Текст книги "Как сделать карьеру, или Психология общения на работе"

Ведь очень часто приходится заниматься множеством организационных вопросов, а на любимое дело не остается времени. Здесь опять же нужно четко понимать, что для вас важнее – наладить работу фирмы, которая поможет вам осуществить творческие планы, или заниматься самому любимым делом.

Не стоит отчаиваться, если сначала что-то не удается. Постепенно все войдет в свою колею, вы наладите работу, подберете коллектив заинтересованных людей и сможете осуществить то, что задумали. Вероятно, у вас появится время и на свое любимое дело, а возможно, вы захотите реализовать себя именно в роли руководителя.

Если вы сможете заинтересовать своими идеями подчиненных, то добьетесь прекрасных результатов. Прислушивайтесь к мнению сотрудников, они могут предложить вам много интересных идей.

Итак, занимайтесь любимым делом, но при этом не забывайте о том, что карьера также очень важна. Не упускайте хорошую возможность сделать ее. Продумайте все варианты и выбирайте наилучший. Научитесь ждать, научитесь быть рациональным, в этом случае вы сможете осуществить все задуманное. Работа ваша должна доставлять радость, а не тоску и скуку. Стремитесь найти интересную вам сферу деятельности. Помните, что карьеру невозможно сделать очень быстро, если вы действительно хотите добиться чего-то стоящего.

Глава 2
Ключ к профессиональному долголетию

Каждому человеку хотелось бы сделать блестящую карьеру, реализовать свой творческий потенциал. Это удается не каждому. Но стать специалистом высокого класса возможно. Хорошие специалисты ценятся везде и всегда.

Чтобы стать таким специалистом, необходимо получить определенный набор знаний. Очень часто молодые люди не умеют правильно выбрать учебное заведение, которое гарантирует хорошее образование. Прислушиваясь к советам своих родителей, родственников, молодой человек идет учиться в институт, но через несколько лет понимает, что эта специальность совсем его не привлекает и приобретенные знания вряд ли ему пригодятся. Далее такой молодой специалист приходит на работу, но она ему неинтересна. Промучившись несколько лет, человек увольняется, ищет себе занятие по душе. Найдя подходящее место, он сталкивается с тем, что у него нет подходящего образования, которое ему помогло бы полностью освоить новое дело.

Те, кто хочет действительно полностью реализовать себя на новом поприще, поступают в нужный институт и приобретают необходимые знания. Но многие этого не делают. Бывает, что на это не хватает времени или не позволяют жизненные обстоятельства. Приходится жалеть о том, что в свое время была упущена возможность получить нужную специальность. Упущенное время не вернешь.

Поэтому молодому человеку, который начинает задумываться о своей будущей жизни, о карьере, не стоит слушать чужих советов (несомненно, дающихся из самых лучших побуждений), ему надо выбрать институт, который сможет обеспечить действительно полезными знаниями и поможет в дальнейшем сделать прекрасную карьеру.

Не секрет, что тот, кто самостоятельно выбирает учебное заведение и действительно старается овладеть знаниями, затем весьма успешно реализовывает себя. Получая образование, думайте о том, каким специалистом хотелось бы стать – работать в узкой области или стать профессионалом широкого профиля.

Памятка карьериста

* Постоянно занимайтесь поиском новых форм, не бойтесь экспериментировать.

* Используйте в своей работе творческие наработки других, если эти наработки вам нравятся.

* Старайтесь стать профессионалом высокого класса (они ценятся всегда и везде).

* Не бойтесь сломать стереотип и выйти на иной уровень.

* Не бойтесь сломать себе карьеру, если верите в то, что можете достичь гораздо большего на другом поприще.

* Будучи мастером высокого класса, не отмахивайтесь от новых идей – напротив, оцените их профессионально и возьмите на вооружение.

На специалистов-универсалов в последние годы очень большой спрос. Это связано с тем, что появляются новые области, требующие конкретных узкоспециальных знаний. Поэтому во время учебы не пренебрегайте никакими предметами, думая, что они не востребуются в дальнейшем. Напротив, старайтесь получить знания не только по своей основной специальности, но и интересуйтесь достижениями науки в других областях.

