Текст книги "Хрестоматия по «Учиться, учиться и еще раз учиться»"

Хрестоматия по «Учиться, учиться и еще раз учиться»
Лев Д. Шеф

Иллюстратор Лев Д. Шеф

© Лев Д. Шеф, 2024

© Лев Д. Шеф, иллюстрации, 2024

ISBN 978-5-0062-3251-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Лев Д. Шеф

Хрестоматия по «Учиться, учиться и еще раз учиться»

Хрестоматия как шпаргалка, или Дорожная карта к успеху.

Первое правило шпаргалки – никому не говорить про шпаргалку. А то узнаю, откуда вы такой (ая) умный (ая).

Книга является введением в реальные методики саморазвития, основанные на научных фактах.

Этот экземпляр книги предназначен только для вашего личного использования. Его распространение, в том числе для извлечения коммерческой выгоды, не допускается.

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ). (Автор илюстратций Лев Дмитрович Шеф, сгенерированы нейросетью в artgeneration, внесены изменения нейросетью fusionbrain. Имеются учетные записи.)

Пролог-предисловие

Хотел написать пролог или предисловие, но почему-то мои слова совпали с предисловиями к восьмому изданию книги Гецова:

«Дорогой читатель!

Ну вот, наконец, мы и встретились снова! Семь лет я ждал этого момента! И неизменно работал, приближая встречу.

Данное издание – для людей очень занятых, желающих иметь приемы сбора и обработки информации, пусть в выхолощенном, сокращенном виде, но всеми вместе и подряд». Эта цитата из книги «Как эффективно работать с информацией из книг, газет и других источников.» Георгий Георгевич Гецов.

Только немного перефразирую и добавлю, но суть останется. Я не семь лет ждал, а четыре года. К тому же я не подозревал, что на выложенный черновик под названием «Шпаргалка по самообразованию. Версия 1.0.» и второе переиздание доработанного, чтобы было более или менее читабельно «Шпаргалка по самообразованию. Версия 1.1.», будут такие хорошие отзывы. Спасибо! Это тоже сподвигло меня написать эту книгу.

Надеюсь, что произойдет по сюжету из книги «Как изобрести все. Создай цивилизацию с нуля» автора Райана Норта. (Советую ознакомиться.) Что мне в прошлом попадется это брошюрка. Да-да, моя книга задумывалась как издание малого карманного формата, наподобие «176 x 125 мм». До 50 страниц. И вносить правки, что только будет меняться ее версия. Но издавать дорого, а поднимать стоимость неразумно.

Со временем мой читательский дневник перерос в нечто большее, в хрестоматию. Но претендовать на хрестоматию сложно, даже нереально, так как с каждым годом все больше и больше выходит книг и обучающих видео, что все это отследить сложно. Но! Надежда умирает последней.

Введение

Коротко введу в содержание книги, которая научит вас работать с информацией и искать достоверную среди информационного шума (фона) в эпоху цифрового развития и усвоить ее. Информация, переходящая в знания, это очень хороший инструмент для продуктивного человека. В этой книге (брошюре), написанной с юмором, чтобы не скучно читалась, и тем более, что творится вакханалия в современной литературе, что иначе относиться нельзя. Вдохновлен был стилем подачи информации из книг, таких как: Карло Чиполла «Фундаментальные законы человеческой глупости», Данилкин Лев Александрович «Нумерация с хвоста» в особенности его книги по истории, «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!» Ричард Фейнман. И впечатлили своей дерзостью книги: «Как работает мир, в котором я живу» Неклюдов Вячеслав, а также Ричард Докинз «Бог как иллюзия».

В моей книге (брошюре) подобраны научно обоснованные методы (а не как в «50 лучших книг по саморазвитию в инфографике») для начального саморазвития или самосовершенствования, самообучения и т. п. (кому как нравится), тут как в меме «это база», стоящие того, чтобы на них обратить внимание, так как они не противоречат науке и биографиям талантливых людей, так как талантами не рождаются, а становятся, про это будет подробнее в следующий главе. И самое главное, авторы, отдельно выделенные здесь литературы, постарались разъяснить таким простым языком и так коротко, что прочтутся довольно быстро и даже будет понятно ученику младших классов. (Родители, будьте внимательны с некоторыми книгами, от вида переиздания меняется не только содержимое и возрастное ограничения)

