Текст книги "Мощный актёрский мастер-класс. Неотъемлемый помощник на пути к цели"

Мощный актёрский мастер-класс
Неотъемлемый помощник на пути к цели
Лара Шум

Консультант Сергей Богатырёв

Дизайнер обложки Рустам Губайдуллин

Иллюстратор Рустам Губайдуллин

© Лара Шум, 2023

© Рустам Губайдуллин, дизайн обложки, 2023

© Рустам Губайдуллин, иллюстрации, 2023

ISBN 978-5-0055-6752-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Кто хочет невозможного, мне мил.

И. В. фон Гёте

Благодарю вас за то, что решили прочесть эту книгу.

В ней я использовала 27-летнию педагогическую практику работы в сфере актёрского мастерства с начинающими и профессиональными актёрами, всевозможные курсы и тренинги, на которых я повышала квалификацию, а также задействовала и опыт участия в многочисленных съёмочных процессах: пробы, кастинги, прослушивания.

Изучая многие годы актёрское мастерство, я поняла, что ничего не понимаю. У меня было много педагогов, и каждый из них преподавал тему исходя из своего видения, в своей манере. В конце концов я совершенно запуталась, и в моей голове был хаос. Единственное, что я осознавала, – это то, что хочу заниматься и развиваться именно в актёрском направлении, так как это занятие, выбранное мной когда-то в детстве, совершенствовало меня, мотивировало, давало идеи для личностного роста, учило руководить собой, заставляло познавать новые материалы, вещи, открывало новые горизонты, стимулировало жить полноценной жизнью, если коротко – это моё предназначение.

Получается, что я одновременно училась, преподавала и работала как актриса.

И однажды, набравшись смелости, я переехала в Москву (уже в довольно-таки «позднем» возрасте – в 39 лет), для того чтобы осуществить свою детскую мечту – сниматься в кино. Но мой путь каким-то чудесным образом вновь пересёкся с преподавательской деятельностью: я устроилась корреспондентом в телекомпанию «Экран-5» Южного административного округа Москвы, где одной из задач, поставленной директором, было снимать местных жителей в студии для заставок между передачами. Они должны были цитировать крылатые выражения, фразы, афоризмы, стихи, а моей функцией было из обычных людей буквально за несколько минут создавать образы, раскрепощать, убирать зажимы. Снимали дубль за дублем, отрабатывая в перерывах между ними различные техники актёрского мастерства.

Приходилось вспоминать и реализовывать на месте, на съёмочной площадке, весь свой прошлый педагогический опыт, а также вспоминать упражнения, которые я делала на всевозможных пройденных курсах и тренингах. Постепенно сформировалась группа постоянных учеников. Люди разных возрастов, профессий с удовольствием приходили, занимались мастерством актёра и снимали свой материал с желанием поделиться им со зрителем. Так с одобрения директора телекомпании в ней выросла и окрепла студия по актёрскому мастерству.

И фактически в этот период деятельности у меня зародился экспресс-курс «Работа на камеру».

Я с новым рвением начала изучать любимое дело, поступив в SMDA – Американскую театральную академию, углубилась в чтение литературы по всевозможным актёрским техникам, соединяла прошлые знания с новыми, пытаясь сделать актёрское мастерство доступным для обычных людей, которым необходимо было оперативно освоиться в студии и профессионально выглядеть перед камерой. Одновременно я начала сниматься в кино, сериалах, различных передачах, и это тоже послужило огромным опытом, который также был внесён в обучение. В итоге «нулевые» ребята, а среди них были зачастую люди зрелого возраста (им намного сложнее раскрываться), делали невероятные прорывы и открытия.

К сожалению, телекомпания в скором времени закрылась, но я продолжила свою работу онлайн. Забавно, но большинство скептически относились к этому виду образования, немногие шли на дистанционное обучение, вносили свою лепту и нелестные комментарии от профессиональных педагогов и актёров, мол, «приехала неизвестно откуда, да ещё и дистанционное обучение начала давать, люди учатся этому живьём четыре года, так и не достигая совершенства». Да, учатся, и я училась, всю жизнь училась, но поняла, что пора менять методику обучения, упростить его и внедрить быстрое понимание техник.

