Текст книги "Пажитник: понятие и использование потрясающего растения растения (для здоровья и в кулинарии)"

Пажитник: понятие и использование потрясающего растения растения (для здоровья и в кулинарии)
Маргарита Васильевна Акулич

БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций требуется консультация врача

© Маргарита Васильевна Акулич, 2024

ISBN 978-5-0062-6894-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

В предлагаемой книге приведены основные сведения о таком удивительном растении, как пажитник. Рассказано о пользе растения и о том,     при каких (многочисленных)  недугах и как использовать его с опорой на традиционную медицину. Поведано о некоторых блюдах,     которые можно приготовить с пажитником.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

I Пажитник: основные сведения

1.1 Понятие. История

Пажитник. Общественное достояние

Понятие

Пажитник (Trigonella foenum-graecum) рассматривается в качестве однолетнего растения семейства Бобовые с листьями, состоящими из 3-х небольших по размеру продолговатых или обратнояйцевидных листиков. Его выращиванием как полузасушливой культуры занимаются во всех уголках мира. Его семена и листья являются обычными ингредиентами блюд Индийского субконтинента. С самых древних времен практикуется использование этого замечательного растения в качестве кулинарного (пищевого) ингредиента. Его применение в качестве такого ингредиента в небольших количествах не считается опасным. Наоборот – оно полезно.

Пажитник или мети – это трава, пищевая добавка и лекарственное растение, известное своими терапевтическими свойствами. Перемол пажитника в порошок приводит к его большей доступности и обеспечивает удобство использования.

Порошок пажитника способен принести пользу здоровью вашей кожи и волос, а также ему свойственно улучшать пищеварительный метаболизм. Хотя он без проблем доступен в интернет-магазинах или супермаркетах, вы также можете приготовить его самостоятельно, прибегнув к тщательному измельчению его семян. Хотя порошок пажитника широко используется в качестве приправы карри для приготовления пищи и в кулинарных целях в средиземноморской, ближневосточной и индийской кухнях из-за приятных вкуса и аромата, которые он придает рецептам и блюдам, у него еще дополнительно имеются преимущества лечебного и косметического свойства.

История

Тутанхамон

Считается, что выращиванием пажитника начали заниматься на Ближнем Востоке. Неизвестно, какой дикий штамм рода Trigonella дал начало пажитнику одомашненному. Обугленные семена пажитника были обнаружены в Телль-Халале, Ирак (углеродная датировка 4 000 год до нашей эры) и на уровнях бронзового века в Лахише (см. Приложение 4), а также известны высушенные семена из гробницы Тутанхамона.

Марк Порций Катон Старший перечислил пажитник наряду с клевером и викой, как выращиваемую на корм скоту культуру.

В одном из рецептов 1-го века нашей эры римляне приправляли пажитником вино. В I веке нашей эры в Галилее его выращивали как основной продукт питания, об этом упоминает Иосиф Флавий в своем сочинении под названием «Иудейские войны». Имеется также упоминание растения в сборнике еврейского устного закона (под названием Мишна) II века под еврейским названием тилтан. См. также Приложение 1.

1.2 Этимология. Производство

Этимология

Английское название Fenugreek происходит от среднефранцузского fenugrec и от латинского faenugraecum, faenum Graecum, что означает в переводе «греческое сено».

Производство

Крупнейшим производителем пажитника считают Индию, и более восьмидесяти процентов продукции Индии приходится на штат Раджастхан.

Раджастхан (Индия)

II Использование пажитника

2.1 Какие части растения используются

Пажитник

Трава

Практикуется использование пажитника в качестве травы (использование свежих либо высушенных листьев), пряности (семян) и овощей (свежих листьев, микрозелени и ростков).

Сотолон

Сотолон (Sotolon) представляет собой химическое вещество, ответственное за наличие у пажитника характерного запаха кленового сиропа. Также см. Приложение 3.

