Текст книги "Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день"

Такой морфотип характерен для женщин худощавого телосложения с овальной или ромбовидной формой лица, подкожные мышцы которого достаточно развиты. Старение обычно неярко выражено и происходит естественно и органично.

Признаки:

– видимое ухудшение тургора кожи, что выражается в ее растяжении и обвисании. Кожа становится очень сухой, тусклой и безжизненной;

– опускаются уголки губ, появляются кисетные морщины;

– углубляются носослезные складки и впадины под глазами;

– лицо выглядит уставшим.

Обычно усталый вид лица проявляется к вечеру: тускнеет кожа, появляется отечность, опускаются уголки глаз и рта, глубже обозначается носогубная складка. Это происходит из-за уменьшения тургора кожи и снижения мышечного тонуса.

Появление складок и морщин на лице происходит довольно рано. Будто теряется «наполненность» лица, пропадает свежий вид.

Что делать?

С таким типом старения работать легче всего – достаточно стандартной тренировки, чтобы мышцы были в тонусе и не «падали» вниз и, следовательно, не опускали кожу за собой. Необходимо постоянное увлажнение и питание кожи, как снаружи, так и изнутри, и ежедневные утренние маски с мезороллером.

Косметологи рекомендуют использовать косметические средства с высоким содержанием активных веществ, витаминов и антиоксидантов, а также природные масла. Как никогда актуален всем известный совет: наладить режим сна и высыпаться. Именно для лица с усталым типом старения сон будет словно волшебное лекарство.

Мелкоморщинистый морфотип характерен для женщин с сухой кожей и слаборазвитой подкожно-жировой прослойкой.

Обладательницам этого типа старения, можно сказать, «повезло», ведь они стареют красиво. Процесс происходит плавно, при этом не нарушается четкость овала лица. Также положительной особенностью можно назвать отсутствие склонности к отечности.

Признаки:

– раннее появление морщин;

– мимические морщины в зоне декольте, на шее и в области верхней трети лица, в том числе вокруг глаз;

– сухость кожи;

– потеря упругости кожи;

– сильно выраженная межбровная складка;

– пигментация и покраснения.

Недостаток жидкости в организме стимулирует активное появление множества морщин. Сначала они образуются в области уголков губ и глаз, после – по всему лицу, шее и зоне декольте. Из-за склонности к сухости кожа стянута и легко раздражается. При этом сохраняется овал лица и не появляются отвисания.

Что делать?

Использовать камень гуаша при каждой тренировке, делать акцент на зоне вокруг глаз и на верхней трети. Каждый раз перед тренировкой разогревать лицо именно роллером, а не руками, опять же, делая акцент на верхней трети.

Очень пагубно влияет на такой тип кожи курение. От этой привычки стоит избавиться, иначе будет происходить еще большее обезвоживание и образование морщин. Также вредны чрезмерные солнечные ванны. Необходима сильная защита от ультрафиолета.

Обладательницам мелкоморщинистого морфотипа необходимо включить в свои уходовые процедуры увлажняющие средства и препараты, нужна стимуляция клеточного обмена веществ и выработки коллагена и эластина. Очень эффективны массажи.

Мышечный, или мускульный, морфотип характерен для женщин с умеренным количеством подкожно-жировой клетчатки, щеки которых имеют выраженный объем за счет развитых мышц лица. Преимущество такого типа старения – сравнительно позднее проявление возрастных изменений.

Признаки:

– морщины вокруг глаз;

– кисетные морщины над верхней губой;

– опущение надбровной дуги и, как следствие, верхнего века;

– сильно выражены межбровная и носогубная складки;

– опущение уголков губ;

– пигментация.

Обладательницы мышечного морфотипа имеют хорошо развитые мышцы лица. Возрастные изменения долго не затрагивают лицо, кожа остается упругой, морщины отсутствуют. Однако в определенный момент появление признаков старения происходит резко и стремительно. Но овал лица при этом практически не меняется, лишь заметнее становятся мускулы. Образуются глубокие морщины в области рта, щек и глаз, начинает явственно нависать верхнее веко, проявляется пигментация.

Что делать?

Необходим буккальный массаж для поддержания нижней трети в тонусе, миофасциальный массаж для предупреждения опущения век. Использовать камень гуаша во время тренировки зоны вокруг глаз.

