Текст книги "Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса"

Марла Силли
Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса

Marla Cilley

THE CHAOS CURE

Copyright © 2018 Marla Cilley

© Перфильев О.И., перевод на русский язык, 2019

© ООО «Издательство «Эксмо», 2019

 * * * 

Эта книга посвящена моим «флай-деткам». Вы заслуживаете дом, который делает вас счастливыми! Теперь у нас есть средство от хаоса!

Введение
Найдите свой путь к чистоте и покою

Задам вам один вопрос: вы в детстве ненавидели убираться?

Я почти уверена, что вы ответили «да». Большинство из нас действительно ненавидели уборку. Возможно, наши родители не терпели ни пылинки и говорили «сделай, как следует, с первого раза или не делай вовсе». Пожалуй, нас даже наказывали, когда у нас не все получалось идеально, или же заставляли долго наводить порядок в комнате, расставлять все вещи по местам, ровно заправлять края простыни и складывать носки в аккуратные стопочки, потому что «так надо».

А потом наступала «генеральная уборка». Большинство наших родителей (а до этого – их родителей) выбирали какой-то день недели для того, чтобы навести порядок во всем доме. Точнее нет, не совсем так… Они выбирали один день недели, чтобы отдавать нам приказы, пока мы занимаемся уборкой. Хвалили нас редко – в основном хмуро наблюдали, как мы неуклюже протираем окна, елозим шваброй по полу, протираем столовые приборы, смахиваем пыль с полок и занимаемся прочими нудными делами. Целый день, посвященный утомительной уборке.

При воспоминании об этом я невольно морщусь даже сейчас.

А теперь я задам вам еще один вопрос: каков же был результат всей этой деятельности, совершаемой под строгим присмотром? Думаю, не ошибусь, если большинство из нас скажут, что ненавидят убираться и мечтают навсегда позабыть об уборке. Разве нас можно винить в том, что мы не любим такое скучное занятие?

Но сейчас, когда мы выросли и стали взрослыми, нам все равно приходится как-то поддерживать порядок в своих домах. Мы оглядываемся по сторонам, видим повсюду хлам и ХАОС (синдром «Не дай бог, кто-нибудь зайдет») и приходим к мысли, что до конца с ним нам не справиться никогда. Захламленный дом – это тяжелое бремя. Возможно, отказавшись от протирания, мытья и раскладывания вещей по местам, мы можем выделить время на что-то более приятное, но тогда придется смириться с тем, что нас окружает мусор. Не говоря уже о том, что при взгляде на него в нас пробуждаются неприятные чувства:

Стыд перед друзьями и знакомыми, которые могут зайти к нам, и тогда нам приходится быстро куда-то прятать разбросанные на диване вещи, чтобы гостям было куда сесть.

Чувство вины, когда видим грязь и хлам, от которых мы должны были избавиться, но не смогли.

Раздражение от того, что уборка по дому занимает столько времени, а ведь у нас есть и другие важные дела.

Зависть к другим людям, у которых дома сверкают чистотой, а все вещи аккуратно разложены по полочкам или развешаны в шкафах.

Разочарование от того, что мы никогда не сможем победить этот ХАОС.

В этом и заключается наша главная проблема. Мы не можем не убираться и мы не хотим испытывать раздражение или разочарование во время уборки. Поэтому настала пора перемен. Нам нужно избавиться от порочного образа мыслей «все или ничего», который мы усвоили от родителей, и отбросить все негативные парализующие чувства, мешающие нам двигаться вперед. Вместо этого нам нужно разработать новый способ повседневного существования, который будет учитывать наше насыщенное расписание и позволит зажить полной жизнью.

Моя цель – показать вам, как сделать дом красивым, сделать так, чтобы вы не пугались, если кто-нибудь неожиданно решит заглянуть к вам. Причем вы сможете сделать это за 15 минут или даже меньше. Но это еще не все. Я хочу, чтобы вам начал нравиться сам процесс, чтобы вы получали удовольствие от того, что наводите порядок в своем доме.

Сейчас вы, пожалуй, не верите в то, что такое возможно. Но я знаю, что это так.

