Текст книги "Чакры – источники внутренней силы"

Погружение в себя, или Медитация

Считается, что мы используем только девять процентов нашего духовного потенциала. Медитация помогает нам находить доступ к нашему подсознанию и пользоваться «услугами» оставшегося 91 % ресурсов духа.

Само слово «медитация» довольно многогранно. Попробуем вначале дать определение этому термину. Например, в Толковом словаре Ожегова понятие «медитация» определяется так:

«Медитация – состояние глубокой умственной сосредоточенности на чем-либо одном, отрешенность от всего остального; действие, приводящее в такое состояние. Вообще глубокие размышления, сосредоточенность на чем-либо».

Ну, а энциклопедия «Кирилл и Мефодий» термин «медитация» трактует следующим образом:

«Медитация (от лат. meditatio – размышление) – умственное действие, цель которого – приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов».

А вы знаете, что скрывается в слове «медицина», например? Латинское mederi – «измерять, находить нечто наиболее приемлемое». Уходя в медитативное состояние, человек тоже ищет нечто наиболее приемлемое. Например, какое-либо жизненно важное решение.

Иными словами, медитация является погружением. Когда мы абсолютно углублены во что-то, мы находимся в медитативном состоянии. Каждый из нас способен время от времени на спонтанную медитацию. Многие – во время работы, некоторые – при прослушивании музыки, а кто-то даже при поездке в автомобиле. Работая с чакрами, мы медитируем осознанно. Медитация является превосходным помощником в понимании этого мира, особенно в наше богатое на стрессы время.

Существует огромное количество методов, помогающих освободить человека от внутреннего давления. По большей части методы эти очень отличаются друг от друга. Но большинство убеждено в том, что медитация – единственный способ, приводящий человека к верному решению через ощущения счастья и блаженства.

Одному из моих друзей однажды посчастливилось побывать в Индии. Он специально отправился к знаменитому гуру поучиться медитировать. По прибытии в ашрам он во время первой встречи с Учителем спросил, какую форму медитации тот считает лучшей. Гуру удивленно взглянул на моего приятеля и проговорил: «Форма, форма? Ты сидишь. Ты медитируешь». А мы все усложняем…

Медитация – это абсолютная свобода. Свобода от сопротивления. И именно эта свобода позволяет нашему внутреннему «Я» безболезненно перестроить наше сознание на новый лад, чтобы в реальной жизни наши дела и поступки приводили бы к желаемому результату.

Многие выдающиеся исторические деятели верили в «подсказки Небес», а не только в собственные интеллектуальные способности.

О кардинале Ришелье, например, известно, что он, перед тем как принять какое-либо решение чрезвычайной важности, закрывался в одиночестве примерно на час. И… медитировал. Уходя от внешнего мира и его фактов с аргументами, просто прислушиваясь к голосу собственной души.

Медитация позволяет найти нам то решение, которое мы подчас безуспешно ищем во внешнем, таком реальном мире. Например, она может указать путь, как заработать приличные деньги.

Во время медитативных упражнений человек проходит все стадии своей духовной эволюции. Он лучше начинает понимать себя и окружающих. Медитация раскрывает неведомые нам грани нашей собственной личности.

Не случайно в свое время Игнаций Лойола, основатель иезуитского ордена, настаивал на том, чтобы его монахи… медитировали. И во время медитации переживали путь Христа на Голгофу.

Я не предлагаю вам во время медитаций отправляться на Голгофу. Наша цель совершенно иная. С помощью медитаций действительно можно построить модель своего денежного будущего, своего благополучия. Медитируйте, и вам откроется удивительный мир! Поверьте, вас ждет пещера с сокровищами Али-Бабы. Так что: «Сезам, откройся!»

Шаг первый. Вернитесь из мира фантазий к исходной картинке вашей медитации.

Шаг второй. Позвольте этой картинке растаять у вас перед глазами, причем вместе с ней должны исчезнуть и звуки, возможно, звучавшей где-то вдалеке во время медитации музыки.

Шаг третий. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох.

