Текст книги "Легкая уборка по методу Флай-леди: свобода от хаоса"

Потягиваемся как следует
Уборка для дома, тела и души

Несколько лет назад у меня появился первый фитнес-браслет, и меня поразило, насколько мало шагов я делаю ежедневно. Тогда я задумалась, как же увеличить их количество. Так как я работала дома и мне ужасно не хотелось ходить в тренажерный зал, я решила поэкспериментировать и другими способами заставить себя побольше двигаться.

Помимо того, чтобы больше шагать, мне нужно было растягиваться, подкачивать мышцы и заниматься какой-нибудь аэробной нагрузкой. Вскоре я поняла, что уборка – это идеальный способ все это совместить.

Заправить кровать. После того, как мы проспали всю ночь, нашему телу нужно растянуться. Вы когда-нибудь видели, что делают кошки или собаки после сна? Они потягиваются! Я потягиваюсь в кровати, пока еще лежу. Это как прыжки с разводом рук и ног, только в горизонтальном положении, или нечто вроде «снежного ангела» под одеялом. Разглаживайте одеяло ногами и руками, затем подтяните одеяло под подбородок и выскользните из кровати сбоку. Несколько минут взбивайте подушки (это как бокс, только мягче). Если вы кладете поверх кровати декоративные подушки, держите их обеими руками и поднимайте над головой, чтобы потянуться. Затем нагнитесь вперед, дотроньтесь до пальцев на ногах и задержитесь, считая до десяти.

Вымыть душ (и себя). Примите горячий душ, чтобы разогреть мышцы и размять руки. Возьмите Лиловую тряпку Флай-леди из микрофибры, «Вооружаемся! Пять непременных инструментов Флай-леди») или мыло в нейлоновой сетке, чтобы протереть стенки душа. Протирайте их обеими руками, потягиваясь вверх и вниз. (Но не танцуйте в душе – это небезопасно!) Наклонитесь и опустите руки, чтобы растянуть позвоночник. Не напрягайтесь, расслабьтесь при наклоне.

Загрузите белье в стиральную машину. Пока вы стоите у стиральной машины, выполните 10 отжиманий от нее.

Поднимите корзину с бельем. Мои стиральная машина и сушилка находятся в подвале, и я использую лестницу как шаговый тренажер, спускаясь и поднимаясь по ней. Пользуйтесь корзиной в качестве груза, поднимая ее от талии до высоты плеч и опуская, только не делайте это во время спуска и подъема по лестнице.

Погуляйте с собакой. У нас живет молодой щенок, которого нужно выгуливать по утрам, так что это прекрасный способ начать день с энергичной прогулки. Иногда я беру с собой тряпку и протираю крыльцо на обратном пути. Я тянусь вверх, чтобы достать до верха дверных косяков, и еще раз, чтобы смахнуть паутину с фонаря.

Работа в саду. Возьмите за правило следить за своим телом и думать о растяжке всякий раз, как вы срываете увядшие цветы, пропалываете сорняки и собираете поспевшие фрукты и овощи. Заодно вы дышите воздухом и наслаждаетесь солнечным светом. Не спеша наслаждаться запахом цветов и растений очень полезно для души и тела.

Разгрузите посудомойку. Еще одна возможность потянуться и размяться. Потянитесь вверх, чтобы поставить тарелки на полки, и наклонитесь, чтобы убрать в ящик кастрюли и сковородки. Помимо этих движений можно несколько раз присесть, доставая очередной предмет из посудомоечной машины.

Протрите пол, пока варится кофе. Возьмите швабру – можно влажную, а можно и сухую. Пока булькает кофеварка, как можно быстрее пройдитесь по всему дому. Это не значит тщательно надраивать полы, как учила вас мать. Забудьте о перфекционизме!

