Текст книги "Возрождение внутренней энергии. 1 часть. Активная релаксация"

Возрождение внутренней энергии
1 часть. Активная релаксация
Марк Эс

© Марк Эс, 2024

ISBN 978-5-4493-5977-3 (т. 1)

ISBN 978-5-4493-5979-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Молодость до глубокой старости

Прогресс проникает во всех сферы жизнедеятельности человечества, однако, старение и болезни по-прежнему преследуют человека.

Постоянные усилия науки и медицины и многообразие оздоровительных практик пока не в состоянии помочь человечеству навсегда справиться с болезнями и старостью. Но если кто-то не стремится сохранить молодость и здоровье, то наверняка не хочет быть дряблым, сморщенным и больным.

Сначала организм растет, развивается. Клетки множатся, а устаревшие убираются. Тогда почему мы, состоя из множества клеток, которые возрождаются снова и снова, сами не остаемся молодыми?

Когда прекращается рост, происходит перестройка обменных процессов. Питание идет не на строительство, а на реконструкцию. Теперь клетки не множатся, они просто заменяются. Замена происходит не полностью, и в организме неизбежно накапливается мусор, который нарушает взаимосвязи.

Представьте ремонт дома. Строители постоянно снуют по этажам, заносят и выносят, клеят, белят, красят, меняют крышу, трубы, стены, полы, и там же живут. Наверх поднимается нарядная свадебная процессия с цветами и шампанским, а вниз толпой спускаются уборщики с мусором и помоями.

Обменные процессы не прекращаются.

К отжившим, старым клеткам пристраиваются новые, нарушаются внутренние связи. И, кажется, все продолжает так же работать, но результат на лицо. Точнее – на лице морщины, седые волосы на голове, давление, различные заболевания. И если тело не заплыло жиром, то, наверняка, обвисло. Некачественные обменные процессы, неполноценная регенерация, недовосстановление клеток организма неизбежно приводит к старению.

Однако наш организм всегда и во всем старается сам себе помочь. Но полноценно ему восстановиться помочь должны мы.

Каждый из нас хочет в своей жизни здоровья и счастья. И кто не мечтал о волшебном средстве, которое помогало бы защититься от болезней и преодолевать препятствия на пути.

Такое средство есть у каждого, – это его внутренняя энергия. Когда ее было много, все удавалось, а когда мало – не все. Но если выращивать внутреннюю энергию, как сад, переливаясь наружу, она наделит каждое ваше действие, слово и мысль силой. Даже молчание и покой будут ею обладать.

Все есть энергия.

Человек преобразует внешнюю энергию во внутреннюю и обратно во внешнюю. Этот энергообмен мы и называем жизнью.

День и ночь, бодрствуем мы или спим, сохраняется неизменной температура тела, поддерживается кровяное давление, усваивается пища, заживают раны, бьется сердце, мы дышим, думаем, верим, любим.

Мы пользуемся тем, что дано природой, своими действиями и образом жизни используя внутреннюю энергию.

Внутренняя энергия

Все есть энергия. Человек – тоже энергия. Она есть внутри и снаружи.

И внутренняя энергия есть в вас – независимо от того, знаете вы что-то о ней или нет.

Так же, как и в воде вы не чувствуете ее присутствия, если температура комфортна для вас. Только когда разность температур достаточная, вы начинаете чувствовать тепло или холод. Вы можете чувствовать качание на волнах. Вы можете чувствовать невесомость и легкость.

Трудно почувствовать свое состояние, когда оно просто нормально. Но когда происходит истощение энергии, то вы чувствуете слабость и тяжесть, а когда полны энергией – бодрость и легкость.

Старость не приходит из неоткуда, а наступает из-за ухудшения обменных процессов. Необходимо сделать их эффективнее и восстановить нарушенные связи. Но как?

Все происходит на клеточном уровне. Все заложено в нас, просто нужно понять и научиться этим пользоваться.

Тренировка и восстановление

Тысячи лет человек постигает тайны природы. Однако, заглянув далеко в космос и приручив энергию атома, он по-прежнему ищет универсальные пути к своему здоровью и долголетию. Существует множество методик и систем оздоровления, но очереди к врачам не убывают, а многие болезни считаются вовсе неизлечимыми.