Семена

В кухнях Индийского субконтинента зачастую можно встретить

кубовидные по форме (янтарного либо желтого цвета) семена пажитника. Практикуется их использование как в целом виде, так и в порошке при приготовлении овощных блюд, солений, дал (блюд из бобовых например, чечевицы, гороха и фасоли), а также смесей специй, таких как порошок Самбар (Sambar Masala) и панчфорон (Panch Phoron). Нередко прибегают к их их обжариванию – ради умягчения присущей им горечи и улучшения вкусовых качеств.

2.2 Диетическая добавка. Пищевая добавка. Корм для животных

Диетическая добавка

Во многих государствах налажено производство из измельченных семян пищевых добавок пажитника. Производятся жидкие экстракты, чаи, рассыпчатые порошки и капсулы. Однако в настоящее время отсутствуют качественные доказательства того, что данные продукты обладают какой-либо клинической эффективностью. В то то же время в традиционной медицине пажитник рассматривается как бесспорно высокоэффективное средство.

Пищевая добавка

В семенах и листьях пажитника содержится молекула сотолон, придающая аромат: в высоких концентрациях пажитнику и карри, а также в более низких концентрациях кленовому сиропу или карамели. Пажитник используется в качестве пищевой добавки, а также как ароматизатор в имитациях кленового сиропа и чая.

Корм для животных

Иной раз практикуется использование пажитника в качестве корма для животных. Он обеспечивает вкусный для жвачных животных зеленый корм. Также имеет место  использование семян для кормления домашних кроликов и рыб.

III Использование пажитника в Кулинарии и в традиционной медицине. Исследования в отношении помощи пажитника при лечении заболеваний

3.1 Кухни Индийского субконтинента. Кухня грузинская

Кухни Индийского субконтинента

В кухнях Индийского субконтинента со свежими листьями пажитника готовят некоторые карри, к примеру, готовят картофельное карри «алоо мети» («картофельный пажитник»).

Кухня грузинская

Грузинские красавицы

В грузинской кухне практикуется использование родственного вида – Trigonella caerulea,  так называемого  «голубого пажитника».

Кухня турецкая

В турецкой кухне порошок семян пажитника называется «чемен», его используют, чтобы готовить пасту с ним и чесноком – для покрытия ею вяленой и сушеной говядины при приготовлении бастурмы/пастирмы.

3.2 Кухня египетская. Кухня марокканская

Кухня египетская

У египтян пажитник имеет арабское название хельба или хильба. Из семян готовится напиток, который египтяне пьют как в кофейнях, так и у себя дома.

У крестьян Верхнего Египта имеется привычка добавления семян пажитника и кукурузы в свой лаваш, чтобы получить эйш мерахра («размазанный хлеб» -лепешка), который является ключевым продуктом их рациона. У бастермы, вяленой говядины, благодаря используемому в качестве покрытия пажитнику имеется свой характерный вкус.

Кухня марокканская

В марокканской кухне пажитник используется в ассоциирующемся с сельской местностью блюде под названием «Рфисса» (традиционном арабском блюде, которое, как считается, являвшемся было любимым блюдом пророка Мухаммеда.

3.3 Кухня армянская. Кухня иранская. Кухня эритрейская и эфиопская

Кухня армянская

Повара-армяне прибегают к использованию порошка семян пажитника, чтобы приготовить пасту, применяемую для покрытия вяленой говядины при готовке такого блюда, как бастурма.

Кухня иранская

Листья ажитника иранцы называют шамбалиле. Они являются зеленью (наряду с иными типами зелени), добавляемыми в известный как эшкене суп, в тушеное мясо, а также в такие блюда как фриттата и горме сабзи.

Кухня эритрейская и эфиопская

Пажитник используют в таких кухнях, как эритрейская и эфиопская.

Когда происходит измельчение ядер семян пажитника и перемешивание их с водой, они в значительной мере расширяются; для получения особенного вкуса добавляются острые специи, куркума и лимонный сок. Приправу (напоминающую карри) еще называют хильбе. Ее едят как ежедневно, так и церемониально во время еды в 1-ю и/или 2-ю ночь Рош ха-Шана, еврейского Нового года.