Однако знания только тогда имеют ценность, когда они находят правильное применение. Помимо теории, важна и практика. Возможно, сначала придется подыскать временную работу, чтобы получить определенные навыки. Это хорошая возможность применить полученные знания. Освоившись, ищите место, которое поможет полностью реализовать себя.

Иметь знания и навыки необходимо, чтобы стать хорошим специалистом. Но кроме этого, в каждой профессии есть свои секреты, свои тонкости. Те, кто проработал в определенной области достаточно долго, владеют ими. Устроившись на работу, не торопитесь полагаться только на свои собственные знания. Помните, что первоклассным специалистом невозможно стать, не владея тонкостями выбранной профессии. Поэтому как можно чаще обращайтесь к окружающим за помощью, вникайте в глубины мастерства. Если сможете расположить к себе коллег, они охотно поделятся с вами своими секретами.

Но не надейтесь, что можно стать отличным специалистом, пользуясь лишь чужой помощью. Действительно первоклассным специалистом, профессионалом высокого уровня становится лишь тот, кто находится в постоянном поиске.

Не бойтесь искать, экспериментировать. Только поиск нового, исследования в своей области помогут вам оказаться лучшим в среде профессионалов. Успеха не достигает тот, кто лишь копирует других.

Пусть сначала ваши идеи будут тайной для окружающих. Потратьте время на тщательное обдумывание деталей. Но когда вы представите свой проект, свою новою работу, необычную по идеям, но выполненную с настоящим профессиональным мастерством, вы действительно заслужите звание специалиста высокого класса.

Хоть поверьте, хоть проверьте…

Фрэнсис Форд Коппола был уже достаточно популярным. За свои фильмы он четыре раза получал «Оскара» – премию Американской киноакадемии. Его фильмы пользовались огромной популярностью. Но сам режиссер ощущал какое-то внутреннее беспокойство, творческий кризис. Коппола не хотел снимать так, как прежде. Он творчески был выше своих фильмов.

Режиссера не понимали. Продюсеры ждали от него тех же фильмов, что и раньше: сделанных в той же манере, в том же стиле. Однажды Коппола выбросил из окна статуэтки «Оскаров» и поклялся, что не станет повторять пройденного. Он задумал грандиозный проект. Над этим фильмом он трудился почти четыре года. Преодолев невероятные трудности, Фрэнсис Форд Коппола снял картину, действительно не похожую на его прежние работы, но ставшую одним из лучших фильмов XX века.

«Апокалипсис сегодня» демонстрировался почти во всех странах мира. У фильма есть второе название – «Путешествие по Гангу внутрь себя». Фрэнсис Форд Коппола действительно проделал такое путешествие. Через игру актеров он попытался показать, как меняется психология человека, который видит войну, чувствует войну и хочет отказаться от нее.

Фрэнсис Форд Коппола остается выдающимся режиссером, так как не боится искать новое, оставаясь при этом профессионалом высокого класса.

Помните, что нельзя останавливаться на достигнутом. Очень многие люди не смогли сделать достойной карьеры, так как первая работа была весьма удачной. Она поражала необычностью, свежестью, глубиной. Но следующие не оправдывали ожидания, так как человек начинал повторяться.

Не стремитесь каждый раз делать что-то, подобное прежнему. Вы можете использовать свою находку, но при обязательном ее развитии дальше. Не останавливайтесь на достигнутом, пробуйте, меняйте, обогащайте новыми деталями то, что вами уже найдено. Это может подтолкнуть вас к новым идеям и находкам. Постоянный творческий поиск – признак высокого мастерства.

Помимо этого, повседневно оттачивайте свое мастерство на уже изученных областях. Только имея высокий профессиональный уровень, хорошо владея мастерством, можно действительно добиться успеха.

Уже говорилось, что не следует останавливаться на достигнутом. К сожалению, очень часто люди доходят до определенного уровня и боятся идти дальше или успокаиваются. Они так и остаются просто хорошими специалистами. Достигнув чего-то в жизни, человек считает, что это и есть его предел, а дальше идти не стоит, так как в случае ошибки он уронит свой престиж в глазах других. Так складывается определенный стереотип. Но если человек не боится сломать стереотип, не боится идти дальше, он обязательно выйдет на следующий, более высокий уровень.

