Текст книги "Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное"

Пару лет назад я решил, что достаточно давно уже преподаю брейнетику. Я надумал разыскать ребят, которых учил десять с лишним лет назад, и узнать, что с ними стало. Добились ли они успехов в учебе и закончили ли среднюю школу с отличием? Поступили ли в колледж? И в какой? Или выдохлись и пополнили собой и без того плотные ряды людей несостоявшихся?

Конечно, это нельзя назвать научным экспериментом, и группа учеников была небольшая, но мне очень хотелось узнать, что стало с людьми, которых я обучал в самом начале своей карьеры в брейнетике. Мы сумели отыскать нескольких самых первых моих учеников, и полученная информация изумила даже меня. Все они не только успешно окончили среднюю школу, но поступили в престижные университеты, от Массачусетского технологического института до Калифорнийского университета в Беркли. И тогда я спросил себя: в какой мере их «гений» был врожденным, а в какой – развился в те важные для их формирования годы? Могли ли мои наставления о том, как упражнять мозг, как делать заметки, как сосредоточивать внимание и запоминать, дать такой умопомрачительный эффект и так сильно повлиять на их успехи? Причастен ли я к их достижениям?

Без ложной скромности счастлив сообщить, что эти ребята, которые к настоящему моменту успели вырасти и стать взрослыми, очень и очень положительно высказываются обо мне и о моих методиках. Многие именно им приписывают в значительной мере свои успехи, поскольку эти методики помогали без труда осваивать разного рода курсы и предметы. Одна молодая женщина сказала, что ей пришлось за короткое время выучить наизусть все кости в человеческом организме, и она воспользовалась для этого методикой, которую почерпнула от меня более десяти лет назад. Вряд ли стоит говорить, насколько горд я был слышать подобные отзывы.

Вы, конечно, можете подумать, что я тогда обучал группу талантливых детей, которых и без меня ждало большое будущее и которые уверенно к нему шли. Может быть, отчасти это правда, хотя должен сказать, что никто из этих детей не был задействован в программах для одаренных детей, да и сам я не ориентировался на частные и привилегированные школы. Но давайте рассмотрим, какое влияние я мог оказать на развивающийся ум этих детей. Давно известно, что умственные способности в основном наследуются. Специалисты считают, что скорость обработки мозгом информации на 70 % определяется генами и лишь на 30 % – средой. Но эти 30 % значат гораздо больше, чем полагает большинство людей. Более того, именно они могут оказаться решающим фактором развития.

Рассмотрим следующую аналогию; если кому-то она покажется притянутой за уши, прошу прощения. В целом по популяции шансы человека набрать лишний вес на 33 % зависят от средовых факторов, а на 67 % – определяются генами. Никто, наверное, не будет спорить с тем, что генетика серьезно влияет на телосложение, размеры, обмен веществ и склонность к набору или потере веса. Но скажите, разве не противоречит здравому смыслу то, что среде приписывается столь скромная роль – 33 % риска ожирения? Разве занятия физкультурой, характер питания и образ жизни не играют решающей роли в этом уравнении? В конце концов, все мы слышали истории о том, как человеку удавалось, изменив образ жизни, характер питания и физической активности, сбросить немалый вес и избежать судьбы остальных членов семьи, страдающих от ожирения. Для них процентное соотношение должно, вероятно, выглядеть иначе – не исключено, что им достались неудачные гены, при которых гораздо сложнее поддерживать оптимальную массу тела; тем не менее в этом нет ничего невозможного. Эти люди побеждают процентное соотношение, ежедневно работая над своим телом и заставляя работать на полную катушку каждый процент из тех, что отводятся на влияние внешних факторов. Попросту говоря, 33 % – это очень много, без шуток.

То же самое, я уверен, можно сказать и о возможностях мозга. Мы склонны переоценивать влияние генов на интеллект и забывать о том, что умственные процессы в нашем мозге – это в значительной степени результат самодисциплины, образования и готовности тренировать свой мозг и приучать его работать определенным образом. Все как в известном высказывании Томаса Эдисона: «Гений – это 1 % вдохновения и 99 % тяжкого труда». Вот с таким процентным соотношением я могу согласиться!

