Текст книги "Создай себя заново. Твой второй шанс"

Марио Алонсо Пуиг
Создай себя заново. Твой второй шанс

© 2010 First edition published in Spanish by Plataforma Editorial,

author Dr. Mario Alonso Puig All rights reserved.

© ЗАО «Олимп-Бизнес», перевод на рус. яз., оформление, 2012

© Электронное издание. ООО «Альпина Паблишер», 2013

От автора

Я хотел бы поблагодарить всех, кто помогал мне, за их время, советы и любовь.

Спасибо президенту Infoempleo Марии Бенхумеа, настоящему лидеру, умело мотивирующему окружающих работать с максимальными результатами. С присущим ей позитивным настроем, энтузиазмом и уверенностью она демонстрирует всем, что истинные руководители – это те, кто помогает создавать связи и рушить барьеры. Я горячо признателен ей за то, что она нашла время прочесть исходный вариант книги и дала очень ценные советы по ее улучшению.

Моя искренняя благодарность Хайме Антоньянсасу, любимому верному другу, умному, доброжелательному, щедрому и творческому человеку. Именно ему я обязан множеством прекрасных рекомендаций, воплощенных в этой книге.

Я признателен своим замечательным друзьям из Comunica+A – Пабло, Хавьеру и Альфонсо Антоньянсасам – за их любовь, помощь и потрясающие идеи.

Спасибо Хорди Надалю, моему издателю и близкому другу, большому придумщику, который умеет воплощать в жизнь свои заветные мечты с таким энтузиазмом и решимостью, что они становятся великолепной реальностью.

Самые добрые слова всем сотрудникам издательства Plataforma Editorial за их самоотверженность, понимание и помощь в работе над этой книгой.

Я благодарен компании HSM, профессионально и эффективно организовавшей в Испании конференции с моим участием, а также Изи Палестрас, Кристине Сантьяго и Лилиане Падура за их отличную работу.

Спасибо всем, кто приглашал меня выступать и преподавать в престижных университетах и учебных заведениях: сотрудникам EBS, особенно Карлосу Онгальо, Израелю Хорхе и Раулю де-Тена; сотрудникам бизнес-школы Centro Europeo de Estudios y Formation Empresarial Garrigues, в частности ее директору Анхелю Бискаррондо; сотрудникам Instituto de Empresa (отдельная благодарность Куки Кабанас и Пилар Рохо); участникам IDDI, отделения Universidad Francisco de Vitoria, и особенно ректору Даниелю Сада, директору IDDI Наталии Маркес и директору курса Сусане Алонсо; членам Euroforum Escorial и Deusto Business School, в частности Виктору Урселаю; моему другу Эухенио Паломеро и всем сотрудникам Itineribus.

Список был бы неполон без Марии Арриен, Энрике Санчес-де-Леона и Игнасио Паусы из Asociacion para el Progreso de la Direccion и других сотрудников этой ассоциации; Альберто Саисы, Алекса Ровиры, Фернандо Триас-де-Беса, Хуана-Карлоса Кубейро, Овидио Пеньялверы, Пилар Херико, Хуана Матео, Хосе Баллестеросы, Хавьера Фернандес-Агуадо, Игнасио Мартинес-Мендисабаля, Даниэля Ромеро-Абреу и многих других моих коллег, с кем мы пережили незабываемые моменты; без моих хороших друзей из Grupo Hospital de Madrid, которые оказали мне неоценимую помощь и поддержку.

Благодарю всех моих пациентов и учеников за теплоту и доверие.

Марио Алонсо Пуиг, январь 2010

Моей жене Изабелле и нашим сыновьям Марио, Хоакину и Боре, славным милым людям, каждый день вдохновляющим меня и помогающим стать немного лучше. Вы – мои истинные ориентиры в жизни, те стимулы, которые заставляют меня преодолевать страхи, связанные с моими не всегда достаточными возможностями.

Моей матери Марии-Селии – женщине, полной красоты, смелости, преданности и любви к жизни, неисчерпаемому источнику моего вдохновения, человеку, не боящемуся никаких препятствий.

Моим братьям Хосе-Марии, Мануэлю, Хуану-Игнасио, Фернандо и Алехандро. Я благодарю судьбу за то, что вы у меня есть.

Памяти отца, который навсегда останется в моем сердце как человек, давший мне корни, из которых я вырос, и крылья для полета.

Памяти Хоакина, которого я никогда не забуду.

Создай себя заново. Твой второй шанс

По наивности мы забываем о том, что все наши рассуждения основываются на чем-то глубоко зарытом в нас.

