Текст книги "Ты – чудо! Откровенно говоря"

Ты – чудо!
Откровенно говоря
Ксения Дятлова

© Ксения Дятлова, 2023

ISBN 978-5-0060-2184-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта книга посвящена в первую очередь моей сестре, но предназначена для каждого, кто её читает.

О чем эта книга?

Ни для кого не секрет, что при рождении нам не дают инструкцию к жизни. Возможно, это плохо, а может наоборот, как ты считаешь?

Этот труд в твоих руках, а значит тебе необходима хоть малейшие указания по тому, как прийти к гармонии с собой, научиться вновь замечать мельчайшие детали в повседневности, полюбить жизнь.

Мой хороший человечек, всё, что тебе необходимо будет сделать – следовать инструкциям, а когда пройдешь весь «квест», который для тебя подготовлен – не потерять веру в себя и продолжить жить из любви к СЕБЕ и миру.

Пробегая первый раз по строчкам, обрати внимание на важные аспекты и прочти второй раз внимательно то, что считаешь особо ценным.

Ещё, помимо моих наблюдений здесь ты найдешь ссылки на видео и блоги с полезной информацией.

ВВЕДЕНИЕ

Рутина… она поглощает каждого из нас. И мы забываем самое главное – не потерять себя. Она сбивает нас с ног и поворачивает порой не туда. Наша жизнь сейчас стала лишь моментами в stories, на которые почему-то у нас находится время. Мы всё куда-то спешим, бежим, торопимся каждый день, забывая остановиться и проанализировать себя, свои поступки, свою жизнь. Мы так много упускаем и не понимаем кто мы настоящие, какие у нас цели и истинные желания.

Из-за суматохи, беготни и следования «идеалам», мы забываем настоящих себя, пытаемся стать похожим на картинку из интернета. При этом мы ставим кого-то на ранг выше себя, отдавая другому человеку свою корону.

Следствие всего этого – страх будущего, постоянный стресс, поиск зоны комфорта, гармонии, ну и самое неприятное – панические атаки.

Милая (ый), я понимаю как это трудно, я знаю, что ты переживаешь каждый раз сталкиваясь с этим.

Но не стоит опускать руки, даже если это повторяется из раза в раз.

«Но оно же повторяется, ничего не меняется, значит так и пройдет вся моя оставшаяся жизнь!»

Нет! Это все ложь и провокация! Каждый момент жизни имеет причинно-следственную связь и как только ты узнаешь от чего и почему происходит то или иное событие, «проработаешь» его, все встанет на свои места, жизнь вновь вернется на колею белой полосы.

МОЯ ИСТОРИЯ

…мне было 17, весна-лето 2020 года. Мы все тогда сидели взаперти, наши дни превратились в дни сурка, помнишь? Я наивно думала, что Covid19 (уж тем более смерть) очень далеко.

Не хотелось этот ужас видеть рядом, ведь я молода, у меня вся жизнь впереди, ЕГЭ нужно сдавать уже через месяц, поступить в город, о котором я так грезила с самого детства (правда, у меня не было других вариантов, мне необходим был только Воронеж с его атмосферой, архитектурой, людьми), я не принимала обстоятельства, в которых оказалась.

Умер знакомый семьи и это усугубило ситуацию, это сломало меня окончательно. Я ведь верила, что смерть далеко, она лишь в телевизоре, а, как оказалось, она вот, через пару дворов прошла.

Это все настолько разрушило мое представление о реальности, что я попала в замкнутый круг. Ночь превратилась в день, день все также оставался днем. Я не спала, т.к. боялась, что нечисть настигнет мою семью: «Я должна всегда бодрствовать, чтобы в случае опасности спасти родных» (на самом деле, мне нужно было себя спасти, но разве я понимала это тогда?).

Не спала я, переживая за меня не спали родители. Начались панические атаки, в период которых мое сознание думало, что я умираю, сбивалось дыхание. При этом, я максимально боялась находиться одна. Мне было необходимо присутствие человека либо рядом, либо по видеосвязи….

