Текст книги "Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости"

Мария Каменецкая, Екатерина Оксанен
Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

© Каменецкая М., 2015

© Оксанен Е., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Огромное спасибо авторам! Действительно, большинство книг для молодых родителей посвящены ребенку, и почти нигде невозможно найти информации о том, что же происходит в этот важный первый год с матерью младенца. Переживания, эмоции, гормоны, страхи, изменение отношений с членами семьи и – самое главное – с самой собой – об этом все молчат. А ведь молодая мама – это не просто «аппарат» для кормления, переодевания и выгуливания младенца! Это личность, переживающая чуть ли не самый сложный период в своей жизни. Замечательно, что авторы так открыто и правдиво заговорили об этом!

Елена Р., Москва

Замечательная книга для будущих и молодых отцов. Ведь это все-таки задача мужчины – оберегать свою семью от внутренних бурь и вторжений извне.

Сергей Н., Нижний Новгород

Эта книга – самая настоящая путеводная звезда молодой матери!

Полина В., Санкт-Петербург

Читать обязательно не только мамам и папам, но бабушкам и дедушкам, тетям и дядям малыша! Такие простые советы, а сколько бед они помогут предотвратить!

Нина Александровна, Юрмала

Чудесная, умная и тонкая книга о самом главном в жизни – о любви, теплоте, понимании и любви. Книга о семье и для всей семьи. Для всех, кто хочет быть счастлив.

Светлана К., Ижевск

Предисловие

Много книг, статей, практических пособий написано о том, насколько важен первый год жизни для младенца: о невероятном эволюционном рывке, который совершает маленький человек за 12 месяцев; о развитии мозга и нервной системы, о скачках, темпах и сроках развития, о кризисах первого года, о должном уходе за ребенком и материнской заботе. Все больше появляется доступной литературы о том, как формируется психика младенца и как влияет на всю будущую жизнь первый год жизни.

Однако литературы о первом годе материнства значительно меньше. Между тем, матери (и особенно женщины, ставшие матерями впервые) переживают за эти 12 месяцев свой «эволюционный рывок», свои психологические кризисы, стрессы, трансформации…

Они бывают шокированы тем, насколько сильно ожидания отличаются от реальности. Без конца выслушивают противоречивые советы «бывалых». То и дело проходят проверки на стойкость духа и выносливость тела. Переживают необратимые изменения в теле и в сознании. Получают опыт чрезвычайной близости – телесной и душевной.

Перед ними встает огромное количество вопросов, ответы на которые получить бывает довольно не просто. Именно поэтому авторы предлагают книгу-тренинг для молодых мам, в которой описываются наиболее распространенные, естественные и при этом жутко пугающие физиологические изменения и психологические состояния первого года материнства.

Эта книга призвана успокоить, примирить с собой и миром и в каком-то смысле расслабить молодых мам, которые ждали, что на них обрушатся потоки счастья и любви, пусть и смешанные с усталостью, а получили… то, что получили!

От авторов

Обычный вечер вторника. Я открываю кабинет и готовлюсь встретить нового клиента – на консультацию ко мне придет женщина, которая только-только стала мамой.

Звонок в дверь. Я впускаю молодую женщину, в которой так много тревоги, что, кажется, воздух дрожит вокруг. «Хорошо, что пришла», – думаю я. Она садится в кресло и начинает плакать. И сквозь слезы произносит слова, которые ей самой страшно слышать: «Я ужасный человек. Ужасная мать. Я должна любить своего ребенка, я ведь должна любить своего ребенка? А мне хочется просто сбежать! Не всегда, но частенько. Вот мне все говорят, материнство – это счастье, материнство – радость… Я, наверное, какая-то неправильная, да? Нет счастья. Где оно? В чем? Он все время плачет, ест и плачет – живот у него болит. А мне что делать? Я все испробовала, а он все равно недоволен. Я устала, я спать хочу… Нет, ну конечно, бывают и приятные моменты, когда он не кричит, когда я его держу на руках, купаю, когда я его кормлю и вижу, что ему нравится… Но это же все не так, как должно быть, да? Ведь нормальные женщины счастливы, когда у них рождается ребенок, да?»

Клиентка смотрит на меня так, будто ждет осуждения. Но у меня для нее есть только поддержка и сочувствие. Потому что я много работаю с молодыми мамами. И каждая мучается от того, что чувствует себя виноватой, недостаточно хорошей и недостаточно любящей.