Дело не в эффективности методик, а в том, что их освоение всегда требует от человека понимания, постоянства волевых усилий и времени, а он ждет положительного сиюминутного результата раз и навсегда.

Чем сложней, древней методика, учение, тем острее становится проблема достоверности, полноты и точности перевода. Порой, накопленный веками опыт, пытаются по обрывкам втиснуть в суету будних дней, теряя его силу и смысл.

Но все учения, объединяет одно – они обращаются с тем же человеческим телом и его сознанием. И пока организм нагружается различными диетами, физическими упражнениями, процедурами очистки, подвергается термическим и лечебно-профилактическим испытаниям, миллиарды клеток продолжают слаженно работать, поддерживая его жизнь. В этом суть саморегуляции.

Оздоровительные методики в большей мере тренируют саморегуляцию, задействуя ее же ресурсы. Нам же нужно максимально освободить саморегуляцию от нагрузки и сделать ее более эффективной.

В обыденной жизни, восстановление происходит само собой. Упражнения на восстановление редко кто делает. А повышением его эффективности практически не занимаются.

И в спорте, в тренировке определенных качеств уделяется несравнимо больше внимания, чем восстановлению. Системы тренировок разработаны более детально. Восстановление чаще сводится к специальному питанию, сну и перерыву от тренировок, массажу и некоторым процедурам. Но эффективность тренировки напрямую зависит от эффективности восстановления после нее. Именно качественное восстановление после тренировки придает ей эффективность.

Как же помочь системе саморегуляции полноценно восстанавливать организм, перевести ее на новый качественный уровень, развить эту систему?

Да, наше тело и сознание сложный механизм, сложенный и слаженный, потому что в нем все взаимосвязано. Все взаимосвязано и взаимодействует, т.е. обладает обратной связью. Свойством обратной связи пользуются все оздоровительные практики и все виды спорта, в разной степени нагружая и тело, и сознание, но не с целью развития саморегуляции. А наоборот, благодаря ей, развивают какие либо способности.

Чтобы развить саму систему саморегуляции и перевести ее на новый качественный уровень взаимодействия, нужно наоборот сбросить всю нагрузку и объединить ее тонкие связи.

Обратные связи

Что бы мы ни делали – все имеет обратную связь. При помощи обратной связи можно повлиять на систему саморегуляции в организме.

Так попробуем увидеть широту возможностей обратных связей, которыми наделила нас природа.

Движение

Вся наша жизнь – движение; результат работы мышц. Около сорока процентов массы человека – это мышцы, обеспечивающие своим сокращением многообразные движения. Сокращаясь, они придают дополнительный импульс жидкости, которая составляет 80% всей массы тела. При мышечной нагрузке усиливается дыхание, и сердце прокачивает больший объем крови. Поэтому движение называют вторым сердцем.

Но в обыденной жизни мы задействуем не все мышцы и не в полной мере. В результате часть мышечных клеток переходит в аморфное состояние. Снижая свою активность, они становятся балластом и начинают мешать обменным процессам, ухудшая этим взаимосвязи.

Естественным способом избавления от такой проблемы будет выжимание мышц, т.е. сокращение их до крайнего состояния и затем полное расслабление. Фактически сколько мышц – столько и упражнений. Сокращение мышц массирует не только мышечные клетки, но и кровеносные сосуды, прилегающие к ним органы, кожу, на физическом уровне налаживая взаимосвязи.

Достоинство движений в том, что человек ими управляет. И при желании может заставить весь организм работать физически, задействуя систему саморегуляции или, наоборот, освободить от движения и напряжения.

Питание

По сути, мы есть то, что съели, точнее, что из этого усвоила система саморегуляции. Состав и количество съеденной пищи может серьезно и надолго повлиять на самочувствие, как в лучшую, так и в худшую сторону.

Заметим, что питанием мы не только насыщаем себя, но и задаем работу системе саморегуляции. Для того, чтобы усвоить энергию пищи, мы тратим часть своих запасов. И после еды Вы должны чувствовать прилив сил, а не упадок. Неправильное питание расходует больше, истощает и засоряет энергетическую систему организма.