Смахните пыль, танцуя. Возьмите метелку из перьев и легко, танцуя, смахните пыль с поверхностей по всему дому. Затем выйдите наружу и, меняя руки, помашите метелкой, стряхивая с нее пыль.

Микродвижения. Вы когда-нибудь стояли перед микроволновой печью, наблюдая за тем, как внутри крутится еда? Воспользуйтесь этим временем, чтобы дополнительно взбодриться и прибраться. Опираясь о край стола, отжимайтесь, делайте махи ногами или приседайте. Протрите поверхности на кухне или смахните паутину в углу.

Вооружаемся! Пять непременных атрибутов Флай-леди

Наводить порядок в доме вам будет гораздо быстрее и легче, если для каждой задачи вы воспользуетесь подходящими инструментами. Для этого необязательно опустошать банковский счет и ломать голову над тем, какое из сотен продающихся средств выбрать. Просто приобретите и держите в доме следующие пять вещей – и все нужные инструменты будут у вас под рукой. Разве это не замечательно?

1. ЖИДКОСТЬ ДЛЯ МЫТЬЯ ПОСУДЫ

Я использую ее для борьбы с пятнами, для мытья посуды и для чистки унитаза, когда у меня заканчивается старый шампунь.

2. СРЕДСТВО ДЛЯ МЫТЬЯ ОКОН ИЛИ СМЕСЬ УКСУСА И ВОДЫ

Иногда нам нужно побрызгать чем-то, чтобы почувствовать, что мы занимаемся делом.

3. МЕТЕЛКА ФЛАЙ-ЛЕДИ ИЗ СТРАУСОВЫХ ПЕРЬЕВ

Страусовые перья собирают пыль и не разносят ее. С этой симпатичной метелкой пугающая уборка превращается в веселый танец. Затем выйдите на улицу и благословите мир, стряхнув пыль.

4. РЕЗИНОВАЯ ЩЕТКА ФЛАЙ-ЛЕДИ

В доме всегда найдется нечто, что нужно как следует потереть и поскрести. Запаситесь одной из резиновых щеток для того, чтобы тщательно очищать овощи, еще одной, чтобы избавлять мебель от шерсти домашних питомцев, и третьей – для собственных коленей и локтей.

5. ЛИЛОВАЯ ТРЯПКА ФЛАЙ-ЛЕДИ ИЗ МИКРОФИБРЫ

Кому нужны бумажные полотенца для грязной работы? Эти тряпки сами протрут окна – со специальной жидкостью или без нее. Когда у вас в руках такая тряпка, даже обычная вода не оставляет никаких разводов!

Быстрая уборка в ванной

Ответьте честно: если бы ваша мама попросила воспользоваться вашей ванной комнатой, вы бы с радостью разрешили или скорее предложили бы ей заглянуть в дамскую комнату ближайшего кафе?

Хорошая новость: когда вы знаете, что делать, не нужно много времени, чтобы поддерживать красоту и чистоту в ванной комнате. Неважно, придет к вам в гости мама или нет, вы заслуживаете того, чтобы ваш санузел был чистым и уютным. Это ценно для здоровья и для счастья. Начните с избавления от хлама, и потом вы сможете поддерживать вновь обретенный порядок с помощью такого простого метода, как «смахнуть и протереть».

На лету!

Если вы пользуетесь лаком для волос, то пол может стать липким. Перед тем, как пользоваться лаком, постелите на пол полотенце для ванной или просто делайте это в душевой кабине.

Вот что вам понадобится сделать:

1. Установите таймер на 10 минут.

2. Начните с того, что уберете все предметы с поверхностей и найдете для каждого постоянное место в шкафу или на полке. Если мест для хранения не хватает, быстро избавьтесь от всех предметов с истекшим сроком годности, занимающих драгоценное пространство. (Взять, например, пенку для волос, которую вы купили 12 лет назад и думаете «когда-нибудь использовать». Ее точно нужно выбросить.)

3. Протрите поверхности от пыли и смойте пятна зубной пасты с раковины.

