Текст книги "Обнимательная психология: понять себя – найти любовь"

Одиночество вызывает зависимость

Р. 33 года, она наслаждается свободой и не хочет с ней расставаться. «Одиночество вызывает привыкание», – сказала Р. На свидание вслепую она отправилась по просьбе родителей, и, как и следовало ожидать, продолжения не случилось. Конечно, мы часто на словах утверждаем, что нам никто не нужен, но мечтаем об отношениях. Однако Р. довольна своей жизнью: у нее много свободного времени, она может отключить мобильный телефон, когда отдыхает, спокойно почитать и порисовать. При виде картин в ее доме возникает ощущение, что такой и должна быть жизнь.

Мы становимся свидетелями нового социального феномена: сегодня люди охотнее выбирают одиночество. Некоторые не готовы жертвовать своими интересами ради любви, другие испытывают постоянный стресс на работе и им не до отношений, третьи боятся близости. И многие из этих людей делают свой выбор осознанно, прислушиваясь к своим чувствам.

Брак с древних времен олицетворял не только любовь. Из-за множества других смыслов формальные отношения стали неизбежным психологическим бременем для многих людей. Расцвет эпохи индивидуализма повлек за собой утрату традиционных семейных ценностей. Многие из нас ставят на первое место личную реализацию. Изменился статус женщин. Больше не приходится вступать в брак для того, чтобы выжить, как это происходило в традиционном обществе. Модель гендерного равенства повлияла и на самосознание женщин: они начали понимать, что могут полностью обеспечивать себя самостоятельно.

К увеличению количества одиночек приводит и противоречие между продолжительностью жизни и необходимостью провести ее с одним человеком. В далеком прошлом средняя продолжительность жизни составляла всего 30–40 лет, поэтому было не так уж сложно поддерживать супружеские отношения на протяжении всей 10–20 лет. Однако в современном обществе, где средняя продолжительность жизни составляет 70–80 лет, неизбежны конфликты между супругами из-за эмоциональных изменений, психологической усталости и других проблем. Увеличение числа разводов также показывает, что даже у самых любящих пар существует вероятность эмоциональных изменений, а официальный брак превращается в оковы эмоций и потребностей.

Если вам комфортно в одиночестве, наслаждайтесь им. Если же вы с нетерпением ждете прихода своей любви, помните: ее нельзя увидеть, ее невозможно описать, осязать, но вы обязательно почувствуете, когда она нагрянет. Не торопитесь, терпеливо ждите – и вы тоже станете для кого-то чудом.

Любовь с первого взгляда

Многие девушки завидуют героям романов, которые влюбляются с первого взгляда. Нечаянный поворот головы, случайно брошенный взгляд – и сердце уже тает. Если нечто подобное происходит с нами, мы вовсе не держимся в упоении за руки, а сомневаемся в надежности чувства.

Психологи считают, что симпатия может возникнуть у незнакомцев уже через час после встречи. Ее вполне можно назвать любовью с первого взгляда. Еще интереснее «правило восьми минут»: именно за этот короткий промежуток времени женщина обычно решает, возможны ли отношения с незнакомым для нее мужчиной. Вполне вероятно, и у вас был подобный опыт: познакомившись с кем-нибудь, вы определяли, нравится вам человек или нет, и даже оценивали, сможете ли сблизиться с ним.

Первое впечатление – это образ, который возникает у нас в момент знакомства. На первое впечатление влияет множество факторов: одежда, взгляд, речь, манеры и все прочее. Однако любовь с первого взгляда определяется не только внешними факторами, но и привлекательностью сообщения, которое передает вам другой человек. Если он соответствует вашим критериям, вы чувствуете, что перед вами «тот самый».

Карл Юнг считал, что в бессознательном каждого мужчины скрыта анима – смутная, лишенная конкретных контуров, но соответствующая определенному темпераменту форма, женская часть его психики. Если девушка заставляет сердце мужчины биться чаще, подсознательная анима приобретает определенную форму, и мужчина чувствует, что перед ним женщина, которую он искал. В бессознательном женщин также скрыта мужская часть их психики – анимус.

