Текст книги "Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой"

Проигрывать с достоинством

В любой из областей нашей жизни, в каждом ее уголке, потерять себя значит приобрести нечто большее.

Роберт Льюис Стивенсон

Вскоре после свадьбы старшего сына мы с мужем сидели на диване и рассматривали фотографии. Вот улыбающийся жених с невестой стоят босиком на траве. Вот подружки невесты смеются и перешептываются, а вокруг расставлены праздничные букеты. Вот наш сын и его лучший друг произносят тосты, поднимая бокалы с газировкой Jones Soda. А это что за снимок? Он поразил меня в самое сердце. Фотограф застал меня врасплох, когда я общалась с гостями. В ярко-желтом платье я казалась необъятной. Мне бы не хотелось, чтобы этот кадр остался в семейном альбоме. Как я могла позволить себе так растолстеть?

И тут же я дала себе обещание сбросить вес, пока не настало время снова позировать для фотографа на каком-нибудь семейном торжестве.

Во времена учебы в колледже я была стройной, но с годами накопились лишние килограммы. Поначалу они прибавлялись медленно, но на четвертом десятке темпы «прироста» изменились. Как-то раз я за полгода поправилась на восемь килограммов. Но это не послужило поводом остановиться и задуматься. Прошло еще лет десять, и только тогда я смогла взглянуть на себя критически. Сделанная на свадьбе фотография открыла мне глаза. Оказывается, у меня было ожирение.

Вскоре я отправилась на ежегодное медицинское обследование. Врач осмотрел меня и выслушал жалобы. Любезно улыбнулся и констатировал, что я здорова. Потом сложил свои бумаги в папку и приготовился покинуть кабинет. Тут я набралась храбрости и спросила:

– А как же лишние килограммы?

Он что, не заметил, что мой вес значительно превышает норму, соответствующую росту?

Неужели доктор так боится обидеть меня своим замечанием, что даже готов махнуть рукой на риск инфаркта, которому я подвергаюсь?

– Как мне избавиться от этого? – продолжала допытываться я.

Доктор помолчал, а потом вернулся к столу и сел. Я сама начала этот разговор, и в ответ на мой вопрос он счел возможным рассказать, что его беспокоит. Он дал определенные рекомендации, а потом написал на листочке фамилию диетолога.

Что? Мне нужно советоваться с диетологом? Но это унизительно. Я пока еще дееспособна. На работе я решаю множество сложных проблем. Неужели мне нужен кто-то, кто научит меня сражаться на этом новом поле боя?

Все время выигрывать невозможно, но надо продолжать игру и изобретать новые хитрости, которые позволят взять реванш завтра.

Диетолог оказалась разумной и понимающей. Она с сочувствием отнеслась к слезам, пролитым мной по поводу любимых продуктов, с которыми придется расстаться. Мне по-прежнему позволено было есть шоколадный кекс, смазывать сливочным маслом домашний сладкий рулет и лакомиться кусочком яблочного пирога. Просто все это не должно было происходить в один день. Вместе с доктором мы разработали план питания на каждый день, основываясь на особенностях моего образа жизни.

И вот я уже считала калории, оценивала жирность продуктов, следила за потреблением углеводов. Записывать цифры в табличку было занятно – это своего рода игра. Но у меня был опасный противник: против меня играл мой аппетит. Как и во всякой новой игре, сначала надо было уяснить правила.

Я пожаловалась диетологу, что не люблю есть холодное.

– Не смогу заставить себя проглотить сырую морковку.

– Но в этом и нет необходимости, – ответила она. – На обед совершенно необязательно есть обычный салат с зеленью и сельдереем. Лучше приготовьте себе овощное рагу.

Мне не приходило в голову, что овощи можно подавать даже на завтрак! Удивительно, но это так. Все мои привычные правила – хлопья и тост утром – пришлось пересмотреть.

