Текст книги "Я познаю себя. Как найти гармонию с миром и свое предназначение в нем"

Медитация-молитва

Этот вид медитации больше подходит тем, кто принадлежит к какому-либо религиозному эгрегору. Любая молитва всегда звучит на одной и той же частоте, а искренне молящийся человек погружается в слова молитвы, в ее смысл. Что это, как не медитация?

Однако молиться можно не только по строго заданным правилам, например, повторяя слова в молитвеннике вслух или про себя или за человеком, который ведет общественную молитву в храме или синагоге. Искренние слова, которые идут от сердца и наполнены желанием, могут вполне заменить молитву, если человек не является последователем никакой религии.

К этому виду медитации можно смело отнести различные аффирмации, то есть слова или фразы, направленные на самомотивацию. Помните фильм «Самая обаятельная и привлекательная», где героиня по совету подруги повторяла перед зеркалом эти и другие позитивные слова? Если отбросить юмор и спецэффекты, то получится прекрасное руководство, как полюбить себя и принять свои недостатки.

Творческая медитация

Эта медитация является самой сложной в исполнении, но и одновременно самой простой. Как ясно из названия, она больше подходит творческим людям с хорошим воображением, которые обладают хорошей визуализацией. Однако это не значит, что если вы не обладаете этими качествами, вам нельзя практиковать этот метод. Наоборот, следует развивать в себе творчество, чего бы оно ни касалось и к чему бы ни «лежала душа», например, сочинять стихи, вышивать узоры, рисовать… Просто следует приложить намного больше усилий, чем тем, которым это дано от природы.

Творческая медитация не означает, что нужно взять клубок ниток и спицы, если вы мечтаете красиво вязать, положить их перед собой, сесть в позу лотоса и начать мычать «Омм…», как это понимают некоторые, особенно те, кто считает себя нетворческим человеком. Это в корне неверно. Нетворческих людей НЕТ, просто не каждый сразу может раскрыть в себе потенциал и понять, что он может. Природа щедро одарила каждого из нас, а наша задача – разгадать чем именно.

Есть точка зрения, что все люди делятся на «технарей» и «гуманитариев». Это так. И что технари по природе своей не могут творить. Это НЕ так. А как же объяснить, все изобретения, которые облегчают нам жизнь, в том числе бытовая техника, косметика и прочее? Ведь все это придумали химики, математики, программисты, технологи – представители самых что ни на есть технических профессий.

Для творческой медитации нет конкретной техники, однако начинать ее нужно точно так же, как и другие виды. Сначала важна сосредоточенность, концентрация внимания на предмете или объекте, а потом уже начинается полет мысли.

К примеру, перед вами яблоко. Закройте глаза и подумайте о нем не только в ключе, что оно полезное, сладкое (кислое, пресное), богато железом и прочие факты, не подлежащие сомнению. Визуализируйте его, представляйте себе (даже если у вас получится совершенно другое, а не лежащее перед вами яблоко). Все зависит от вашего отношения к яблокам. У кого-то оно будет спелым, сочным, сладким, хрустящим, возможно, будет чувствоваться, как при откусывании с подбородка стекает сок, а в носу щекочет от его аромата. У кого-то оно сморщенное, червивое, кислое, от которого челюсть сводит, побитое, с гнильцой… И это одно и то же яблоко.

Этот прием можно использовать на любом предмете или явлении, так как закрытые глаза позволяют увидеть больше, чем открытые. При закрытых глазах человек освобождается от всех зажимов, а значит, позволяет свободно познавать окружающий мир с помощью других органов чувств. И если это у вас получается хорошо, то с настоящим творчеством, с созданием нового, проблем не возникнет.

Думаю, с творческой медитаций все предельно понятно.

3. Осознанные сновидения. Осознанные сновидения

Сон и сновидения

«Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир» (определение взято из учебника по психологии Р.С. Немова).

Сны – это образы, которые воспроизводит наше подсознание, когда мы спим. Мы почти не можем их контролировать, так как присниться может все, что угодно, даже если мы не думали об этом или думали давно, или это «сидело» в нашем подсознании, тревожило, волновало и т. д.