Юнговская анима – это женский образ, выражающий коллективное бессознательное мужчин, а анимус – мужской, выражающий коллективное бессознательное женщин. Анима может символизировать юную девушку, очень спонтанную и полагающуюся на интуицию, или колдунью, старуху. Она связана с глубокой эмоциональностью и собственной жизненной силой. Анимус же предстает в образе мудреца, склонного к рациональному, любящего докапываться до сути.

«Твое появление было случайностью, но ты задел глубинные струны моей души» – поется в песне Тани Чуа[6]6
  Таня Чуа – сингапурская певица и автор песен.


[Закрыть]. По данным психологов, примерно 55 % мужчин и женщин вступают в брак по любви с первого взгляда. Более 70 % опрошенных поддерживали хорошие отношения в браке, причем в течение длительного времени. В таких парах зафиксировано меньшее количество разводов.

Если вам кажется, что вы встретили своего человека, почему бы не набраться смелости и не начать отношения? Возьмите инициативу в собственные руки. Может быть, вам достаточно только раз подать глазами сигнал «да», и мужчина подойдет к вам без колебаний. В любви неважно, кто сделал первый шаг, – важны лишь взаимное понимание и преданность. Дайте себе и партнеру шанс любить и быть любимой.

Как понять, что человек «тот самый»?

В сериалах у героев второго плана много общего: жизненный уклад, увлечения, социальное положение и происхождение. Такие герои – классический пример подходящей для брака пары. Однако подходящие люди сходятся нечасто, и сдержанный главный герой нередко выбирает живую и жизнерадостную героиню, совсем не похожую на себя. В этом основная причина. Хотя нам может понравиться человек, похожий на нас, но для длительных отношений люди чаще выбирают свою противоположность.

Это можно объяснить законом взаимодополнения. Мы все отличаемся потребностями, темпераментом, личными качествами, способностями. Когда различия приносят взаимное удовлетворение, между людьми возникает притяжение – вот в чем суть закона взаимодополнения.

Исследования показали, что в любом коллективе, члены которого похожи, легко возникает внутренняя дисгармония и более вероятны споры и конфликты. Это легко объяснить: у людей со схожими характерами схожие потребности, и, когда возникает потребность в чем-то одновременно, разгорается конфликт интересов. Каждый из двух неуверенных партнеров будет ждать, что второй подарит ему чувство безопасности, и не понимать, что тому тоже не хватает этого чувства.

Людям свойственна тяга к взаимодополнению: обычно мы испытываем голод по чему-то, чего нам не хватает, но не обращаем особого внимания на то, что у нас есть. Некоторым из нас нравятся партнеры старше нас самих – часто из-за того, что в детстве не хватало отцовской или материнской любви. Мы надеемся обрести эту родительскую любовь в своем партнере. Красивый человек может подсознательно тянуться к партнеру, ничем не примечательному внешне, но талантливому, чтобы компенсировать то, чего не хватает самому.

Обычно люди дополняют друг друга в двух аспектах: потребностях и характере. Джордан Чан и Черри Ин[7]7
  Джордан Чан и Черри Ин – гонконгские актеры.


[Закрыть] – типичный пример взаимодополняющей любви. Джордан Чан[8]8
  Джордан Чан вырос в очень бедной семье, его родители продали брата в богатую семью, а Джордана приковывали цепью дома, чтобы он не мог сбежать.


[Закрыть] замкнут, молчалив, редко смеется и страдает от низкой самооценки после пережитых в детстве страданий. Черри была любимым ребенком, у нее легкий, веселый характер. Актеры отличаются характерами и хорошо дополняют друг друга. Чан больше всего нуждался в безопасности, а Черри Ин удовлетворила эту потребность. Оба партнера – противоположности, что не мешает им оставаться прекрасной любящей парой.

Конечно, на отношения влияет не только характер. Шанс быть вместе есть у тех, кто прислушивается к потребностям партнера. Независимо от того, схожи ли ваши характеры или дополняют друг друга, вы можете найти способ гармоничных отношений и сохраните любовь.

Бесспорно, при сходстве у потенциальных партнеров возникает ощущение радости, как при встрече с другом. Множество исследований в области социальной психологии показали, что сходство способствует влечению и что похожие люди с большей вероятностью принимают и любят друг друга. Отпечаток собственной личности в другом человеке положительно влияет на наше поведение и способствует неосознанному сближению.