Пусть новый вид деятельности несколько непривычен для окружающих, а ваши проекты не слишком нравятся, но вы понимаете, что это все необходимо для того, чтобы творческий рост не прекратился. Возможно, вам придется вернуться к прежним наработкам, но вы вернетесь к ним уже на более высоком уровне, со свежими силами и идеями.

Наука нам поможет

По мнению психологов, очень многие люди боятся представить на суд публики не первую, а именно вторую свою работу. Если первый проект оказывается не очень удачным, это чаще всего только подстегивает: в следующий раз все получится, все будет, как надо, возможно, даже значительно лучше. Пропадает и страх возможной неудачи. И, как правило, вторая работа оказывается гораздо лучше первой.

Но если первая работа имела оглушительный успех, у автора рождается внутреннее беспокойство: а будет ли следующая работа такой же удачной, как и первая? Если этого не происходит и вторая работа оказывается безуспешной, у автора может возникнуть творческий кризис, который нередко приводит к депрессии. После этого сделать что-то еще и представить публике следующую работу оказывается невероятно трудно. Многие, так и не преодолев психологического дискомфорта, вообще больше не занимаются подобным видом творческой деятельности.

Многие люди ставили перед собой цель достичь высокого профессионального уровня. Но карьера была для них не слишком важна. Однако делая какую-то работу и применяя свои знания и профессиональное мастерство, они добивались очень многого. Любой руководитель знает, что он может положиться на профессионала высокого класса, так как тот всегда выполнит порученное качественно. Такой человек может и не стремиться занять более высокое положение, для него важнее собственный профессиональный рост.

С другой стороны, может стремиться к более высокому посту в организации и человек, не имеющий высоких профессиональных качеств. Некомпетентность такого человека способна принести большой вред работе. Поэтому хороший руководитель назначит на более высокий пост человека высокого профессионального уровня.

Это тем более важно, что мастер может поделиться своими умениями с остальными. Действительно, мастером высокого класса является лишь тот, кто не боится раскрывать свои профессиональные секреты из страха, что ими может кто-то воспользоваться. Настоящий специалист – тот, кто охотно делится своими наработками, раскрывает тонкости своего мастерства, но при этом ищет новые формы и использует имеющиеся знания с максимальным эффектом.

Именно в этом и заключается подлинное мастерство – знать то же самое, что и остальные, делать все то же самое, но при этом максимально проявлять свои творческие способности, чтобы результат был действительно творением мастера.

Профессионал высокого класса проходит разные этапы своего пути – это ступеньки, которые ведут к вершинам мастерства. Каждый из этапов связан с предыдущим и является стартовой площадкой для следующего. Эти этапы могут различаться по времени (один длится дольше, другой меньше), но не должны уступать друг другу по качеству. Каждый из них важен, ведь он помогает совершенствоваться.

Пусть вас не пугает, что один из этапов может быть гораздо длиннее другого. К примеру, в одной организации человек проработал 5 лет и смог достичь определенного профессионального уровня. Затем для осуществления карьеры он перешел в другую организацию и работает там уже 10 лет. Здесь его служебный рост не такой быстрый, как на предыдущем месте. Но в течение этого времени человек осваивает тонкости профессии и совершенствуется. Если затем он переходит на новое место работы, его весьма высокий профессиональный уровень поможет гораздо успешнее сделать карьеру.

Наука нам поможет

Шведские социологи выявили, что те компании, которые хотят успешно существовать на рынке, принимают на работу даже пенсионеров, если эти люди действительно являются мастерами высокого класса. При этом сотрудники получают различные льготы и послабления в виде удобного графика работы и различных социальных пособий. В обязанности опытных мастеров входит работа с молодыми кадрами. Компании не обязывают профессионалов раскрывать свои секреты. Но считается, что когда профессионалы работают с молодыми специалистами, они помогают последним обрести мастерство.