Да, я обращалась к психологам, но они не помогали. Со мной очень спокойно разговаривали, но это тоже не помогало. Я спала по пару часов в сутки.

Родители не понимали что делать. Им было очень страшно за своего ребенка. В тот момент они, мне кажется, принимали все возможное и невозможное. Папа даже договаривался с закрытой (из-за ограничений) библиотекой, чтобы достать мне книги, чтобы я отвлекалась.

Этот адский круг длился месяц.

Однажды, мне позвонил брат, мы очень долго говорили. Не помню какие слова он для меня нашел, но во время разговора я успокаивалась.

Наши диалоги постепенно вернули меня к жизни, я осознала, что нужно что-то менять. Необходимо сделать так, чтобы я могла сама себя возвращать в нормальное состоянии, если вдруг такое случится еще раз.

Тут я расскажу что мне помогло. Все, что будет описано помогло мне и доказано наукой.

Глава 1

УСЛЫШЬ СЕБЯ

Представь. Много лет назад ты – совсем крошечное создание, тебя невозможно было увидеть невооруженным глазом, ты был (а) меньше крошечки, меньше пылинки, но был (а) очень усердным (ой), шустрым (ой), целеустремленный (ой), у тебя получилось выжить! У одного (ой) из миллиона таких же как ты! Только у тебя!

А что произошло потом?

Потом твоя мама настолько заботливо, насколько могла сохраняла твою жизнь, оберегала тебя, чтобы помочь тебе достичь цели.

Ты попал (а) в этот чудесный мир. Ты очень стремился (ась) познать всё вокруг: свои ручки, ножки, «что же там лежит на полу», песок на морском берегу, землю, небо, когда папа подбрасывал тебя наверх, радовался (ась) мыльным пузырям, солнечному лучику, радуге, тебе доставляла неимоверную радость простая конфетка. Ты мог (ла) стать выше всех, когда папа сажал тебя на шею. Ты восхищался (ась) каждым мгновением, не хотел (а) засыпать, чтобы продолжить свои исследования.

Для тебя целым миром были те, кто дарил тебе любовь и заботу, кто оберегал тебя и помогал познавать мир: мама, папа, бабушка, дедушка, старшие братья и сестры…

Время шло, началась школа и что случилось?

Ты – любознательный ребенок, который так любил (а) себя, людей, мир, решил (а), что нужно подстраиваться под общество и соответствовать ему… Еще на тебя повлияла первая неразделенная любовь, друзья в подростковом возрасте, негатив преподавателей в школе.

Научился (ась) надевать маски, скрывая свои истинные переживания. Потерял (а) себя настоящую. Приспособился (ась)

 
Но счастлив (а) ты теперь?
 

Когда ты был (а) малышечкой, ты говорил (а) «Нет», если не хочешь, потому что слышал (а) себя. Ты проявляла ярко свои эмоции и чувства, не молчал (а) о своих истинных желаниях и предпочтениях.

А сейчас? Ты слышишь себя? Или как попала в общество, слышишь только то, что говорят на улице, с экрана телефона, телевизора те, кто также как и ты научился надевать маски, а ты им веришь безусловно (будто они тебе открыты как книга, но, к сожалению, в 80% это не так), так и не можешь выбраться из этих оков…

Прислушиваться к себе – это же так просто, казалось бы, но так тяжело, когда ты привык быть похожим на прохожих, на тех, кто не имеет никакого отношения к твоей жизни, кто пришел в твою жизнь лишь на время, но ты возвысил (а) его/её до самого солнца.

Завтрак, который ты съела сегодня, ты его хотела? Ты вообще хотела есть? Или съела потому что «надо»?

И вот понимаешь, так в каждой деле.

Чтобы научиться слушать себя необходимо:

А) Спрашивать себя

Важно! Обязательно узнай у себя, почему же тебе все таки не хочется делать.

