Текст книги "Обнимательная психология: понять себя – найти любовь"

Больше чем друзья, но еще не пара

Вы хорошо знаете друг друга, понимаете, обсуждаете почти все, чувствуете себя в безопасности и в один прекрасный момент понимаете, что ваша привязанность вышла за рамки обычной дружбы. А ваш друг? Чувствует ли нечто подобное?

Многие из нас в такой ситуации не могут остановиться. Главный герой Ли Дажэнь из популярного тайваньского сериала «Я не могу тебя любить» скрывал за маской дружбы чувства к Чэн Юцин. Оба героя искали себе пару. В финале они воссоединились, но возможно ли такое в реальной жизни?

Больше чем друзья – означает двусмысленность в отношениях. Если вы не сближаетесь, то, скорее всего, рассматриваете партнера в качестве запасного колеса.

С точки зрения эволюционной психологии дружба между мужчиной и женщиной начинается с влечения. Именно поэтому считается, что между мужчиной и женщиной не может быть чистой дружбы. Но что делать, если вы столкнулись с дилеммой «уже не друзья, но еще не пара»?

Прежде всего измените впечатление о себе. Если партнер для вас остается другом, притяжение между вами постепенно ослабеет. Таким отношениям трудно эволюционировать, переходить на новый уровень. Хотите переломить ситуацию – старайтесь преобразиться, показать новую версию себя, предстаньте перед другом в качестве загадочной особы, чтобы он заново узнал вас и проникся к вам чувствами как к женщине, а не как к другу.

Позвольте другому человеку осознать, насколько вы важны для него. На предыдущей стадии отношений вы могли производить впечатление доброй, внимательной, нежной и так далее, но эти ярлыки для тех, кто хочет выглядеть хорошим. Когда вы убедились в своих чувствах, отойдите в сторону. Если дело доходит до каких-то бытовых мелочей, не спешите с этим сразу к другу. Пусть он поймет, как вы на него влияете, и начнет переосмысливать отношения между вами. У вас и так уже есть близкие отношения, и теперь вам нужно формально начать романтические.

Формированию романтических отношений могут способствовать легкие прикосновения. Вам этого не хватает: потрепать по волосам, непреднамеренно прикоснуться к ладони. Легкое физическое прикосновение способно изменить магнитное поле вокруг двух людей. Вы начнете формировать новый эмоциональный опыт, отличный от того, что происходит между друзьями.

Все эти практики предназначены для того, чтобы вы изменили свой взгляд друг на друга. Возможно, любовь уже существует, тогда помогите ей проявиться.

Краснеете и сердце заходится?

Мы часто слышим фразу «любовь с первого взгляда», но многие описывают это чувство и как «сердце зашлось от одного вида». Однако, помимо внешности, есть и другие факторы, влияющие на возникновение чувств.

Один из них психологи называют эффектом подвесного моста. Когда человек в страхе пересекает подвесной мост, сердцебиение непроизвольно учащается. Если в этот момент столкнуться с представителем противоположного пола, возникает ошибочное ощущение, что перед нами наша судьба. Другими словами, в момент сильных душевных переживаний могут появиться сильные чувства.

Это происходит потому, что наши эмоции зависят от действий. На «подвесном мосту» люди ошибочно интерпретируют учащенное сердцебиение, вызванное опасной ситуацией, как физиологическую реакцию на появление другого человека. Совместные увлекательные занятия подогревают чувства обеих сторон. Например, вас могут сблизить аттракцион свободного падения в парке развлечений, американские горки, дома с привидениями или совместный просмотр фильмов ужасов.

Объяснить этот феномен можно с помощью «эксперимента с подвесным мостом». В одном исследовании испытуемых разделили на три группы и проводили опрос. Содержание вопросов было незамысловатым, процесс более или менее одинаковым, но места разные: тихий парк, крепкий каменный мост и опасный висячий мост. После опроса ассистент исследователя давала свое имя и номер телефона каждому участнику с просьбой позвонить, если они захотят узнать побольше об эксперименте. Результаты оказались интересными: по сравнению с двумя другими группами, студенты колледжа, участвовавшие в опросе на опасном висячем мосту, перезванивали чаще других.

В обычной жизни учащенное сердцебиение, прерывистое дыхание, румянец – естественные реакции на чувство опасности. Объясняя себе эту физиологическую реакцию, студенты, как правило, считали, что интересовались девушкой сильнее, чем боялись окружающей действительности, и звонили ей. Таким образом, как показало исследование, к чувству любви иногда приводит неправильная интерпретация. Людей возбуждает опасность, и именно по этой причине герои дорам после спасения красавицы добиваются ее благосклонности.