Вы заслуживаете того, чтобы жить в доме, который вас уважает. Я научу вас находить радость в том, чтобы поддерживать дом в порядке. Я объясню вам, как можно выработать простые привычки, которые помогут подготовиться к приему гостей – и для этого вам не придется кричать на свою семью или строить из себя мученика. Когда простые привычки станут частью вашей повседневной жизни, дом будет прибираться буквально сам по себе. Я не шучу!

У вас все получится. Мы пройдем этот путь вместе. Я горжусь вами.

С любовью,

Флай-леди

Что вы найдете в этой книге
Гениальность заметок и других простых систем

Все мы мечтаем о том, чтобы организовать свою жизнь. Нам нравится представлять свой дом в идеальном порядке, но мы не знаем, как согласовать все свои действия и поддерживать жилище в чистоте. Порой мы сдаемся еще до того, как начнем что-то делать, потому что нам не хватает веры в себя.

Не поступайте так. Не сдавайтесь! Я поведаю вам тайну, как поддерживать порядок в доме (и это не такая уж тайна, поскольку она известна нам всем!): выработайте хорошие привычки.

Привычка – это действие, которое мы выполняем, не думая, а ведь это как раз то, что нам нужно. Самое трудное – это сделать так, чтобы привычка укоренилась. Если поменять привычки было бы легко, то мы бы каждый день делали зарядку, пили бы достаточно воды, надолго откладывали бы в сторону мобильные телефоны и жили бы более насыщенной жизнью, не прикладывая к этому никаких усилий. Согласитесь, это было бы прекрасно!

Но никто не обещал, что будет легко, да и вы сами должны приложить какие-то усилия, если хотите добиться результата. А для этого нужно сосредоточиться на том, что вы хотите изменить, и на средствах достижения цели.

Чтобы новая привычка закрепилась, нужно осознанно повторять необходимые действия до тех пор, пока они не станут автоматическими.

Расскажу вам одну историю. Несколько десятилетий назад я решила усвоить привычку застегивать ремни безопасности. Выехав на дорогу, я часто обнаруживала, что не пристегнула ремни ни себе, ни сыну, и мне очень хотелось, чтобы у меня это вошло в привычку. Это было необходимо для нашей безопасности, и я решила во что бы то ни стало добиться перемен в своем поведении. Так что я поступила следующим образом: к приборной доске я прилепила яркий листок с надписью «РЕМНИ БЕЗОПАСНОСТИ». Вот и все!

Листок давал мне указание, и я следовала ему. Каждый раз, садясь в машину, я видела бумажку, напоминавшую мне пристегнуться и проверить, пристегнут ли сын. Вскоре у меня сформировалась привычка, и мне уже не нужен был листочек, потому что привычка закрепилась. Я пристегивалась, даже не замечая этого.

Какое чудо! Просто дар свыше!

Я стала использовать этот метод и в других сферах своей жизни. Когда мне захотелось усвоить привычку протирать каждый день раковину так, чтобы она блестела, как новая, я прилепила цветной листок на кухонное окно над раковиной с надписью «Начистить до блеска раковину!». Еще я нарисовала там улыбающуюся рожицу – примерно так я себя ощущала, когда входила на кухню и видела блестящую раковину. Через несколько дней листок слетел, но раковина с тех пор всегда блестит – и при виде ее я улыбаюсь до сих пор.

Как такая простая и незначительная вещь, как записка над раковиной, привела к существенным переменам в моей жизни?

1. Мне не нужно было полагаться на свою память.

2. Задание было простым и справиться с ним было легко.

3. Я делала это каждый день.

4. Я получала вознаграждение от самой себя. Мне доставались надежда и улыбка.

Так небольшой листочек преобразил мой дом и мою жизнь. Я продолжала пользоваться этой системой заметок, расклеивая по всему дому небольшие напоминания о различных задачах и формируя у себя полезные привычки.

Этот метод может помочь и вам. На протяжении всей книги вы найдете рекомендации «На заметку!», которые можно записать на листочках бумаги или на стикерах. Они помогут вам усвоить новые, полезные для дома привычки. Постарайтесь следовать рекомендациям, как только видите их. Возьмите листочек, запишите на нем мои слова или свои собственные и прикрепите его туда, где его легко можно будет заметить.

