Текст книги "Детские страхи и методы их преодоления. От 3 до 15 лет. Теория и практика детского психолога"

Методика «Тайм-ин»

1. Описываем чувства ребенка.

Ты расстроился, обиделся, тебе очень не нравится, ты недоволен, ты возмущен, ты лежишь на полу и ничего не хочешь.

2. Объясняем причинно-следственную связь.

• Ты лежишь, потому что очень не хочешь идти на занятия.

• Ты расстроился, что тебе попалась не та игрушка, которую ты хотел. Ты поэтому ее бросил.

• Ты обиделся на меня и сердишься и кричишь, потому что я тебе не разрешаю съесть сладость до обеда, а только после супа.

Говорим это спокойно, ровным, не осуждающим, не критикующим тоном. Делаем тайм-ин только тогда, когда можем говорить толерантно, без критики и возмущения.

3. Проговариваем свои чувства.

• Мне не нравится, когда ты так выражаешь свои чувства: все кидаешь и кричишь: «Я вас всех ненавижу! Вы дураки и какашки!»

• Когда ты обижаешься на целый час, не разговариваешь и отказываешься есть, мы очень долго находимся в ссоре, мне не нравится, что ты голодный и одинокий сидишь в своей комнате.

4. Предлагаем решение.

Я хочу, чтобы в следующий раз ты так выражал обиду/гнев/расстройство/недовольство/раздражение… – предлагаем паттерн поведения. Таким образом мы говорим, что можно эти чувства переживать, это нормально, но предлагаем вариант, приемлемый для нас, как их выразить, то есть обучаем социально приемлемому поведению.

• Когда ты злишься, я хочу, чтобы ты говорил так: «Я злюсь! Я очень злюсь, что ты не даешь мне сладость!» – и сжимал кулаки сильно-сильно, вот так…

• Когда ты в следующий раз на меня обидишься, я хочу, чтобы ты не уходила в комнату молча, а сказала: «Мне так сейчас обидно и грустно, что ты <…>, поэтому я уйду в свою комнату и приду, когда успокоюсь».

• Ты лежишь на полу и не хочешь никуда идти, потому что ты устал и ненавидишь гулять. Но я хочу, чтобы ты сейчас постучал ногами об пол и покричал: «Не-на-ви-жу гулять!» И потом я дам тебе пять минут, и мы все-таки пойдем на улицу, но не на два часа, а минут на сорок. А может, ты и разгуляешься.

5. Обязательный пункт: проигрываем новый паттерн, иначе в одно ухо влетит – в другое вылетит!

А теперь, пожалуйста, повтори, как у нас будет в следующий раз. Я сейчас понарошку говорю тебе: «Сладость – после супа». А ты сжимай кулаки и рычи на меня, говори: «Как я сержусь, как я взбешен! Я очень хочу сладость сейчас!»

6. Хвалим ребенка.

Вот как я хочу, чтобы ты выражал свое чувство гнева/обиды и т. п. Замечательно! Просто супер!

Техника «Пододеяльник»

Если чувствуем, что подавленного гнева у ре-бенка много, то можно воспользоваться еще одной техникой – по разрядке этих эмоций и снятию напряжения.

1. Берем пододеяльник, предлагаем ребенку в него залезть и превратиться либо в злого героя (акула, ведьма, монстр, чудище), а вы тогда будете добрым, либо в доброго (принцесса, Человек-паук, рыцарь), а вы будете злым.

2. Предупреждаете ребенка, что на минуту закроете «вход», и ему надо попробовать выбраться. Если он выберется, то выиграл. Внутри пододеяльника он может вести себя как угодно: рычать, кричать, брыкаться, выражать все свои чувства.

3. Описываем, что делает и чувствует ребенок: «Ого! Акула рычит и плавниками толкается!» или «О! Монстр устал и лег отдохнуть, сопит, похрапывает, не хочет вырываться, ему и там хорошо».

4. Поддаемся ребенку, особенно в первые разы, и восхищаемся: «Вот это сила! Как здорово ты справился! Ты победил, молодец!»

Цель: ребенок должен почувствовать себя сильным и способным справляться со сложной ситуацией, а также выразил все подавленные эмоции.

