Текст книги "Украденный фокус. Почему мы теряем концентрацию и как вернуть глубокое мышление. Йоханн Хари. Саммари"

Украденный фокус. Почему мы теряем концентрацию и как вернуть глубокое мышление. Йоханн Хари. Саммари

Оригинальное название:

Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention – and How to Think Deeply Again

Автор:

Johann Hari

www.smartreading.ru

Куда исчезло наше внимание

Есть ли проблема?

Адам, крестный сын Йоханна Хари, в детстве был подвижным и любознательным мальчиком. Он страстно интересовался Элвисом Пресли и мечтал побывать в Грейсленде – доме, который знаменитый певец купил и перестроил для своей матери. Через 10 лет Адам позабыл о своих мечтах. Никто не заметил, как из любопытного ребенка он превратился в угрюмого молодого человека, который бросил школу в 15 лет и перестал чем-либо интересоваться, кроме видеороликов на своем смартфоне. Йоханн Хари пишет, что неспособность сосредоточиться стала для Адама настоящей проблемой, к 15 годам он практически не мог удерживать внимание на чем-либо больше двух минут. Вспомнив давнее обещание, Йоханн предложил Адаму съездить в Грейсленд, но с одним условием – не прикасаться к смартфону и наслаждаться только живыми впечатлениями.

Путешествие началось. С трудом, но Адаму все же удалось продержаться без смартфона всю дорогу до Грейсленда. Но в доме-музее вместо настоящих гидов им предложили планшеты с наушниками. Вокруг толпились погруженные в гаджеты посетители, которые, казалось, отрывали головы от экранов, только чтобы сделать селфи. Одна супружеская пара громко восхищалась тем, как в приложении музея можно под разными углами рассматривать Комнату Джунглей. «Но вы же сейчас находитесь прямо в этой комнате и можете рассматривать ее собственными глазами!» – воскликнул Йоханн, после чего посетители поспешили отойти от него подальше, как от сумасшедшего. Позже Адам признался, что не смог выполнить обещание и писал сообщения другу уже в первую ночь поездки.

Размышляя над этим, Йоханн решил, что проблема не только в Адаме. Проблема повсюду, в том числе и в нем самом. Йоханн заметил, что в последнее время ему самому все труднее удерживать на чем-то внимание, он то и дело отвлекается, перескакивает с одного занятия на другое и не может дочитать до конца ни одной серьезной книги. Но насколько объективно такое наблюдение? Может быть, дело в возрастных изменениях?

Заинтересовавшись этим вопросом, Йоханн опросил множество экспертов в разных странах и заметил общие тенденции, влияющие на всех без исключения. По его мнению, девизом современной жизни могла бы служить фраза: «Я старался жить, но меня все время отвлекали».

Тревожные факты

Датский профессор Суне Леманн уверил Йоханна, что его выводы – это объективный факт. При этом профессор признался, что даже ему все труднее сосредотачиваться на научной работе.

Наша способность концентрироваться действительно значительно снизилась за последние одно-два десятилетия. Сегодня среднестатистический студент тратит на каждую задачу всего 65 секунд, а офисный работник – только три минуты, после чего неосознанно переключается на что-то другое. Даже лучшие руководители компаний из списка Forbes 500 не способны непрерывно сосредотачиваться на отдельной задаче более 28 минут.

Исследователи уже давно заметили увеличение общего темпа жизни. По сравнению с 1950-ми годами люди делают быстрее все: быстрее говорят, быстрее меняют темы, быстрее читают, быстрее принимают решения и даже на 10 % быстрее ходят. В эпоху интернета и социальных сетей эта тенденция только усилилась.

Согласно данным Леманна, если в 2013 году какая-то тема оставалась в топе Twitter в среднем 17,5 часа, то в 2016 году внимания публики хватало только на 11,9 часа. Также менялся срок популярности поисковых запросов в Google и Reddit (за исключением Wikipedia). Заинтересовавшись этими выводами, Леманн решил с помощью сервиса Google Books проверить периодические издания и книги начиная с конца XIX века, и оказалось, что схожая тенденция наблюдается как минимум с 1880-х годов: волны интереса к новым темам и модным фразам становятся все короче с каждым десятилетием.