Нередко случается, что опытные профессионалы выбирают себе преемника или преемников и начинают обучать их всем тонкостям мастерства. Передавая свое умение, навыки, секреты, они тем самым продолжают свою творческую жизнь в учениках. Социологами также подмечено, что старые профессионалы, работающие с молодыми специалистами, гораздо чаще выдают новые идеи, чем те, кто трудится вне молодежного круга.

Таким образом, чтобы стать мастером высокого уровня и сохранить свое профессиональное долголетие, всегда нужно идти вперед, не бояться нововведений и усовершенствований. Старайтесь воплотить свои идеи в жизнь, не опасаясь, что это может повредить карьере. Стремитесь к качеству и помните, что карьеру весьма успешно сделает лишь профессионал высокого класса.

Глава 3
Здоровье и карьера

Ни для кого не секрет, что настроение, с которым вы проснулись утром, влияет на весь последующий день и определяет все дальнейшие успехи и достижения. Поэтому с утра лучше не вспоминать вчерашние обиды и неудачи, а начать все заново, с чистого листа и в прекрасном расположении духа. Это умение не только оберегает нервную систему, но и имеет огромное значение для карьеры, поскольку стремление человека к успеху, невзирая на все предыдущие неудачи, настроит на доброжелательный лад и в любом случае принесет исключительно положительный результат.

Хорошим подтверждением данному факту послужит высказывание Г. Торо: «Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне».

Тот, кто умеет отгораживаться от всего негативного и не переносит все свои проблемы на утро нового дня, забывая о них или вовсе не считая таковыми, способен с энтузиазмом приступать к новым делам. Ведь человек сам является автором своих переживаний, бессознательно заставляя себя радоваться или горевать.

Получается, что каждый из нас самостоятельно строит свою жизнь, но у кого-то это получается гораздо лучше, чем у остальных. Так в чем же секрет? По каким ступеням можно дойти до сверкающей вершины успеха?

Итак, для того чтобы в течение дня (не важно, понедельник это или воскресенье) с наибольшей эффективностью реализовать все задуманное и сверх того, необходимо научиться правильно начинать его. Но прежде чем распределять все планируемые дела по времени и степени важности, следует уяснить, что без соответствующего настроения может вообще ничего не получиться, даже если самое серьезное из задуманного вами на сегодня – это мытье посуды.

Для начала постарайтесь освободиться от отрицательных эмоций и раздражения, просто забудьте об их существовании и не переносите на сегодняшний день свои вчерашние проблемы. Бывает и так, что годами в своем сердце мы несем тяжелую ношу невысказанных чувств, переживаний и неприятных воспоминаний, которые мешают всему, а главное – положительной мотивации человека, от которой в большой степени и зависит его успешность.

Необходимо уметь не замечать и не держать в себе все то, что может привести к появлению негативных эмоций и мыслей. Каждое утро вы должны просыпаться в прекрасном расположении духа, ведь новый день – это новая страница, которую нужно постараться написать на «отлично», чтобы еще больше приблизиться к заветной цели. Самое главное, и не только с утра – это «раскрыться» навстречу положительным эмоциям и в прекрасном расположении духа приступить к начатым ранее делам.

Любой человек, настроенный таким образом, неизменно добьется успеха. Уверенный в себе и успешный в делах человек привлекает внимание окружающих. В него влюбляются, ему симпатизируют и подражают, ему доверяют и всегда обращаются за советом. Ну и конечно, ему доверяют в бизнесе, что является уже половиной успеха и хорошим стартом для карьеры.

Чтобы всегда находиться в благодушном расположении духа и не беспокоиться по поводу мелких неприятностей, необходимо быть спокойным не только внешне, но и внутренне, что гораздо важнее. Постоянно прятать в себе болезненные переживания, даже сохраняя на лице улыбку, бесполезно, они никуда не исчезнут. Нужно от них избавиться и улыбаться искренне.

Человек, способный спокойно воспринимать и реагировать на любую информацию, даже самую неприятную, вызывает уважение. Внешняя невозмутимость и спокойное достоинство должны соседствовать с находчивостью, изворотливостью ума и неунывающим характером – вот оптимальный набор личностных качеств, которые необходимы для достижения успеха на деловом поприще.