Кроме того, если бы интеллект настолько определялся генетикой, я, скорее всего, не смог бы так эффективно помогать каждый год тысячам учащихся – да и взрослым тоже – менять свою жизнь. Я говорю об этом не для того, чтобы позлорадствовать или потешить самолюбие. Я говорю об этом потому, что сам при работе с людьми встречаю громадное разнообразие талантов и наследственного «гения» по всему спектру интеллекта, от тех, кому приходится проявлять высокое мужество и доблестно сражаться с учебой вообще и математикой в частности, до высокоодаренных умников, которые учатся шутя и которым позавидует в этом смысле любой средний ученик. И если опыт чему-нибудь научил меня, так это тому, что мозг, независимо от врожденных характеристик и унаследованного уровня интеллекта, есть орган очень пластичный, и его можно развить, примерно так же, как мышцы можно развить упражнениями. Нейробиологи, надо сказать, с этим согласны. Рассмотрим вкратце, как мозг может биологически развиваться и меняться. Это еще раз свидетельствует о том, что любой человек способен стать гением, – ведь функционирование вашего мозга не задано раз и навсегда, а может меняться.

Мозг – поистине центр вашей жизни, он обрабатывает и интерпретирует каждое пережитое вами мгновение. Это основной генератор мыслей, эмоций и решений, способных влиять на вас и на ваши шансы на успех в большом и малом.

Когда я говорю, что считаю мозг главным органом своего тела, я очень серьезен, – и я делаю все возможное для сохранения его способностей. Я всеми силами лелею свой мозг. Вы можете возразить мне, что настоящий ключ к жизни – это сердце или, скажем, «душа», но для меня тайна жизни кроется в старом добром мозге. А тот факт, что мозг способен меняться в любом возрасте, делает ежедневную работу по его тренировке и сохранению еще более важной. Способность человека изменять собственный мозг – фундамент моей работы.

Если существует одна определяющая черта, отличающая человека от всех прочих биологических видов, то это наша поразительная способность думать. Рыбы, земноводные, пресмыкающиеся и птицы, к примеру, не слишком много «думают». Вместо этого они сосредоточены на повседневных делах: собирают пищу, едят, пьют, спят, размножаются, защищают себя и свое потомство. Эти задачи особых размышлений не требуют. Это инстинктивные действия, поэтому самыми крупными в мозгу этих животных являются центры, отвечающие именно за «автоматические» функции. С помощью нашего «рептильного мозга» мы тоже выполняем такие функции. Но в ходе эволюции в мозгу человека появились дополнительные отделы, позволяющие нам совершать существенно большее, чем то, на что способны жук или птица. Мы умеем думать с определенной целью и намерением, формировать язык, умеем планировать будущее, высказывать суждения и анализировать информацию и внешние сигналы способами, присущими исключительно человеку. Поразительные возможности человеческого мозга вращаются вокруг его способности загружать в себя ежедневно миллионы бит самой разной информации. Кроме того, мозг должен уметь хранить и преобразовывать эту информацию. Для этого выполняются следующие операции: оценка, сортировка, расчет и перенаправление информации в зависимости от последовательностей и соотношений. Мозг отбрасывает ненужные единицы информации и заполняет свободные места информацией из своих запасов.

При рождении человек имеет примерно столько же клеток мозга, сколько и во взрослом состоянии, но в раннем возрасте эти клетки растут, достигая максимального размера примерно к шести годам. За первый год жизни мозг новорожденного увеличивается в размерах втрое. (Неудивительно, что у младенцев такие большие головы!) После этого мозг почти не увеличивается в размерах, хотя мы усваиваем все больше информации; всю ее нам приходится хранить примерно в полутора килограммах мозгового вещества. Однако при этом заметно увеличивается число связей между нейронами (нервными клетками) и усложняется нейронная сеть. Взрослый мозг содержит от 15 млрд до 200 млрд нейронов, и тот факт, что мы даже не знаем наверняка, сколько их в среднем у взрослого человека, наглядно демонстрирует, как много мы еще не знаем о собственном мозге и его возможностях. Многие свойства мозга – до сих пор загадка. Но одно мы знаем наверняка: упражняя мозг (как вы делаете, к примеру, в настоящий момент, сосредоточившись на чтении), мы стимулируем создание новых нейронов. Всякий раз, когда мы что-нибудь вспоминаем, или когда у нас возникает новая мысль, мы создаем где-то в мозгу новое соединение, повышающее его общую мощность.

Знаете ли вы?

Во время бодрствования человеческий мозг вырабатывает мощность от 10 до 23 Вт; этого достаточно, чтобы зажечь электрическую лампочку!

На питание мозга тратится 20 % всей крови и, соответственно, всего кислорода.

На каждый нейрон мозга приходится от 1000 до 10 000 синапсов.

Сеть кровеносных сосудов, пронизывающая мозг человека, имеет суммарную длину около 150 000 км.