4. Плесните в унитаз немного шампуня, почистите его ершиком и протрите сиденье.

5. Быстро подметите пол. Если для этого требуется более 60 секунд, то вы страдаете перфекционизмом. (Прекратите!)

6. Если осталось время, сбрызните шампунем старое влажное полотенце и протрите им пол. (Да, можно использовать шампунь. Мыло есть мыло, как бы ни называлось средство для мытья.) Затем закиньте полотенце в стиральную машину.

7. Сделайте шаг назад и восхититесь чистой и пахнущей свежестью ванной.

Суперобработка ванной

Пришло время тщательно очистить ванную комнату? Поставьте таймер на 15 минут, и начнем.

Для начала убедитесь в том, что у вас есть все необходимые инструменты. Я советую держать их в ванной, чтобы они всегда были под рукой. Если у вас есть дети или домашние животные, которые могут до них добраться, этого делать нельзя. Но если маленьких детей нет, то вы сами увидите, насколько легче становится, когда все инструменты находятся там, где ими пользуются. Также под раковиной можно держать средство для мытья окон и бумажные полотенца для быстрой протирки столешницы, зеркал и пола.

ИНСТРУМЕНТЫ И МАТЕРИАЛЫ

1. Средство для мытья окон.

2. Ершик для унитаза.

3. Держатель ершика для унитаза (старая кастрюля или специальная емкость).

4. Бумажные полотенца, тряпки или чистящие салфетки.

5. Мыло есть мыло (старая кастрюля с раствором из старого шампуня, геля для тела или пены для ванн с водой в пропорции 1:1).

6. Мочалка-сеточка для душа.

КАК СПРАВИТЬСЯ С УНИТАЗОМ

Все, что нужно для чистки унитаза, – это почистить его ершиком и средством для мытья, смыть воду, протереть сиденье и ждать гостей (вы тоже считаетесь гостями). Если вы тратите на это больше двух минут, то вы прикладываете больше усилий, чем требуется. Лично я для очистки унитаза использую старые бутылки шампуня, средства для мытья тела или пены для ванны, которые хранятся у меня под раковиной. Я переливаю их в старую кастрюлю, добавляю такое же количество воды. В этой же кастрюле я храню ершик для унитаза. Чистящего средства на ершике достаточно. Затем я протираю унитаз и смываю.

Это настолько легко и быстро, что я делаю это каждый день, и мне не приходится проводить ежемесячную чистку. Если у вас с самого начала был чистый унитаз и вы повторяете описанную выше процедуру каждое утро, то вам даже не нужно никаких чистящих средств, так что это занимает еще меньше времени.

ЧТО ДЕЛАТЬ С РАКОВИНОЙ

Еще одна быстрая задача. Все, что нужно, – протереть раковину, сбрызнув ее небольшим количеством средства для мытья окон. Рядом с раковиной я держу пачку небольших белых полотенец, используя их по одному, чтобы вытирать руки. При этом не только уменьшается риск распространения микробов, но еще эти же полотенца можно использовать и для протирания раковины насухо. Когда у вас появится такая привычка, то каждый раз после посещения вами ванной раковина будет сиять чистотой.

РАЗБИРАЕМСЯ С ВАННОЙ

Ваша ванна пугает вас? Не бойтесь, воспользуйтесь моими инструкциями, и поддерживать чистоту в ванне станет просто.

1. Начните с любого оставшегося шампуня, жидкости для мытья тела или пены для ванны.

2. Лучше всего чистить ванну, когда вы моетесь в ней или принимаете душ. Это экономит вам время и силы – вам не придется наклоняться, стоя сбоку. Кроме того, это экономит воду.

3. Если в душевой кабине мыльная пленка на дверцах, то она уже готова к быстрому протиранию. В противном случае выбирайте один небольшой участок, который можно почистить, когда вы нанесли кондиционер на волосы и ждете. Одна минута в день с сетчатой мочалкой вскоре превратит ваш душ в чистый и поможет поддерживать его чистоту.