Если вы хотите завоевать сердце партнера, откажитесь от спокойного свидания в виде, например, классического концерта – лучше сходить на рок-концерт, совершить восхождение на гору, покататься на американских горках или посмотреть захватывающий фильм, заставляющий сердце учащенно биться, – так вы покажетесь партнеру более привлекательной. Если вы решили пойти в кино, выбирайте триллер. Главное, чтобы вы сами не пугались слишком сильно, иначе результат будет обратным.

Другими словами, ваша задача – заставить сердце потенциального партнера биться быстрее. В жизни много ситуаций, где это возможно, и, если использовать их разумно, шансы привлечь к себе внимание возрастут. Ищите новые стимулы и ситуации, и мужчина неосознанно решит, что эта реакция вызвана вами. Конечно, если вы или ваш потенциальный партнер будете испытывать серьезный дискомфорт, ничего не получится. Всё в меру!

Исследователь собрал мужчин и женщин, подобранных случайным образом, затем разделил на две группы: участники должны были выполнить определенные действия, чтобы узнать друг друга. Первая группа играла в веселые игры: произнести инструкции с соломинкой во рту, выполнить задание с завязанными глазами и тому подобное, а вторая группа играла в обычные игры. Позже исследователи обнаружили, что близость между мужчинами и женщинами, которые играли в забавные игры, возникала намного чаще, и секрет заключался в том, что в качестве смазки для шестеренки близости сработал юмор.

На свидании попробуйте что-то, что позволит вместе посмеяться, например посмотреть комедии или шоу. Можно сыграть вместе в какую-нибудь веселую игру, чтобы у вас появились общие забавные переживания и воспоминания.

«Герои жертвуют жизнями во имя спасения, а девушкам нечем отплатить – они могут предложить только себя» – это, наверное, самый распространенный способ знакомства в фильмах о боевых искусствах. Перед лицом опасности влюбленные стремительно спасаются бегством, герои спасают красавиц – так рождается идеальная пара. Это реальность или выдумки сценаристов?

Любовь между красавицей и спасающим ее героем тоже можно объяснить эффектом подвесного моста. В условиях опасности у людей неизбежно возникают такие физиологические реакции, как учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, и мы приписываем их очарованию потенциального партнера.

Герои, спасающие красавиц, – в реальной жизни редкость; куда чаще случаются тривиальные вещи: например, человек протянет вам руку в затруднительной ситуации. Но даже такой мелочи достаточно, чтобы в голове закрепился образ ответственного мужчины, которым вы восхищаетесь, и вы чувствуете, что произошла самая романтичная встреча в жизни. Привязанность крепнет, и вы уже с нетерпением ждете следующего свидания с возлюбленным.

Доктор Артур Арон, исследователь эффекта подвесного моста, однажды сказал: «Если вы хотите привлечь чье-то внимание, устройте что-нибудь захватывающее или пугающее».

Как воспламенить любовь?

Ужин при свечах считается незаменимым атрибутом удачного романтического свидания. В теплом мерцающем свете свечей видно лицо собеседника, а все остальное тонет во тьме. Между тем у романтического ужина при свечах есть психологическое обоснование. Многие исследования показали, что свет влияет на эмоции и поведение людей. Ученые из Университета Торонто в Канаде и Северо-Западного университета в США во время исследования разделили участников на две группы, одну из которых разместили в комнате с более сильным освещением, а другую – с тусклым светом. Участникам обеих групп показывали ролик, в котором главный герой проявлял агрессию из-за опоздания на работу. Результаты показали, что большинство людей, которые сочли персонажа агрессивным, находились в комнате с более ярким освещением.

Далее ученые попросили группы участников классифицировать чувства, которые вызывает у них набор слов, как положительные, отрицательные и нейтральные. Выяснилось, что участники в ярко освещенной комнате оценивали слова «цветы» и «улыбка» как более позитивные, а «стоматолог» и «лекарство» – как более негативные. В оценке нейтральной лексики между двумя группами участников не наблюдалось никакой разницы. Исследователи полагают, что причина, по которой две группы участников воспринимали слова по-разному, заключается в том, что восприятие тепла людьми обостряется при свете. Психологи считают, что яркий свет помогает обеим сторонам заметить «агрессивность» друг друга, а также повышает чувствительность людей к эмоциональности в речи. В полумраке собеседники не могут четко разглядеть выражения лиц друг друга, бдительность притупляется, и тогда возможность сблизиться становится намного выше, чем в ярко освещенных местах.

