Текст книги "Почему нет? Вдохновение для жизни без «если» и «но»"

В чем разница между успехом и неуспехом?

Истинный возмутитель спокойствия прячется в нас.

Истинные враги – это наши деструктивные мысли.

Далай-Лама

Мне совершенно ясно, что перед тобой лежит новая жизнь, старые проблемы еще не решены и множество сложных задач ждут тебя. Но должен ли я тебя предупреждать? У всех людей все одинаково. В моменты отчаянья я всегда говорил себе: «Если бы это было так легко, это смог бы каждый!» Затем я делал глубокий вздох, приободрял себя и переходил к следующему шагу.

Важно начало. Остальное получится автоматически. И преодолеть опасности и справляться с щекотливыми ситуациями – это все часть каждой хорошей истории. Как скучна бы была жизнь, если бы все проходило гладко! Не случайно такт жизни – твои удары сердца – постоянное движение вверх-вниз.

Следуй своему предназначению

Очень важно следовать своему предназначению. Что ты теряешь? Ты можешь в любое время вернуться к прежней жизни. Не позволяй первым трудностям преградить тебе дорогу. Не позволяй определенным правилам, манерам поведения, деньгам или чужому мнению придавливать себя к земле, так, что ты забудешь, почему ты здесь. Вспомни лучше о том, почему ты несколько лет назад начал изменения, с чего ты начал. Начни оттуда. Ты любишь что-то по определенной причине – это что-то мотивирует тебя, оно поощряет тебя, заставляет чувствовать жизнь. Позволь нам вернуть этот дух, так как он приведет тебя к истинному величию. Он – свет, он огонь, он страсть, он истина, как поцелуй между двумя чужими людьми, который все меняет.

Изменить мир немедленно

Иоганн Вольфганг фон Гете сказал: в тот момент, когда человек принимает окончательное решение, Провидение тоже приходит в движение. Возникают непредвиденные события, происходят неожиданные встречи, конкретная помощь, все, о чем человек даже мечтать не мог, приходит ему на помощь. Начни с того, что ты можешь, начни это сейчас. Дерзновение несет гений, власть и магию. Начинай сейчас!

Будь тем, кто напомнит людям о том, что за чудо есть наша жизнь.

Представь себе, ты можешь изменить свой мир. Представь себе, это возможно. Закрой глаза на пять секунд и почувствуй энергию, которая течет по твоему телу. Чувствуешь мурашки? Именно там находится тайна. Считай возможность, что все может быть по-другому, реальной. Используй фантазию. Удиви самого себя. Это не невозможно. Не отказывайся. Или вернись назад и игнорируй свое глубокое желание к изменениям. Но как долго ты захочешь еще это делать?

Знаешь, мир совсем не плох, зол и безобразен, как ты, возможно, иногда думаешь. Это всего лишь твои деструктивные мысли о несправедливом и злом мире, которые долгое время были твоими спутниками, и поэтому ты считал их верными и неизменными. Эти незначительные послания – истинная причина, почему ты хочешь отказаться, и почему ты действительно веришь, что твоя ситуация на данный момент останется неизменной. При этом ты можешь начать новую жизнь. Я так и поступаю каждый день. Это действует. Верь в это. Будь мужественным! В тебе так много сокрыто. Я знаю это. Наступит время, и ты тоже это узнаешь.

Различие между теми людьми, которые достигают своих целей, и теми, кто ведут жизнь, полную горечи, отчаянья и постоянного сожаления, заключается в трех пунктах.

1. Вера. Они верят в то, что они способны достичь самые сумасшедшие цели.

2. Ежедневная тренировка. Они понимают, что страхи снова и снова возвращаются назад, до тех пор пока не сдашься им. Они мчатся, полные страсти, навстречу этим страхам, чтобы усилить собственные убеждения и достичь заметного успеха. Они знают, что ежедневная тренировка и совершенствование есть самый лучший рецепт против отчаянья.

3. Благодарность. Они благодарны и умеют ценить каждый момент своего путешествия: и кризисы, и поражения, и потери. Они познали, что провал есть не окончательное состояние, а всего лишь промежуточная остановка, важная фаза на пути к успеху.

Список желаемых изменений

Представь себе…

•◦ Ты будешь каждый вечер засыпать с приятным чувством.