В уход следует включать средства, направленные на увлажнение кожи и борьбу с пигментацией. Полезны процедуры, снимающие гипертонус: массаж, ботулинотерапия.

Деформационный морфотип – это наиболее распространенный тип старения. Характерен для женщин, склонных к полноте и обладающих жирной кожей. Преимуществом можно назвать позднее появление возрастных изменений и глубоких морщин, довольно здоровый тон кожи.

Признаки:

– отечность, мешки под глазами;

– «поплывший» овал лица;

– нависание век;

– образование брылей и второго подбородка;

– заметная носогубная складка;

– ярко выраженные кольца Венеры и складки в зоне декольте.

При деформационном типе старения кожа становится дряблой, контур лица слово «плывет», начинают образовываться брыли, второй подбородок, нависающее веко, мешки под глазами. Особенно страдает нижняя треть лица. Кожа часто пористая. Возможно выраженное покраснение щек из-за купероза – стойко расширенных мелких сосудов, близко расположенных к поверхности кожи.

Что делать?

Это самый сложно прорабатываемый морфотип.

Основные правила: миофасциальный массаж один раз в 10 дней, буккальный массаж один раз в неделю. При стандартных тренировках используем роллер для разогрева, камень гуаша для скульптурирования и следим за осанкой.

В уход следует включить средства с гиалуроновой и аскорбиновой кислотой, стимулирующие синтез коллагена. Будут результативны скульптурирующий и лимфодренажный массажи, а также стимулирование мышц микротоками.

Отдельно выделяют комбинированный, или смешанный, тип старения. Даже при наличии какого-либо доминирующего морфотипа у большинства людей проявляются признаки и других типов старения. Наиболее распространено сочетание деформационного с усталым или мелкоморщинистым морфотипом.

В таком случае очень важен индивидуальный подход к выбору уходовых средств и процедур. Необходимо подбирать средства коррекции, исходя из потребностей и особенностей именно вашего лица и учитывая наиболее склонные к проблемам зоны.

Гаджеты

Не нужно покупать тонну средств для лица.

В этой главе я расскажу об основных средствах, которые нужны вам в ванной комнате. Если чего-то нет в списке, значит, этот предмет – бесполезная трата денег, и вам это не нужно.

1. Роллер (рис. 2)

Рис. 2

Роллер должен быть пупырчатый или зубристый. Он отлично подходит для начала тренировки: разогревает лицо, ускоряет кровообращение – запускает все процессы в организме, готовит кожу к массажу. Затем, если вы используете в конце тканевую маску, сильным нажатием по массажным линиям пройдитесь по маске и завершите тем самым прокачку лимфы.

2. Камень гуаша (рис. 3)

Рис. 3

Это самый лучший из существующих на планете Земля гаджетов!

Камни гуаша получили свое название в честь древнего китайского массажа, который выполняется скребущими движениями по разным частям тела. Несмотря на то что технологии уже очень много лет, сейчас она переживает второе рождение, это яркий тренд в современной индустрии красоты.

И неудивительно, ведь этот массаж отвечает за скульптурирование лица: подчеркивает линию скул, делает четким овал, уменьшает подкожно-жировую ткань в нежелательных местах (в частности, второй подбородок), разглаживает морщины, обеспечивает более ровный тон лица. Помимо этого, активируется кровоток, усиливается микроциркуляция, снимается мышечное напряжение и уходит отек. Используя гребни в домашних условиях по 5–7 минут день, вы сможете не только поддерживать эффект от профессиональных бьюти-процедур, но и быстро снимать напряжение после трудного рабочего дня.

Рекомендую для домашнего использования именно стальной камень, потому что:

• он выполнен из надежного материала и надолго задержится в вашем бьюти-арсенале. Можно не переживать, что он разобьется;

• стальной камень отлично держит холод и поможет быстро избавиться от отеков, не забывайте хранить его в холодильнике;

• форма камня тонкая, а значит, он глубже и эффективнее выполнит прокачку. Запомните простое правило: чем толще камень – тем хуже прорабатывает мышцы. Обратите внимание на мой выбор на фото, эта форма отвечает всем правилам самомассажа и использования гаджета в домашних условиях.

3. Микротоки (рис. 4)[2]2
  На правах рекламы.


[Закрыть]

Рис. 4

SOS-средство, которое дает wow-лифтинг-эффект!

Микротоки для лица – лифтинговая процедура, которая заключается в воздействии токами низкой амплитуды и частоты на лицо, шею, область декольте.