Одной из причин увеличения скорости жизни и, как следствие, потери внимания часто называют увеличение потока информации. Если в 1986 году объем информации, ежедневно передаваемой по радио, телевидению и публикуемой в газетах, условно оценивался в 40 газет по 85 страниц, то в 2007 году он вырос до 174 таких газет и с тех пор только увеличивается.

Между тем, как утверждает Леманн, когнитивные способности человека за последние 40 тысяч лет мало изменились, и все это информационное цунами обрушивается на мозг, эволюционировавший совсем в других условиях и не приспособленный к таким нагрузкам. В результате возникает так называемое информационное утомление.

Другая причина потери концентрации – увеличение отвлекающих факторов, таких как рекламные объявления, звуки электронных устройств, сигналы уведомлений о пришедших сообщениях и т. д. Давно известно, что шум, как звуковой, так и информационный, мешает сосредоточиться.

Многие винят в этом современные гаджеты. Согласно исследованиям, среднестатистический американец притрагивается к своему смартфону более 2600 раз в день и в общей сложности смотрит в экран три часа пятнадцать минут в сутки. Среди подростков эти цифры гораздо выше.

Проблема быстрого чтения. Казалось бы, компенсировать увеличение потока информации в какой-то степени поможет увеличение скорости чтения. Но исследования доказали, что даже специально обученные люди при быстром чтении усваивают меньше информации, чем при медленном, и реже осознают взаимосвязь фактов. Также выяснилось, что бумажные газеты и электронные издания люди читают по-разному. При чтении газет (не говоря уже о книгах) люди чаще обращают внимание на сложные темы и пытаются узнать что-то новое. Читая с экрана, люди «сканируют» ключевые слова и предпочитают простые и знакомые темы, подтверждающие уже сформировавшиеся у них взгляды. У любителей быстрого чтения снижается критическое мышление и способность к творчеству.

Миф о многозадачности. По мнению профессора Эрла Миллера из Массачусетского технологического института, вместо того чтобы признать ограничения человеческого мозга и попытаться разработать иной ритм жизни, человечество в последнее время стало жертвой пагубного мифа о многозадачности.[1]1
  Читайте саммари книги Гэри Келлера и Джея Папазана «Самая важная вещь. Потрясающая простота, стоящая за сверхдостижениями».


[Закрыть]

«Наш мозг умеет обрабатывать одновременно только одну мысль, максимум две, – утверждает профессор Миллер. – Мы по своей природе очень однозадачны».

Концепция многозадачности возникла в 1960-е годы, когда появились первые компьютеры, позволяющие выполнять несколько вычислений параллельно. В результате офисный работник, одновременно разговаривающий по телефону, проверяющий почту и редактирующий таблицу на другом экране, считает, что он выполняет больше дел в единицу времени, но это не так. В действительности это жонглирование, то есть быстрое переключение с одной задачи на другую без глубокого погружения в каждую.

Чем же плоха многозадачность?

1. Эффект переподключения. Если человека прерывают во время сосредоточенной работы, то на восстановление первоначального уровня концентрации уходит в среднем 23 минуты. С учетом того, что в современных условиях мы отвлекаемся каждые несколько минут, это значит, что мы почти никогда не достигаем наивысшей степени концентрации. Мы просто тратим время на переподключение.

2. Нарастание ошибок. При снижении концентрации неизбежно возникают ошибки, и их число со временем растет. Вместо того чтобы заниматься делом, человек тратит время на исправление ошибок.

3. Снижение креативности. Новые идеи и концепции формируются только тогда, когда у мозга есть время спокойно обработать входящую информацию и попытаться установить какие-то связи между разрозненными фактами. В режиме многозадачности мы не предоставляем своему мозгу такой возможности.

