Текст книги "Самодиагностика здоровья. Психологические рисуночные тесты"

Маргарита Шевченко
Самодиагностика здоровья. Психологические рисуночные тесты

Все права защищены.

Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

© Шевченко М. А., текст, 2024

© Шевченко М. А., изображения, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

* * *

Предисловие

Каждый из нас где-то глубоко внутри себя верит, что он всегда будет здоров и ничего плохого случиться с ним не может. Но болезнь – это процесс, который незаметно протекает в организме человека иногда годами, прежде чем проявит себя в виде тех или иных симптомов. Так происходит всегда, и нам только кажется, что болезнь застает внезапно.

Известно, что большинство наших болезней начинается с повреждения энергетической оболочки и потери связи с природой Земли. Еще в древних странах Востока хорошему врачу платили не за лечение болезни, которая уже проявляла себя, а за умение помочь здоровому человеку остаться здоровым как можно дольше. Человек периодически приходил на осмотр к такому врачу, и тот исследовал его внешний вид, психическое и физическое состояние, проводил языковую и пульсовую диагностику, наблюдал за его дыханием, проверял состояние ногтей, волос, обращал внимание на блеск глаз и другие признаки. Особенно важна была пульсовая диагностика, которая позволяла выявить болезнь на самых ранних стадиях ее развития. После обследования врач назначал лечение: физические упражнения по специальной программе, травы, диету, и человек таким образом оставался здоровым долгие годы.

В настоящее время у нас все обстоит иначе. Мы начинаем беспокоиться лишь тогда, когда наступает обострение той или иной проблемы со здоровьем. К сожалению, в наши дни не каждому своевременно удается проходить медицинское обследование организма, так как часто находится множество разных причин. У кого-то не хватает времени, материальных средств, а кого-то просто лень одолевает. Именно поэтому, когда вдруг что-то заболит, нам легче всего бывает принять какую-то таблетку, а не отнестись более внимательно к своему состоянию здоровья и заняться им.

В книге содержится много простых психологических рисуночных тестов для проверки своего здоровья, методов ранней самодиагностики и практик по профилактике и восстановлению здоровья, приводится терапия творчеством, методы творческой релаксации, которые способны многие болезни повернуть вспять.

Хочу обратить ваше внимание на то, что методики самотестирования и самодиагностики по снам, почерку, языку, ногтям, глазам, лицу и т. д., которые приводятся в книге, не являются единственным критерием для постановки диагноза, назначения лечения или показанием для проведения того или иного метода исследования.

Это лишь возможность более внимательно отнестись к себе, своему здоровью, самым ранним симптомам проявления болезни, вовремя начать программу по восстановлению своего здоровья, не дожидаясь, когда изменится функция и строение какого-либо органа и разовьется болезнь. Известный хирург Николай Амосов как-то сказал: «Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они помогут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но…чтобы жить надежно – полагайтесь на себя».

Кроме этого, в книге можно найти информацию о том, каких правил оздоровления организма придерживаются в Японии, стране долгожителей. Возможно, вы сможете их взять за основу и для вашей программы здорового образа жизни.

Надеюсь, что эта книга поможет вам, вашим детям и близким никогда не болеть и оставаться всегда здоровыми. Здоровья всем!

Глава 1.
Проверяем работу мозга: ваша предрасположенность к болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является характерным признаком слабоумия. При этом состоянии клетки мозга начинают отмирать, вследствие чего у человека ухудшаются умственные функции.

Для проверки работы мозговой деятельности предлагаю пройти несколько тестов, которые помогут вам убедиться в том, что все в порядке, проблем нет или?.. Проверяем.

Тест «Рисуем часы»

Этот простой тест на состояние ваших когнитивных функций поможет выявить предрасположенность к болезни Альцгеймера на самом раннем этапе ее развития.

Задание

Перед вами рисунок, на котором изображены циферблаты часов. Вам следует на них дорисовать стрелки в соответствии с указанным временем, а также указать текущее время, время завтрака, обеда и ужина.

Подведение итогов

Если вы все задания выполнили без затруднения и быстро, то вам беспокоиться нечего. Но если на каком-то этапе рисования у вас возникали затруднения, особенно с проставлением времени на циферблате часов, то стоит задуматься.

Тест «Рисуем фигуры в зеркальном отражении»

Предельно простой тест, но не для всех. Проследите, как легко или не очень вам удалось справиться с заданием.

Задание

Нарисуйте следующие фигуры в зеркальном отражении.

Нарисуй!