Микротоковая терапия лица в косметологии существует уже несколько десятилетий, однако широкую известность методика получила относительно недавно – во многом благодаря тому, что тренд быстро распознали высокотехнологичные компании. В любом магазине техники микротоки занимают теперь одно из самых заметных и важных мест.

Дальше всех на данный момент пошли Япония и Южная Корея: с их инновационными разработками можно совсем не тревожиться о проблеме старения. Новейшие эффективные азиатские разработки позволяют сочетать в одном девайсе сразу несколько функций: очищение и омоложение, предотвращение появления акне и лимфодренаж, RF-лифтинг и улучшение цвета лица.

Например, такой гаджет выпустила компания Marutaka (рис. 5, 6). Marutaka Black Panther[3]3
  На правах рекламы.


[Закрыть] – бьюти-гаджет премиум-класса, позволяющий в домашних условиях добиться эффекта салонного безоперационного лифтинга. После курса процедур овал лица подтягивается, кожа приобретает гладкость, упругость и эластичность, отеки и пастозность уходят, а цвет лица становится более ярким. Кожа просто светится здоровьем!

Рис. 5, 6

Регулярные процедуры значительно замедляют появление всех основных признаков преждевременного старения и невероятно эффективны в борьбе против возрастного птоза – утраты упругости кожи и провисания тканей.

Основными показаниями к использованию гаджета являются:

• возрастные изменения кожи: потеря тонуса, гладкости и упругости;

• нарушения четкости овала лица;

• гравитационный птоз;

• выраженные носогубные складки;

• мимические морщины и глубокие заломы;

• следы усталости / усталый тип старения;

• утренние отеки и мешки под глазами;

• блеклый цвет лица.

Девайс очень удобен и прост в использовании, рекомендую применять 1–2 раза в неделю в дни, когда нет тренировок. Спустя месяц регулярного использования кто-то, возможно, спросит у вас контакт клиники, где можно сделать подтяжку лица так же качественно! А все потому, что процедуры с Marutaka Black Panther обладают мощным накопительным эффектом – после месячного курса достаточно использовать аппарат 1–2 раза в неделю и выглядеть превосходно.

Эффект после регулярного использования:

• овал лица подтягивается;

• кожа становится гладкой, упругой и эластичной;

• значительно замедляется появление всех основных признаков преждевременного старения;

• цвет лица становится более ярким.

Такой результат достигается благодаря сочетанию нескольких основных методик антивозрастного ухода: RF-лифтинга, воздействия импульсных микротоков низкой частоты, вибромассажа, прогрева тканей, криотерапии и LED-терапии красным и синим светом.

Во время процедур RF-лифтинга вы можете ощущать покалывание, нагрев тканей и сокращение мышц – это обусловлено высокой мощностью девайса.

Девайс можно использовать с гелями-проводниками либо с тканевыми масками.

4. Домашние чистки (рис. 7)

Рис. 7

Не совсем история про массаж, но этот гаджет должен быть у вас, чтобы кожа была глянцевой, как жемчужина. Учитывайте, что девайс подходит в тех случаях, когда нет серьезных проблем с кожей. Если вы склонны к высыпаниям, акне 2–4-й степени, то лучше доверить процедуру косметологу.

5. МФР-мяч рельефный (рис. 8)

Рис. 8

Гаджет, который стоит 100 рублей, но приносит пользы на миллион долларов. Впереди нас с вами ждет отдельная тренировка на зону шеи и декольте – приобретите шар и скажете мне спасибо, когда увидите, как приподнялась ваша грудь и насколько более упругой стала кожа.

Схема мышц лица

Рис. 9

Прежде чем приступить к самомассажу, важно получить представление об анатомии мышц лица. Это поможет добиться лучших результатов и сделать процесс коррекций в зоне лица более эффективным. Мышечная система пронизывает все тело. Чтобы обеспечить сохранность, упругость, пластичность мышц и кожи лица, предотвратить их истончение, нужно понять, каким образом работают разные мышечные группы, разобраться в схемах строения.

Лицевые мускулы – это удлиненные ответвления с тонкой мышечной прослойкой. Они располагаются в кожносоединительных головных структурах. Все лицевые мышцы, за исключением круговой ротовой, носовой и надчерепной, имеют пару и отличаются по глубине размещения. Выделяются поверхностные, глубокие, средние лицевые мышцы.

