Читать книгу "Ключевые идеи книги: Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят. Уте Эрхардт"

Внимание к себе

Часто женщины настолько привыкают угождать другим, что в конце концов перестают понимать, чего же хочется им самим. Хорошая девочка говорит: «Да мне ничего не нужно!», имея в виду, что нужно настолько много, что придется родиться заново, ибо сложившаяся ситуация абсолютно ужасна. Но выбираться нужно, и стоит начать с малых шагов, чтобы заново научиться слышать себя.

Шаг 1. Составьте два списка

В первый вынесите все, чем вы занимаетесь с большим удовольствием и воодушевлением. Во втором перечислите самые нелюбимые дела, которые изо дня в день заставляют вас мучиться, бороться с собой и ненавидеть свою жизнь. Посчитайте процент времени, которое вы тратите на дела из первого списка и из второго.

Для душевного равновесия соотношение должно быть хотя бы 50 на 50, иначе выгорания вам не избежать. У большинства хороших девочек тут наблюдается сильный перекос – 30 на 70 или даже 10 на 90. Мы тянем лямку, вместо того чтобы жить. Идеальное время, чтобы сказать «стоп!», не наступит. Не ждите, что муж однажды проснется и скажет: «Дорогая! 20 лет ты работала в нашей семье одна, терпела от меня грубости, цветов не получала, море видела только на картинке в буклете. С сегодняшнего дня все! Отдыхай, я понял все свои ошибки, отныне все семейные нужды на мне». Точно так же начальник, проходя мимо вашего стола, не хлопнет себя по лбу со словами: «Я же не прибавлял вам зарплату восемь лет, вот болван! Срочно пройдите в бухгалтерию».

Вместо того чтобы ждать, пока вас «наградят посмертно», возьмите ответственность за все, что происходит в вашей жизни.

Шаг 2. Начните делегировать

Мы уже говорили о постепенном приобщении мужа к семейным делам. То же самое можно проделывать с коллегами, которые привыкли выезжать за ваш счет. Если вам сложно с ходу и навсегда стать плохой девочкой, поставьте себе сроки: «Я стану плохой на недельку и посмотрю, что из этого выйдет».

Итак, утром следующего понедельника вы заходите в офис, надев на себя роль плохой девочки. Вы подходите к коллеге и говорите: «Иван, сегодня, будь добр, подготовь отчет сам. Я занята». Вы вовремя уходите на обед и тратите на него ровно час, а не бежите сломя голову обратно за компьютер, едва проглотив хот-дог. Прогуляйтесь вокруг офиса, подышите воздухом, заставьте себя замедлиться. Вечером уходите домой, как только закончился рабочий день, и ставьте телефон на беззвучный режим. Сообщения от босса вы прочитаете завтра утром.

Скорее всего, первые несколько дней вас будет посещать ужас от того, как недопустимо вы «хулиганите». Будут мерещиться кары небесные за непослушание. Но пересильте себя, поиграйте в эту игру. Роль плохой девочки дарит драйв, вскоре вас посетит восторг от собственной смелости. Это первый шаг на пути к исцелению.

Дома поручите мужу и детям какие-то из своих обычных дел. Они не надорвутся, если сами приготовят себе ужин, вынесут мусор или сделают уроки на завтра. Ложитесь на диван и включайте телевизор. Или повисните на телефоне с подругой, а недоуменные взгляды домочадцев просто игнорируйте.

«Мне неудобно», – любимая отговорка хороших девочек, когда речь идет о том, чтобы напрячь кого-то, а не себя. Это тупиковая стратегия!

Руководитель отдела кадров на предприятии всегда лично ищет нужные документы в архиве, стараясь не напрягать свою помощницу. Та первое время порывалась помочь и испытывала неловкость перед начальницей. Но вскоре привыкла. Раз кто-то все может сделать быстрее и качественнее, то зачем путаться под ногами? Возникает только один вопрос – зачем начальнице держать секретаршу, выплачивая ей приличный оклад каждый месяц? Она и сама понимает, что ситуация сложилась нездоровая, но продолжает в ней существовать, словно это она в подчинении у своей сотрудницы.

Упражнение. Пять важных дел

Запишите пять дел, особенно важных для вашей карьеры, которые вам давно нужно сделать (например, прочесть специализированную книгу или пройти курс обучения). Затем выпишите отдельно все задачи, которые вы делаете самостоятельно и из-за которых никак не приступите к действительно важным вещам. Перед вами перечень того, что нужно делегировать подчиненным. Составьте еще один список – кому вы могли бы поручить эти рутинные дела. План действий готов.

В день, когда у вас будет хорошее настроение, попросите кого-нибудь из людей, внесенных в список, сделать за вас одно-два рутинных дела. Вас будут мучить сомнения, например такие. Гоните их!

▶ Только бы он/она все не испортил, а то придется переделывать.

▶ Надо было все-таки сделать самой.

▶ Это ведь моя работа.

▶ Мою просьбу сочтут наглой.

▶ Коллеги научатся делать это сами и перестанут нуждаться во мне.

▶ Я сама ведь долго этому училась, а их заставляю делать это без всякой подготовки.

Все это заблуждения, которые мешают вам достигать целей. Замените их на позитивные установки.

▶ Даже если Вася выполнит задание иначе, чем я привыкла, я сохраню спокойствие.

▶ Я использую свободное время для важных дел, которые требуют концентрации.

▶ Пусть мои сотрудники (муж, родители, дети) корчат недовольные мины, я спокойна, я сильна, я уверенно иду к своим целям.

▶ Меня не обязаны все вокруг любить 24/7. Я могу быть разной, иногда кому-то не нравиться, но я знаю, что поступаю правильно.

Воспитание в себе ч

...

конец ознакомительного фрагмента