Наука нам поможет

В отношении вопроса, кто успешнее в бизнесе и карьерном росте – мужчины или женщины, – ничего определенного сказать нельзя. Тем не менее различия в мышлении и восприятии представителей разных полов обусловлены вовсе не образованием и даже не социальными предпосылками, а анатомией – различиями в мозговой деятельности. Пресловутые различия между мужчинами и женщинами все-таки существуют, но вовсе не предполагают никакого неравенства. Мозг мужчины ничуть не совершеннее мозга женщины, и наоборот.

С позиции подобных отличий можно объяснить, почему подавляющее большинство женщин, по сравнению с мужчинами, не делают карьеру смыслом своей жизни и получают более низкую зарплату. Женщины якобы меньше мужчин интересуются деньгами по гормональным причинам: из-за более низкого содержания тестостерона. Этот мужской гормон обусловливает агрессивность, решительность, соперничество – то есть все те качества, которые необходимы для благополучного карьерного роста со всеми вытекающими из этого последствиям и.

Ничто так не ценится в деловых людях, как душевное равновесие и умение скрывать свои эмоции. Но не менее важным качеством является и умение эффективно избавляться от них как от ненужного и вредного балласта. Владение собственной мимикой лежит в основе многих популярных психокорректирующих методик и считается первым этапом в избавлении от груза негативных мыслей, являющегося главным препятствием на пути к обретению спокойствия и успеха.

Расслаблению мышц лица помогают многочисленные косметические процедуры, методики аутотренинга и музыкальная терапия, а также просто приятные мысли, заставляющие забыть обо всем на свете и обрести душевный покой. Цель всех перечисленных процедур – исключение отрицательных эмоций и переживаний, которые со временем становятся причиной стрессов и депрессий. А как известно, такие состояния мало способствуют достижению какого бы то ни было успеха в общем и карьерного роста в частности.

Для достижения успеха существует множество различных способов. Большая их часть основана на том, что ведется работа над созданием психологических предпосылок эффективной деятельности человека в его многочисленных начинаниях. Люди, в понимании окружающих являющиеся «любимчиками фортуны», часто добиваются всего, основываясь исключительно на своей интуиции. Кроме того, такие целеустремленные личности, проявляющие активность и не теряющиеся в любой жизненной ситуации, обладают особым типом психического образа.

Но это вовсе не значит, что кто-то от рождения наделен качеством стремления к успеху, а кто-то – нет. Просто все мы по-разному оцениваем градацию главных жизненных целей и с различной степенью энергичности приступаем к воплощению их в реальность. В зависимости от восприятия психических образов – пассивного или активного – мы и строим свою деятельность. Сколько многообещающих идей и начинаний так и не увидели свет только по той причине, что человек не был настроен соответствующим образом!

Большинство людей, успешных в карьере и бизнесе, уяснили для себя одно важное правило: следует найти свой способ эффективной психологической разрядки, который не принесет вреда окружающим, приведет к положительному результату и в то же время не сделает данную проблему достоянием общественности, что весьма немаловажно для человека, на которого ориентируются окружающие.

Для психологической разрядки кто-то использует боксерскую грушу с наклеенным на нее портретом недоброжелателя или настырного конкурента, другой во весь голос распевает арии на морском берегу под шум прибоя, третий подстригает газон у своего дома. Словом, каждый волен выбирать для себя любой вид деятельности, вызывающий ярко выраженное релаксирующее воздействие и способствующий «излечению» от раздраженности и накопления негативных мыслей.

Для избавления от беспокоящего фактора специалисты также советуют обстоятельно изложить все свои проблемы на бумаге или же поделиться ими с кем-либо, кто в состоянии уделить вам хотя бы немного времени. В обоих случаях результат будет одинаков: вам станет гораздо легче, а проблемы покажутся не такими уж серьезными.

Действительно, очень многое в стратегии достижения успеха зависит от нашей самооценки и настроения. Доброжелательный, деятельный и уверенный в себе человек сможет достичь гораздо большего, чем замкнутый, закомплексованный и стеснительный. Не нужно стараться понравиться или заслужить похвалу, прибегая к лицемерию и притворству: гораздо лучше, если все это получается естественно, само собой. Хотя некоторые познания в житейской психологии, а также актерские таланты только помогут в процессе продвижения по служебной лестнице.