Карл Густав Юнг

Предисловие

В жизни нам всем приходится сталкиваться с проблемами, которые порой просто парализуют нас. Иногда мы глубоко убеждены в том, что проблемы не могут быть решены, или, проще говоря, мы не видим путей для их преодоления.

Одни люди не знают, как поступить, если их отношения с партнером или другом строятся не так, как им хотелось бы. Другим хочется стать более смелыми, решительными, освоить новый вид спорта, овладеть иностранным языком или просто понять, как работает компьютер. Тем не менее что-то встает на их пути, и в результате они отказываются от своих планов. Есть и такие, которые стремятся к тому, чтобы окружающие их больше ценили и уважали, то есть у них завышенная самооценка. В конце концов, после ряда неудачных попыток, сдаются и они.

Есть люди, которые пережили так много поражений, что отказываются от продолжения борьбы. Ведь они делали все для поддержания на плаву своего бизнеса, работы и семейной жизни, но после ряда неудач начали задумываться о напрасной трате времени и сил.

Моя книга написана для всех этих людей, так как страдания, которые они испытывают, мне не чужды.

Долгие годы я провел, пытаясь понять сложное внутреннее устройство человека и найти объяснения его необычным реакциям на жизненные трудности. Свое исследование я начал с простого вопроса: что же при решении жизненных проблем так затмевает наш разум, мешает ясно мыслить и при этом истощает силы и вызывает нервную дрожь?

Беспокойство – это своеобразный вид дискомфорта, при котором мы уже сейчас начинаем страдать от того, что, возможно, никогда и не произойдет.

В нашу эпоху кардинальных перемен и серьезных сомнений в будущем у человека постоянно нарастает беспокойство. Причина этого беспокойного состояния очень проста – достаточно представить себе ряд проблем, которые могут случиться и на решение которых у вас может не хватить сил или средств. Беспокойство – это своеобразный вид дискомфорта, при котором мы уже сейчас начинаем страдать от того, что, возможно, никогда и не произойдет.

Рене Декарт, великий французский математик и философ XVIII века, в конце своей жизни признал, что его жизнь была полна ожидания несчастий, большинство из которых так и не случились.

Если мы хотим найти способ разрешения проблемы, то необходимо научиться преступать некие границы, которые возводит перед нами разум.

Нам надо разглядеть, что спрятано в глубине нашего сознания, чтобы понять, где заканчиваются наши возможности. Ответ на этот вопрос мы найдем не обдумывая его снова и снова, а начав поиск в совершенно ином направлении.

Альберт Эйнштейн сформулировал это так: проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не могут быть решены на том уровне мышления, который был у нас в момент их возникновения.

Если наш разум позволил беспокойству укорениться в нас, то как же разрешить эту ситуацию, используя опять его же (разум), который изначально и создал эту проблему? Поэтому, если мы хотим найти способ разрешения проблемы, необходимо научиться преступать некие границы, которые возводит перед нами разум.

В этой книге мы рассмотрим некоторые наименее известные, но наиболее важные аспекты работы человеческого мозга. Я совершенно уверен, что если мы поймем, почему поступаем именно так, как поступаем, то сможем использовать новые методы, которые позволят нам добиваться результатов, до этого казавшихся нам недосягаемыми.

Все учебные программы в основном сконцентрированы на развитии эрудиции, и именно ее, по сути, они и оценивают. При этом они никак не учитывают способность человека слушать, сопереживать, познавать себя, а также его мудрость, лидерские качества, отвагу, способность к состраданию и другие достоинства, которые чаще всего приносят успех в жизни.

Эта книга – путешествие по нашему внутреннему миру: ведь человеческие возможности, которые помогут справиться с жизненными трудностями, есть только внутри нас самих.

Изменить себя помогут не знания и не эрудиция, а мотивация. Ведь только те люди, которые по-настоящему заинтересованы в собственном изменении, приложат необходимые усилия для того, чтобы спрятанное и неизведанное в них самих было использовано в полной мере.

Я приглашаю читателя прогуляться со мной по этой дороге к самопознанию, и по пути мы узнаем, что внутри нас находится волшебный и совершенно неожиданный мир. Если мы немного углубимся в наше реальное «я», то поймем, что тревоги и страдания, с которыми мы сталкиваемся в жизни, совершенно не обязательны и что по природе человек является источником Энергии, Мудрости, Безмятежности, Радости, Творчества и Любви.

Глава 1
Видоизмени себя

Выживают не самые сильные и не самые умные особи, а те, которые лучше всех приспосабливаются к переменам.

