Текст книги "Психология для всех. Как подобрать ключик к любому человеку"

Совет 13
Начните видеть в жизни хорошее, позитивно относиться к ней

Мир не черный и не белый – он многоцветен и разнообразен

Известный факт: позитивно настроенные люди привлекают окружающих, негативно настроенные – отталкивают. Если вы склонны к унынию и пессимизму, то в лучшем случае будете привлекать таких же унылых и всем недовольных людей. Вам нравится перспектива постоянно выслушивать жалобы на то, как «все плохо», «жизнь не удалась», «люди злы» и «мир жесток»? Поверьте, чем больше вы жалуетесь и выслушиваете жалобы, тем глубже погружаетесь в трясину депрессии. Наша жизнь такова, каковы наши мысли. И если вы убеждены, что мир непоправимо плох – вам будут встречаться лишь такие люди и события, которые подтверждают это ваше убеждение. Так работает наше подсознание: из всего богатства окружающей действительности оно выхватывает лишь те островки и фрагменты реальности, которые созвучны нашему восприятию.

Поверьте, если вы убеждены, что мир плох, а жизнь тяжела, – вы видите далеко не объективную картину мира. Чтобы увидеть объективную картину, надо иметь абсолютно чистое, незамутненное ограничивающими убеждениями и предвзятыми представлениями восприятие. Увидев, хотя бы мельком, хотя бы намеком, эту объективную картину, вы бы поняли, что мир невероятно многоцветен. В нем есть все что угодно. В нем множество всего того, что нужно вам, что может принести вам радость и сделать вас счастливым. Вы можете настроить свое восприятие так, чтобы начать видеть эти возможности и впускать их в свою жизнь. Это зависит только от вас.

Пересмотрите свое отношение к мелким неприятностям и крупным проблемам

Задумайтесь для начала о том, нет ли у вас привычки переоценивать неприятности и недооценивать то хорошее, что есть в вашей жизни и вокруг вас. Бывает ли, что из-за какого-то мелкого повода у вас портится настроение? Учитесь отмахиваться от этих мелочей, как от назойливых мух. Скажите себе, что вы не намерены позволять этим мелочам влиять на вас, на вашу жизнь и портить вам настроение. Они не настолько важны, чтобы придавать им хоть какое-то значение.

Затем научитесь пересматривать свое отношение к более крупным проблемам и неприятностям. Вы же знаете поговорку: «Нет худа без добра»? И наверняка не раз сами убеждались в ее справедливости. Вспомните и другое крылатое выражение «Все к лучшему». Попробуйте хотя бы в порядке эксперимента сделать его своим девизом – сначала на короткое время, и посмотрите, что получится. А получится то, что вы даже из неприятностей начнете извлекать для себя выгоду, даже когда она невооруженным глазом совершенно не заметна. Просто задайтесь целью искать и находить то хорошее, что можно извлечь из любой не самой благоприятной ситуации. Вы увидите, что и здесь не последнюю роль играет ваш собственный настрой. И что в одной и той же ситуации можно реагировать по-разному, и зависит это не от ситуации, а только от вас.

Например, если вы живете на десятом этаже, и в вашем доме сломался лифт, можно, конечно, расстроиться, начать жалеть себя и жаловаться на работу коммунальных служб, чем окончательно испортить себе настроение. А можно сказать себе: «Отлично, наконец-то у меня есть повод побороться с гиподинамией и устроить себе хотя бы небольшую тренировку. Между прочим, в фитнес-клубах люди платят немалые деньги, чтобы позаниматься на тренажере – имитаторе ходьбы по ступенькам. А мне это доступно абсолютно бесплатно!»

Начав вырабатывать этот навык – видеть хорошее даже в том, что кажется плохим, – вы заметите, что практически нет такой ситуации, в которой не было бы совсем никакого проблеска этого хорошего. Во всем, что кажется черным, есть оборотная светлая сторона. И только от нас зависит, захотим ли мы отыскать и увидеть эту светлую сторону, захотим ли использовать возможности, какие она дает.

Коллекционируйте позитивные моменты своей жизни

И независимо от того, что происходит в вашей жизни, хорошее или не очень, начните замечать все мало-мальски позитивное, с чем вы встречаетесь ежедневно. Коллекционируйте все позитивные моменты, ищите их, не проходите мимо! Для этого надо просто настроить соответствующим образом свое сознание, начать смотреть на мир свежим, незамыленным взглядом, и замечать даже мелочи, которые вы привыкли считать чем-то само собой разумеющимся. Вы проснулись, открыли глаза, увидели небо и солнце – разве уже одно это не является позитивным событием, которому стоит порадоваться?

Вкусный завтрак на вашем столе, приятные струи теплой воды из-под душа, свежий ветер, теплые солнечные лучи или капли дождя, встретившие вас, когда вы вышли из дому, запах свежей листвы или прохладные снежинки, безоблачное небо или низкие темные тучи – радоваться можно всему, стоит только захотеть, потому что из мелочей и складывается наше ощущение жизни, а пока мы живы, этим стоит дорожить, уж поверьте.

Перестроив свое сознание на восприятие хорошего и поиск этого хорошего везде и всюду, вы сформируете светлое, позитивное отношение к миру, а значит, сами станете светлым, позитивным человеком. Это не значит, что вы оторветесь от реальности и начнете смотреть на мир сквозь розовые очки. Это не нужно, реалистом надо оставаться всегда и везде, то есть не называть черное белым и наоборот. Но, увидев это черное, реалист точно знает, что светлая сторона тоже существует, надо лишь ее найти.

А это уже труд, труд души – искать и находить благие возможности везде, даже там, где наличие их неочевидно. Но только тот, кто дает себе подобный труд, вправе рассчитывать на настоящее, не иллюзорное счастье.

Практика

Вечером, в самом конце дня, задайтесь целью подвести итоги: что хорошего и что не самого лучшего у вас было за этот день. Возьмите лист бумаги и сначала напишите все то, что можно назвать позитивным, даже мелочи. Вы вовремя встали, все успели, хорошо добрались до работы, что-то важное сделали на работе, пообщались с каким-то приятным человеком, что-то интересное прочитали или увидели, кому-то помогли, а кто-то помог вам, сделали что-то нужное для дома, по хозяйству, и т. д. Вы увидите, что событий со знаком «плюс» не так мало, как можно было бы подумать. Скажите себе, что день прошел неплохо, – обязательно давайте позитивную оценку всем хорошим событиям и явлениям, осознавайте, отмечайте их присутствие в вашей жизни, не пропускайте мимо сознания!

Затем возьмите другой лист бумаги и напишите все то, из-за чего в течение дня у вас хотя бы немного испортилось настроение. Перечитайте список и отметьте то, что на самом деле является мелочами, не стоящими внимания. Скажите себе, что вы достойны только позитивных эмоций и хорошего настроения. А поскольку вы любите и уважаете себя, то будете просто отсекать от себя все мелкие неприятности, как недостойные того, чтобы вы обращали на них внимание. Скажите себе: «Это мелочь, ерунда, она не способна испортить мне жизнь, потому что в моей жизни все хорошо и позитивно, несмотря ни на что».

Затем выпишите отдельно те проблемы и неприятности, от которых нельзя просто отмахнуться, которые требуют каких-то ваших действий и решений. Вы не должны позволять и им тоже очернять ваше светлое и позитивное восприятие жизни. Для этого надо всего лишь не сдаваться перед этими проблемами, а сказать себе: «Я это решу», «Я найду выход», «Я с этим справлюсь».

Сразу же решите, что конкретно нужно сделать для разрешения самой неотложной из этих проблем. Продумайте план действий. Найдите то позитивное, что может нести в себе эта ситуация. Подумайте, какую пользу вы могли бы для себя извлечь из этого. Может, что-то понять, чему-то научиться, сделать что-то хорошее? Решите, что займетесь этой проблемой завтра же. Когда мы приступаем к действиям, плохое настроение рассеивается.

Очень полезно ежевечерне проводить такой анализ прошедшего дня. В конце обязательно подводите итог, оценивайте прожитый день: на первое место ставьте то хорошее, что произошло, а если были неприятности, то говорите себе, что и они тоже в итоге – к лучшему, что все идет как надо, и все разрешится благополучно. Если вы будете в этом уверены, если вы будете делать для этого то, что от вас зависит, – так и будет.

Совет 14
Начните видеть в людях хорошее, позитивно относиться к ним

Если хотите преуспеть в общении, будьте доброжелательны

Очень простое правило: если вы хотите научиться общаться и привлекать людей, будьте доброжелательны к людям. Но на практике не всегда понятно, как этому правилу следовать. Ведь далеко не все люди нам нравятся. Среди тех, с кем приходится общаться, порой встречаются даже крайне неприятные типы. А если человек вызывает только неприятные эмоции? Если человек проявил себя не лучшим образом или даже поступил с нами плохо? Как быть тогда?

Во-первых, вспомните, что вы не обязаны общаться с теми, с кем вам общаться не хочется. Если человек поступил с вами плохо и при этом не извинился и не раскаялся – ваше право просто уйти от любых контактов с ним.

А во-вторых, имейте в виду, что вы всегда можете изменить угол зрения и начать видеть что-то хорошее даже в том, кто был вам неприятен. Этот прием подействует, например, тогда, когда вы вынуждены общаться с не самыми симпатичными для себя людьми и не можете по своей воле уйти от этого общения.

И тем более нужно быть доброжелательным с теми людьми, с которыми вы общаетесь по своей воле. Причем эта доброжелательность должна быть искренней, не наигранной, ни в коем случае не фальшивой.

В любом человеке есть что-то хорошее, надо только уметь это увидеть

Как найти в себе эту доброжелательность ко всем и каждому? Очень просто: вспомнить, что в каждом человеке обязательно есть что-то хорошее. Не существует людей, состоящих сплошь из недостатков (как и не существует того, кто состоял бы сплошь из достоинств). И даже если в человеке вам в первую очередь бросаются в глаза именно недостатки, вы можете сказать себе, что не знаете причин появления этих его качеств. Вы не знаете, какой путь прошел этот человек, каковы условия его жизни, с какими трудностями он встречался, какие испытания проходил. Не исключено, что и вы на его месте приобрели бы те же самые, или даже худшие недостатки. Поэтому постарайтесь не судить других только на основании производимого ими внешнего впечатления.

То, что вы осуждаете в человеке, скорее всего, появилось вследствие очень серьезных причин. Это не значит, что надо оправдывать любые пороки. Но винить и судить все же не стоит, если вы не знаете причин их появления. Если бы вы узнали эти причины, возможно, вам захотелось бы посочувствовать этому человеку и помочь ему, а вовсе не осуждать, презирать и отворачиваться.

Вступая в общение, обращайтесь к бесценной внутренней сути человека, а не к его недостаткам

Итак, вступая в любое общение, исходите из того, что в любом человеке есть что-то хорошее, даже если оно спрятано очень глубоко. Вы же знаете, что и вы, и все другие люди обладают неизмеримой внутренней сверхценностью. Если вы умеете признавать и ценить это в себе, если вы выработали позитивный взгляд на самого себя, если вы выровняли самооценку и научились ценить свои собственные достоинства – вам нетрудно будет начать видеть достоинства и в других людях.

Вступая в общение, обращайтесь к бесценной внутренней сути человека. Не апеллируйте к тем качествам, которые вам в нем не нравятся. Не пытайтесь его уличить, обвинить и тем более перевоспитать. Это не в вашей компетенции. Никто из нас не властен переделать другого человека. Каждый в этом смысле властен лишь над самим собой.

Заметьте, не ведете ли вы себя так, словно каждым своим словом, взглядом, жестом указываете другому на его промахи и недостатки. Откажитесь от такой манеры общения. Ведите себя так, будто видите за всеми внешними наслоениями внутренний свет, драгоценную жемчужину, обитающую на дне души. Если даже сам человек не знает о том, что носит в самом себе эту драгоценность, если он ведет себя вовсе не в соответствии со своими лучшими качествами – все равно ведите себя так, будто обращаетесь к этому его прекрасному и драгоценному началу.

Скажите себе, что его недостатки, его поведение, его, может быть, не самые лучшие проявления, – это его собственный выбор и его ответственность, а вы вовсе не обязаны на это реагировать. Даже за всем этим вы можете увидеть совсем другой, позитивный потенциал этого человека. Пусть этот потенциал не проявлен – не исключено, что своим доброжелательным отношением вы поможете людям увидеть в самих себе, а затем и проявить этот скрытый нереализованный потенциал.

И тогда кто-то обязательно скажет о вас: «Рядом с этим человеком я становлюсь лучше». Это будет прекрасный результат, означающий, что вы достигли высшего пилотажа в искусстве общения.

Практика

Составьте список тех людей, с кем вам чаще всего приходится общаться – ваших близких, родных, домашних, друзей, коллег. Потратьте время, чтобы подумать о каждом в отдельности и перечислить все хорошие качества, которые есть в каждом. Сделать это лучше тоже в письменном виде. Чем больше хороших качеств вы найдете – тем лучше.

Теперь подумайте о том, помните ли вы об этих хороших качествах, когда общаетесь с каждым из этих людей, или делаете акцент в основном на их промахах и недостатках. Говорите ли вы этим людям о том, что у них есть эти хорошие качества? Как давно вы в последний раз хвалили кого-то из них? А как давно говорили им о недостатках и промахах? Знают ли эти люди, что вы их цените? Или они привыкли слышать от вас лишь критику?

Попробуйте изменить свое поведение: начните видеть прежде всего хорошее и исходить из того, что люди, с которыми вы общаетесь, в сути своей хорошие. Начните, общаясь с ними, обращаться именно к этой хорошей сути. Найдите возможность хотя бы иногда говорить этим людям о том хорошем, что вы видите в них. Замечайте, как изменятся ваши взаимоотношения. Самое интересное, что люди, в которых вы начнете видеть хорошее, начнут поворачиваться к вам именно этой хорошей стороной, в них начнет проявляться то лучшее, что раньше было скрыто.

Совет 15
Научитесь общаться, не испытывая неловкости и смущения

Чтобы понравиться другим, надо нравиться себе

Нравитесь ли вы себе? Нет, это не призыв к эгоизму и самолюбованию. Это призыв относиться к себе с одобрением – к тому, как вы выглядите, как себя ведете, как общаетесь. Если вы нравитесь себе, относитесь к себе с одобрением – вы не будете стыдиться ни одного своего шага, действия, поступка, вы не будете винить и казнить себя за мелкие промахи.

Если вы не умеете с одобрением относиться к себе, то вольно или невольно будете вести себя так, будто постоянно извиняетесь, будто не имеете права делать то, что делаете. Отношение человека к самому себе всегда заразительно. Если вы нравитесь себе – вы будете нравиться и другим. Если вы сомневаетесь в себе – и другие будут сомневаться в вас. Если вы вините себя – другие тоже будут вас винить.

Любая неловкость и смущение в общении возникают лишь из-за того, что вы сомневаетесь: а имеете ли вы право вот так себя вести, вот так говорить, вот так двигаться? В сложных случаях человек может даже прийти к абсурдному вопросу: а имею ли я право жить, существовать на свете, будучи таким, какой я есть?

Вспомните еще раз: вы бесценны, вы сверхценны. Вот именно такой, какой вы есть, с этой внешностью, с этой походкой, с этим голосом, с этой манерой себя вести, с этими мыслями и чувствами, с этими достоинствами и недостатками – вы абсолютно бесценны. Дело за немногим: чтобы вы поверили в это, чтобы вы научились нравиться себе, и чтобы ваше одобрительное отношение к себе отражалось во всем, что вы делаете.

Научитесь смотреть на себя глазами того, кто вас любит и одобряет

Если вы чувствуете, что не можете быть свободным в общении, что у вас то и дело возникают сомнения: а то ли я делаю? А так ли себя веду? А так ли выгляжу, как надо? Не говорю ли я что-нибудь не то? – это означает только одно: вы в плену чьих-то недоброжелательных мнений о себе. Вы смотрите на себя чужими нелюбящими глазами. Но вы можете это изменить, причем мгновенно. Зачем вам смотреть на себя глазами какого-то злого человека, который вас не любит? Вы у себя один. Вы бесценны, и знаете это. Вы вправе смотреть на себя любящими глазами.

Когда вы начнете делать это, то убедитесь, что людей, способных смотреть на вас добрыми любящими глазами, гораздо больше, чем вы думали. Вы просто их не замечали, так как были настроены на то, чтобы видеть себя злыми глазами того, кто вас не любит. Зачем вам быть для самого себя врагом, который только и ищет, за что вас можно осудить? Станьте для самого себя самым любящим и одобряющим другом. Ваше одобрение должно распространяться абсолютно на все, что и как вы делаете. Тренируйтесь в этом ежедневно. Прежде чем общаться, настройтесь на то, чтобы смотреть на себя любящими одобряющими глазами. Мысленно смотрите на себя именно так во время общения. Вы увидите, что вам будет намного легче устанавливать контакт и находить взаимопонимание с людьми. А главное – общение станет для вас радостью, удовольствием, начнет давать вам только положительные эмоции.

Не бойтесь промахов и ошибок – они совсем не так страшны

Если вы научитесь с одобрением относиться к себе, вы легко будете прощать себе мелкие промахи и ошибки. Вы не будете бояться сделать что-то не так, или сказать что-то не то. Все люди могут совершать какие-то оплошности, и в этом нет ничего страшного. Скажите себе, что вы не обязаны быть идеалом и совершенством. И что вы все равно всегда будете нравиться себе и одобрять себя, даже если что-то сделаете не так.

Если чувствуете, что чего-то стыдитесь или испытываете неловкость – сразу же посмотрите на себя глазами того, кто вас любит, кто вам все прощает и вовсе не считает ваши ошибки чем-то страшным и непоправимым. Многие неуверенные в себе люди склонны преувеличивать свои промахи и ошибки. Вам показалось, что вы что-то сделали или сказали не так – окружающие, вполне вероятно, этого и не заметили, а если и заметили, то очень быстро забыли. А вы продолжаете мучиться и казнить себя и день, и другой, и третий. Тогда как и вины никакой нет.

Если вы посмотрите на себя любящими глазами, то увидите, что винить вам себя в самом деле не за что. А значит, нет повода для неловкости и смущения.

Практика

Каждый день находите время, чтобы в спокойной и комфортной обстановке сказать себе: «Я именно такой, каким я должен быть. Я имею право быть таким, какой я есть. Я имею право вести себя так, как я себя веду. Я имею право делать все так, как я делаю. Кто бы что об этом ни думал – я имею на это право».

Тренируйтесь везде, где только можно, на людях или наедине с собой, смотреть на себя как бы со стороны, так, как может смотреть самый добрый, любящий человек. Можно включить воображение и представить, что такой человек в реальности существует и что он наблюдает за каждым вашим шагом и делает это с любовью и одобрением. Представьте, что кто-то любуется вами и восхищается, всегда и везде, что бы вы ни делали. Таким образом вы постепенно будете приучаться нравиться себе и одобрять себя. Даже если вы общаетесь с недоброжелательным человеком, представьте, что за вашей спиной стоит тот, кто во всем вас поддерживает и одобряет. Поверьте, что вы достойны этого.

Совет 16
Начните искренне интересоваться людьми

Мы интересны только тому, кто интересен нам

Когда вы мечтаете об обществе себе подобных, какое желание у вас преобладает – «себя показать» или «других посмотреть»? Конечно, ни то, ни другое не зазорно, более того, мы и стремимся оказаться среди людей не только из интереса к другим, но и из желания проявить себя, в полном согласии с поговоркой. Важно только, чтобы оба этих мотива к общению пребывали в равновесии, чтобы не было перекоса ни в ту, ни в другую сторону.

Если вы не интересны самому себе, вы не будете интересны и другим. Но если вам неинтересны другие, вы тоже не будете им интересны, вот такая закономерность.