Юнг считал, что на отношения влияет не столько принцип схожести, сколько принцип взаимодополнения. В характере каждого человека есть как доминантная, так и рецессивная сторона, наш «теневой» характер. Например, интроверта может переполнять желание общаться с другими. При встрече с «теневой» личностью сердце трепещет – такой человек привлекает нас, и мы идем на сближение.

Кьеркегор и другие психологи изучали роль различных факторов в межличностных отношениях на стадии перехода от дружеских к любовным. Оказалось, что расстояние, внешний вид и прочее влияют на возникновение влечения при первой встрече. В дружбе и браке важную роль также играет взаимодополняемость личностных черт и потребностей. Если для одного из партнеров в приоритете отношения, а для второго прибыль, то им сложно будет достичь взаимопонимания. Если один намерен прожить в браке всю оставшуюся жизнь, а второй ждет от жизни удовольствий, разрыв неминуем. Проще говоря, цените то, что ценит ваш партнер, и не обращайте внимания на то, что ему безразлично. Даже если вам не удастся избежать конфликтов, общие взгляды позволят решить их легче.

Вы не такая…

П. училась в университете, когда в группе по английскому языку познакомилась с молодым человеком. Он сам предложил попрактиковаться в разговорном английском, но П. спешила на занятия и отказалась. Позже она пожалела и поделилась с подругой, которая заверила П., что парень вернется сам. П. не поняла, но подруга объяснила, что парень наверняка подумает: «Хм, ты не такая, как остальные».

В юности мы фантазируем, что должен быть кто-то, кто ждет нас среди людского океана, для кого мы станем особенными. Однако реальность такова: вы встречаете кого-то, кто вам нравится, но не становитесь сияющей звездой, а лишь наблюдаете, как объект вашего внимания равнодушно проходит мимо. Потом мы взрослеем, со временем теряем воображение и больше не ждем сказочной любви.

Если вы будете пассивно ждать, что другой человек постарается понять вас, то большую часть времени простоите на месте. Проявляйте инициативу сами, покажите, что непохожи на других, постарайтесь ненавязчиво привлекать внимание нужного человека. Как стать особенной?

Будьте искренней. Искренность позволяет глубже воспринимать суть других людей. Почти каждый хочет показаться лучше перед теми, кто нам нравится, но это не значит, что нужно притворяться. Может быть, вашему партнеру как раз и понравится безалаберная версия, а вы устанете держаться. Расслабьтесь, покажите свое истинное лицо, и мужчина точно так же расслабится в вашем присутствии. Вы можете обнаружить, что человек, который ходит в костюмах, дома разбрасывает носки и одежду, может играть всю ночь в игры, снимая стресс, и особо не горит желанием общаться. Когда вы не притворяетесь, вас сильнее тянет друг к другу и вы живете более свободно.

Покажите, что любите жизнь во всех ее проявлениях. Например, умеете наслаждаться хорошей едой. Вы можете постить блюда, которые готовите, или то, что едите, в соцсетях. Ваш интерес к собственной жизни привлекает и окружающих.

Научитесь правильно расходовать время. Некоторые девушки тратят массу времени на внешний вид и повышение квалификации. Скорее всего, вас заметят, но если вы хотите привлечь внимание своего мужчины мечты, а не сотрудников отдела кадров, то обратите внимание на личностные качества. Слишком часто вы загоняете себя в ловушку узкого круга. Расширяйте круг общения, чаще контактируйте с противоположным полом. Выбирайтесь куда-нибудь с друзьями – это хорошая возможность узнать друг друга и наладить взаимоотношения.

Наконец, научитесь любить себя. «Я стольким пожертвовала ради него, а он меня и в грош не ставит, не видит моей доброты и выбирает других». Вы когда-нибудь так думали? Если вы недостаточно себя любите и цените, то не ждите этого от мужчины. Покажите уверенность. Скажите себе: даже если я пока кому-то не нравлюсь, я все равно могу работать, учиться, развиваться. Если мечтаете о сценарии любви в духе «сегодня ты ко мне холоден, а завтра молишь о любви», научитесь в первую очередь любить себя. Пройдет время, и вы встретите мужчину, который оценит вас по достоинству.