Содержание этой книги даст вам, начинающему в самосовершенствовании, легкий старт в начале пути, с расчетом, что вы самостоятельно, без посторонней помощи волшебного человека (коучера [инфоцыгана (ки)]), который все расскажет и покажет. В этой книге так же вы узнаете, почему в большинстве случаев так трудно, что нам мешает развиваться. Хоть в некоторых литературных произведениях (наподобие «Суперобучение» Янг Скотт) рассказано так красочно, как там главный герой без посторонней помощи, не посещая учебное заведение и в короткий срок смог выучить весь свой учебный курс для получения диплома, только явился на экзамен, чтобы сдать все на отлично. И тут, конечно, возникают сомнения в его методологии. Но, кроме того, что он смог сосредоточиться на своем желании и с большим трудом собрать весь интересующий учебный материал и упорядочил для методичного, хладнокровно поглощения знаний. Этот метод полного погружения очень часто используют в своей книге. Он мне напомнил одного персонажа – Шелдона Купера – с эйдетической памятью из сериала «Теория большого взрыва», а также книгу «Поток». Куча таких подобных мотивационных книг, наверняка вы знакомы с такими авторами и книгами: Кови Стивен Р., Тони Бьюзен и Барри Бьюзен, Брайан Трейси, Дейл Карнеги, Джон Кехо, Наполеон Хилл, Роберт Тору Кийосаки, Валерий Владимирович Синельников.

«Мирный воин. Книга, которая меняет жизнь»,

«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»,

«12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев»,

«Мозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук»,

«Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего»,

«Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»,

«В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»,

«Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо»,

«Гиперфокус. Как я научился делать больше, тратя меньше времени. Как управлять вниманием в мире, полном отвлечений»,

«Сказать жизни „Да“!»,

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»,

«Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее»,

«Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь»,

«Просто делай! Делай просто!»,

«Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!» и т. п. Этот список можно продолжать бесконечно.

Вы в моей книге поймете, что с этим «чтивом» не так. Что они не договаривают. Про то, что человек не прост, для его продуктивной счастливой жизни нужно многое (умение и знание и т. д.), в особенности все это довести до привычки.

Так как жажда познания мира и самого себя – это есть зуд человеческого интеллекта, и потому что все, что существует, абсолютно познаваемо и доступно здравому человеческому разуму, и потому что бы познание и развитие человека не были так мучительны и скучны, существует на сегодняшний момент немало проверенных методик с добавлениями лайфхаков. (Все это большой комплекс).

Наверное, у вас возник вопрос: почему такое громкое заявление, а книга такая тонкая? Все-таки это шпаргалка или конспект (хрестоматия) теории саморазвития человека, книга написана наподобие «Эмоции и чувства» Евгения Павловича Ильина. Он в своей книге коротко и простым языком изложил научные работы ученых и разложил все по порядку со ссылками на проводимые исследования и литературу, как пользоваться хорошей учебной или научно-популярное «чтиво», плюс взяты советы из книги «Пиши, сокращай» Максима Ильяхова и Людмилы Сарычевой.

Но я решил пойти еще дальше, не приводить никаких цитат для важности и солидности текста. В большинстве случаев читающий все равно на них не обращает никакого внимания, но если будет цитата, то как теорема, или как начало пояснения, или продолжение мысли. Просто так совпало. Не буду писать какие-нибудь заумные слова из терминологии науки. И нет смысла приводить тезисы из других работ авторов, так как они лучше и проще некуда все сами сделали. Я только немного добавил из своего опыта. Все книги, приведенные здесь, очень схожи с методом Ричарда Фейнмана; вкратце про его трехэтапный метод в интернете в разных вариантах есть. Вкратце можно понять по его цитате: «Если вы ученый, квантовый физик и не можете в двух словах объяснить пятилетнему ребенку, чем вы занимаетесь, вы – шарлатан».

