Текст книги "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи"

Массаж головы и стоп

Легко постучим подушечками согнутых пальцев по всей волосистой части головы, затем мягко проведем кончиками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба до шеи, словно причесываемся; разотрем ладонями затылок, делая движения из стороны в сторону и вверх-вниз. Растерев голову, разотрем стопы, затем с небольшим усилием помассируем большие пальцы ног от основания к ногтям.

Внимание! Массаж, укрепляющий поджелудочную железу, будет полезен при болезнях поджелудочной железы, печени, почек, нарушениях кровообращения головы, ног, сна и пищеварения.

Массаж, укрепляющий кости

Двойной массаж

Для этого массажа будем использовать энергию стихии воды и желтого цвета. Сначала промоем тело от 1 до 3 раз, мысленно наполнив ладони водой. Затем точно так же промоем себя теплым желтым цветом. Напомню, что желтый цвет соответствует энергии земли, к которой относятся кости.

Двумя ладонями одновременно помассируем следующие поверхности тела:

• лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы;

• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы;

• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног;

• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки;

• ладонью левой руки помассируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой от основания до кончиков пальцев, и наоборот.

Выполняя массаж, не забываем представлять, что свежая ци вслед за движением ладоней наполняет тело, укрепляет кости и вытесняет мутную и болезнетворную энергию в пальцы рук, ног, затем – в землю.

Внимание! Массаж поможет очистить от болезнетворной энергии и укрепить не только кости, но и все внутренние органы, быстро восстановит здоровье, силы, энергосистему, улучшит работу органов пищеварения.

Тройной массаж

Этот массаж выполняется так же, как и предыдущий. Разница лишь в том, что к энергии воды добавим энергию солнца, а вместо желтого цвета промоем тело энергией земли.

Сначала сделаем массаж тела от головы до стоп, периодически мысленно наполняя ладони водой.

Затем точно так же помассируем тело, промыв его энергией солнца. Желательно при высоком давлении эту энергию не использовать: ограничьтесь энергиями воды и земли, а энергию солнца используйте при массаже ног.

Третий раз промоем тело, представив, что ладони наполнены энергией земли.

Массаж, укрепляющий суставы

Вариант укрепления суставов уже был приведен в утреннем массаже субботы. Познакомимся с еще одним. Выберите любой – какой вам больше понравится.

Массаж суставов рук

Для большего оздоровительного эффекта при выполнении массажа мысленно наполним ладони землей или желтым цветом. Округленной ладонью левой руки кругообразно, по часовой стрелке и против, мягко помассируем суставы правой руки: плечо, локоть и запястье. Ладонью правой руки так же кругообразно помассируем суставы левой руки.

Массаж суставов ног (два варианта)

1-й вариант. Ладонями двух рук одновременно кругообразно помассируем суставы ног по часовой стрелке и против в таком порядке: тазобедренные, колени, лодыжки (сначала правую ногу, затем – левую). Не торопитесь, все движения массажа выполним медленно, легко касаясь поверхности тела. Для достижения большего оздоровительного эффекта не забываем мысленно наполнять ладони землей или желтым цветом.

2-й вариант. Суставы ног можно кругообразно помассировать одновременно: ладонью правой руки массируем суставы правой ноги, а ладонью левой руки – суставы левой ноги.

Массаж, укрепляющий позвоночник

Промывание позвоночника желтым цветом

Представим, что по позвоночнику течет поток энергии желтого цвета. Он промываем позвоночник от головы до стоп. При нормальном и высоком давлении промываем позвоночник от 1 до 3 раз, а при низком давлении – только 1 раз.

Массаж головы

Постучим по всей волосистой поверхности головы подушечками согнутых пальцев. Ладонями разотрем затылок, а затем шею.

Массаж спины

Проведем подушечками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся. Затем продолжим массаж суставами пальцев, мягко сжатых в кулак: сверху вниз, от лопаток до пят.

Эти движения выполним при нормальном и высоком давлении. При низком давлении разотрем позвоночник деревянной дорожкой, состоящей из круглых шариков, движениями из стороны в сторону, снизу вверх.

Массаж поясницы

Растерев всю спину, разотрем отдельно поясницу кругообразными движениями ладоней, а затем – суставами пальцев, собранных в кулак: из стороны в сторону, вверх-вниз.