Шаг четвертый. Пошевелите пальцами ног и рук. Возможно, вам следует немного потянуться, чтобы размять тело. Так вам легче будет ориентироваться в реальности и в собственном теле. И только после этого открывайте глаза, возвращаясь в ваше время и пространство.

К последнему пункту я вам посоветую вот какое упражнение.

Все еще не открывая глаза, медленно поднимите руки к голове и захватите мочку уха большим и указательным пальцами. Помните и понажимайте на мочку уха, пока она чуть-чуть не нагреется, а затем помассируйте всю голову. После этого потрите указательным и большим пальцами внешний край ушной раковины.

По большому счету данный массаж мочки уха является своего рода частью ритуала возвращения из медитации.

Дело в том, что благодаря рефлекторным зонам на ушах человека можно «разбудить» любой из органов тела.

Через несколько минут такого массажа можно спокойно открывать глаза и возвращаться.

Релаксация и регенерация

Что бы мы ни делали, мы никогда не должны забывать, что и тело, и душа должны время от времени отдыхать. Нам обязательно необходимы паузы. И если у нас вечно не хватает времени на отдых, чтобы «подзарядить» собственные батарейки, ничто в нашей жизни не сможет работать отлаженно и идеально. Рано или поздно механизмы нашего тела предательски откажут, а организм износится до срока. Во сне мы отдыхаем. Сон вообще подобен волшебству: мы прячемся в него от внешнего мира, погружаемся в пространство души, а когда просыпаемся, чувствуем себя словно заново родившимися. Это и есть самые настоящие релаксация и регенерация.

Сон-отдохновение важен не меньше, чем пища, вода, воздух и движение. Без него все идет немного не так, как хотелось бы. Большинство медиков рекомендует нормальный восьмичасовой сон. Некоторым людям необходимо чуть больше, некоторым – немного меньше сна. Я, к примеру, с удовольствием дремлю днем. После часового послеобеденного сна чувствуешь себя прекрасно до самого позднего вечера. И вот что любопытно: я заметил, что после того, как посплю днем, ночами мне тоже лучше спится. Тогда все наши энергетические каналы как будто приоткрываются навстречу потоку жизненной силы.

Так что отнеситесь к себе по-человечески, позвольте себе высыпаться и отдыхать время от времени, особенно после напряженных дел. Отдых и релаксация являются неотъемлемой частью нашей жизни – точно так же, как и все остальное. Расслабьтесь, отдохните, чтобы потом вновь вернуться к активному существованию.

Вы пришли с работы безумно уставшим и разбитым? Найдите несколько минуток, чтобы в буквальном смысле слова отряхнуться, освободить свое сознание от прошедших часов и рабочих проблем. Лягте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и… начинайте дышать.

Да-да, ничего не делайте, а только дышите: вдох – выдох, вдох – выдох… Чувствуете, как трепещут ноздри, как отстраняется тело от любого проявления внешней активности? На вдохе в вас устремляется поток свежей энергии, а на выдохе вы избавляетесь от всего накопившегося в вас за день. Помните, каждый новый выдох избавляет вас от кусочка застарелых проблем и расчищает пространство для новой энергии. Делая вдох, подумайте, что вам действительно ни к чему, а на выдохе избавьтесь от ненужного балласта. Учитесь прощаться с возом ненужного – прощаться на нежном выдохе, уносящем напряжение в ничто.

Каждый новый вдох расширяет вашу грудь, наполняя ее свежей энергией и силой. С каждым новым вдохом энергетический поток устремляется в вашу спину и растекается по позвоночнику. Ваши мускулы расслабляются, забывая о том, как реагировали на проблемы дня. Вы осознанно переживаете, как ваша спина с облегчением реагирует на помощь вашего дыхания.

Энергия вдохов-выдохов распространяется по всему вашему животу и сердцу, открывая вас для всего нового, освежающего. Она циркулирует по вашим ногам, избавляя их от усталости и подготавливая к прохождению новых путей.

С каждым новым вздохом вы чувствуете, как встречаются в потоке дыхания ваши душа и тело, как они беседуют друг с другом… Вы полностью погрузились в путешествие в мир релаксации, вы чувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим.

