Текст книги "Саммари книги Марвина Маршалла «Воспитание без стресса»"

Ксения Сидоркина
Саммари книги Марвина Маршалла «Воспитание без стресса»

Часть 1. Три основных метода. Позитивность, выбор, размышление Введение

Все воспитательные инструменты, помогающие снизить уровень стресса во взаимоотношениях между родителями и детьми, должны базироваться на трех основных методах, суть которых излагается в этой книги. На первый взгляд они могут показаться очень простыми и очевидными, но их эффективность не должна подвергаться сомнениям. Три кита, на которых построена система повышения ответственности в воспитательных практиках – это позитивность, выбор и размышления.

Глава 1. Позитивность

Человеческое поведение основано на эмоциональном и чувственном восприятии, поэтому очень важно, чтобы общение между взрослым и ребенком носило позитивный посыл. Все наши чувства напрямую зависят от того, как мы привыкли думать, то есть от нашего мышления.

Наши мысли влияют не только на наше поведение и отношения с окружающими, но и создают вокруг определенную реальность. Избавляясь от негативного и переходя к позитивному общению с ребенком, в первую очередь, начинайте настаивать свое мышление.

Чтобы обеспечить внимание ребенка, его доверие и любовь, строить общение с ним нужно только на позитивных началах. Примером выстроенных таким образом отношений может служить общение между учеником и наставником: мы все помним, как сильно наши успехи в учебе зависели от степени привязанности и уважения к учителю.

Наши мысли – наша реальность

Наши мысли всегда вызваны внешними раздражителями, основаны на жизненном опыте, и напрямую влияют на то, что именно мы видим вокруг себя. Привычка думать в негативном ключе постоянно провоцирует стрессовые ситуации, поэтому с ней можно и нужно бороться.

Мышление можно изменить усилием воли. Нейробиологами доказано, что наши мысли могут повлиять не только на наше психологическое состояние, но и на физическую структуру мозга.

У людей, для которых негативное мышление является нормой, уровень стресса очень высок. Работоспособность падает, жизнь кажется им неуправляемой, достижения невысокими. В результате увеличивается количество пессимистических мыслей, и процесс запускается по кругу. Продуцируя же позитивные, положительные образы, мы ощущаем себя более счастливыми, удачливыми и сильными.

Работая над своим мышлением, помните:

♦ не стоит навешивать ярлыки – всегда учитывайте многообразие мнений;

♦ в общении с ребенком негативный настрой приведет только к стремлению защищаться, а не развиваться;

♦ отношения с детьми, построенные на позитиве, вырабатывают у них чувство ответственности, желание учиться и достигать максимальных результатов;

♦ даже в неприятных ситуациях есть положительные моменты, обратив внимание на которые можно успешнее справляться с воспитательным процессом.

В воспитании детей очень важно направление вектора мышления. Если вам все время кажется, что ребенок специально ведет себя неправильно, создает проблемы, то ваша реакция на него будет предсказуемо негативной. Но когда вы уверены, что он сам пытается найти решение, справиться со своими эмоциями и неудовлетворенностью, вы будете больше думать о том, как помочь ему.

Избегайте в разговоре негатива

Малейшие изменения в манере нашего разговора могут повлиять на поведение ребенка. Используйте несколько способов переведения своей речи в позитивное русло.

Не начинайте разговор с ребенком с фразы «к сожалению». Она сразу же настроит его на ожидание плохого. Давая наставления, замените союз «но» на «и», это изменит негативный тон.

Старайтесь не использовать отрицание «нет», у многих детей оно вызовет сопротивление. Просто озвучьте то, чего вы хотели бы добиться, ведь высок шанс, что ребенок охотно согласится с вами.

Говорите детям о том, что вы хотите от них получить, а не о том, что вам не нравится и не устраивает в их поведении. Таким способом вы учите их силе или степени контроля, не акцентируя внимание на своей власти. Вы помогаете ребенку осознать ответственность, а это гораздо эффективней любых запретов.

Создавайте положительные ментальные образы. Мозг очень тонко реагирует на любые внушения. Говоря малышу «не вбегай быстро в дом», мы добиваемся обратной реакции, потому что невозможно представить в воображение частицу «не» как образ. Скажите «войди в дом спокойно», и он выполнит ваше указание. Описывайте ребенку свои ожидания поступка, а не прогнозируемое нежелательное поведение.