В Йемене практикуется традиционное добавление небольшого количества похожего на Ашваганду Уда Аль Хульбы к молотым семенам пажитника перед тем, как перемешать их с водой для приготовления пасты Хульба. Считается, что это работает на улучшение пищеварения, а также предотвращение либо уменьшение запаха кленового сиропа, возникновение которого обычно происходит при употреблении пажитника.

Использование пажитника в традиционной медицине

Порошок пажитника получают из мощного одноименного растения, у которого имеется множество терапевтических свойств. Имеет место его широкое использование в процедурах ухода за волосами и кожей, поскольку он способен восстанавливать поврежденные волосы и помогать избавлению от морщин, воспалений и возрастных пятен. С его помощью также можно добиться повышения иммунитета и улучшения общего обмена веществ.

Слово пажитник на амхарском языке – абеш (или абиш), а семена его используются в Эфиопии в качестве естественного растительного лекарственного средства при лечении такого недуга, как диабет.

Хотя когда-то пажитник являлся народным средством от недостаточного количества молока при кормлении грудью, на сегодняшний день не имеется  убедительных доказательств того, что он эффективен или безопасен для подобного использования. Нет убедительных доказательств того, что он полезен в традиционной практике для лечения дисменореи, воспаления, диабета или любого другого заболевания человека. Но для представителей разных народов эти официальные доказательства не особенно нужны.

3.4 Исследования в отношении помощи пажитника при лечении заболеваний. Побочка и необходимость соблюдения осторожности при использовании пажитника

Ограниченное качество исследований в отношении помощи пажитника при лечении диабета

В состав семян пажитника входят флавоноиды, алкалоиды, кумарины, витамины и сапонины; наиболее распространенным алкалоидом является тригонеллин, а кумарины – это коричная кислота и скополетин. Утверждается, что исследования о том, снижает ли пажитник биомаркеры у людей с диабетом и преддиабетическими состояниями, имеют ограниченное качество [1].

Не было качественных доказательств безопасности и эффективности пажитника

Утверждается, что по состоянию на 2020 год не было качественных доказательств того, что пажитник эффективен и безопасен с точки зрения его использования для облегчения дисменореи или улучшения лактации во время грудного вскармливания [1].

Исследования пажитника нельзя признать надежными

Утверждается, что исследования пажитника характеризуются переменностью, плохим дизайном и невысоким качеством экспериментов, включая небольшое количество участников, отсутствие описания методов, непоследовательность и непродолжительность дозирования, а также отсутствие регистрации побочных эффектов [1]..

В США пажитник не одобряется для клинического использования

Поскольку исследования потенциальных биологических эффектов употребления пажитника не предоставили качественных доказательств его влияния на здоровье или борьбы с болезнями, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов Соединенных Штатов Америки не одобряет и не рекомендует пажитник для клинического использования.

Несмотря на широкую продажу пажитника и представления его как пищевой добавки, клинических доказательств наличия у него терапевтических свойств, не имеется. Мы не можем быть уверены в лечении болезней с привлечением пажитника. Однако стоит заметить, что отсутствие исследований не должно исключать возможность применения для лечения каких-то народных средств, таких как пажитник. Ведь все понимают, что исследования должны финансироваться, и они не дешевые. Отсутствие финансирования не может являться доказательством невозможности достижения эффективности применения средства.

Кроме того, представляется, что нельзя настаивать на отрицании эффективности применения народных средств при отсутствии признанных качественными исследований. Пажитник в этом отсутствии не виноват. А людям нужна помимо официальной и традиционная медицина.

Пажитник лучше использовать с большой осторожностью

В то же время нельзя не признать, что широко используемый в традиционной медицине пажитник лучше использовать с большой осторожностью, так как [1]:

он может увеличить риск серьезных побочных эффектов, включая аллергические реакции.