Сны могут быть яркими, цветными, черно-белыми, тревожными, эротическими, странными, не поддающимися логическому объяснению. Во сне мы можем чувствовать страх, боль, холод, тепло, ощущать вкус и запах и даже понимать, что мы спим.

Сновидения являются постоянным источником загадок для ученых, врачей-сомнологов, психологов и психотерапевтов. Есть несколько теорий, которые рассказывают о причинах сновидений, одна из которых, что сны представляют собой некоторые невыполненные желания. Сны работают как одна из форм психотерапии, которые помогают нам справиться с сильными эмоциями, такими как страх, тревога, а также с нерешенными проблемами, нереализованными желаниями. Психотерапевты и неврологи считают, что сновидения дают выход нашим эмоциям и психическому напряжению, тем самым позволяя перезагрузить мозг и освободить подсознание от энергетического хлама. Запомнившиеся сновидения дают возможность мозгу избавиться от лишней информации.

Давно доказано, что самые красочные и реалистичные сны люди видят под утро, после трех часов, и так же часто просыпаются в это время. Сны видит каждый человек, но не все их запоминают. От чего это зависит, пока еще не изучено. Есть точка зрения, что чем эмоциональнее человек в жизни, чем подвижнее его нервная система, тем чаще он запоминает сны.

Функции сновидений

Основными функциями сновидений считаются обработка информации с целью уменьшения эмоционального перевозбуждения и уменьшения стрессовых ситуаций; моделирование реальных жизненных событий; помощь в развитии когнитивных способностей; подсознательное нахождение решения проблем (когда решение приходит во сне). Увиденные сновидения помогают нам развивать долгосрочную память.

Во время сна мозг анализирует полученную в течение дня или более длительного времени информацию, сортирует ее, «раскладывая по полочкам», что важно запомнить, а что можно временно отложить в сторону. Многие сталкивались с ситуацией, когда решение проблемы или ответ на интересующий вопрос приходили утром, находило словно озарение, даже если это нам не приснилось. Это происходит потому, что мозг за ночь обработал информацию и нашел решение проблемы, так как ничего не отвлекало от этой деятельности.

Некоторые считают, что если нам часто, а то и каждую ночь снятся сны, то человек не высыпается, и следует употреблять снотворные, и это ненормально, что человек видит сны всегда и это симптом нервного перенапряжения. На самом деле, это совершенно нормально, видеть сны каждую ночь, более того, от трех до пяти «картин» за ночь. Но мозг не отключается полностью и по-прежнему контролирует работу всех органов и систем, только в более замедленном темпе.

Бить тревогу следует только, если человеку снятся тревожные сны, он просыпается в поту и с учащенным сердцебиением.

Чтобы сновидения были как минимум не тревожными, а как максимум – приятными, перед сном нужно стараться не перевозбуждаться, не смотреть страшные фильмы, каналы новостей, не работать за компьютером, не конфликтовать и не спорить с членами семьи, не обсуждать с коллегой по телефону начальство или маленькую премию. Лучше пообщаться с семьей, почитать легкую книгу, полистать журнал, выпить травяной чай, принять душ, помечтать о море или о походе в горы, вспомнить приятное событие в прошлом. Положительные эмоции «отложатся» в памяти, и вы увидите хороший сон, даже если не запомните его.

Человек может не видеть снов, если человек сильно устал или испытал прилив сильных эмоций, употреблял обезболивающее или местную анестезию (посетил косметолога или стоматолога). Влияют некомфортные условия для сна, например, новый диван, слишком мягкий или твердый матрас, неудобная поза или даже незнакомое место, где он заснул (номер в гостинице, в гостях). Эти условия мешают обработке информации, и мозг перестает генерировать сновидения и трансформировать их в красочные реалистичные образы. Сны могут «не прийти», если человек употреблял снотворное или успокоительное. Сновидения не придут, если человек испытал сильный испуг, стресс или просто негативные эмоции. Однако все это мозг отложит в дальний ящик, и все это может присниться вам через месяц или даже несколько лет. Никогда невозможно предсказать, как себя поведет подсознание, даже с помощью гипноза.

