Текст книги "Прощай, комплекс Хорошей девочки! Или как научиться говорить «нет» другим и начать говорить «да» себе. Книга-тренинг"

Лиана Димитрошкина
Прощай комплекс Хорошей девочки! Или как научиться говорить «нет» другим и начать говорить «да» себе. Книга-тренинг

Предисловие

Здравствуйте, мои дорогие читательницы!

Меня зовут Лиана Димитрошкина.

Изящно выражаясь, я – молодая леди слегка за пятьдесят.

Темой женского счастья занимаюсь более двадцати лет.

После второго развода началась у меня история моих поисков, история моих находок.

Потому что именно тогда я поняла, что если второй муж какой-то не такой, то, может быть, это со мной что-то не так? И я начала искать, что со мной не так. Почему другие женщины умеют жить счастливо, а я – нет. Пока искала, я нашла для себя много нового. Я совершенно по-другому научилась понимать этот мир. Я получила два психологических образования. Да, собственно, два – это мягко сказано, потому что я и сейчас учусь.

Кроме этого, много занималась в религиозных практиках, занималась ведами, углубилась в православие. Я – православная. И в целом, благодаря тому, что я, кроме всего прочего, изучала когда-то теорию решения изобретательских задач, мне удалось создать такой синтетический механизм, который помогает собрать самые разные техники в одну систему. Эти методики абсолютно уникальны, Вы в этом убедитесь сами.

Взгляните, что говорят женщины, которые прошли мои вебинары.

Отзыв на вебинар «Как научиться выстраивать гармоничные отношения со своим мужчиной и перестать к нему «липнуть»:

«Очень ждала вебинар «Как научиться выстраивать гармоничные отношения со своим мужчиной и перестать к нему «липнуть», потому что начала замечать, что «липну» к мужу. Сколько не говорила себе «Стоп!», но самой с этим справиться было сложно. Методика, предложенная Лианой, помогла почувствовать себя достойной, любимой женщиной. Возникло ощущение расправленных крыльев. Очень хочется удержать его как можно дольше. Это состояние радости и достоинства, а не заискивание. Благодарю Вас за тот путь, по которому Вы ведете.

Отзыв на вебинар «Тайны счастливых семей. 3 главных секрета, которые позволят убрать все препятствия на пути к счастливой семейной жизни»:

«Очень довольна тренингом «Тайны счастливых семей.

3 главных секрета, которые позволят убрать все препятствия на пути к счастливой семейной жизни», я серьезно поработала с прошлым и будущим. Тема тренинга для меня горящая. Уже считала себя продвинутым юзером, так как много чего сделано и отработано, поэтому очень больших надежд не питала. Безусловно, анонс захватил, ожидался серьезный результат, но что это будет для меня откровением, стало явной неожиданностью. Считаю его эффективным для любой женщины. Он реально живительный глоток из чистого родника женского полноценного счастья».

Елена.

Отзыв на вебинар «Как женщине из ломовой лошади превратиться в Королеву?»:

«Вебинар «Как женщине из ломовой лошади превратиться в Королеву?» проходила дважды – сначала купила и прошла в ноябре, потом получилось попасть на рождественский повтор. Уже во второй раз есть отличия. В первый раз я просто рыдала от осознания, какая же я на 100 % ломовая лошадь. Второй раз прошел менее эмоционально, НО уже не было полного совпадения с образом лошадки. Теперь я пешка, которая в пути».

Анна.

Ну а теперь, дорогие читательницы, давайте перейдём непосредственно к теме нашей книги.

Глава 1. Хороших Девочек меняют на плохих

Попробуйте для себя ответить на вопросы. Ради чего мы с вами стараемся быть хорошими девочками? Какая цель вести себя как Хорошая Девочка?

Напишите здесь:

______________________________________________________

______________________________________________________

_____________________________________________________

Вот что ответили участницы одноимённого вебинара, на котором я задала эти же вопросы (дальше я также буду цитировать слушательниц, присутствовавших на вебинаре):

«Ни в чем никому не отказывать, чтобы нас хвалили».

«Чтобы получать одобрение».

«Чтобы все любили».

«Чтоб никого не расстроить».

«Чтобы были благодарны»

«Чтобы всем нравиться».

«Чтобы всем было хорошо».

«Получить одобрение».