Наступило другое время, скорости возросли, технически работать стало проще и быстрее: пробы приходят на почту; актёр может снять их дома, никуда не выезжая, используя камеру на своём телефоне, и тут же отправить их обратным письмом. Все уже понимали, что идут изменения, которые коснутся киноиндустрии.

Тогда я не знала, с чего начать, шла методом проб и ошибок. И оказалась права, потому что наступил 2020 год, а с ним пришёл коронавирус, который заставил всех перейти на дистанционное обучение. К тому времени я практиковала онлайн-уроки уже 3 года. Программа была создана и отработана на учениках со всего мира: из Уругвая, Франции, Украины, России, Китая, Казахстана, и даже актриса из Болливуда училась у меня. Я горжусь тем, что несколько моих учеников стали весьма успешны в шоу-бизнесе и неплохо зарабатывают в этой отрасли.

Система проста: я ставлю на первое место умение анализировать, затем конкретику, понимание I’m busy – понятия «я занят здесь и сейчас», после этого – навык точно определять сценическую задачу и добиваться её, наблюдение, умение цеплять людей и получать удовольствие от того, что ты делаешь.

Кому адресована эта книга?

Реализовать любую мечту – реально, делая шаги,

направленные на её воплощение, – каждодневно.

Лара Шум

Я постаралась по возможности структурировать материал для вашего удобства, изложить его сжато и доступно. Таким образом, при работе с этой книгой вы сэкономите время: вам не потребуется подбирать упражнения для своего развития как актёра из многих источников, и вы получите рекомендации по изучению дополнительной информации, необходимой для расширения возможностей работы над персонажем. Единственное, что вам нужно, – это ознакомиться внимательно с материалом и сделать все предлагаемые задания. Моя книга облегчит вам занятия независимо от того, собираетесь ли вы учиться или учить.

Итак, эта книга:

– Для людей, начинающих обучаться актёрскому искусству. Вы получите одно существенное преимущество: методика изложена таким образом, что вы можете не прибегать к урокам репетитора и оттачивать знания на практике, снимая видеоотчёты и разбирая ошибки самостоятельно.

– Для педагогов театральных студий. Вы можете воспользоваться темами и упражнениями для своих занятий. Овладев знаниями, которые есть в книге, вы расширите свой фронт работы и, возможно, откроете школу блогеров или будете воспитывать актёров для кино!

– Для публичных людей – руководителей, моделей, вокалистов, танцоров, корреспондентов, журналистов, блогеров, ютуберов, психологов, тренеров, коучей. Актёрское мастерство – необходимая вещь для раскрытия личностных качеств человека в профессиональном плане. Вы можете отточить навыки, усовершенствовать сценическое мастерство, найти в себе новые грани.

– Для потенциально успешных людей, которые хотят раскрепоститься, убрать зажимы, превратиться в уверенного индивидуума! Некая зависимость от правил социума иногда вгоняет нас в определенные рамки. И мы сами, бывает, не замечаем того, как становимся замкнутыми и зажатыми. Основы сценического мастерства дают возможность взрослым, состоявшимся людям преодолеть психологические барьеры. Раскрепощение – вот что нас с вами ждёт после работы над этой книгой!

Если вы решили выйти на новый, более высокий уровень жизни, а не ездить по накатанной колее, если вы желаете покорить новые вершины, потому что уже наскучили однообразные серые будни, выход есть – поработайте с этой книгой до конца!

Что полезного в этой книге?

Методика, которую я раскрываю в ней, позволит вам понять азы актёрского мастерства, научит системе анализа, преодолению волнения и неуверенности в определенных моментах деятельности, разовьёт ваш эмоциональный интеллект.

Изложенные приёмы дают прекрасную возможность тренироваться; практиковаться; закреплять информацию в своём ритме, применяя эти знания в жизни, на киноплощадках, при съёмках роликов и клипов; использовать при публичных выступлениях и на театральных подмостках.

