Текст книги "О чем молчит «Тайна». Все о России. Руководство к жизни"

Пассивное созерцание (медитация)

Созерцание (часто называемое медитацией) – это особое упражнение, когда все чувства и ум настроены на восприятие какого-либо объекта или действия. Это может быть что-то материальное (пейзаж, картина, человек), это может быть идея (любовь, свет, вера, разум); также можно созерцать ничто (безобъектное созерцание).

Созерцание – это одно из множества духовных упражнений, позволяющих усовершенствовать способности человека, расширяющих сферу сознания, в которой он живет. Подобная практика тренировки сознания дает возможность достижения душевного благополучия, внутренней гармонии.

Медитация развивает человека, дает ему ощутить собственный духовный рост, нащупать верный путь. Как результат – исчезают проблемы, перестают появляться болезни, открываются новые уровни знания и энергии. Регулярные медитации – самый простой путь к расширению сознания и обретению единства со своей сутью. Постепенно медитативное состояние можно сделать нормой жизни, и оно будет проявляться в каждом элементе жизни: в ходьбе, в вождении автомобиля, в физических упражнениях, в еде, в общении с другими людьми, в созерцании природы и звездного неба…

Современная наука, изучая феномен медитации, пришла к выводу о благотворном ее действии на все аспекты человеческого организма. Физиологической основой медитации является способность коры головного мозга человека под воздействием медитативной тренировки вызывать яркие образы, осуществлять посредством внушения материальные сдвиги в организме, вырабатывать эндорфины. Так, американские ученые выяснили, что у людей, которые практиковали буддийские медитации в течение нескольких лет, так называемый центр удовольствия бурно функционирует – туда все время поступают электрические сигналы. Эта область левой части мозга отвечает за хорошее настроение, положительные эмоции и самоконтроль. Это объясняет, почему приверженцы буддизма безмятежны и довольны жизнью, меньше других людей подвержены страху или беспокойству.

Самое эффективное решение – самое простое. Созерцание подтверждает это утверждение, потому что этот процесс прост и эффективен. Любой человек, понявший суть процесса, безо всякой подготовки способен заниматься созерцанием. Созерцание отлично влияет на развитие детей. Ребенок двух лет от роду уже может заниматься этим, если ему объяснить, что к чему. Интеллектуальный, духовный и психический рост ребенка, занимающегося созерцанием пассивности, идет значительно лучше.

Созерцание дает практикующему все, что ему нужно на пути духовного развития. По мере роста (расширения сферы сознания), процесс созерцания изменяется необходимым образом, соответствующим нынешнему состоянию человека. Изменения происходят незаметно и естественно, гармонично подстраиваясь под нужды практикующего, поэтому практика созерцания эффективна уже с самого начала.

Оттого, что техники созерцания индивидуальны для каждого человека, процесс и результат тоже будут разниться у всех практикующих. Так что не имеет смысла сравнивать свои переживания в практике с опытом кого-то, кто занимается тем же. Разве что для расширения кругозора или из любопытства.

Как проводить пассивное созерцание

Сядьте как вам удобно, постарайтесь расположиться так, чтобы спина естественным образом и без напряжения поддерживалась в прямом состоянии. Можно сесть на стул, касаясь ногами пола, колени согнуты под прямым углом; можно на пол, со скрещенными ногами; можно (если вам это не трудно) сесть в «позу лотоса» – когда ступни располагаются на бедрах. Положение тела должно быть таким, в котором вы бы смогли провести несколько десятков минут без ощущения дискомфорта.

Можно и лежать, если вам так уж хочется. Но положение лежа способствует засыпанию. Если уж и лежать, то не в той позе, в которой вы обычно засыпаете. Лучше всего – на спине, с раскинутыми ногами и руками. Ничто в вашем положении не должно доставлять дискомфорт.

Самая суть упражнения уже указана в названии – пассивность. Интеллект должен быть пассивен. Ум не должен думать, но и не должен засыпать. Ум обычного человека, когда не спит, всегда чем-то занят (обдумывание, решение, творчество, и т. д.). Он реагирует на раздражители и автоматически обрабатывает их. Это одно состояние ума. Другое – сон.

Но есть и третье состояние, которое ум испытывает очень редко – полная пассивность. В этом состоянии мыслительного процесса нет. Нет реакции на раздражители, нет аналитической работы. Это состояние зачастую длится всего несколько секунд – между бодрствованием и засыпанием. Иногда его можно «отловить» утром, во время пробуждения. То есть вы осознаете, что еще спите, но тем не менее уже понимаете, что происходит вокруг. Примерно такое же состояние испытывает ум, занятый пассивным созерцанием.