•◦ Ты победишь свои страхи.

•◦ Ты будешь считать человека в зеркале действительно хорошим.

•◦ Ты не будешь чувствовать себя одиноким и потерянным.

•◦ Ты будешь зарабатывать больше денег.

•◦ Ты получишь новую работу.

•◦ У тебя пропадут боли в спине.

•◦ Ты снова разовьешь любовь к жизни.

•◦ Ты снова примиришься с родителями.

•◦ Ты сбросишь десять килограммов.

•◦ Ты найдешь себе пару.

•◦ Ты будешь успешным в профессии.

•◦ Ты осознанно будешь идти по жизни.

•◦ Ты будешь серьезно принят в твоем окружении.

•◦ Ты сможешь проще относиться к критике.

•◦ Ты сможешь с удовольствием готовить.

•◦ Ты найдешь новых друзей.

•◦ Ты будешь комфортно чувствовать себя в своем теле.

•◦ Ты избавишься от всех балластов, которые не давали тебе ночью спать.

•◦ Ты почувствуешь себя сексуальным.

•◦ Ты снова переживешь приключения.

•◦ Ты будешь каждое утро в полной эйфории приветствовать новый день.

•◦ Твоя мечта сбудется.

•◦ Ты ______________________.

Тебе знакомы некоторые пункты? Если нет, добавь дела, которые тебя больше всего обременяют в последнее время. А сейчас снова закрой глаза и попытайся представить себе эту ситуацию. Только на одно мгновение. Что чувствуешь? Мурашки по коже? Ты уже готов начать или туман еще слишком густой? Что бы ты ни написал в своем списке желаний, один пункт или несколько, возникает один вопрос:

Что ты сейчас предпримешь?

Ты будешь снова перечислять причины, по которым не можешь изменить свою ситуацию, или поймешь, что счастье в твоих руках? Ты не так далек от мечты. Это можно представить. Ты доказал это сам себе, когда твои глаза были закрыты. А если это можно представить, значит, можно и реализовать. А если это можно реализовать, ты с этим справишься.

•◦Отказаться от чего-то из прошлого, даже если это делает меня несчастным и доставляет боль?

Невозможно, слишком много страха перед неизвестностью!

•◦Начать что-то новое?

К сожалению, поздно! А если и нет, то я не знаю, как, с кем, где и вообще…

Миллионы людей думают так же. Мы неизменно убеждаем себя, что мы не так хороши, не так сильны, не так молоды, чтобы достичь определенной цели. И прежде чем мы начнем, по меньшей мере попытаемся, мы отказываемся. Мы путаем голос, который говорит с нами, с реальностью, и роем сами себе могилу. Поэтому на этом этапе прочти еще раз мою мантру:

Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир!

Ты тот человек, которым всегда хочешь стать?

Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым.

Сократ

Ничего не остается неизменным. Жизнь находится в постоянном движении. Состояния, чувства, мысли – все меняется, все проходит. Природа не знает статики. Так почему же мы, люди, считаем себя исключением? В конце концов, мы часть природы и этого мира.

Когда я праздновал свое восемнадцатилетие, я думал, что такой, какая моя жизнь была на тот момент, будет и мое будущее, что в день своего совершеннолетия я стал личностью, которой и должен был стать.

Забавно, но в свои двадцать восемь я думал так же. И сейчас мне тридцать восемь, и я снова ловлю себя на этой мысли. Если сравнить эти три моих «Я», каждое из которых в те периоды я воспринимал как неизменного и окончательного Ларса, я вижу, насколько они разные. Мой круг друзей, мои привычки, мои интересы, мои мысли – все менялось со временем!

Мы поддаемся ошибочному представлению, что к определенному моменту жизни мы достигаем конечной версии самого себя. Не странно ли это?

Позволь разыграться своей фантазии

Причина, на мой взгляд, заключается в нашем слабо развитом воображении. Нам просто не хватает фантазии. Если бы искусство воображения ввели как школьный предмет, наш мир сегодня выглядел бы иначе, но так как оно почти не востребовано, со временем этот навык атрофируется.