Программа включает в себя упражнения:

– на воображение и концентрацию;

– по работе с оценкой и импровизацией;

– по манипуляциям и провокациям;

– по знакомству с собой;

– по работе со светом и фоном;

– по работе на камеру;

– по работе с темпоритмом;

– по работе с эмоциональными атмосферами;

– по работе с текстом, а также

– практику в постановке целей и задач и тренировку психофизики и тела.

Вы разовьете такие навыки (навык – то, что можно наработать, натренировать, прокачать и т. д.), как: умение моментально реагировать на изменяющиеся условия и задачи, умение перевоплощаться и вживаться в образ, воспроизводить эмоции, руководить собой, чётко, быстро и правильно разбирать, понимать и учить текст. Импровизация станет вашим коньком.

Много неожиданного и полезного ждёт вас при работе над этой книгой!

Как проводить занятия

Многолетний опыт показал, что для плодотворного изучения темы и развития особых навыков необходимо не только желание и намерение, но и такие важные качества, как ДИСЦИПЛИНА и САМООРГАНИЗОВАНОСТЬ. Большинство людей готовы платить за частные занятия, курсы, тренинги, чтобы, помимо знаний и усвоения материала, оплатить временное окно и возможность в нём тренироваться. И, вдохновляясь тренингами, мастерами, быстро гаснут в начинаниях, потому что они позволили себе заниматься в оплаченное время, под присмотром, в кругу единомышленников, но им не хватает сил, мотивации и воли сделать занятие по развитию актёрского мастерства образом жизни. Поэтому тот, кто видит себя в актёрской или в любой другой творческой профессии и готов развивать свои уникальные качества, развиваться в своей сфере, должен правильно ОРГАНИЗОВАТЬ свою жизнь и влить в неё занятия и практику. Как говорил великий педагог и создатель системы актёрского мастерства Станиславский: «Сложное сделать простым, простое сделать привычным, привычное сделать приятным».

Далеко не все имеют волю и настойчивость, чтобы добраться до настоящего искусства, только знать систему – мало. Нужно уметь и мочь. Для этого необходимы ежедневная, постоянная тренировка, дисциплинированность.

Я дам несколько советов, которые работают, что доказано практикой моих учеников и мной лично.

Во-первых: сформируйте для себя расписание занятий.

Например: понедельник, среда и пятница с 14:00 до 15:00. Особенно если вы решили самостоятельно освоить эту книгу. Это будет вас дисциплинировать.

Во-вторых: все свои работы снимайте на камеру! У вас есть возможность проанализировать себя и свои успехи.

Только никакой критики при самоанализе! Ни в коем случае не начинайте просмотр видео с собственного унижения! Это не поможет вам в личностном росте. Педагоги и мастера могут правильной критикой вдохновить, мотивировать на результат, вывести на эмоцию и работать с ней, «снять корону», которая, как потолок, не даёт развиваться. Если же вы делаете это своими руками, то мотивация будет таять на глазах, вы загоните себя в отчаяние, скуёте себя страхом «делаю что-то не так» и, что совсем нехорошо, будете акцентироваться на негативе и ошибках.

Абстрагируйтесь от себя и войдите в роль зрителя. Научитесь отыскивать сначала свои сильные стороны, и только затем – на том, что надо улучшить, с чем поработать.

В-третьих: заведите творческий дневник. После каждого занятия заносите в него все свои наблюдения и ощущения: что далось легко, что сложнее. Были ли вы на 100% поглощены тем, что делали, или вас отвлекали шумы. Что нужно подтянуть, а от чего избавиться. Есть ли у вас зажимы в теле. Если есть, то где. Сконцентрированы ли вы на работе. Верите ли, самому себе.

Обратите внимание на свои мысли: являются ли они негативными? Принижаете ли вы себя во время самоанализа?

Таким образом вы сможете отслеживать персональный прогресс и работать над ошибками.

В-четвёртых: свои впечатления и размышления по поводу фильмов, спектаклей, экскурсий, путешествий можно рассказывать в видеозаписях и делиться своим мнением с подписчиками, создав блог. И, даже если в него будут входить только близкие, знакомые и друзья, в любом случае это будут ваши первые зрители. Также в нём вы можете делиться своими мечтами, внутренним диалогом, мировоззрением, идеями, планами.