Пусть потребление пищи занимает в нашей жизни незначительный отрезок времени, но процесс ее переваривания и усвоения практически не прекращается. И просто съеденное нами вредное или лишнее заставляет саморегуляцию изрядно потрудиться.

Конечно, нет смысла садиться за обеденный стол с аптечными весами и справочником – организм сам чувствует, что и сколько нужно съесть. Однако, азы правильного питания необходимо знать и применять в повседневной жизни.

Пища разнообразна по своим свойствам, и влияние ее количества и качества может быть благотворным или наоборот.

Но все-таки в большей мере от нас зависит, что выбрать для строительства и восстановления организма. И если воздействие лекарства мы можем ощутить сразу, то результат нашего повседневного питания, будет незаметным и проявится через годы. Правильное питание – это искусство. И дело не в многообразии и экзотике продуктов, а в правильном соотношении и приготовлении обычных.

Многие ошибочно считают диету ограничением, однако, это грамотный подбор соотношения продуктов. И он для каждого человека все-таки индивидуален. Правильное использование свойств каждого продукта, постепенно заменяет кирпичики всего организма, действует кардинально, и в отличие от лекарств способна не только поправить здоровье, но и отстроить организм заново. Достаточно прислушиваться к своему организму и не переедать. Информации по правильному питанию много и в интернете, и в книгах, полезно также ознакомиться с индийской аюрведой, поняв ее суть вы можете обойтись и обычными продуктами.

И третий мощный, но более сложный рычаг саморегуляции – дыхание.

Дыхание

Мы рождаемся с первым вздохом, дышим во сне и наяву, постоянно, всю жизнь. Человек не может прожить без дыхания и нескольких минут.

Дыхание – участник и катализатор всех внутренних процессов.

Существует жесткая связь между нагрузкой на организм и дыханием. При физическом или эмоциональном напряжении увеличивается глубина и частота дыхания, а в спокойном состоянии уменьшается.

Несмотря на то, что дыхание спонтанно и автономно, человек при желании сам способен изменить ритм дыхания, глубину выдоха и вдоха, задержать дыхание на некоторое время.

Поэтому дыхание является важным звеном обратной связи и мощным рычагом саморегуляции. И не случайно природа доверила человеку такую возможность моментально повлиять на все внутренние процессы.

Итак, третье звено – это дыхание. То чем мы можем позитивно влиять на саморегуляцию.

Что же еще доступно нам и без чего невозможна жизнь. Наша жизнь, немыслима без сознания.

Сознание

Работа сознания влияет на все процессы в организме. Бывает – простые слова способны отобрать силы или вдохновить и наполнить. Все болезни от нервов, а нервы от напряженного состояния сознания. И в одной и той же обстановке одни люди могут себя чувствовать превосходно, а другие нет.

У сознания есть непревзойденное достоинство – для него не существует преград, времени и расстояний. Сознание способно проникать всюду при помощи внимания.

Внимание

Любая деятельность человека требует участия внимания. Внимание оживляет то, к чему оно направлено. Даёт начало мысли, поддерживает ее последовательность и непрерывность, создавая поток сознания, через которое мы ощущаем жизнь. И то, что происходит при помощи внимания, мы называем сознательным, а без него – бессознательным.

Любая проблема, дело, чувство, желание, опережая друг друга, выстраиваются в очередь к вниманию. И вытягивая из них тонкую нить мысли, плетёт узор сознания.

Внимание – это связь с окружающим миром. Направление внимания к чему-то – это подключение энергии.

Выражения «уделить внимание» и «уделить время» имеют одинаковый смысл. Внимание – это непрерывное присутствие в каждом мгновении. Мгновение – это момент времени, а время, точнее обратная ему величина – частота – основная характеристика энергии. Куда направлено ваше внимание, там и работает ваша энергия.

Внимание поддерживает энергообмен. Внимание, обращенное долгое время на один и тот же объект, создает поток энергии. Попробуем превратить красивые слова в реальность.

Почувствуем движение энергии в нас самих. Посвятим этому пять минут. Пусть сейчас вы обладаете небольшим запасом свободной энергии, но этого достаточно, чтобы сфокусировать его на подушечке указательного пальца и почувствовать в нем наполнение и движение свободной внутренней энергии.