Люди просто не тренируются живописно представлять себе в будущем определенные вещи – кем мы можем стать, что мы можем делать и, прежде всего, как мы будем чувствовать себя на этом месте. И если у нас отсутствует сила воображения, мы цепляемся за картинки из нашего прошлого. Там мы уже были. Это мы уже знаем. Вот тут-то и происходит катастрофа. Мы неправильно интерпретируем наши мысли. «Я великий чемпион, профессиональный спортсмен, мать, профессор, врач, руководитель? Прекрасно, но я не могу представить себе это при всем желании». Под этой фразой мы имеем в виду отсутствие фантазии, а не самого результата. И если такое будущее все же спустя годы наступит, для нас это будет самым естественным в мире. Почему? Потому что мы действительно прошли дорогу туда, сможем вызвать сохраненную картинку нашего прошлого каждый раз, как ссылку, и нам не нужно будет это больше представлять. Три примера:

•◦рано идти спать;

•◦не покидать комнату/дом;

•◦есть свежий шпинат.

В детстве мы часто воспринимали эти пункты как наказание.

Два десятилетия спустя многие взрослые те же самые пункты встречают с улыбкой, и все происходит с точностью до наоборот. Время просто меняет нас. Ничто не вечно. Когда ты впервые испытываешь любовное томление, ты уверенно думаешь, что это чувство боли и страдания никогда не закончится. А сегодня ты уже рад и благодарен, что этот человек не стал частью твоей жизни. Спроси себя: твои любимые блюда сегодня все те же, как и тогда, когда ты еще жил в родительском доме? Места, где ты сегодня проводишь отпуск, книги, что ты читаешь, фильмы, что ты смотришь, темы, на которые ты дискутируешь со своими друзьями за бутылкой красного вина, те же самые, что и десять лет назад? Правда в том, что через год ты уже не будешь тем же человеком, что сегодня. Ты сегодня еще не тот, кем станешь завтра.

Ты можешь решать

Однажды пришел юноша к философу Сократу и спросил: «В чем тайна успешной жизни?» Сократ ответил: «Приходи завтра рано утром к реке». На следующее утро оба стояли на берегу, и Сократ сказал: «Мы пойдем сейчас плавать!» Хотя вода казалась холодной, молодой человек послушно последовал за ним. Когда он наконец оказался в воде по горло, Сократ схватил его и начал топить. Бедный парень взмолился, но старик не отпускал его. Через какое-то время он ослабил хватку и отпустил молодого человека, который был не в себе. Сократ оставался спокойным и наконец спросил: «Когда ты был там, под водой, чего хотел ты больше всего?» «Что ты имеешь в виду?» – спросил юноша. «О чем ты мечтал больше всего?» «О воздухе, конечно!» – закричал юноша. «Видишь, это и есть тайна успеха. Если ты чего-то очень сильно хочешь, так же как хочешь дышать воздухом, когда ты под водой, тогда ты добьешься успеха». – «Ты думаешь, я сам смогу это решать?» – «Да».

Если бы это было так просто

Пусть твои мечты

не останутся

всего лишь мечтами.

Джек Джонсон

Как было бы здорово, если бы ты прикрепил на зеркало в ванной записку-памятку, на которой тобой собственноручно было написано: «Я люблю человека, которым я стал». Я уже читаю твои мысли: «Если бы это было так просто!» Эта фраза опасна, так как она в одно мгновение уничтожает в зародыше любую мотивацию.

Лиха беда начало

Стоит ли напрягаться ради чего-то важного? Ведь если оно не стоит усилий и лишений, стоит задуматься, а действительно ли оно так необходимо?

Каждое позитивное изменение в твоей жизни начинается с ясного и недвусмысленного решения за или против.

Разве истинное счастье не находится на дороге у того, кто борется за свою мечту, прилагает усилия, верит в себя и преодолевает все препятствия? Ты серьезно думаешь, что всем тем людям, которыми ты восхищаешься, было легко начинать?

•◦Ты хочешь достичь своего идеального веса?

Нет проблем: измени свое питание, откажись от сладостей, от алкоголя, бегай пять раз в неделю по утрам по тридцать минут и делай вечернюю разминку.

«Если бы это было так просто!»

•◦Ты хочешь найти свою идеальную половинку?