Здесь важно правильно расставить приоритеты. Понятное дело, если тебе не хочется идти гулять, например, тебя никто не заставит, но если это какие-то важные дела, которые обеспечат твое будущее, надо бы задуматься: ТЫ не хочешь делать или твоя лень.

Хорошо, не хочешь делать сейчас – не нужно,, но помни, позднее ты понесешь ответственность за свои действия. Это, так называемый, побочный эффект.

Пойми, ТВОЯ жизнь, она только ТВОЯ и ничья больше. Никто не может тебе диктовать как поступить в той или иной ситуации. Советовать – да, конечно, let’s go. «Я послушаю ваши советы и сама приму решение», но делать так как хочет другой человек – НЕТ.

Слышать себя – это не только про принятие решений действия, но и бездействия тоже, которое во время стресса особенно проявляется.

Вот смотри, ты решила посмотреть ленту новостей в интернете, планируешь на это потратить минут 15, но спустя 1.5 часа осознаешь, что время пролетело. Знаешь почему время так быстро пролетело? Вероятно, после соц. сетей ты планировала заняться каким-то делом, которое не особо тебе приносит удовольствие, вот твое подсознание и приоткрылось, оберегая твою нервную систему от деятельности, которая не приносит радости.

Подумай, может быть получится, если не насовсем убрать эту неприятную деятельность из своей жизни, то хотя сократить её?

Во благо себе, своему внутреннему миру, во благо той маленькой девочки, которая так жадно проживала каждый день своей жизни…

Пожалуйста, если ты истинно хочешь сделать некое действо, не нужно слушать тех, кто говорит: «Пффф, у тебя ничего не получится». Они

а) не знают всю историю твоей жизни, твои мысли, переживания, желания;

б) у них своя колокольня и они смотрят только с неё, а с твоей все видно иначе. Проще говоря, они видят 6, а ты можешь увидеть 9;

в) а кто знает итог? Никто, не ты, не другие не знают что тебя ждет в будущем, а вот если не рискнешь – останешься в той же точке, в которой и думаешь «А что, если…».

Мой хороший человечек, если бы, да кабы, во рту выросли б грибы. Если истинно хочешь – ВОЗЬМИ НОГИ В РУКИ И СДЕЛАЙ. Пусть неидеально, зато ты сделаешь и точно не будешь жалеть о том, что упустил (а) возможность.

Б) Прислушайся

Побудь в тишине с самой собой. Отложи телефон, отключи компьютер, телевизор, радио… Только ты и тишина.

Тяжело? Ну почему же тебе тяжело быть с самой собой наедине?

Ты привыкла находиться в «общественном» шуме – очередная причина, по которой ты разучилась слушать себя. Тебе постоянно нужен телефон в руках, видео на Youtube, новостная лента, чтобы разузнать как же там живут другие, забывая ЖИТЬ.

Классно в Дубае отдыхают блогеры? А видел (а) как одногруппник съездил в горы? Валька из 5 подъезда кофейню открыла.

А ты? Так и будешь продолжать просиживать свою жизнь «в интернетах», в этом шуме бесконечной информации, откладывая жизнь на «15 минут посмотрю stories и точно возьмусь за дело»?

Находясь с собой в тишине ты постепенно научишься слушать свое ХОЧУ и НЕ ХОЧУ, научишься понимать истинные желания, перестанешь убегать в ненужный шум.

Слышать себя также важно как и дышать, без этого действия шибко трудно.

В) Отвлекись

Я понимаю, когда тебе морально тяжело – ничего не хочется, кроме как спать и лежать, смотря в потолок, или, например, до потери пульса работать, работать, работать, чтобы забыться.

Остановись. Отвлекись. Выйди на улицу, прогуляйся. Желательно один (а). Да! Чтобы побыть в своих мыслях и разобраться в волнующем вопросе самостоятельно. Не доставай из кармана телефон, он будет только мешать наслаждаться окружающем тебя миром и жизнью, компанией собой.