Как пользоваться книгой

В книге будут даваться названия литературы с порядковыми номерами для последовательного изучения, а обозначенные знаком (№+) – как дополнение, прочесть можно по желанию. (Будьте внимательны при покупке книг, от переиздания могут сменить возрастные ограничения.) Главы здесь для логического понимания. А воздушные «кавычки» поймет тот, кто знаком с сатирической литературой или с сарказмом. (В некоторых переизданиях этой книги, могут пропасть воздушные кавычки)

Карты на стол

В этой главе мы разберемся с человеческой природой. Для того чтобы заняться саморазвитием, нам нужно понять себя и в методе понимания окружающего мира.

Кстати, про критическое мышление. В большинстве случаев в саморазвитии мешает «клиповое мышление» и предрассудки, чем является недостаток навыка критического мышления, даже простой сноровки задаться вопросом и ответить на него, как было показано выше про биографии. В этом нам поможет книга «Психология критического мышления» Дайаны Халперн (№5). Она в своей книге знакомит со всем научными областями, касающимися мышления. Была бы моя воля, я бы содержимое этой книги вставил сюда, но немножко обновил бы исследованиями из когнитивной науки и социальной психологии. Кстати, я в конце немного добавлю к критическому мышлению методологий для осмысления себя и окружающего вас мира. По какой-то причине очень-очень мало про это говорят, в особенности научно-популярной литературе («чтиво»). Подозреваю, что скоро появится новый термин – «жертва научпопа».

Дайану Халперн хорошо дополнят учебники по когнитивным наукам. Можно выбрать по сложности, например, очень простая маленькая книжечка, даже с большой натяжкой можно ее рекомендовать, «Мозг всемогущий. Путеводитель по самому незаменимому органу нашего тела» Кайи Норденген (№10). А вот следующую книгу, другого автора «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга» Рахул Жандиал (№10). Как раз начальный уровень. А следующая уже чуть сложнее – «учебник», скучнее, картинки черно-белые и маленькие, к тому же автор немного растягивает темы параграфов – «Когнитивная психология» Роберта Солсо (№10). И наконец, тяжелая артиллерия – это двухтомный красочный учебник «Мозг, познание, разум. Введение в когнитивные нейронауки» Б. Барса и Н. Гейджа (№10). Беглое чтение первого тома сразу отвечает на вопрос, что человек может и чего не может. И больше половины литературы по саморазвитию делает некомпетентной в своей области, потому что взять один аспект из когнитивной психологии и представить его как всеобщую панацею к успеху в жизни или, того хуже, основанный не на науке, а на лженауке или на каком-то мифе, заблуждении, устаревшей информации и т. д. И на этом придумать метод по самосовершенствованию, что граничит с романами по фантастике.

К примеру, из самого безобидного, из немалого количества книг автора Эдварда де Боно: «Шесть шляп мышления», «Шесть фигур мышления», «Самоучитель по развитию мышления» и т. п. Названия меняются, а суть неизменна. И еще можно упомянуть: «Спиральная динамика на практике. Модель развития личности, организации и человечества», «Спиральная динамика. Управляя ценностями, лидерством и изменениями в XXI веке» Дон Бек, Крис Кован. Этот список «чтива» можно долго продолжать.

Поначалу думаешь, что ты реально нашел какой-то лайфхак, но пока не проверишь и не разочаруешься в авторе или в авторах некоего «шедевра».

Для полного дополнения комплекта профилактики эмоционального выгорания и синдрома самозванца, депрессии и т. п. (В тяжелых случаях не занимайтесь самолечением, обращайтесь к квалифицированным специалистам) понимание людей и самих себя любимых – книга «Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям» Джудит Бек (№6). И также можно считать как продолжение работу Д. Бека, книгу одного из основателя КПТ – «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» Мартин Селигман (№6+). Еще есть чуть измененный метод от Альберта Эллиса, Уинди Драйдена «Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии» (№6+). Она же дополняет работу Келли Макгонигал (про нее будет говориться в следующей главе). Если мы упомянули КПТ – когнитивно-поведенческую терапию, – то должна быть и гештальт-терапия, гештальтпсихология, так как сам автор Фредерик Перлз слишком сложно изложил свою идею в несколько книгах.

Нам поможет другой автор, который коротко введет в курс, что за гештальт и как он работает, в книге «Гештальт в повседневной жизни», – Андрей Гронский (№7). Но все равно с трудами Перлза (№+) нужно познакомиться, потому что они дают объемное понимание своей методы и коллег, что работали над гештальтом.