Нет проблем: разрушь стены вокруг себя. Будь честен с собой, пойми, какие сомнения сдерживают тебя, и покажи миру, как ты прекрасен.

Если бы это было так просто!»

•◦Ты хочешь получить работу мечты?

Нет проблем: продолжай образование, читай по пять книг в неделю, работай день и ночь, чтобы стать еще лучше в своей области. Поставь истинные приоритеты, пусть другие веселятся субботними вечерами, передари свой телевизор, если он отвлекает тебя от главного, и стань лучшим кандидатом, которого только может представить себе твой новый шеф.

«Если бы это было так просто!»

Некоторые истины хотелось бы больше всего спрятать в какой-нибудь яме, но они от этого не станут менее реальными. Пока ты считаешь, что с тобой обходятся несправедливо, твои родители, твои учителя, обстоятельства или твой бывший партнер, те люди, которые действительно любят свою жизнь, завершили свою первую программу тренировки, отправили первое резюме или заговорили в кафе с приятным человеком. В этом и есть различие! Ты не можешь больше изменить прошлое. Ты там больше не живешь. Ты никогда не вернешься в то место. Но на свое будущее ты можешь повлиять. Здесь и сейчас. В настоящем. В этот момент. Ты сейчас можешь принять решение, которое повлияет на остаток твоей жизни. Ты можешь стать примером для самого себя. Ты можешь сейчас громко и четко и без сомнения сказать: «Завязываю с этим – я достаточно страдал!»

Будь храбрым, будь честным к самому себе

Нужна большая порция мужества, чтобы захотеть услышать правду, которая придет вместе с изменениями. Ты должен быть честен с собой. Больше никакого самообмана. По-другому нельзя. Большинство людей знают совершенно точно, что им нужно делать, чтобы достичь счастья, – но страх, что статус-кво изменится, даже если он делает их несчастными, не дает им это сделать. Уж лучше хорошо знакомое страдание, чем попытка навести порядок в своей жизни. Горькая правда: люди этого недостаточно хотят. Они в это, конечно, верят, но до конца не готовы перешагнуть свои личные границы. Они отказываются и говорят себе: «Нет», прежде чем вообще что-то начнут. На диване намного удобнее, заманчивые телевизионные программы, пицца и апельсины в теплый летний день соблазнительнее, а страх что-то сделать не так слишком велик.

Ты сценарист своей жизни

Удивительно, как много людей обманывают сами себя и довольствуются своим состоянием несчастья. Они живут не своей жизнью, они играют роль. Они актеры в фильме, в котором нет сценария. И потом, когда выключается камера, когда никто больше их не видит, они прячутся, плача, под одеяло, полные сожаления и разочарования, и все глубже уходят в себя. Ты хочешь так же? Хочешь быть таким?

Помни всегда: ты сценарист своей жизни. Не бойся показать свое истинное лицо. Как долго ты будешь счастлив с человеком, которому каждое утро улыбаешься в зеркале, мнение других тебе будет совершенно безразлично. Время от времени тебе придется навсегда закрывать одни двери, чтобы открыть другие. Доверяй! Иногда лучше игнорировать то, что ты чувствуешь, и напоминать себе, что ты достоин лучшего!

Вот ДЕСЯТЬ НАПОМИНАНИЙ для тебя, как в суете дней пропускать ненужное сквозь пальцы.

1. Будь гордым за себя и за все, что ты создал.

2. Используй свой страх, как топливо, а не как тормоз.

3. Используй в разговорах всегда те слова, которые сам хочешь слышать.

4. Проводи больше время с людьми, которых ты действительно любишь.

5. Если ты не спрашиваешь, ответ всегда будет «нет».

6. Попробуй что-то новое.

7. Ты не обязан на все иметь ответ.

8. Никогда не поздно исполнить свои мечты.

9. Не ищи своего счастья у других людей.

10. Удиви сам себя!

Лиха беда начало. Почему это собственно так?

Не стыдись своих поражений,

но учись на них и пробуй новое.

Ричард Брэнсон

Я замечаю снова и снова, многие люди произносят в эйфории в день рождения или под Новый год: «Это будет мой год. С этого момента все по-другому. Сейчас я возьмусь. Я думаю, это правда». И новый год снова становится скучной копией года прошедшего. Почему так бесконечно тяжело начать изменения, которые мы действительно хотим? На каком отрезке пути мы ломаемся?

