Текст книги "Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя. Манфред Кетс де Врис. Саммари"

Smart Reading
Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя. Манфред Кетс де Врис. Саммари

Оригинальное название:

Sex, Money, Happiness, and Death: The Quest for Authenticity?

Автор:

Manfred Kets de Vries

www.smartreading.ru

Четыре столпа жизни: как найти гармонию

Что движет нами? Почему мы влюбляемся в определенных людей? Что делает нас счастливыми? Почему мы принимаем одни решения и избегаем других? Разобраться в этих вопросах невозможно без понимания четырех универсальных тем: секс, деньги, счастье и смерть. Именно эти силы формируют наши желания, страхи, стремления и мотивы.

Манфред Кетс де Врис, психоаналитик и исследователь поведения, предлагает смело заглянуть в собственную душу, чтобы найти баланс в жизни, научиться принимать осознанные решения, оставаться собой и наслаждаться каждым днем.

Эта книга предлагает глубокий анализ человеческой природы и служит гидом по таким аспектам, как страх смерти, стремление к богатству, поиск счастья и управление неконтролируемыми желаниями. Она раскрывает истинную природу нашей сексуальности и ее влияние на выбор партнера, объясняет, почему погоня за богатством может привести к внутренней опустошенности, и показывает, как обрести истинное удовлетворение и принять неизбежность конца жизни.

Часть 1. Сексуальность как движущая сила

Сексуальное желание – своего рода биологический двигатель, который эволюция встроила в нас. Цель ясна: продолжение рода и выживание вида. Самые древние механизмы, управляющие нашим поведением, тесно связаны с сексуальностью. Мы потомки тех, кто был в состоянии чувствовать сильное желание и воплощать его в жизнь. Однако, в отличие от животных, сексуальность человека не ограничивается инстинктами. Мы добавили к ней эмоциональные, моральные и культурные слои, что сделало ее источником как глубокой близости, так и серьезных конфликтов.

Секс часто принимают за любовь. Однако это лишь один из компонентов любви. Любовь становится более осмысленной, если она включает несколько составляющих:

▶ привязанность: чувство безопасности и тепла;

▶ сексуальное влечение: желание близости;

▶ заботу: принятие ответственности за партнера.

Сексуальные желания могут быть хаотичными и бессвязными, но в определенных условиях они перерастают во что-то большее. Любовь – больше чем просто желание. Кетс де Врис уверен, что сексуальное влечение приобретает смысл только тогда, когда мы ощущаем заботу, близость и настоящую связь с другим.

Ранняя привязанность и ее влияние

Британский психолог Джон Боулби изучал, как детская привязанность к родителям формирует взрослую способность выстраивать отношения. Его исследования показали, что потребность в близости заложена эволюцией. Дети, которые чувствуют связь с родителями, растут уверенными и открытыми. Те же, кто переживает отделение или недостаток любви, – склонны к тревожности или замкнутости. Этот «сценарий близости» сохраняется во взрослой жизни. То, как мы привязываемся к другим – через заботу или страх потери, – во многом зависит от детского опыта.

Как мы делаем выбор в любви

Эффект Лоренца. Австрийский этолог Конрад Лоренц, изучавший феномен запечатления у животных, показал, как гусята привязываются к первому, кого увидят после рождения. Удивительно, но в любви мы иногда действуем похожим образом.

Увидев человека со «знакомыми» чертами – внешностью, манерами или взглядами, напоминающими нам значимых людей из детства (чаще всего родителей), – мы можем влюбиться буквально молниеносно.

Это часть того, что называют «слепой любовью»: подсознательно мы ищем что-то уже знакомое и «свое».

Эволюция. Эволюция позаботилась о том, чтобы наши люди выбирали «качественных» партнеров для продолжения рода. Наши предкимужчины предпочитали женщин, способных родить здоровое потомство, а женщины искали надежных партнеров, которые помогали вырастить детей. Эти древние принципы до сих пор влияют на нас, хотя мы редко это осознаем.

Мужчины до сих пор подсознательно тяготеют к женщинам с фигурой «песочные часы», которая ассоциируется с репродуктивным здоровьем. Женщины, в свою очередь, обращают внимание на мужчин, у которых есть «ресурсы», это может быть как сила и надежность, так и социальное положение или перспективы.