По моему мнению и методу, нужно решать проблемы по КПТ, а жить по гештальту, не забывать небольшой тезис, или девиз, кредо, занудное наставление – как вам будет удобно – «что существует, то абсолютно познаваемо и доступно здравому человеческому разуму» и пользоваться пятью простыми правилами научного метода из научно-популярного сериала «Космос. Пространство и время»:

1. Ставить под сомнение авторитет. Ничто не истинно только потому, что кто-то так сказал. Следует думать своей головой.

2. Надо задаваться вопросами и не верить во что-либо только потому, что так хочется. Вера не претворяется в реальность.

3. Проверять гипотезы, ища их доказательства в наблюдениях и экспериментах. Если хорошая гипотеза не проходит проверку, значит, она неверна. Смирись и двигайся дальше.

4. Следуй за доказательствами, куда бы они тебя ни вели. Если у тебя нет доказательств, то отложи вердикт.

5. И, вероятно, самое важное правило: помни – ты можешь ошибаться. Даже величайшие ученые ошибались… Они всего лишь люди.

Наука – это способ держаться подальше от самообмана и от обмана других.

Любой человек может быть гением и уникальным в какой-то области. Про это говорит не только когнитивная психология, что люди талантливыми или гениями не рождаются, они становятся. И тут нужно побороть в себе бич XXI века – это «клиповое мышление». Если отнестись критически к биографиям и отмести весь вымысел, то ничего такого сложного и сверхъестественного нет. Можно вспомнить цитату Томаса Эдисона: «Гений – это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».

Отчасти это так и есть – готовьтесь! Неужто эти уникальные люди такие выносливые? И по здравому смыслу возникает сам собой следующий вопрос: как и откуда эти великие таланты или гении появись со своим даром? Про это нам расскажут подробные биографии великих людей до того, как они стали совершать великие деяния, за которые их мы признали «уникальными людьми». Автор Джефф Колвин в своей книге «Талант ни при чем! Что на самом деле отличает выдающихся людей» (№11) тоже задался таким же вопросами перед тем, как написать эту книгу.

Хорошим переходом между критическим мышлением и управлением своим временем и для интеллектуальной нагрузки будет книга «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» Норман Дойдж. (№+) «Живой мозг» Дэвид Иглмен. (№+)

Время утекает сквозь пальцы опущенных рук

Человек находит время для всего, что он действительно хочет.»

Ф. М. Достоевский

Время утекает сквозь пальцы опущенных рук.»

Владислав Гжегорчик

Теперь, когда мы знаем, что мы можем, и решили, что желаем, осталось решить, как распорядиться своим драгоценным временем на овладение всего этого. Да, время драгоценно, его мало, лутче запомнить эти магические цифры 1440 из книги «15 секретов управления временем» Кевин Круз (№+). Для кругозора можно ознакомиться с книгой «Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда» Дэвид Гребер.

Про управление временем или тайм-менеджмент мало что конкретно написано, но в большинстве случаев есть явная взаимосвязь между силой воли и временем. Тому примером служит прокрастинация – это когда человек откладывает очень важные дела, но занимается черт-те чем или даже второстепенными делами, нет такого человека, который бы не страдал этим. И чтобы заняться важной работой, нужна очень сильная сила воли.

Коротко, почему возникает прокрастинация: потому что мы на подсознательном уровне не понимаем, на что такое колоссальное количество времени и энергии тратится, что приводит к неразберихе в голове. Но от этого и подобного есть методы, кроме того что были описаны выше, про эмоциональное выгорание и т. п, есть еще и они очень простые.

Хорошо написано про силу воли и немного про нашу внимательность и сосредоточенность, в общем, как наша физиология нам мешает, в книге «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал (№8). После того как мы узнали, какие факторы нашей жизни нам мешают и что не даст нарушить спланированный вами план, расписание, полезные привычки и т. п. А так же, применив из бизнеса метод «дорожная карта проекта» (roadmap), проект – это вы успешный человек. Про «дорожную карту проекта-плана» можно подробнне узнать в интернете, там ничего сложного нет. Короче говоря, быть для себя секретарем и менеджером в одном лице.