Сделайте глубокие вдох и выдох, пошевелитесь, откройте глаза и оцените это чувство рождения заново. Осознайте, что вы вернулись в ваше время и пространство, вернулись с плоскости релаксации и отказа от всего наносного.

Князь Шэ спросил Цзылу о том, что за человек его Учитель. Цзылу не ответил.

Учитель сказал:

– А почему ты не сказал: «Вот это человек какой – не помнит в горестном порыве о еде, испытывая радость, забывает все печали и не замечает подступившей близко старости»?

Часть вторая. Упражнения для начинающих

Сразу должен предупредить всех желающих заниматься упражнениями с чакрами: совершенно не обязательно «набрасываться» на все чакры сразу. Работайте с программой постепенно, поэтапно изучая упражнения для разных чакр.

В идеале следует заниматься ежедневно, в целом по полтора часа, но для начала вам хватит и пятнадцати минут. Для выполнения упражнений вам понадобится небольшой коврик и удобный спортивный костюм свободного покроя. Некоторые упражнения в начале могут показаться вам чересчур сложными. Не насилуйте тогда собственное тело и отложите их выполнение на время. Успех всегда приходит при поэтапной работе.

И поскольку программа упражнений требует некоторой затраты физических сил, никогда не забывайте о том, что предварительно следует разогреть тело, раскрыть его навстречу потоку космической энергии.

Упражнение «Открыться»

Открыться… Вот только что это значит? Вероятно, всегда быть готовым к каким-то изменениям. Попробуем?

Раскидывая руки в стороны, вы приветствуете любую энергию, которая соприкасается с вашим энергетическим полем и идет от земли и из космоса.

А затем вы начинаете кружиться. Кружиться с правой стороны налево означает, что вы впитываете энергию в свое тело. Было немало споров о вращении в левую и правую стороны. Один из основных законов обретения энергии, уважаемый целителями и знахарями всего мира, гласит: «Кружение в правую сторону приносит в тело созидательную энергию, кружение в левую – выводит из тела блокирующую энергию». Если вы хотите закончить ваш ритуал под названием «Открыться энергии», прекращайте кружиться, остановитесь и скрестите руки в области сердца. С помощью данного жеста вы открываете сердцевину вашей личности, дверцу к вашей душе и сердцу.

Благодаря этому ритуалу мы открываем нашу седьмую чакру – чакру головы, пополняем силой связующие каналы между землей и небесами и раскрываем наши тонко-материальные центры. Раскинув руки, кружась, мы притягиваем к себе энергию.

Делая круговые движения, вы можете использовать следующие аффирмации.

Я ОТКРЫВАЮСЬ КОСМИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ.

Я ГОТОВ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.

Я – СОСУД ДЛЯ БОЖЕСТВЕННОЙ ЭНЕРГИИ.

Я ГОТОВ К ПРИОБРЕТЕНИЮ НОВОГО ОПЫТА.

После окончания этого упражнения постойте еще какое-то время, приготавливаясь к следующему упражнению.

Корневая чакра, или Все для разогрева

Материальная база нашего бытия нашла себе «место» в чакре корней. Для восточных мудрецов данная чакра всегда означала основу всего, укорененность в земном и материальном.

Для того чтобы поработать с чакрой корней и ее энергией, необходимо сосредоточиться на копчике и кишечнике. Сядьте, лучше всего на пол или на землю, и постарайтесь почувствовать, как данный участок тела – копчик – соединяет вас с землей.

А теперь вообразите желтый цвет, либо какой-нибудь предмет желтого оттенка. Пусть данная краска от копчика «разольется» по всему вашему телу. Дайте себе отдохнуть во всех оттенках желтого цвета.

Воспримите первоэлемент Земля, попытавшись вообразить квадрат. Квадрат в учениях Востока символизирует не только Землю, но и четыре направления света на нашей планете.

Теперь глубоко вдохните воздух носом и обратите внимание на то, какие запахи вы чувствуете и что они вам напоминают?

Почувствуйте всем телом «крепь земную», первоэлемент Земля. Почувствуйте твердь нашей планеты и ее величины в сравнении с объемами всей Вселенной. Погрузитесь с головой в земные фантазии.