Это не я, это же акула/монстр/рыцарь… В такой игре легче и безопаснее выразить себя.

С эмоциями выходит страх, снимается тревожность и напряжение.

Важно! Если ребенку плохо и он очень боится залезать в пододеяльник или там ему становится страшно, не надо заставлять. Предложите залезть в открытый и вылезти и обязательно похвалите. Если ребенок панически боится залезать в пододеяльник, значит, могла быть какая-то травматизация. Надо действовать потихоньку, пока что вернуться к рисованию монстров, сказкам, массажикам и т. п.

Я боюсь, что ты умрешь! И я тоже боюсь умереть!

Этот страх возникает в возрасте 4–5 лет. Он рождается из осознаний: «Я есть!», «Я осознаю себя!», «Я родился!», «Я живой!» – и нового знания, что есть такое явление – смерть.

Очень многое зависит от того, как именно ребенок узнал о смерти. Если это рассказывали мама, папа, бабушка, дедушка спокойным тоном, без страха – это одно. Обычно в таких случаях взрослые рассказывают о том, что мы приходим и уходим, так устроена жизнь, но случится это не скоро, мы еще долго и счастливо будем жить вместе, воспитывать внуков и правнуков.

Если семья верующая, ребенку рассказывают, что есть Бог (или Божественная сила), он нас всех любит и бережет, что после смерти душа живет, просто переходит в другое состояние.

Но бывают и другие ситуации, когда кто-то из взрослых или детей постарше грубо говорит ребенку, что смерть – это полный и ужаснейший конец, что его и родителей однажды закопают в землю, что они там будут гнить и их будут есть черви.

Сильное впечатление на ребенка может произвести и сам ритуал прощания и похорон. Покойник, гроб, кладбище, очень эмоциональное оплакивание – все это может сильно отразиться на психике ребенка и вызывать чувство ужаса и очень большого страха за свою жизнь и за жизнь близких.

У многих детей это все может трансформироваться в страх жизни. У них возникает установка, что надо быть очень осторожным, а то одно неверное движение – и ты умрешь.

Многие чувствительные дети начинают бояться умереть, если сильно подавились чем-то, очень закашлялись или стали задыхаться в душном помещении.

Есть дети, тревожные по природе, они могут по сто раз в день спрашивать: «Мама, а ты не умрешь?!» – или волноваться: «Я тебя никуда не пущу, ты попадешь под машину и умрешь!»

Что делать?

♦ Говорим о смерти спокойно, как описано выше. Рассказываем, что душа не умирает, что это переход в другое состояние.

♦ Если вы воцерковленные люди, можно пойти помолиться в церковь, поставить свечки за упокой душ умерших.

♦ Включаем магическое мышление ребенка. Во что вы не против, чтобы ребенок верил: в то, что есть Бог, который нас охраняет, или ангел, или силы природы, или сила вашей любви? Так как магическое мышление у детей еще сильно развито, это будет укреплять и поддерживать ребенка, пока он, взрослея, не найдет иные точки опоры.

♦ Переводить такие разговоры в позитивное и конструктивное русло. Например: «Я буду жить с тобой долго и счастливо, мы будем еще столько путешествовать. Так, куда поедем в следующий раз, и вообще, какие страны ты хотел бы в жизни посетить?» или «Я еще буду твоих детей воспитывать! Когда у тебя родятся детки, посажу их в коляску и пойдем гулять, а ты пойдешь на работу. Ты кем будешь работать, когда вырастешь?»

♦ Если ребенок застревает на страхе смерти, не отвлекается, не переключается, то стараемся его заземлить, вернуть в тело всеми способами: сказкой-массажиком, прыжками, пододеяльником, холдингом или техникой, которая описана ниже.

Игра-техника «Пекарня, или Кондитерская»

Она подойдет при многих страхах, так как:

– снимает напряжение, тревогу, спазм в теле;

– дает расслабиться, выдохнуть, переключиться;

– дает почувствовать радость жизни;

– поддерживает и укрепляет эмоциональный контакт с родителями.

Просим ребенка лечь на живот. Разогреваем руки и приступаем.