Каждый день в мозгу человека возникает порядка 700 000 мыслей.

Мозг человека способен запомнить столько информации, сколько поместилось бы на 10 млрд энциклопедических страниц.

В мозгу человека от 15 млрд до 200 млрд нейронов.

Работу и «рост» мозга удобно иллюстрировать при помощи схемы со звездочками и линиями, объединяющими их в единую сеть:

Теперь представим, что обладатель этого мозга начинает изучать историю. Через некоторое время мозг будет выглядеть так:

Обратите внимание: я добавил мозгу несколько новых «звездочек». Таким образом на рисунке обозначены новые факты или знания, которые в процессе учебы мозг заложил на хранение. А теперь взгляните, что происходит дальше, со временем, когда мозг продолжает получать новую информацию, часть из которой подкрепляет прежние знания, а часть является совершенно новой:

Здесь нам пришлось разместить намного больше фактов (звезд), образующих более сложную сеть; понятно, что мозг тоже стал намного сильнее и работает на более высоком уровне мощности. Он очень активен.

Разумеется, приведенное описание работы мозга – всего лишь метафора. Она не поможет вам пройти хоть какой-нибудь медицинский тест или получить высший балл за описание функционирования мозга на экзамене по биологии. Но это удачная метафора. Она показывает, что мозг обладает громадными возможностями по усвоению входящей информации, закреплению уже имеющихся сведений и добавлению новых; для этого миллионы нейронов объединяются в единую сеть и блестяще взаимодействуют между собой. В течение всей жизни человека его мозг сохраняет способность создавать новые нейроны и формировать между ними новые связи; это очень хорошая новость, поскольку она означает, что «плохой» мозг – это не приговор. Каждый из нас способен улучшить свой мозг.

Знаете ли вы?

● Мозг гораздо лучше приспосабливается к возрастным изменениям, чем думают многие. Неврологи называют способность мозга меняться пластичностью.

● Учиться расслаблять мозг и давать ему отдых не менее важно, чем учиться использовать его. Именно поэтому так необходим сон, если мы хотим поддерживать в себе готовность к быстрому усвоению новой информации. Есть данные, что ночь, проведенная без сна, снижает способность воспринимать новые факты почти на 40 %! Очевидно, недостаток сна «выключает» некоторые зоны мозга. (И обратите внимание: лично я – большой любитель поспать; мой мозг категорически не хочет бездействовать днем, зато ночью я могу выключить его очень быстро и в любой момент.)

● Один из лучших способов позаботиться о мозге состоит в том, чтобы обеспечить максимально эффективную работу сердца. Иными словами, когда ваше тело (и сердце) находится в хорошей физической форме, вашему мозгу тоже хорошо, потому что физические упражнения способствуют производству в вашем организме химических веществ, которые помогают нейронам мозга сохранять здоровье.

● Посещение лекций и спектаклей, занятия на курсах, всевозможные интересы и хобби, а также социальные связи очень помогают подпитывать мозг и поддерживать его работоспособность.

● Некоторые продукты, такие как черника, миндальные орехи и семга, оздоравливают мозг.

Память – одна из тех функций мозга, которые совершенно необходимо развивать и поддерживать. Это краеугольный камень всякого обучения, поэтому максимальное развитие памяти – фундамент моей программы. Память – это то место, где мы храним и обрабатываем информацию. К несчастью, многие из нас путают память и «запоминание». Мы воспринимаем память как склад, где хранятся наши знания, пока мы их не используем, но эта метафора некорректна. Наши воспоминания непрерывно меняются по мере появления и осмысления новой информации. Именно память должна решить, какая информация заслуживает дальнейшего хранения и как она согласуется с уже имеющимися знаниями. А то, что хранится в памяти, помогает нам осмысливать и интерпретировать новые ситуации. Без активной и работающей памяти вы не могли бы учиться.

Представьте, что происходит, когда вы читаете статью в журнале, в газете или онлайн. Переваривая новую информацию, вы, без сомнения, пользуетесь информацией, которая уже имеется в вашей памяти. Кроме того, новая информация может пробудить в вас какие-то присущие только вам представления, ценности и идеи, которые помогут разобраться в ней, осмыслить ее и решить, верить ей или нет. После этого вам, возможно, придется изменить кое-что в ранее усвоенной информации; вам также придется решить, хотите ли вы сохранить в своей голове эти новые знания или поскорее их забыть. Таким образом, ваша память при чтении статьи меняется двояко: она добавляет в хранилище и новую информацию и новое место для хранения этой информации. Одновременно вы создаете новые связи между новой и уже имеющейся, но теперь изменившейся информацией. Следовательно, научение – это процесс запоминания, результат попытки осмыслить новую информацию. И всякий раз, используя память, вы ее меняете.