Избегайте формулировок, в которых говорится о возможном «наказании». Фраза «делай так, а то…» несет в себе отрицательный эмоциональный окрас. Используйте в общении с ребенком взаимосвязи, рисующие положительную, позитивную картину – «ты можешь покататься на скейте, если наденешь шлем» вместо указания «надень шлем, а то без него ты можешь получить травму».

Объясняйте процесс

Ребенок не всегда знает, что именно и как ему следует делать. Объяснив алгоритм действий, вы поможете ему опереться на знакомый шаблон процесса поведения. Например, помогите ему в первый раз правильно убрать посуду со стола, предварительно рассказав, как нужно это сделать.

Побуждая ребенка к какому-либо действию или стараясь вызвать определенный тип поведения, подходите к делу творчески. Используйте нестандартные методы, применяйте элементы игры, предлагайте свои условия или заключайте пари.

Не стоит при этом критиковать ребенка. Такой подход вызовет закономерное сопротивление. Вдохновляйте детей, транслируя им свои ожидания. Дружеский совет от родителей намного эффективнее даже самой мягкой критики.

Не менее важно отделять характер поведения ребенка от его личности. Закрепляйте у ребенка навыки собственной оценки ситуации, не навешивайте ярлыки на него самого.

Правильной будет формула «меня расстраиваешь не ты, а твой поступок».

Признавайте, а не хвалите

Признание, в отличие от похвалы, имеет фактический, а не оценочный характер. Отмечая, что ребенок сделал что-то хорошо, мы как бы подразумеваем, что он мог и не справится с задачей.

Чтобы дети чувствовали удовлетворение от поступка, а не от родительской похвалы, нужно признавать их заслуги, не вплетая свое отношение. Отметьте разницу: «ты молодец, что помогаешь мне с уборкой» (похвала) и «спасибо, что помогаешь мне с уборкой» (признание).

Похвала сама по себе не исключается из воспитательного процесса, малышам она нужна в качестве поддержки, но чрезмерное ее использование вырабатывает у них зависимость от мнения взрослых. Для развития в детях ответственности, стремления достигать большего предпочтительнее признавать достижения, не заостряя внимания на родительской гордости за них.

Делайте ставку на успех

Признавая свои сильные стороны, люди достигают лучших результатов. В воспитании детей очень важно акцентировать внимание на том, что ребенок может сделать хорошо, а не на том, что ему плохо удается. Только успех, а не поражение помогает ребенку осваивать новые навыки и развиваться, формировать уверенность в себе и позитивное отношение к делу.

Отмечая сильные стороны, мы создаем у него мотивацию к росту и подкрепляем желание бороться со своими слабостями.

Серьезная проблема, которая мешает некоторым детям развивать в себе уверенность – стремление к максимальному совершенству. Ребенок, страдающий перфекционизмом, в перспективе обрастет неврозами, будет испытывать страх перед неудачей и показывать худшие результаты в учебе. В некоторых случаях перфекционизм даже может привести к замедлению процесса взросления. Не сумев в своих глазах стать совершенными, дети просто сдаются, начинают мыслить деструктивно и замедляться в развитии.

Чтобы избежать этого, нужно объяснить разницу между совершенством и совершенствованием. Помогите ребенку понять, что прежде чем чего-то достичь, нужно получить знания, и только потом с их помощью добиваться лучших результатов.

Позитивность должна стать привычкой

Контролируйте свои мысли. Обращайте внимание, как часто вы думаете о чем-то негативно. Перестраивайте свои мысли в положительном направлении.

Учитесь преобразовывать любую негативную ситуацию в более позитивную. Удалите из лексикона такие деструктивные понятия, как «не могу, не хочу, не сумею, я должен».

Заменяйте их более конструктивными. Например, фразу «не ходи в грязной обуви по комнате» можно заменить фразой «войдя в дом, мы оставляем грязную обувь на входе».

Со временем позитивность станет привычкой, и вам не придется постоянно контролировать свою речь при общении с детьми.

Станьте образцом позитивности

Учите ребенка оптимизму на собственном примере. Если вы сумели настроить мышление на позитивный лад, если вы ищете во всем хорошее, а не плохое, ваши дети получат положительный стереотип общения с окружающим миром. Только от вас они научатся думать не о проблемах, а о способах их решения.