Массаж, укрепляющий зубы

Укрепление зубов необходимо сочетать с укреплением почек. От здоровья почек, напомню, во многом зависит здоровье костей, а значит – и зубов. Предложенные упражнения можно выполнять полностью или частично ежедневно.

«Поглощение утренней росы»

Это упражнение желательно проводить натощак или за час до еды: помассируем языком десны; постучим зубами.

Накопленной слюной пополощем рот, затем проглотим ее несколькими глотками, мысленно опустив в желудок. Глотая, можно представить, что слюна – космическое лекарство (с кальцием), укрепляющее кости.

Сжимание зубов

Это упражнение лучше всего выполнить после еды. Закроем рот и слегка сожмем зубы; подвигаем языком; накопим слюну и проглотим ее несколькими глотками. Один раз в день в течение 1 минуты посидим с сомкнутыми зубами.

Внимание! Массаж поможет укрепить не только зубы, но и десны, органы пищеварения, кости, нормализовать вес, успокоить нервы, предупредить появление морщин на лице, быстро восстановить силы.

Массаж энергией желтого цвета

Желтый цвет, напомню, соответствует энергии земли. Им полезно укреплять органы, относящиеся к земле, весь живот, а также энергетический центр в области солнечного сплетения. Подробно этот массаж приведен в главе утренних массажей «Среда» – «Желтая хризантема».

Энергия центра

Центр – главная сторона света стихии земли, поэтому перед массажем хорошо представить себя стоящим в центре или круга, или Земли, или Вселенной. Благодаря своему центральному положению Земля активна всегда, а конец лета– начало осени, напомню, – условное время ее активности.

Энергия терпения

Терпение – одна из основных характеристик энергии земли. Ранняя осень – лучшее время для обретения этого качества в человеке.

Терпение помогает уделять время и внимание каждодневным цигун-занятиям, чтобы достичь отличных результатов, справиться с болезнями, обрести ровное и спокойное настроение, хорошее самочувствие: «Малые результаты – за сто дней, большие – за тысячу».

Терпение древние сравнивали с растущим цветком, которому нужно дать время вырасти, а не тащить его за бутон, чтобы ускорить рост.

Энергия влажности

Влажность – главный признак стихии земля. Это явление можно использовать при сухой коже для ее увлажнения.

Представим, что наполняем ладони земельной влагой, и омоем ею тело от головы до стоп (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). При избытке влаги в теле представляем, что прохладный или теплый ветерок обдувает тело и лишняя влага уходит.

Энергия справедливости

Справедливость – главная эмоция, связанная со стихией земли. В это время года особенно полезно быть справедливыми в поступках и мыслях.

Началась вторая половина сентября. Скоро начнутся дожди и холода. Стихия земли отдает первенство стихии металла. В следующей главе будем знакомиться с укреплением этой энергии и ее значением для здоровья.

Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник

Металл – главная стихия осени. Энергия металла помогает уплотнить собранную энергию, связывает ее с дыханием. Она обладает высокой силой очищения, помогает сбросить, как осенние листья, все проблемы и болезни. Это время закрепления практики, развития защитной силы, очищения.

Металл способствует философским размышлениям, медитативным озарениям, легкой грусти у теплого камина и чтению стихов.

 
В струящейся воде
Осенняя луна.
На южном озере
Покой и тишина.
И лотос хочет мне
Сказать о чем-то грустном,
Чтоб грустью и моя
Душа была полна.
 

К стихии металл в теле человека относятся:

• легкие,

• толстый кишечник,

• кожа,

• нос,

• волосы (на теле).

Болезни легких и толстого кишечника проявляются осенью. Именно осенью нас чаще всего беспокоят кашель, насморк, одышка, боль в плечевых суставах, напряжение мышц шейно-затылочной области, повышенная потливость, нарушение процессов пищеварения, боль в животе, запоры.

Легкие контролируют дыхание, «командуют вдохами и выдохами», «управляют защитной силой», состоянием кожи и волос на теле. Они подобны зонтику, под которым находятся все остальные органы, поэтому их болезни чаще всего являются следствием заболеваний печени, почек, желудка, поджелудочной железы, сердца.

Укрепить легкие и толстый кишечник поможет образ металла (чаще всего целебным металлом является серебро, золото встречается редко, как исключение), которым будем наполнять ладони во время массажа.