Общеизвестно, что память работает на двух различных уровнях: это кратковременная и долговременная память. Кратковременная память включает в себя то, о чем вы думаете в настоящий момент, на чем сосредоточено ваше внимание. Большинство людей способны в любой конкретный момент удерживать в кратковременной памяти всего лишь около семи единиц информации, к примеру, список из семи покупок или семизначный телефонный номер. Чтобы усвоить информацию, то есть получить возможность хранить ее и при необходимости вспоминать, человек должен перевести ее из кратковременной памяти в долговременную. Очевидно, именно в долговременной памяти хранится вся та информация, которую вы действительно знаете и можете вспомнить. В определенном смысле она становится частью вас самих. Как только информация закрепляется в долговременной памяти, вы надолго получаете к ней доступ. Методики, приведенные в этой книге, научат вас использовать и кратковременную, и долговременную память на полную катушку и укажут, в каком направлении нужно двигаться, чтобы научиться думать, как гений, для которого характерно умение оптимизировать оба типа памяти.

Теперь, когда я немного познакомил вас с техническими сторонами работы мозга и ролью памяти, вернемся к заявленной теме и посмотрим, как настроить свой мозг, чтобы он мог работать, подобно мозгу гения. Но сначала я хочу вспомнить еще одно распространенное заблуждение, связанное с мозгом: неправда, что мы используем лишь 10 % возможностей мозга. Давайте рассуждать логически: если бы это было правдой, то любое повреждение мозга не представляло бы такой опасности, как это происходит в реальности. Таким образом, наша с вами цель – не научиться использовать бездействующие обычно области мозга, а научиться максимально использовать доступные его области – примерно так же, как можно, добавив громкости, усилить звук приемника. Безусловно, в мозгу человека существуют области, к которым у нас нет доступа и которые мы не умеем использовать, но это не значит, что мы не можем тренировать и развивать уже доступные нам участки, в том числе неактивные зоны, которые мы должны растормошить. Пробуждение недоразвитых и недооцененных областей мозга – главная задача предлагаемых мною упражнений и уроков. Овладев ими, обычный человек проделает путь от заурядности к исключительности – и высвободит внутреннего гения.

Каждая часть мозга служит определенной цели и выполняет собственную функцию. Шевелить пальцами ноги, строить планы, мечтать, видеть, ощущать запахи, разговаривать, ходить, решать сложные задачи, плакать, различать верх и низ, помнить дни рождения друзей, поддерживать равновесие, дышать, потеть, моргать, разминать мышцы, ощущать страх или опасность, чувствовать боль или даже поддерживать непрерывное сердцебиение – за выполнение каждой из этих задач отвечает определенный участок мозга. К тому же многие из этих действий мы можем выполнять одновременно. Вот вы сейчас читаете эту книгу и одновременно, может быть, прихлебываете что-нибудь из стакана, или перевариваете обед, думаете о планах на вечер субботы – и все это время дышите.

Но вы уже наверняка поняли, что я не считаю необходимым просвещать вас относительно точной биохимии и топографии мозга. Для меня неважно, чтобы вы разбирались в механизмах работы мозга с медицинской точки зрения; вместо этого я хочу, чтобы вы просто представили себе мозг в виде комнаты с несколькими отдельными зонами, входом и выходом. Чтобы заставить это пространство работать и выполнять волшебные, на первый взгляд, действия, его нужно научить действовать подобно компьютеру – то есть получать информацию, хранить ее в определенном месте и запоминать все нужное, игнорируя при этом ненужные данные.

Последнее совершенно необходимо. Человек, как правило, стремится запомнить все целиком, но в результате запоминает очень мало или вовсе ничего не запоминает. Мозг плохо приспособлен к одновременной обработке большого объема данных. Ему требуется порядок и последовательный (потоковый) ввод; именно поэтому оптимизация работы мозга предусматривает тренировку двух различных областей мозга для одновременной и при этом независимой друг от друга работы. Одна часть мозга принимает данные, а другая в это же время сортирует и обрабатывает новую информацию. Эти два процесса представляют собой самую суть памяти и фундамент всякого обучения.