Бумажка останется висеть не навсегда – лишь до той поры, пока действие не станет автоматическим. Для одних привычек потребуется лишь день-другой, а другие привычки придется усваивать дольше.

Не важно, что использовать для таких напоминаний. Можно взять обычные желтые стикеры для офиса или купить в книжном магазине какие-нибудь с наклейки забавной формы или ярких цветов – выбирайте те, что вызовут у вас улыбку. Прелесть этого метода заключается в том, что он легкий, дешевый и эффективный. Никакой сложной системы, никаких дорогих материалов, просто старый добрый здравый смысл.

Возьмите его на заметку!

ЧИСТОТА ЗА 15 МИНУТ: ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ТАЙМЕРОМ

Также на страницах этой книги вы найдете изображение таймера вроде этого. Он подскажет вам, что не следует тратить на отдельную задачу более 15 минут. Слишком часто мы забрасываем дела, потому что они кажутся нам слишком трудными или требующими много времени. Пора это прекратить. Большинство задач можно выполнить быстрее, чем за 15 минут. Всего 15! Если вы тратите на них больше, то, вероятно, делаете что-то не так. Так что устанавливайте таймер и наблюдайте за тем, как все меняется, прежде чем он подаст сигнал.

На лету!

Существуют различные приемы, позволяющие облегчить работу по дому. Некоторые называют их «лайфхаками» или «фокусами». Я же называю их умными советами. Я собрала множество советов, хитростей и методов, которые помогут вам сделать свой дом таким, каким вы видите его в мечтах. Вы найдете их в разделах «На лету», разбросанных по всей книге.

У ВАС ЕСТЬ ДЕТИ? Детей нужно научить порядку. И нам потребуется их помощь в уборке. Начинайте обучать их, когда они еще маленькие, и постарайтесь сделать так, чтобы они получали удовольствие. В книге вы найдете различные советы по поводу того, как задействовать детей в уборке, благодаря чему ваш дом засияет чистотой, а ваша семья станет счастливее.

Не пугайтесь, одевайтесь

Чтобы контролировать свой дом, вам нужно ощущать себя сильными и готовыми выполнить любую работу. Вот вам совет, как сделать первый шаг в любой задаче: Оденьтесь.

Это может показаться мелочью, но это сильно влияет на то, как вы себя ощущаете. Оставаясь в халате весь день, пусть даже вам никуда не нужно выходить, вы невольно поддаетесь лени. А встав и одевшись, вы обретаете уверенность в себе. Причем одеться значит одеться полностью, вплоть до обуви: ходить в носках или шлепанцах, возможно, и удобно, но это не даст вам энергии, достаточной для того, чтобы справиться с любыми задачами.

Поверьте, ваш день будет намного продуктивнее, если вы последуете этому небольшому совету. Проснувшись утром, первым делом оденьтесь вплоть до обуви.

На лету!

Купите себе пару простых и удобных кроссовок, которые вы будете носить только дома. Возвращаясь домой, переобувайтесь в них. Если же вы не хотите тратить деньги на новую пару обуви, то вымойте старую и носите только дома.

Перфекционизм как зыбучий песок
Недостижимые стандарты для себя и дома

Нравится ли вам смотреть телепередачи о ремонте или рассматривать в журналах фотографии «до и после» ремонта? В зависимости от вашего настроя эти передачи и фотографии могут вас вдохновлять или заставлять переживать о том, что в вашем доме все ужасно, а вы никогда не сможете это изменить. Мы смотрим на картинки и думаем, что невозможно добиться такой красоты в реальной жизни. Но если отбросить перфекционизм, то постепенно и малыми шагами можно изменить свой дом. Прошу вас, не сдавайтесь только потому, что вы не знаете, с чего начать.

Прежде всего рассмотрим некоторые из этих фотографий «после ремонта» более внимательно. Там обычно не видно никаких курток на крючках, никаких детских игрушек, разве что в коробках с аккуратными наклейками, никаких книг, за исключением стильных дизайнерских альбомов. На обеденном столе красуется сервиз на 12 персон, но нет никакой еды, кроме гигантской чаши с зелеными яблоками, которые, возможно, и не настоящие. Все эти помещения со сверкающими поверхностями и идеальной обстановкой предназначены для того, чтобы их фотографировать, а не для того, чтобы жить в них. Не позволяйте усилиям стилистов и профессиональному свету ослепить вас, поверьте – ваш дом тоже может быть прекрасным.