Глава 2.
Тестируем внимание, память и сообразительность: психологические рисуночные тесты

Для того чтобы ваш мозг активно функционировал, а внимание и память не ослабевали на протяжении всей жизни, их важно постоянно тренировать и проверять. Для этого хорошо подходят различные настольные игры, упражнения, решение математических примеров, изучение иностранных языков, чтение на запоминание отрывков и слов из какого-либо произведения, а также рисунки с заданиями «Найди отличия», которые будут интересны буквально каждому человеку.

Перед вами рисунок, который на первый взгляд может показаться сложным, но на самом деле если хорошо сконцентрировать свое внимание, то можно легко справиться с заданием.

Тест «Найдите отличия»

Задание

Вам потребуются секундомер или часы с секундной стрелкой. Засеките время. В течение 15 секунд рассмотрите рисунок, стараясь запомнить как можно больше самых мелких деталей.

Проверяем

Когда выйдет время, посмотрите на другой рисунок и найдите все отличия также в течение пятнадцати секунд. Посмотрите, чего не хватает на этом рисунке по сравнению с предыдущим?

Запишите найденные отличия. Правильный ответ найдете в приложении в конце книги.

Подведение итогов

Нашли 1–2 отличия – ваша концентрация внимания и умение сосредотачиваться слабые, их необходимо развивать и тренировать.

Нашли 3–5 отличий – это средний результат, продолжайте тренироваться, не останавливайтесь.

Нашли 5–6 отличий – отлично, вы внимательный человек.

Тест № 1. «Запоминаем символы и геометрические фигуры»

Выполняем

Засеките время. В течение 15 секунд рассмотрите рисунок, стараясь запомнить все, что увидели на нем.

Записываем или рисуем

Когда выйдет время, закройте листом А4 рисунок, запишите или зарисуйте на листе бумаги все символы и геометрические фигуры, которые вы запомнили.

Сравниваем

Сверьте свой результат с рисунком.

Оцениваем результат

• запомнили 3–4 символа или геометрических фигур – тренируйтесь и еще раз тренируйтесь!

• запомнили их более 5–7 – золотая середина. Стремитесь к лучшим результатам.

• запомнили 8-10 символов и геометрических фигур – вас можно поздравить с хорошим результатом и хорошей памятью!

Нарисуй!

Тест 2. «Запоминаем символы и геометрические фигуры»

Выполняем

Засеките время. В течение 15 секунд рассмотрите рисунок, стараясь запомнить все, что увидели на нем.

Записываем или рисуем

Когда выйдет время, закройте книгу, запишите или зарисуйте на листе бумаги все символы и геометрические фигуры, которые вы запомнили.

Сравниваем

Сверьте свой результат с рисунком.

Оцениваем результат

• запомнили 3–4 символа или геометрические фигуры – тренируйтесь и еще раз тренируйтесь!

• запомнили их более 5–7 – золотая середина. Стремитесь к лучшим результатам.

• запомнили 8-10 символов и геометрических фигур – вас можно поздравить с хорошим результатом и хорошей памятью!

Нарисуй!

Глава 3.
Тестируем и проверяем, насколько здоров ваш организм

Согласитесь, что иметь объективное представление о состоянии собственного организма не только полезно, но и подчас жизненно необходимо. Оно реально поможет вам избежать проблем со здоровьем и, возможно, вовремя предупредить дальнейшее развитие тяжелого заболевания.

Тесты, которые предлагаются ниже, довольно простые, их может провести каждый человек самостоятельно и таким образом проверить свое здоровье. В случае каких-либо отклонений не ставьте себе диагноз, вам просто необходимо будет пройти медицинское обследование.

Тест «Насколько у вас хорошее зрение?»

Зрение может ухудшаться постепенно, именно так происходит довольно часто. Многие при этом просто отмахиваются от таящих опасность симптомов, думая, что их глаза, возможно, устают от чтения книг, компьютеров и телевизоров. В зрелые же годы чаще всего вообще списываем любые отклонения на возрастные изменения в организме. На самом деле даже самые, казалось бы, безобидные недомогания глаз могут быть сигналами надвигающейся или уже существующей угрозы для зрения. За такими симптомами могут скрываться серьезные заболевания, такие, например, как близорукость, дальнозоркость, глаукома, катаракта.

Чтобы не упустить начало заболевания, его ключевой момент, когда зрение еще можно восстановить, очень важно научиться проверять зрение самостоятельно. Особенно актуально это в том случае, когда вам действительно некогда посетить специалиста.

Проверить свое зрение можно по таблице ниже.

Для этого вам необходимо совершить следующую последовательность действий:

1. Голова должна находиться ровно напротив таблицы на расстоянии 33 см.

