Текст книги "Дистанция: баланс близости и отдаления. Книга-тренинг"

Лиана Димитрошкина
Дистанция: баланс близости и отдаления. Книга-тренинг

Как я нашла дорогу к женскому счастью

Меня зовут Лиана Димитрошкина, я молодая женщина слегка за 50 (с).

И я пишу книги для тех, кто так же, как я когда-то, ищет счастья и готов идти к нему.

После второго развода, ощущая себя на дне отчаяния (М. Норбеков, например, разведенных женщин называет банкротами, а я была дважды банкрот), я всерьез начала размышлять, как же устроен брак, почему одним женщинам в браке достается радость и счастье, а другим только слезы и горе. Почему я в числе вторых и как попасть в число первых?

На это ушло много лет. Я прочла, без преувеличения, сотни книг. Только в первый год я прочитала 104 книги – по 2 книги в неделю. Я прошла десятки тренингов, получила два психологических образования, исследовала сотни семей, и вот уже более 15 лет как я счастлива со своим супругом, и наши отношения с каждым годом становятся глубже и полнее.

Я нашла закономерности и свела их в понятные любой женщине практики, и вот уже 7 лет делюсь опытом с другими людьми. И это приносит им ощутимую пользу.

У меня около тысячи учениц. Два интернет-проекта, созданных ради того, чтобы женщины научились быть счастливыми. Тысячи и тысячи отчетов и отзывов. Более десяти миллионов посещений. И я пишу книги потому, что мне хочется, чтобы все больше женщин стали счастливыми.

Научиться жить счастливо не так-то просто. Но можно. Главное – знать, как. И терпеливо двигаться к цели. Мои ученицы делают это неуклонно и эффективно.

Хочу сказать, что сплавление классической психологии с древними ведическими техниками дает очень интересные результаты. И сейчас мы с вами в этом убедимся вместе.

Предисловие

Сегодня мы поговорим о притяжении, о дистанции, о балансе близости и отдаления.

Женщина всегда хочет видеть отношения близкими. А что это нам даст? Для чего нам нужны близкие отношения? Для чего мы приближаемся?

Из этой книги Вы узнаете, на каком расстоянии лучше находиться от мужчины, чтобы сохранить любовь в отношениях.

И, главное, как научиться этому – соблюдать дистанцию!

Еще наши бабушки говорили, что никогда не нужно бегать за мужчинами и трамваями. Всегда придет следующий. Но.

Но многие из нас, хотя прекрасно знают, что бегать за мужчинами нет смысла, и всё такое… но пишут по 52 смс-ки за вечер, обрывают телефоны и стоят под окнами любимого человека. Что-то заставляет нас это делать!

Как же победить этого заставляльщика внутри нас?

Или – еще лучше – так переориентировать его, чтобы заставлял нас делать то, что действительно приблизит к любимому человеку?

Глава 1. Чего ради Мы ищем близости в отношениях?

Чтобы начать нашу практику «Притяжение любви», приготовьте пять листов бумаги, любимую чашку и водичку, ручку, пепельницу и спички.

Итак, для того чтобы понять, как наладить баланс приближения, баланс близости и отношения, баланс дистанции, сначала нужно понять, для чего мы приближаемся. Мы это делаем – чтобы чувствовать себя КАК?

1. На чистом листе бумаги напишите, для чего Вы приближаетесь к мужчине: чтобы чувствовать себя КАКОЙ? Перечислите состояния женщины, ради которых все наши старания, ради чего женщина сближается. Это могут быть такие состояния: любимая, уверенная, защищенная, находящаяся в безопасности, умиротворенная, желанная, полная достоинства, с высокой самооценкой…

2. Представьте себе мужчину, который может находиться с такой женщиной. И на втором листе напишите качества мужа, у которого жена вот как раз такая. Наверное, многие из вас делали практики из книжки про орлов «Как выйти замуж за орла? Как вернуть мужу крылья?».

• Каким должен быть муж, чтобы его жена была любимой, защищенной, находящейся в безопасности, умиротворенной.