4. Ухудшение памяти. Люди хуже запоминают действия, решения, выводы, которые были сделаны в режиме многозадачности.

Очевидное подтверждение вреда многозадачности – увеличение количества автомобильных аварий в результате так называемого отвлеченного вождения. Управлять автомобилем и одновременно говорить по телефону или отвечать на сообщения – примерно то же самое, что садиться за руль в состоянии опьянения.

Какой же из этого можно сделать вывод? Люди – не машины, и к ним неприменима логика машин.

Неприятности из соцсетей. В качестве основных факторов, снижающих наше внимание, называют распространившиеся в последнее время интернет-технологии, и это неслучайно. Особенно вредны в этом отношении социальные сети.

У каждого медиа (в эту категорию Йоханн Хари включает любые средства передачи информации – книги, радио, прессу, телевидение, новостные сайты, соцсети) есть свой посыл (месседж), внушающий определенный взгляд на мир. Сравним для примера посылы Twitter и книг.

Устав от засилья шума, ускоренного темпа жизни и отвлекающих факторов, Йоханн решился на радикальный шаг – прожить несколько месяцев в относительно удаленном месте и в «цифровом уединении», без всяких современных средств коммуникации. Выбор его пал на курортный городок Провинстаун на мысе Кейп-Код в штате Массачусетс.

Цифровой детокс

Как бы не передумать

Чтобы укрепиться в своем решении, Йоханн воспользовался методом «объявления» («установки»), то есть объявил всем своим знакомым, что некоторое время он не будет пользоваться интернетом и смартфоном, отрезав тем самым себе путь назад. Также он постарался сделать недоступными некоторые отвлекающие факторы: предложил подруге сменить пароли к его почтовым ящикам и социальным сетям, после чего купил кнопочный телефон без выхода в интернет (любопытно, что продавцы не сразу понимали, что ему нужно, и даже не знали, существуют ли сейчас подобные телефоны).

В первые дни жизни в небольшом домике на берегу океана Йоханну казалось, будто весь мир погрузился в тишину. Он гулял по пляжу, любовался закатами и восходами, заходил в местные кафе и наблюдал за отдыхающими. Особенно его поразила одна парочка, познакомившаяся в Сети: люди как будто не слышали друг друга и по очереди говорили лишь о себе, совершенно не интересуясь собеседником и часто отвлекаясь на смартфоны. Продавщица книжного магазина призналась, что раньше любила читать романы, но уже несколько лет не может дочитать ни один из них до конца, хотя каждое утро берет в руки новую книгу. Йоханн же поставил себе целью прочитать все книги, которые взял с собой.[2]2
  Читайте саммари книги Томаса Фостера «Читай как профессор».


[Закрыть]

Жизнь без помех

Через две недели Йоханн ощутил заметные перемены в своем состоянии и постарался их проанализировать. Что же произошло с ним за это время? Какие факторы способствуют улучшению общего физического и психологического состояния?

Здоровый сон. С ускорением темпа жизни, распространением электрического освещения и увеличением объема входящей информации люди стали спать меньше. Йоханн и сам с подросткового возраста относился ко сну как к помехе. Но ученые уже давно доказали, что недостаток сна пагубно сказывается как на работоспособности, так и на общем самочувствии. Среди неблагоприятных последствий недосыпания – снижение скорости реакции и концентрации, ухудшение памяти. Особенно для психики важна так называемая стадия быстрого сна, когда человеку снятся сновидения, а самые яркие и полезные сновидения приходятся примерно на седьмой-восьмой час сна.

Однажды, проспав более восьми часов и проснувшись не по будильнику, Йоханн ощутил небывалую бодрость и подумал, что ему совсем не хочется кофе, хотя раньше он не мыслил день без этого «бодрящего» напитка. Впоследствии он выяснил, что кофе вовсе не бодрит, а просто отключает рецепторы, сигнализирующие о недостатке сна; когда действие напитка прекращается, усталость только усиливается. Примерно такое же отупляющее действие оказывают и другие препараты вроде снотворных: они только мешают естественным процессам сна и бодрствования.