С другой стороны, все эти фотографии «после ремонта и уборки» объединяет то, что все поверхности на них идеально чистые, там ничего не разбросано.

Самый легкий способ улучшить свой дом – это избавиться от хлама. Проверьте это на собственной кухне, вы сразу же увидите разницу. Поставьте таймер на 10 минут, включите какую-нибудь мотивирующую музыку – и вперед!

1. Снимите с холодильника все магниты, фотографии и листовки с рекламой доставки. Видите, уже стало лучше?

2. Начиная с одного края кухни, уберите все со стола и столешницы. Оставьте только те устройства, которыми вы пользуетесь чаще двух раз в неделю.

3. Расставьте все емкости аккуратными рядами.

4. Протрите все поверхности.

5. Уберите все с подоконника.

6. Протрите плиту.

7. Возьмите бумажные полотенца и средство для мытья стекол и протрите окна изнутри.

8. Под конец отполируйте до блеска раковину.

Отойдите на несколько шагов и восхититесь новым видом своей кухни. Если вы будете каждый день проводить подобную освежающую уборку в следующем помещении, вскоре ваш дом преобразится.

На лету!

Не миритесь с хламом на кухонных столах. Регулярно убирайте все ненужное, чтобы поддерживать кухню в чистоте.

Искусство принимать гостей без хлопот

Представьте, что вам позвонила любимая двоюродная сестра и сообщила, что приезжает к вам в город на пару недель. Конечно, вы предлагаете ей остановиться у вас. Вот здорово! От радости вам даже хочется запрыгать, как в детстве. А потом вы вешаете трубку и оглядываетесь.

«Что же я наделала?»

Я буквально слышу ваши мысли:

• «В подвале давно нужно покрасить стены».

• «Полотенца старые и потрепанные».

• «Мне нужны новые простыни».

• «У меня нет удобной ванной комнаты для гостей».

• «Я не знаю, чем их кормить».

Не надо паниковать! Все будет хорошо. Налейте себе чаю или кофе и позвольте себе посидеть несколько минут, собираясь с мыслями. Подготовка к приему гостей не должна быть мучением. Помните, что они приезжают, чтобы повидаться с вами, а не чтобы осуждать вас за каждую мелкую деталь.

Первым делом вам нужно отбросить свой перфекционизм.

Остальное не так уж и сложно. В течение нескольких последующих дней постепенно избавляйтесь от хлама, из-за которого ваш дом выглядит неряшливо. Проверьте свои «горячие точки» – захламлены они или чистые? Пройдитесь по дому, собирая мусор и посуду, вроде той пустой кружки, которая уже давно стоит на тумбочке в спальне или на полке в ванной. Выбросите мусор в мусорное ведро, помойте посуду и сложите ее на место. Это легко.

Теперь, когда в доме стало свободнее, протрите все поверхности. Переходите из комнаты в комнату и радуйтесь, наблюдая, как они преображаются и обретают новый вид всего лишь от какой-то влажной тряпки.

Ваш дом уже выглядит лучше! Теперь можно поддерживать его в чистоте, просто обращая внимание на каждую комнату, когда вы в нее заходите. Находясь в ванной, не забудьте «смахнуть и протереть». На кухне пересыпьте хлопья из их безобразной коробки в большую стеклянную банку. Просто замечая непорядок и тут же исправляя, вы превратите свой дом в более уютное и спокойное место, готовое к приему гостей.

Как только они приедут, наслаждайтесь общением. Расслабьтесь, поприветствуйте гостей, а дальше все пойдет само собой! И главное: не извиняйтесь за беспорядок в доме! Дом – это воплощение вас и того, о чем вы заботитесь. Если дом чистый, то вы уже многого достигли и серьезно взялись за дело.