Терапию легких желательно сочетать с терапией толстого кишечника, так как легкие отдают энергию последнему. Массажи осени полезно выполнять весь год. Терапия металла эффективна при кашлях и насморках, нарушениях пищеварения, тяжелом дыхании, лишнем весе, запорах.

Металл угнетает печень и порождает воду. Осенью в подавленном состоянии находится печень: металл (топор) рубит дерево (печень), поэтому в это время хорошо применять массаж, укрепляющий печень (см. «Весенний массаж, укрепляющий печень»).

Стихия металла с наступлением зимних холодов уступит свое место стихии воды: «металл конденсирует на себе воду». В конце осени будет хорошо добавить к массажу энергией металла массаж энергией воды и укрепление почек (см. «Зимний массаж, укрепляющий почки»).

Главные упражнения осени – массажи, укрепляющие легкие и толстый кишечник, а также печень и кожу. Для частичного выполнения при плохом самочувствии обязательными будут: «Проливание ци металла в легкие», «Проливание ци металла в толстый кишечник», «Массаж груди», «Массаж живота», «Массаж рук».

Я упомянула о том, что в осеннее время учащаются простудные заболевания. Для их профилактики будут полезными упражнения, укрепляющие легкие, и «Массаж при астме и кашле».

Основной массаж осени: «Китайский гребень»

Для осеннего массажа и укрепления энергии металла хороши статичные позы в течение 30 секунд, также полезно представлять во рту вкус металла или зеленых яблок, которые на срезе «ржавеют». На прогулке старайтесь слушать свое дыхание, представлять, как воздух входит и выходит. Наблюдайте за белыми облаками, носите одежду белого цвета, который соответствует металлу.

Один раз в день можно сделать массаж головы, рук и ног подушечками согнутых пальцев, которыми мягко проведем по телу, как расческой, от 1 до 3 раз (можно линейно и зигзагообразно). При выполнении массажа подушечки пальцев представляем серебряным металлическим гребнем.

Массаж головы

Проведем подушечками пальцев обеих рук одновременно вдоль средней линии головы, ото лба к шее, словно причесываемся.

Массаж рук

Подушечками согнутых пальцев правой руки проведем по наружной и внутренней поверхностям левой руки от основания к ногтям. Затем левой рукой так же помассируем правую.

Массаж ног

Согнутыми пальцами обеих рук одновременно проведем по очереди по внутренней, передней, боковой и задней поверхностям правой ноги по направлению от основания к пальцам. Те же движения массажа выполним на левой ноге.

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за массажными движениями в пальцы рук, ног, затем – в землю.

Массаж, укрепляющий легкие

Этот массаж выполним стоя или сидя. Периодически будем наполнять ладони энергиями то дерева, то металла – в зависимости от массажных движений. При болезнях легких этот массаж надо делать не только осенью, но и в течение всего года.

«Проливание ци дерева из ладоней в печень»

Напомню, что печень по большому кругу движения ци отдает энергию легким, осенью печень ослаблена – металл, как вам уже известно, угнетает дерево (печень), поэтому полезно сочетать укрепление легких с укреплением печени.

Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные энергией дерева, на правое подреберье. Подержим их в этом положении несколько секунд, пока идет тепло из ладоней в печень.

«Проливание ци металла в легкие»

Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные целебным серебряным металлом, на центр верхней части груди, в область бронхов. Подержим ладони в этом положении несколько секунд. Затем разотрем ладонями грудь кругообразно по часовой стрелке, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая.

Массаж тела

Мягко похлопаем тело округленными ладонями сверху вниз. Уделим внимание похлопыванию груди, рук и ног, энергетическим линиям металла и легких. Затем сожмем пальцы в кулаки и легко постучим по верхней части груди.

Массаж плеч

Разотрем кругообразно плечи ладонями по очереди или одновременно, как по часовой стрелке, так и против.

Массаж груди

Разотрем кругообразно грудь по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая.

Массаж рук

Помассируем ладонями, наполненными энергией металла, внутренние и внешние поверхности рук от основания к пальцам.

Массаж кистей

Разотрем большие и указательные пальцы от основания к ногтям. Разотрем кругообразно подушечками больших пальцев точки на наружной поверхности кистей в месте соединения больших и указательных пальцев.