Избегайте в разговоре негатива

Малейшие изменения в манере нашего разговора могут повлиять на поведение ребенка. Используйте несколько способов переведения своей речи в позитивное русло.

Не начинайте разговор с ребенком с фразы «к сожалению». Она сразу же настроит его на ожидание плохого. Давая наставления, замените союз «но» на «и», это изменит негативный тон.

Старайтесь не использовать отрицание «нет», у многих детей оно вызовет сопротивление. Просто озвучьте то, чего вы хотели бы добиться, ведь высок шанс, что ребенок охотно согласится с вами.

Говорите детям о том, что вы хотите от них получить, а не о том, что вам не нравится и не устраивает в их поведении. Таким способом вы учите их силе или степени контроля, не акцентируя внимание на своей власти. Вы помогаете ребенку осознать ответственность, а это гораздо эффективней любых запретов.

Создавайте положительные ментальные образы. Мозг очень тонко реагирует на любые внушения. Говоря малышу «не вбегай быстро в дом», мы добиваемся обратной реакции, потому что невозможно представить в воображение частицу «не» как образ. Скажите «войди в дом спокойно», и он выполнит ваше указание. Описывайте ребенку свои ожидания поступка, а не прогнозируемое нежелательное поведение.

Избегайте формулировок, в которых говорится о возможном «наказании». Фраза «делай так, а то…» несет в себе отрицательный эмоциональный окрас. Используйте в общении с ребенком взаимосвязи, рисующие положительную, позитивную картину – «ты можешь покататься на скейте, если наденешь шлем» вместо указания «надень шлем, а то без него ты можешь получить травму».

Объясняйте процесс

Ребенок не всегда знает, что именно и как ему следует делать. Объяснив алгоритм действий, вы поможете ему опереться на знакомый шаблон процесса поведения. Например, помогите ему в первый раз правильно убрать посуду со стола, предварительно рассказав, как нужно это сделать.

Побуждая ребенка к какому-либо действию или стараясь вызвать определенный тип поведения, подходите к делу творчески. Используйте нестандартные методы, применяйте элементы игры, предлагайте свои условия или заключайте пари.

Не стоит при этом критиковать ребенка. Такой подход вызовет закономерное сопротивление. Вдохновляйте детей, транслируя им свои ожидания. Дружеский совет от родителей намного эффективнее даже самой мягкой критики.

Не менее важно отделять характер поведения ребенка от его личности. Закрепляйте у ребенка навыки собственной оценки ситуации, не навешивайте ярлыки на него самого.

Правильной будет формула «меня расстраиваешь не ты, а твой поступок».

Признавайте, а не хвалите

Признание, в отличие от похвалы, имеет фактический, а не оценочный характер. Отмечая, что ребенок сделал что-то хорошо, мы как бы подразумеваем, что он мог и не справится с задачей.

Чтобы дети чувствовали удовлетворение от поступка, а не от родительской похвалы, нужно признавать их заслуги, не вплетая свое отношение. Отметьте разницу: «ты молодец, что помогаешь мне с уборкой» (похвала) и «спасибо, что помогаешь мне с уборкой» (признание).

Похвала сама по себе не исключается из воспитательного процесса, малышам она нужна в качестве поддержки, но чрезмерное ее использование вырабатывает у них зависимость от мнения взрослых. Для развития в детях ответственности, стремления достигать большего предпочтительнее признавать достижения, не заостряя внимания на родительской гордости за них.

Делайте ставку на успех

Признавая свои сильные стороны, люди достигают лучших результатов. В воспитании детей очень важно акцентировать внимание на том, что ребенок может сделать хорошо, а не на том, что ему плохо удается. Только успех, а не поражение помогает ребенку осваивать новые навыки и развиваться, формировать уверенность в себе и позитивное отношение к делу.

Отмечая сильные стороны, мы создаем у него мотивацию к росту и подкрепляем желание бороться со своими слабостями.

Серьезная проблема, которая мешает некоторым детям развивать в себе уверенность – стремление к максимальному совершенству. Ребенок, страдающий перфекционизмом, в перспективе обрастет неврозами, будет испытывать страх перед неудачей и показывать худшие результаты в учебе. В некоторых случаях перфекционизм даже может привести к замедлению процесса взросления. Не сумев в своих глазах стать совершенными, дети просто сдаются, начинают мыслить деструктивно и замедляться в развитии.