Психология. Психологи говорят, что нас особенно привлекают люди, которые либо похожи на нас, либо дополняют наши слабости. Мы подсознательно ищем кого-то, кто заполнит пустоту, поможет нам ощутить себя цельным.

Человек с заниженной самооценкой может выбрать партнера, который будет его постоянно хвалить.

Существует также механизм, известный как проективная идентификация. Он проявляется, когда мы неосознанно переносим свои внутренние конфликты на партнера, вынуждая его играть роль, которую мы ему навязали. В некоторых случаях это может способствовать развитию пары, помогая каждому партнеру работать над собственными травмами.

Но чаще подобное приводит к конфликтам и взаимным обвинениям, особенно если партнеры застревают в «невротическом соглашении», пытаясь решить свои детские проблемы за счет другого.

Иногда влюбленные бессознательно воспроизводят отношения своих родителей. Например, женщина, видевшая в детстве дисфункциональный брак, может снова и снова выбирать партнеров, с которыми взаимодействие строится по тому же разрушительному сценарию.

Четыре шага к зрелым отношениям

1. Независимая зависимость. Любовь – не буря страстей, не постоянное слияние и не игра в жертву ради другого. Чтобы научиться любить по-настоящему, нужно эмоционально повзрослеть и осознать себя как отдельную, независимую личность. Настоящие отношения строятся на балансе – между близостью и свободой, между зависимостью друг от друга и сохранением внутренней автономии.

2. Возвращение в реальность. Миф о прекрасном принце, который решит все проблемы, мешает многим женщинам построить настоящие отношения. Любовь не предполагает решения всех проблем. Отношения – это постоянное развитие и внутренняя работа над тем, чтобы научиться принимать партнера таким, какой он есть.

3. Поддержка и юмор. Жизнь в любовном союзе невозможна без радостей и трудностей. Нет совершенных людей или отношений, поэтому чувство юмора, терпение и готовность меняться – ключевые компоненты.

4. Равенство. Еще один важный аспект – равноправные условия внутри пары. История и традиции часто закладывают в отношения неравенство: большее давление или перекладывание ответственности на одного из партнеров. Но зрелая любовь – это равноправие и взаимное уважение. Мужчины и женщины должны быть одинаково свободны в выборе своих ролей и обязанностей и выбирать те, что делают их счастливыми, а не те, что навязаны обществом.

Как наладить сексуальную жизнь

Не стоит воспринимать секс как единственную основу для отношений, но его отсутствие может стать сигналом проблем в других сферах – от доверия до эмоциональной близости. Работа над сексуальной стороной жизни помогает укрепить отношения в целом. Но сексуальные отношения – это не только про удовольствие, но и про понимание различий, которые нередко становятся причиной разногласий и даже конфликтов. Что делать, если вы с партнером не совпадаете?

Проблемы в сексуальной жизни редко решаются сами собой. Если партнеры игнорируют различия и не обсуждают свои потребности, это может привести к обидам и даже расставанию. Вот несколько шагов, которые помогут вернуть гармонию:

▶ Обсуждайте свои желания. Найдите время, чтобы поговорить о том, чего каждый из вас хочет в сексуальной жизни. Понимание – первый шаг к решению проблемы.

▶ Изучайте друг друга. Все люди разные, и то, что работало в начале отношений, со временем может утратить актуальность. Экспериментируйте вместе, обсуждайте фантазии, старайтесь находить компромиссы.

▶ Не бойтесь обращаться за помощью. Если проблема слишком сложна, посоветуйтесь с сексологом или терапевтом. Профессионал может помочь как индивидуально, так и в рамках семейной терапии.

Сексуальное влечение кажется простым инстинктом, но на самом деле оно многослойное и глубоко встроено в нашу природу. Оно мотивирует нас, заставляет искать близость, справляться с внутренними конфликтами и строить отношения. Поняв сложность этой силы, мы можем лучше управлять ею – осознанно относиться к своим желаниям, выбирать партнера, строить связь и находить баланс между сексуальностью, привязанностью и любовью. Желание – это отправная точка, но именно любовь дает ему смысл.