Чарлз Дарвин

Очень сложно непредвзято отнестись к новым идеям, которые подвергают сомнению привычный для нас образ мыслей. Известно, что человеческий мозг способен осознать лишь малую долю окружающей нас действительности. Но нам часто кажется: то, что мы видим, – это и есть единственная реальность. А ведь более правильный не тот взгляд, который моментально определяет цвет и форму, а тот, который определяет, что люди чувствуют, хоть не говорят. Оказывается, существуют такие области сознания, которые (если их правильно использовать) откроют нам много такого, что позволит жить дольше и гораздо лучше. Вполне логично спросить себя, почему же мы не видим этих возможностей, которые без нашего ведома предоставляет нам жизнь?

Только узнав о том, как взаимодействуют мозг и разум, мы поймем, почему наш мозг не работает на полную мощность. Часто приходится слышать, что человек использует свой мозг лишь на 10 %. Хоть у этого утверждения и нет никакого научного обоснования, мы и так интуитивно чувствуем, что в нас есть масса еще не обнаруженных возможностей – силы, способностей и т. п.

Мозг – очень сложный орган, и, несмотря на то что он составляет всего 2 % от общей массы тела, на него приходится 25 % кровообращения. Такие процессы, как анализ, обучение и творческое мышление, требуют очень больших запасов энергии, которая поступает через кровь в виде глюкозы и кислорода. Самая важная задача мозга – это помочь человеку выжить.

Мозг – очень сложный орган, и, несмотря на то что он составляет всего 2 % от общей массы тела, на него приходится 25 % кровообращения.

Более двух миллионов лет назад homo habilis (человеку умелому) удалось выжить, в отличие от его близкого родственника, парантропа. Объясняется это тем, что у первого из них сформировался больший и более оперативный мозг.

Вопрос выживания напрямую зависит от способности решать задачи, принимать решения, сталкиваясь с различными проблемами, и учиться на собственных ошибках. Наши возможности наблюдать и анализировать при помощи ума, памяти и творческих способностей создают необходимую базу для того, чтобы эффективно справляться с жизненными трудностями. При этом все наши возможности и способности становятся практически бесполезны, если при столкновении с проблемами нами овладевают беспокойство и тревога.

Нравится нам это или нет, но мысли человека, охваченного эмоциями, заходят в тупик.

Эмоции, которые мы испытываем и которые играют такую большую роль при попытке решать проблемы, возникают не на пустом месте – их происхождение совершенно понятно. Очень важно знать, откуда происходят эти эмоции, для того чтобы эффективно ими управлять. Особенно это касается таких сложных ситуаций, когда человек находится под большим давлением или когда принимаемые решения могут повлечь за собой серьезные последствия.

Когда такие чувства, как страх или отчаяние, овладевают нами, мы переживаем что-то вроде «затуманивания мозга», и, какими бы умными мы ни были, наш ум невозможно обнаружить. Проблемы становятся неразрешимыми не из-за их собственной сложности, а из-за ложного убеждения в нашей неспособности ответить на их вызов. Именно по этой причине способность творчески подойти к преодолению своих проблем заключается в поддержании адекватного умственного баланса, чтобы лучшим образом отреагировать на вызов и найти наиболее эффективное решение.

Термин «твердость» пришел из металлургии: он обозначает сопротивление металла деформации. Термин «упругость» – из той же сферы: он обозначает способность изделия из металла возвращаться к своей изначальной форме после того, как воздействующая на него сила, которая его деформирует, исчезает. У стали, например, очень высокая твердость, ее очень сложно деформировать. Но у изделия из стали хорошая упругость, которая позволяет ему вернуться к изначальной форме после того, как оно подверглось воздействию.

Некоторые люди наделены сверхъестественной способностью переносить жизненные трудности и редким терпением. Как правило, именно они быстрее других приходят в себя после болезненных ситуаций, в которые попадают.

Термин «гомеостаз», в свою очередь, – из области медицины. Он обозначает группу биологических механизмов, которые поддерживают оптимальное внутреннее состояние организма.

Так как мы хотим научиться развивать твердость и упругость в самих себе, то нам интересно узнать, как для этого можно задействовать механизмы гомеостаза, то есть сбалансированного состояния организма, в сложных ситуациях и при неблагоприятных обстоятельствах. Для того чтобы овладеть такими навыками, необходимо внимательно изучить сложное устройство человеческого разума и понять, как управлять им наиболее эффективно.