Знаешь, когда ты был (а) в бОльшей гармонии с собой, ты замечал (а) каждый листочек на дереве, лепесток на цветочке, улитку, которая прокладывает свой путь по тропинке, а сейчас для тебя весь мир стал такой обычный… Ты уже не замечаешь как ярок тот цветок на клумбе, листочек на дереве, в форме какого зверя облако на небе.

Побудь наедине с собой на улице. В твоей голове наступит тишина и найдутся ответы на вопросы, наступит спокойствие. Ты соединишься с Богом (называй его как тебе удобно) внутри себя.

Чтобы легче оказать в моменте и отвлечься от мыслей, будь в моменте, как говорит Джарахов.

Как?

Давай представим ситуацию: Ты идешь на улице и наступая не спеша на землю обращаешь внимание на ощущение ног, осознаешь каждый шаг. Пройдя так некоторое время, начни обращать внимание на все, что тебя окружает: заметь как птичка летит с ветки на ветку, ребенок радостно бежит на горку, влюбленная пара не спеша прогуливается, бариста с заботой вливает молоко в капучино. Обрати внимание на небо. Какое оно? Опиши его у себя в голове. Почувствуй ветер, есть ли он вообще?

 
Поставь жизнь на паузу и побудь в моменте. Увидь жизнь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, а не где-то там в интернете.
 

Г) Не сдерживай эмоции.

Маленький (ая) ты заливисто смеялся (ась), не боясь осуждения, плакал (а), когда это было, по твоему мнению, необходимо, сердился (ась) и тебе было так хорошо от того, что эмоции не задерживались внутри.

А что тебе мешает продолжить это делать сейчас?

Хочешь плакать? Плачь! Это полезно и мальчикам и девочкам.

Смеяться? Смейся

 
Знаешь, на ЕГЭ по математике я совершила глупость. В моменте, когда я решила, что все сделала и больше ничего не знаю, у меня в очередной раз было предистеричное состояние. Мне очень сильно хотелось смеяться. Просто так смеяться. Я пыталась подавить эту эмоцию, не получалось. Тогда я сдала все бумаги и ушла. Результат был 45 баллов… В спокойном и уверенном состоянии я писала на 75. Если бы тогда, выйдя из аудитории, я дала волю своим эмоциям, все могло быть по-другому. Но это тоже опыт.
 

Порой эмоции надо проявить. Тем более, не будем забывать, что все подавленные эмоции, не важно положительные или отрицательные, сказываются на нашем здоровье – может барахлить сердечко и волосы седые появятся рано. Оно тебе надо? Я тоже думаю, что нет.

В крайнем случае, если не можешь в моменте по какой-то причине прожить эмоции, когда будешь наедине с собой, выпиши на бумагу все, что ты думаешь по этой ситуации (очень хорошо работает с агрессией).

А что делать, если хочется человеку высказать все эмоции, но никак не выходит?

Используй технику «ПУСТОЙ СТУЛ».

Это техника в психологии, которая разработана Фрицем Перлсом, психоневрологом и врачом-психоаналитиком, создателем гештальт-терапии.

Итак, что же делать?

Выбери время, когда никто не будет мешать. Сядь на диван, кровать, кресло, стул (без разницы), поставь напротив себя стул. Представь себе напротив человека. Например, та девушка, которую бросил парень и она очень на него обижена, расстроена представляет себе напротив этого парня.

Начинай диалог. Выскажи все, что хочешь высказать этому человеку. Потом пересядь на стул и представь себя в роли собеседника и ответь на те вопросы, пожелания или претензии, так как вам кажется ответил бы ваш собеседник. После этого вернись на свое место и стань собой. Продолжай диалог.

Если хочешь – кричи, ругайся, плачь. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершится гештальт (эта ситуация). Продолжай такой диалог до тех пор, пока считаешь необходимым. Закончи своей фразой. Прощанием. Да, чтобы ситуация не тянулась дальше, важно простить и поблагодарить за опыт.

Вот такие простые пункты для развития навыка «слушать себя».