– Итак, ты тесто, – говорим ребенку, – а я повар и открываю свою пекарню или кондитерскую. Ты мне в этом очень поможешь. Как ты больше хочешь, откроем с тобой пекарню или кондитерскую? (Ждем ответ.) Отлично, поехали, начинаем печь первый пирог. Он будет с яблоками, с капустой или с мясом? (Ждем ответ.) Хорошо!

Мнем ребенка хорошенько. Проминаем, прощипываем все тело с ног до головы, приговаривая:

– Сначала надо нам наше тесто промять: мнем, мнем, мнем, мнем… Чтобы дрожжи поднялись хорошенько. (Проминаем особенно плечи и шею.) Вот оно какое славное тесто, какое мягкое, чудесное! Пирог будет восхитительный! Теперь кладем начинку. Начинка тяжелая, чтобы хорошенько пропиталась, надо чтобы она подольше полежала. Я буду начинкой, – говорим ребенку. – Я сейчас лягу на тебя/сильно прижму тебя двумя руками и телом и буду считать до семи, потом встану, и это будет означать, что начинка в пирог впиталась.

Ложимся, желательно всем телом, на все тело ребенка, как бы обволакивая его, так, чтобы ребенку было тяжеловато (как будто накрываем его очень плотным одеялом), но возможно дышать. Медленно считаем до семи, потом встаем. Ребенок чаще всего делает вдох и выдох облегчения и даже может зевнуть. Этим прессом мы снимаем напряжение из тела ребенка, даем включиться парасимпатической системе, которая отвечает за восстановление нервной системы, и переключить его с симпатической, которая отвечает за мобилизацию.

Пока лежим на ребенке, говорим:

– Пекись, пекись, пирожок, выпекайся, мой дружок! Пекись вкусненьким, пекись сладеньким!

Встаем с ребенка, поглаживает его мягко, тепло.

– Ох какой пирожочек получился! Надо его попробовать (пощипываем ребенка по всему телу и, «отщипывая», кладем невидимый кусочек себе в рот и очень наслаждаемся). Ой как вкусно! Господи! Ничего вкуснее в жизни не пробовала! Такое объедение! В моей пекарне (или кондитерской) это будет самым наивкуснейшим пирогом! Самым дорогим и популярным! А теперь давай испечем еще один, ты не против? Например, торт со сливками и клубникой? Или пирожное «корзиночку», или эклеры? Что испечем?

Следующие пироги, торты или пирожные можно делать уже без пресса.

Замешивание теста – проминание спины, рук и ног ребенка.

Разбивание яиц – похлопывания.

Сливки – поглаживания.

Клубника, черника, земляника и любые другие ягоды – постукивания.

Разные соусы – проведение волнистых линий по телу ребенка.

После приготовления каждого «кулинарного шедевра» мы «отщипываем» по кусочку и искренне наслаждаемся.

Ребенок идентифицирует себя с этим пирогом и будет воспринимать это на свой счет: что он хороший, прекрасный, любимый. Плюс ко всему это еще повысит его самооценку и уверенность в себе.

Когда все «приготовлено», описываем витрину нашей пекарни или кондитерской. И можно добавить завершающий аккорд:

– Приходит бабушка (пальцами перебираем по спине ребенка) и говорит: «А можно что-то вкусное купить у вас?» – «Да, конечно, вот у нас тут пирог с капустой и яйцом». Бабушка пробует (пощипываем) и говорит (бабушкиным голосом): «Как вкусно! Я хочу таких десять штук!»

Потом «приходит» дедушка/тетя/дядя и т. д., тоже пробует и радуется.

Можно «вставлять» сюда тех близких, которых любит ребенок, но давно их не видел или сомневается, что его они любят (папа, если родители в разводе, бабушка, которая далеко, и т. п.). Это тоже будет давать ресурс ребенку и ощущение близости и эмоциональной связи с ними.

Я боюсь насекомых

Когда ребенок боится насекомых, родителям часто сложно относиться к этому серьезно. Их удивляет и даже обескураживает паническая реакция ребенка: «Что, реально?! Ты боишься осы? Ты что, она тебя не трогает! Она вообще на яблоко хочет сесть! Это же просто муха! Муха! Паучок сам тебя боится. Он просто ползет!» и т. п. Посыл: ты что, с ума сошел, как можно этого бояться?