Это будет вас мотивировать к действию: заявил – сделал.

Глава 1. Уверенность

Самостоятельность головы учащегося —

единственное прочное основание

всякого плодотворного учения.

Константин Дмитриевич Ушинский

«Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я Сам (а)».

Начнём с этой цитаты из фильма «Жутко громко и запредельно близко». Пусть эти слова станут нашей мантрой на пути подъёма собственной самооценки.

Разглядите в себе льва!

Почему необходимо пройти этот урок?

1. Никому не интересен человек, который не уверен в себе. Возникает вопрос: «А действительно ли этому товарищу, пришедшему на кастинг, роль так уж и необходима?»

2. Когда вы научитесь понимать себя, легче будет разбирать персонажей, монологи и, соответственно, станет проще функционировать на сцене.

Предлагаемые упражнения помогут лучше понять сильные стороны и навыки, поверить в свои возможности и скрытый потенциал, заставят увидеть себя с разных ракурсов! Это позволит повысить вашу ценность, которая даст энергию уверенно двигаться вперед, чувствовать счастье и вдохновение, придаст ускорение движению к ЦЕЛИ.

Джим Керри, когда ещё не был знаменит, использовал для себя следующую технику: он твердил заклинание: «Со мной мечтают работать все. Я прекрасный киноактёр, и меня ждут заманчивые предложения!». Повторял эту фразу много раз и представлял, будто уже ангажирован в несколько приличных картин.

Иначе как убедить других поверить в вас, в вашу игру, эмоции, переживания, если вы сами в себя верить не будете? А о чём вы думаете, что переживаете в данный момент, то и транслируете окружающим.

«Делайте себя! И становитесь лучшей версией себя!»

Лара Шум.

1. Как мы себя обесцениваем? Применяя по отношению к себе негативные выражения

Пришло время удалить эту привычку из своей жизни!

Делим тетрадный лист на две половины. С левого края пишем негативные слова, фразы, выражения, которые употребляем по отношению к себе, начиная со слов «У меня есть иллюзия…». А с правой вписываем противоположное утверждение, начиная со слов «Мне по душе…».

Используя выражения со словами «иллюзия» и «по душе», мы тем самым обманываем наше сознательное, ведь ему сложно поверить в то, в чём оно было уверено много лет. Иллюзия интерпретируется как обман чувств, нечто кажущееся, то есть искажённое восприятие реально существующего объекта или явления, допускающее неоднозначность. Благодаря этому волшебному слову сознание понимает, что негативное мышление – это, оказывается, простой фокус. И нам останется заполнить освободившееся место тем, что нам нравится, от чего спокойно, приятно, хорошо, по душе.

Позитивные утверждения выписываем на отдельный лист и вешаем на место, где они постоянно бросаются нам в глаза. Это делается для того, чтобы видеть и читать вдохновляющие на подвиги цитаты о себе любимом в течение дня, недели, месяцев, сдвигая своё сознание в точку «уверенности в себе».

И потихоньку, со скрипом изменения начнут происходить, нейронные связи будут менять свою структуру. Слышали поговорку: «Вода камень точит»? Это означает трудолюбие, упорство и целеустремленность, помноженные на терпение и настойчивость. Если приложить усилие, то можно осуществить задуманное, даже если оно сначала кажется невыполнимым.

После того как сделано первое задание, дадим себе слово, что

с сегодняшнего дня, как только осознаем, что обесцениваем себя негативными формулировками, тут же замещаем их на обратные установки. Помните? «Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я сам (а)…»

Если у вас всё же не получается справиться со своими негативными установками, то делаем следующее – выписываем на бумаге ответы на вопросы:

– Почему я обесцениваю себя, и какие выгоды я получаю от этого процесса?

– Изменится ли что-то, если я начну думать о себе в позитивном ключе?

– Я способен приложить усилия на пути к себе?

– Что я могу для этого сделать?