Записывать цифры в табличку было занятно – это своего рода игра. Но у меня был опасный противник: против меня играл мой аппетит.

Мой оппонент, аппетит, знал множество хитростей, которые должны были сбить меня с курса. Но когда мне удавалось обойти его и выиграть раунд, уложившись в отведенный дневной лимит калорий, я радовалась как ребенок. Постепенно лишний вес стал уходить.

Однако на моем пути случались не только победы, но и поражения.

Много лет назад, когда я была маленькой, бабушка учила меня играть в карты. Она считала, что это помогает формировать характер. В частности, дети начинают понимать, что значит красиво побеждать и проигрывать. Я научилась карточным играм задолго до того, как стала читать. Еще будучи совсем ребенком, я раскладывала карты по стопкам – красные и черные. Потом я играла в простые игры: на запоминание или поиск соответствий. По мере взросления я начала разбираться в более сложных правилах и в том, как выстраивать стратегию. Научилась раскладывать пасьянсы «Кэнфилд», «Мечта идиота», «Часы». И по ходу дела поняла, что победы и поражения – неотъемлемые составляющие жизненного цикла.

Примерно так же это происходит с моим новым планом питания. Сразу ясно: будут дни, когда получится делать все по правилам, но в отдельные моменты я поддамся искушению и не смогу соблюсти диету. Если это случится, нельзя сдаваться и опускать руки.

Все время выигрывать невозможно, но надо продолжать игру и изобретать новые хитрости, которые позволят взять реванш завтра. Мне это удается, к примеру, когда я сознательно отыскиваю низкокалорийные «заменители» для любимых жирных лакомств.

Прошло три года с того дня, как я начала следовать новому плану. Мне удалось избавиться от ожирения. К замужеству дочери я покупала себе одежду на шесть размеров меньше, чем раньше. На фотографиях с этой свадьбы рядом с миниатюрной невестой в белом стоит ее стройная мама и с гордостью смотрит на свою красавицу.

Эмили Парке Чейз

Брауни на завтрак

Уважайте свою борьбу, уважайте себя. Самоуважение дает начало самодисциплине. Если в вас есть и то, и другое – вы обладаете подлинной силой.

Клинт Иствуд

Вто утро у меня случился прорыв. Я избавилась от стыда – колоссального препятствия, мешавшего мне всю жизнь. А теперь я его преодолела, подпрыгнув очень высоко. При этом удачно приземлилась и устояла на ногах. На этот раз я не упаду и даже не споткнусь. Поверите ли: я съела на завтрак двойную порцию брауни с глазурью из молочного шоколада? Но это еще не все. Я наслаждалась каждым мгновением, пока ела. И ни на грамм не ощущала вины, опустошив тарелку. Это настоящее исцеление.

Понимаете, в детстве я испытывала чувство стыда всякий раз, когда ела сладкое.

– Вижу, ты стащила печенье, – говорил папа, хитро поглядывая на меня. – Ты же знаешь, что будет, если его съешь?

Я знала, потому что он неоднократно мне повторял: «От всей этой гадости толстеешь».

А старший брат называл меня «жирным поросенком». И я ему верила. Маленькой я была пухлой, но, строго говоря, ожирения у меня никогда не было. Однако в душе я всегда считала себя толстой. Иначе бы меня не дразнили окружающие. В этом была вся проблема. Серьезная проблема.

Только подумав о сладком, я уже преступала черту. Во всяком случае, так мне казалось. Я уверовала в эту ложь. К шести годам у меня появилась тайная пищевая одержимость. Если мне очень хотелось чего-то, я потихоньку утаскивала желанный продукт и съедала его, прячась от всех. Когда вокруг было много народу, надо было прикончить свою «добычу» быстро. Как мне представлялось, все должны были меня осуждать, правда, ничего не говоря вслух. Так было даже на праздниках в честь моего дня рождения. Я испытывала неловкость от того, что съела кусок собственного именинного торта. Я делала вид, что мне все нравится, и улыбалась (это подтверждается фотографиями), но во время и после застолья меня одолевали мрачные мысли: «Все знают, что ты толстая. Нельзя столько есть».