Если ваша родительская реакция такая, то ребенок тоже будет в шоке от себя. Он подумает, что с ним что-то не так, он какой-то странный или ненормальный. Но все равно будет бояться, даже, возможно, еще больше.

Через некоторое время родители понимают, что ребенок действительно очень боится разных летающих или ползающих насекомых, и начинают предлагать разные варианты, как с ними обходиться.

– А ты его вот так вот отмахни, и все!

– Вот тебе газета, гони его, гони!

– Просто встань и отойди!

Это, конечно, более конструктивно, но, к сожалению, чаще всего не помогает. Ребенок вскакивает как ужаленный, может дико кричать, вести себя неадекватно, кидать что-то, плакать. Налицо панические проявления. Итак, первые два метода борьбы с ними:

1. Объяснение – рассказ про то насекомое, которое боится ребенок, желательно юмористический.

Например: «Это муха. Она прилетела, ведь они летают везде и ищут что-то вкусное для себя. Твоя нога, моя рука – это невкусное, поэтому они сядут и улетят. Только еще так приятно пощекотать могут.

Это оса. Ты ей абсолютно не интересна! Она ищет сладкое: мед, варенье, пастилу…

Она летает над нами, проверяя, а не варенье ли мы? А может, ты – это вкусная мармеладка или цветочек?

Но когда она поймет, что ты не варенье и не цветок, то она улетит. А если еще и говорить ей: “Оса-оса, я не варенье! Ищи варенье не здесь!” И тихонько вот так ладошкой ее отгонять. Она ведь плохо видит и может перепутать. “О, вареньице!!!” – подумает она, а это ты!

Так что ты отмахни ее аккуратно, вот так, и она поймет, что ты не варенье. Варенье же не машет руками! Ты – девочка (мальчик), а дети ей не нужны (как и пчеле, шмелю, мухе, паукам, стрекозам, бабочкам и т. д.)».

2. Научить, как действовать при встрече с разными летающими или ползающими насекомыми. Если эти методы помогли, то, скорее всего, реакция ребенка была неадекватной потому, что когда-то его укусил или ужалил кто-то и он не хочет повторения неприятных ощущений. Еще может быть, что кто-то пугал его этими насекомыми или кто-то из близких испугался и ребенок подумал, что надо бояться. В таких случаях ваша спокойная реакция и объяснения должны сработать.

Если же сильный страх и даже ужас остается, то можно действовать по-другому.

Этот страх – лакмусовая бумажка какого-то глубинного страха внутри ребенка, и насекомые – это триггер, который этот страх запускает. И вот мы уже видим неадекватную реакцию и не понимаем, почему «невинные» насекомые вызывают такой ужас. А насекомые в данном случае просто ретравматизаторы или катализаторы.

Рассмотрим третий метод работы с этим глубинным страхом.

• Во-первых, не осуждайте ребенка. Это часто выше его сил и возможностей контролировать свое состояние.

• Во-вторых, сначала просто успокойте его, как можете, прогоните насекомое или уйдите с ребенком в безопасное место, а потом, когда он успокоится, приступайте к следующей терапевтической технике.

Терапевтическая игра «Пупырчатый лягух»

(Или Лысый крыс, Худющая паучара, Сосисочная осяра, Очкастый ос, Толстопопый пчел, Дохленький комарчик, Змеючка-закорючка-вонючка, Морской свин в трусах в горошек, Старый мух в дырявом носке и т. д.)

Придумайте забавное имя и визуальный образ, чтобы тот, кого боится ребенок, выглядел нелепо и совсем не страшно. Мы будем брать страх ребенка и заменять тревожный образ на добрый, смешной, положительный. Как будто ластиком, будем потихоньку стирать старый образ, связанный со страхом, и рисовать в восприятии и психике ребенка новый, приятный. И играть в это будем столько раз, сколько понадобится, пока новый, смешной и добрый, образ полностью не вытеснит и не заменит старый и ребенок не распрощается со своим страхом.

Если таких существ, которых боится ребенок, несколько, делаем на каждого отдельную игру.

Берем лист бумаги формата А4 и фломастеры или жирные мелки.