2. Непременным шагом в проработке уверенности в себе является «Дневник успеха»

Однажды, уже не помню где, прочитала, а возможно, услышала, что надо завести «Дневник успеха» и записывать в него каждодневно свои лучшие свершения, вносить даже самые маленькие победы за день. Например, вечером сложно заставить себя почистить зубы, но всё же процедура сделана, результат засчитан и заносится в тетрадь.

Я следовала этой рекомендации на протяжении полутора лет.

Сначала было мало пунктов с успехами, победами и достижениями – один, два, иногда три, но постепенно игра в розыск побед захватила меня так, что я почувствовала себя Иваном Царевичем в поисках Царевны-лягушки… И с дневником уже не расставалась. Он всегда лежал в моей сумочке.

Где бы я ни находилась, где бы ни совершала свои маленькие успехи, доставала тетрадь и записывала их. Свершения стали увеличиваться – восемь, десять и больше. По мере дальнейшего поиска положительных результатов и фиксации их в письменном виде самооценка поднималась незаметно для меня самой.

Прошло полтора года. Из гадкого утёнка я перевоплотилась в лебедя. Доверие к себе, своим поступкам, решениям, действиям – вот что вошло в мою жизнь. Я начала жить без оглядки на окружающих, убрала из своей головы вопрос: «А что обо мне подумают?!» Внутреннее состояние превратилось в друга, который поддержит, а не унизит. Теперь наступило время, когда мне было интересно оставаться со своими мыслями один на один, а не бежать от них, как было раньше.

Купите красивую, яркую общую тетрадь или неординарный блокнот – то, что вам приглянется, пусть это будет записная книжка, которую хочется с удовольствием постоянно брать в руки.

Назовите эту красоту «Дневник успеха» (или как считаете нужным) и каждый день находите все новые свершения, а также ставьте галочку своей силе воли, записывая победы за день. Вначале может показаться, что и записывать-то нечего, но после концентрации внимания, постоянного наблюдения, вы заметите, как с каждым днём эта процедура даётся всё легче и легче:

– Я не съел ни дольки шоколадки!

– Не выкурил ни одной сигареты!

– Сдержался и не нахамил в ответ.

– Улыбнулся кассиру, подняв тем самым ему настроение.

– Придержал дверь.

– Купил у старушки укроп, дав больше денег, чем она запросила.

– Вымыл всю посуду и пораньше лег спать и т. д.

Если писать список – не ваш вариант, воспользуйтесь практикой тибетских монахов. Возьмите несколько камушков или пуговиц, штук 20—30. В конце дня перекладывайте их из одной кучки в другую, вспоминая свои успехи: каждая пуговица равняется одному успеху за день. Итак, день за днём – новые горки успеха из старых камней. Можно это превратить в некий ритуал перед сном: зажечь свечу, сделать дыхательные упражнения, произнести свои победы и поблагодарить мир, Вселенную, себя! Производя полезное действие ежедневно, вы вырабатываете дисциплинированность.

С сегодняшнего дня я фиксирую все свои маленькие и большие победы за день!

«Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я Сам (а)».

3. Составьте «волшебный список»

На примере Барбры Стрейзанд я хочу показать вам, что и вы являетесь самим совершенством. Каждый из вас способен на многое!

Барбра Стрейзанд

Барбру Стрейзанд дети в школе постоянно дразнили за её внешность, отчим избивал, родная мать ненавидела, убеждая её, что с такими внешними данными ей ничего не светит, и даже однажды подстригла девочку налысо! Из чувства протеста Барбра стала перфекционисткой: отлично училась, играла в школьном театре, пела, начала самостоятельно изучать теории театральных реформаторов – Константина Станиславского и Михаила Чехова, познакомилась с биографиями великих актрис, наблюдала за гламурными кинодивами, читала романы, пьесы и упорно поступала по-своему. Теперь весь земной шар знает её имя.

На одном из прослушиваний Барбра услышала от режиссёра, что ей не помешало бы в резюме на актёрские роли указывать и обладание хорошими вокальными данными. Именно тогда юная артистка решила, что, начав карьеру певицы, она быстрее попадёт в актёрский мир – «не мытьем, так катаньем».

