по психологии, но здесь автором предложена совершенно оригинальная концепция "Пространства внимания" (в него попадают вещи, на которых мы сосредоточиваем наше внимание; оно зависит от рабочей памяти; а от пространства внимания в свою очередь зависит и наша продуктивность. Причем зависимость прямая: чем больше это самое пространство, тем выше продуктивность).

Необходимо следить за "чистотой" своего пространства внимания, не допускать туда ничего лишнего, концентрироваться только на самых важных задах, имеющих максимальную отдачу и максимальные положительные последствия (это к вопросу о важности установления приоритетов, довольно заезженная тема в учебниках по тайм-менеджменту. но здесь она подается довольно в неожиданном ключе. Чем осмысленные наши задачи и те объекты, на которые мы обращаем внимание. тем осмысленные наша жизнь).

Если говорить об осознанности, которой автор уделяет много места в книге, то это прежде всего о том, что вы отдаете себе отчет в том. что заполняет ваш ум, и замечаете все обстоятельства текущего момента. Для этого, кстати, поможет медитация)

Вниманию требуется и подзарядка: непрерывная концентрация на задаче повышает нашу продуктивность, но снижает запасы нашей умственной энергии. А чем меньше ее запасы, тем в долговременной перспективе меньше продуктивность. Для подзарядки в частности надо делать короткие перерывы (техника "помидор" в тайм-менеджменте), хорошо высыпаться, делать "расфокусировку" (еще один интересный термин вводит автор, это как раз сознательные перерывы в работе над задачей, чтобы осмысленно перейти к новому заданию).

Откровением из книги стали для меня 2 факта: 1) даже скука может быть полезна для нашей продуктивности (это такая несознательная расфокусировка); а еще скука часто показывает, что вы занимаетесь слишком легкими для себя задачами, несоответствующими вашему уровню знаний и компетенций; 2) приоритет надо отдавать трудным задачам еще и потому, что выбирая заведомо сложные задания, мы более погружаемся в состояние гиперфокуса (ведь такие задачи требуют от нас больше внимания, в результате мы больше погружаемся в работу и меньше отвлекаемся, растет продуктивность опять же).

Вот главы про расфокусировку мне показались лишними - все-таки книга про гиперфокус.

А основная схема гиперфокуса до банальности проста: 1) выбрать значимый объект внимания 2) устранить отвлекающие факторы 3) сосредоточиться на выбранном объекте внимания 4) постоянно возвращаться к объекту и концентрироваться на нем.

Ну, просто же?

Так что много новой информации по теме здесь вы, конечно, не найдете, но пара-тройка любопытных - оригинальных и полезных идей все же имеется)

4/5, книга на любителя - любителя подобной психологической литературы для саморазвития (как я:)