Эти мышцы – своего рода каркас, который помогает поддерживать кожу в тонусе, сохранять ее эластичность и упругость. Массаж положительно влияет на них, оказывая подтягивающее воздействие.

Массажные линии соответствуют потокам лимфы. А при правильном воздействии способны даже ускорить их, что благоприятно отображается на состоянии кожи, способствует избавлению организма от шлаков и токсинов, помогает справиться с отечностью.

Есть несколько подгрупп лицевых мышц. Нас в большей степени интересуют мимические.

Мимические мышцы лица делятся на:

• верхне-лицевые;

• срединные;

• нижне-лицевые и шейные.

Верхне-лицевые мышцы способствуют образованию вертикальных лобных морщин, диагональных складочек в области переносицы, а также «гусиных лапок» под нижними веками.

Со срединными связано ощущение запавших щек, они очерчивают носогубные складки, делают заметнее морщины под глазами, в уголках губ.

Нижне-лицевые и шейные мышцы отвечают за излишнее выпячивание нижней губы и опущение уголков рта.

Все вышеперечисленные последствия и проблемы без каких-либо трудностей убираются с помощью грамотной и регулярной отработки всей мышечной зоны.

Мышцы, окружающие глазную щель:

• круговая мышца глаза. Состоит из глазничной, вековой, слезной частей;

• глазничная мышца. Отвечает за закрытие глазной щели, образование складок в области глазницы и поперечных морщин в лобной части;

• вековая мышца. Отвечает за смыкание век;

• слезная мышца. Отвечает за расширение слезного мешка, заполнение слезной жидкостью;

• мышца, сморщивающая бровь. Отвечает за сближение брови, образует вертикальные складки над корнем носа, межбровные складки;

• мышца гордецов. Отвечает за среднюю часть бровей и опускает межбровную кожу;

• мышца, опускающая бровь. Помимо этого, образует поперечные складки в области корня носа.

Мышцы, окружающие носовые отверстия:

• носовая мышца. Сжимает хрящевой отдел и поднимает крыло носа;

• мышца, опускающая перегородку носа.

Мышцы, окружающие ротовую щель:

• круговая мышца рта. Закрывает ротовую щель, участвует в акте сосания и жевания;

• мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа;

• мышца, поднимающая верхнюю губу;

• малая скуловая мышца;

• большая скуловая мышца. Оттягивает угол рта кверху и латерально;

• мышца, поднимающая угол рта;

• мышца, опускающая угол рта;

• мышца, опускающая нижнюю губу;

• щечная мышца. Образует основу боковой стенки ротовой полости, оттягивает угол рта назад, прижимает щеку к зубам, предохраняет слизистую оболочку полости рта от прикусывания;

• мышца смеха. Оттягивает угол рта латерально;

• подбородочная мышца. Поднимает кожу подбородка.

Теория для чайников

Как мы уже выяснили выше, бытует мнение, что существуют разные типа старения и в зависимости от того, какой тип присущ вам, ваше лицо либо сморщится, либо покроется морщинами, как сеткой, либо упадет вниз.

Но это не в полной мере так.

Как бы банально это ни звучало, лицо – это на 100 % отражение нашей с вами жизни: наших стрессов, переживаний, мыслей. Вне зависимости от типа старения, если вы жизнерадостный оптимист, носогубные складки и гусиные лапки вокруг глаз – ваши верные спутники. Даже после нескольких пластических операций эти морщины будут снова и снова предательски появляться на лице. Если вы человек бизнеса, то ваши верные спутники – зажатые жевательные мышцы из-за постоянного стресса и непроходящая головная боль как следствие.

Наша с вами задача – научиться блокировать неправильное состояние мышц и вне зависимости от образа жизни приводить мышцы, фасции и кожу в правильное состояние.

Я вам расскажу, почему на лице появляются морщины, а его овал падает вниз. Здесь дело не в силе притяжения и не в гравитации. Причина, как всегда, в том, что кто-то работает много, а кто-то не делает совсем ничего.

У нас на лице более 60 мышц, и далеко не все из них заняты делом. Многие просто являются «соединительными», помогают формировать мышечный корсет и на самом деле совсем не работают. Такие мышцы со временем начинают терять упругость и силу, а значит, неизбежно атрофироваться. Мышца постепенно опускается вниз, тянет за собой кожу и фасцию – начинает плыть все лицо, мы получаем второй подбородок и брыли, пропадают налитые щечки и лицо словно сползает вниз.