«Поддерживать хорошую оценку… самооценку».

Чтобы нас любили! Чтобы нас ценили! Чтобы нам были благодарны! Чтобы близкие люди были рядом! Хорошая Девочка как бы кричит миру: «Я хорошая! Я хорошая! Любите меня! Цените меня!»

И все же Хорошая Девочка не бывает счастливой. Или бывает – но недолго. Хороших Девочек бросают, их меняют на плохих девочек. Ими пользуются, и с каждым днем все наглее. На них ездят, на них возят. Значит, что-то здесь не так. И сейчас мы с вами разберемся, что именно.

Что делает Хорошая Девочка?

Девочка служит, пытается всем угодить, помогает, даже если ей неудобно. Слушается, не выражает свое мнение, придерживает его при себе, ничего не требует взамен, в последнюю очередь думает о себе, не конфликтует, пересиливает себя, не любит себя, не слушает свой внутренний голос. Все время старается, наступает на горло собственной песни, во всем пытается угодить, иногда выше своих сил. Пытается соответствовать ожиданиям, не считаясь со своими… Соглашается себе во вред, копит все в себе, ставит свои интересы ниже других. Ведет себя так, как считает, что должна себя вести. Боится сказать, что ее волнует, сдерживает себя…

Чего она не делает?

Не говорит о своих желаниях, не требует, не ругается, не протестует, не ноет, не жалуется, не проявляет негативных эмоций, не живет для себя, не живет своей жизнью, не берет и не просит, не упрекает. Это еще хуже, чем женщина-лошадка. Кто проходил вебинар «Как женщине из ломовой лошади превратиться в Королеву?», знает, о чем идет речь. О балансе «давать и брать». Дисбаланс – это всегда страшно. Здесь он еще страшнее.

Итак, для справочки, а что делает Плохая Девочка? Берет. Скандалит. Использует. Не служит. Не ценит. Что, в общем-то, тоже не хорошо. Ставит себя на первое место, требует к себе внимания, капризничает, использует, думает только о себе, что хочет, то и делает. Тоже не сахар, на самом деле. Потому что отношения – это баланс «давать и брать». Посмотрите, что происходит, когда Хорошая Девочка только и делает, что служит и служит, трудится-трудится, пашет-пашет. На чаше весов груз, который она кладет, становится все больше и больше. Мужчина все выше и выше. И они все дальше друг от друга. Отношения – это баланс «давать и брать». Счастливый брак – это равновесие. Быть близкими можно только в равновесии.

Глава 2. Практика «Ребенок Хорошей Девочки»

Хорошая Девочка она еще и не ноет, она везет и везет, везет и везет. И держит хорошее лицо. И давайте посмотрим на семью Хорошей Девочки. Приятно ли с ней жить? Счастливы ли дети и мужья? Для чего мы делаем хорошее лицо, для чего мы стараемся быть Хорошими Девочками? Приносит ли это действительно благо? Как сказывается старание мамы быть Хорошей Девочкой на ее ребенке? Мы сейчас с вами сделаем практику. Мама, которая глотает негативные эмоции и не проявляет их. Мама, которая живет, проглотив раздражение. Что происходит с ребенком?

Возьмите два листа бумаги. На одном листе напишите «Хорошая Девочка», а на другом напишите «Ребенок Хорошей Девочки». А теперь встали, переступили ногами, физически положили листочек «Ребенок Хорошей Девочки» на стул, сели на этот листочек и посмотрите на листок «Хорошая Девочка». Закройте глаза. Перед вами ваша мама, которая глотает негативные эмоции и не проявляет их. Ощутите свои эмоции. Ваша мама не говорит плохого слова, ни одного, она терпит и улыбается.

Какие эмоции у вас, как у ребенка? Напишите:

______________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

«Раздражение. Я боюсь мамы».

«Как я могу понять, что мама думает, хорошо я делаю или плохо. Раздражение вкупе с жалостью».

«Хочется уйти. Хочется сказать плохое, хочется исчезнуть».

«Злость на маму».

Ребенок воспринимает негативные эмоции матери и проявляет их. Ребенок и мама – это одна система. Если мама не проявляет негативные эмоции, кто-то их должен проявлять. Их проявляет ребенок. Ребенок воспринимает это и выливает все вовне. И это закон. Чем мама сдержаннее, тем бесчинственнее ведет себя ребенок, чтобы мама, наконец, отшлепала его. Он жертвует своей попой, чтобы мама могла разрядиться и получила хоть какой-нибудь шанс жить дальше без язвы желудка.