2. Оба глаза должны быть открыты, щуриться не нужно.

3. Расположите напротив одного из глаз листок непрозрачной бумаги или прикройте его ладонью.

4. Попробуйте прочитать самый мелкий шрифт.

5. Если это не удается, читайте более крупный шрифт.

6. Выполните те же действия с другим глазом.

Оценка результатов теста

В норме необходимо читать самый мелкий шрифт (острота зрения вблизи в этом случае = 1.0).

При затруднении в чтении рекомендована очная консультация врача-офтальмолога.

Вы можете пройти еще два теста для проверки зрения.

Тест № 1

Этот простой визуальный тест поможет выявить у вас наличие астигматизма. Астигматизм – это нарушение зрения, вызванное дефектом глаза, чаще всего его роговицы или хрусталика. Вследствие этого заболевания человек утрачивает остроту зрения.

Задание

Отступив примерно 3 шага от рисунка (ниже), закройте один глаз и внимательно посмотрите на него. Что вы видите?

Все ли линии кажутся вам одинаково четкими?

Все ли они одинаковой толщины?

Все ли оси одинакового цвета?

Если хотя бы на один из контрольных вопросов вы ответили отрицательно, то, скорее всего, ваши глаза подвержены астигматизму. При нормальном зрении все линии выглядят одинаковыми.

Тест № 2

Этот тест называется тестом Амслера. Тест специально разработан для выявления нарушений в работе центральной части сетчатки глаза.

Задание

Сядьте примерно в тридцати сантиметрах от рисунка. Посмотрите на него одним глазом, закрыв другой. Внимательно смотрите на черную точку в центре круга, сфокусируйте на ней свое зрение. Затем поменяйте глаза.

Обратить внимание

• все ли линии вокруг черной точки в центре кажутся вам четкими и прямыми или возникли какие-то искривления?

• не появились ли в процессе выполнения теста какие-либо пятна или пятно?

Подведение итогов

Если вы увидели линии искривленными, пятна и точки, следует пройти медицинское обследование.

Глава 4.
Ранняя самодиагностика заболеваний по внешним признакам

Самодиагностика по снам

Диагностика с помощью снов известна людям с давних пор. В классических трактатах китайской медицины, относящихся к первому тысячелетию до нашей эры, различные сны соотносятся с патологиями определенных органов. Эти данные не устарели до сих пор.

Сны предупреждают нас о надвигающейся болезни еще тогда, когда нет, казалось бы, никаких симптомов, никакого дискомфорта и усталости. Поэтому тревожные, неприятные сны нельзя оставлять без внимания, так как они заранее могут сигнализировать о приближении болезни на фоне пока еще спокойного физического состояния.

Нам следует лишь научиться понимать и расшифровывать сон, в котором главными действующими лицами являются органы нашего тела, и тогда можно составить точное впечатление о состоянии нашего здоровья.

Как же все же выделить подобные сны из числа других и расшифровать? Основная отличительная особенность таких «диагностических» снов – это их относительная простота, иногда даже примитивность. Образы и действия в них обычно повторяются, они как бы «ходят» по кругу. Цветовая гамма в них довольно ограничена, в ней отсутствуют ясные, яркие и жизнерадостные краски.

Каждый орган по-своему, с помощью только ему свойственных образов проявляет себя в сновидении.

Это не значит, что все люди без исключения будут видеть одни и те же сны. Каждому человеку свойственна своя знаковая система, свои образы и символы сновидений при различных заболеваниях.

Выработайте привычку записывать свои сны. Тогда ваши записи помогут вам понять проблему со здоровьем и вовремя выявить заболевание.

Следует быть особенно внимательным, если тревожный, настораживающий и ярко запоминающийся сон вы увидели дважды.

В этом случае сразу же принимайте меры, займитесь обследованием своего здоровья.

Возьмите себе на заметку

Касаткин В.Н., советский ученый, доктор медицинских наук, который 40 лет посвятил изучению сновидений[1]1
  Касаткин Василий Николаевич, доктор медицинских наук, психоневролог, посвятивший 40 лет своей лечебной практики изучению снов больных и здоровых людей. В его «Теории», нашедшей признание во всем мире, описаны сновидения (27 300 сюжетов) 1410 пациентов. На их основании сделаны фундаментальные выводы о природе наших снов, о том, как распознать болезнь, симптомы которой проявятся спустя какое-то время (дни, месяцы, а иногда и годы)


[Закрыть], считает, что не стоит беспокоиться о тревожном сновидении, пока тревожный сюжет не повторится хотя бы несколько раз за одну неделю. В этом случае ваше здоровье под угрозой и обращение к врачу необходимо.