Эти страхи были со мной всегда. И во взрослой жизни тоже. Такой стереотип стал моим проклятием, моей зависимостью.

Нет никаких гарантий, что, будь я худой, все любили бы меня безусловной любовью. С другой стороны, и наличие лишнего веса не делает человека недостойным любви.

Негативное самовосприятие в разы усилилось в те пять долгих лет, когда я боролась с булимией. И даже после победы над ней я не прикасалась к сладкому, чтобы потом не наказывать себя.

Наказанием служили интенсивные тренировки и голодание. И это случалось нередко. Я не могла себе позволить набрать лишний вес.

Тогда я не осознавала, что всему виной были неправильные установки, полученные в раннем детстве: «если будешь есть сладкое, станешь толстой» и «если будешь толстой, тебя никто не будет любить».

Я принимала все сказанное на веру, хотя эти утверждения далеки от истины. Нет никаких гарантий, что, будь я худой, все любили бы меня безусловной любовью. С другой стороны, и наличие лишнего веса не делает человека недостойным любви. От того, что меня критиковали в раннем возрасте, я всю жизнь либо отказывала себе в сладком, либо тайно поглощала конфеты, а потом наказывала себя.

Обрести свободу мне удалось, когда я поняла, что такое разумные ограничения и что делать, когда накатывают приступы стыда. Иногда достаточно просто подумать о чем-то приятном, и настроение улучшится. Я вполне могу есть сладкое в умеренном количестве, когда мне этого хочется. И при этом не волноваться ни о чем, потому что твердо знаю: я имею право на удовольствие. Сегодня утром я съела двойную порцию брауни с глазурью из молочного шоколада – и радовалась жизни. Конечно, не каждый день, но время от времени я могу себе это позволить, понимая, что в этой сфере моей жизни больше нет места стыду и страху. Быть собой прекрасно, и такую свободу и принятие себя стоит как следует отметить. Чтобы воспоминания о празднике сохранились надолго.

Мими Мари

M&Ms-зависимость

Лучше выкинуть еду, чем накопить жир на талии.

Автор неизвестен

Эту забавную историю очень любят в нашей семье. Когда во время генеральной уборки перевернули матрас, с той стороны, где спит мой муж Майк, валялось несколько монет, выпавших у него из карманов. А с моей стороны обнаружились шарики M&Ms.

Да, у меня сформировалась настоящая зависимость от этих конфет. Я их просто обожала. Мне всегда нравилось, как они тают во рту. Я любила вкус находящегося внутри шоколада, любила разгрызать глазурь, которой они покрыты. Единственное, что мне не нравилось – из-за них я набирала вес.

Драже M&Ms, конечно, не относятся к полезным продуктам. Но во всем остальном они, на мой взгляд, просто совершенны. Есть разные вкусы и консистенции: классические, арахисовые, хрустящие, из темного и белого шоколада, с ореховым маслом и мятой. А какие цвета! Иногда я развлекалась тем, что раскладывала их по кучкам: яркие красные, веселые желтые, благородные коричневые. И наконец, мои самые любимые – зеленые. Я могла заниматься сортировкой бесконечно. Но, впрочем, довольно: отправляйтесь все в рот. Сначала один шарик, потому другой, затем… В общем, вы представляете, как все это происходило.

Не рискну утверждать, что только они одни виноваты в том, что я полнела. Мой вес начал расти после рождения детей. В разные периоды жизни у меня было от 5 до 20 лишних килограммов. Я трудилась, пытаясь избавиться от них. Но быстро возвращалась к вредным привычкам. Это чувствовалось по поясу джинсов – он начинал давить в талии.