Хоть поверьте, хоть проверьте…

Эта история повествует о том, как человек, завидуя чужому благополучию, не замечает собственного счастья и не стремится к успеху.

Как-то раз в одном из дворцов прекраснейшего старинного города был устроен долгожданный карнавал. Он был необычный: все присутствующие нарядились в одинаковые костюмы и маски. Царившее во дворце веселье поражало своим размахом: множество огней, удивительная музыка, богатый праздничный стол. Смех и радость наполняли стены дворца. Один из гостей, пробираясь сквозь восторженную толпу, случайно взглянул в дверной проем и увидел, что ему непринужденно улыбается незнакомец. Незнакомец смотрел на него в упор, и его смеющиеся глаза как будто говорили: «Посмотри, как мне весело! До чего же хороша жизнь!»

Но гость испугался этого будто насмешливого взгляда, поспешил развернуться и вновь затеряться в толпе. Он шел по шумным залам, заполненными радостными людьми, и размышлял: «Наверное, этого счастливого и беззаботного человека не одолевают заботы и он легко справляется со всеми трудностями, возникающими на его пути. Наверняка он неизменно достигает успеха, за что бы ни взялся. Отчего же я не могу быть хоть немного похожим на него?» Эти мысли заставили его совсем забыть о празднике и погрузиться в тягостные воспоминания о собственных неудачах и поражениях. Остаток чудесного вечера он провел в размышлениях о собственной жизни.

Наконец, когда гости разъехались, этот человек снял маску и тяжелой походкой направился к выходу. Проходя мимо того дверного проема, где ему встретился счастливый человек, он не удержался и еще раз взглянул туда. И, пораженный увиденным, остановился, так как перед ним оказалось не что иное, как огромное зеркало с его собственным отражением.

Действительно, как часто мы не замечаем своего счастья или же не хотим его видеть! Многие люди не склонны считать себя одаренными и необычными личностями просто потому, что они так думают. В результате они окончательно разубеждают в этом не только себя, но и окружающих, после чего вовсе утрачивают свои непризнанные таланты и всю жизнь плачутся другим на свою непутевую долю. С такой самооценкой невозможно не то что сделать успешную карьеру, а даже осуществить успешную вылазку на близлежащий рынок.

Для того чтобы почувствовать себя успешным человеком и таковым стать, можно воспользоваться эффективной методикой аутотренинга, который ненавязчиво заставит человека поверить в свои силы и начать все заново, если раньше его попытки сделать карьеру заканчивались неудачей. Грамотное использование аутотренинга дает поразительные результаты.

Аутотренинг представляет собой специализированный комплекс упражнений для самотренировки человека через непосредственное воздействие на его психику. Как известно, человеческая психика напрямую связана со всеми реакциями и воспринимающими рецепторами на уровне организма. Другими словами, внешние воздействия любого уровня неизбежно вызывают у нас определенную реакцию, которая может иметь разнообразные последствия, в зависимости от нашего уровня самооценки.

Например, уверенная в себе личность пропустит мимо ушей любое критическое замечание в свой адрес, пребывая в незыблемой уверенности в собственном профессионализме. А человек с низкой самооценкой в этом случае сразу же задумается, действительно ли он выбрал правильный путь для достижения карьерного успеха или же ему лучше вовсе отказаться от каких-либо устремлений в данной области и найти менее рискованное занятие.

Нельзя недооценивать важность и значение самоуверенности и психологического комфорта как для хорошего самочувствия человека, так и для его успешной деятельности. Ведь любые неприятные эмоции и переживания имеют деструктивное влияние на любую личность, заставляя усомниться в собственных возможностях и бросить на произвол судьбы однажды начатое дело, которое могло оказаться успешным.

Аутотренинг представляет собой речевое или же визуальное самовнушение с помощью текстов определенного содержания, которые программируют человека на деятельность, способствующую достижению успеха.