Часть 2. Деньги – инструмент, а не цель

Деньги – это один из самых противоречивых элементов нашей жизни. С одной стороны, они необходимы, чтобы удовлетворять базовые потребности. С другой – часто становятся целью, которая порабощает нас. Мы гоняемся за богатством, стараясь доказать себе и другим собственную значимость, но в этом забеге редко чувствуем удовлетворение. Почему так происходит?

Жажда, которую не утолить

Большинство из нас убеждено, что деньги – это путь к счастью, свободе и уважению. Но исследования показывают: как только базовые нужды человека удовлетворены, деньги перестают делать его счастливым. Люди с высоким доходом не счастливее представителей среднего класса. Важно не то, сколько мы зарабатываем, а то, ощущаем ли мы достаток в своей жизни.

▶ Чем больше денег у нас появляется, тем больше мы хотим. Желания растут не линейно, а экспоненциально: новая цель становится старой уже на следующий день.

▶ Ощущение счастья от денег всегда временное. Новые приобретения приносят радость, но эта радость быстро исчезает, и возникает желание чего-то нового и более дорогого.

В результате мы оказываемся жертвами так называемой гедонической беговой дорожки – символической гонки за удовольствиями, которая никогда не заканчивается. Мы стремимся к ощущению счастья и свободы, но чем сильнее наши желания, тем больше мы ощущаем пустоту.

Миф о великой награде

Наличие богатства не всегда означает наслаждение жизнью. Многие клиенты Манфреда Кетса де Вриса – весьма обеспеченные люди – страдают так называемым синдромом усталости от богатства. Они теряют интерес даже к тому, что раньше казалось источником вдохновения: дорогим домам, яхтам, автомобилям. Чтобы «ощущать жизнь», они начинают искать все более острые эмоции и погружаются в деструктивное поведение.

Один из центральных парадоксов денег: вместо того чтобы освобождать, часто они нас порабощают. Чем больше мы уделяем им внимания, тем меньше времени, сил и энергии остается на то, что действительно важно.

В гонке за карьерными и финансовыми целями мы пропускаем первые шаги детей, разговоры с близкими, те моменты, которые составляют настоящее счастье. Это как рассказ про «кошелек или жизнь»: каждый раз, выбирая деньги, вы незаметно теряете жизнь.

Настоящая свобода – не счет в банке, а мысль «мне достаточно». Пока мы не чувствуем внутреннего довольства тем, что у нас есть, мы никогда ее не достигнем – независимо от того, сколько будем зарабатывать.

Образ денег и эмоции

Отношение к деньгам начинает формироваться в детстве. В семье, где деньги были источником конфликтов или символом успеха, ребенок привыкает видеть в них ключ к безопасности или признанию.

Если родители постоянно ссорятся из-за денег, ребенок растет с чувством тревоги из-за того, что денег не будет хватать. Если деньги использовались для контроля или манипуляции, это становится архетипом: деньги воспринимаются как синоним власти. Если ребенку внушали, что деньги – главное мерило успеха, он вырастает с установкой, что уважение приходит только через материальные достижения.

Образ денег пропитывается эмоциями – страхом, завистью, надеждой, гневом. Для многих из нас деньги превращаются в эмоциональную валюту, которая позволяет почувствовать любовь к себе, доказывает нашу значимость или дает временное утешение.

Четыре истинные ценности

▶ Время. Большинство из нас одержимо зарабатыванием денег, чтобы «обеспечить будущее». Но время – единственный ресурс, который действительно невосполним[1]1
  Читайте саммари книги Оливера Буркемана «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных».


[Закрыть]: никакие миллионы не вернут утерянные годы. Богатые люди часто осознают это слишком поздно, когда успех, к которому они так стремились, оборачивается лишь усталостью и сожалениями об упущенной жизни.

▶ Здоровье. Утраченное здоровье даже большие деньги не возвращают. Можно купить лучшие лекарства и найти лучших врачей, но ничто не спасет от преждевременной старости, вызванной стрессом и переутомлением.

▶ Любовь. Настоящие искренние отношения невозможно купить. Богатство часто делает человека подозрительным. Как однажды сказала Опра Уинфри[2]2
  Читайте саммари книги Артура Брукса, Опры Уинфри «Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья».