Массаж ног

Помассируем одновременно двумя ладонями по очереди ноги от основания к пальцам: по внутренним и боковым, по передним и задним поверхностям.

Внимание! Этот массаж поможет укрепить легкие, печень, толстый кишечник, улучшить пищеварение, дыхание, нормализовать вес.

Массаж, укрепляющий толстый кишечник

Укрепление толстого кишечника хорошо сочетать с правильным питанием (см. «Массаж конца лета—начала осени»), а также с массажем, укрепляющим легкие.

«Проливание ци металла в толстый кишечник»

Представим в ладонях серебряный шар и поместим его омывающим движением в живот, область толстого кишечника. От 1 до 3 шаров будет достаточно.

Массаж груди

Разотрем кругообразно грудь наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения.

Массаж живота

Разотрем кругообразно живот наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения.

Затем поместим растертые до тепла ладони на поясницу, область почек, и выполним наклоны тела, параллельные полу, голову держим на одной линии с позвоночником, вниз не наклоняем.

Наклоны (в количестве от 7 до 9) делаем плавно, не торопясь, чтобы не нарушить естественное дыхание. С помощью этих движений мы массируем живот и почки, улучшаем работу внутренних органов, позвоночника, ног.

Точечный массаж

Помассируем кругообразно подушечками пальцев по часовой стрелке и против следующие точки: центр теменной части головы, у крыльев носа, основание шеи.

Массаж рук

Помассируем руки по очереди округленными ладонями, наполненными энергией металла или белого цвета по внутренним и внешним поверхностям сверху вниз. Металл поможет вытеснить болезнетворную энергию в пальцы и в землю.

Массаж прямой кишки

Этот массаж можно выполнить как самостоятельное упражнение, сидя на стуле. Представим, что передвигаем вверх и вниз внутри прямой кишки с помощью естественного дыхания и внимания шарик из серебряного металла. На вдохе металлический шарик поднимем мысленно вверх, на выдохе – опустим вниз. От 3 до 5 вдохов и выдохов будет достаточно. Если естественное дыхание сбивается, отдохните, а затем продолжайте массаж.

Мысленное уплотнение энергии и укрепление мышц живота

Примем удобное положение сидя. Представим, что наш живот втянут так, что на его передней поверхности виден позвоночник. Посидим в таком положении 30 секунд, затем отдохнем и мысленно повторим втягивание живота еще раз. Такое упражнение поможет помассировать и укрепить мышцы живота и позвоночника.

Расслабление рук и ног

Закончим укрепление толстого кишечника покачиванием расслабленными руками и ногами. Затем, положим на плечи ладони перекрещенных рук. Слегка приподнимем плечи и легко встряхнем, одновременно немного присев. Выполним это движение 3 раза.

Массаж энергией белого цвета

Белый цвет – цвет осени и стихии металла. Это цвет, вмещающий в себя все цвета радуги и символизирующий чистоту. Поэтому осенью полезен очистительный массаж с его использованием.

Представим себя в потоке белого цвета, который промывает и очищает тело от головы до стоп. Руками поможем распределить эту энергию по телу сверху вниз, к пальцам рук и ног. Особое внимание уделим промыванию рук по внешним и внутренним поверхностям. Здесь проходят энергетические линии металла (см. «Схему классических меридианов»).

Энергия запада

Запад – сторона света, соответствующая стихии металла и осени. В это время можно посидеть, скрестив ноги, лицом к западу.

Сделайте массаж, мысленно наполнив ладони энергией запада и промыв тело от головы до стоп к пальцам рук и ног.

Энергия чистоты

Чистота – главная характеристика энергии осени. Осень – лучшее время для очистительных упражнений. Все в природе, меняясь, очищается. Деревья сбрасывают листья, звери меняют свою шерсть. Так и человек имеет возможность более эффективно, чем в другое время года, очисть тело от болезней, а голову – от неприятных эмоций.

Очистительные упражнения необходимо выполнять весь год, а осенью уделять им особое внимание, чтобы использовать силу осенней энергии, соответствовать тому, что происходит в природе. Предложенные в книге очистительно-восстановительные упражнения – универсальны и подойдут всем членам семьи. Внимание к любым очистительным массажным движениям будет гарантией хорошего самочувствия.

