Текст книги "Не верь всему, о чем думаешь. Почему мышление – это начало и конец наших страданий. Джозеф Нгуен. Саммари"

Не верь всему, о чем думаешь. Почему мышление – это начало и конец наших страданий. Джозеф Нгуен

Оригинальное название:

Don’t Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering (Beyond Suffering)

Автор:

Joseph Nguyen

www.smartreading.ru

В поисках причины страдания

Сразу стоит признать: плохие вещи случаются. Причем случаются каждый день. Мы испытываем много боли, но страдание – это всегда выбор. Другими словами, боль неизбежна, однако реакция на события, врывающиеся без спроса в нашу жизнь, целиком зависит от нас, и именно она определяет, будем ли мы прямо сейчас страдать или нет.

Вы что-то подобное уже слышали, не правда ли? Однако слышать и знать – не значит пользоваться. Как же претворить это бесценное знание в жизнь? Как применить его в мире, куда мы каждый день выходим и где наши страдания только множатся?

Давайте сразу договоримся по поводу мира: мы всегда живем среди множества собственных проекций и никогда – в реальности. Представления об окружающей действительности окрашены личным опытом, настроением, специфичным знанием. Поэтому-то одна объективная реальность может с легкостью распадаться на неисчислимое множество субъективных.

Наступила пандемия коронавируса. Вроде бы все мы оказались в одинаковой ситуации, столкнулись с общей реальностью, где нельзя было покидать пределы квартиры без крайней необходимости. Но сколь разителен был контраст восприятий: одни готовились к апокалипсису, другие страдали от скуки, а третьи почти не заметили перемен (они и раньше предпочитали отсиживаться дома).

Суть в том, что мы живем в восприятии реальности, а не в ней самой. Ведь реальность – любое произошедшее событие, не имеющее смысла и не нуждающееся в обдумывании и рефлексии. Реальность может существовать без человека, но вместе с ним она трансформируется в его собственную рецепцию. Именно поэтому-то нашу жизнь и конструируют не внешние события, а их личное восприятие и интерпретация.

Семья собралась посмотреть фильм. Все наслаждаются новым воплощением культовых образов на экране, и только Джордж, отец семейства, не может перестать думать о работе. Горящие дедлайны иглами колют его в спину, а еще этот отчет… правильно ли он его заполнил? А если неправильно, то успеет ли исправить? Все это ужасно угнетает, не дает насладиться вечером и в конечном счете приводит к отчаянию.

«Мышление – корень всех страданий, – пишет Джозеф Нгуен. – И лишь в момент, когда мы перестаем думать, мы обретаем подлинное счастье».

Все о мышлении и его преодолении

Почему мы думаем

Но почему же мы вообще думаем, если это доставляет нам такие неприятности? Ответ прост: это помогает нам выжить. Главная задача мышления – предостеречь нас от потенциальных опасностей. Для наших далеких предков, которых в любую минуту гигантский мамонт мог растоптать, как букашку, перманентный поиск угроз был оправдан. Но сегодня разум часто вводит нас в заблуждение: рисует потенциальные угрозы там, где никакой экзистенциальной ситуации нет и быть не может.

Милана шагает к университету – сегодня экзамен по литературе. Она неплохо подготовилась: прочитала два учебника и большую часть книг из списка обязательных. Но вдруг она замирает в ступоре: «А когда родился Камю?» Милана роется в памяти, но безуспешно – она начинает нервничать:

«Ну все, мне конец. Теперь точно не сдам».

Мышление постоянно разыгрывает для нас сценки из трагедий на ровном месте. И если со стороны они, быть может, и выглядят несколько комично, то, когда мы находимся в роли главного героя, все оборачивается иначе: мы страдаем, причем страдаем сильно и неподдельно.

Впрочем, не стоит винить во всем злую способность думать. Само по себе ничто не хорошо и не плохо – все решает лишь наша оценка. Обязанность разума – обеспечить выживание. Но обязанность сознания устремляется много дальше первичного сохранения жизни, она состоит в том, чтобы помочь нам обрести чувство удовлетворения и покоя. В современном мире мы не сталкиваемся с опасностями на каждом шагу – а значит, мы обязаны делать выбор в пользу сознания. И первый шаг на этом пути – понимание разницы между мыслями и мышлением.

Мысли vs мышление

Лао-цзы говорил: «Прекрати думать, и ты покончишь со всеми своими проблемами разом». Афоризм воодушевляет и сбивает с толку, но что же имел в виду мудрец?

Итак, взглянем на мысль в ее первозданном виде. Она есть – ни больше ни меньше – энергетический материал, из которого мы конструируем наш мир. Важно также отметить, что мысль – существительное; это не то, что мы делаем, а то, что имеем. Это нечто естественное, появляющееся в нашем разуме помимо его воли. Если угодно, наши мысли сродни посланиям от Вселенной. Чтобы у нас появилась мысль, нам не нужно ни напрягаться, ни прилагать усилий. Она приходит сама, словно незваный гость, которому все рады.

С мышлением же дело обстоит иначе. Оно, если выражаться красочным языком образов, что-то вроде надстройки над первородной мыслью. Это не что иное, как акт рефлексии над инсайтом, внезапно озарившим наш разум. Кроме того, мышление требует непосредственных усилий, которые впоследствии и причиняют нам порцию страданий.

Джордж гуляет по залитой солнцем площади. Наконец-то наступил долгожданный май, а у него – выходной. Красота! И как бы в подтверждение этому ему в голову, словно вспорхнув с ближайшей ветки, влетает светлая мысль: «Почему бы не купить айс-латте?» Он улыбается этой идее, но недолго: тут же начинает вращаться барабан мышления. Первый патрон летит – зачем тратить деньги на глупости? Второй – а так ли сильно ты хочешь пить? Третий – какое тебе айс-латте, старина? Это для молодежи, а у тебя недавно был бронхит. И вместо хорошего вечера Джордж получает новую порцию эмоционального яда и подавленность в качестве бонуса.

В тот момент, когда мы начинаем «думать о мыслях», мы неизменно попадаем на американские горки, вредные для психики. И тут нет ничего удивительного: стоит нам погрузиться в рефлексию, и осуждения с убийственной самокритикой не миновать. Они, так сказать, идут в комплекте.

Мы можем ошибочно полагать, что мышление помогает нам. Но все, что оно делает, – вызывает негативные и нежелательные эмоции, а также заставляет искать причины, почему мы не можем или не хотим сделать нечто, кажущееся для нас важным. Единственное, что действительно ценно, – это исходная мысль, пришедшая в голову сама собой. Акт мышления, свершившийся позднее, деструктивен и даже вреден. Мысли созидательны. Мышление разрушительно.

Как избавиться от мышления

Нельзя просто взять и перестать думать. Но можно постепенно сокращать время мышления и наконец прийти к внутреннему спокойствию. Разумеется, речь идет не об остановке мыслительного процесса, а лишь о том, чтобы позволить мыслям свободно приходить в разум, пока мы минимизируем размышления о них.

Самое же интересное и парадоксальное в изба

...

конец ознакомительного фрагмента