Усаживаемся поудобнее, расслабляемся и отбрасываем все мысли. Положите руки на колени ладонями вверх. Все свое внимание обращаем на подушечку указательного пальца правой руки. Внимание только на этот участок, 2—5 мин… Если Ваше внимание будет непрерывным, то образуется замкнутая связь внутренней энергии. Любое отвлечение – это ее обрыв и придется начинать сначала. Вы должны проникнуть вниманием в эту подушечку и там удержаться. Будьте в внутри указательного пальца, проникните в свои ощущения. Пока вы там, свободная внутренняя энергия собирается и начинает открываться, оживает для вас. Вскоре вы почувствуете что-то – покалывания, пульсацию, тепло или прохладу, дуновение, тяжесть или наполнение, проявления могут быть разными – это и есть оживление накопленной сейчас внутренней энергии. Она старается прийти в равновесие и наводит порядок. Погружайтесь в эти ощущения двигайтесь вместе с ними, они приведут к другим пальцам, в ладонь, руку, энергия начнет перетекать, затрагивая тонкие струны вашего тела.

И все это благодаря лишь непрерывному вниманию.

Но внимание всегда в работе, и само поглощает энергию. Постепенно ее запасы тают. Движение внимания ослабевает, мысли затихают, сознание притупляется и исчезает, мы погружаемся в сон.

Сон

Человек проводит почти треть своей жизни во сне.

Чтобы мы ни делали, чем бы ни занимались, физическим трудом или умственным, творческим или однообразным, пусть даже это был отдых, приходит время и появляется непреодолимое желание спать. Утомляет не сам труд, а пребывание в сознании. Мышцы можно расслабить и они отдохнут, но чтобы отдохнуло сознание нужно заснуть.

Сон – это отдых сознания, восстановление энергии.

Работа сознания настолько энергоёмка, что организм вынужден регулярно отключать его. Может что-то здесь и несовершенно, но как бы вы ни отдыхали, пока не заснёте – не восстановитесь.

Пока вы в сознании, внимание находится в движении, а значит, расходуются силы, появляется усталость, необходимая для засыпания. Когда, запасов энергии уже не хватает для поддержки сознания, внимание притупляется. Внимание остаётся изолированным. Оборвав контакт с вниманием, энергия не расходуется, а пополняется, восстанавливая и насыщая все энергетические связи.

Сон великий лекарь. Начинается действительное восстановление.

Вы видели, наверно, храпящего человека, самозабвенно, по-настоящему извергающего храп? Как будто рядом паровоз, готовый в любую секунду сорваться с места. Насколько это глубокий и мощный процесс. Какой ритм, какой напор, какая колоссальная энергетика. И все из-за мелких проблем в носу. Но он спит, ничего не слышит и даже прекрасно высыпается. Но если нет преград – тишина и покой. Под пеленой сна, прячется одновременно ювелирная и мощная восстанавливающая работа саморегуляции и внутренней энергии. Именно во сне, происходит накопление сил. И главная особенность сна – это отсутствие сознания, его бездействие.

Итак, бездействие сознания тем или иным образом восстанавливает энергию, а его работа расходует.

Когда организм заполняется энергией, сознание пробуждается. И каждый человек в сознании обладает не просто запасом энергии, но и невольно управляет ей, когда перемещает внимание на разные явления, ощущения, предметы, действия или мысли. Однако эффект воздействия не так заметен из-за небольшого запаса свободной энергии и многозадачности внимания.

Но бывают моменты, когда сама система саморегуляции обращается к сознанию со своими потребностями.

Боль

Бывают моменты, когда внимание не подчиняется нам, а чему-то раздражающему нас – будь то сильный храп под ухом, сигнализация во дворе, жужжание дрели за стеной, и т. д. Если это ненадолго, то терпимо, если нет, то нас выматывает, мы чувствуем себя некомфортно, плохо – мы теряем энергию. Но не только внешние проявления могут зацепить наше внимание. Бывают и внутренние неприятные ощущения раздражают нас и увлекают внимание за собой – подмерзли ноги, ударились локтем, закололо в боку, заболела голова, заныл зуб. Появилась боль. Она изматывает, мучает, и мы снова теряем энергию, но в этот раз не напрасно. Боль привлекает наше внимание, взывая о помощи.