Бывают мамы, которые переживают из-за того, что к появившемуся на свет младенцу, как оказалось, не всегда автоматически «прилагаются» материнские любовь и терпение; любви и терпению приходится учиться, воспитывать их в себе. Кто-то винит себя в том, что роды прошли не так, как хотелось и ожидалось. Некоторые матери доводят себя до изнеможения, пытаясь следовать всевозможным рекомендациям и советам, которые нередко бывают взаимоисключающими или практически невыполнимыми.

Поэтому мне очень захотелось написать книгу, которая поможет молодым мамам поддержать себя!

Каждая женщина, становясь матерью, сталкивается с непредвиденными ситуациями и неожиданными для самой себя переживаниями, чувствами, которые иногда трудно принять. Но есть один мудрый закон природы: если мы говорим о своей радости – ее становится больше, если рассказываем о печали – она делится пополам. Мы писали эту книгу с надеждой разделить переживания каждой матери, которая ее откроет, и умножить ее радости.

Эта книга – о принятии, заботе и любви. И, конечно, о бережном отношении к самому главному человеку в жизни младенца – его маме.

Екатерина Оксанен, психолог-консультант, ведущий групп, тренер центра «Отношения. ru»

ameyalli.ru

* * *

Как и многие женщины, я была уверена, что рождение ребенка, материнство станет для меня исключительно счастливым событием, и с утра до вечера я буду умиляться, улыбаться и купаться в волнах любви к ребенку. А как может быть иначе! Ведь у меня была долгожданная беременность, я мечтала стать мамой и, к великому счастью, родила здорового, красивого малыша!

Короче, я ждала от материнства чистого восторга и неописуемого блаженства, а получила… целую гамму эмоций и переживаний, причем далеко не всегда приятных.

С первого дня жизни мой сынок отличался хорошим аппетитом, громким голосом и любознательностью. И с первого же дня жизни он принялся много и громко кричать. Вначале у него болел живот, потом стали чесаться десны и резаться зубы, потом сын стал осваивать новые навыки – учился ползать, падал, стукался головой… Потом он начал опасаться незнакомых, потом ему наскучило сидеть в коляске. Потом стал бояться разлуки с мамой. В общем, мальчик быстро рос и развивался, и каждый новый этап развития сопровождался криками, жалобами и нытьем.

Но ладно бы только детские крики, недосып и хлопоты – это все, действительно, быстро забывается, а шести часов сна в сутки вполне достаточно, чтобы выспаться. Гораздо большим и весьма пугающим открытием стало то, что само материнство, особенно первый его год, «выглядит» и переживается вовсе не так, как я себе представляла!

Наверное, есть на свете женщины-матери, у которых все ладится, которые интуитивно знают, как надо, и читают мысли ребенка по глазам… Которые никогда не плачут и не раздражаются на своих непонятных детей. Наверняка есть женщины, принимающие свое материнство во всех его проявлениях радостно, без сопротивления, противоречий и кризисов. Наверняка такие женщины есть. Где-то. У меня был другой опыт.

Оказалось, что вместе с ребенком на свет появляется материнская тревога, вина, неуверенность в себе. И много чего еще, в чем и признаться-то неловко. Тоска по прежней жизни и прежней себе. Раздражение. Ощущение беспомощности и бессилия. Оказалось, что любовь и привязанность к ребенку, понимание своего детеныша с полунамека не даются «просто так»: это путь, который мать проходит с ребенком, и это – труд. Оказалось, что принятие своего нового «статуса», принятие необратимых изменений, которые происходят с телом и душой, это испытание!

И, наконец, главное мое удивление: материнство – это не только и не столько про отношения с ребенком, но и про отношения с собой.

Я убеждена, что первый год материнства важен для женщины не меньше, чем для ребенка. Не только младенец с молниеносной скоростью развивается, познает мир, приобретает новые навыки, учится видеть, слышать, говорить, сопоставлять, думать, двигаться, реагировать. Мать, в общем, занята тем же самым.