Касаткин В.Н. обратил внимание на то, что физиологическое состояние человека почти всегда находит отражение в его снах.

Так, голодному всю ночь напролет снится различная еда, которую он ест вилкой или хватает руками, но ест бесконечно и никак не может насытиться.

Перепивший на ночь чая в своих снах постоянно ищет туалет или пытается пристроиться где-то помочиться, но что-то или кто-то ему непременно мешает.

Здоровому человеку при длительном воздержании, неважно, мужчина это или женщина, сновидение рисует пикантные ситуации или яркие сексуальные сцены.

Если говорить о связи наших сновидений с болезнью, то, изучая эту связь, группа ученых под руководством Касаткина В.Н., сделала следующие общие выводы:

• с заболеванием увеличивается частота появления сновидений в течение одной ночи, у здоровых людей сны возникали в 70 % случаев сна, у больных – в 85-100 %.

• до появления явных признаков болезни сновидения начинают принимать неприятный и даже кошмарный характер.

• неприятные образы и сцены в сновидениях повторяются и связаны с особенностями заболевания.

Самодиагностика по почерку

Хорошо известно, что на протяжении всей жизни наш почерк постоянно меняется из-за значительных изменений, происходящих в нашем организме. Он может становиться то хуже, то лучше. Так, в школе ребенок только начинает обучаться навыкам письма, а в подростковом периоде, к 13–14 годам, его почерк уже меняется и приобретает свои индивидуальные черты. Но в студенческие годы у многих почерк портится, и чаще всего из-за того, что приходится быстро и много конспектировать и писать. Тем не менее считается, что к 25–30 годам почерк формируется окончательно. Когда человек стареет, происходят снова изменения почерка, так как падает скорость письма, исчезает четкость линий, ухудшаются и другие характеристики.

Мы все разные, и каждый из нас имеет свой собственный уникальный почерк, который содержит ценную информацию не только о нашем характере и его психологических особенностях, но и наших заболеваниях. В основном хорошо поддаются диагностике по почерку болезни центральной нервной системы и мозговой деятельности.

Анализ почерка помогает выявить болезнь на самых ранних стадиях, что в свою очередь позволяет вовремя начать лечение и затормозить развитие болезни. Проверить себя можно следующим образом.

Проверяем

Для самодиагностики почерка вам необходимо написать небольшой текст на листе формата А4 (без линий и клеток) в спокойном состоянии. При этом вам надо постараться предельно абстрагироваться и писать так, как пишете обычно, не думая, что по данному тексту будете проводить диагностику. Для чистоты результата тестирования лучше написать хотя бы 3 текста на отдельных листах бумаги. Тогда вы будете иметь не один образец своего почерка, а несколько, что поможет лучше увидеть его общие закономерности.

Нарисуй!

Смотрим, что не так

• при повышенном артериальном давлении сила нажима на ручку становится неравномерной, поэтому текст будет выглядеть то жирно, то слабо написанным;

• при миопии (близорукости) увеличиваются размер букв, пробелы между словами, толщина линий, способность придерживаться линии;

• при сильном гормональном всплеске в почерке появляются причудливые, размашистые петли;

• при алкоголизме можно наблюдать дрожащий неразборчивый почерк с сильно волнистыми и зигзагообразными буквами;

• при слабой энергетике, депрессивном состоянии почерк становится очень слабым, линии еле просматриваются;

• при болезни Паркинсона почерк приобретает характерное «зубчатое» дрожание, в некоторых местах нажим становится наиболее сильно выражен. Почерк становится рваным, неравномерным, очень мелким (таким, что порой человек сам не может прочесть, что написал), уменьшающимся по ходу письма. Это связано с тем, что больной пытается строго контролировать себя и унять дрожание рук;

• при болезни Альцгеймера (деменции) в самом раннем развитии заболевания заметно, что внутренние черты личности остаются сохранными, но выпадают связи между важнейшими отделами центральной нервной системы. Это хорошо заметно в почерке в виде внезапного выпадения окончаний в словах. Нет еще старческого, сосудистого символьного дрожания. Оставшиеся привычные мозговые связи дают уверенность начертания при полном или частичном нарушении смысловой части написанного. Отчетливо заметен феномен «патологических точек», когда этот знак препинания появляется в самых неожиданных местах. Таким образом отражается потребность мозга в усиленной перепроверке выходящей информации, подаваемой в виде сигналов на письмо. Далее, в ходе течения заболевания появляется специфическое сосудистое «дрожание» почерка, нарушается его динамика, структура, искажаются символы. А еще позднее почерк становится печатного вида: буквы и цифры теряют форму до условного начертания, и все это происходит в результате нарушения связей между мозговыми структурами. Также часто появляются повторяющиеся словесные окончания в виде «телефонного провода», пока текст окончательно не деформируется, что характеризует нарастающий распад личности, наступает деменция (слабоумие);