Если человек не видит сны, это может быть признаком серьезных заболеваний, таких как проблемы с дыхательной системой, синдром остановки дыхания во сне, болезни нервной или сердечно-сосудистой систем, заболевание почек. Например, человек спит очень чутко, просыпается от каждого шороха или просыпается несколько раз по причине необходимости сходить в туалет. В таком случае человек просто не сможет достичь той фазы сна, когда он может (и должен) увидеть сон.

Запоминание снов

Люди делятся на две категории: которые хотят запоминать сны и которые не хотят их запоминать. Я принадлежу ко второй категории, ибо во сне мои ощущения намного ярче, чем в жизни (так как я часто неосознанно вылетаю в «фазу» и работаю над этим).

Сны не запоминаются по причине низкой электрической активности мозга во время сна, а также, если человек, проснувшись, резко встанет, например, по звонку будильника, торопится, собирается на работу, думает о насущных проблемах и тому подобное. Около восьмидесяти процентов снов забывается, когда человек переворачивается на другой бок, и более девяноста пяти – когда встает с постели.

Чтобы запомнить сон или вспомнить его в подробностях, нужно некоторое время после пробуждения лежать неподвижно и желательно с закрытыми глазами, ведь открыв глаза, мы попадаем в другую реальность, и сон точно «выветрится» из нашей памяти.

Интересен феномен, что пугающие сны или кошмары запоминаются легче, чем хорошие или нейтральные. Кошмары иногда становятся следствием реальных жизненных проблем, страхов, комплексов. Так, человеку, боящемуся высоты, может часто сниться, что он падает в пропасть, а человеку, который боится собак (или укушенного собакой), может сниться, что за ним гонятся дикие звери. Так можно провести параллель с другими кошмарными видениями и их причинами. Если кошмары начали сниться после смерти близких, особенно сам покойный, даже если во сне он не несет негатива, то лучше обратиться к психологу, который поможет разобраться в причине страхов.

Кошмары могут появиться в период стресса, переутомления, болезни. Когда устраняется причина, уходят и негативные сновидения.

Улучшить сон и его качество помогут занятия спортом, плавание, положительные эмоции перед отходом ко сну, теплый душ или ароматическая ванна, даже занятия любовью.

Существуют техники визуализации сна. Если вы хотите увидеть во сне море, можно засыпать под звуки морских волн или посмотреть ролики с морем, пляжем. Нельзя есть перед сном, пить крепкий чай или кофе, а тем более алкогольные напитки, даже слабые. Если перед сном подумать о том, что вы хотите увидеть во сне и послать намерение во Вселенную, это может произойти. Но для этого нужны тренировки, а это уже первый шаг к осознанным сновидениям, о которых речь пойдет ниже.

Реально, проснувшись и не досмотрев до конца сон, вернуться в него после засыпания. Это получается не у всех и не всегда, особенно если в анамнезе у человека вегетососудистая дистония, расстройства сна, бессонница или очень чуткий сон, а также если человек перепутал день с ночью. Чтобы досмотреть сон после того, как ты проснулся, нельзя открывать глаза, поворачиваться на другой бок, шевелить конечностями, а тем более вставать в туалет или смотреть, сколько времени.

Душевное состояние также влияет на тип сновидения. Черно-белые и «мутные» сновидения видят люди, склонные к депрессиям, закрытые, метеозависимые люди. Последним часто снится дождь или снег перед приближением циклона на интуитивном уровне, ведь их организм чувствует предстоящие погодные изменения. Цветные сны видят большинство людей с достаточно устойчивой психикой, даже если иногда их «накрывает». Сны не только красочные, но и с реалистичными ощущениями, такие как вкус, запах, боль, холод и тепло видят люди творческого склада ума, фантазеры, даже если их профессия не связана с творчеством.

Однако, несмотря на развитие различных медицинских и исследовательских техник, большинство тайн сновидений и сна до сих пор не раскрыты. Что касается толкования сновидений – возьмите несколько сонников, и в каждом будет разные толкования одного и того же сна. Единственное, что не подлежит сомнению, это вещие сны. Но человек, даже порой посвященный или ясновидящий, не сможет это определить, и понимает это уже по факту свершившегося, но может интуитивно обратить внимание на данный сон.