Вхождение в это состояние и поддержание его – поначалу трудная задача. Тут нужна тренировка. Обычный человек затруднится с выполнением этой техники. Он скажет: «Либо я думаю, либо я сплю». И правда, начинающие частенько проваливаются в сон во время практики, особенно, если занимаются этим в лежачем положении. Но регулярные тренировки приведут практикующего к успеху.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на мыслях, появляющихся в голове. Но – и это самое важное во всей этой затее – не следуйте за мыслями, не развивайте их, не создавайте новые. Не думайте вовсе, сфокусируйтесь на недумании (но не думайте об этом). Будьте предельно пассивными. Будьте незаинтересованным, безразличным наблюдателем проплывающих мыслей и возникающих раздражителей.

Как только вы заметили, что следуете за какой-то мыслью (начался процесс думанья), немедленно отпускайте ее и восстанавливайте состояние пассивности. Лишь наблюдайте за возникающими и пропадающими мыслями безо всякого интереса. Этот процесс похож на праздное наблюдение за течением реки. Вы отдаете себе отчет в том, что река перед вами течет, но это вас вовсе не интересует, вы просто смотрите, не следя ни за чем конкретным.

Поначалу, когда вы начнете практиковать созерцание пассивности, вы будете замечать, что вам удалось сохранять состояние «беспристрастного наблюдателя» в течение нескольких секунд. Но потом какая-то мысль цепляет вас, и вы устремляетесь умом за ней.

По мере практики время «безмыслия» будет увеличиваться. Вначале ум полон мыслей, которые кружатся в нем, возникают и пропадают хаотично. Тренируйтесь, и вы заметите, что количество мыслей постепенно снижается. Сигналы от органов чувств будут вас отвлекать все меньше. Ум будет становиться все спокойнее. В конце концов, останется единственная мысль: «Не думай ни о чем, не обращай внимания на раздражители». Или так: «Мой ум полностью пассивен» – частицу «не», как мы уже знаем, лучше не использовать.

И когда эта последняя мысль исчезнет – свет станет ясно и отчетливо виден. Проблески света могли появляться в промежутках между мыслями и раньше – вы могли их замечать. Некоторые люди (в особенности, те, кто уже практиковал что-то подобное) могут замечать сполохи света даже при первой попытке созерцания.

Во время практики созерцания могут «слышаться» звуки. Но их воспринимают не органы слуха. Они имеют ту же природу, что и свет – это проявления «я». «Я» присутствует всегда, но интеллект, занятый повседневной работой, часто даже не замечает информации, которую транслирует «я». Но стоит лишь интеллекту угомониться, «я» сразу же проявляется. И первые проявления и есть этот самый свет и «звуки». Чем пассивнее интеллект, тем больше информации от «я» можно распознать и получить.

Чем глубже расслабление и пассивность, тем чище воспринимаются проявления «я» в форме света и любви. И со временем пассивное созерцание ума превращается в созерцание света и любви.

Ну а когда вы начнете созерцать любовь, вам уже никакие советы не потребуются. Вы и так все будете знать сами.

Расслабление и созерцание будут такими же, но с одной оговоркой. Когда интеллект отходит на второй план, проявляются любовь и свет, вы находитесь в состоянии глубокой медитации (ни мыслей, ни иллюзий).

Энергетическая зарядка

Обычно люди получают жизненную энергию из воздуха, воды, пищи. Однако выполнение энергетических упражнений значительно усиливает нашу личную энергетику, помогая нам добиться более полноценного самовыражения, более глубоко реализовать свое жизненное предназначение на земле. Подобные занятия позволяют не только излечивать болезни и укреплять здоровье, но и способствуют духовному совершенствованию.

Существуют различные техники подпитки человека энергией. Народы древности использовали космическую энергию для укрепления здоровья, развития сознания, увеличения продолжительности жизни. В Древней Греции и Египте, Индии и Китае развились собственные методики овладения и использования этой энергией. В Индии это искусство именовалось йогой, в Китае получило название цигун.

Как правило, восполнение жизненной энергии осуществляется посредством дыхательных или особых физических упражнений. После их выполнения такие явления, как усталость, сонливость и т. п., пропадают. Эти упражнения улучшают токи внутренних энергий человека и настраивают энергообмен с окружающей средой.

Делая эти упражнения, вы не тратите энергию (как происходит во время обычной физической нагрузки), а получаете ее. Результат этой зарядки – не усталость, а наоборот – подъем энергии.

Решив начать, вы должны выбрать себе направление или школу, прежде чем приступите к занятиям. Но вы можете выбрать и иной вариант – разработать собственный комплекс, который лучше всех прочих подходит именно вам. Это вовсе не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Можете начать прямо сейчас.