Очистительный массаж (два варианта)

1-й вариант. Обведение серебряным шаром рук и ног Упражнение является одним из вариантов бесконтактного массажа. Представим в руках шар, которым будем массировать руки и ноги. Шар может быть белого цвета (при высокой зашлакованности организма) или из серебряного металла (при болезнях легких или толстого кишечника). Можно использовать при выполнении массажа оба цвета: сначала помассировать руки и ноги серебряным шаром, а затем – белым.

Помассируем по очереди руки ладонями с воображаемым шаром по внутренним и внешним поверхностям, от основания к пальцам.

Ноги помассируем двумя ладонями одновременно: по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям, от основания к пальцам. Мысленно не забываем представлять, что энергетический шар вытесняет все болезни в пальцы и в землю.

2-й вариант. Промывание тела белым цветом Белый цвет, напомню, обладает высокой очистительной силой. Я люблю этот цвет за его универсальность (он подходит всем, независимо от заболеваний и состояния здоровья) и за то, что его легко представить.

Представим себя в потоке белого цвета или света. Посидим или постоим несколько секунд в волнах белой энергии.

Проведем ладонями, мысленно наполненными белым цветом, вдоль передней поверхности тела в таком порядке: лицо, грудь, живот, внутренняя поверхность ног.

Поместим наложенные одна на другую кисти рук на низ живота. Подержим их в таком положении. На вдохе представим, что вдыхаем белый цвет через нос, а выдыхаем болезнетворную энергию через приоткрытый рот.

Энергия сухости

Сухость – главный природный признак осени, поэтому для ее устранения полезными для здоровья будут упражнения с использованием энергии воды, особенно с середины ноября.

Энергия мужества

Мужество – главная эмоция осени. Воспитать это качество в человеке помогут осень, а также массаж с применением энергии гор, наполненных металлической рудой, и образ тигра, символизирующего металл.

Например, представим себя тигром и выполним массаж пальцев рук и ног.

«Тигр, сжимающий когти»

На вдохе сожмем пальцы рук и ног, на выдохе разожмем и расслабим. Дышим как обычно.

Незаметно подходит зима. Она напоминает об этом холодной погодой, первым снегом и заморозками. Готовим теплую одежду и знакомимся с массажами зимы.

Зимний массаж, укрепляющий почки

Наше путешествие по временам года заканчивается последней стихией природы – водой. Настраиваемся на перемены погоды (снег, мороз), готовим теплую одежду. Строки стихов переносят нас в зимнее время, напоминают о том, что для здоровья полезно чаще улыбаться. Древние говорили, что «смех и улыбка – лучшее лекарство от всех болезней».

 
Снег растаял, рассеялись тучи,
Вижу цепи далеких гор.
Можно травами любоваться
И цветистый топтать ковер.
Треплет ветер у ив плакучих
Нитей множество золотых,
Здесь нахмуренных лиц не видно:
Лишь улыбки одни на них.
 

Из дневника Светланы

Приближался Новый год, но это меня не радовало. Работа, работа… Какая разница – праздники, будни… Было такое беспросветное состояние. Как лошадь, тянешь лямку и думаешь: «Когда же это кончится?» И в один из вечеров, проводимых на кухне, я услышала по радио голос. Он был как из другого мира: светлый, добрый, мягкий, как будто совсем не из нашей задерганной жизни. И если бы не этот голос, я бы никогда не собралась ни на какой цигун. Честно скажу, мне эти восточные названия разных школ не греют слух. Где-то оно наше русское: «А – У»? Но что же делать? Цигун так цигун. Слово это я запомнила. А телефон в передаче не сказали, к сожалению. Но судьба подбрасывает нам иногда спасательный круг. Так и мне – повезло. Через дней десять после передачи увидела в киоске журнал о здоровье и заголовок: «Цигун». Ах, это было уже заветное слово. Там-то я и обнаружила телефон клуба здоровья «Белый Журавль». Прошло полтора года, как я стала заниматься в клубе и дружить с цигун. А тот чудный голос принадлежал руководителю клуба – Людмиле Борисовне Беловой. И теперь мир окрасился для меня в другой цвет: или я его окрасила, или цигун. Я живу в приятном для меня мире, хотя внешне ничего не изменилось. Та же работа, тот же дом. Но есть Его Величество Цигун, благодаря ему я стала другой. Во мне происходит какая-то работа. Например, я знаю свое комфортное состояние, чувствую его. А если оно меня покидает (ну, знаете ли, мы же живем среди людей, а не ангелов), то я тут же это отмечаю и стараюсь стать какой надо. И в том, чтобы себя знать, «слышать», понимать и восстанавливать, мне помогают приемы цигун. Я могу применить их тут же, на месте.