Условия здорового сна широко известны: придерживаться режима, не засиживаться допоздна, не пользоваться гаджетами перед сном, спать в полной темноте, просыпаться естественным образом, только мало кто следует этим рекомендациям. Йоханн пишет, что само современное общество навязывает людям неестественное отношение ко сну.

Глубокое чтение. Постепенно к Йоханну вернулась способность глубокого и продолжительного чтения. Он прочитал романы, на которые у него раньше якобы не хватало времени. Однажды он прочитал в газете статью про громкое убийство журналистов и осознал, насколько такой способ получения информации «одним куском», когда событие уже закончилось, отличается от лихорадочного просматривания коротких новостных сообщений в течение всего дня.

Праздное мышление. С ранних лет людей учат тому, что нужно постоянно чем-то заниматься. В школе учеников ругают за то, что они витают в облаках, думают о чем-то своем на уроках или просто смотрят в окно. Со стороны может показаться, что, если человек не занят ничем полезным и просто праздно размышляет, он потерял концентрацию, а это плохо. На самом же деле праздное мышление, или витание в облаках, – это чрезвычайно важное психологическое состояние, повышающее креативность.[3]3
  Читайте саммари Джулии Кэмерон «Путь художника».


[Закрыть] Получив передышку от внешних раздражителей, мозг начинает устанавливать связи между ранее полученными сведениями, и так рождаются новые идеи, сюжеты, схемы и методы. Широко распространены истории о научных открытиях, сделанных во сне или во время отдыха. Особенно полезно сочетать такой умственный отдых с умеренными физическими нагрузками, например с прогулкой на природе.

Люди же, напротив, предпочитают постоянно загружать свой мозг внешними раздражителями: включают радио и телевизор, читают новости, перескакивают с одного видео на другое. Почему они так делают? Йоханн Хари пришел к мысли, что люди пытаются заглушить чувство пустоты и непричастности к миру, которое возникает у них при отсутствии внешних раздражителей.

Йоханна самого охватило такое чувство примерно на третьей неделе цифрового детокса: ему показалось, что он лишился всяких связей с миром. Когда он раньше постоянно сообщал в соцсетях о том, где находится и что делает, получая отклики друзей, когда выкладывал фотографии и получал лайки, когда постоянно отвечал на сообщения и электронные письма, то все эти действия придавали ему ложную уверенность в том, что его существование имеет смысл.

Но ведь это была лишь видимость смысла. Не лучше ли найти опору внутри себя?

Чувство пустоты и поток

Задумавшись об этом, Йоханн вспомнил о концепции потока американского психолога венгерского происхождения Михая Чик-сентмихайи, одного из основных представителей так называемой позитивной психологии. К тому времени, когда Чиксентмихайи переехал в США, там господствовало бихевиористское учение Берреса Скиннера, в основе которого лежало представление о механическом формировании поведения посредством положительных или отрицательных подкреплений на основе условных рефлексов. С точки зрения Скиннера, люди ничем не отличаются от животных, которых можно обучить различным трюкам, и все они воспринимались как машины, лишь реагирующие на внешние раздражители.

Чиксентмихайи же на основе своих личных наблюдений и исследований пришел к мысли, что наибольшее психологическое удовольствие человек получает, пребывая в особом состоянии, которое он назвал потоком. В состоянии потока человек полностью поглощен своим делом, не обращая или почти не обращая внимания на окружение и даже на некоторые базовые потребности; он теряет ощущение времени, минуты и даже часы пролетают для него как секунды. Это состояние наивысшей концентрации, когда внешние факторы не имеют значения, а имеет значение лишь внутренняя мотивация. Художник пишет картину не потому, что за нее ему заплатят, а потому, что он полностью поглощен процессом. Точно так же и шахматист погружается в игру, забывая о чемпионате; альпинист покоряет вершину, забывая о повседневных проблемах; писатель пишет страницу за страницей, потому что его посетила муза. В конце концов, чтение полезно еще и тем, что это один из самых простых способов обрести состояние потока. Человек на время забывает о себе как об отдельной личности и словно приобщается к чему-то большему, глобальному. Погружаясь в поток, человек обретает внутренний смысл и уже не зависит от внешних раздражителей.