Использование пажитника может иметь серьезные побочные эффекты, поскольку оно может быть небезопасным для женщин с гормоночувствительным раком. Пажитник небезопасен для использования во время беременности, поскольку он может оказывать абортивное действие и может вызвать преждевременные сокращения матки.

У некоторых людей имеется на пажитник аллергия, в том числе у тех, у кого есть аллергия на арахис или нут. Семена пажитника могут вызывать диарею, диспепсию, вздутие живота, метеоризм и потливость, а также придавать запах клена поту, моче или грудному молоку. Существует риск гипогликемии, особенно у людей с диабетом, и это может влиять на активность антидиабетических препаратов. Из-за высокого содержания кумариноподобных соединений в пажитнике он может влиять на активность и дозировку антикоагулянтов и антиагрегантов.

В статье 23 Benefits Of Fenugreek Powder For Skin, Hair, & Health написано следующее [3]:

Порошок пажитника, как правило, безопасен для употребления в количествах, обычно встречающихся в пищевых продуктах. Однако он не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также в качестве добавки для детей. Его чрезмерное потребление может иметь следующие побочные эффекты :

Головные боли

Головокружение

Тошнота

Диарея

Сильно низкий уровень сахара в крови

Покалывание или зуд во рту

Токсичность печени

Однако исследования в этом отношении ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциальные побочные эффекты порошка пажитника.

Трава Пажитник. Источник: https://traveltimes.ru/пажитник-применение-и-дозировка/

IV Польза семян пожитника для человеческого здоровья

Источник: https://flectone.ru/semena-pajitnika-gde.html

Семена пажитника имеют долгую историю применения в альтернативной или фитотерапии благодаря их терапевтическому использованию. Помимо этого, содержание в пажитнике флавоноидов дает ему множество преимуществ.

Польза пажитника для женщин и мужчин заключается в повышении уровня гормонов, стабилизации уровня сахара в крови и стимуляции выработки инсулина. Следовательно, он весьма эффективен для страдающих диабетом людей. Также он способен помочь при респираторных проблемах, таких как легкая астма. Это лишь некоторые способы, которыми пажитник может принести вам пользу. Есть и другие виды пользы от пажитника, перечисление которых следует.

4.1 Пажитник повышает уровень тестостерона. Пажитник полезен при его использовании во время грудного вскармливания

Пажитник повышает уровень тестостерона

Пажитник может содействовать повышению уровня тестостерона, являющегося гормоном, играющим жизненно важную роль во многих функциях организма у мужчин.

В отношении этого было проведено исследование [2]:

Исследование, проведенное с участием 100 участников мужского пола в возрасте от 35 до 65 лет, показало увеличение уровня тестостерона в сыворотке крови и количества сперматозоидов. Участникам было предложено, чтобы справиться с дефицитом тестостерон, а добавлять в свой рацион добавку пажитника в течение 12 недель.

Пажитник полезен при его использовании во время грудного вскармливания

Пажитник обладает лактогонным свойством, за счет чего его можно применять как дополнительную и временную меру по увеличению количества грудного молока у кормящей мамы.

4.2 Польза пажитника для роста волос.  Пажитник может помочь сбросить вес

Польза пажитника для роста волос

Семена пажитника богаты различными питательными веществами, которые способствуют росту волос. В этом отношении помогают даже его листья. Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на кожу головы способствует росту волос и сохраняет естественный цвет волос.

Сведения об исследовании [2]:

Исследование, проведенное на мужчинах и женщинах в возрасте от 30 до 67 лет, показало положительное влияние на здоровье их волос. Около 83% добровольцев сообщили об улучшении объема и толщины волос после лечения пажитником.

Пажитник может помочь сбросить вес

Источник: https://www.9111.ru/questions/77777777723567396/

Ранние исследования показывают, что [2]:

500 мг добавки пажитника могут уменьшить жировые отложения. Другое исследование, проведенное на четырех группах мышей, показало значительное снижение массы тела после приема пажитника в течение 22 дней.