Ох, если бы я не была сладкоежкой… Если бы M&Ms не были такими вкусными! По пути с работы домой я покупала пакетик этих драже, чтобы утолить голод и дотянуть до ужина. В выходные я брала большую коробку этих конфет с собой в кино. И вообще, что страшного произойдет, если время от времени я буду покупать целый мешок – упаковку внушительного размера? Как здорово, что эти маленькие конфетки продаются в разной расфасовке: кило двести, два и даже два с половиной килограмма! Большие пакеты часто бывают со скидкой. А распродажи, как известно, упускать нехорошо.

Всегда, когда организм жаждал сладкого, я клала за щеку несколько драже. Но такая привычка вскоре стала причиной неприятностей. Почему я решила, что тут что-то не так? Да потому, что постепенно стала утаивать от окружающих свою зависимость.

Иногда на душе становится хорошо просто так, и для этого не нужна никакая еда.

Поначалу я носила в кармане обычный маленький пакетик M&Ms. Съедала по одной конфете в машине или на рабочем месте, когда никто не видел. Затем стала прятать большую упаковку в шкафчике за коробкой с макаронами. Никто не видел, как быстро она пустеет от моих частых набегов. Когда содержимое заканчивалось, я комкала пакет и запихивала в стаканчик от йогурта и только тогда уже выбрасывала в мусорное ведро.

Тем временем моя талия расширялась в объеме. Я пыталась сократить калории за счет других блюд. Например, пользовалась низкокалорийной заправкой для салатов, покупала куриные грудки без кожи. Но привычка все время жевать конфеты не позволяла здоровому питанию дать заметный результат.

Однажды мы с Майком вместе отправились в супермаркет. Мы купили морковку и кочан салата, а потом зашли в отдел сладостей. Я остановилась перед полкой с соблазнительными пакетиками M&Ms.

– За что ты их так любишь? – поинтересовался Майк.

– Знаешь, от них хорошо на душе.

– Но ведь еда – это просто топливо, – возразил он. – Она необходима для поддержания жизни, не более того.

Я усмехнулась и медленно покатила тележку прочь от соблазна.

Ох, если бы я не была сладкоежкой… Если бы M&Ms не были такими вкусными!

Следующие несколько недель я пыталась противостоять тяге к любимым драже. И у меня начало получаться! Когда хотелось чего-то сладкого, ела красные яблоки. Если мечтала чем-то похрустеть – бралась за миндаль. И вес постепенно стал снижаться.

Вместо того чтобы потихоньку бегать в тайник за драже, я шла гулять с собакой. Я знала, что все это делается во имя здоровья. И от этого становилось хорошо на душе.

В один прекрасный день нам принесли бандероль. Близился мой день рождения, и муж преподнес мне красиво оформленный подарок.

– Прости, я заказал это давно, – сказал он извиняющимся тоном.

Разорвав упаковочную бумагу, я открыла коробку и увидела, что там лежит перевязанный лентами пакет, а в нем – прекрасные и совершенные, как маленькие драгоценные камешки, конфеты M&Ms. Причем только зеленые. Такие нужно специально заказывать, их делают адресно – специально для тебя. Я стала рассматривать их и обнаружила, что на каждой написано «Люблю Пег».

– Если ты их больше не хочешь, я пойму, – произнес Майк.

Широко улыбнувшись, я крепко обняла его.

– Конечно, хочу!

Я высыпала шарики в красивую прозрачную вазочку, обвязала ее лентой и поставила на стол в кухне, чтобы каждый день ею любоваться. Прошло много времени, но я не попробовала ни одного из этих драже.

Иногда на душе становится хорошо просто так, и для этого не нужна никакая еда.

Пегги Фрезон

Любовное письмо от беговой дорожки

Час игры в баскетбол пролетает незаметно, как четверть часа. Час на беговой дорожке тянется долго, как два дня напряженных занятий в автошколе.