Уверена, именно в первые двенадцать месяцев (а вовсе не в первый месяц, как уверяют некоторые!) происходит между матерью и ребенком то узнавание друг друга, которое в дальнейшем складывается в отношения. Мама учится принимать свое несовершенство и несовершенство ребенка, учится в чем-то доминировать, а что-то – пускать на самотек. Она учится понимать и учится любить своего ребенка. Учится выкраивать время на себя и привыкает всегда жить в спешке. В материнстве (особенно, повторюсь, в первый его год) женщина получает опыт экстремальной близости, завораживающий и пугающий одновременно… Близости с одним инопланетянином, который прилетел с далекой планеты и достался одной женщине в качестве ребенка.

Мария Каменецкая, журналист, редактор, социальный психолог, автор книг по психологии

Благодарности

Хочу выразить искреннюю благодарность моим клиенткам, которые нашли в себе силы обратиться за помощью. Я знаю, как нелегко дается это решение, как хочется со всеми трудностями справиться самой, и как тяжело бывает говорить о том, в чем страшно признаться даже самой себе. Спасибо вам за то, что заботитесь о себе!

Отдельную признательность хочется выразить тем мамам, которые поделились своими переживаниями в письмах. Ваш опыт невероятно ценен, и я постаралась передать его на страницах этой книги. Вы очень помогли другим мамам – ведь иногда так важно знать, что мы не одиноки в своих переживаниях, что есть кто-то, кто чувствует себя так же. Спасибо вам за честность!

Любовь, благодарность и восхищение хочу выразить своей сестре Наташе, чей сын родился вместе с этой книгой. Ты замечательная мама, чуткий человек и невероятно прекрасная женщина!

Валентине Вычужаниной и Светлане Анатольевне Савельевой – моим наставникам и учителям – отдельное спасибо за ценные знания и опыт, которыми вы делитесь. Вы придаете смелости, вдохновляете и удивляете. Мне выпала честь идти по жизни рядом с вами, и я надеюсь, что у нас впереди еще долгий путь.

Спасибо моему горячо любимому мужу за то, что он помогает и поддерживает во всех моих начинаниях. Я очень признательна тебе за все, что ты для меня делаешь. И за твою изобретательность – огромное спасибо! Когда у меня опускаются руки, я тут же смотрю на тебя, и ты вдохновляешь меня своим примером – примером человека, который может все, который найдет выход из любой ситуации. Я тебя очень люблю.

Хочу выразить также признательность моим близким подругам – Наде, Лене, Алене, Кате, Жене, Ане и Ксюше. Спасибо вам за поддержку! А лучшему другу Теме благодарность хочется выражать на протяжении последних одиннадцати лет.

И, конечно же, спасибо родителям. Быть мамой и папой – самый настоящий подвиг.

Екатерина Оксанен

* * *

Спасибо мужу и сыну за то, что вы есть, и за то, что вы рядом. Мужу Сереже спасибо за то, что он так помогает и поддерживает, и любит– каждый день. Сыну Денису спасибо за вдохновение – без него не было бы книги!

Спасибо всем мамам за опыт, за смелость, за терпение.

Спасибо моей маме – за любовь.

И спасибо моим подругам-мамам за честность в разговорах о материнстве.

Мария Каменецкая

Часть I. Новорожденность

Глава 1. С ног на голову. Шок от встречи

По интенсивности разнообразных переживаний и по степени сосредоточенности на главном деле первый месяц жизни с ребенком напоминает высадку космического корабля на незнакомую планету, где экипажу нужно освоить новую землю, встретиться с пришельцами и наладить с ними более-менее дружеский контакт.

В случае с новорожденным экипаж корабля – это родители и, прежде всего, мама; на ней лежит большая часть ответственности за результат. Ну а пришелец, соответственно, – это ребенок. Поначалу инопланетного в нем, действительно, больше, чем земного: и взгляд, и цвет кожи, и повадки, и способ выражения эмоций.

Период новорожденности длится 28 дней, но запоминается надолго: даже если какой-то маме достанется самый спокойный во всем мире ребенок, к концу первого месяца, вполне вероятно, она будет валиться с ног от усталости и не факт, что узнает себя в зеркале. Женщина, мечтавшая о малыше и с удовольствием ожидавшая первенца, теперь, когда он тут рядом, может находиться в буквальном смысле слова «не в себе».

Во-первых, жизнь резко и сильно меняется, и предыдущие девять месяцев беременности не так уж готовят к переменам: ведь одно дело – представлять или предвкушать свое материнство, и другое – испытать его.