• Какие качества должны быть у мужа, каким он должен быть?

Например, чтобы она была любимой, он должен быть любящим, да? Он может быть защищающим, ответственным, умеющим принимать решения за вас обоих, за жену и за себя, внимательным, надежной опорой. И еще добавлю очень четкую формулировку: сконцентрированным только на одной женщине – на жене…

Итак, на первом листе у вас желаемые качества женщины: любимая, защищенная, находящаяся в безопасности… А на втором листочке написали качества мужа: «Любящий, ответственный, умеющий принимать решения за нас обоих, заботящийся, защищающий. Сконцентрированный на одной женщине – на жене». Добавьте что-то свое, если вам нужно.

Глава 2. Зависит ли отношение Мужчины Вашей Мечты от дистанции, которую выбирает женщина?

Отложите первые два листка с записями, и на новых листочках и напишите, пожалуйста, два текста.

1. На третьем листочке напишите: «Находящаяся близко. Всегда вместе. Постоянно рядом».

2. А на четвертом: «Умеющая соблюдать дистанцию, способная и быть рядом, и быть в отдалении».

Давайте посмотрим, что с чем сочетается.

Встаньте, переступите ногами и сядьте на первый листок со словами: «Любящий, ответственный, умеющий принимать решения за нас обоих, заботящийся, защищающий. Сконцентрированный на одной женщине – на жене». И положите третий листок слева, а четвертый справа от себя. Листочек с перечнем качеств счастливой женщины уберите назад, куда-нибудь туда, где вы его не будете видеть вообще. Листочки разложите в стороны так широко, настолько широко, насколько это возможно, чтобы вы не видели их одним взглядом, чтоб надо было повернуть голову, чтоб каждый из них был в поле зрения лишь один.

То, чем мы займемся дальше, есть сплав гештальт-психологии с расстановочными техниками. И здесь важнее всего для вас умение ощущать свои чувства, сосредоточиваться внутри себя, слышать и уважать свои ощущения. Итак, начали.

И сейчас очень внимательно сосредоточьтесь, закройте глаза. Войдите в состояние мужчины. Мужчины, который для вас именно такой, о каком вы мечтали. Мужчина любящий, ответственный, умеющий принимать решения за нас обоих, заботящийся, защищающий, сконцентрированный на одной женщине – жене. Сейчас вы перевоплотились в этого человека. Вы стали именно таким. Ваш муж ведет себя именно так. Ваш друг именно такой. Ваш будущий любимый человек именно такой.

Закройте глаза, войдите в это состояние.

И когда вам это вполне удастся, откройте глаза и посмотрите налево. Посмотрите налево… посмотрите на женщину, которая находится близко, всегда вместе, постоянно рядом. Затем снова закройте глаза, отвернитесь, поверните голову, откройте глаза, посмотрите направо. Посмотрите на женщину, умеющую соблюдать дистанцию, на женщину способную быть рядом, быть в отдалении.

И почувствуйте разницу.

• Какая женщина вам интереснее?

• С какой хочется быть близко?

• На ком есть ресурс концентрироваться?

• У которой из этих женщин выше самооценка?

• Которая себя больше уважает?

• Так, которая ближе, которая интересней?

Мнения участниц вебинара совпали: «На второй… с той, которая умеет соблюдать дистанцию… со второй… которая справа». Да, однозначно справа. «А первая отталкивает». Именно так! Первая именно что отталкивает!

«С первой аж в животе сводит… глаза мозолит, находящаяся рядом…». «От нее устаешь… достает… тяжело находиться рядом…». Это совершенно определенные состояния. «Скучно как-то с ней». Их не перепутаешь, согласны? «С первой тягостно, со второй спокойно… Надоедает…». Да! Не ошибешься. «Не таинственная, не загадочная». Это тоже правда!

А теперь ответьте на вопрос, которая из женщин ближе к вам, когда вы находитесь в образе Мужчины Вашей Мечты: левая или правая, первая или вторая?