В состояние потока могут погрузиться люди любой профессии и любого рода деятельности, но для него характеры три главных условия:

1. Четко определенная задача (нарисовать это дерево, проплыть дистанцию, научиться ездить на велосипеде); размытые цели и многозадачность отвлекают внимание и мешают сосредоточиться.

2. Дело должно быть интересным и важным для человека. Он должен увлекаться выбранным занятием.

3. Задача не должна быть слишком простой или слишком сложной, лучше всего, если она будет находиться на грани возможностей.

Поняв, что недостаточно устранить внешние помехи, Йоханн Хари решил заполнить свою жизнь чем-то позитивным и принялся писать книгу, работу над которой давно откладывал. Всего за три месяца пребывания в Провинстауне он написал роман в 92 тысячи слов.

Возвращение в реальный мир

Вернувшись в реальный мир, Йоханн Хари стал замечать, что его внимание, когнитивные способности и память снова ухудшаются. Поначалу он винил себя в слабоволии и лени, думая, что ему просто недостает каких-то личных качеств, чтобы противостоять отвлекающим факторам. Но потом ему стало казаться, что его, как и все человечество, затягивает некая сила, противостоять которой у отдельного человека практически нет шансов. Желая прояснить некоторые вопросы, Йоханн обратился к специалистам в области интернеттехнологий.

Ловушки цифровой индустрии

Фокусы и трюки социальных сетей

Тристан Харрис в детстве увлекался фокусами, главное в которых – отвлекать внимание зрителей, и добился в этом немалых успехов. Впоследствии он поступил в Стэнфордский университет в Пало-Альто, штат Калифорния, и заинтересовался курсом по психологии, предлагаемым Лабораторией убеждающих технологий, основанной в 1998 году. В чем-то методы убеждения, которые студенты исследовали в рамках этого курса, походили на фокусы, и в основе их лежали все те же разработанные Берресом Скиннером принципы бихевиоризма.

Впоследствии, поступив на работу в Googleplex (штаб-квартиру Google), Харрис поразился тому, насколько эти методы убеждения – всплывающие окна, фразы с подсветкой, звуковые уведомления и прочие приемы привлечения внимания, или так называемого вовлечения (engagement), – были успешно реализованы в социальных сетях и мобильных приложениях.

В свое время студенты Лаборатории абстрактно рассуждали на тему составления психологического портрета для каждого пользователя Сети, но с появлением Facebook это стало реальностью. Однажды студенты заинтересовались идеей обмена «приятно» отредактированными фотографиями как реализацией принципа положительного подкрепления Скиннера, а впоследствии эта идея всплыла в виде фильтров в Instagram.

Один из самых мощных, по мнению Харриса, приемов вовлечения, изобретенный специалистом по интерфейсам Азой Раскином, – это бесконечная прокрутка (скроллинг). Исследования показывают, что бесконечная прокрутка увеличивает время нахождения на сайте по меньшей мере на 50 %.

Аза Раскин впоследствии признался, что жалеет об этом своем изобретении, и сказал, что его отец, один из создателей компьютера Macintosh Джеф Раскин, ужаснулся бы этой функции, ведь для него время и внимание пользователя были священными.

Тристан Харрис стал активно привлекать внимание сотрудников Google к проблеме недобросовестного вовлечения, и начальство даже учредило для него специальную должность «специалиста по этическому дизайну». Но когда он выразил беспокойство по поводу разрабатываемой для приложения Snapchat функции «серии эмодзи» (подразумевающей, что пользователи каждый день будут все чаще и чаще заходить в приложение, чтобы продолжить серию), ему сказали, что его предложения и высказывания противоречат модели развития компании.