Встаньте, закройте глаза, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на самом себе. Направьте свое внимание на течение энергии внутри тела. Не на движения, не на подрагивание мышц, а именно на энергию. Пусть вас не волнует ваше окружение (даже если кто-то рядом с вами занимается тем же). Задержитесь внутри себя, установите внутреннюю тишину и почувствуйте энергию, которая течет внутри вас, втекает в вас, вытекает из вас. Как она ощущается? Как она взаимодействует с окружающей средой?

Оставайтесь сконцентрированными на токе энергии, но не старайтесь ее как-то направить.

Во время концентрации вам может захотеться подвигаться. Пусть мышцы вашего тела сами решают, какие именно движения им нужны. Отдайтесь на волю тела, но не прекращайте внимательно следить за энергией. Тело поможет вам – оно выберет наилучшее положение для оптимального тока энергии. Уровень энергии возрастет.

Еще одно упражнение с красноречивым названием «Подъем Неба», взято из практики цигун. Оно очень просто в исполнении. Необязательно строго придерживаться инструкций: форма – ничто, дух – все. Главное – чтобы вы смогли создать поток энергии внутри тела.

Общие рекомендации таковы: дыхание должно быть плавным и ненапряженным. Выполнять упражнение следует в состоянии расслабления. Нужно освободить сознание от неприятных, негативных мыслей.

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги вместе. Расслабьте мышцы, руки опустите вниз. Кисти рук развернуты пальцами навстречу, кисти и предплечья располагаются под прямым углом. Ладони направлены к земле.

Поднимите руки вперед и вверх. Ладони разверните к небу и держите их под прямым углом к предплечьям. При выполнении подъема рук сделайте плавный вдох через нос. Поднимите голову и посмотрите на пальцы рук. Задержите дыхание. Направьте ладони выше, навстречу небу. Почувствуйте, как распрямляется спина. Затем опустите руки вниз, разведя их в стороны и делая плавный выдох через рот. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед. Почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Это упражнение лучше выполнять по утрам по 10–20 раз. Уже через несколько недель вы ощутите его благотворное действие.

В дыхательном упражнении используется особая схема: каждый этап – вдох, задержка дыхания, выдох – длится одинаковое время, примерно от 6 до 8 секунд. На вдохе воздухом заполняется низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа; на выдох – последовательность обратная. Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения. В ходе упражнения нужно «мысленным взором» посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела. Это упражнение можно делать стоя или лежа, во время прогулки по тихим, спокойным местам. За один подход выполняется не более 10 циклов, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.

Созерцание, визуализация, энергетические упражнения – важные элементы на пути осознанного духовного развития человека. Регулярная практика заставляет человека буквально расцветать. Ум успокаивается, мысли становятся миролюбивыми и более творческими. А тело постепенно возвращается в свое наилучшее состояние – восстанавливается и молодеет. У практикующего происходит так называемое «повышение вибраций», он источает все больше и больше любви. На тонких планах он будет выглядеть светлее и ярче.

Упражнение на расслабление будет очень полезным перед началом других практик, поскольку подготовит ваше тело и сознание к занятиям. Это упражнение можно выполнять сидя или лежа, как вам будет удобно, в течение 3–5 минут. Представьте себе, что вдоль вашего тела сверху вниз проходит волна расслабления. Она очень напоминает морскую волну, накатывающуюся на вас, когда вы сидите на морском берегу. Пропустите через себя несколько волн расслабления, и все мышцы вашего тела ослабнут, станут вялыми, мягкими, тяжелыми.

Поначалу, пока вы не добьетесь устойчивого ощущения волны расслабления, проходящей по телу сверху вниз, это упражнение надо выполнять сидя или лежа. Потом эти ощущения можно будет вызывать в любом положении, даже во время перерыва на работе или когда вы едете в транспорте.

Общий вывод таков. Наше сознание управляется различными установками, или программами. Эти программы могут быть изменены. Если, к примеру, вам не нравится ваша реакция на какое-либо событие, ее можно изменить и достигнуть желаемого состояния сознания. Для этого нужно модифицировать либо удалить имеющиеся программы, установки или создать новые. Когда вы психологически подготовлены к обретению нового образа мыслей, вам остается только перепрограммировать свое сознание. Сколько времени займет данный процесс, зависит от ваших навыков работы с собственным сознанием. Кому-то может потребоваться несколько мгновений, а кому-то – несколько лет. Визуализация – один из самых простых и эффективных методов перепрограммирования сознания. Она с необходимостью приводит к требуемым изменениям программ. Вы можете сделать свое тело больным или здоровым, можете стать богатым или бедным, можете обрести гармонию в браке или разрушить его с помощью визуализации. Если визуализация правильно запрограммирована, если программист – вы сами, то жизнь становится увлекательной игрой, где устанавливаете правила вы и только вы.