Есть ведь что-то, что вы можете пожелать земле?

И наверняка есть что-то, что вы хотели бы у нее попросить?

Либо вы хотите за что-то поблагодарить землю?

Вспомните о своем детстве, о ваших тогдашних желаниях. Вспомните о счастье, которое переполняло вас тогда. Оживите в душе все эти ощущения.

Земные желания, говорят на Востоке, могут вращаться вокруг материального, касаться вашей стабильности и уверенности в грядущем дне. С помощью чакры корней мы соединяем себя с тем, что держит нас на ногах. В прямом и переносном смысле этого слова. Мы и впрямь начинаем понимать, что несет на своем теле земля. А сила притяжения планеты удерживает нас «на плаву».

Земля – наша родина, у нас есть, по сути, только она. Именно она дарит нам почву под ногами, дает пищу и дарует защиту. Земля – это центр всего сущего, она позволяет нам почувствовать свои корни. Без силы ее притяжения мы не смогли бы существовать.

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч.

В течение одной-двух минут проделайте бедрами вращательные движения. Делая это, постарайтесь представить, что где-то на уровне вашего копчика находится ярко-красный шарик. Удерживайте образ шарика в сознании на протяжении всей разминки. Представляйте, что, пока вы делаете вращательные движения, их физическая энергия перетекает в воображаемый вами красный шарик.

Закончив данное упражнение-разминку, переходите к следующему этапу.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Сосредоточьте внимание на копчике, опять «нарисовав» расположенный там ярко-красный шарик.

Начинайте приседания. Приседайте медленно, плавно, так, чтобы не почувствовать усталости. При этом старайтесь присесть как можно ниже. Делайте данное упражнение в течение двух-трех минут.

Приседая, старайтесь вообразить, как физическая энергия ваших приседаний перетекает в вашу первую чакру и наполняет собой ее пространство.

Ну, что же, теперь можно сказать, что вы вполне разогрелись и можете переходить к упражнениям по работе с чакрами.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на корневой чакре. Представьте ее водоворотом красного цвета. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красный цвет, визуализируйте его, а потом делайте выдох и смотрите, какого цвета он у вас получился. Повторяйте упражнение до тех пор, пока стабильно не будете видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе.

Примите удобную позу, расслабьтесь.

Сосредоточьте свое внимание на копчике. Чтобы точно локализовать место визуализации, дотроньтесь до копчика пальцем.

А теперь представьте, как ярко-красный шарик размером с кулак начинает вращаться против часовой стрелки.

Мысленно наполните красный цвет данного шара волей к жизни и мудростью, так сказать вдохните в него пылающий ярко-красным огонь жизни.

После этого старайтесь представить, как вы дышите корневой чакрой. Как это сделать? Вообразите, что при каждом вашем вдохе корневая чакра увеличивается, а при каждом выдохе – уменьшается. Воздух как бы проходит через красный шар. Помните, что дыхание – это поглощение информации из окружающей нас среды. Следовательно, вдыхая воздух через красный шар, вы поглощаете информацию из окружающей среды именно с его помощью.

Основная ваша задача – «поймать волну», то есть настроиться на собственное тело таким образом, чтобы при каждом вдохе и выдохе у вас появлялось ощущение, что вы действительно дышите именно этим энергетическим сгустком силы.

Чтобы лучше настроиться на ощущения, попробуйте варьировать огненное и глубокое дыхание полной грудью.

Помните, что, активируя данную чакру, вы целиком и полностью блокируете любые негативные энергетические воздействия, направленные против вас.

Для начала уделите внимание упражнению по активизации корневой чакры в течение пяти минут. Достаточно натренировавшись в выполнении данного упражнения, вы сможете явственно ощутить корневую чакру в своем теле и уже сами будете регулировать время, выделенное вами на упражнение.

Пока вы работаете с данной чакрой, кровоток в ее зоне значительно улучшается и организм усиленно снабжается кислородом и извлекает огромное количество полезных веществ из окружающей среды.