Во-вторых, как говорят некоторые женщины, вспоминая о периоде новорожденности своих детей, в первый месяц (у кого-то дольше) тебя словно стенка отделяет от реальной жизни: проблемы и события, не касающиеся ребенка, воспринимаются как в дымке.

В-третьих, если у женщины не было опыта заботы о младенцах до появления собственного ребенка, она элементарно может не уметь спокойно и смело ухаживать за новорожденным. Наконец, на то, как быстро и легко проходит адаптация к материнству, влияет ситуация родов (гладко они прошли или тяжело, самостоятельно или при помощи кесарева сечения), период младенчества самой мамы, ее отношения с мужем / другом и с собственной матерью, уровень самооценки и уверенности в себе…

Между тем, в первый месяц маме (а кому же еще!) предстоит решить несколько конкретных, важных и довольно сложных задач: как ребенка кормить, как купать, как держать, как успокаивать и убаюкивать, как переодевать и как с ним общаться. Причем если не решить их сейчас, сразу, то потом будет только сложнее.

Но как, спрашивается, эффективно успокоить ребенка или превратить кормление грудью в мамин отдых (а именно «отдыхом» часто называют грудное вскармливание консультанты и жизнерадостные брошюры), если мама сама не спокойна душой?! Когда мир вдруг перевернулся с ног на голову, и ей самой непонятно, как выжить в этом новом мире?

Есть одна психологическая «хитрость»: если человек осознает, что с ним происходит и почему, от одного этого осознания ему становится немного легче жить. Молодая мама – тоже человек! Поэтому если она понимает, что с ней происходит и главное, что все происходящее совершенно нормально, то ей становится чуть легче на душе и справляться с насущными, актуальными задачами тоже будет легче.

Итак, что в норме (о послеродовой депрессии и послеродовом психозе, как о состояниях, требующих помощи, речь пойдет дальше) может происходить с женщиной, которая только что родила ребенка?

Не всегда роды проходят гладко и легко. Бывает, что процесс осложняется, в ход идут медикаменты, нужна дополнительная врачебная помощь или требуется кесарево сечение. Любые вмешательства (пусть и необходимые для здоровья младенца и мамы) в родовой процесс влияют на то, как быстро женщина восстанавливается телесно и психологически.

Женщины, которые родили сами, с минимальной акушерской поддержкой и без всяких медикаментов, уже через 5 – 6 недель почти «как новенькие». Гораздо дольше, вплоть до полугода, «отзываются» экстренное кесарево сечение и роды с применением акушерских щипцов, рождая в женщине тревогу, неуверенность в собственных силах, плохое настроение.

Часто случается, что после сложных естественных или операционных родов женщине не сразу дают ребенка – сутки-другие им приходится провести порознь. Телу тоже нужно больше времени на восстановление – порой молоко приходит позже, да и просто носить ребенка на руках бывает проблематично из-за свежих швов и болей.

В общем, для переживаний, страхов и тревог – раздолье! Поэтому, даже когда все позади, мама с ребенком здоровы и вместе дома, женщина мысленно снова и снова возвращается к ситуации родов и проваливается в неприятное переживание: «Я не смогла»; «Я не справилась»; «Ребенку было плохо»; «Первую ночь своей жизни он провел без меня»; «Я не все предусмотрела»; «Я должна была лучше подготовиться»; «Что же за мать я такая, если…».

Конечно, планы (в частности, о том, как пройдут роды) ценны тем, что намечают направление движения и помогают сформулировать основную задачу (например, «выносить и родить здорового ребенка»), а вот сбываться до мелочей они не обязаны. Если главное дело сделано и женщина с младенцем дома, так это потому что молодая мама – молодец! Тем не менее, когда эмоции обострены и гормоны бушуют, то понять и по достоинству оценить свои заслуги женщине сложно. Женщина переживает. А если нервничает мама – беспокоится и ребенок.

Так чем может помочь себе женщина, у которой роды прошли не так, как она мечтала и планировала?

Для начала, как водится, стоит признать, что кроме счастья материнства (а то и вместо счастья) есть еще кое-что – досада, разочарование, вина и прочее. Затем попробовать понять, что расстраиваться – это так же нормально и естественно, как и радоваться!