Еще очень важное «действие» – интуиция. У девушек она развита в разы лучше, чем у мужчин, потому что по статистике девушки активней проживают свои эмоции.

Что это такое? Это, так называемое, шестое чувство.

Вот возник у тебя вопрос в голове и ты не знаешь что выбрать. Первый ответ, который появился – истинно верный. Почему? Пока твое сознание не переварило информацию и не нашло «более рациональный» вариант, интуиция выдает правильный. Она уж врать не будет. Прочти примеры, которые я нашла на просторах интернета:

– Я работал над радиосистемой в местной водонапорной башне довольно отдаленного захолустного городка. Был прекрасный октябрьский день поздней весны, когда я добрался туда, но примерно через 2 часа птичьи голоса смолкли, ветер стих… Я вывел свое оборудование из режима ожидания и включил его на работу в реальных условиях, потому что у меня было странное чувство, что у меня не было времени полностью протестировать его, и вышел на улицу, чтобы посидеть в машине.

Примерно через 90 секунд в башню, которую я только что покинул, ударила молния, это была самая высокая точка в радиусе 200 км. Это было буквально самое громкое, что я когда-либо слышал.

– Моя мама внезапно проснулась, и у нее было ужасное чувство, поэтому она проверила, все ли в порядке с ее детьми и спят ли они, потому что было около 2 часов ночи. Чувствуя себя глупо из-за того, что беспокоится по пустякам, она решила выкурить сигарету, чтобы успокоить нервы, прежде чем лечь спать.

Когда она пыталась зажечь ее, она кое-что заметила краем глаза. Прежде чем пойти в бар, мой папа приготовил себе рамен на газовой плите и выключил огонь, но оставил газ включенным. В ужасе она отключила его и распахнула двери и окна, не решаясь курить внутри даже 2 дня спустя из-за паранойи.

– Поздно ночью я сидела в машине и ждала, пока мой парень закончит свою смену. Мимо проходит парень, и мы встречаемся взглядами. Я тут же испытываю чувство опасности, но думаю, что слишком остро реагирую. Проходит несколько минут, а страх не проходит. В конце концов я решаю отодвинуть машину от края парковки к входу в ресторан на парковку для клиентов.

Я завожу машину, и как раз в тот момент, когда я завожу ее, сзади выбегает парень и пытается рывком открыть мою дверь, сильно дергая ее. Я нажимаю на газ, и он на секунду отстает от меня, а потом бьет камнем в мое окно.

Меня так трясло, что я едва могла рулить. Почти уверена, что он подкрадывался ко мне как раз в тот момент, когда я решила завести двигатель.

Вот, видишь, интуиция даже спасает жизни, потому что с помощью нее с нами разговаривает Творец (об этом позже). Поэтому развивай интуицию, учись слушать себя и твоя жизнь заиграет новыми яркими красками.

Глава 2

ФИЗИЧЕСКОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Вот мы с тобой поняли как слышать себя, а не следовать стадному чувству.

Когда ты научишься понимать внутренние трепеты, тебе захочется окутывать себя волнами любви и заботы, ты полюбишь себя и чтобы это закрепить, я дальше расскажу что необходимо сделать для тела.

 
Когда у меня был тот переломный период, я так не любила себя… В тот момент мой вес был около 65 килограмм при росте 172, но я считала себя толстой, я изнуряла себя голодовками, уже когда поступила в университет. Кстати, о университете.
Летом я лишь задумалась о самопознании, но к радикальным действиям не приходила. Мне важно было все вначале изучить. Первое к чему я пришла – к принятию ситуации такой, какая она есть. «Если это пришло в мою жизнь значит так надо» – думала я. Но принимала ли я полностью ситуацию? Нет.
Так я поступила в маленький городок, в котором сейчас и обучаюсь, ситуацию вроде бы, казалось бы, приняла, но мое отвержение было на максимум. В тот момент я то голодала специально – «следуя интервальному голоданию», то наедалась булками. Так на 1 курсе я прибавила 10 килограмм.
 