Данное упражнение похоже на предыдущее, с тем отличием, что при работе с корневой чакрой в данном случае вы работаете также и с вашим подсознанием.

Примите удобную позу, способствующую вашему расслаблению.

Постарайтесь локализовать внимание на копчике, вообразив ярко-красный светящийся шар, вращающийся против часовой стрелки. Подарите шару два важнейших свойства корневой чакры – волю к жизни и мудрость.

Начинайте вдыхать эти свойства всей корневой чакрой, обращая при этом внимание на то, как красный шар в вашем копчике уплотняется.

Выберите темп и глубину дыхания, при которых произойдет максимальное насыщение чакры необходимой ей энергией.

После этого аналогично с предыдущим упражнением начинайте вдыхать в чакру информацию окружающей вас среды в том темпе и ритме, который вы подобрали для себя.

Как это выглядит на практике? Сделайте медленный и чрезвычайно глубокий вдох. После этого постепенно начинайте ускорять темп дыхания. А в завершение упражнения перейдите снова на медленное, неторопливое дыхание.

При выполнении данного упражнения не забывайте, что чакра обладает определенными свойствами и вращается против часовой стрелки.

Приступая к выполнению упражнения, сосредоточьте внимание на красной корневой чакре.

Используйте для разогрева первое или второе упражнение по активизации чакры мулдахары в зависимости от того, которое из них у вас лучше всего получается.

Почувствуйте пульсацию в чакре.

Представьте, как в ней пылает ярко-красный огонь. И по мере того как вы будете это представлять, его температура будет становиться все больше и больше.

Довольно скоро вы почувствуете исходящее из чакры тепло или даже жар.

Встаньте как можно удобнее.

Чувствуете ли вы свою связь с землей? Представьте, что поток вашего дыхания опускается к ногам, вообразите собственные корни.

Что происходит при этом с вашими коленями?

Можете ли вы сказать, что уверенно стоите на земле, уверенно двигаетесь по ее поверхности?

Постояли в удобном, так сказать, «уютном» положении? А теперь встаньте в широко популярное положение гимнастов – ноги вместе, руки врозь.

Чуть согните ноги в коленях.

Слегка пошевелите бедрами.

Держа руки врозь на высоте плеч, сделайте глубокий-преглубокий вдох. Почувствуйте, как воздух очищает легкие и растекается по грудной клетке. Это действительно очень важно. Дело в том, что за грудной клеткой расположена зобная железа, имеющая крайне важные, но еще мало изученные функции иммунной системы. В древности на Востоке зобную железу называли жилищем настроения.

А как вы держите голову? Осторожно проделайте следующие движения: сначала наклоните голову вправо-влево, затем – вперед и чуть назад.

«Мандала» считается подготовительным упражнением, необходимым для осознания того, как человек умеет осознанно стоять на земле. Внимательно вслушивайтесь в ваше тело. Почувствуйте землю у себя под ногами. Откройте свое место на земле.

По сути, мандатами называют образы, которые помогают нам лучше понять собственную сущность, свою душу. В упражнениях Древнего Востока – это еще и положение тела, способствующее лучшей духовной концентрации.

В упражнении «Мандала» мы находим наши корни.

Кроме всего прочего, «Мандала» укрепляет наши органы дыхания.

Встаньте прямо, широко расставив и чуть согнув в коленях ноги. Кончики пальцев сцепите друг с другом на уровне груди, напрягите мускулы живота, таза и бедер. Голову чуть опустите вниз, чтобы подбородок почти упирался в грудь.

Затем подпрыгните, встаньте в только что описанное в упражнении «Мандата» положение «ноги вместе, руки врозь», а после этого чуть присядьте и откиньте голову назад.

Поэкспериментируйте с обеими позициями. Как только вы их досконально запомните, начинайте «танец». Делайте вдох в положении «ноги вместе, руки врозь» и выдыхайте в исходной позиции.

Благодаря подобным, крайне несложным упражнениям мы открываем наши корни, учимся удивляться жизни и чувствуем свою взаимосвязь со всеми существами и сущностями нашей земли.

Мы чувствуем силы наших далеких предков. А это дорого стоит.