В чём разница между Барброй Стрейзанд, голливудскими красотками и теми, кто смеялся над ней? Её нос, голос, очень длинные и тонкие пальцы, упорство и перфекционизм! Она говорила: «Я приехала в Голливуд, не изменив форму носа, не вставив новых зубов и не сменив имени. И я благодарна себе за это».

Прямо сейчас сядьте, подумайте и выпишите все явные и яркие факты, фишки, особенности, которые отличают вас от других людей. Это позволит иначе взглянуть на свои достоинства и кажущиеся недостатки, придаст уверенности в продвижении себя во всех сферах жизни.

Вот несколько примеров:

1. Я работаю сама на себя, что делает меня дисциплинированной.

2. Я всегда нахожу положительные моменты в негативных ситуациях, что помогает мне легко сближаться с людьми, не зацикливаться на неудачах, не останавливаться на достижении поставленных задач.

3. Я постоянно занимаюсь саморазвитием, что поднимает мою самооценку и уверенность в себе.

4. У меня есть список «заветных желаний», которые я реализую, и это помогает мне постоянно выходить из зоны комфорта, развивать разные навыки.

5. У меня есть чудесная особенность – мои глаза смотрят в разные стороны. Обычные люди считают это дефектом, а я своим преимуществом.

Отличия могут быть любыми! Всё, что нужно, – найти их и выписать на отдельный лист бумаги. И постоянно пополняйте этот список. Вы удивитесь, какой он может быть длинный.

Если вы считаете, что у вас нет никаких отличий, что вы обычный среднестатистический гражданин, можете остаться в этой точке и жить дальше, а можете пофантазировать и внедрить свою фишку, по которой вас легко будет запомнить: взгляд, какие-то внешние атрибуты.

Примеры:

1. Стив Джобс и его фирменный взгляд, который он тренировал много лет.

2. Гитлер – усы и чёлка.

3. Сталин – трубка и усы.

4. Боярский – шляпа.

5. Лара Шум – волосы цвета «красный рубин». Также я финно-угорка: у меня округлая форма лица и широкие лицевые кости – это моё преимущество перед другими актрисами.

Барбра Стрейзанд говорила: «Человек интересен только в том случае, если он в ладу с самим собой. Я поняла, что следует верить себе, быть тем, кто ты есть, и делать то, что ты должен делать, таким образом, как тебе следует это делать».

Задание:

Запишите видеомонолог «Моя жизнь и мои победы» или сделайте авторское интервью «Сам с собой и о себе», вопросы подготовьте заранее или позаимствуйте их из телепередач с участием звёзд. Задали себе вопрос и сами ответили на него.

Поиграйте в игру «Знаменитые люди и их достижения»: попросите подругу/друга/знакомого взять у вас интервью, исходя из того, что вы очень популярны. Пусть вопросы придумает интервьюер, ведь тогда они приобретут неожиданный характер и это будет намного интереснее. А через несколько дней просмотрите вашу запись, как обычно смотрите передачу со звездой, увидьте себя со стороны и примите, похвалите за те успехи, которых вы уже достигли.

Примером для вашей звёздной беседы может быть передача «В актёрской студии» (ведущий – Джеймс Липтон). Он также имел честь интервьюировать и Барбру Стрейзанд.

Рекомендую найти это интервью и посмотреть его.

4. «Терапия отвержения».

Эта техника жизненно необходима тем, кто решил связать свою жизнь с шоу-бизнесом.

Когда вы только начинаете свой путь к славе, вам предстоит услышать множество отказов: «Вы нам не подходите», перед вами захлопнется масса дверей, а вот актёры в большинстве своём даже не получают ответа «Нет» – в их случае это просто тишина. Снял пробы, отправил и, если тебя не утвердили, то обратной связи не будет. Конечно, со временем ты привыкаешь отправлять свои видео работы и жить дальше, но где-то внутри теплится надежда: а вдруг…

Поэтому «терапия отвержения» поможет вам во многих вещах: научиться воспринимать «нет» безо всяких переживаний, адекватно, не причиняя себе боли и не разбивая сердце; использовать негативные эмоции как источник вдохновения, черпать в них мотивацию. Вы перестанете во всём винить себя, станете более уверенным и наверняка полюбите выходить из зоны комфорта.