Чтобы избежать этого, нужно объяснить разницу между совершенством и совершенствованием. Помогите ребенку понять, что прежде чем чего-то достичь, нужно получить знания, и только потом с их помощью добиваться лучших результатов.

Позитивность должна стать привычкой

Контролируйте свои мысли. Обращайте внимание, как часто вы думаете о чем-то негативно. Перестраивайте свои мысли в положительном направлении.

Учитесь преобразовывать любую негативную ситуацию в более позитивную. Удалите из лексикона такие деструктивные понятия, как «не могу, не хочу, не сумею, я должен».

Заменяйте их более конструктивными. Например, фразу «не ходи в грязной обуви по комнате» можно заменить фразой «войдя в дом, мы оставляем грязную обувь на входе».

Со временем позитивность станет привычкой, и вам не придется постоянно контролировать свою речь при общении с детьми.

Станьте образцом позитивности

Учите ребенка оптимизму на собственном примере. Если вы сумели настроить мышление на позитивный лад, если вы ищете во всем хорошее, а не плохое, ваши дети получат положительный стереотип общения с окружающим миром. Только от вас они научатся думать не о проблемах, а о способах их решения.

Глава 2. Выбор

Наличие выбора – это то, что помогает человеку любого возраста чувствовать власть над своей жизнью. Даже самые маленькие дети хотят контролировать ситуацию. Предоставляя им право выбора, вы добьетесь от них желаемого результата гораздо быстрее и проще, чем при установлении жестких правил.

Все дети, от малышей до подростков, стремятся к независимости. Если совсем маленький ребенок еще как-то поддается строгому родительскому контролю, то с уже подросшими школьниками такая позиция приводит только к сопротивлению, агрессии и дополнительным стрессам.

В подростковом возрасте ребенок уверен, что имеет уже достаточно ресурсов и опыта, чтобы самостоятельно регулировать свою жизнь. Он протестует не против родителей, а против их попыток тотально контролировать все аспекты их жизни. Чтобы избежать негатива в общении с детьми, предоставляйте им право выбора поведения в каждой сложной ситуации.

Выбор как средство повышения эффективности

Дети очень не любят проигрывать. Давая возможность выбора, вы приглашаете ребенка к сотрудничеству и снижаете градус сопротивления. Приняв решение, он уже не сможет его оспаривать, ведь оно будет его собственным, а не навязанным извне.

Любая, даже незначительная альтернатива помогает детям сохранить чувство достоинства в самых нежелательных ситуациях. Спросите малыша, отказывающегося есть, что он предпочтет – суп или картофельное пюре, и вы увидите, как охотно он сделает свой выбор. Давая возможность детям самим принимать решение, вы серьезно повысите эффективность воспитательного процесса. Вы сами удивитесь тому, как возрастет дисциплина и снизится количество разногласий. Если все-таки ребенок сделал неправильный выбор, не концентрируйтесь на допущенных им ошибках. Предложите ему подумать, как нужно будет поступить в следующий раз. Помогите ему сделать выводы, и вы из критика сразу превратитесь в наставника и переведете общение с ним в позитивную плоскость.

Кроме того, вы автоматически добьетесь от ребенка увеличения самоконтроля и поможете выработать очень важный для жизни навык – повышать уровень своей ответственности.

Действовать можно двумя способами: вы можете ограничить выбор несколькими позициями или не ограничивать совсем. Например, малышу на завтрак можно предложить либо кашу, либо запеканку. А вот подростку уже можно задать вопрос «чем бы ты предпочел позавтракать?».

Ограниченный выбор подходит в ситуациях, когда вы сами предпочитаете только несколько вариантов, т. е. готовы согласиться только с двумя-тремя решениями. Это помогает избежать разногласий. Многим детям выбор из двух вариантов может показаться слишком ограниченным. Чтобы не вызывать сопротивления, предложите им больше. Три – будет оптимальным числом, которое покажет ребенку, что в его руки передается достаточный контроль. Это сразу же снизит степень его сопротивления.