Постепенно, поэтапно я шла к любви к себе, к принятию себя и в этом мне помогли некоторые ритуалы.

Не получится быть полноценно счастливым, пока ты искренне и безусловно не полюбишь СЕБЯ! Но что такое полюбить себя?

Любить себя – это безусловно заботливо к себе относиться; не возвышать себя над другими; носить то, в чем чувствуешь себя особенной, а не то, в чем модно, но совсем некомфортно; это кушать то, что хочется, а не морить себя голодом; это выбирать окружение такое, чтобы было приятно в нем; это понимать, что ты особенная и принимать себя; отстаивать свои личные границы.

 
Любить себя – это слышать СЕБЯ!
 

Любить себя – это целое искусство!

Существует ряд простых правил, о которых ты порой забываешь. Безусловно, ты умываешься утром и чистишь зубки, принимаешь душ – даже не хочу сомневаться в этом. Но хватает ли тебе сил вечером? Или времени в течении дня, чтобы уделить время на заботу о себе?

Элементарные действия, которые ты можешь делать каждый день и уже в скором времени почувствуешь себя лучше:

– Принимай утренние и вечерние водные процедуры

Очень важно очищать свое тело как минимум от бактерий, которые в миллионом количестве витают в воздухе на каждом шагу.

Диоген Лаэртский писал: Вода смывает все людское зло. Существует теория, что вода и правда смывает плохое, если думать об этом, когда умываешься или принимаешь душ.

При этом умывайся не так, будто это «просто надо», а питая свою кожу водой. Вода – то, что существует на планете всегда и она придумана не просто так.

Что будет с цветком, если его не поливать? Правильно, он погибнет. Также и с твоим телом, лицом.

Ощути как вода обволакивает тебя, как она струится по твоему телу, проникая в каждый миллиметр тебя. Набери в руки воду и умой себя, напитай лицо водой.

Прочувствуй как ты наполняешься жизнью.

Не знаю слышал (а) ты или нет, в древние времена на Руси люди верили, что вода также может уносить всю нечисть, если приговаривать «Водица, водица, смой с меня…», а дальше то, что тебе необходимо, к примеру, «…весь сглаз и болезнь, придай силы и убери усталость»

– Пей воду

Разобрались мы с тобой, что важно напитывать тело водой, но и пить её не менее важно.

В твоем организме миллиарды клеток, в каждой из которых есть вода. В каждой! На протяжении всей твоей жизни клетки трудятся во благо тебя и ты позаботься о них.

Знаешь почему без воды человек долго прожить не может? Без воды клетки умирают и не могут трудиться для тебя.

А почему когда болеешь нужно много воды пить? Борясь с паразитами внутри тебя, истощаясь, клеточкам очень тяжело.

Насыщая клетки водой, чистой водой, мы напитываем жизнью клетки и они дальше помогают нам жить эту прекрасную жизнь, сохраняя наше здоровье и молодость

– Танцуй

Танцуй просто дома. Не важно в наушниках будет музыка или через колонку, главное двигай телом так, как оно желает. Двигай им не так «как надо», а так как чувствуешь. Пусть это будет максимально нелепо, здесь важно освободиться от рамок. Закрой глаза и дай волю своим телодвижениям.

Если понимаешь, что движения зациклились, поверни по другому, найди новое движение, неизвестное миру, но двигайся! Отрывайся! Не думай о заботах.

5—7 песен и день заиграет яркими красками.

Еще прекрасней будет, если ты будешь подпевать, высвобождая энергию и избавляясь от негативных мыслей.

– Займись спортом

Представляешь, он с тобой с самого рождения. Маленькому (ой) тебе разминали ножки, ручки, возможно, ты делала кувырки. Думаю, ты ходила в спортивную секцию и твое тело наслаждалось, когда о нем заботились.