Слишком часто мы позволяем отказам, с которыми столкнулись в прошлом, влиять на наше будущее. Мы верим словам, которые когда-то услышали от кого-то (вероятно, не совсем умного) человека. Вспоминаем о ситуации, печальный исход которой был лишь результатом стечения обстоятельств. Не считаем, что заслуживаем большего.

Пришло время избавиться от прочно укоренившейся в вашем подсознании идеи о том, что вы не заслуживаете лучшего! Пришло время научиться отрицанию. Именно научиться! Для этого используем технику «Терапия отвержения» и пойдём в поля!

Об этой игре я узнала случайно. Когда я создавала курс по раскрепощению для актёров, наткнулась на статью про иммигранта, который первоначально приехал в Соединенные Штаты из Китая в качестве студента по обмену. Он всегда хотел стать предпринимателем, и у него было много идей, но из-за страха неудачи, который сковывал его на протяжении многих лет, он никогда не нажимал на курок. Будучи молодым отцом, работающим в корпоративной Америке, Цзя начал чувствовать разочарование из-за того, что его зона комфорта год за годом удерживала его от реальной мечты о предпринимательстве. Однажды ночью, сидя в интернете в поисках помощи, он наткнулся на сайт, который рекомендовал нечто, известное как «терапия отвержения». Это был процесс преодоления страха отвержения. Он состоял в том, чтобы делать что-то в повседневной жизни, зная, что обязательно получишь отказ. Эта мысль испугала Цзя, но он решил попробовать. Он решил, что будет искать один отказ в день в течение 100 дней.

Чтобы оставаться ответственным, он вознамерился публиковать каждый отказ в блоге.

В первый же день Цзя подошел к охраннику в здании. Он не знал этого человека, но спросил, не может ли тот одолжить ему 100 долларов. Охранник посмотрел на него и сказал: «Нет, но почему ты спрашиваешь?».

Цзя так нервничал, что поблагодарил этого человека и ушёл, не продолжая разговора.

Также он зашел в большой зоосалон и заказал себе стрижку.

Он постучал в парадную дверь незнакомца, одетого в футбольную форму, и спросил, можно ли ему поиграть в футбол на заднем дворе.

Он ожидал отказа от каждой из этих попыток и от десятков других, но, к его удивлению, он часто получал то, что просил. Он также обнаружил, что многому научился в ходе этого процесса, и начал терять страх быть отвергнутым.

Его примеры вдохновили и меня, и я тоже начала работу над этой техникой.

Вот несколько самых интересных примеров:

1. Было жарко, я ехала на велосипеде и остановилась около светофора, где также стоял молодой человек, который курил. Я спросила его, может ли он бросить курить? Какого же было моё удивление, когда он тут же выбросил сигарету и посмотрел на меня с довольным видом: мол, не ожидала, что брошу. Я его поблагодарила за этот шаг.

2. Отдыхала на природе и очень захотела выпить чашечку кофе, а деньги с собой не взяла. Увидела двух молодых людей и попросила у них 50 рублей, не объясняя, зачем они мне нужны, а они не спросили, просто дали деньги – и я исполнила своё желание.

3. Самым сложным заданием было попросить мужчину пригласить меня на свидание. В течение пяти часов прогулки не смогла подойти к пяти привлекательным мужчинам, но на шестом часе всё же решилась и заставила себя перегородить путь очередному красавцу (подходила я только к тем, кто определённо был мне симпатичен, это усложняло задание) и попросила его пригласить меня на свидание. Я получила ответ «нет», потому что он уже занят. Как я отреагировала? Улыбнулась, ведь я всё же реализовала задуманное, и пошла дальше в хорошем настроении.

История Цзя полностью изложена в его книге «Доказательство отказа». Её определенно стоит прочитать, как и то, что определённо стоит проделать эту технику – пусть не 100 «нет», но хотя бы 50 действий, нацеленных на отказ, – воплотить! Первый раз будет самым сложным для вас, но раз Цзя сделал, я сделала, то и вы справитесь и станете сильными перед ответом «Нет».

Отказ – это еще не конец света.