Жил-был Пупырчатый лягух. Его все боялись, потому что…

Далее описываем, почему. Нужно описывать реалистично: потому что он летал и мог укусить / садился своими противными лапками на руки или лицо / может неожиданно выползти / выглядит неприятно и устрашающе / на него можно нечаянно наступить… Когда ребенок описывает, чего он испугался или боится, признайтесь, что тоже боитесь чего-то из перечисленного. Ребенок должен понять, что не он один такой «трусишка», а что это и правда может быть страшно и неприятно для многих. Этим мы уже снимаем свою, а значит, и его внутреннюю критику с себя, что он не последний дрожащий зайчишка-трусишка. Это уже потихоньку расколдовывает его страх.

Ребенок может бояться голубей, мышей, крыс. Дети слышат, что они переносят заразу, могут укусить, считают их противными, грязными, вонючими. При работе с такими образами не нужно говорить, что крыса, например, может напасать на человека или съесть ребенка. Обсуждайте только то, чего ребенок боится. А если ребенок сам говорит что-то такое, то не упоминайте это на начальных этапах арт-сказки. Только когда образ станет совсем безопасным, можно от имени крысы, плача, сказать: «А еще про меня говорят такое!.. Как будто бы я ем детей! А это неправда совсем!» Только в таком варианте проговариваем самые жуткие предположения ребенка, показывая, что они ложные. Чем артистичнее у вас получится выступить от имени страшного (но уже нестрашного) героя, тем больший будет эффект от техники. Итак.

Жил-был Пупырчатый лягух. Все его боялись, потому что у него были противные пупырышки, сам он был тоже не сказать чтобы очень уж красавчик. У него была влажная бородавчатая кожа, прохладный толстый живот, противное лицо. На него неприятно было смотреть. Он мог неожиданно прыгнуть на ботинок или на ногу. А еще все его боялись, так как ходили слухи, что он распространял бородавки…

Пока рассказываем, рисуем это ужасное создание. Неважно, красиво или некрасиво – как умеем, желательно, чтобы выглядело оно нелепо и смешно.

И вот однажды сидел Пупырчатый лягух на бережку, и вдруг откуда ни возьмись налетел ветер… Сейчас ты, мой дорогой ребенок, будешь ветром…

Даем ребенку черный, синий или зеленый фломастер и просим замазать ваш рисунок как можно тщательнее.

Когда ребенок закрашивает, в идеале – активно и бурно, героя вашей истории, говорите писклявым, дрожащим от страха голосом: «О! Какой ужасный кошмар! Какой сильный ветер налетел на меня! О небеса! Я ничего не вижу!» Будет прекрасно, если вы будете шепелявить: «Узяс какой! Сто за стлашная и безгланично мосьная сила поглясяет меня!» Дети это обожают. И это тот самый секрет, который, как ластик, стирает страшный образ и меняет страх ребенка на смех или улыбку, даже если он еще этого не показывает. Он уже чувствует неосознанную радость от того, что сам (сам!) справляется с «чудовищем». Он уже не трусишка, он замазал и глаза, и уродливую голову, и бородавчатое пузо, а «чудовище» шепелявит и боится…

Дорогие родители, не пренебрегайте этой техникой. С ее помощью мы делаем невозможное. Мы позволяем ребенку прикоснуться к невыносимому, к ужасному. А что это значит? Это значит, что ужас становится выносимым! Вы дали ребенку гомеопатическую дозу страха, он смог его прожить, то есть переварить. Не вытеснять этот ужас, как делал обычно, а пережить небольшой страх и суметь трансформировать его в силу, в «Я могу!»

Нас никто не учит проживать свои эмоции страха, гнева, обиды, печали. Просто требуется не чувствовать этого. А ведь если научиться проживать эмоции, не бояться их испытывать – кстати, в среднем эмоциональный накал длится около 90 секунд! – и переживать их, то одна эмоция сменяется другой – послабее, та – следующей, еще слабее, и так далее, пока не наступает покой и возвращение в себя, в свое солнышко. Этому и нужно учить своего ребенка – уметь переваривать свои эмоции, а значит – справляться с ними и не бояться ничего в этой жизни. Тогда что бы ни случилось, какие бы сложные и неприятные эмоции ни пришлось пережить, ваш ребенок будет знать, что это пройдет и он всегда сможет вернуться в свое внутреннее счастье.