Каждый раз, когда мы готовы отказаться от старой привычки или научиться новой способности и укрепиться в ней или стать лучше в чем-либо, в наших клетках начинается химический процесс. В этот момент многие спотыкаются, поскольку все забавные вещи, которые происходят в их теле, истолковываются совсем неправильно. Они прекращают свои упражнения, забывают о своих намереньях и отказываются от них. Не потому что они этого хотят, просто потому что в этот момент они твердо убеждены, что у них нет другого выбора. Они путают этот естественный процесс с личными чувствами и верят своей собственной ошибочной интерпретации. И им не остается никакой другой возможности, как бросить полотенце и уйти с ринга.

Все вопрос программы

Тайна заключается в наших клетках. Почему они все решают? В конце концов, мы принимаем решение, а не наши клетки. Ты должен знать, что наши клетки выполняют две функции: получают информацию и размножаются, и это происходит двадцать четыре часа в сутки. Поэтому так важно знать, что точно происходит в твоих клетках, если ты хочешь изменений.

Если мы начинаем изучать что-то новое или избавляться от плохих привычек, начинают выделяться гормоны счастья дофамин и серотонин, которые зарождают в нас позитивные чувства. Проблема в том, что наши клетки действительно не привыкли к этим гормонам. Наоборот, они регулярно атакуются гормоном стресса кортизолом. Они настроены получать ежедневно дозу стресса. Помните: наши клетки приемщики информации. Представь их себе как прожорливых, ненасытных маленьких монстров, которые постоянно хотят есть. Из своего опыта они знают, что ты их ежедневно подкармливаешь новой дрянью. Они настроены получать от тебя их любимый кортизол и форменным образом выпрашивают его. Твои клетки это маленькие наркоманы, и гормоны стресса – их наркотики. Что они делают? Они посылают тебе информацию в форме маленьких предложений, которые текут через твой мозг: «Мне нужно еще кортизола, дай мне сейчас же еще стресса».

Как возникают привычки

Если ты удивлен, почему часто находишься в стрессовом и нервозном состоянии, почему ощущаешь непонимание и веришь в то, что целый мир сговорился против тебя, причина не в том, что ты плохой человек и никто не хочет проводить с тобой время. Просто твои клетки настроены только на то, что ты им годами преподносил в качестве подарка. Сейчас ты вдруг приходишь веселый, насвистывая и в хорошем настроении, пробуешь что-то новое, чувствуешь себя супер и вместо того, чтобы поддержать твое новое путешествие, твои клетки выкрикивают нервозно: «Эй там! Где наш стресс? Пожалуйста, чувствуй себя снова плохо, чтобы мы вновь получали свой наркотик».

Как говорится, на этом месте многие люди загибаются. Они уступают этим настойчивым воплям, отбрасывают в сторону свои намерения и делают ровно то же самое, что и прежде, – чувствуют себя плохо. Не только потому, что они отказались, но и потому, что они верят, что ничего не могут изменить в ситуации, которая делает их несчастными. Если ты на этом этапе останешься, примешь изменения и не откажешься, в тебе произойдет магическое преображение: твои клетки начнут воспринимать все больше гормонов счастья, и так как наши клетки, как известно, постоянно делятся, полное счастье будет преумножаться. Твоя новая армия клеток, которая теперь требует гормоны счастья, будет с каждой тренировкой все больше, и сильнее, и влиятельнее. Со временем они начнут брать верх и захотят, логически размышляя, чтобы ты их с этого момента регулярно обеспечивал гормонами счастья.

Позволь нам пробиться шаг за шагом!

Ты в эйфории, потому что, наконец-то, захотел начать новую фитнесс-программу. Тебе надоело лежать на диване, где ты можешь проспать свою жизнь, тогда как снаружи тебя ждут приключения. Ты страдал, периодически был разочарован, терял в веру в себя и был в полном отчаяньи, и в этот момент ты вдруг подпрыгиваешь и говоришь: «Мне все ясно! Я запишусь на спорт. Йоохоо!»