В обычных обстоятельствах мы решаем открыться, глядя на реакцию собеседника. Это особенно касается малознакомых людей, желающих продолжать отношения. Они постоянно пребывают в боевой готовности и изо всех сил скрывают свои слабости и отрицательные качества. В такой ситуации обеим сторонам будет труднее общаться. Приглушенный свет и полумрак помогают снять напряжение и раскрыться перед собеседником. Более того, когда восприятие внешней среды притупляется, люди становятся чувствительными и тянутся к тем, кто оказался рядом с ними в полумраке, в поисках чувства безопасности. Так создается эффект темноты.

Полумрак позволяет ощутить себя в большей безопасности и при этом помогает раскрыться с неожиданной стороны. Расслабленный человек общается свободнее и получает от беседы больше удовольствия. Эффект темноты также объясняет, почему люди с большей вероятностью знакомятся и даже влюбляются в тускло освещенных барах и танцевальных залах, чем в обычной обстановке. Нам легче отпустить ситуацию и приглушить собственную бдительность в полумраке. Новое исследование, опубликованное в американском журнале Journal of Consumer Psychology, показало, что эмоциональные реакции людей более выражены при ярком свете и мягче в слабом освещении. Если пары приглушают свет перед разговором, вероятность ссоры значительно снижается. Если не верите, можете поэкспериментировать.

В корейской дораме «Потомки солнца» в одном из эпизодов героиня Сон Хе Гё поставила горящую свечу позади себя и, повернувшись лицом к главному герою, сказала: «При таком освещении выгляжу красивее всего». Да, в тусклом свете люди выглядят максимально привлекательно. Известный японский писатель-детектив Кэйго Хигасино написал об эффекте темноты в своем романе «Прогулка под полуночным солнцем»: когда два человека являются единственным источником света друг для друга, они естественным образом сближаются и тянутся друг к другу в поисках тепла.

Итак, когда обычный путь не работает, воспользуйтесь эффектом темноты.

Одной искренности недостаточно

«У всех есть партнеры, а я все еще одинока». Знакомое чувство? Многих девушек мучит этот вопрос: у них вроде бы все нормально, так почему они не нашли себе пару. Неважно, общительная вы или застенчивая, но, если мужчина вам нравится и вы верите, что можете подарить ему счастье, тогда действуйте.

Вы можете пригласить знакомого человека на свидание. Конечно, сформулируйте приглашение расплывчато, а не в лоб. Что значит «расплывчато»? Вот пример: «В ботаническом саду такая красота. Говорят, что на два билета скидка. Может, сходим вместе, когда у тебя будет время». Расплывчатые приглашения кажутся естественными, время и цель – неопределенными. Вы не давите на собеседника и повышаете вероятность успеха. Даже если вы потерпите неудачу, просто улыбнитесь, и никто не смутится. Если объект вашего внимания согласится, то через некоторое время вы можете назначить точную дату, определить время и место, сказав: «Мы договорились, что вместе сходим в такое-то место, ты свободен в такое-то время?»

Свидание, скорее всего, пройдет успешно. Ваш собеседник подсознательно не захочет показаться непостоянным человеком и вряд ли отвергнет предложение. Если откажется, вероятно, у него нет к вам чувств или же вы недостаточно постарались.

Для привлечения партнера важна и сексуальность.

1. Красивые девушки обращают на себя больше внимания. Не ленитесь ухаживать за собой, пользоваться качественной косметикой, заниматься спортом. Это важно не только для привлечения противоположного пола, но и для поддержания здоровья.

2. Совершенствуйте внутреннюю красоту, больше читайте, путешествуйте, будьте доброй и мягкой. Воспитанность и манеры помогут занять свое место в обществе. Научитесь считывать чувства окружающих, и пусть ваш ум будет подвижным, словно текучая вода.

3. Уверенные в себе женщины – самые привлекательные. Мы часто нервничаем при общении с противоположным полом. Если собеседник не знает, что он нам нравится, неуверенность неблагоприятно скажется на взаимопонимании. Важно перебороть собственную неуверенность.