Не обязательно ограничиваться только вашими вариантами, можно дать ребенку возможность выдвинуть собственную альтернативу.

При возможности расширения границ, укрепляется взаимодействие с ребенком. Предложите ему самостоятельно выбрать, какую именно помощь по дому он готов вам оказывать, и он сразу почувствует себя хозяином ситуации. Расширение спектра возможностей для детей – это позитивная возможность для дополнительного диалога с ними.

Позиция родителей, регулярно предлагающих ребенку альтернативы, помогает ему предпочесть правильное, отвечающее его интересам поведение. Такой воспитательный подход не только обеспечивает позитивные отношения в семье, но и воспитывает в детях необходимую для дальнейшей жизни инициативность.

Выбор в нашей жизни

Все воспринимают выбор по-разному. Пессимисты чувствуют недостаток контроля, и всегда находят причины собственных неудач. Их мышление отрицает возможность выбора.

Мышление оптимистов не приемлет психологию жертвы, оно базируется на надежде и мотивирует на дальнейшие действия. Такому мышлению можно научиться самому и научить своего ребенка.

Наше поведение – всегда результат нашего выбора, сделанного осознанно или неосознанно. Учите детей тому, что позитивное мышление позволит им не только находить правильные решения, но и сделает их жизнь богаче, придаст им намного больше сил, чем негативное. Одна из важнейших задач – научить ребенка понимать и осознавать свою ответственность за выбранные решения.

Способность выбирать реакции

Даже в самых негативных ситуациях мы можем выбрать свое отношение к ним. Основная задача родителей состоит в выработке у детей «мышления выбранной реакции». Во взрослой жизни им пригодится понимание того, что независимо от внешних обстоятельств и раздражителей, у них всегда есть возможность отреагировать так, как они посчитают нужным.

Мы постоянно оказываемся в ситуациях, на которые никаким образом не можем повлиять. Но мы всегда можем выбрать свое отношение к ним. То, как мы откликаемся на разные жизненные обстоятельства, напрямую зависит от нашей самооценки. Выбор в пользу позитива помогает нам постоянно ее повышать.

На некоторые внешние раздражители мы реагируем рефлекторно, например, вздрагиваем при резких и громких звуках. Но часть решений, связанных с возникающими ситуациями мы принимаем рефлексивно – обдуманно, сознательно выбирая собственную реакцию.

Реакции на внутренние импульсы – тоже наша собственная прерогатива. Человек не должен быть заложником своих эмоций и рефлексов, у него всегда есть выбор между злостью и спокойствием, добротой и равнодушием.

Учите ребенка мышлению выбранной реакции, чтобы он всегда помнил, что сам контролирует свое внутреннее состояние. Предложите ему для начала мысленно произносить перед любым действием фразу «я выбираю» и только потом озвучивать для себя ожидаемую эмоцию, это поможет ему улучшить самоконтроль и двигаться в направлении повышения ответственности.

Ловушка для жертвы

Мышление жертвы построено на отношении к ситуации, как к неизбежному и безальтернативному злу. Оно полностью противоположно мышлению выбранной реакции. Что бы ни произошло, человек, чувствующий себя жертвой, не считает себя хозяином своей жизни. Он не хочет нести ответственность за свои реакции, часто озлоблен, считает себя несправедливо обиженным и несчастным.

Чтобы вырастить ребенка победителем, а не жертвой, нужно учить его контролировать внутренний диалог и перенастраивать сознание в позитивную сторону. Помогите ему освоить технику самоподдержки, используя которую он сможет всегда владеть своими эмоциями.

Выбор как средство решения конфликтов

Социальные взаимоотношения невозможны без возникновения конфликтных ситуаций, которые создают немалые трудности в общении. В таких случаях есть два пути – продлить конфликт или найти решение проблемы. Попытка пойти навстречу оппоненту чаще всего помогает урегулировать разногласия. Она доступна каждому. Учите детей в любом конфликте начинать изменения с себя.

При возникновении спорной ситуации предоставьте ребенку возможность выбора. Это ни в коей мере не подорвет ваш родительский авторитет, а создаст пространство для обоюдного диалога. Когда обе стороны высказывают свои желания, всегда найдется альтернативное решение, устраивающее обоих. Такие ситуации развивают позитивные отношения и взаимную поддержку между детьми и родителями.