Все мы слишком доверчивы, когда речь идет о чистящих средствах. Наши шкафчики под раковинами битком забиты бутылками с «чудодейственной формулой», и все они «гарантированно» очищают какой-нибудь небольшой участок дома – столешницы, полы, окна, унитазы, которые обязаны засиять, как солнце. Маркетологи стараются убедить вас, что секрет чистого дома заключается в том, чтобы подобрать нужное средство для каждой отдельной задачи. Мой опыт говорит, что на самом деле дела обстоят совершенно противоположным образом. Мыло есть мыло. Чем меньше у вас чистящих средств, тем проще следовать ритуалам (и тем чище ваш дом). Когда я училась в первом классе, моя учительница миссис Уайатт делала для нас мыло из старых обмылков, которые растворяла в теплой воде. Этот раствор она понемногу наливала нам в ладошки, чтобы мы вымыли руки перед обедом. И скажу вам – чистящие средства и не должны быть сложнее.

Избавляясь от хлама в ванной, вы найдете множество неиспользованных моющих средств: шампуни, гели для тела, пену для ванны и мыло для рук. Может, они не оправдали ожиданий или были вручены в качестве не очень нужного подарка. Ну что ж, знакомьтесь – это ваши новые универсальные чистящие средства, которые помогут вам освободить место и выполнить важную задачу. Протрите с их помощью стенки душа и ванну. Капля средства на тряпке избавит вас от пятна вокруг слива. Растворите их пополам с водой, налейте в держатель для ершика, а потом ежедневно протирайте им унитаз. Я даже добавила в эту смесь кондиционер, потому что мне нравится его запах.

Когда же у вас наконец закончатся старые шампуни, гели и пены, можно поэкспериментировать с жидкостью для мытья посуды. Не стоит прибегать к очень сильным очистителям для ежедневной протирки унитаза и ванны. Можно даже воспользоваться декоративным дизайнерским мылом, которое пылится у вас на полке в ванной, – настрогать его и растворить в горячей воде, как делала моя первая учительница.

Мыло – это всего лишь мыло! Это не драгоценный камень. Так или иначе, любое чистящее средство удаляет грязь.

На лету!

КАК ЕЩЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЧИСТЯЩИЕ СРЕДСТВА.

• Зубная паста: хорошо удаляет следы от кружек на мебели, очищает украшения и заполняет отверстия от гвоздей в стенах.

• Таблетки для посудомоечной машины: полезны для удаления пригара с кастрюль. Еще я использую их раз в месяц для очистки гидромассажной ванны – растворяю в воде и даю час побулькать, чтобы очистить все форсунки.

• Жидкость для мытья посуды: идеальна для замачивания жирных пятен на одежде.

• Жидкость для мытья окон: легко удаляет пятна (а также щенячьи лужицы) с пола.

Принимаемся за спальню

В спальне, вероятно, придется приложить некоторое количество усилий. В ней многие из нас прибираются в последнюю очередь, потому что она не предназначена для гостей, и там сами собой образуются завалы одежды. Когда к нам кто-то приходит, мы относим лишние вещи со всего дома в спальню и закрываем дверь.

Переосмыслите для себя роль спальни. Она должна стать вашим личным убежищем, местом отдыха и покоя, где царит порядок. Выполнив лишь раз указанный ритуал, вы захотите поддерживать в спальне уютную атмосферу, которая помогает вам заряжаться энергией каждое утро и отдыхать ночью.

Установите таймер на 15 минут и приступите к очистке спальни. Разобьем ее на три этапа:

• Заправить кровать: 3 минуты.

• Очистить поверхности: 5 минут.

• Разобрать завалы: 7 минут.