Не стыдитесь слова «секс». Это неотъемлемая часть нашей жизни. В свое время в интернете была популярна поговорка: «Если мужчина просто хочет с тобой переспать, он тебя не любит, но если он вообще не хочет с тобой переспать, то точно тебя не любит». Усилить сексуальное влечение можно, если развивать женственность и поставить себя на место другого человека.

Чаще встречайтесь. Если вы вместе учитесь, найдите способ попасть в круг общения своего избранника и чаще появляться перед его глазами. Попробуйте вместе добираться домой или на работу. Это очень эффективный метод. Нам проще составить хорошее впечатление о людях или вещах, с которыми мы много раз соприкасались. В психологии это называют принципом чистого контакта. Американский психолог Роберт Зайонц однажды провел эксперимент, чтобы доказать, что многие испытывают положительные эмоции по отношению к хорошо знакомым людям или вещам.

Важно не только часто встречаться, но и находиться в непосредственной близости. В одном из исследований мужчины общались с двумя женщинами, одна из которых находилась всего в 50 см от респондента, а вторая почти в 2,5 м. Выяснилось, что и у мужчин, и у женщин сложилось более благоприятное впечатление о собеседниках, которые стояли ближе. В психологии это явление называют фактором близости.

Несколько раз заглянув в глаза и приблизившись к человеку, вы сократите психологическое расстояние. Возможность лучше узнать друг друга может привести к взаимной симпатии. Коллеги со временем много узнают друг о друге и запоминают, в чем человек хорош, что любит на обед, какие у него личные увлечения и образ жизни. При гармоничных отношениях произвести хорошее впечатление не так уж сложно.

Старайтесь найти общий язык. На нас обычно производят хорошее впечатление люди со схожими интересами или образом жизни. Если вам кто-то нравится, поинтересуйтесь его увлечениями, любимыми блюдами и так далее. Обнаружив сходство, невзначай упомяните об этом, поделившись радостью от того, что вы разделяете интересы друг друга. Узнав, что собеседник похож на нас, мы чувствуем себя уверенно и безопасно. Это фактор сходства, который также способствует сокращению дистанции между людьми.

Можете открыть избраннику некоторые из своих секретов. Многие не желают беседовать на личные темы, опасаясь вызвать недоумение у собеседника, но если вы научитесь говорить открыто, то не только снимите с себя лишний груз, но и сможете завоевать благосклонность окружающих и, возможно, обрести чудесную любовь! Конечно, не стоит делать признаний малознакомому человеку, иначе может получиться совсем не то, чего вы добиваетесь. Открываться следует постепенно, по мере углубления отношений.

Станьте на шаг ближе

В «Шоу Цзинь Син» однажды пришло письмо[10]10
  Китайская балерина и основательница «Шанхайского театра танца Цзинь Син». С 2015 по 2017 год вела еженедельную программу, аудитория которой составляла около 100 миллионов человек.


[Закрыть]. А. училась в США и под конец учебы, незадолго до возвращения в Китай, влюбилась. В День святого Валентина избранник А. устроил дома вечеринку. Все думали, что А. собирается признаться, но девушка не пришла, а следила за происходящим через окно: гости отлично проводили время, а молодой человек тихо наблюдал за ними. А. молча положила цветы на крышу его машины, пожелав найти настоящую любовь, и ушла прочь под моросящим дождем. Месяц спустя после возвращения на родину А. получила имейл, в котором молодой человек писал, что планировал признаться ей в любви в тот день, но А. не пришла, и он предположил, что у нее кто-то есть. А. в ответ поблагодарила его и пожелала счастья, не признавшись, кто положил букет цветов.

Между тем у этой пары все могло получиться. Тайная любовь может показаться поначалу приятным чувством, но стоит ей укорениться в вашем сердце – и она займет все пространство. Вы когда-нибудь чувствовали, что кто-то настолько привлекателен, что вы хотели бы быть рядом постоянно? А в одиночестве вы снова и снова пишете имя этого человека на бумаге… Боролись ли внутри вас чувства: «Понравлюсь ли я ему? Как мне с ним начать отношения? Как влюбить его в себя?» А иногда вы довольно грубо себя осаждали: «Господи, да он же сейчас на свидании с другой девушкой!»

Что еще предпринять, чтобы стать ближе к человеку, в которого вы втайне влюблены, кроме как следить за объектом своей страсти?