Хоть мне и не нравится проводить аналогии между человеческим мозгом и компьютером, но в данном случае это поможет разобраться с некоторыми неясностями. Человеческий мозг похож на очень продвинутый компьютер, который может осуществлять самые сложные расчеты и находить самые инновационные решения. И так же, как компьютер работает с программным обеспечением, человеческий мозг функционирует при помощи некоего подобия внутренних программ. Прекрасный компьютер, оснащенный плохими программами, будет давать плохие результаты. Так и исключительный мозг, ограниченный примитивными умственными программами, способен только на ограниченные операции.

Программное обеспечение ума формируется по большей части на основе накопленного опыта.

Программное обеспечение ума формируется по большей части на основе накопленного опыта. Обращаясь к уже пережитым ситуациям, мозг определяет, как ему работать в будущем.

Предположим, к примеру, что у человека был неприятный опыт работы под началом руководителя противоположного пола. Последствиями такого опыта скорее всего будут негативные эмоции, если на следующей работе им опять станет руководить представитель (или представительница) противоположного пола. По всей вероятности, он (или она) будет испытывать подавленность, обиду или даже гнев. Человек может стать невнимательным, допустить много проколов, что в дальнейшем скажется на результатах его работы. Это яркий пример ситуации, когда дееспособный мозг не справляется с проблемой из-за ограничений, постоянно накладываемых «опытным» программным обеспечением.

Похожая история может произойти с ребенком, который в какой-то момент столкнулся с серьезными переживаниями в процессе учебы. Когда ребенок вновь окажется на уроке, он не сумеет сконцентрироваться, понять и запомнить новое.

Часть жизненного опыта, который мы накопили, необходима для выживания и полезна. Тем не менее, как показано выше, есть и такой опыт, который, наоборот, ограничивает нас, мешает нам приспособиться к меняющимся обстоятельствам. Именно про такой опыт надо узнать как можно больше, ведь если нам удастся его видоизменить, то и наш мозг станет более дееспособным.

Программное обеспечение не может испортить сам компьютер (за исключением случаев попадания в него некоторых типов компьютерных вирусов). А вот «умственное» программное обеспечение, если оно неправильно работает, может нанести физический ущерб мозгу. Поэтому, повышая эффективность умственной программы, мы улучшаем и общее состояние мозга.

Общеизвестно, что мозг человека очень восприимчив. Мы знаем, что образ мыслей влияет на состояние нервной системы. Также известно, что пессимистичный настрой способствует умерщвлению нервных клеток. Оптимистичный же взгляд на жизнь, наоборот, создает благоприятную среду для появления новых нервных клеток из стволовых клеток мозга.

«Умственное» программное обеспечение, если оно неправильно работает, может нанести физический ущерб мозгу.

Физическую структуру мозга можно преобразовать, заменив ограничивающие его деятельность программы на более гибкие. Может быть, именно поэтому доктор Сантьяго Рамон-и-Кахаль, первый Нобелевский лауреат из Испании, получивший премию в 1906 году, утверждал, что любой человек, если захочет, может стать скульптором своего мозга. Важно понять, что это утверждение имеет буквальное значение.

Данное утверждение должно быть принято во внимание теми, кто стремится развивать свой ум и восприимчивость к знаниям. Но в то же время это накладывает на нас обязанность выяснить, чем же нам необходимо заняться, чтобы подготовиться к видоизменению себя.

Вывод: если вы хотите изменить себя, сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы опасаетесь.

Глава 2
Взгляд внутрь

Может ли кто-нибудь сделать мутную воду чистой? Если вы оставите ее в покое, она сама станет чистой.

Лао-цзы

Ситуации, в которых мы оказывались, часто ложатся в основу «подсознательных мнений», особенно если это случалось в детстве и несло эмоциональную нагрузку. Мнения такого рода фактически являются нашими убеждениями. Мы считаем их постулатами, которые не могут быть оспорены. По своей природе убеждения не похожи на мысли – это скорее глубокие чувства. Например, одно дело полагать, что я не способен сделать что-то, и совсем другое – чувствовать, что я не могу это сделать, и знать, что я не могу это сделать. Речь идет о понятиях, глубоко укорененных в нашем сознании. Мне хотелось бы подчеркнуть, что мы даже не подозреваем о большинстве собственных убеждений, которые ограничивают нас.

Скорее всего, вы слышали о тестах на коэффициент умственного развития, который уже давно признан самым верным способом измерения интеллектуальных способностей человека. Любопытно, что когда группе молодых людей, проходивших IQ-тест, помогли обнаружить некоторые из этих сильно ограничивающих представлений о себе и изменить их на более позитивные, результаты теста существенно улучшились. Это значит, что некоторые убеждения серьезно ограничивают умственное развитие.

Мы даже не подозреваем о большинстве собственных убеждений, вторые ограничивают нас.