Осознанные сновидения

Каждый из нас хоть раз в жизни во время сновидения четко понимал, что это ему снится, но не мог изменить сюжет сна или проснуться, особенно если снился кошмар. Во время такого сновидения человек может метаться, разговаривать, кричать и просыпаться, сидящим на постели.

В большинстве случаев эти сны очень реалистичны, как визуально, так и на уровне чувств и ощущений. Однако этого состояния можно достичь с помощью различных техник и долгих тренировок. Возможности людей осознавать себя в процессе сна различны. Некоторым от природы дана эта способность – управлять своими сновидениями, а кому-то придется долго и упорно тренироваться, развивая эти способности.

Для чего же нам нужны осознанные сновидения и есть ли от них польза? В настоящее время психологи и психотерапевты стали применять эти техники в лечении различных нервных состояний, начиная от кошмарных снов и заканчивая избавления от комплексов и проработки детских и подростковых психологических травм, которые существенно ухудшают качество жизни человека в настоящее время.

Для сновидения характерно отсутствие логики, проецирования реальности, сны отличаются от жизни тем, что они не последовательны, часто обрываются незавершенными, а картины могут сменять друг друга, перенося нас волшебным образом из одного места в другое. Во время сна отключается сознание, но подсознание-то в это время не дремлет и продолжает функционировать в полную силу, накапливая и анализируя все события, как произошедшие недавно, так и давно «поросшие мхом».

Таким образом, был сделан вывод, что сновидение – это не что иное, как способ взаимодействия сознания и подсознания, и именно на основании этого вывода специалистами в области сна были выведены техники работы со сном и управление им. Не буду повторять, что подсознание тщательно фильтрует всю информацию, которая содержится в его недрах.

Чтобы взять управление сном в свои руки, сон нужно осознать, но как это сделать? Если в условиях эксперимента «в руках» профессионального сомнолога или психотерапевта это достигается с помощью специального прибора, похожего на энцефалограф, записывающий активность головного мозга, который «включает» осознанность сна даже у тех людей, кто еще не сталкивался с таким явлением. Врач наблюдает за человеком, который спит, а как только он входит в фазу быстрого сна (начинают двигаться глазные яблоки, дыхание становится громче и пр.), начинает воздействовать на его мозг слабыми электрическими импульсами. Принцип работы прибора основан на том, что человек под его воздействием находится в состоянии полусна-полубодрствования. В этом состоянии человек способен осознать, что он спит, и главная его задача – не просыпаться полностью, иначе опыт провалится и придется начинать сначала через некоторое время.

Был изобретен специальный прибор в виде маски для сна, которую человек может настроить с учетом своих индивидуальных особенностей, как самостоятельно, так и с помощью специалиста. К ней подсоединены датчики, которые работают по подобию кардиографа Холтера, фиксируя, когда спящий начинает входить в фазу быстрого сна. Эти импульсы включают лампочки, слабый источник света, которые располагаются на внутренней стороне маски напротив глаз. Мерцание лампочек частично пробуждают сознание, не прерывая состояние сна, тем самым спящий может осознать себя во сне. Однако не нужно думать, что стоит только приобрести такой прибор (очень недешевый и некоторые производители требуют справку от врача или подобие рецепта), как вы сразу станете гуру осознанных сновидений.

Можно тренировать свое состояние и без приборов и консультаций врача, есть много соответствующей литературы и авторов, специализирующихся на этой теме, например, Михаил Радуга, который подробно описывает различные техники, с помощью которых можно достигнуть этого состояния даже непосредственно из момента бодрствования, то есть, не засыпая. Однако это под силу только очень опытным практикам, и прежде всего необходимо обуздать свой сон и научиться «просыпаться, не просыпаясь». Как только это начинает получаться, нужно не только понимать, что ты находишься во сне, но и управлять сюжетом, направляя его в нужно русло.