Со временем Facebook и другие интернет-компании признались, что у них существуют специальные алгоритмы выдачи контента: сообщения в новостной ленте, рекламные объявления и прочий контент появляются на экране не просто так, а по определенным алгоритмам, учитывающим психологию пользователей. Правда, как именно действуют эти алгоритмы, неизвестно до сих пор. Высказываются предположения, что они строятся на основе так называемого шок-контента, то есть следуют модели желтой прессы, привлекающей внимание громкими заголовками.

Пользователи часто получают информацию, либо целиком подтверждающую их взгляды и включающую реакцию положительного подкрепления, либо противоречащую их взглядам и вызывающую возмущение. Многие наблюдатели отмечают радикализацию интернета. Если в реальной дискуссии люди обычно приходят к компромиссам, то в интернет-баталиях часто побеждают самые непримиримые спорщики, и это явление уже оказывает влияние на реальные жизнь и политику. Например, считается, что именно благодаря поддержке социальных сетей на президентских выборах в Бразилии победил Жаир Болсонару, исповедующий крайне правые консервативные взгляды, – неслучайно его сторонники скандировали на улицах: «Facebook! Facebook!»

«Капитализм наблюдения»

В конце концов Тристан Харрис покинул Google и попытался разработать свое приложение, поощряющее пользователей больше общаться в реальной жизни. Естественно, никакой поддержки и никаких спонсоров он не нашел, потому что всем выгодно, чтобы пользователи как можно больше времени проводили в Сети.

То, что социальные сети и приложения намеренно используют различные методы удержания внимания пользователя, признает и другой бывший технический специалист Google Джеймс Уильямс. Он утверждает, что многие социальные сети и сервисы бесплатны только потому, что составляют психологические портреты пользователей, которые можно продавать рекламным агентствам. При этом функцию поиска находящихся поблизости друзей для реальных встреч или отмену бесконечной прокрутки можно было бы реализовать за пару дней, но этого делать не будут по понятным причинам.

Описывая современную экономическую модель, Йоханн Хари использует термин «капитализм наблюдения» и приходит к неутешительному выводу:

«Наше внимание не просто исчезло – его осознанно украли».

Главный недостаток современной экономической модели

Уловки социальных сетей и развитие технологий, из-за которых в последнее время заметно понизилась наша способность к концентрации и удержанию внимания, лишь часть общей проблемы. Настоящая проблема, по мнению Йоханна Хари, заключается в порочности самой модели экономического роста, сложившейся со времени промышленной революции. Постоянный экономический рост стал самоцелью как для предпринимателей и компаний, так и для целых государств. Но такой рост возможен лишь в двух случаях:

▶ освоение новых рынков, разработка новых товаров и услуг, расширение деятельности в других регионах;

▶ выжимание соков из имеющихся ресурсов и потребителей.

В условиях глобализации, когда почти все территории и рынки уже освоены, экономический рост во многом возможен лишь благодаря второму варианту. Производителям и корпорациям выгодно, чтобы люди меньше спали и больше потребляли, чтобы внимание людей было постоянно чем-то занято, чтобы люди спешили и не имели возможности как следует подумать.

В качестве альтернативы такой модели Йоханн предлагает задуматься об экономической модели устойчивого состояния.

Жестокий оптимизм

Итак, в том, что интернет-компании используют технологии отвлечения внимания, признаются сами представители этих компаний. Но они же в массе своей считают, что пользователи несут собственную ответственность за то, как пользуются программами и приложениями.

Так, израильский технический дизайнер Нир Эяль[4]4
  Читайте саммари книг Нира Эяля «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью» и «На крючке. Как создавать продукты, формирующие привычки».