Боль способна долго удерживать наше внимание, вырывая нашу энергию из внешней жизни. Наше внимание к боли, снова и снова возвращает энергию к ней, пока та на миг не отступит.

Конечно, можно было бы удовлетвориться объяснением, что боль заставляет выпить таблетку, обратиться к врачу, одернуть руку, учит нас быть внимательней и осторожней.

Но боль родилась гораздо раньше медицины, как голод раньше ресторанов. Что делать, если от нее не скрыться, если такую боль можно только испытывать? Зачем она нужна? Чтобы корчиться от нее? Не зря же ее создала природа.

Боль привлекает и приковывает к себе внимание вновь и вновь. Лишь когда отпускает, мы облегченно вздыхаем, думая, что она прошла сама собой.

Действительно, она незаметно исчезла. Но только что, мы ничего не могли с ней сделать, испытывали ее, не зная, куда деться. Наше внимание страдальчески было приковано к болящему участку. И вдруг незаметно отпустила.

Мы испытывали боль, мы были вовлечены в мощный энергетический процесс. Мы выступили не сторонними наблюдателями, а участниками взаимодействия, концентрации энергии.

Боль – это тот же голод, только энергетический. Боль – это ощущение дискомфорта, как и слишком громкий звук для уха, яркий свет для глаз. Боль – это призыв дополнительной энергии, собирание сил. Даже тогда, когда их нет, чтобы избавиться от нее.

Боль бывает острая и тупая, постоянная и перетекающая и т. д. Пусть не по своей воле, но мы следим за ней. Мы всем своим существом с приступом боли на миг окунаемся в нее. Пусть связь была не из приятных, но это было полное единение с состоянием внутренней энергии. Боль не просто сообщала сознанию о своей проблеме, но и указывала ее место, передвижение и ее характер. Боль подает индивидуальный импульс, запрашивая клише, шаблон, недостающей энергии.

Она обрисовывает и вырезает из энергосистемы отсутствующий энергетический пазл. При помощи нашего внимания боль заставляла собрать дополнительную энергию для его заполнения. Вот только энергии могло быть недостаточно, чтобы окончательно вылечиться. Если вы пошли в поход, а вам не хватило еды, главной задачей станет ее поиск, не в своем рюкзаке, а в окружающем мире.

Но можно не дожидаться усталости, заболевания, а регулярно как сон, но заранее наполняться энергией. Заряжать каждую клеточку организма через посредника человека с окружающей энергией – через чувство и внимание к нему.

«Активная релаксация»

Релаксация подразумевает снятие физического и эмоционального напряжения человека. Активность же заключается во включении дополнительно в этот процесс внутренней энергии, ее объединения и накопления посредством непрерывного внимания к своим ощущениям.

С самого начала важно понять порядок и целостность связующих элементов. Именно он составляет комплекс «активной релаксации» по возрождению внутренней энергии.

– Подготовка сознания;

– Активизация дыхания;

– Потягивания;

– Вход в релаксацию;

– Активная релаксация;

– Выход из релаксации;

– Упражнения противодействия, изометрические.

Варианты занятий: оперативный и полный

Оперативный вариант нужен в повседневной жизни, на работе, в поездке и т. д. когда в этом есть необходимость. Он может проводиться в течении 5—10 мин. Но возможен после достаточной практики полного варианта, когда тело способно быстро отзываться на активную релаксацию. Также можно провести активную релаксацию в случае недосыпания.

Полный же вариант занятия займет 40—50 мин. На первых порах лучше придерживаться предложенного плана и методики. В дальнейшем же возможна импровизация и вы сами будете понимать, как лучше проводить свое занятие.

Итак, всё занятие проходит без отвлекающих моментов, или вы должны сделать себе установку не отвлекаться на них, тогда оно будет эффективно. В свободной одежде. На удобной ровной поверхности, в идеале на постеленном на пол коврике, в любом случае Вам должно быть комфортно лежать.

Принципы занятия – непрерывность, чувство тела, неспешность.

Не торопитесь и не затягивайте занятие, должен быть определенный темп и ощущение удовольствие.