Теперь осталось упорядочить желания с последовательностью действий к достижению мечты (цели). Нам поможет «Метод помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией» Франческо Чирилло (№4). Про этот метод в интернете рассказано очень поверхностно, и книги написаны так же. Все сам автор Франческо Чирилло более объемно и практично написал. Но для «метода помидора» все больше появляется полезных приложений для гаджетов, они напомнят вовремя о запланированной работе и, если нужно, начнут отчитывать выбранные вами «помидорины».

Также эту концепцию хорошо дополняет книга «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира (№+). И есть еще похожий метод, который идеально дополняет, – метод из книги «SCRUM. Революционный метод управления проектами» Джеффа Сазерленда (№4). Может, я надеюсь, какой-нибудь автор синтезирует эти техники. Может, даже уже и есть такая книга. Небольшое примечание к «методу помидора»: автор про это вскользь упоминал, там говорится про средние 25 минут работы и 5 минут отдыха. Вам нужно будет индивидуально по себе засечь по часам несколько раз какие-нибудь действия, чтобы, если начинаете уставать, то это ваша индивидуальная «помидорина». С отдыхом аналогично поступить – за сколько вы восстановитесь и будете готовы выполнять работу. И нужно суммировать несколько первых «помидорин» и взять средний результат, тогда это настоящая «помидорина».

Но никакого фанатизма в загрузке вашего дня (1440), потому что есть закон, или принцип, Парето – принцип 80/20, открытый экономистом и социологом Вильфредо Парето. Правило гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20% результата». В общем, чем больше заполненным график становится, тем меньше будет результат. И тем более не стоит забывать про себя любимого.

Если что, человек привыкает к новому расписанию и приобретает новые привычки достаточно быстро. Про это тоже есть книги «Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней» Гэри Смолла и Джиджи Воргана, «Искусство ясно мыслить» Рольфа Добелли и «Прокрастинация. Первая помощь» Тани ван Эссен, Хенри Шувенбурга.

Их можно прочитать пожеланию, у них основа практически одна и та же (№+). Также есть еще один инструмент, про который мало что сказано в книгах, приведенных выше. Это медитация. Она тоже хорошо приводит голову в порядок, но тут я подчеркну и скажу «но»: у нее есть противопоказания. Она противопоказана людям с особенностями психики, людям с биполярным расстройством, при депрессии, чувствительным и замкнутым в себе и т. п. Есть предостережение: увлечься восточной эзотерикой, чтением Ошо (Бхагаван Шри Раджниш) и изучать от шарлатанов йогу, причиняя вред своему здоровью, а там до секты не далеко. Как говорил товарищ Сухов: «Восток дело тонкое».

Вы скажете: где же НЛП? В особенности в предыдущей главе. Тут ответ прост ─ это еще один развод, тот самый случай, что приводил выше, про как частный случай становится общим. Первая книга называлась «Структура магии», авторы Ричард Бэндлер, Джон Гриндер. Название говорит само за себя. Если вы хотите заводить знакомства и договариваться с новыми или старыми знакомыми даже с родствиниками, можно проще, чем «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Есть без излишнего лицемеря, как у Карнеги, это книга «Нетворкинг для разведчиков. Как извлечь пользу из любого знакомства», авторы Вавилова Елена Станиславовна, Безруков Андрей Олегович. Подход к людям – все-таки практика. А на остальное – с каждым годом становится все больше и больше разоблачений, что я чуть выше упомянул.

Все-таки вы решились практиковать медитацию. Если отнестись правильно к учебному материалу – книгам, видео урокам, тренингам, – у всех основа одинаковая, а если добавить что-то полезное, наподобие «Мир без жалоб: Прекрати ныть – и жизнь изменится) Уилла Боуэна (№+), то они хорошо дополняют друг друга, намного быстрей можно приучиться к что-нибудь хорошему и отучиться от чего-то плохого, а также знакомиться с подобной литературой: «Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет» Итана Кросса (№+).

Еще добавлю от себя к методу Уилла Боуэна: не нужно себя ограничивать в способах, как себя дисциплинировать. В некоторых случаях я дисциплинировал приседаниями и отжиманиями. Был у меня, даже у всего мира, в период пандемии коронавируса период «сидячий образ жизни». Узнать о методе и о чем я говорю – ознакомьтесь с книгой Уилла Боуэна