[Закрыть] уверен, что человек должен проявлять силу воли, самостоятельно устраивать себе цифровой тайм-аут, менять настройки уведомлений в телефоне, пользоваться программами-планировщиками, проводить больше времени в живом общении, гулять на природе, то есть руководствоваться примерно теми же принципами, которыми руководствовался

Йоханн Хари в Провинстауне. В то же время Эяль – автор книги «На крючке», посвященной уловкам, с помощью которых технические дизайнеры манипулируют пользователями и вырабатывают у них нужные рефлексы на различные раздражители.

Йоханн Хари считает такой подход лицемерным. С его точки зрения, неэтично пользоваться слабостями и особенностями человеческой психики ради выгоды, а затем раздавать советы в духе «помоги себе сам».

Профессор Университета Сан-Франциско Рональд Персер называет такую схему мышления жестоким оптимизмом (cruel optimism), современной версией приписываемого Марии-Антуанетте высказывания: «Если у них нет хлеба, пусть едят пирожные». Приверженцы жестокого оптимизма (IT-специалисты, руководители компаний, «психологические менеджеры») рассуждают о важности индивидуального подхода к решению проблем, но при этом находятся в совершенно ином положении по сравнению с большей частью своей аудитории и располагают возможностями, недоступными для обычных людей: они отдают своих детей в специальные школы, отдыхают на тропических курортах и т. д.

Многие проблемы современного общества – постоянное недосыпание, хроническая усталость, безумная спешка – это следствие самой структуры сегодняшнего общества и современной экономической системы. Их невозможно или почти невозможно решить в одиночку. Жестокий оптимизм заставляет людей винить в своих недостатках только себя и отвлекает их от действительно важных глобальных проблем, перекладывая ответственность с настоящих виновников на их жертв. То же касается и других больных вопросов, которые, как утверждают некоторые специалисты, имеют прямое отношение к нашей способности концентрироваться.

Нездоровое питание. Легко рассуждать о том, что следует придерживаться здоровой диеты, употреблять органические продукты и чаще заниматься физическими упражнениями, не говоря ничего о том, что само производство и схема распространения продуктов питания устроены так, что на прилавках оказывается огромное количество «мусорной еды»[5]5
  Читайте саммари книги Майкла Мосса «Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу».


[Закрыть] с вредными добавками, которая вызывает резкие всплески энергии с последующими длительными спадами активности. Настоящая здоровая еда стала роскошью для немногих, а на полноценные упражнения у людей не хватает времени.

Стресс. Легко рассуждать о пользе йоги и медитации, об умении отвлекаться от «надуманных проблем», ничего не говоря о том, что в современном обществе невозможно избежать стресса[6]6
  Читайте саммари книги Амита Суда «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо».


[Закрыть] как по экономическим, так и по политическим причинам. Как медитация и положительный настрой помогут человеку с тремя кредитами и без сбережений, на которого постоянно обрушивается поток шокирующих новостей? Если он не станет вовремя отвечать на навязчивые сообщения с работы, ему грозит увольнение, а в такой ситуации как-то сложновато задумываться о прогулке на природе или творчестве. В состоянии хронического стресса и вовсе нет никакой надежды вернуть себе концентрацию внимания. Испытывающие стресс люди становятся легкой добычей манипуляторов.

Загрязнение окружающей среды.[7]7
  Читайте саммари книги Билла Гейтса «Как избежать климатической катастрофы. Решения, которые у нас есть, и прорывы, которые нам нужны».


[Закрыть] Несмотря на строгое регулирование, многие крупные компании до сих пор продолжают выпускать продукцию с вредными отходами и с большим содержанием опасных для здоровья веществ, влияющих также на нашу способность к концентрации. До сих пор считается, что если вред какого-то вещества научно не подтвержден, то компания вправе его использовать, хотя должно быть строго наоборот: нужно сначала доказать безопасность вещества и только затем разрешать его использование.

Прежде чем переходить к окончательным выводам, Йоханн Хари предлагает рассмотреть, пожалуй, одну из самых болезненных проблем современности.