«Первая как в рамках банного листа».

Поставлю вопрос по-другому: любимая, защищенная, находящаяся в безопасности, умиротворенная – это левая или правая? Мужчине хочется близости с которой из двух?

«Ближе вторая, с ней интересно, ее хочется добиваться… правая… правая… вторая».

Любимая – это вторая, защищенная – это вторая, находящаяся в безопасности – это вторая, умиротворенная – это вторая. Это правая!

Это та, которая может соблюдать дистанцию!

А от первой чего хочется мужчине? Отряхнуться… бежать. Да? Драпать в лес… Кому в лес, кому в горы, да? Кому в море… Куда-нибудь! Драпать! Уйти!

Это закон: Чтобы быть любимой – надо уметь соблюдать дистанцию.

А значит, уважать себя. Не получится, чтобы муж был любящий, ответственный, умеющий принимать решения за нас обоих, заботящийся, защищающий, сконцентрированный на одной женщине – жене, и при этом находиться всегда близко, всегда рядом, всегда вместе. Это невозможно! Так устроен мир!

Драпать хочется от липучих женщин. «Скоки в бок», как минимум, создавать. Я еще раз повторю, не получится, чтобы муж был любящий, ответственный, сконцентрированный на жене… и при этом жена была бы «находящаяся близко, находящаяся рядом, всегда вместе».

«А мы-то думали… В молодости я бы рыдала от этих слов».

Да, но если бы они в молодости пришли вовремя, меньше бы пришлось рыдать по жизни. Кому-то повезло, кто-то сейчас молод. Я точно молода!

Так вот, как ни странно, тем не менее, женщины именно этого и хотят: быть близко, быть рядом, как можно чаще вместе.

Они при этом не получают мужчину любящего, заботящегося, защищающего, но тем не менее, что-то они да получают. И вот то, что они получают, на самом-то деле является их настоящей целью, их бессознательной целью. На самом деле каждый человек имеет в жизни то, что хочет. Если он этого не имеет, значит, недостаточно хочет. А то, что он имеет, и есть на самом деле то, чего он хочет где-то глубоко.

«…Затаили дыхание, ждем продолжения…»

И правильно!

Глава 3. Учимся разбираться в самых обычных мужчинах!

Итак, следующий шаг. Встаньте. Достаньте листок. Переступите ногами. Это простое движение освобождает вас от идентификации с предыдущим объектом эксперимента и позволяет двигаться дальше.

И, вот так стоя, напишите на новом листочке одно простое слово «Мужчина». Мы же уже видели, что нам до того замечательного, как до луны пешком, но давайте хоть на каком-нибудь просто проверим, что будет дальше. Поэтому просто пишем «Мужчина». Давайте хотя бы в самых обычных мужчинах разберемся.

Сели на листок со словом «Мужчина». И теперь провели следующий эксперимент.

Разнесли снова женщин по разные стороны от монитора, чтобы видеть не одновременно, а с помощью только поворота головы. Переступили ножками. Подышали немножко. Сели на листок со словом «Мужчина». И посмотрели из состояния ну любого мужчины… ладно уж… не того, Мужчины Вашей Мечты, а любого. Посмотрели из состояния любого мужчины на левую женщину. На ту, которая находится близко, всегда вместе, постоянно рядом.

Мужчина, посмотрите на нее внимательно. Посмотрите на нее внимательно. Закройте глаза, войдите внутрь. Перед вами женщина, которая всегда близко, постоянно рядом, всегда вместе.

Что вы чувствуете?

• Что она делает с вами?

• Чего она хочет на самом деле?

• Ради чего она это делает?

• Чего она достигает?

Прочитайте несколько ответов участниц вебинара:

«Контроль». «Достигает она только пренебрежения… только отношения как к рабе… любви вон добивается, которой сама себе не может дать».

Сосредоточимся на одном вопросе, на самом первом. Что она делает с вами? «Расслабляет… хочет контроля… соответственно тихо убираются все интересные завоевания и порывы… достигает наглости… порабощает, контролирует… боится, что другим не нужна… прикрутить хочет».