Самая главная польза осознанных сновидений в практике избавления от кошмарных сновидений, особенно если человек часто видит кошмарные сны на одну и ту же тему (смерть, пожар, погоня и т. д). Стоит только спящему и видящему кошмар или просто неприятный сон осознать, что все это ему только снится, он сможет попробовать изменить сюжет сна в положительную сторону (например, убить зверя, который за ним гонится, вынырнуть и поплыть, если упал в воду и тонет, вызвать пожарных, если видит свой горящий дом) или дать установку во сне, что это только кажется или снится. Оба способа являются очень действенными. Кошмар «понимает», что он больше не властен над тем, кого он мучил столько времени, и рассеивается. А способность управлять своими сновидениями лишает кошмар хоть малейшей возможности присниться снова, так как это прописывается в подсознании.

Работа с комплексами строится немного по-другому. Необходимо дать себе установку, чтобы приснилось именно то, что мешает вам жить и отравляет ваше существование. Например, страдающий от насмешек одноклассников полный подросток вырастает, а проблема так и сидит в его голове. Человек считает, что он некрасивый, не может создать семью и еще больше усугубляет ситуацию, заедая ее пирожными или подобным продуктом. С помощью осознанного сновидения можно смоделировать желаемую ситуацию, связанную с комплексом, кроме той, где человек видит себя стройным и его жизнь течет по другому руслу. А жизнь в осознанном сновидении должна течь в другом русле, но с тем же лишним весом или другой проблемой, над которой человек работает.

Большинство кошмарных сновидений и реальных жизненных комплексов идут с нами из самого детства. Это всего лишь непроработанные детские страхи и неисцеленные психологические травмы. Следовательно, осознанные сновидения являются прекрасным способом избавления от этих проблем.

4. Аура: как увидеть и расшифровать. «Скорая помощь» для вашей ауры

Аура – это своеобразное невидимое глазу обычного человека, не занимающегося духовным развитием покрывало, которое полностью повторяет контуры тела человека. Она считается «тонким телом» и разрушается почти сразу же после физической смерти человека. Однако если потренироваться, то можно научиться видеть это легкое свечение или мерцание разных цветов – у каждого человека свой цвет и оттенок.

Значение цвета крайне важно, ведь именно он отражает эмоциональное состояние и физическое здоровье человека на данный отрезок времени. Считается, что лишь избранные люди способны видеть ауру без обучения и тренировок, от природы, но научиться это делать может каждый желающий. Однако следует знать, что человек, который энергетически сильнее и духовно более развитый, чем вы, не поддастся прочтению. Всех сложнее читать детскую ауру, так как маленькие дети – самые энергетически совершенные, выше них только духовные учителя и посвященные. С возрастом почти все дети утрачивают это качество, но люди, которые начинают вставать на путь духовного развития, становятся ближе к совершенству.

Чтобы научиться видеть ауру и считывать ее, необходимо работать над открытием своих чакр, пытаться стимулировать их. Если до середины двадцатого века не было никаких доказательств существования ауры, то развивающаяся наука четко разъяснила возможность существования биополя, которое имеет сходство с аурой. Это излучение характеризуется индивидуальными особенностями человека. Аура защищает человека от негативного воздействия окружающей среды, негатива, злобы, плохих мыслей, сглаза и прочего.

Однако «больная» или разрушенная аура действует очень слабо или не действует вообще. В особо запущенных случаях человек может умереть, а врачи так и не смогут найти причину смерти, и в заключении напишут «тромбоэмболия легкого», так как в большинстве случаев оторвавшийся тромб там не находят. Иногда человек сам разрушает свою ауру выбросами негативной энергии, такими как зависть, причинение вреда другим, депрессией, самоедством. В эти моменты в энергетической оболочке возникают потертости, а потом и пробоины. Чтобы этого избежать, нужно тщательно следить за своим эмоциональным и физическим состоянием. Думаю, не нужно подробно объяснять, как следует заботиться о душе и теле.

Цвет ауры человека неизменен в течение всей жизни, но в зависимости от ситуации может становиться более светлым или темным, например, в хорошие моменты цвет более сочный, а в плохие – более «грязный». Это так называемая глубокая или постоянная аура, которая отвечает за «постоянные» человеческие характеристики – характер, темперамент, наследственные болезни (оттенок в пределах одного цвета с затрагиванием соседних цветов с обеих сторон спектра возможен).