Глава 3. Практика «Муж Хорошей Девочки»

А теперь, достали из-под себя листок «Ребенок Хорошей Девочки» и убрали его за спину. Взяли следующий листок. Написали на листочке «Муж Хорошей Девочки».

И сейчас посмотрим, каково мужчине жить с Хорошей Девочкой. Снова встали, переступили ногами. Смотрим на лист «Хорошая Девочка». Вот она, которая никогда не говорит плохого слова, которая всегда спокойна, глотает негативные эмоции, служит, старается, не ноет, не жалуется, не берет, не просит, не упрекает. Закройте глаза. А теперь откройте глаза и посмотрите на нее, и ощутите.

Что вы чувствуете?

______________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

«Раздражает неимоверно».

«Никакая вообще».

«Хочется ударить. Хочется оборзеть еще больше».

«Хочется еще больше нагрузить».

«Странная какая-то. Хочется подальше или достать ее чем-то».

«Гнев».

«Не хочется часто находиться с такой, хочется настоящую».

«Не вызывает уважения. Идеал никому не нужен».

«Тяжело жить с такой. Зачем? Как резиновая кукла – форма есть, а сути нет».

«Лицемер».

Глава 4. Практика «Физическое тело Хорошей Девочки»

А теперь напишите на следующем листочке «Физическое тело Хорошей Девочки». Сейчас вы поймете, что будет со здоровьем. Перед вами – листок «Хорошая Девочка». Закрыли глаза, сосредоточились внутри себя. Вы – физическое тело, которое может сейчас сказать этой Хорошей Девочке, что Хорошая Девочка делает со своим телом. У вас сейчас есть шанс услышать и сказать об этом.

Откройте глаза и напишите, что вы почувствовали.

______________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

«Апатия, учащенное сердцебиение».

«Ей надо дать какую-нибудь болезнь, чтобы она заметила, что мучает себя».

«Дыхание перехватывает, дышать сложно».

«Боль в груди. Издевается она над своим телом. Хочется плакать, внутри что-то сковывает».

«Кривая спина. Как от постоянного стресса. Язва.

Девать некуда эмоции. Все напряжение копится в теле.

И как еще не угробила совсем?».

Встаньте, потопайте ногами, уберите листок.

Глава 5. Мед любви или гной страха

Что мы увидели, мои дорогие читательницы? Хорошая Девочка разрушает семью, детей и свое здоровье. Она скрывает свои подлинные чувства. Это не способ сделать себя счастливой. Это страшное оружие массового поражения.

Хорошая Девочка – это лживая девочка, неискренняя. Вся ее жизнь состоит из одной лжи. Она лжет, обманывая саму себя, в надежде обмануть других.

Хорошая Девочка – это трусливая девочка. Она боится сказать правду: я не хочу этого делать, мне причиняет это боль, хватит на меня давить, перестаньте на мне ездить.

Хорошая Девочка – это девочка, лишенная самоуважения, лишенная чувства собственного достоинства. Она не чувствует себя достойной любви. Она живет не своей жизнью, а той, которую ждут от нее другие – родители, сестра, муж, начальство. Она предает свою миссию, она предает свое предназначение из страха не угодить, из страха лишиться любви. Она предает саму себя. И что гораздо больше, она предает Того, Кто создал ее ради ее собственного предназначения. Все из страха, что иначе меня не будут любить. Можно прожить жизнь, следуя своему предназначению, а можно растоптать ее в страхе не угодить кому-то другому.

Я сравню то, как мы проживаем нашу жизнь, с тем, как мы варим кашу. Что нужно сделать? Развести огонь. Достать кастрюльку. Налить водички. Насыпать что следует. Перемешать содержимое. Но от того, что конкретно ты положил в кастрюльку, зависит результат. Кашу варят одинаково, но вкус будет разный. Мед любви или гной страха.

Откуда в нас эта засада? Да, все из детства. Нашим родителям удобны Хорошие Девочки. И нам часто дают обусловленную любовь. Если ты будешь хорошей девочкой, я тебя буду любить, а не будешь хорошей девочкой, я тебя не буду любить. Они это делают не из вредности, а потому что это единственный способ, который они понимают, как воспитывать. Мы ведь сами также воспитываем своих детей.