Вы удивитесь, когда узнаете, как приятно жить в доме, который готов к приему гостей. Запомните это прекрасное чувство и даже тогда, когда гости уедут, продолжайте следовать описанным выше методам. Вы можете жить в собственном доме и так же заботиться о себе и домашних, как о гостях.

Философия Флай-леди: избавиться от паники

Наверное, многие мечтают, чтобы неожиданные визиты были запрещены законом. Сами знаете, как это бывает: «Я тут по соседству, можно заскочу на минутку?»

«Конечно! Здорово! Скоро увидимся!»

Разве это не мило? Но еще это расстраивает и даже пугает, если в вашем доме царит беспорядок.

Пока неожиданные гости не запрещены, стоит овладеть мастерством «кризисной уборки». Это метод скоростного наведения порядка в доме – и обретения уверенности в себе – прежде чем зазвонит звонок.

Как только выяснится, что к вам должны нагрянуть гости, у вас возникнет соблазн перейти в режим «хватай и прячь» – иными словами, захочется пробежаться по дому, хватая все, что плохо лежит, включая мусор, старую одежду, стопки бумаг, и запихать в шкаф или под диван. Не делайте этого! Есть способ получше.

Подготовьтесь к кризисной уборке по методу Флай-леди. Первое правило – это не терять головы. Нельзя поддаваться перфекционизму и нельзя отвлекаться на любой мусор, который попадает в поле вашего зрения. В данном случае речь идет о стратегической уборке поверхностей, а не о том, чтобы все отмыть или разобрать шкафы. И ради всего святого, не пытайтесь затеять ремонт!

Если у вас есть 5 минут. Сосредоточьтесь на помещении, где ваши гости проведут больше всего времени – обычно это гостиная или кухня. Возьмите пустую корзину для белья и направляйтесь туда. Освободите все столы и прочие поверхности, складывая лишние вещи в корзину. Если это гостиная, взбейте подушки и аккуратно сложите покрывало на диване. Отнесите корзину в спальню и закройте дверь.

Если у вас есть 10 минут. Отправляйтесь в ванную и приведите ее в достойный вид – протрите полочки и переложите свои средства гигиены в шкафчик или в корзину для белья, которую унесете в спальню. Грязное белье отнесите в прачечную комнату и быстро пройдитесь по поверхностям по методу «смахнуть и протереть» (не увлекайтесь чистящими средствами, хватит и капли шампуня!)

Если у вас есть 15 минут. Идите на кухню и загрузите посудомоечную машину. Если в ней уже есть чистые тарелки, оставьте их там и заполните раковину горячей мыльной водой, чтобы скрыть грязную посуду – всегда приятнее наблюдать за тем, как вода с пузырьками делает свою работу. Протрите столы и поставьте кипятиться чайник, чтобы выпить чего-нибудь успокаивающего.

Если вам повезло и у вас осталось время. Потратьте это время на себя! Переведите дух, позаботьтесь о своем внешнем виде, а потом выпейте чашку чая. Когда придут гости, вы будете спокойны и довольны.

Составьте план перемен к лучшему

Задам один вопрос: не кажется ли вам, что вы постоянно тушите пожары? Часто ли вы…

• Забываете ключи?

• Извиняетесь за опоздания?

• Замечаете, что кончилась туалетная бумага в самый неподходящий момент?

• Забываете купить чернила для принтера?

• Опаздываете на рабочие и личные встречи?

• Забываете дни рождения друзей и близких?

• Теряете кошелек?

• Забываете заправиться?

• Забываете принять витамины и лекарства?

Если вы ответили «да» на какие-то из этих вопросов, то я смело могу предположить, что у вас нет ритуалов.

Ритуалы (рутины) – это не тюрьма, которой нужно во что бы то ни стало избежать. Ритуалы – это привычные, повторяющиеся и логично сменяющие друг друга дела. Если вы не создали ритуал, то обязательно будете совершать ошибки.

Расскажу вам одну историю. В колледже я посещала занятия по аэробике, но у меня никак не получалось одновременно поднять ногу и хлопнуть в ладоши. Когда нужно было шагать влево, я шагала вправо. Мне хотелось забросить занятия, потому что я ощущала себя ужасно неуклюжей.