Многие люди убеждены, что они устроены определенным образом и изменить это невозможно. Но я утверждаю, что наш мозг способен узнать и понять, кем мы являемся на самом деле, лишь частично. Кроме того, очень полезно знать, что в области восприятия мозг может увести нас в неправильном направлении.

Когда человек наблюдает за заходом солнца и смотрит, как оно исчезает за горизонтом, зрительно кажется, что двигается солнце, а человек стоит на месте. Галилей приложил немалые усилия для доказательства своим современникам, что на самом деле все происходит наоборот, совсем не так, как они думают, и не так, как они это видят собственными глазами.

Существует целый ряд понятий, которые мы, как правило, игнорируем, так как они противоречат тому, что диктуют наши пять чувств.

Чтобы стало понятней, я приведу еще один пример. Все знают, что материя состоит из атомов; а так как организм человека состоит из материи, то и мы состоим из атомов. Когда мы смотрим на свое тело, то воспринимаем его как что-то цельное, а между тем это восприятие совершенно не соответствует действительности.

Как-то раз я был в Музее науки в Лондоне и там узнал совершенно неожиданную для меня вещь. Та часть атома, которую мы называем его ядром, окружена, как мы помним из уроков физики, пространством, где вращаются электроны. Для того чтобы понять, насколько «полым» является атом, нужно представить, что ядро – это футбольный мяч, помещенный в центре Лондона, а пространство, которые заполняют электроны, – это весь Лондон, диаметр которого составляет около 50 км. И если человек состоит из атомов, то внутри он по большей части состоит из пустоты. Несмотря на этот факт, мы все считаем, что состоим из сплошного вещества.

Внутренние органы человека за годы жизни сильно меняются, и в большинстве из них не остается ни одной клетки, формировавшей их при рождении. Теперь они состоят из новых клеток, появившихся в результате деления, которое непрерывно идет в организме.

К следующим страницам читатель должен будет отнестись непредвзято. Не из-за того, что речь пойдет о чем-то необычайном. Просто нам необходимо понять, что если не отказаться от ограниченного образа мыслей, то мы не сможем глобально смотреть на вещи и не получим возможности увидеть двери там, где прежде видели лишь стены. Нужно возродить в себе детскую способность восхищаться и удивляться, чтобы попасть в ту сферу, которую Эйнштейн называл «красотой тайны».

Если не отказаться от ограниченного образа мыслей, то мы не сможем глобально смотреть на вещи и не получим возможности увидеть двери там, где прежде видели лишь стены.

Мир узнал о существовании микроорганизмов благодаря изобретению микроскопа; при помощи телескопа люди получили информацию о существовании других галактик. Нам понадобится совершенно особый инструмент для того, чтобы заглянуть в себя и найти то, что глубоко в нас спрятано. Этот инструмент называется самоанализ.

Я хотел бы поделиться с читателями историей, которую рассказал мне доктор Стивен Коуэй.

Два рыбака ловили рыбу способом, который очень популярен в Америке, – его часто можно увидеть в фильмах. Он заключается в том, что леска движется над водой, как кнут, время от времени касаясь ее, имитируя падение в воду насекомого. Это моментально привлекает внимание форели к наживке. Естественно, для того чтобы рыба успела схватить наживку, ей надо быть недалеко от нее. Поэтому наживка должна коснуться воды как можно ближе к рыбе.

Один из рыбаков поймал очень много рыбы, а другой остался без улова вообще. Когда участников специального опроса попросили объяснить, как могла сложиться такая странная ситуация, большинство из них говорили об удаче, некоторые посчитали, что решающую роль сыграл опыт. В действительности же все обстояло совершенно иначе. «Удачливый» рыбак надел специальные поляризационные очки, которые позволяли ему видеть силуэты рыб под водой. Те из нас, кто не особо интересуется рыбалкой, никогда бы не нашли правильного объяснения этой ситуации, поскольку мы и представить себе не могли, что с помощью очков можно провернуть такой трюк.

Наше сознание в чем-то похоже на поляризационные очки из этой истории. Именно оно поможет нам обнаружить то, что находится внутри нас и не позволяет нам действовать так, как хочется, в областях, которые контролирует наш рассудок. А подобных областей очень много.

Сознанию необходимо внимание, что похоже на принцип работы глаза. Внимание – это как свет, который позволяет глазу видеть. Только уделяя внимание нашему внутреннему «я», мы сможем открыть то, что было скрыто от наших глаз.

Вывод: чаще люди боятся не трудностей как таковых, а того, что не смогут с ними справиться.