• при шизофрении характерен различный наклон в одном предложении или слове, постоянные скачки строчек на бумаге то вверх, то вниз;

• при истерии – дрожащий витиеватый почерк, при этом буквы наползают друг на друга, большие интервалы между словами, отсутствие конечных штрихов;

• при нарушении кровообращения головного мозга у человека утрачивается четкость письма, буквы часто меняются местами, становятся крупнее. Такие изменения почерка могут быть самыми первыми признаками перенесенного микроинсульта. В этом случае, даже если вам кажется, что на первый взгляд ничего тревожного не произошло, следует как можно скорее обратиться к неврологу, пройти медицинское обследование.

Возьмите себе на заметку

Самодиагностику по почерку можно использовать как дополнительный метод обследования или метод наблюдения за процессом эффективности лечения, но не как единственный способ диагностики. Учеными установлено, что самым опасным и тревожным сигналом является резкое, в одночасье, изменение почерка, так как это указывает на проблемы сосудистой системы головного мозга.

Ранняя самодиагностика по рисунку

Картины и рисунки, даже которые нарисованы неосознанно, могут о многом рассказать как окружающим, так и самому автору: раскрыть характер, мысли, эмоции, болезни.

При этом, естественно, не может быть два одинаковых рисунка у разных людей. Два человека, если их попросят изобразить, к примеру, дом, нарисуют его абсолютно по-разному. Возможно, эти рисунки будут чем-то похожи, но они будут все же разные.

Наши рисунки – это отражение нас самих, того, о чем мы думаем, что нас волнует, переживаем в данный момент.

Порой мы вообще не придаем значения, что у нас получается, но тем не менее любой рисунок может раскрыть наш внутренний мир.

По рисунку мы можем абсолютно самостоятельно провести диагностику нашего эмоционального состояния. Для этого нужно нарисовать рисунок на свободную тему, который покажет ваше эмоциональное состояние, отношение к жизни и расскажет о ваших переживаниях.

Возьмите себе на заметку

Наша душа тесно связана с телом, и ее сигналы определенным образом передаются ему. В рисунках на свободную тему всегда отразится ваше эмоциональное и психическое состояние через те образы и цвета, которые вы изобразите.

Для того чтобы нарисовать рисунок на свободную тему, необходимо взять лист бумаги А4, простой карандаш, цветные карандаши.

Далее нарисуйте все, что захочется, затем раскрасьте рисунок.

После этого внимательно рассмотрите его, особенно обращая внимание на цвет, линии, стиль рисования, на самые мелкие детали и на то, с каким усилием вы нажимали на карандаш.

Нарисуй!

Смотрим, что получилось

Нажим

Рисунок нарисован с мягким нажимом карандаша – у вас на душе все спокойно, и вы ни о чем особенно не беспокоитесь и не переживаете.

Очень слабый нажим – низкая самооценка, пассивность, астения, иногда депрессия.

Сильный нажим карандаша – эмоциональная напряженность, импульсивность.

Сверхсильный нажим (карандаш в некоторых местах порвал бумагу) – острое возбуждение, конфликтность, иногда агрессивность.

Изменчивый нажим – показатель вашей эмоциональной неустойчивости.

Цвет

Если преобладают насыщенные, яркие цвета – у вас высокий жизненный тонус, ваше эмоциональное состояние хорошее, вы находитесь в прекрасном настроении.

Черные и серые цвета на рисунке указывают на отсутствие жизнерадостности, стресс и, возможно, скрытую депрессию.

Предпочтение красных тонов в рисунке говорит об эмоциональной напряженности.

Значение линий и штрихов при раскрашивании

Линии, не доведенные до конца, указывает на импульсивность и эмоциональную неустойчивость.

Неустойчивое, смазанное изображение, содержащее множество отчетливых и пересекающихся линий, указывает на вашу повышенную возбудимость.

Широкие штрихи, масштабность изображения, отсутствие предварительного наброска простым карандашом и дорисовок говорят о вашей уверенности и решительности.

Штриховка при раскрашивании, выходящая за контуры изображения – показатель эмоциональной напряженности.