Нилофар Пендхари, сертифицированный клинический диетолог, говорит [2]:

«Пажитник – известное средство для снижения веса, поскольку оно увеличивает скорость метаболизма. Он помогает похудеть, подавляя аппетит, увеличивая чувство сытости и уменьшая потребление калорий. На самом деле это помогает сжигать жир на животе».

В пажитнике также содержится клетчатка, способствующая получению ощущения сытости и удержанию людей от переедания. В упомянутом исследовании участники, пившие чай из пажитника, чувствовали себя менее голодными по сравнению с другой группой участников, которая этого не делала.

4.3 Пажитник может принести пользу для смягчения волос и при лечении перхоти. Пажитник может помочь при лечении диабета

Пажитник может принести пользу для смягчения волос и при лечении перхоти

Благодаря высокому содержанию слизи пажитник можно использовать в качестве кондиционера. Растение с древних времен использовалось для лечения шелушения кожи головы. Порошок семян также можно смешать с покупным кондиционером или с маской для волос, чтобы добиться естественного смягчения волос.

Пажитник также является относительно недорогим средством от перхоти. Семена и листья можно использовать для этой цели как наружно, так и внутренне, ведь они обладают противогрибковыми и антибактериальными и свойствами.

Пажитник может помочь при лечении диабета

Клетчатка пажитника образует в кишечнике густой и липкий гель, что затрудняет переваривание избыточного сахара и вредных жиров.

Сведения о проведенном исследовании [2]:

Исследование проводилось на двух группах людей с диабетом 2 типа. В группе, которая употребляла порошок пажитника два раза в день, наблюдалось значительное улучшение симптомов диабета.

4.3 Пажитник способен принести пользу здоровью кожи. Пажитник способен помочь при лечении прыщей

Пажитник способен принести пользу здоровью кожи

Источник: https://www.stylecraze.com/articles/3-wonderful-benefits-of-methi-seeds-for-hair/

Пажитник является прекрасной и безвредной альтернативой всем современным кремам, иной раз содержащим нефтепродукты и другие химические вещества.

Пажитник содержит натуральные масла, которые помогают увлажнять, и смягчать кожу. Калий, каротин и витамин С в его семенах повышают эластичность кожи и общее состояние здоровья

Пажитник способен помочь при лечении прыщей

Пажитник работает в пищеварительной системе, выводя из организма все токсины. Листья пажитника могут творить чудеса при прыщах. Исследования показывают, что нанесение пасты из листьев на прыщи может предотвратить новые вспышки. Вы можете нанести пасту на ночь и смыть ее на следующее утро теплой водой.

Пажитник также содержит салициловую кислоту, помогающую очищению пор.

4.4 Пажитник помогает облегчить симптомы PCOS.  Пажитник может помочь облегчить запор

Пажитник помогает облегчить симптомы PCOS

Источник: https://houstonendocrinecenter.com/can-the-effects-of-pcos-like-hirsutism-be-permanently-cured/

Среди некоторых преимуществ пажитника для женщин – его способность облегчать симптомы PCOS (синдрома поликистозных яичников).

Информация об исследовании [2]:

В ходе исследования женщинам с гиперандрогенией, нарушениями менструального цикла и бесплодием давали капсулы пажитника. Участники заметили значительное улучшение своих симптомов в течение двух месяцев. Неофициальные данные также свидетельствуют о том, что он помогает облегчить менструальные спазмы.

Участники не сообщили о побочных эффектах от капсул пажитника. Их яичники вернулись к нормальному состоянию, и менструальные циклы восстановились.

Пажитник может помочь облегчить запор

Пажитник улучшает пищеварение и предотвращает расстройства желудка. Семена его богаты слизью и помогают предотвратить запоры, смягчая слизистые оболочки и улучшая их состав. Семена одновременно противостоят избыточному производству слизи.

Пажитник является объемообразующим слабительным средством благодаря высокому содержанию клетчатки и слизи. Семена расширяются после контакта с водой. Это вызывает рефлекторное мышечное сокращение по мере увеличения объема, тем самым стимулируя дефекацию.