Есть «поверхностная» аура, которая является «переменной» и отвечает за короткий отрезок жизни человека, его настроение, здоровье, как физическое, так и духовное – в настоящий момент и чуть вперед или назад по шкале времени. Она может принимать любой цвет, становиться более или менее насыщенной.

Значение цветов и оттенков ауры

Красный и его оттенки – цвет прирожденного лидера во всех сферах деятельности, в семье и отношениях, энергичного человека, привыкшего идти к своей цели, но умеющего и притормозить при необходимости. Слабые места в организме – хронические заболевания, обостряющиеся в самый неподходящий момент. Людям с такой аурой следует не пренебрегать профилактикой.

Темно-красный – те же характеристики, что и у красного, с добавлением вспыльчивости, обидчивости, стремления подчинять себе партнера и коллег.

Бордовый – показатель вспышек агрессии, способности бросить начатое дело, но потом вернуться к его завершению.

Красно-коричневый – добавляется коварство, склонность к интригам, вредным привычкам, асоциальному поведению, совершению преступлений.

Алый – амбиции, гордыня, стремление к известности и славе.

Сиреневый – цвет самоотверженности, любви к ближним, самопожертвованию, героизма, людей немного не от мира сего, ранимых, впечатлительных.

Розовый – цвет чувственных, влюбчивых, вечно молодых в душе, немного инфантильных людей.

Оранжевый – цвет жизненной энергии, активных действий, человечности и уважения к другим. Однако это может быть признаком заболевания, поразившего кровеносную систему, лимфоузлы или печень, особенно если он «мерцает».

Желтый – оптимистичный цвет, символ верной и крепкой дружбы, взаимопомощи. Это цвет людей, умеющих быстро принять решение и просчитать лучшие варианты.

Горчичный – цвет пассивности, нежелания и неумения брать на себя ответственность, лености и зависимости от других людей или обстоятельств.

Зеленый – цвет надежности, стабильности, справедливости, умиротворения, благосклонности.

Изумрудный – цвет надежды, правды, творческого потенциала, воображения.

Салатовый – цвет юности, наивности, склонности бросать вызов, не рассчитав свои силы.

Грязно-зеленый – цвет с характеристиками зеленого, отягощенный извращенностью и приставкой «сверх».

Голубой – цвет гармонии, нежности, стремления к духовности, спокойствия, здоровья.

Бледно-голубой – цвет нерешительности, пассивности, цвет ведомых людей, мечтающих изменить себя и перестать зависеть от мнения окружающих.

Индиго – цвет духовно развитых людей, живущих по интуиции, имеющих от природы сверхспособности, стремящихся постичь смысл жизни и узнать свое предназначение в этом мире, очень редкий цвет ауры.

Розово-фиолетовый – цвет обидчивости, злопамятности, указывает на проблемы с нервной системой и риск развития психических заболеваний.

Фиолетово-золотой – еще более редкий цвет, характеризует одаренных духовными способностями людей, посвященных, учителей, гуру, близких к совершенству.

Серый – неблагоприятный цвет ауры, это знак упадка жизненных сил, болезни, такой цвет часто имеет аура людей – инвалидов детства или переживших серьезную катастрофу, сделавшую их инвалидами. Однако если они приняли это и жизнерадостны, то оттенок исчезает.

Сине-серый – цвет ауры энергетического вампира и человека, причиняющего негатив с помощью магии.

Синий – цвет мудрости, гармонии, крепкого физического и духовного здоровья, истинной веры в любой из религии, но не фанатика.

Темно-синий – цвет с характеристиками синего, но в более глубокой степени, самоотверженных, желающих служить людям, у которых есть миссия (врачи и учителя по призванию).

Черный – это разрушительный цвет, символ зла, темных сил, непринятия чего-либо. Если аура человека резко чернеет, это может указывать на скорую внезапную смерть. Черная от природы аура говорит о том, что человек жесткий, завистливый, живущий тем, что приносит зло и получает от этого удовлетворение.

Белый – цвет настоящих экстрасенсов, целителей, священнослужителей, учителей, постигших истину – с поправкой, что это смысл их жизни, а не просто заработок или хобби. А также отшельников, праноедов, мастеров йоги или рейки (а не просто людей, практикующих и имеющих мастерскую степень).