Рабочие же мышцы, наоборот, слишком большую нагрузку берут на себя и от этого спазмируются все сильнее и сильнее. Они сжимаются, в эти зажимы проваливается кожа и на ней появляются морщины. Самый явный пример – носогубная складка. Мы постоянно едим, смеемся, разговариваем, поэтому эта морщина есть у 100 % людей. Здесь теория проста – мышца много работает, спазмируется, образуется зажим, в него падает кожа, так как мышца напрямую соединена с кожей нервными окончаниями, и в результате появляется морщина.

Но на самом деле фишка в том, что нам с вами не всегда нужно решать проблему радикально. Если мы четко понимаем, что второй подбородок нас портит и обвисший овал лица нам совсем не нужен, то вот без носогубной складки нам не обойтись. Женщины, у которых в 60 лет ее нет, автоматически начинают выглядеть безжизненно и ненатурально.

Есть морщины, которые должны быть на лице.

Наша задача сделать их аккуратными.

Как только вы поймете этот процесс, для вас станет очевидным, что держать лицо в хорошей форме возможно в любом возрасте. Для этого нужно делать всего две вещи: снимать зажимы со спазмированных мышц и прокачивать те мышцы, которые не находятся в движении.

Ну что, поехали!

Практика

Базовая тренировка

Базовая тренировка – это основа основ.

Вы можете добавлять к ней другие техники, включать в работу новые зоны. А можете делать только базовую тренировку, и этого будет достаточно, чтобы:

• избавиться от отеков;

• привести атрофированные мышцы в тонус;

• снять напряжение с перенапряженных мышц;

• обогатить кожу кислородом;

• запустить выработку коллагена и эластина.

Если вы выбираете путь безинъекционного омоложения и хотите самостоятельно делать тренировки дома, эта глава – основная для вас, не двигайтесь дальше, не читайте и не пытайтесь делать следующие упражнения, пока не сможете по памяти провести эту тренировку. Все начинается с нее. 80 % успеха зависит от правильности выполнения именно базовой тренировки.

Кому нужна эта тренировка?

ВСЕМ.

Для решения каких проблем подходят эти упражнения?

• отечность;

• отсутствие тургора кожи;

• синяки под глазами;

• поплывший овал лица;

• второй подбородок;

• глубокие морщины.

Что нам понадобится?

• очищающие средство и силиконовая щеточка;

• массажное средство;

• неинвазивный мезороллер;

• камень гуаша.

Базовая тренировка выполняется не для того, чтобы решить какую-то одну конкретную проблему. Она нужна, чтобы все лицо вне зависимости от возраста было в тонусе.

Мышцы на лице со временем начинают изменяться: активные мышцы спазмируются и заламываются, пассивные мышцы атрофируются. Возраст начала изменения – от 20 до 23 лет.

Именно поэтому тренировка подходит абсолютно всем. И чем раньше включить упражнения в свой уход, тем дольше вы будете наслаждаться естественной красотой.

Базовая тренировка состоит из следующих этапов.

– Очищение. Основная задача – очистить кожу до скрипа. Это нужно, чтобы мы не нанесли вреда во время процесса самомассажа и получили максимум эффекта от уходового средства и массажа в целом.

– Разминка. Основная задача этого этапа – запустить лимфодренажную систему.

– Разогрев. Основная задача – разогреть кожу и мышцы. Подготовить зоны к тренировке.

– Скульптурирование. Основная задача – размять мышцы и привести в тонус.

Никаким из перечисленных этапов нельзя пренебрегать, каждый важен и запускает свой собственный процесс. Только благодаря ступенчатому выполнению одной стадии тренировки за другой мы можем добиться крутых результатов всего за 5 минут в день.

Разминка выполняет важную функцию – запускает прокачку лимфы и активизирует работу организма, посылает тот самый нужный сигнал о том, что сейчас надо будет поработать.

Разогрев готовит кожу и мышцы к упражнениям. Мы разгоняем кровообращение, ускоряем работу организма, насыщаем кожу кислородом изнутри.

Скульптурирование прорабатывает мышцы, снимает зажимы со спазмированных мышц и тонизирует ослабшие мышцы. Плюс силовое скульптурирование способствует выработке собственного коллагена и эластина, что влияет на состояние кожи.