Конечно, это контроль. Это желание прикрутить, поработить.

Желание контроля – это низкая самооценка женщины. И никакого отношения к любви это желание не имеет. К любви, к заботе, близости. Все, что проделывает эта женщина, осуществляется только ради одного: «Я недостойная, покажи, пожалуйста, докажи мне, покажи мне, что я хорошая».

Она просто хочет контролировать мужчину! «Когда ты рядом – ты точно никуда не денешься. Когда я вишу у тебя на голове, когда банным листом облепила твое лицо, ты точно не увидишь других женщин. Но стоит тебе увидеть кого-то еще, ты сразу меня бросишь».

Это контроль, это не любовь. К любви это не имеет отношения. Это не любовь, это низкая самооценка, и только. Если женщина уверена, что она лучше всех, зачем ей контролировать мужчину? Это мужчина должен беспокоиться, но не она.

Она просто хочет контролировать мужчину, и просто хочет повысить свою самооценку. Отзывается это у вас? Или есть протест?

Множество записей в чате: «Да согласны!» И неожиданная фраза: «Так вот почему я такая липучка, блин?!» Да, к сожалению так.

Девочки, это не работает! Но мы сейчас найдем то, что работает.

Глава 4. И всё же, кто счастливее: липучка или соблюдающая дистанцию?

Итак, делаем следующий шаг. Встаньте. Достаньте и уберите за спину листок «Мужчина». Переступите ногами. Достаньте из-за спины листок «Счастливая женщина. Любимая защищенная, находящаяся в безопасности. Умиротворенная. Полная достоинства, с высокой самооценкой». То, для чего всё это делается. Достаньте, положите взамен и сядьте сверху.

Немного подышите. Открытым ртом, желательно, сделайте несколько вдохов.

А слева и справа от монитора по-прежнему лежат листочки с характеристиками разных женщин. «Находящаяся близко. Всегда вместе. Постоянно рядом» – слева. «Умеющая соблюдать дистанцию, полная достоинства, с высокой самооценкой, отдаляющаяся и приближающаяся по своему решению. Способная быть рядом и быть в отдалении».

Закрыли глаза, и вошли в состояние той самой женщины, в то самое состояние, ради которого все делается. Вошли в состояние счастливой женщины. Любимой, защищенной, находящейся в безопасности, умиротворенной, полной достоинства, с высокой самооценкой. Закрыли глаза, посидели немного в этом счастливом состоянии. Сделайте несколько вдохов. А потом откройте глаза и посмотрите на левую женщину и на правую женщину. Так, как будто вы ищете зеркало.

• Которая женщина ближе к вам?

• Которая женщина – это вы?

• Которая женщина – любимая, защищенная, находящаяся в безопасности, умиротворенная. Это левая или правая? Первая или вторая?

В чате были одинаковые ответы: «Вторая… правая…правая… вторая… вторая… правая… правая». Характерно, что каждая участница абсолютно легко понимала, где она находится: справа или слева.

Перепутать было невозможно.

Чтобы быть любимой – надо уметь соблюдать дистанцию. А значит, уважать себя. И перестать контролировать, в надежде повысить самооценку.

Глава 5. Спасибо тебе, контролирующая девочка!

Вот сейчас вы увидели цель. Стать уважающей себя, повысившей самооценку, прекратившей контролировать.

Но как стать такою? Как достичь цели?

Сейчас вы всё увидите сами. Прочувствуете, так сказать, «на своей шкуре».

Встаньте. Переступите ногами. Достаньте листок «из-под хвоста» и положите его рядом с правым листочком. Можно друг на друга. У вас справа будет целых два листочка. «Любимая. Защищенная. Находящаяся в безопасности. Умиротворенная. Полная достоинства, с высокой самооценкой». Она же «Умеющая соблюдать дистанцию, способная быть рядом и быть в отдалении».