[Закрыть]: «Миллионы людей готовы сесть с тобой в лимузин, но тебе нужен тот, кто сядет с тобой в автобус, когда лимузин сломается».

▶ Счастье. Люди редко считают самыми счастливыми моментами своей жизни эпизоды, когда они что-то покупали. Воспоминания о любви, успехе, дружбе и радости оказываются куда более ценными, чем материальные блага.

Как улучшить отношения с деньгами

Если деньги зарабатываются ценой страданий и компромиссов, это не богатство, а разрушение. Как выйти из этой ловушки? Все начинается с переосмысления того, чего мы действительно хотим от жизни.

▶ Пересмотреть ценности. Задайте себе простой вопрос: если бы вам осталось жить шесть месяцев, как бы вы провели это время? Большинство людей отвечают, что хотят быть с близкими или заниматься любимым делом, – вряд ли кто-то скажет «я бы пошел заработать больше денег».

▶ Выйти из гонки. Научитесь видеть понятие «достаточно». Это не значит, что нужно отказаться от целей или перестать хотеть большего. Но все же полезно понять, что иногда большего уже не надо. Практика благодарности помогает понять это на глубинном уровне.

▶ Инвестировать в настоящее. Настоящее богатство – это связи, любовь, хобби, здоровье, знания и творчество. Вложите свое время, энергию и средства в то, что действительно имеет смысл. Сократ и многие другие философы учили, что счастлив тот, кто стремится к мудрости, истине и непреходящим ценностям.

▶ Помогать людям. Те, кто использует свое богатство для помощи другим, находят в этом огромный источник удовлетворения.

Деньги – это инструмент, а не цель. Настоящее богатство приходит изнутри: из нашей способности наслаждаться жизнью и быть благодарными за то, что у нас уже есть. Самые счастливые люди – это те, кто обрел духовное богатство, а не материальное. Если мы довольны собой, мы автоматически становимся богаче.

Часть 3. Счастье – понять и обрести

Счастье – одна из самых загадочных и одновременно желанных целей человечества. Его трудно описать, измерить или объяснить, но стремление к нему связывает людей во всем мире, независимо от возраста, профессии или социального статуса.

Погоня за счастьем – главный стимул

Стремление к счастью заложено в человеческой природе. Ощущение счастья – это не только эмоциональная потребность, но и важнейший механизм выживания.

▶ Социальные связи. Счастливые люди легче устанавливают отношения. Для нас, как социальных существ, взаимодействие с другими жизненно необходимо.

▶ Психологический стимул. Положительные эмоции дают нам силу справляться с трудностями и адаптироваться к изменениям.

Современные психологи уделяют большое внимание счастью как состоянию, которое можно изучить и, более того, развить.

▶ Роль генетики. Частично наша способность быть счастливыми передается по наследству. Исследования близнецов показывают, что до 50 % уровня счастья может быть обусловлено генетическими факторами. Но это не приговор – остаются еще как минимум 50 %.

▶ Гедоническая адаптация. Люди удивительно быстро привыкают к новым условиям, будь то богатство или проигрыш. После резких изменений – позитивных или негативных – мы рано или поздно возвращаемся к привычному уровню счастья. Это называется «гедоническим равновесием».

Семь компонентов счастья

1. Мир в голове. Мы все рождаемся с «чистым сознанием», но по мере взросления обретаем ценности, которые передают нам наши родители, воспитатели, учителя. Вместе с их любовью мы усваиваем и ограничивающие установки.

«Если будешь плохо учиться, станешь как твой дядя».

Эти убеждения проникают в подсознание и начинают руководить нашей жизнью. Они могут подпитывать страхи, чувство вины, тревогу или ощущение собственной никчемности. Но мы можем в любой момент изменить свое мировоззрение. То, как мы объясняем свои успехи и неудачи, как смотрим на жизненные события, определяет наш уровень счастья. Если мы позволяем голосам из прошлого руководить нами, радость оказывается недосягаемой.

Два человека в пробке ведут себя по-разному. Один злится и ощущает, что весь мир против него. Другой включает музыку, радуется времени наедине с собой и благодарен за передышку.