Я еще не встретила его

Вы никак не выйдете замуж? Сначала пятиюродная тетя предложила познакомить вас с сыном знакомой, вашим ровесником… Потом шестиюродная бабушка мимоходом заметила, что вы слишком привередливы и в вашем возрасте уже пора срочно кого-нибудь найти. Все больше и больше одиноких девушек боятся встречаться с непрошенными свахами. Мы считаем, что еще не встретили подходящего человека, а наши родители и родственники полагают, что отношения можно приобрести одномоментно – как вещь.

Слова из песни Чжао Лэя «Тридцатилетняя женщина» подходят в качестве идеального упрека для тех, кто, по мнению окружающих, копается в партнерах: «У тебя постоянно завал на работе, незаметно стукнуло тридцать, но ты привередлива, выбираешь снова и снова». Да, мы одиноки по разным причинам: кто-то занят карьерой, кто-то избегает любви, обжегшись в прошлом, кому-то недостает уверенности в себе, а кто-то действительно перебирает варианты в надежде найти получше… Наверняка вы видели обсуждения на форумах. Одни спрашивают, как найти партнера, если мы даже себя не знаем. Другие считают, что быть одиноким не страшно, страшно то, что в сердце нет никого, кто бы нравился. Проблема одна и та же: мы не знаем, чего хотим в жизни и какого человека хотели бы видеть рядом с собой.

Спросите себя: какой типаж вам нравится? Хотя у многих из нас есть представления о будущей жизни, мы не можем ответить на вопрос «Какой партнер мне нужен?». Вот почему нас всегда кажется, что нет подходящих людей. Есть хорошее выражение: «Любовь к другому человеку похожа на любовь к себе». Чего вы хотите от жизни, каковы ваши потребности в отношениях? После того как вы ответите на эти вопросы, вероятность встретить нужного человека значительно возрастет.

Не отказывайтесь от свиданий вслепую. В конце концов, это один из самых быстрых способов познакомиться с противоположным полом и пообщаться с новыми людьми. Если же вас пытаются познакомить друзья или родственники, ориентируйтесь на собственную интуицию. Если чувствуете, что партнер совсем не в вашем вкусе, откажитесь, но не отвергайте сходу саму идею свиданий вслепую при одном только их упоминании.

Участвуйте почаще в групповых мероприятиях. Большинство людей, как правило занятых в будние дни, обычно проводят выходные дома: либо спят и отдыхают, либо играют в компьютерные игры и смотрят сериалы, и все это красиво называется «набираться сил».

Но как при таком графике с кем-то познакомиться? Как встретить нужного вам человека? Если вы одиноки, поучаствуйте в выходные в каких-то групповых активностях не только для того, чтобы встретить новых друзей, но и чтобы понаблюдать за поведением гостей. Например, привык ли он молча сидеть в уголочке на вечеринках или же сам привносит атмосферу праздника? Все это отражает личностные характеристики. Вы также можете понять, какой типаж вас больше привлекает, и лучше разобраться в своих потребностях.

Конечно, построить близкие отношения насилу не получится. Следуйте своим внутренним желаниям. Не выбирайте путь, который вам не нравится, из-за ожиданий или мнения других людей, иначе в конце концов вы только пострадаете.

Глава 2. За вас скажет ветер

Больше общения – и чувства появятся

Наверняка кто-нибудь из окружающих спрашивал, почему вы все еще одиноки, а вы отвечали, что пока никого нет. И почти наверняка собеседник замечал, что надо общаться с теми, кто вокруг вас, а чувства появятся в процессе.

В жизни много счастливых случаев, когда любовь рождалась не сразу. Обычный, ничем не примечательный человек вдруг обретал в наших глазах необыкновенную привлекательность. У этого состояния есть психологическое объяснение – эффект знакомства с объектом, феномен симпатии к чему-то знакомому. Психолог Роберт Зайонц показал добровольцам, участвовавшим в исследовании, фотографии людей: некоторые снимки по двадцать раз, другие – по десять, а третьи – всего несколько раз. После этого участников попросили оценить, насколько им понравилась та или иная фотография. Оказалось, что участникам больше нравились снимки, которые появлялись чаще других. Другими словами, чем чаще люди видели фотографию, тем сильнее была симпатия. Берите на вооружение! Появляйтесь почаще перед глазами потенциального партнера. Наша жизнь отображается в соцсетях, и оттуда вы можете почерпнуть информацию, где тот или иной человек чаще бывает. Вроде бы случайные столкновения приведут к эффекту удивления.