Специально подобранные тексты произносятся человеком или же зрительно им воспринимаются, определенным образом влияя на его психику. Целью такого самовнушения является получение определенной реакции на психическом уровне, которая и заставит изменить стратегию поведения и повысить уровень самооценки. Вследствие внутренних изменений происходят и внешние метаморфозы, подчас меняющие человека до неузнаваемости. Спадет напряжение, морщины разгладятся, а улыбка будет естественной.

Наука нам поможет

Психологи считают, что улыбчивые, приятные в общении люди имеют большую предрасположенность к достижению успеха в любой сфере деятельности, чем мрачные и вечно всем недовольные пессимисты. Кроме того, если с перечисленными качествами соседствуют такие, как целеустремленность, настойчивость и энергичность, человек, наделенный ими, имеет прекрасные данные для достижения успеха именно в карьере или бизнесе.

Аутотренинг представляет собой не только целенаправленную регуляцию физиологического состояния, но и осмысление нами собственных действий. Человек должен осознать возможность и необходимость изменения своего состояния и самосознания, чтобы направить их на получение конкретного результата. В нашем случае это приобретение должного уровня самоуверенности, освобождение от негативного мышления, позитивное программирование, а также осознание того, как именно выявленные недостатки влияют на самочувствие, настроение и уровень самооценки отдельно взятого человека. Может быть, именно с ними связаны комплексы, которые преследуют некоторых из нас всю жизнь и не дают спокойствия.

Внушая себе определенные установки, вы постепенно освободитесь от мучащих переживаний, что вызовет некоторые изменения и на физиологическом уровне – ваш мозг откажется от травмирующих мыслей и сам сформулирует проблему, от которой вы впоследствии благополучно избавитесь. Другими словами, на первом этапе использования аутотренинга происходит распознавание подсознательных переживаний и их оформление в вербальные образы, что значительно облегчает работу над их дальнейшим преобразованием.

Тексты-установки, используемые для аутотренинга, можно создать самостоятельно или же воспользоваться готовыми аутогенными формулами. Самостоятельное их составление и разработка рекомендуются в том случае, когда вы хотите добиться наиболее эффективных результатов, что возможно только при учете всех индивидуальных особенностей и личностных качеств, мешающих достичь успешного результата.

Это может быть просто лень или же страх перед неизвестностью, боязнь неудачи. В данном случае важно учитывать, чего именно вы хотите добиться с помощью аутотренинга, то есть ясно представлять и осознавать поставленные цели. При использовании готовых аутогенных программ выбирайте ту, которая уделяет наибольшее внимание характерным именно для вас проблемным аспектам, а значит, наиболее подходящую для вас. В данном случае мы советуем положиться в выборе на собственную интуицию.

Для начала необходимо максимально точно поставить перед собой цель самовнушения. Нужно постараться настолько свыкнуться с ней, чтобы она исходила изнутри. Кроме того, заставьте себя забыть о самокритике и не сомневайтесь в успехе. Даже если в самом начале занятий присутствуют некоторый страх и неуверенность, не обращайте на них никакого внимания и спокойно продолжайте, поскольку сомнения – это вполне нормальное явление при начале любого нового и волнующего дела. Не пытайтесь ускорить получение результата – это ни к чему не приведет и только расстроит вас.

Помните, что со временем у вас все обязательно получится, и остается только набраться терпения и упорно продолжать занятия. Самовнушение никогда не пропадает даром, рано или поздно оно обязательно принесет положительный результат. Объяснить это можно тем, что подсознанию требуется время, чтобы привыкнуть к новым установкам, а организму – чтобы выработать соответствующую программу функционирования.

И последнее: сделайте так, чтобы во время аутогенного сеанса окружающая вас обстановка была приятной и комфортной, включите негромкую успокаивающую мелодию и наполните комнату приятным ароматом. Создайте для себя расслабляющие условия, настраивающие на положительный лад. Все установки должны иметь положительное толкование, в них не допускаются никакие отрицательные слова и частицы – такие, как «нет», «никогда», «не буду», «не умею», «не хочу» и т.д. В качестве готовых аутогенных формул можете использовать следующие тексты: