Текст книги "Справочник ароматерапевта"

ГЛАВА 4. ЛЕЧИМСЯ В ВАННЕ

Вода – универсальное вещество, хранящее в себе генетическую память и способность оказать мощное воздействие на организм – как угнетающее, так и восстанавливающее. Важно найти правильный способ ее применения, который может быть самым разнообразным: умывание, обтирание, душ, ванны, бани, сауны, купание в море. И все хорошо по-своему!

Поскольку первые три способа довольно просты в применении и известны всем с детства, останавливаться на них я не буду, добавлю лишь, что в воду для умывания можно добавлять немного ароматического масла.

А вот на применении лечебных ванн и бани хочется остановиться более подробно. Итак, начнем с ванн.

Лечебные ванны особенно полезны при простудах, ревматизме и, конечно, для снятия напряжения. Помните, что кожа, которая не так уж непроницаема, пропускает очень малые молекулы жирных масел в организм. Установлено, что в течение часовой ванны организм полностью пропитывается эфирными маслами, при этом 16-20 мл чистой воды могут проникнуть в верхний слой кожи (эпидермис). Молекулы эфирных масел гораздо меньше молекул воды, поэтому абсорбируются в сто раз быстрее, чем вода. Помните, что стоит эфирным масла попасть в организм, они начинают циркулировать вместе с кровью и таким образом действуют на весь организм. Доказано, что сосновые ванны, к примеру, увеличивают количество белых кровяных телец, укрепляя таким образом иммунную систему.

Эфирные масла действуют на двух уровнях: местном и общем. Местный эффект достигается благодаря тепловому воздействию масел. Проникнув в кожу, они стимулируют кровообращение, которое, в свою очередь, поднимает температуру кожи. Более общее и долгосрочное воздействие включает продолжающуюся стимуляцию кровообращения и увеличение метаболических процессов (обмен веществ) и, конечно, тепло ассоциируется с уменьшением боли. Этот последний эффект представляет особый интерес для тех людей, кто страдает заболеванием опорно-двигательного аппарата и хроническими воспалениями. Ревматизм, невралгию, миалгию, растяжения, ушибы и спортивные травмы можно с успехом лечить, добавляя эфирные масла в воду.

Ароматические масла, добавленные в ванну, действуют и посредством ингаляции, через вдыхание ароматических молекул, которые затем попадают из легких в систему кровообращения, а также через органы обоняния – в мозг по обонятельным нервам, вызывая, таким образом, психическую и эмоциональную реакцию.

Лечебные ванны

Если вы собираетесь принять обычную ванну, вам следует убедиться, достаточно ли она глубока, чтобы ваши плечи были погружены в воду. Вы также должны придерживаться следующего температурного режима.

Температура горячей ванны не должна превышать 37-42 ºС. Двадцать минут – максимальная безопасная продолжительность горячей ванны. Немного дольше – и вы почувствуете головокружение при выходе из ванны.

Температура прохладной ванны варьирует от 33 до 36 ºС, и в ней можно оставаться в течение одного часа.

Нет нужды говорить, что холодная ванна коротка, ее температура 15-20 ºС. После ванны энергично разотритесь полотенцем.

Температура сидячей ванны колеблется в пределах 37-42 ºС. Погрузите бедра и нижнюю часть тела в воду так, чтобы она доходила до талии. Начните с двухминутной ванны в первый день и постепенно увеличивайте продолжительность в последующие несколько дней таким образом, чтобы достигнуть максимума – 10 минут.

Для холодной сидячей ванны температура должна быть 15-20 ºС. Процедура повторяет динамику горячей сидячей ванны. Часто в лечении используют горяче-холодные контрастные ванны. Но для этого необходимо получить разрешение у врача.

Они используются как ручные и ножные ванны. «Горячая» означает так горячо, как только вы сможете терпеть, то же самое касается и понятия «холодная» (при необходимости используйте лед). Если ванночки предназначаются для рук, найдите две емкости: одну для горячей воды, вторую – для холодной, по размеру достаточные для того, чтобы обе руки и запястья были покрыты водой. Для ножных ванн вам понадобятся такие емкости, где бы вода покрывала ступни и лодыжки.

Начните с горячей воды – на одну минуту, затем двадцать секунд в холодной, продолжайте процедуру из горячей воды в холодную около десяти минут. Закончить следует холодной ванночкой. Для использования эфирных масел при купании вы можете купить смеси, приготовленные специально для этих целей. Эфирные масла для добавления в холодную ванну используют также для лечения ревматизма или для релаксации. При выборе масел учитываются их согревающие свойства и способность стимулировать кровообращение. Каждое масло добавляет свой эффект к другим так, чтобы было достигнуто комплексное лечение.

Методика купания

Теперь вы поняли, что купание может быть не просто принятием ванны. Фактически, бальнеотерапия использует ряд методик в зависимости от нужного результата. Если требуется лечение для всего тела, тогда рекомендуется полная ванна или душ, хотя последний не так эффективен, если вы применяете эфирные масла. Сидячие ванны особенно полезны для лечения нижней части тела, бедер и нижней части живота и прописываются при заболеваниях, относящихся именно к этим областям, таким как, например, гинекологические. Вы можете импровизировать дома, используя таз или детскую ванночку. Контрастные ванны полезны в тех случаях, когда полноценная ванна может оказаться непрактичной или неосуществимой.

Лучшие травы для ванн

Многие продукты на рынке источают приятные запахи, например, соли для ванн, и, несомненно, они помогают сделать купание более приятным и расслабляющим. Но они не обладают никакими лечебными свойствами и принадлежат к области косметики. Ароматерапия же предусматривает нечто большее, чем просто запах, для нее очень важны терапевтические свойства масел для ванн. Лечебные свойства присущи лишь чистым маслам для ванн, содержащим экстракты (активные элементы) растений.

Эти экстракты могут представлять собой извлечения из всего растения, которое либо помещается в мешочек и опускается в ванну, наполненную водой, либо используется в виде отвара. Конечно же, можно добавить в воду эфирное масло любого приглянувшегося вам растения. К растениям, обладающим наилучшими лечебными свойствами для принятия ванн, относятся сосна, кора дуба, валериана, мелисса, розмарин, тимьян, ромашка, тысячелистник и лаванда.

Огромную концентрацию активных веществ обнаружили в деревьях в возрасте от шестидесяти до восьмидесяти лет. Из этих деревьев получают три типа экстрактов – сосновую хвою, танин (из коры) и древесный экстракт (из сосны). Экстракты сосновой хвои содержат эфирные масла и пятнадцать-шестнадцать процентов таниновой кислоты. В таниновом экстракте содержание танина – двадцать шесть-двадцать восемь процентов, а это означает, что он обладает большей способностью вызывать раздражение, чем экстракт сосновой хвои, и поэтому используется, в основном, для лечения ревматических недугов. В экстракте сосновой древесины процент содержания эфирного масла намного ниже.

Экстракты извлекаются из сырья путем трехступенчатого процесса. Сначала из растительного материала дистиллируется эфирное масло. Затем извлекаются компоненты, растворимые в воде. Их превращают в концентрированный сироп, в который возвращается эфирное масло. Важно убедиться в том, что ваша покупка не является побочным продуктом бумажной промышленности, если вы собираетесь использовать экстракт в лечебных целях. Если возможно, проверьте источник сырья, которое использовал поставщик. Разумеется, вы можете применять и такое эфирное масло, но в нем не будет танина, а этот компонент очень желателен. Высококачественные сосновые масла, предназначенные для ванн, широко распространены в Европе.

Сосновые ванны полезны при нервных расстройствах, ревматизме и невралгических болях. Такую ванну легко приготовить, но вам нужен профессиональный совет на предмет температуры воды и продолжительности ванны. Вам также потребуется достаточно долгий период времени для отдыха после ванны – в зависимости от назначения процедуры и болезни, которую вы лечите. Необходим, по меньшей мере, получасовой отдых, а еще лучше, если вы поспите час или полтора.

Кора дуба используется чаще всего для лечения хронических кожных заболеваний и потеющих ступней. Наилучший эффект при мокнущей экземе и глазных болезнях дают компрессы. В отличие от соснового экстракта, кора дуба не содержит никакого эфирного масла, а процент танина в ней намного выше (26-30%), вот почему она так эффективна при лечении вышеперечисленных болезней.

Способы применения также разнятся, кора дуба редко используется для полноценных ванн. Вместо них растительные субстанции добавляются в ванночки для различных частей тела и в компрессы. Отвары можно приготовить путем добавления 1 ст. ложки измельченной коры на 1 л воды. Смесь затем уваривают на медленном огне до тех пор, пока она не уменьшится вдвое, и добавляют либо в ручные, либо в ножные ванночки. Если кора нужна для компресса, ее варят в течение 10-15 минут, затем процеживают. Вы можете приобрести и готовые высококачественные экстракты дубовой коры, идеальная доза для ванночек – 5-15 мл (от 1 ч. ложки до 1 ст. ложки) экстракта на 1 л горячей воды для рук.

Если вам необходимо расслабиться и особенно если вы хотите хорошо выспаться, попробуйте добавить 5 капель эфирного масла на полную ванну.

Это растение также обладает седативным и расслабляющим свойствами и очень полезно для людей, страдающих нервными и сердечными недугами, бессонницей и переутомлением. Обычно рекомендуются экстракты из целого растения, но хороший эффект дает и добавление 5-10 капель эфирного масла на полную ванну воды.

Благодаря тому, что розмарин является стимулирующим растением, розмариновые ванны следует принимать по утрам с последующим отдыхом. Растение содержит камфару и воздействует на кровообращение и нервную систему. Оно лечит заболевания вен, ушибы и растяжения, снимает ревматические боли. Можно приготовить настой из 50 г листьев розмарина на 0,5 л воды (около 2 чашек) и добавить его в ванну, либо добавить 5 капель эфирного масла на полную ванну воды.

Тимьяновое масло лучше всего действует через абсорбцию и вдыхание пара от горячей воды. Оно может помочь и успокоить кашель, в том числе и коклюшный, а также при эмфиземе. Добавьте не более 5 капель на полную ванну воды или 5 мл (1 ч. ложка) смеси подходящих масел.

Ромашку чаще используют для ванночек и компрессов, чем для полных ванн. Добавьте 2-3 капли эфирного масла в большую емкость для горячих ручных ванночек. Ромашка способствует заживлению ран, снимает раздражение кожи, такое как экзема, и может облегчить геморрой.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам ромашка используется при заболеваниях мочевого пузыря. Отвар ромашки и сидячие паровые ванны улучшают кровообращение, обладают антисептическим, мочегонным и противосудорожным действием.

Как и розмарин, лаванда оказывает стимулирующий и тонизирующий эффект на нервную систему. Опять же, лечебное воздействие такой ванны происходит через абсорбцию и обонятельные нервы, расположенные в носу и в головном мозге. Добавьте 5-10 капель эфирного масла на полную ванну воды.

Эфирные масла для ванн

Масла для ванны можно составлять с различными целями и из самых разнообразных компонентов. Существует множество возможных комбинаций, но при определенном диагнозе лучше посоветоваться с врачом. Приведенные ниже рецепты следует рассматривать в качестве примера.

утренние, освежающие – 3 капли масла розмарина, 3 капли масла бергамота;

или 3 капли тимьянового, 2 – розмаринового масла, 1 капля лавандового;

вечерние, снимающие усталость, мускульную боль – 3 капли лавандового, 2 капли масла майорана, 1 капля розмарина;

релаксирущие – 3 капли лавандового масла, 3 капли франкинсенза или 4 капли ромашкового, 4 капли масла нероли.

10 капель масла сандалового дерева

по 5 капель масла бергамота и лаванды

10 капель лаванды

по 5 капель нероли и мелиссы или 5 капель ромашки 5 капель лаванды

3 капли ветивера.

Улучшению сна способствуют также масла герани, меда, майорана, розового дерева, апельсина и тонки.

По 5 капель масла розмарина и птигрейна

2 капли масла мяты перечной

1 капля масла лимона;

3 капли тимьяна

по 5 капель масел вербены, мирты и лиметта

по 5 капель масел дягиля, можжевельника, птигрейна

3 капли масла кедра.

10 капель масла сандалового дерева

по 4 капли масла ромашки и лаванды

по одной капле масла розы и кедра

по 5 капель герани, апельсина, сандалового дерева

2 капли мирта

3 капли ладана;

по 5 капель бензоя и сандалового дерева

по 3 капли нероли, тысячелистника и ветивера.

По 5 капель масла пачули, сандалового дерева, иланг-иланга

3 капли ветивера;

по 5 капель масла герани, меда, перуанского бальзама 2 капли масла жасмина.

– Наберите полную ванну воды, добавьте нужное вам масло в том количестве, какое необходимо, и размешайте его.

– Если у вас чувствительная кожа, растворите эфирное масло в небольшом количестве (5 мл) масла-носителя (жожоба) и добавьте эту смесь в воду. Пребывание в ванне не должно превышать 15 минут.

– Держите дверь в ванную закрытой, чтобы сохранить аромат.

– Нельзя пользоваться мылом или шампунями для тела, если вы применяете эфирные масла.

– Добавьте выбранное эфирное масло в сосуд с теплой водой и размешайте.

– Держите руки или ноги в ванночке 10-15 минут.

– Добавьте выбранное вами эфирное масло в ванну и размешайте, чтобы оно растворилось.

– Смешайте его с маслом-носителем, если у вас чувствительная кожа.

– Держите дверь в ванную закрытой для сохранения аромата.

– Не пользуйтесь мылом или шампунями, если вы применяете эфирные масла.

В 1-2 л горячей воды по 3 капли масла голубой ромашки и мелиссы либо 1 каплю масла мелиссы или лаванды.

Я думаю, что, принимая ванны с ароматическими маслами, вы отметили их благотворное влияние на организм, подобрали собственные необходимые их композиции, научились понимать воздействие того или иного аромата.

А теперь давайте расширим наши познания и отправимся в баню.

Направляясь в баню, сауну или душ, не забывайте о маслах.

Вы можете выбрать индивидуальные масла в соответствии со своими нуждами или приобрести экстракты, созданные специально для применения в бане, ванне и т.д. Разумеется, если вы лечите конкретную болезнь, вы должны брать масла, помогающие в исцелении от этого недуга.

Для любителей банных процедур

В нескольких словах трудно дать достойную оценку этой древней и удивительной процедуре. На протяжении веков баня считалась у многих народов одним из лучших оздоровительных средств. Она оказывает благотворное влияние на ЦНС, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы.

Так, кожа по время банной процедуры освобождается от слущивающегося эпидермиса, становится эластичной, упругой, улучшается функция потовых, сальных желез, расширяются кровеносные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой. Косметологи утверждают, что банная процедура может заменить женщинам десятки косметических средств.

Польза банных процедур общеизвестна. «Баня парит, баня правит, баня все поправит», – говорят в народе. Повышенное потоотделение в бане способствует выведению из организма продуктов метаболизма, задержка которых вредна. Банная процедура помогает усилению обмена веществ, уменьшает боли при ревматических заболеваниях суставов, остром и хроническом радикулите, простудных заболеваниях. Резкая смена температуры при пользовании парильней и бассейном с холодной водой тренирует терморегуляцию, поэтому при вспышке эпидемии гриппа заболеваемость среди любителей париться ниже в 3-4 раза.

Установлено, что под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила мышц, утомленных при работе, повышается их выносливость. На сердечно-сосудистую систему баня воздействует тоже положительно, снижая артериальное давление; особенно показана баня людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Существует мнение, что баней может пользоваться каждый. Однако есть ряд заболеваний, при которых ходить в баню не следует. Например, нельзя пользоваться баней после инфаркта миокарда, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью, язвенной болезни с наклонностью к кровотечению, обширных воспалительных процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей, при малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе, онкологических заболеваниях, эпилепсии, при острых стадиях всех болезней. Баня противопоказана тем, кому врачи не рекомендуют солнечные ванны или купание в открытых водоемах, занятия спортом. Лучшим консультантом по поводу бани является специалист по лечебной физкультуре или лечащий врач.

Если вы убедились, что можете пользоваться баней, то следует уяснить себе, как это сделать с максимальной пользой.

Непременное правило для всех – не ходить в парную после обильной еды и натощак.

Спешить в бане не годится. Размеренность, спокойствие, тишина, чистота – важнейшие составляющие банных благ, физического и душевного отдыха.

Во все времена бани были и средством самолечения от различных болезней. Они широко использовались знахарями, шаманами, повивальными бабками. Позже ими стали интересоваться врачи, прошедшие специальные курсы обучения. Одним из самых известных врачей древности, считавших баню могущественным лечебным средством, был Гиппократ.

Лечение баней или в бане относится к средствам водотеплолечения, т. е. к использованию в лечебных целях воды, лечебных грязей и теплоносителей. Водотеплолечение представляет собой одно из направлений физиотерапии – важнейшей области медицины. Обычно под водолечением понимают лечебные приемы, относимые к гидротерапии (наружное применение пресной воды) и бальнеотерапии (наружное и внутреннее применение природных и искусственно приготовленных минеральных и газонасыщенных вод). Баня включает лечебные процедуры, связанные с применением воды в горячем, теплом, холодном виде, в виде пара, настоя трав, растворов минеральных веществ. Эти процедуры обычно сочетаются с резкими многократными изменениями температуры воды и воздуха, растираниями, массажем, а иногда – с облучением инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами, ингаляциями лекарственных веществ и т.д.

В бане веник дороже денег и является неотъемлемой деталью банной процедуры. Для многих баня без веника, что суп без соли. Такая любовь к венику объясняется тем, что он является общедоступным эффективным средством массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело.

Веник можно приготовить из веток практически всех пород деревьев и кустарников, а также трав, которые хорошо держат лист, не имеют колючек и не выделяют липких или вредных веществ, но чаще всего пользуются березовыми или дубовыми вениками. Наибольшее значение при выборе веника имеет воздействие биологически активных веществ, содержащихся в листьях, почках и веточках растения. Подбирая и комбинируя растения, усиливая их полезные действия и устраняя вредные особенности, можно получить веники как для повышения жизненного тонуса организма, так и для исцеления от определенных болезней.

В листьях березового веника содержатся вещества, обладающие противовоспалительным, антибиотическим, ранозаживляюшим, потогонным действием и улучшающие обменные процессы. Березовый веник необходимо заготавливать в начале или середине июля, в период цветостоя, т.е. цветения. В это время березовый лист в соку, окрепший и пахучий. Срезать ветки для веника надо в сухую погоду, иначе листья потом будут темнеть и опадать. Держать веники можно на лоджии, балконе, укрыв от мороза и ветра.

В листьях и коре дуба много дубильных веществ, благотворно влияющих на кожу. Кроме того, листья и ветки дуба упруги и прочны, позволяют более интенсивно массировать тело. Ветви для дубового венка срезают в июне-августе, лучше в затемненном, сыроватом лесу, где растет больше лопухов. Сохранять дубовые веники можно в гараже. Для усиления оздоровляющего действия на кожу в березовый и дубовый веники рекомендуется добавлять полынь, крапиву, тысячелистник, ромашку.

Благотворно действуют пихтовые и кедровые веники при простудных заболеваниях, ревматическом полиартрите, заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Добавки травы душицы, зверобоя, полыни, веток смородины позволяют создать в бане лесной и садовый аромат, тонизируют организм.

Очень приятен веник из молодых побегов вишни, которые срезают в начале лета, предохраняя деревья от разрастания. Такой веник мягок и имеет хороший вишневый аромат. Неплохой веник получается из ветвей ореха, клена, ясеня, вяза.

На Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке ценится можжевеловый веник, в южных районах – эвкалиптовый. Они обладают оздоровляющим действием. В Средней Азии и Казахстане популярен веник из веток солодки, в зоне тундры – из карликовой березы.

При отсутствии настоящего веника его можно заменить сложенным в два или три слоя полотенцем, сеткой-авоськой, мочалкой и т.п., лишь бы они были чистые и позволяли распарить и массировать тело.

Заготавливают березовые, дубовые и другие лиственные веники в начале лета, когда лист уже окреп, но еще не огрубел. Срезают ветви с деревьев, расположенных подальше от дороги с оживленным автомобильным движением, где меньше пыли и нет выхлопных газов.

Складывают ветви одинаковыми сторонами в пучок, который можно захватить одной рукой. Этот пучок делят на две равные части, и комли одной части накладывают на комли другой части таким образом, чтобы они перекрывали друг друга на длину 15-20 см. Обе части плотно связывают в одном месте, и все комли разворачивают в одну сторону. При этом связку перекручивают в виде восьмерки. Получившийся веник связывают на комлевой части и обрезают.

Транспортировать свежесрезанные веники необходимо в открытом виде. Желательно перед этим разложить их и проветрить не менее получаса. Если непроветренные веники пролежат в багажнике автомобиля 8-10 часов, то они перегреются («сгорят») и при запаривании будут осыпаться.

Сушить веники необходимо в тени. Под лучами солнца они потеряют свой цвет и аромат, пересохнут и будут осыпаться. Если веник пересушен, распарьте его, опустив в крутой кипяток на 5-7 мин, а получившимся при этом настоем в конце банной процедуры можете мыть голову – это укрепляет волосы, способствует уничтожению перхоти. Лучше брать в баню два веника. Хранить их следует в сухом темном помещении в сложенном или подвешенном состоянии, лучше всего – под чердаком бани или в предбаннике. Не рекомендуется хранить веники под железной крышей, так как за лето они пересохнут.

Нельзя заготавливать впрок, сушить и хранить веники из пихтового и кедрового лапника. При запарке таких веников отпадает хвоя. Хвойными вениками можно пользоваться 3-4 раза не просушивая.

Березовый веник используют 1-2 раза, дубовый и эвкалиптовый – 2-3 раза. Для повторного использования веник необходимо вымыть и высушить.

Перед применением веник замачивают 5-10 мин в холодной воде, а затем запаривают в горячей воде. При этом надо следить, чтобы веник не стал слишком гибким, а его листья липкими. Обычно березовый веник готов к применению после запаривания в шайке или тазике в течение 5 мин. Для ускорения запаривания веник надо держать над раскаленными камнями, поворачивая разными сторонами.

Хвойный веник запаривают в крутом кипятке в течение 15-20 мин, пока не размягчится хвоя.

Целебный пар. Для создания приятной и полезной атмосферы в парильне в воду, поливаемую на камни, добавляют травяные настои, отвары, мед, квас, пиво, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях. При вдыхании воздуха с таким паром происходит ингаляция дыхательных путей, их очищение, усвоение организмом лечебных веществ, улучшение кровообращения и обогащение крови кислородом.

История использования ароматических и лечебных летучих веществ в бане, как и сама баня, насчитывает тысячелетия. Бросая на раскаленные камни в бане семена конопли, скифы еще 2000 лет назад производили лечебно-профилактическую ингаляцию.

Чтобы в парной воцарился духовитый хлебный запах, в тазик с водой для пара добавляют полстакана пива или кваса. Если размешать в воде чайную ложку меда, на полке будет ощутим чудесный аромат пасеки.

Зачастую в воду добавляют ложку эвкалиптовой настойки или несколько капелек пихтового масла. В этом случае, несмотря на большой жар на полке, дышится как в лесу, создается лечебный эффект.

Для создания лесного аромата и профилактики простудных заболеваний в воду добавляют также настой свежих березовых листьев, липовый цвет, настой перечной мяты. Делают также своеобразный букет: смесь ромашки, душицы и степного чабреца.

Для профилактики и лечения легочных заболеваний, воспаления верхних дыхательных путей, болезней горла пользуются настоями листьев ежевики, малины, мать-и-мачехи, медуницы, черной смородины, цветков и листьев зверобоя, кипрея, череды, мелиссы, чабреца, душицы и др.

Натирания в бане. Издавна в бане натирали тело лечебными мазями, грязями, жирами, растительными маслами, дегтем, растворами солей и другими органическими и минеральными веществами, улучшающими состояние организма и излечивающими от различных болезней. Однако натирания являются сильнодействующим средством и должны выполняться лишь по рекомендации и под наблюдением врача.

При простудных заболеваниях в народе широко применяют натирания цветочным или липовым медом. Мед намазывают тонким слоем на спину, грудь, руки и ноги. После этого забираются на полок и сидят там до тех пор, пока мед полностью не смоется потом. Температура на полке должна соответствовать состоянию больного. Эту процедуру проделывают и в профилактических целях, а также как средство омоложения кожи.

Существует несколько видов бань. В зависимости от источников парообразования и от способов получения пара в парильне различают римскую, арабскую, турецкую бани, финскую сауну, русскую парную, а также японские «сэнто» и «офуро».

Финская сауна. В Финляндии сауна – это место отдыха. Для данного вида бани характерны высокая температура воздуха (до 100°) и низкая влажность (10-15%), поэтому ее часто называют баней сухого пара. Благодаря низкой влажности высокая температура сауны переносится легко.

Существуют следующие правила пользования сауной:

1. Перед входом в парильню вымойтесь, насухо вытритесь и согрейте ноги в тазу с теплой водой.

2. При входе в парилку не поднимайтесь сразу наверх, лучше посидите немного внизу. Наиболее благоприятная температура 80-90° градусов, поэтому длительность первого пребывания в парильном помещении – 8-10° мин.

3. Выйдя из парильного помещения, сделайте самомассаж или общий массаж.

4. Затем можете опять зайти в парильню. Между повторными заходами полезно проводить обливание холодной водой или плавать в бассейне.

Хочу подчеркнуть, что общая продолжительность пребывания в парильне должна быть не более 30 мин. В конце процедуры необходимо принять душ и 20-30 мин отдохнуть. Посещать сауну следует не чаще двух раз в неделю. Необходимо добавить, что после первого посещения парильни старайтесь не делать активных движений; если есть возможность – лучше полежите. В последние минуты пребывания в сауне немного посидите – для профилактики обморока, который иногда возникает в связи с резким перераспределением крови при очень быстром вставании. В холодном бассейне (температура воды 12-17°) достаточно находиться в течение 20-40 с. При этом надо избегать резких движений.

Между заходами в парильню хорошо выпить чаю, минеральной, фруктовой воды. Отдыхать лучше лежа или сидя, завернувшись в простыню или большое махровое полотенце.

Перед посещением сауны желательно пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача. Не следует идти в сауну натощак или сразу после еды. Не допускается употребление спиртных напитков ни до, ни во время посещения сауны. И еще, я бы не советовала вам посещать сауну в состоянии переутомления.

Во время первого-второго посещения сауны необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. При появлении жара, нехватки воздуха, тяжести в голове, при головокружении (все это указывает на развитие нарушений деятельности внутренних органов) немедленно покиньте сауну. Желание «перетерпеть» приведет только к отрицательным явлениям. Свое состояние можно проконтролировать по частоте сердечных сокращений: если перед сауной пульс 60-80 уд/мин, то на 8-10-й минуте первого захода в сауну он может участиться до 110-120 уд/мин, на 10-12-й минуте второго захода пульс может быть 120-140 уд/мин, после отдыха пульс снижается до 80 уд/мин.

Русская баня. Источником тепла и пара в русской бане является печь-каменка; имеется парилка, где парятся березовыми, дубовыми, кленовыми и другими вениками.

Перед тем как идти париться, обмойтесь под душем теплой водой. Не рекомендуется до парной пользоваться мылом и мочить голову. Войдя в парилку, сначала погрейтесь: посидите, а если есть возможность, то полежите, так чтобы голова и ноги были на одном уровне или, что еще лучше, чтобы ноги были повыше. Прогревшись, не следует резко вставать на ноги. Если вам противопоказано длительное пребывание в парильне, то сначала разогрейтесь под душем, при температуре не выше 40-45°, в течение 3-5 мин, но голову при этом старайтесь не мочить.

После прогревания отдохните в раздевалке 10-20 мин, затем, надев шляпу с полями или сделав из полотенца чалму, заходите в парильню. Людям пожилого возраста рекомендуется периодически смачивать головной убор холодной водой.

Воду в печь-каменку (калорифер) следует поддавать небольшими порциями, по 200-300 г. Если баня очень жаркая, «смягчите» ее, облив стены водой. В воду можете добавить различные вещества и настои для приятного запаха пара и с лечебной целью. Некоторые рецепты:

1. 100-150 г пива или кваса.

2. 1 ч. ложка меда или сухой горчицы, предварительно поджаренной на сковороде (слегка), или кусочек сахара.

3. 1 ч. ложка настоя эвкалипта или 10-15 капель ментолового масла.

4. Березовый сок.

Делают также и так называемые «ароматы степей» (настой из смеси ромашки, душицы, степного чабреца), «букет леса» (настои можжевельника, липы, березы). Можно в воду для поддавания пара выжать и кусок арбуза.

При парении веник мочить не следует. Лучше париться лежа, но если нет такой возможности, то только сидя. Ноги при этом не должны свисать, их надо поставить на полок.