Это разные лики Женщины-Мечты. Снова встаньте, переступите ногами и сядьте на стул, где никаких листочков не лежит. Сейчас вы такая, какая есть. И с одной стороны – контролирующая ваша часть, а с другой стороны – лик Женщины-Мечты. С одной стороны – у вас прошлое, а с другой стороны – ваше будущее. «Находящаяся близко, всегда вместе, всегда рядом» – это часть вас. Это страница вашего прошлого. Сейчас мы встретимся с нею.

Посмотрите на нее. Посмотрите на ту женщину, которая так хотела все контролировать. Что прилипала, как пластырь, как банный лист, обмазывала как варенье. Она так хотела быть счастливой. Она просто не знала, что этот способ от счастья уводит. Это часть вас. Скажите контролирующей себе (если захочется плакать – поплачьте):

«Спасибо тебе, моя контролирующая часть!

Ты защищала меня, как умела.

Ты заботилась обо мне, как могла.

Но сейчас я справлюсь с этим по-иному, и теперь я могу тебя отпустить.

Благодарю тебя!

И прощай!»

Проговорите эти слова обязательно вслух и поклонитесь. Хотя бы склоните голову, уприте подбородок в яремную впадину и так посидите. Но лучше пойти за телом и поклониться так глубоко, как попросит тело. И так постоять столько, сколько вам надо. У вас есть для этого время. Торопиться нам некуда, мы уже встретились, уже не опоздаем.

Отдайте ей должное, она старалась, как умела. Она заботилась о вас, как могла. Она делала то, что считала разумным. Не ее вина, что она просто не знала, как правильно. Поклонитесь ей. Поплачьте. Ведь это тоже часть вас. Она заслуживает любви и заслуживает доброго слова. Она отдавала вам то, что могла! Она старалась изо всех сил! Она заслужила покой. А теперь мы ее отпускаем… Когда закончите, утрите слезы.

Поблагодарите и попрощайтесь.

А теперь мы с ней расстанемся.

Теперь вам этот листочек нужно порвать, сжечь, а обрывки или пепел утопить.

«Как будто близкого человека провожаешь – сердце болит… Долгие проводы – лишние слезы». Но она старалась изо всех сил. Она заслуживает уважения и поклона, и даже слёз. На самом деле это так и есть. Это и есть проводы близкого человека. Это проводы части вас. Но она заслужила покой. Она сделала все, что могла. Теперь она уступит место. Скоро вы узнаете кому.

Девушка в чате написала: «А я ее ненавижу, я столько из-за нее плакала в своей жизни! Ирина». Это хорошо, что вы об этом написали, Ирина, искренний очень пост. Но на самом деле она не заслуживает ненависти, она заслуживает уважения и любви. Ненависть здесь очень опасное чувство. Ненавидеть саму себя, ненавидеть часть себя – это заработать невроз.

Тем из вас, дорогие читательницы, у кого эти слова отозвались, обязательно нужно хотя бы несколько раз выполнить эту практику, уважительно, с поклоном. И с пониманием, что она делала то, что считала правильным. Изо всех сил стараясь сделать, догнать и причинить добро. Если бы у нее было хоть какое-то понятие, как правильно – оно было бы и у вас.

«Да она мне, можно сказать, всю жизнь испортила». Да, это так. Мы все так. Мы сами себе портим жизнь. Но при этом мы не перестаем заслуживать уважения.

Вы поймите одну удивительную вещь.

Я когда-то написала цикл песен для православного мюзикла, http://hramnagorke.ru/prose/117/2175/ и в одной из них есть такие слова: «Есть завет важнее всех – ненавидеть нужно грех. Ну а грешника – а грешника любить!». Ненавидеть нужно ошибки. Но того, КТО совершает ошибки, – нужно любить. В этом корень христианской религии. В этом корень всех религий. Любить нужно человека, какие бы он ошибки не совершил. И даже если этот человек ты. И особенно, если этот человек ты. Ненавидеть нужно ошибки. Ненавидеть нужно грех. Ну а грешника – а грешника любить!