Если вам удастся одним-двумя быстрыми ударами подстегнуть восприятие и обработку – формирование памяти, – то ваш мозг станет мощнее и эффективнее, что обеспечит вам на всю жизнь серьезнейшее преимущество. Вы как бы построите для мозга сборочный конвейер. Во-первых, вы упорядочите хранение сырья – данных, а затем научитесь вводить эти данные бит за битом при помощи определенной последовательности процедур и сразу же отправлять каждую единицу информации по назначению в зависимости от того, что с ней предполагается сделать – поместить в кратковременную память или на долговременное хранение, а может, попросту выбросить на свалку.

Содержание этой книги призвано помочь вам в строительстве и успешной эксплуатации этой сборочной линии; моя цель – сделать так, чтобы она работала как часы. Конечно, добиться этого за один день невозможно; кроме того, однажды построив конвейер, нельзя забыть о нем. Обращали ли вы внимание, с какой легкостью официант принимает заказ от шести человек одновременно, ничего при этом не записывая? Как он это проделывает? Особенно эффектно это выглядит, когда клиенты усложняют свой заказ особыми пожеланиями – «Заправку отдельно, пожалуйста», «А можно заменить запеченный картофель жареным?», «Без сыра» – и прочее в таком же духе. Как они все это запоминают? Ответ прост: официанты хорошо справляются со своей задачей, потому что занимаются этим постоянно! Практика, практика и еще раз практика!

Зная, что мозг нуждается в постоянном уходе, а время от времени и в ремонте, я не забываю тренировать его каждый день; это позволяет поддерживать скорость его работы и всегда оставаться в форме. Надеюсь, что вы тоже будете тренировать мозг при помощи приведенных в книге упражнений и что некоторые из упражнений и игр, которые вы здесь освоите, войдут в привычку и станут для вас второй натурой. Я не жду, что вы станете такими же фанатиками игр с буквами и цифрами, как я, но считаю, что вам следует приобрести новые ментальные привычки, которые в конце концов придадут вам новые силы и расширят возможности вашего мозга до невероятных пределов. Находясь, к примеру, за рулем, вы сможете без напряжения играть в интеллектуальные игры сами с собой или с пассажирами. Вы будете по-другому читать дорожные знаки, номера машин и магазинные вывески. Вы будете смотреть на мир другими глазами. А добившись этого, обгоните на пути к успеху всех, кто вас сегодня окружает.

Помните, моя цель не имеет ничего общего с намерением сделать вас «таким, как все». Речь не идет о том, чтобы кого-то догонять; напротив, надо оставить всех далеко позади. Все мы поступаем в школу маленькими детьми и учимся в окружении ровесников, обладающих самыми разными талантами и возможностями. При этом некоторые без труда вырываются вперед просто потому, что у детей в классе разные способности. Но по мере нашего взросления мы часто, сами того не желая, оказываемся в окружении себе подобных – людей, похожих на нас по общим характеристикам и интеллекту, разделяющих наши ценности и взгляды на жизнь. Круг сужается, и в конце концов мы обнаруживаем себя в окружении людей не менее – а то и более – умных, чем мы сами. Держаться впереди и выделяться среди других становится все труднее. С каждым годом все сложнее получить продвижение по службе, преуспеть в бизнесе и вообще продвинуться в жизни в желаемом направлении. Причем нередко именно в такие моменты решается наша судьба.

Но если говорить о человеческом мозге, то каждый из нас потенциально способен совершить рывок. Существует реальная возможность повысить успеваемость в школе и успехи в работе, а то и поменять профессию и начать совершенно новую карьеру. Каждый человек может вырваться из паутины обыденности и подняться на новые социоэкономические вершины. Представьте, к примеру, что вы можете войти в комнату, полную малознакомых людей, и вспомнить каждого из них по имени. Или, будучи владельцем небольшого бизнеса или работником торговли, вы помните по именам всех посетителей, когда-либо пересекавших порог вашего заведения (и тем самым побуждаете их возвращаться к вам снова и снова). Представьте, что вы быстро адаптируетесь к любым переменам, угрожающим вашему благополучию и способности зарабатывать на жизнь. Допустим, вы уже тридцать лет ремонтируете видеокамеры, только пленочные, а в цифровых совершенно не разбираетесь, – но именно они сегодня захватили рынок. Чтобы не лишиться заработка, вам, возможно, придется снова идти учиться или как-то иначе осваивать новые навыки. В мире, где все труднее найти хорошую работу и сохранить ее, умение перестраиваться приобретает огромное значение. Жизнь, нравится вам это или нет, – это постоянная конкурентная борьба. И несомненно, гении сегодня нужны больше, чем когда-либо. Но есть и хорошая новость: я обещаю сделать из вас гения!