Когда вы играете с ребенком в эту игру, его психика получает удивительный для него сигнал: «А вот ты и справился! А вот ты и можешь победить это чудище! А вот ты и не мышонок, а сильный ветер! Ты сильный и в следующий раз, когда ты увидишь пугающую тебя лягушку, сможешь с этим справиться, даже если тебе будет неприятно. Ты уже справился однажды, а значит, сможешь еще и еще в реальной жизни!»

Когда он справился со своим страхом и как ребенок, скорее всего, забудет его, он просто «съест» эту вашу волшебную историю. Но то, что удалось «внедрить» в него через игру, на его языке, минуя рациональный, вербальный канал, останется с ним.

Важно то, что вы не просто сказали: «Не бойся!», а помогли его подсознанию победить страх.

Для ребенка игра – «наиреальнейшая реальность», почти такая же, как настоящая жизнь. И играя, можно намного быстрее добиться положительного эффекта. Все, что освоено во время игры, обязательно переходит в реальную жизнь. Поверьте и проверьте!

Если что-то не перешло или не переходит в реальную жизнь, значит, недостаточное количество раз играли или не очень правдоподобно и ребенок вам не поверил.

После того как ребенок закрасил ваш «шедевр» черным ветром и ваш герой побоялся, пошепелявил и сдался, напоследок сказав свою главную фразу: «Ты меня победил!», он должен пропасть, добавив еще одну важную фразу: «Я больше никогда не буду тебя пугать! Прости, пожалуйста! Я просто таким создан природой! Я не виноват!»

Тут мы спрашиваем ребенка: «Как ты думаешь, придет еще Пупырчатый лягух/Крыс/Оc и т. д.?»

Если ребенок говорит: «Да!», это значит, он просит о второй, гомеопатической, дозе страха. Внутри у него накопилось из-за страха много гнева, который он хочет пережить, а проживание гнева возвращает ребенку собственную силу. И, конечно, он снова хочет пережить ощущения «Я могу!», «Я справляюсь!», «Я крутой!», «Я сильный!»

Поэтому мы рисуем столько лягушек, змей, крыс, пчел, мух, сколько наш ребенок будет отвечать: «Да, он снова прилетит/приползет/прискачет…»

Через какое-то, чаще всего непродолжительное, время ребенок скажет: «Нет, никто больше не придет!» Тогда мы снова берем чистый лист и опять рисуем героя нашей истории. Говорим при этом следующий текст: «Тут однажды утром из головастика родился все-таки еще один Бородавчатый лягух (или кто у вас был изначально), но ты послушай, что он говорит/поет…»

И дальше нужно своим голосом, но от лица этого героя рассказать или напеть историю о том, что ему самому не очень-то и приятно пугать всех, что он раскаивается, что ему обидно, что все считают его таким плохим и страшным и никто ему не сочувствует. Например, от лица лягушки: «Здравствуй, дорогой (имя ребенка)! Я так устал от того, что меня все боятся! Ну почему я родился зеленым лягухом, а не бабочкой? Почему-у-у-у?! (Можно и даже нужно театрально подвывать и давить на жалость.) Я вообще не передаю бородавки! Это гнусная клевета! Я живу только в чистых болотах. Лягушки никогда не живут в грязной воде! Мы любим чистую воду! Мы любим плескаться, купаться, нырять с берега, оттолкнувшись от земли левой лапой! У меня, (имя ребенка), просто левая лапа крепче, чем правая, а у тебя?»

Это очень важный тест:

☑ Если ребенок ответит по-доброму и спокойно или станет задавать уточняющие вопросы, это великолепно. Можете поставить себе пятерку за прекрасно проведенную терапию, которая дала эффект.

☒ А если ребенок не ответит, насупится, снова возьмет мелок и будет закрашивать героя, то, увы, это значит, что пока напряжения и тревоги у ребенка еще много и завтра он снова будет бояться в реальности этих героев, которых вы рисовали. Но не отчаивайтесь! Завтра вы сможете продолжить по этой же схеме, и через несколько дней ваш «крепкий орешек» расколется и проникнется симпатией к вашему герою, а потом и победит свой страх.