Когда мы Хорошие Девочки, мы предаем себя.

Предавая себя, мы предаем свою жизненную миссию. Мы предаем Того, Кто нас создал, потому что каждую из нас, каждого из нас Господь создает ради какой-то миссии.

Есть у вас настроение перестать быть Хорошей Девочкой? Обусловленная любовь – сделай так и будешь молодец, а по-другому – я тебя больше не люблю. Это было в детстве. Вопрос в том, что теперь с этим делать? Страх не равен любви, выслуживание не равно служению – это очевидно для вас? Отсутствие искренности не приводит к тому, что тебя будут ценить и любить.

Глава 6. Практика «Искренняя Девочка»

Начнем превращать Хорошую Девочку в Искреннюю Девочку, в женщину, которая проявляет свои негативные эмоции, которая может обозначить границы, которая умеет соблюдать баланс «давать и брать».

Делаем следующий шаг. Положите на стол слева листок «Хорошая Девочка», справа – «Искренняя Девочка». А под себя на стул положите листок «Мужчина». Встаньте, потопайте ногами. Закройте глаза. Вы – муж. Войдите в этого мужчину. Почувствуйте в середине своей груди. А теперь откройте глаза и посмотрите налево, а потом посмотрите направо.

К кому более теплые чувства? Где есть ощущение возможности счастья?

______________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

«К искренней. Ее хочется на руках носить, делать подарки».

«Настоящая – к ней тянет». – Поэтому Хорошую Девочку бросают, поэтому с ними не хочется жить.

«По Хорошей – скользнул взглядом, а пошел к Искренней. Да она ничего не боится». – С хорошими – невозможно, невыносимо тяжело. И совесть мучает, и счастья-то нету.

Теперь наступило правильное время для вопроса: «Хотите ли из Хорошей Девочки стать Искренней Девочкой?». Ответьте себе, пожалуйста. И если ваш ответ положительный, то пойдёмте дальше.

Глава 7. Я очень тебе благодарна!

Это все была присказка. Отсюда у нас с вами начнется настоящая работа. Положите перед собой листок «Хорошая Девочка», а листок «Мужчина» и «Искренняя Девочка» убираем за спину.

Закрыли глаза и сосредоточились внутри себя… Посмотрите на Хорошую Девочку. И скажите:

«Ты помогала мне как могла. Ты так старалась сделать меня счастливой. Ты тратила столько сил и энергии. Я очень тебе благодарна!».

И поклонитесь, поплачьте, если идут слезы. И постойте в поклоне столько, сколько вам нужно.

А теперь разогнитесь и скажите ей еще:

«Но теперь я выбираю другой путь. Я оставляю себе все то хорошее, что ты для меня сделала. А теперь я прощаюсь с тобой. Благодарю тебя и прощай!»

И снова поклонитесь, и снова поплачьте. И побудьте в поклоне столько, сколько вам нужно.

А теперь порвите листок, а обрывки сожгите или утопите.

Слушательницы, присутствовавшие на вебинаре онлайн, поделились своими ощущениями:

«Женщина-липучка, женщина – хорошая девочка, лошадка – гремучая смесь для брака».

«Поразила практика со здоровьем, это удивительно наглядно».

«После прощания с Хорошей Девочкой в груди какая-то пустота образовалась, как будто место для света». – Хорошо сказано. Сейчас увидите, для кого тут место. Сейчас мы будем заполнять эту пустоту.

«Я, наверное, еще трушу отпустить полностью. Пустота.

Тяжесть».

«Я очень сильно плакала». – Да, эти практики, они задевают глубокие чувства.

«Я сожгла и утопила. Жалко, как я без нее».

«Вдруг начала ощущать сердце. Тяжесть».

«А у меня, наоборот, облегчение».

«Вообще не жалко, она мне такую сказку испортила».

«Кое-как удалось сжечь, теперь облегчение появилось. Я давно хотела избавиться от остатков этой Хорошей Девочки».

«В душе – предвкушение, ожидание».

«А я совсем не плакала, просто хотела ее изжить, достала она своим терпением к тому, чего не хочется терпеть».

«Если 43 года была хорошей, за один раз не избавиться». – Мудрые слова.