Мысль – самый созидающий элемент нашего мира. Ни человеческие руки, ни деньги не способны создать столько, сколько создают мысли. Когда мы овладеваем искусством позитивно направлять свои мысли и чувства, то получаем возможность созидать свою жизнь такой, какой хотим ее видеть. Мы получаем все блага этого мира – здоровье, любовь, процветание; мир открывается навстречу нам. Без борьбы, без насилия, без лишних переживаний.

Овладение мыслью предполагает, во-первых, внимание и концентрацию мысли; во-вторых, освобождение от несвоевременных и навязчивых мыслей. Постоянный контроль над потоком мысли дается нелегко. Умение владеть своими мыслями зависит от постоянной тренировки. Так что будем учиться правильно думать. В этом залог нашего успеха.

Очень часто человеку свойственно принимать роль жертвы: обстоятельств, случая, политического устройства, мошенников и т. д. Эта роль вполне вписывается в сценарий «жизнь есть борьба»: тот, кто не сумел противостоять миру, становится его жертвой. Кто из нас может сказать, что никогда не винил в собственных несчастьях других людей? Многие люди прочно свыклись с этой позицией.

Принимать роль жертвы легко. Эта позиция менее энергозатратна, чем позиция «борца», однако и о продуктивности ее говорить не приходится. Ощущая себя жертвой, мы наполняем свою душу ядом разочарования и злобой по отношению к своим «обидчикам» (будь то люди или обстоятельства). Со временем агрессивная установка по отношению к тем, кто считается причиной наших страданий, формирует патологическое восприятие мира как наполненного злом и враждебными нам людьми. Искать причины своих неприятностей нужно в себе, а не в других людях, нужно постараться понять их действительную причину, научить себя тому, чтобы эти неприятности не повторились. А поиски причин своих неприятностей и страданий в других людях полностью соответствуют идее прежней, негативной модели мира. Это просто симптом неблагополучия человека.

Есть и еще один отрицательный аспект. Зачастую, принимая роль жертвы, мы стремимся манипулировать на чувстве вины теми, кого мы обвиняем в своих неудачах. Сделать кого-то виноватым бывает очень выгодно, потому что тот, кого вы заставляете почувствовать вину, стремится загладить ее перед вами. Вы добились своего, вы получили власть над этим человеком. Нередко так поступают дети, инстинктивно постигая способы достижения желаемого посредством манипуляции. Очень простое и неправильное решение, которое нисколько не приближает вас к счастью.

Архетип жертвы укоренен в каждом из нас чрезвычайно глубоко и оказывает огромное воздействие на массовое сознание. На протяжении многих эпох мы во всех сферах жизни играли роль жертвы, убеждая себя, будто сознание жертвы – одно из главнейших условий человеческой жизни. Чтобы освободиться от этого мощного архетипа, нужно заменить его чем-то радикально иным, – чем-то необыкновенно захватывающим и несущим такой сильный заряд духовного освобождения, что он поможет преодолеть притяжение архетипа жертвы.

Такой новой позицией может стать для вас роль творца – творца себя и своих обстоятельств. Возможно, человеку с критическим складом ума очень трудно поверить в то, что ему все подвластно. Между человеком и его желаниями оказывается прочная стена неверия. Эффективные методы перепрограммирования, о которых подробно рассказывается в этой книге, помогут вам преодолеть ее.

ПРИТЧА

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племен было две дочери. Старшая – красавица, а младшая – ну… не очень. Один из моряков сказал своему другу:

– Все, я нашел свое счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

– Да, ты прав, старшая дочь вождя – красавица, умница. Ты сделал правильный выбор – женись.

– Ты меня не понял, друг! Я женюсь на. младшей дочери вождя.

– Ты что, с ума, сошел? Она же такая… не очень.

– Это мое решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а моряк пошел свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста, стоила десять коров.

Пригнал он десять коров и подошел к вождю.

– Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за нее десять коров!

– Это хороший выбор. Моя старшая дочь – красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

– Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

– Ты что, шутишь'? Не видишь, она же такая… не очень.

– Я хочу жениться именно на. ней.

– Хорошо, но, как честный человек, я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за нее три коровы, не больше.

– Нет, я хочу заплатить именно десять коров. Они поженились.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на. своем корабле, решил навестить оставшегося товарища. и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идет по берегу, а. навстречу женщина, неземной красоты. Он ее спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

– Как живешь?

– Я счастлив.

Тут входит та. самая красивая женщина.

– Вот, познакомься. Это моя жена.

– Как? Ты что, женился еще раз?

– Нет, это все та же женщина.

– Но как это произошло, что она так изменилась?

– А ты спроси у нее сам.

Подошел друг, к женщине и спрашивает:

– Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?

– Каждый день муж мой не уставал говорить мне о том, что я стою десять коров. И однажды я сама поверила в это.