А вот еще один эксперимент: в университетском общежитии для девушек психологи случайным образом выбрали обитательниц нескольких комнат, дали им напитки разных вкусов, а затем попросили девушек ходить друг к другу, чтобы вместе выпить эти напитки, но при этом не разговаривать. Через некоторое время психологи оценили степень симпатии между ними и обнаружили, что чем чаще девушки встречались, тем выше была взаимная симпатия.

Методы, описанные выше, помогут избавиться от одиночества и создать притяжение между вами и потенциальным партнером. Так что, если вы хотите произвести хорошее впечатление на кого-то, простой и эффективный способ – почаще появляться перед ним. И наоборот. Вы видите парня в спортзале и сначала не обращаете на него внимания, но, когда вы столкнетесь с ним во второй, третий раз, а то и чаще, возникнет ощущение, что это сама судьба вмешалась, и, сами того не замечая, вы начнете проявлять к нему интерес. Это и есть эффект знакомства с объектом.

Разумеется, первое впечатление должно быть позитивным, иначе у потенциального партнера не возникнет желания поддерживать контакт. Излишняя навязчивость тоже приведет к противоположному результату, и вы еще сильнее испортите мнение о себе. Обратите внимание, что количество «появлений» для создания эффекта знакомства с объектом ограничено. Как говорится, все, что достигает предела, неизменно обращается вспять.

Таким образом, чтобы эффект знакомства с объектом сработал, управляйте первым впечатлением о себе. С помощью соцсетей узнайте, что за человек перед вами, попробуйте подстроить «случайную встречу» и произвести приятное первое впечатление.

Чем больше противишься любви, тем чаще все срастается

Поделюсь примером из собственной жизни. Моя тетя постоянно жалуется на партнера своей дочери, моей двоюродной сестры. Молодой человек учится в аспирантуре, хорошо относится к сестре, однако материальное положение и статус его семьи не соответствуют запросам тети. Тетя настаивает, чтобы влюбленные расстались, и ее поведение стало причиной ежедневных ссор. Чем чаще тетя ругала парня, тем сильнее моя сестра защищала его, и в конце концов тетя не сдержалась и выгнала дочь из дома. Девушка испытывает угрызения совести, но в целом рада успешному побегу из семейного заточения. Тетя сама подтолкнула сестру к парню.

Помните историю любви Ромео и Джульетты: молодые люди любят друг друга, но из-за вражды своих семейств не могут соединиться. Однако любовь не ослабла, а наоборот окрепла, хотя и привела к гибели. Родительское вмешательство не ослабляет чувства влюбленных. Чем больше вмешиваются родители, тем сильнее противодействие. Это явление психологи называют эффектом Ромео и Джульетты.

Каждый человек нуждается в автономии, хочет принимать решения самостоятельно и не быть марионеткой в чужих руках. Когда окружающие пытаются сделать выбор за нас и навязывают его нам, мы чувствуем, что нашей независимости угрожает опасность. Обычно люди в такой ситуации начинают сопротивляться и тянутся к тому, от чего их вынуждают отказаться. Из-за психологических механизмов история любви Ромео и Джульетты повторяется из поколения в поколение.

Труднодостижимые вещи кажутся нам самыми привлекательными, и отношения под угрозой разлуки становятся еще ближе.

Если у вас есть подобный опыт, то вам знаком эффект Ромео и Джульетты. Однако это не значит, что чем сильнее внешнее препятствие, тем больше вы должны любить друг друга. Попробуйте понять родителей, спокойно все обсудить. Не стройте любовь на конфронтации, которую можно описать словами «бунт», «сопротивление», «сохранение самоуважения» и «удовлетворение любопытства».

Любовь нужно строить на схожести.

В противном случае брак может развалиться.

Любовь, которую подстегивает внешнее сопротивление, часто не выдерживает испытания реальностью. Это не только прекрасное чувство, которое «возникает неведомо откуда и становится все глубже»[9]9
  Цитата из знаменитой китайской пьесы «Пионовая беседка».


[Закрыть], но и жизненный выбор обоих партнеров. Прислушивайтесь к чужому мнению, а может быть, анализируйте свои чувства более глубоко и объективно.