Однажды после занятия очень милая, похожая на балерину преподавательница отвела меня в сторонку и помогла мне усвоить очень важный урок. Она сказала, что я пытаюсь научиться всему одновременно и что мне нужно разложить танец на части. Сначала выучить одну часть, затем работать над другой, пока не доведу до автоматизма все движения. Потом соединить эти части вместе. В конце концов я освоила весь танец целиком. Меня даже назвали самой успевающей ученицей, и для меня это была большая честь, потому что я была самая старшая и в худшей форме из всех. (То, что я находила в себе силы приходить на занятия в восемь утра, было дополнительным источником гордости.)

Каждый урок мы усваиваем тогда, когда готовы его усвоить. Помните, как кто-то говорил: «Если ученик готов, то учитель придет»? Тогда я освоила метод, изменивший мою жизнь навсегда: решать задачу по частям и повторять каждую часть, пока привычка не станет второй натурой.

Через пару лет после того, как я освоила танцы, я применила этот же метод, чтобы привести в порядок собственную жизнь. К тому времени я устала жить в хаосе. На Новый год, как это бывает, я приняла решение – «стать более организованной». В тот судьбоносный день я проанализировала свое поведение и пришла к выводу, что никогда не вырабатывала в себе полезные привычки. Я словно постоянно тушила пожары – реагировала на ситуации, а не планировала их.

Это можно сравнить с подходом к собственному здоровью. Как если бы я не принимала витамины и потому заболевала. Конечно, уже заболев, можно принимать лекарства, но можно было бы и избежать болезни, если заранее принимать витамины. Даже если я и не болела физически, я страдала от сильного стресса, а также от постоянной борьбы с негативными мыслями и с чувством вины за совершенные ошибки. Я поняла, что пора что-то менять.

Поэтому я решила усваивать по одной полезной привычке в месяц.

Психологи утверждают, что новая привычка формируется за 21 день. Наверное, они не такие перфекционисты, как мы. С нашим образом мыслей «все или ничего» мы сразу же сдаемся, пропустив хотя бы один день. И в самом деле, если не получилось сделать все идеально, то зачем вообще стараться? Но тем самым мы подталкиваем себя к постоянным неудачам.

Целый месяц – это даже больше, чем 21 день, у вас есть несколько дней «про запас». Один пропущенный день – это еще не повод поднимать белый флаг. Всегда можно простить себя, перестать думать об ошибке и продолжить путь к поставленной цели. Каждый месяц я усваивала новую привычку – всего одну. С таким снисходительным отношением к себе мне потребовался почти год, чтобы привычки превратились в ритуалы, но у меня получилось.

• Январь – Чистить до блеска раковину.

• Февраль – Расхламлять дом.

• Март – Одеваться и обуваться.

• Апрель – Заправлять кровать.

• Май – Двигаться.

• Июнь – Пить воду.

• Июль – «Смахнуть и протереть» поверхности в ванной.

• Август – Стирать белье каждый день.

• Сентябрь – Усвоить ритуал подготовки ко сну.

• Октябрь – Избавиться от лишних бумаг.

• Ноябрь – Планировать меню.

• Декабрь – Баловать себя.

Я занималась одной задачей на протяжении 30 дней. И да, это сработало! Теперь я делаю все это, даже не замечая.

Ритуалы помогают нам сделать что-то, не задумываясь о последовательности своих действий. И жить так очень приятно. Наши дома становятся уютным местом, о котором мы мечтали. Мы можем принимать гостей и не тратить два дня на уборку перед их визитом. Впервые в жизни мы можем позволить себе действовать спонтанно!

В том и красота ритуалов – мы превращаем ежедневные действия в привычку, о которой не задумываемся, чтобы сосредоточиться на чем-то более интересном, восхитительном и приятном. Если вам не надо помнить о том, что нужно купить туалетную бумагу или о поздравлениях с днем рождения, то ваш мозг освобождается для действительно важных дел.

Когда ритуал становится частью вашей повседневной домашней жизни, то ХАОС и стресс отступают. Порядок поддерживается на автопилоте. Нам не нужно думать о том, что делать дальше, мы просто берем и делаем. Мы словно танцуем по дому. И чем чище становится дом, тем спокойнее ваша жизнь.