ЗАПРАВИТЬ КРОВАТЬ

3 МИНУТЫ

Да, кровать нужно заправлять каждое утро. Но если это вам кажется трудным, не забывайте, что данная процедура занимает лишь несколько секунд, а сменить постельное белье можно за пару минут. Если вы тратите на это более трех минут, то делаете это неправильно. Никто не ожидает от вас идеально заправленной кровати без малейших складочек. Просто подтяните простыни, расправьте и подоткните ровнее одеяло, взбейте подушки и отправляйтесь дальше по своим делам. Видите, как быстро?

Я заправляю кровать сразу же, как просыпаюсь по утрам, даже еще до того, как посетить ванную или одеться. Кровать – это сердце спальни, и даже если вокруг беспорядок, заправленная кровать помогает мне взбодриться и подготовиться к предстоящему дню.

ОЧИСТИТЬ ПОВЕРХНОСТИ

5 МИНУТ

Комод

Если последний раз вы видели крышку своего комода в тот день, когда переехали сюда или купили его, то можете порадоваться – скоро перед вами откроется новый вид. Выбросьте мусор, уберите одежду и поставьте книги на полки. Стало лучше? Когда вы заметите, что кладете что-то на комод, остановитесь и найдите этой вещи настоящее место. Для этого потребуется лишь несколько секунд, да и впоследствии вам будет легче найти ее.

Тумбочка

Если здесь громоздятся чашки, книги, журналы, салфетки и прочее, пора наводить порядок и здесь. Выбросите мусор и переставьте все остальное на свои места, пока не останется то, что нужно непосредственно перед сном: книги, очки и, может быть, красивая свеча. Мне также нравится держать рядом с кроватью воду для питья. (Я предпочитаю бутылку, а не стакан, чтобы случайно не расплескать воду.)

РАЗОБРАТЬ ЗАВАЛЫ

7 МИНУТ

Уберите с пола и с мебели всю одежду, журналы, полотенца и другие вещи, которые накапливаются там, пока вы не обращаете на них внимания. Выбросите мусор и соберите журналы, чтобы отдать их в переработку. Расставьте книги по полкам или положите их у входа в дом, чтобы вернуть в библиотеку.

У вас получится! Не щадите ничего. Если прошло 7 минут, а вы не закончили – не беда. Завтра наступит новый день, и вы сможете повторить процедуру, а у вас нет цели достичь немедленно идеального порядка. Не забудьте похвалить себя, когда перед вами начнут открываться чистые поверхности.

Теперь, когда ваша спальня чистая и прибранная, вы сможете полноценно отдыхать. Для этого заправляйте кровать каждое утро и сопротивляйтесь желанию «на время» положить какие-нибудь вещи туда, где им не место.

У ВАС ЕСТЬ ДЕТИ? Даже если им еще три-четыре года, их можно обучать заправлять свою кровать. Покажите, как вы делаете «снежного ангела» под одеялом и расправляете его, а потом выскальзываете из-под него и подтыкаете простыни. Потом предложите им взбить подушки и похвалите за аккуратную (пусть и не идеально совершенную) постель.

Подушки для начинающих

В любой телепередаче, посвященной ремонту и дизайну дома, можно увидеть кучу подушек. Они лежат на диване, на креслах и стульях, на кроватях… целые завалы подушек! Сколько же голов должно быть в семье? Подушки то и дело бросаются в глаза. И куда же их складывать, когда наступает время ложиться спать? На пол? Тогда какой в этом смысл? Конечно, если подушки доставляют вам радость, можете их коллекционировать, но помните старое изречение: «лучше меньше, да лучше».

ПОДУШКИ ДЛЯ СНА

Несколько подушек действительно нужны всем – для сна. Не могу точно сказать, сколько денег я угрохала на разные подушки за все прошедшие годы. Я пробовала подушки с перьями, с поролоновой крошкой, с гречихой, с микрогранулами и даже с памятью формы. Я пользовалась подушками для поясницы, подушками для туловища и шеи, подушками в форме бублика и подушками для путешествий. Наконец я поняла, что подушка, которая мешает мне заснуть, плохая. Если же подушка помогает мне быстро погрузиться в сон и как следует отдохнуть, то ее следует оставить.