Позаботься о нем и сейчас, удели ему хотя бы минут 10. Это может быть элементарная зарядка после пробуждения или в течении дня. Помнишь, в школе на физкультуре разминка у вас занимала половину урока, это всего – навсего 20 минут!

Вспомни те упражнения и тело будет тебе БЛАГОДАРНО!

Запишись на занятия каким-то видом спорта, если у тебя есть на это время и возможность дойти до спортивного комплекса или позаниматься на улице – это отдельный вид искусства.

А еще, можешь заняться йогой прямо дома. Это тоже занимает от 15 – 20 минут, но даже этого времени хватит для того, чтобы ты иначе себя почувствовала. В Youtube много видео по данной теме. Я рекомендую тебе начать знакомство с этим видом деятельности с помощью видео Александры Посновой «Йога для Начинающих // Разминка на Всё Тело».

 
Заботься о своем сосуде!
 

– Медитируй

Медитации – это разговор с внутренним Я. Ты попадаешь в определенное состояние и слушаешь подсознание

Медитации не для наученных, для них не нужно супер подготавливаться. Нет! Медитации может делать каждый. Кажется, что это страшно, что ты «улетишь» куда-то не туда, но нет, ты останешься в своем теле, все будет хорошо, с тобой ничего не произойдет. Это не опасно.

Я тоже когда-то начинала с абсолютного нуля. Сначала долго боялась, потом сомневалась и только после 2020 года решилась. Что они творят – невероятно, для меня это уже не 10 минутные медитации на концентрацию внимания, я уже дальше «улетаю», ахахах.

Самые главные правила медитации – не разговаривать, внимательно слушать то, что говорит проводник и сосредоточить внимание на себе. Начни медитации с самого легкого положения – лежа на ровной поверхности, через время усложняй – в позе лотоса, на специальном стуле, пройдет время и сможешь их делать даже при простой прогулке.

Удивительно, но уборка, готовка, рисование, спорт – виды медитации для некоторых людей. Если в том или ином виде деятельности ты находишься «в моменте», значит это именно оно! Ты отпускаешь навязчивые мысли о учебе, работе, быте и находишься здесь и сейчас. Это то, что необходимо)

На начальном этапе этого вполне достаточно: освободить мысли и сконцентрировать внимание на чем-то более спокойном, чем животрепещущие проблемы.

Чьи медитации я 100% рекомендую? Медитации @vania_markovich – духовный наставник, посол Мира в UPF при ООН, основатель академии Системии и Расстановок – это всё Вания Маркович, с её медитаций начался мой путь. Пытаюсь связать хоть пару слов, чтобы её описать, но это невозможно. С ней надо лично познакомиться, хотя бы через соц. сети

Ей я доверяю, её я советую, с ней безопасно.

Можно ли медитировать с помощью Youtube? Можно, но не советую. В этом деле доверяю только тем, кто точно знает что делает.

Когда ты научишься медитировать, это станет твоей привычкой, приобрети глюкофон или тибетскую поющую чашу – советую от всего сердца! Соединять с внутренним Богом при помощи музыки – то еще удовольствие!

– Веди дневник благодарностей

Научись благодарить Вселенную, Бога, Творца, жизнь, судьбу (то, вот что ты веришь) абсолютно за все. Да, это по началу будет трудно, но благодаря даже за то, что ты проснулся ты получишь взамен намного больше.

Благодари за здоровье, за крышу над головой, за еду. Поблагодари за то, что сегодня ты смог позаниматься спортом. Говори «спасибо» за всё. Хотя бы 3—5 благодарностей в день. Через время ты научишься благодарить и количество увеличится.

Знаешь, когда благодаришь за здоровье – оно становится крепче, благодаришь за доход – он увеличивается. Тут работает именно такой закон.

Есть девушка, живет она в соседнем городе. Она каждый день вписывала в свой «Дневник» благодарности. Однажды она поблагодарила за то, что встретила мужчину, с которым у них были взаимные чувства, любовь и т. д. Важно! На тот момент она была без отношений. Через пару дней она встречает мужчину, у них происходит взаимная любовь, в том же году они женятся. Сейчас у них все прекрасно, растят сынишку.