Глава 8. Отныне мы с тобой – одно

Сейчас будем двигаться дальше. Теперь, дорогие читательницы, достаньте из-за спины Искреннюю Девочку. Эта та ваша часть, которую вы подавляли и затаптывали.

Сядьте на листок «Искренняя Девочка». Потопайте ногами и сядьте, закройте глаза. Вы – искренняя. Это вы! Почувствуйте это состояние, побудьте в нем. Вы можете выражать свои эмоции искренне и открыто. И негативные тоже! Вы можете говорить о своих желаниях. Почувствуйте в середине себя, каково это.

Каково это жить искренней?

«Хочется прыгать, как ребенок».

«Уверенность внутри. Свобода, тепло, уют».

«Радостно, как солнышко, ярко».

«Теперь я могу! Я могу все сказать и сделать!».

«Как ромашка, как цветочек, очень открытая. Могу улыбаться».

«Комок в груди заболел снова».

«Легко, ничего не гнетет и теперь мне все можно.

Очень мило и приятно».

Встаньте, переступите ногами, возьмите со стула листок, сядьте и положите листок перед собой.

Если вы не разрешали себе говорить всю вашу жизнь, теперь я вам разрешаю. Бог вас создал, чтобы вы были собой.

И теперь скажите:

«Здравствуй, Искренняя Девочка! Отныне мы с тобой – одно. Отныне я имею право проявлять негативные эмоции и говорить о своих желаниях. Я буду учиться делать это грамотно и экологично, но я буду делать это всегда. Я выбираю путь искренности и счастья. Я буду выражать свои негативные эмоции и свои желания эгологично и искренне. И это станет спасением для моей семьи и моего здоровья».

Поймите одну вещь, когда-то мы выжили в этом мире только потому, что научились выражать свои негативные эмоции и свои желания. Мы не боялись плакать и кричать, когда мы голодны и хотим молока. Когда наши пеленки испачканы и нам плохо. Когда у нас болит живот и режутся зубки. Если бы мы этого не делали, мы бы не выжили в этом мире. Дитя не плачет, мать не беспокоится – так устроен этот мир. Стучите, и дано будет вам. Просите, и откроется. Именно такой закон этого мира. Ни в одной из религиозных традиций не говорится «молчите, не верьте, не просите». Это закон воровской традиции. «Не верь! Не бойся! Не проси!» Если вы не ищете пути вора, если вы ищете путь счастья, тогда просите и дано будет вам, стучите и откроется.

Глава 9. Я выбираю быть собой!

Сейчас мы сделаем следующий шаг. Достаньте чашку, налейте в нее немного молока – хоть чайную ложечку, если у вас нет привычки пить молоко.

Скажите молоку:

«Я выбираю путь экологичного выражения негативных эмоций и своих желаний. Как младенец, который выжил в этом мире только благодаря тому, что умел выражать негативные эмоции и свои желания. Я имею право быть собой! Быть собой – это единственная возможность быть счастливой. Я выбираю быть собой! Я выбираю быть счастливой!».

И выпейте молоко.

И повторяйте этот процесс каждое утро и каждый вечер. Счастье – это недешевая вещь. Искренность, верность себе – вот путь к счастью.

Как вам после этой практики? Что-то осознали? Что-то ощутили? Что вы сейчас пережили?

______________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

«У меня даже как будто головокружение. Мегавебинар.

Спасибо».

«Понравилось сравнение с младенцем, очень знакомо».

«Да, я осознала, что смысла нет быть Хорошей Девочкой, даже чуть-чуть».

«Легкость, я сейчас в пляс пойду».

«Не пью молока уже лет 20, так что ощущения новые.

Как будто представила себя маленькой, и все впереди».

«Больше не буду злиться внутри».

«У меня часто бывают проблемы с дыханием. Иногда я думаю, что боюсь дышать, бывают перебои. Это от страха быть собой, а не такой, как меня видят и ожидают окружающие».

«Для меня новое – отношение близких Хорошей Девочки».

«Я поняла, что я предаю создателя, если и дальше буду Хорошей Девочкой. И теперь Искренняя Девочка – это осознанная необходимость».

«А у меня прошла невралгия в груди, неделю мучалась».

«Мое тело мне твердило, что нужно становиться другой».

«Ко мне пришло осознание, что я разрушала себя и свою жизнь».