Для начала: не увлекайтесь слежкой в интернете. Это не только не приблизит вас к тому, кто вам нравится, но и вызовет его беспокойство. Если вы уделяете слишком много внимания его постам, обдумываете каждое его слово, молча угадываете его настроение, анализируете выложенные им фотографии, пытаетесь понять, кто все эти девушки и какие у них отношения, и в результате погружаетесь в уныние, то реальность при этом никак не изменится. Иногда парень говорит что-то в сердцах, а вы расстраиваетесь; он просто поделился печальной песней, а вам становится грустно, вы заражаетесь его плохим настроением и не в состоянии из этого выпутаться. Но вы всего лишь выдаете желаемое за действительное: молодой человек не знает, что вы ему так сопереживаете, а вас на самом деле растрогал не он, а вы сами. Таким образом, единственный способ заставить человека, который вам нравится, вас заметить – общаться с ним напрямую, желательно лицом к лицу.

Любовь делает людей смелее. Первый шаг – уверенность. Не переживайте, правильно вы себя повели или нет и не оставит ли ваш поступок негативный след в душе другого человека. Лучше подумайте, как сделать себя привлекательнее и стать ближе к любимому. Если вы не уверены в себе, как вы можете понравиться другим? Второй шаг – установить зрительный контакт. При симпатии за вас говорят глаза. Смотреть друг другу в глаза во время общения – это не только уважение к собеседнику, но и демонстрация искренности намерений. Может быть, он увидит ваши глаза, полные эмоций, и ваш красноречивый взгляд высечет искру любви в его сердце.

Если вы столкнулись с глубокой, но безответной привязанностью, не стоит по глупости терять себя. Некоторые девушки отказываются от мечты, меняют внешность и даже «бросают» близких друзей ради понравившегося человека, но ничего хорошего не получается. Вы потеряете не только возлюбленного, но и всех остальных. Вы можете выбрать саморазвитие, чтобы становиться все лучше и лучше. Раз уж вы влюбились в непростого парня, то и самой надо стать непростой. Если вы не добьетесь любви, не страшно – людей, которым вы нравитесь, будет все больше и больше. Это своего рода личностный рост и лучший подарок, который вы можете себе сделать.

Сияющие глаза означают любовь

Когда нам кто-то нравится, глаза сияют, настроение поднимается, мы готовы смотреть на избранника без устали. Слова можно скрыть, действия можно имитировать, но глаза при малейшем незаметном изменении сразу же выдают все, что на душе.

Глаза – зеркало души. Для укрепления отношений ваши взгляды должны встречаться не менее 60–70 % времени. Любите ли вы кого-то или нет, можно сказать по тому, как вы смотрите на него. Двое возлюбленных даже взглядом могут выразить свою тоску друг по другу. Как поется в песне, «всякий раз, когда ты смотришь на меня, кажется, что весь мир расцветает».

Однако в реальной жизни встречается обратное. Влюбленный человек не осмеливается смотреть на нас, а постоянно отводит глаза. Мы недоумеваем: я ему нравлюсь или нет? Психологи называют подобное явление обратным эффектом. Вы делаете все наоборот, чтобы никто не разоблачил ваши истинные намерения. Проще говоря: «Я явно хочу тебя увидеть, но не делаю этого», «Ты мне очень нравишься, но я притворяюсь, что это не так». Такое поведение – один из механизмов психологической защиты.

Иногда на свидании у мужчин бегают глаза, они ерзают, изучают свои телефоны или пялятся на прохожих – явный признак, что они не хотят продолжать общение и не прочь уйти. Понаблюдайте как-нибудь. Не исключено, что партнер ищет пути к отступлению.

Совсем другое дело, когда двое встречаются и пристально смотрят друг на друга, будто в этом месте, кроме них, никого нет и весь остальной мир им не важен. Нередко так выражают симпатию друг к другу. Зрительный контакт не только укрепит взаимное доверие, но и поможет сблизиться. Исследования показывают, что женщины лучше мужчин знают, как лучше использовать выразительный взгляд.

Чем крупнее кажутся глаза девушки, тем больше мужчина стремится ее защитить. Это подсознательные процессы. Сделайте макияж, наденьте контактные линзы, в которых глаза немного поблескивают, договоритесь о встрече в кафе или в караоке с его тусклым освещением. Чем слабее свет, тем больше привлекательности. В полумраке зрачки максимально расширяются, глаза становятся больше, ярче и заманчивее, чем обычно.

Любить и просто, и сложно – ваши радости и печали собеседник может прочесть в ваших глазах. При знакомстве понаблюдайте за языком тела, своего и партнера, и вы многое поймете об истинном отношении к вам.