Стесняясь «нежелательных», неуместных, противоречивых эмоций (держишь на руках желанного ребенка – и при этом обижаешься на весь мир), мы только загоняем их внутрь. Но, узнавая и признавая их (да, я злюсь, расстраиваюсь, корю себя), мы выходим из-под их власти.

Можно поплакать, поговорить с мужем, с собственной мамой, близкой подругой, назвать свои страхи по имени. Не стоит «забивать» свои переживания текущими, бытовыми делами: даже если сейчас этот способ поможет, обида и грусть могут «выскочить» спустя время и снова причинить боль. Наоборот, если женщина поменьше будет обращать внимание на грязную посуду, телефонные звонки, пыль за комодом – ничего не случится, тем лучше для нее и для младенца. Все, что нужно матери и ребенку в непростой первый месяц, – внимание друг к другу. Просто лежать рядом, смотреть друг на друга, кормить ребенка, гладить его, благодарить за то, что он пришел, благодарить себя за то, что справилась с главной задачей – благополучно выносила младенца и помогла появиться на свет.

Еще меньше внимания заслуживают советчики и всякие «бывалые», норовящие случайно или нет поддеть маму высказываниями вроде: «А вот я-то справилась!..», или «Ну что же ты не постаралась как следует!..», или «Ну хоть ребенок здоровый!..». Вариантов обидных слов может быть множество. Молодой маме следует заткнуть уши и при первой возможности выставить непрошенных «благодетелей» за дверь. О роли других людей в жизни молодой матери и младенца подробно будет рассказано позже.

И самое важное. Хотя ситуация родов и первые дни младенца вне утробы, действительно, имеют определенное значение для дальнейшей жизни, ни за что не стоит воспринимать трудное начало материнства как фатальную неудачу: мол, не получилось родить так, как хотелось, так, значит, ничего не получится.

Отношения матери с ребенком не складываются в одночасье. Это длинный, парадоксальный, удивительный путь. Не такой уж простой путь, потому что любовь, близость и доверие – это вообще непросто. Ну, а первый год матери и ребенка вместе (год! не месяц!) – в сущности только «вглядывание» друг в друга, самое начало отношений.

В конце этой главы даны упражнения, которые помогут женщине справиться с адаптацией к материнству после трудного старта.

ФИЗИОЛОГИЯ ПРОЦЕССА. ПЛЯСКА ГОРМОНОВ

Изменения тела, происходящие сразу после родов, – тоже вполне себе повод, чтобы впасть в уныние. Живот обвисший и исполосован морщинками или растяжками, лицо опухшее и иногда в прыщах, грудь болит, кожа бледная – от одного этого зрелища женщина может здорово расстроиться, особенно если по неопытности ожидала увидеть в зеркале прежнюю себя. Но даже если тело пережило беременность и роды без особых потрясений (бывает и такое!), гормоны после родов все равно исполнят свой буйный танец.

Так, уровень гормонов группы эстрогенов и гормона прогестерон, в числе прочих ответственных за протекание беременности, повышается в крови беременной женщины постепенно, мягко, а вот падает до отметки «не беременна» в течение суток после родов. Также неделикатно поступают и другие гормоны: одни (гормоны щитовидной железы) резко уменьшают свое присутствие в организме женщины, другие (окситоцин и пролактин), наоборот, рвутся в бой, настраивая мамочку на заботу о потомстве и выработку молока.

Умеренно вырабатывается и адреналин, помогая женщине осознать, что детеныш нуждается в защите и объятьях. От такой невидимой свистопляски, конечно, можно и расплакаться, и раскричаться. И именно поэтому перепады настроения, спутанность мыслей и хандра в первый месяц после родов – это нормальная психоэмоциональная реакция на телесный стресс.

Придавать чрезвычайное значение обыкновенной послеродовой хандре не стоит, но и игнорировать влияние гормонов тоже. Чтобы гормоны спокойно делали свое дело, в первый месяц материнства женщине, особенно если она настроена на кормление грудью, лучше отсидеться в «норке», поменьше думать, читать и смотреть и повременить с гостями. Организм чутко реагирует на любые изменения среды, может воспринять их как опасность и, к примеру, выбросить слишком много адреналина. Чрезмерный выброс адреналина может забрать силы и на первых порах замедлить установление лактации.