Вода – главная стихия зимы, во многом определяющая наше здоровье в это время года. Поэтому лучшим «лекарством» зимы будет ее энергия, которой будем наполнять ладони при выполнении массажа.

Древние о воде говорили так: «Бери за образец воду». Именно в ней они видели истинную силу: «Вода мягкая, а точит камень». Образ воды лучше всего учит правильным движениям массажа: ладони должны плавно двигаться вдоль поверхности тела, подобно потокам воды.

Этот образ можно представлять также при массаже для укрепления почек, мочевого пузыря, ног. Образ воды, как один из самых универсальных, полезен при выполнении очистительных движений массажа не только зимой, но и в любое другое время года.

Почки – орган, который максимально активен в зимнее время, главный хранитель энергии воды.

К стихии воды в теле человека относятся:

• почки,

• мочевой пузырь,

• уши,

• волосы (на голове),

• центр внутренней силы, находящийся в центре низа живота, на четыре пальца ниже пупка.

Зная китайскую диагностику, к признакам заболевания почек, которые часто нечувствительны к боли, можно отнести:

• болезни ног, уха, горла, носа,

• костей,

• мочевого пузыря,

• органов малого таза,

• отеки,

• давление,

• боли в пояснице,

• депрессии.

В укреплении почек и ног заключен один из секретов долголетия цигун: «Старение начинается с ног и поднимается выше»; «Береги у дерева корень, у человека – ноги». Меридиан почек – одна из основных магистралей, питающая ноги энергией. Поэтому во многом здоровье ног зависит от здоровья почек.

В укреплении почек древние видели основу противораковой цигун-терапии (см. «Противоопухолевый массаж»).

Почки «управляют циркуляцией жидкостей, развитием костного мозга, состоянием костей», поэтому, напомню, от здоровья почек зависит здоровье костей. В них находится «источник жизненных сил ци», «изначальная энергия» (энергия, которая дана нам при рождении).

И, конечно, со стихией воды и с почками связано укрепление важного энергетического центра внизу живота. Здесь зимой мы накапливаем энергию, которая весной поможет расцвести всему прекрасному, что дано нам природой.

Вода угнетает огонь и порождает дерево. В зимнее время, напомню, необходимо укреплять сердце, которое находится в угнетенном состоянии в это время года – «вода гасит огонь». Поэтому не забывайте выполнять зимой массаж, укрепляющий сердце (см «Летний массаж, укрепляющий сердце»)

Стихию воды весной сменит стихия дерева, которой в теле человека соответствует печень, – «вода дает жизнь дереву». С середины февраля к зимнему массажу, укрепляющему почки и ноги, полезно добавить массаж, укрепляющий печень, чтобы она к весне окрепла и выдержала нагрузку активной работы в весеннее время.

Огонь и вода – две главные стихии природы, нарушение их гармоничного состояния ведет к катастрофе. Поэтому упражнения по укреплению «огня» (сердца) и «воды» (почек) – одни из основных в китайской терапии. Древние каноны по алхимии говорят о том, что в месте соединения энергии огня и воды (область солнечного сплетения, относящаяся к стихии земли), рождается загадочный «эликсир бессмертия», который делает наше тело «алмазным» или «золотым» и неподвластным болезням. Такое тело перестает болеть и стареть.

Главными упражнениями зимы будут массажи, укрепляющие почки, мочевой пузырь, ноги, кости, внутреннюю силу.

Предложенные ниже варианты зимних массажей надо выполнять в течение всего зимнего периода, как полностью, так и частично. При болезнях почек, ног, костей, бронхитах, повышенной усталости, онкологических заболеваниях они полезны в течение всего года.