На моей кровати две подушки для сна, две большие подушки с декоративными наволочками, подходящими по цвету к покрывалу, и одна маленькая подушечка с симпатичной надписью: «Я не командую, просто мои идеи лучше!» Ее мне подарили друзья. Я улыбаюсь всякий раз, когда кладу ее на кровать. Бабушка всегда говорила мне, что я слишком часто командую. Я вспоминаю ее с теплотой.

Подушки для сна должны быть комфортными. Если от них у вас болит шея, значит, нужно от них избавиться. Отдать на благотворительность их не получится. Если оставить их, то они продолжат занимать слишком много места в доме. Одно время у меня был забит подушками целый сундук. Я хранила их, потому что заплатила за них много денег и мне было жалко их выкидывать. Но наконец-то я их выкинула – и у меня стало легко на душе, потому что в доме стало свободнее.

Дорогое не обязательно означает хорошее. Одна из моих любимых подушек досталась мне от сестры. Она купила подушки на распродаже всего по семь долларов каждую. Одну она подарила мне, и это оказалась отличная подушка.

Подумайте, в какой позе вы спите: на боку, на спине или на животе? Если на боку, то вам нужна подушка потолще для поддержки головы. Она должна заполнять расстояние от головы до матраса, если держать голову ровно. Большая, пышная подушка уютно поддержит вашу голову, когда вы будете спать на боку. Тонкая и легко сдавливаемая подушка хороша для тех, кто спит на спине и на животе. Запомните – всегда важно держать шею ровно.

Великолепный способ испробовать подушки – это испытать их в отеле. Большинство отелей гордится тем, что у них замечательное белье и отличные подушки. Если какая-то из подушек вам понравилась, посмотрите на ярлычок, чтобы узнать ее бренд. У отеля может быть своя эксклюзивная марка, так что спросите у портье. Иногда бывает возможность купить подушки на сайте отеля.

На лету!

Используйте защитные чехлы для подушек. Они недороги и сохраняют подушки в чистоте. Всем мы знаем, что бывает, когда во сне открываешь рот, даже если в этом не признаемся!

ДЕКОРАТИВНЫЕ ПОДУШКИ

Вид гостиной можно изменить, всего лишь добавив новые наволочки для декоративных подушек. При этом не обязательно покупать отдельную подушку. Наволочки легко сшить самим, если, конечно, вы умеете шить. С помощью недорогого отреза ткани можно придать своей гостиной совершенно другой настрой. В Интернете можно найти наволочки, которые не нужно шить, а также инструкции, как сделать их самим.

Мне нравится менять диванные подушки в зависимости от времени года, чтобы освежить интерьер весной и летом. Зимой я предпочитаю наволочки «праздничного» вида или фланелевые, чтобы было уютнее. Такая простая деталь может очень сильно изменить ощущение от комнаты.

ЧИСТКА ПОДУШЕК

Подушки нужно освежать каждый год. Моя бабушка вывешивала их на бельевой веревке на улице. Сейчас у многих из нас нет бельевых веревок, так что я кладу их на стульях на заднем крыльце под легким ветерком. Ничто не сравнится с запахом подушки, только что полежавшей на ветру под солнцем. Если ваши подушки можно стирать и сушить, то это тоже хороший способ о них позаботиться. Заодно можно забросить в сушилку чистую теннисную обувь или мячи, чтобы они отбивали подушки при сушке.

Несколько новых наволочек для декоративных подушек помогут вам мгновенно придать новый вид дому. Это недорогой способ оживить атмосферу.

На лету!

Раз в год проветривайте свои подушки на солнце.