Благодари не из корыстных целей, а от чистого сердца, и жизнь БЛАГО поДАРИт тебе.

– Придерживайся чистоты

Беспорядок вокруг = беспорядок внутри. Наведи идеальную чистоту в пространстве, которое тебя окружает и поддерживай её. Выкинь те вещи, которые не носила в ближайшие полгода, ты их не наденешь и потом. Они просто захламляют твою жизнь. Перебери каждый шкафчик у себя дома и выкинь всё-всё, чем не пользуешься или отдай на благотворительность. Не устраивай барахолку.

Важно не только в видимых пространствах навести чистоту, но и в телефоне. Почисть галерею. Сколько у тебя там ненужных скриншотов? А картинок «С днем дня» из Whats app? Удаляй их, они не необходимость.

Почисть почту, особенно спам. Там столько мусора, ууу… Все интернет магазины хотят, чтобы ты не упустил их черные пятницы.

Очисть рабочий стол на компьютере. Зачем миллион документов?

Мир вокруг зеркалит тебя и весь хаос – показатель внутреннего мира.

– Избавься от фонового шума

Постарайся 2—3 дня не заходить в социальные сети, чтобы посмотреть – новости. За это время мир не успеет «перевернуться», а ты сможешь освободить мозг для более важных процессов.

Чтобы выкинуть фоновый шум из своей жизни на более длительный срок необходимо избавиться от упаковок, тюбиков, баночек, на которых есть много слов…

Отклей этикетки с шампуней, гелей для душа, приобрети контейнеры для круп, купи органайзер для ватных дисков.

Для этого уже придумали прозрачные банки или тюбики.

 
Меньше слов = больше дела.
 

– Веди дневник дел

Безусловно, есть люди, которые могут уместить в своей голове 1000 и 1 дело, и если это ты – я восхищена.

Но видишь в чем дело, так ты снова забиваешь свою голову лишней информацией, которую можно выписать и обращаться к ней в случае необходимости. А еще, очень важный факт – через бумагу мозг легче воспринимает информацию.

И ты так точно не забудешь купить хлеб в магазине, отправить письмо начальнику или выпить 1.5 литра воды в день

– Говори комплименты

Говорить комплименты очень важно.

Здесь речь не только о комплиментах в день рождения или на любой другой праздник, важно и нужно говорить комплименты другим каждый день, а они 100% ответят взаимностью.

Еще важнее говорить комплименты себе. Здесь не нужен какой-то особый повод, их можно говорить просто так. В тебе точно есть то, что нуждается в особой отметке, будь то цвет глаз, или невероятно кудрявые волосы, доброта или серьезность – все, что угодно! Ты заслуживаешь этого.

 
В мире итак много негатива, привнеси в него свой лучик света.
 

– Следи за питанием

Да-да-да, я знаю, что ты в курсе, что за питанием нужно следить, но следишь ли ты? Думаю, ты не прочь на выходных, а может и не только на выходных, полакомиться какой-то вредной пищей. Но надолго ли она тебе принесет удовольствие?

Мы то, что мы едим. Представляешь сколько в тебе будет вредных веществ, если ты будешь пренебрегать полезной едой

Включи в свой рацион около 400 гр. фруктов и овощей ежедневно. Они не только улучшат твое здоровье, но и позитивно скажутся на твоем настроении, количество энергии будто вырастит и день увеличится – чудеса.

– Улыбайся

От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснётся… Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется.

С голубого ручейка начинается река, ну, а дружба начинается с улыбки.

Мне кажется, тут больше и не нужно слов. Улыбайся! И мир улыбнется в ответ!

Вот такие простые казалось бы, но почему-то невыполнимые, правила приведут тебя к любви к себе и безусловному желанию заботиться о себе. Главное, не забывай – ты есть у себя! И кроме тебя о тебе супер качественно никто не позаботится.