Гормоны счастья выбрасываются в кровь. Этот процесс лишь сначала непривычен для тебя, по твоему телу бегут мурашки, возникает чувство, что ты попал в шторм. Твои клетки еще не привыкли к этой позитивной энергии и пока еще ничего не понимают. Они «дрожат» и ищут новый рецептор, новый адресат, чтобы эту информацию по возможности быстро переработать. Эта «дрожь», это изменение статуса-кво является решающим, и это тот самый момент, в который, как я описал выше, многие люди бросают в сторону полотенце. Они защищаются против нового, потому что неправильно трактуют биохимические процессы и сваливают все на свои чувства и, неуверенные в себе, думают: «Хм, чувствую себя комично». Или: «Не-е, это не подходит для меня». Они путают естественное биологическое изменение, которое происходит в клетках, с собственной личной историей, которая часто заканчивается фразой:

•◦…я недостаточно хорош;

•◦…у меня это никогда не получится;

•◦…это просто не для меня;

•◦…я не победитель.

Сейчас тебе должно быть понятно, что твои клетки хотят автоматически удовлетворять свои потребности, так как часть из них все еще просит кортизол. И так как ты не живешь в целибате в буддийском храме в Тибете, где полдня медитируешь, а напротив, в течение всего дня попадаешь в стрессовые моменты (на работе, с друзьями, с твоим партнером), клетки получают от тебя кортизол в высоких дозах. Трюк состоит в том, чтобы не дать себе свернуть с пути, пока ты не добрался до цели.

Если ты в этот момент не прервешь тренировки, у тебя получится прочно внедрять свои новые привычки в свою жизнь.

Самый большой прорыв происходит тогда, когда ты ничего так страстно не желаешь, как все бросить, но ты этого не делаешь и движешься вперед.

Это знание про наши клетки радикально изменило мою жизнь, и я страстно желаю, чтобы оно помогло и тебе. Разве это не было бы фантастическим, если бы ты мне через полгода написал письмо и рассказал в нем обо всех своих невероятных успехах?

Простое, проверенное правило на твоем новом пути гласит: делай с этого момента только те вещи, которые полюбят твои новые клетки.

Ты сейчас знаешь, что подходит тебе, и это комичное чувство в начале твоего путешествия ничего не имеет общего с тобой. Ты подготовлен. Есть неожиданное объяснение того, почему ты в прошлом отказывался от прогресса, хотя и знал, что тебе от этого станет лучше. Эти знания придают тебе с этого момента уверенности и создают впечатление, что ты сейчас знаешь, что тебя ожидает.

Сейчас ты знаешь, что это суперпозитивное чувство эйфории первого дня не будет длиться вечно. Сейчас ты знаешь, что первый день будет простым, второй еще таким же, но уже на третий день будет нарастать маленькое сопротивление. Будет ли боль осознанно восприниматься тобой или умело неправильно истолковываться?

Ты сейчас знаешь, что на четвертый день твой организм начнет бороться и спрашивать тебя, а спорт вообще твое?

Ты уже знаешь, что на пятый день будешь серьезно подумывать, чтобы отказаться от своей затеи. Если ты в этот момент все бросишь, я скажу следующее: изменения начнутся, если ты еще немного продержишься, как только твои клетки привыкнут к дофамину и серотонину, с каждым днем будет все легче. Клетки потребуют все больше и больше гормонов радости, что значит, что ты в свои будни начнешь искать активности, благодаря которой эти гормоны вырабатываются. Ты сломаешь все привычки, начнешь новое и станешь счастливым человеком.

ДЕСЯТЬ ВЕЩЕЙ, которые делают тебя сразу счастливым.

1. Улыбайся (как можно чаще).

2. Заботься о своем сне (он твой жизненный эликсир).

3. Воспитывай в себе благодарность (и говори громко и четко «Спасибо!»).

4. Помогай людям, не ожидая взамен вознаграждение (так часто, как это возможно).

5. Тренируй свое тело (минимум 20 минут в день).

6. Выходи на свежий воздух (даже если идет дождь).

7. Научись готовить (и приглашай своих друзей).

8. Планируй путешествия (ты можешь это не реализовать, но мысли считаются).

9. Учись играть на музыкальном инструменте (тебе не нужно быть профессионалом).

10. Учись медитировать (15 минут утром и 15 минут вечером).