Интересуйтесь собеседником, а не тем, какое впечатление вы производите на него

Есть люди, которые озабочены только производимым впечатлением. Они смотрят на вас – но не видят. Они говорят с вами – но не слышат вас. В их речи слишком часто встречается местоимение «я». Они так сосредоточены на себе, что закрыты для восприятия всего остального мира. Вы встречались с такими людьми? Тогда знаете, что во время общения с ними возникает лишь единственное желание: чтобы общение поскорее прекратилось. Они переводят разговор на себя, совершенно не интересуются вами, отводят вам лишь функцию благодарного слушателя, забывая о том, что вы тоже личность и тоже имеете право на внимание и понимание. А постоянно исполнять функцию слушателя и поддакивателя, который как личность никому не интересен, – это занятие не из приятных.

Если не хотите отталкивать от себя людей – не повторяйте этих ошибок. Всегда помните, что человек, с которым вы общаетесь, создан не для того, чтобы исполнять какую-то функцию в вашей жизни. Попробуйте забыть о том, какое впечатление вы хотите произвести на людей, и начните вместо этого с доброжелательным интересом наблюдать за людьми, исследовать, изучать их, удивляться и восхищаться ими. Вы увидите, как мгновенно изменится качество вашего общения. Сместив акцент с себя на других, вы станете легким, раскованным, приятным собеседником. И люди, почувствовав ваш искренний интерес к ним, обязательно ответят вам взаимностью: будут благодарны вам и также искренне начнут интересоваться вами.

Люди ценят наше внимание к их внутреннему миру

Помните: люди больше всего ценят, когда мы замечаем и отмечаем их душевные качества, способности и таланты, лучшие черты их характера. Задайтесь целью видеть, замечать и отмечать, понимать эти качества в людях. Каждый человек – это целый мир, это бесконечная непознанная вселенная, если хотите. Каждый человек самоценен и интересен. Он не похож на вас, у него свои оценки и свои реакции, свое восприятие мира, свои мотивы поведения, свои причины быть именно таким, какой он есть. Каждый человек – неразгаданная тайна, и самое интересное занятие на свете состоит в том, чтобы разгадывать тайну по имени Человек.

Жизнь каждый миг предоставляет нам такую возможность. Интересуйтесь людьми! Чем они живут, к чему стремятся, о чем мечтают, что любят, как мыслят, как действуют, как ведут себя в разных ситуациях, что думают о мире, о себе, о других людях… Начав интересоваться этим, вы будете делать удивительные открытия, в каждом человеке обнаруживая уникальный, неповторимый, интересный и своеобразный мир.

Практика

Обратите внимание, замечаете ли вы, общаясь с человеком, как он одет, как причесан, как выглядит, какое у него настроение и выражение лица. Задайтесь целью начать замечать это. Дайте себе задание ежедневно, исподволь и ненавязчиво, наблюдать за людьми, знакомыми и незнакомыми, стараясь замечать не только детали внешности, но и настроение, состояние души. Задавайте себе вопросы: интересно, чем этот человек занимается в жизни (если человек незнаком)? Что его волнует? О чем он думает? Какие проблемы он решает? Что в жизни для него ценно и важно? И так далее. Постарайтесь подключить интуицию и воображение, чтобы искать и находить ответы на эти вопросы – так, как сможете.

Заметьте, что даже люди, с которыми вы общаетесь ежедневно (например, по работе) каждый день могут быть разными. Замечайте эти изменения, даже едва заметные. Выражение лица человека, его настроение, его поведение могут многое вам рассказать о том, что происходит в его жизни, чем он живет, чему радуется, из-за чего расстраивается, что любит, а что не любит, о чем мечтает, доволен ли он своей жизнью или нет.

И помните, что даже ребенку не очень приятно, если вы интересуетесь только тем, поел ли он, и тепло ли оделся. Истинный интерес к человеку, большому или маленькому – это прежде всего интерес к его личности. Последите за собой: знаете ли вы, чем живут даже самые близкие вам люди? Что их беспокоит и тревожит? О чем они мечтают? Чем интересуются и увлекаются? Что они любят и к чему стремятся? Если вы будете искренне интересоваться внутренним миром человека – ценя и уважая этот внутренний мир – вы сами удивитесь, как этот человек раскроется перед вами. В итоге вы можете выйти на совершенно другой уровень общения, очень искренний, откровенный и доверительный.