Дэвид Уолтерс

Я не могу не замечать, как ты ко мне относишься. Когда ты идешь в кладовку, то непроизвольно отворачиваешься, чтобы я не увидела виноватого выражения на твоем лице. Тебе стыдно, потому что ты направляешься не ко мне. Ты больше не улыбаешься мне. Я слышу, как ты посмеиваешься надо мной, когда меня нет рядом, – за моей спиной рассказываешь всем подружкам, как меня ненавидишь.

Тебе кажется, что я не услышу, но я слышу, и мне обидно. На прошлой неделе ты говорила по телефону и произнесла такую фразу: «Знаю, что мне нужны тренировки на беговой дорожке. Но я ее просто терпеть не могу. У меня не хватает мотивации, чтобы заниматься».

Но так было не всегда. Когда я стояла в магазине, ты прошла мимо, а затем вернулась обратно. В глазах у тебя загорелся огонь. Ты сказала продавцу, что я могу изменить твою жизнь и идеально тебе подхожу. У тебя было столько планов. Со мной ты начала новую жизнь, лучше прежней.

Твои пальцы пробежали по кнопкам управления; ты сказала, что я красива и проста в использовании. И что у тебя в доме уже есть место для меня. Ах, какие это были счастливые дни, правда? Мы были вместе. Ты нуждалась во мне. Ты хотела, чтобы я стала неотъемлемой частью твоей жизни. А теперь… находясь со мной в одном помещении, ты смотришь на меня невидящим взглядом. Но я не враг тебе. Я ведь не изменилась. Это ты решила больше не иметь со мной дела.

Прости, что я жалуюсь. Может, не стоит так говорить с тобой. Ты все же иногда обращаешься ко мне за помощью. Но это происходит лишь тогда, когда тебе негде развесить постиранное белье. Разве продавец тебе не говорил, что сушилки продаются в отделе бытовой техники? Я не сушилка, а беговая дорожка!

Послушай, мне самой неприятно докучать тебе своим нытьем. Просто хочу, чтобы ты знала: я по тебе скучаю и мечтаю, чтобы ты снова смотрела на меня с восхищением. Раньше ты говорила всем, что собираешься проводить со мной время каждый день. Мне бы так этого хотелось. Но вместо этого ты ходишь к холодильнику! Я, конечно, не ревную, но… готова поклясться, что ты открываешь его по десять раз на дню! Ты покупаешь для него всякие вкусности и сладости. И улыбаешься всякий раз, когда достаешь мороженое из морозилки. Когда ты рядом с ним, я слышу любовные охи и вздохи.

Понимаю, ты, наверное, навеки бросила меня. Но помни: ты мне небезразлична. Я буду хранить верность и ждать, пока ты обо мне не вспомнишь. Я верю, что это произойдет. Только сделай мне небольшое одолжение. Не говори обо мне плохо за глаза. И не смотри на меня так сердито, когда проходишь мимо. Ты же знаешь, я не желаю тебе зла.

Да, ты пока не готова снова впустить меня в свою жизнь. Внутри тебя должна произойти глубокая перемена, чтобы мы опять сблизились. Но пока ты мечешься и ищешь себя, может, будешь все же заглядывать ко мне время от времени? Не обязательно надолго. Достаточно показать, что тебе все еще есть дело до меня – и до сохранения собственной фигуры.

Я преданно жду и никуда от тебя не денусь.

Хейди Круменауер

Расставание

Сила – это когда можешь собственными руками разломить шоколадный батончик на четыре части, а затем съесть только одну из них.

Джудит Виорст

Любовь моя! Посылаю тебе это письмо с нежным приветом. Когда думаю о тебе, сердце стучит сильнее и дрожат колени. Я нуждаюсь в тебе. Я хочу тебя. Я скучаю по тебе и жажду встречи. Вместе мы пережили много волшебных минут, когда я полностью отдавалась тебе. Счастливое соединение происходило на диване в гостиной и в моей спальне.