Еще отклик: «Она хорошая, мне ее жалко, успокоиться не могу, плачу». Она действительно хорошая. Она делала то, что могла, и как умела. Это все равно, что младенец, знаете? Вспомните полугодовалого малыша, который только встает на ножки, ходит, падает, гадит в штаны. И представьте, что сейчас вы, оглядываясь на себя, в полугодовалый возраст, говорите: «Я ненавижу себя! Я гадила в штаны! Как я могла?! Как я могла это делать?! Я столько раз падала!». Это ваш внутренний ребенок, который просто начинает взрослеть.

Отзывы в чате: «Сложно разделить». Да, мне эту свою часть тоже было жалко, как ребенка, который стукнулся коленкой. Его надо успокоить. «Точно, а меня мама называла липучкой!.. меня тоже!»

Это то, что было вчера, то, что она делала вчера, – это то, что делал ребенок, который только учится. На этой Земле мы только учимся жить! Мне, изящно выражаясь, за 50, но я каждый день делаю ошибки. Падаю и встаю. Иногда я ненавижу свои ошибки. Ну а грешницу – а грешницу люблю.

Еще запись: «Контролирующую Девочку из вебинара «Доверие» топила и прыгала от счастья, а эту просто жутко жалко». Разные аспекты нашего внутреннего Я – разное к ним и отношение.

Глава 6. Как отказаться от жажды контроля над мужчиной

Итак, девочки! Встали. Переступили ногами. У нас «под хвостом» никого нет, да? Возьмите листок, который справа, и допишите на него, сложите все на один листок. Допишите, чтоб получилось на одном и том же листке: «Любимая. Защищенная. Умиротворенная. Полная достоинства, с высокой самооценкой. Умеющая соблюдать дистанцию. Способная быть рядом и быть в отдалении». И припишите – «Женщина-Мечта».

Сейчас где-то рядом стоит ваша любимая чашка и водичка. Возьмите вашу любимую чашку и налейте в нее водичку. Кофе нельзя. Именно водичку.

То, чем мы сейчас займемся – элемент НЛП. Поставим себе на службу и нейролингвистическое программирование! Оно нам очень пригодится.

А сейчас встали. Положили на стул листок «Любимая. Защищенная. Умиротворенная. Полная достоинства, с высокой самооценкой. Умеющая соблюдать дистанцию. Способная быть рядом и быть в отдалении. Женщина-Мечта». Этот листок положили под себя. И взяли в руки чашку с водичкой.

Закрыли глаза, прикрыли их. Потом открыли так слегка, чтобы сконцентрироваться только на водичке.

И повторяйте, говорите в направлении водички, отправляйте в воду слова:

«С каждым глотком я становлюсь все более любимой.

Защищенной. Умиротворенной. Полной достоинства.

С высокой самооценкой.

Умеющей соблюдать дистанцию.

Способной быть рядом и быть в отдалении.

Я все больше становлюсь Женщиной-Мечтой!».

И когда вы сказали, когда вы отправили в воду эти слова, выпейте эту водичку глоток за глотком. Это называется нейролингвистическое программирование. Сейчас мы с вами создаем для своего бессознательного новую программу.

Всякий раз, когда вам на глаза попадется ваша любимая чашка, вы будете вспоминать о том, что контроль – от счастья только отдаляет. Что контроль – с любовью не имеет ничего общего. Что контроль – только разрушает вашу жизнь, ваш союз, вашу любовь.

И каждый раз, когда вы будет пить из своей любимой чашки, с каждый глотком вы будете становиться все более любимой. Защищенной. Умиротворенной. Полной достоинства. С высокой самооценкой. Умеющей соблюдать дистанцию. Способной быть рядом и быть в отдалении. Все больше становиться Женщиной-Мечтой. И однажды вы ею станете!!!

После выполнения всех практик я бы вам посоветовала укутаться в плед и посидеть в тишине какое-то время. Может быть, даже подремать.