2. Локус контроля. Кто управляет вашей жизнью? Вы хозяин своей судьбы или жертва обстоятельств? В психологии это называется локус контроля, и он бывает двух типов.

▶ Внутренний (интернальный). Человек уверен, что его жизнь – результат его собственных усилий.

«Только я сам могу изменить ход событий».

▶ Внешний (экстернальный). Человек считает себя жертвой обстоятельств, а все происходящее объясняет случайностью.

«Мне не везет», «Судьба распоряжается моей жизнью».

Исследования показывают, что интерналы счастливее: они чувствуют себя хозяевами своей судьбы, а это снижает стресс. Экстерналы, напротив, часто испытывают беспомощность. Психолог Мартин Селигман[3]3
  Читайте саммари книги Мартина Селигмана «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни».


[Закрыть] провел исследования и описал феномен «выученной беспомощности».

Животные, которых неоднократно подвергали воздействию электрошока без возможности остановить боль, переставали пытаться что-то изменить. Даже когда у них появлялся шанс спастись, они оставались пассивными – их мозг подсказывал им: «Нет смысла что-либо предпринимать». Люди часто переживают нечто подобное, теряя веру в то, что могут влиять на свою жизнь.

Чтобы быть счастливым, надо перестать быть зрителем своей жизни. Важно взять инициативу в свои руки и искренне поверить в то, что даже небольшие усилия могут менять реальность.

3. Оптимизм. Неудивительно, что оптимисты чаще счастливы. Их энергия заразительна – она влияет на окружающих и улучшает отношения. Пессимизм, напротив, негативно сказывается на отношениях, и самое неприятное – формирует убеждение, что любое усилие бессмысленно.

Важно помнить, что оптимизм – это привычка, которую можно тренировать. Самый простой способ – каждый день сознательно искать хорошее в любых происходящих событиях, даже в тех, что кажутся обыденными или неприятными.

4. Самооценка и самоподдержка. Высокая самооценка – мощный источник счастья. Она помогает нам принимать себя и строить здоровые отношения с другими людьми. Люди с высокой самооценкой более открыты, уверенны, проактивны, тогда как низкая самооценка часто приводит к изоляции, эгоизму и злости.

Чтобы укрепить самооценку, Кетс де Врис предлагает простую практику: фиксировать свои победы и успехи, даже самые незначительные. Чем больше мы отмечаем собственные достижения, тем сильнее наш внутренний стержень.

5. Любовь, дело, надежда. Китайская пословица гласит: «Счастье – это когда есть кого любить, что делать и на что надеяться». Эти три составляющие – ключ к гармонии.

▶ Любовь. Счастье невозможно без близости. Человеку важно делить свою жизнь с теми, кто его искренне понимает и поддерживает. Ничто не заменит дружбы, любви и семьи. Одиночество делает нас уязвимыми, а глубокие отношения наполняют радостью и вдохновением.

▶ Дело. Работа придает нашей жизни смысл. Это не обязательно должна быть карьера, важно, чтобы дело увлекало и приносило удовлетворение. Люди, которые занимаются тем, что им нравится, всегда счастливее тех, кто видит в работе только рутину.

▶ Надежда. Стремление к чему-то большему наполняет жизнь смыслом. Надежда нам помогает справляться с неудачами, смотреть вперед, двигаться и развиваться.

6. Баланс. Счастье требует умения жить сегодня, а не откладывать жизнь на потом. Часто мы стремимся к внешнему успеху (богатству, статусу, признанию), забывая о настоящем моменте. В погоне за карьерой или успехом мы теряем что-то действительно важное. Но жизнь слишком коротка, чтобы посвящать ее только будущим целям. Настоящее – единственное, что действительно у нас есть.

7. Игра и любопытство. Один из недооцененных источников счастья – игра. Не забава, а возможность заниматься чем-то вне рамок логики и обязанностей. Игра помогает нам выходить за пределы обыденности, развивать творческие способности и получать удовольствие от процесса. Игра – это еще и поле для экспериментов. Она учит нас смотреть на свои ошибки не как на провалы, а как на возможности для роста.