Но моих друзей и родственников это обеспокоило. Потому что благодаря тебе я стала меняться. Мое собственное отражение в зеркале меня не радовало. Я перестала ходить на пляж: мне хотелось постоянно быть с тобой, но ты не выносил жары. Мне разонравилось бегать с подружками по магазинам, потому что ты всегда был со мной, в каждой клеточке моего тела – и мои подруги, и я сама это прекрасно замечали.

Прощай, мой любимый.

Прощай, шоколад!

Я не могу долее скрывать наши с тобой отношения, ведь все написано у меня на лице. И на плечах. И на бедрах. И на животе. С тобой было так здорово! От каждого проведенного вместе вечера я получала ни с чем не сравнимое удовольствие. Но каждое утро приносило печаль и сожаления. Неприятных эмоций становилось все больше. Ты пытался объяснить, что не навредишь мне и даже принесешь пользу, если я буду знать меру. Но мне не удавалось держать себя в руках. Где один день, там и три. Никакой умеренности. Ты говорил, что я всегда могу попробовать наладить отношения с другими. Я пыталась, однако все равно всех сравнивала с тобой.

Пишу тебе письмо, потому что знаю: когда увижу тебя, не смогу устоять. Ты вызываешь сильнейшую, «токсичную» привязанность. И это причиняет мне боль. Думаю, нам надо пожить отдельно. Я не смогу больше видеться с тобой, даже если ты всеми силами будешь стараться вернуть меня. Знаю, что ты подкарауливаешь меня повсюду, и все же я проявлю твердость. Твой умопомрачительный запах больше не сможет лишить меня рассудка. Ты всегда умел угадывать, чего я хочу в данный момент. Но и это не сможет поколебать мою решимость. Мне будет нелегко. Знаю, что буду скучать по тебе так, как ни по кому не скучала. Хотя в итоге так всем будет лучше. Пишу тебе со всей страстью моей души и прошу: не преследуй меня больше. Нам было хорошо, но мне пора двигаться дальше.

Прощай, мой любимый. Прощай, шоколад!

Кристина Мари Харрис

Сделать шаг

Каждый день можно найти, над чем посмеяться.

Ричард Симмонс. Книга надежды

В моей то затухавшей, то вновь возобновлявшейся борьбе с перееданием противник вел с большим отрывом. Я проиграла ему десять килограммов. Нет, даже двенадцать. Это не значит, что я сдалась и выбросила белый флаг. Просто временно отступила, но достойно удерживала позиции на диване. Коробка с пончиками помогала мне готовиться к следующему бою, размышляя, какой шаг предпринять дальше.

Сделать шаг? Конечно же! Вот что мне надо. Я буду ходить, чтобы стать стройной. Я буду, простите за высокий слог, солдатом, марширующим по полю битвы, чтобы бросить вызов накопившемуся жиру. Начну прямо сейчас. Ну, в смысле, сразу после того как окончательно разберусь с провиантом. Ведь чтобы ходить пешком, понадобится энергия.

Любая программа должна иметь технологическое подкрепление, поэтому я купила электронный шагомер. Он считает все сделанные шаги. Теперь я смогу следить за своей нагрузкой, если, конечно, не откажут батарейки.

Кроме того, я приобрела новый календарь и красную ручку, чтобы записывать количество пройденных за день шагов. Надо повесить календарь на холодильник, чтобы обращать на него внимание всякий раз, когда открываю дверцу. Это значит, я буду видеть его часто.

Вскрыв упаковку, я вытащила маленький изящный шагомер. Даже когда просто держишь его в руках, чувствуешь себя здоровее. Инструкцию явно писал косноязычный человек, но мне все же удалось уяснить, на какие маленькие красные кнопочки нажимать, чтобы эта штуковина заработала. Я задержала дыхание, втянула живот, оттянула пояс брюк и закрепила на нем электронное устройство. Затем медленно выдохнула с надеждой, что ничего не взорвется. Все было в порядке. Прибор не мешал дышать и «сидел» хорошо.