Основной массаж зимы: «Постоим под струями водопада»

Этот массаж, а с его вариантами мы уже знакомы, можно выполнить стоя или сидя. Легкими и плавными движениями ладоней, контактно или бесконтактно, помассируем все тело от головы до стоп. Количество движений – от 3 до 5 раз. Представим себя под потоками водопада. Двумя ладонями одновременно будем массировать тело и распределять энергию воды по следующим поверхностям:

• ладонью левой руки массируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой руки от основания до кончиков пальцев, и наоборот;

• двумя ладонями одновременно промоем лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы;

• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы;

• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног;

• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки.

Во время массажа представляем, что вода смывает мутную и болезнетворную энергию через пальцы рук и ног в землю.

При высоком давлении промоем переднюю и заднюю поверхности тела, при низком – от затылка до пят один раз.

Внимание! Массаж поможет восстановить силы и здоровье, очистит от болезнетворной энергии, укрепит почки, улучшит кровообращение ног, полезен при высоком давлении и высокой температуре тела.

Из дневника Светланы

После занятия я почувствовала, где у меня почки. Стала мысленно на них смотреть, думать об их состоянии. И представились они мне ребенком, который напыжился, насупился и ни с кем разговаривать не хочет. И сам не знает, чего хочет. Я растерялась. Вспомнила, что почки любят энергию воды. И поняла, чего им хочется. Конечно, плавать. И я стала делать упражнения, имитирующие плавательные движения брасса. Самочувствие значительно улучшилось.

Массаж, укрепляющий почки

Примем удобное положение тела – сидя или лежа. Количество движений массажа – от 1 до 7 и более. При высоком давлении этот массаж полезно выполнять 1–2 раза в день.

«Проливание ци воды из ладоней в центр внутренней силы»

Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой внизу живота. Наполнение важного энергетического центра энергией воды можно выполнить от 1 до 3 раз.

«Проливание ци воды в почки»

Наложим растертые до тепла ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек и подержим их в этом положении несколько секунд, пока тепло из ладоней идет в почки. Упражнение можно выполнять от 1 до 3 раз.

Массаж поясницы

Поместим ладони на область почек и сделаем кругообразные растирания всей поясницы, затем – почек и копчика. Продолжим растирание поясницы суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, вверх-вниз, из стороны в сторону.

Массаж ног

Мягко похлопаем округленными ладонями одновременно внутренние, а затем задние поверхности ног сверху вниз. Помассируем по очереди ноги двумя ладонями, мысленно наполненными водой от основания к пальцам, – сначала внутреннюю и боковую поверхности, поставив стопу на носок, затем переднюю и заднюю, поставив стопу на пятку.

Массаж стоп

Разотрем стопы до тепла одна о другую или ладонями. Подушечками больших пальцев по очереди и кругообразно разотрем центры верхних частей подошв.

Внимание! Массаж поможет быстро восстановить здоровье, силы, очистить организм от болезней и шлаков, справиться с отеками, укрепить мышцы, кости, почки, органы малого таза, позвоночник и энергосистему, улучшить процессы самовосстановления, кровообращение ног, полезен при высоком давлении, болезнях щитовидной железы, бронхитах.

Массаж, укрепляющий мочевой пузырь

Мочевой пузырь – «наружные ворота почек», самый длинный энергетический маршрут, поэтому он нуждается в укреплении при отеках, болезнях почек, позвоночника, ног и высоком давлении.

Выполним этот массаж стоя, 1–3 раза.

Массаж головы

Кругообразно разотрем подушечками указательных пальцев внутренние углы глаз по часовой стрелке и против; ладонями разотрем затылок из стороны в сторону, вверх-вниз; проведем подушечками согнутых пальцев вдоль волосистой части головы ото лба к шее, словно причесываемся.

Массаж спины

При высоком и нормальном давлении проведем суставами пальцев, мягко сжатых в кулак, вдоль позвоночника от лопаток до пят; при низком давлении выполним эти движения в обратном направлении.

Можно размассировать спину массажной дорожкой, состоящей из деревянных шариков, в таком же порядке, как описано выше.

«Проливание ци воды из ладоней в мочевой пузырь»

Несколько секунд подержим кисти рук, наложенные одна на другую и мысленно наполненные водой, внизу живота. Упражнение можно выполнить от 1 до 3 раз.

Массаж поясницы

Разотрем кругообразно ладонями по часовой стрелке и против всю поясницу.