Для начала я покинула свой диван и принялась нарезать круги по дому. А потом вспомнила, что забыла включить шагомер. Пришлось ходить снова. Десять шагов от дивана до холодильника, двенадцать – от дивана до ванной, двадцать пять – от дивана до спальни. Тот факт, что диван использовался в качестве отправной точки для отсчета любых расстояний, говорил, что прибор приобретен вовремя. Дистанции, конечно, были короткие, но все большое складывается из малого. Это вселяло оптимизм.

Значит, все будет проще, чем я думала.

В тот вечер я положила шагомер рядом с кроватью, чтобы не забыть прицепить его к одежде, как только проснусь. На следующее утро, выбравшись из кровати, я надела его прямо на пижаму и принялась ходить. Итак, отправляюсь в ванную, затем кормлю двух кошек, иду на второй этаж, даю лекарство третьей кошке. Снова вниз по ступенькам – к шкафу, чтобы взять одежду. Потом одеваюсь, опять поднимаюсь на второй этаж… Ой, опять спускаюсь вниз, снимаю шагомер с пижамы и переношу на брюки.

К концу того дня я сделала 954 шага. На исходе недели календарь был испещрен красными цифрами. День ото дня числа росли. Некоторый прирост произошел от того, что я решила испечь пирог и долго возилась с ним. Правда, я же потом его и съела. Но вместо того чтобы есть сидя, я ходила по дому. С супом подобный фокус не выйдет.

Чем больше я поглощала пищи, тем активнее старалась ходить. Цифры в календаре становились все внушительнее. Я поняла, как растрачивать накопившиеся калории!

Жаль, что весы при этом не фиксировали никаких перемен.

Увы, в середине третьей недели кошки обнаружили шагомер на ночном столике и принялись с ним играть. После этого мне пришлось два дня ползать по всей комнате на коленях, пока устройство не обнаружилось под диваном среди давно завалившихся туда конфетных фантиков, резинок для волос и такого количества кошачьей шерсти, что из него можно было связать еще одну кошку.

На приборе остались следы кошачьих зубов. Значит, мои питомцы решили, что это еда, а потом поменяли мнение, осознав, что это игрушка. А может, они тоже захотели следовать фитнес-программе «ешь на ходу»?

Поиски заставили меня много двигаться – наклоняться и ползать, но, строго говоря, это не было ходьбой. Мне нечего было записать в календарь. Поэтому я дала себе обещание наверстать двое потерянных суток. В следующие пару дней я двигалась в два раза больше, чем обычно.

Чувство вины вдруг пропало! А вместе с ним ушли и два с половиной лишних килограмма.

И тут настал переломный момент. Мне очень хотелось пройтись по улице, и это желание было искренним. Но за окном шел дождь, и от этого вдруг страшно потянуло поваляться на диване с хорошей книжкой. Сверху на меня забрались все мои кошки. Все как-то неудачно сошлось – одно за другим… и никакого результата. К вечеру на шагомере высветилось настолько ничтожное число, что я даже не стала его записывать в календарь, а оставила пустое место.

Это было начало конца. Каждый день, подходя к холодильнику и видя пустые клеточки, соответствующие разным датам, я ощущала укол вины и утешалась то шоколадным пирожным, то мороженым, то картофельными чипсами. Чувство вины росло, а вместе с ним и мои объемы. Наконец я поняла, что с этим надо что-то делать, или очень скоро я достигну габаритов холодильника.

Я сняла календарь с холодильника и села на диван в полной растерянности. Потом отдала шагомер кошкам, которые гоняли его по всему дому, после чего он показал астрономическое число шагов. Думаю, мои любимицы наверняка при этом немного сбросили вес.

И знаете, что случилось потом? Чувство вины вдруг пропало! А вместе с ним ушли и два с половиной лишних килограмма.

Харриет Купер