Текст книги "Хюгге: как сделать жизнь счастливой"

Хюгге-привязанность к любимому человеку – самая крепкая

Новые научные исследования ученых из университета Нью-Йорка доказали: свою вторую половину можно страстно любить, как в первые дни влюбленности, до глубокой старости. Выходит, что любовь может быть вечной!

В эксперименте участвовали добровольцы – семейные пары с 20-летним стажем и молодожены. Испытуемых просили несколько минут смотреть на фотографии своих супругов, друзей, знакомых или случайных людей. А в это время томограф фиксировал активность их головного мозга. Когда же сравнили полученные данные, ученые ахнули: тесты молодых влюбленных и пожилых семейных пар были практически одинаковы!

– Во время просмотра фото жены или мужа у супругов с солидным семейным стажем активизируются те же участки мозга, что и у молодых пар, – объяснял руководитель исследования, психолог Артур Аронаи, – и самое главное – вырабатывается то же количество «гормона любви» дофамина.

Кроме того ученые выяснили, что мужчин не обязательно всегда привлекают только красавицы.

Ничего подобного! В реальности мужчины не особенно разбираются, когда подворачивается случай вступить в интимную связь с какой-нибудь женщиной.

Специалисты из университета Гронингена (Голландия) попросили молодых мужчин возрастом от 21 до 25 лет на пять минут побыть в одном помещении с девушкой – обычной серой «мышкой». Казалось бы, представителей сильного пола она должна была бы оставить равнодушной. Но выяснилось, что после того, как кавалеры покидали комнату, уровень гормона тестостерона в крови у них был увеличен на восемь процентов. Верный признак повысившегося полового влечения.

– Мужское либидо не делит женщин на красоток и уродин, – уверяет один из исследователей Йен Кернер. – Гормональная реакция мужского организма на весь женский пол абсолютно не зависит от внешнего вида женщины. Правда, это касается только дам детородного возраста, то есть в возрасте 20–35 лет. Такая реакция генетически заложена в мужском организме самой природой.

А если партнер засыпает сразу после секса, то это вовсе не значит, что он вас не любит! На самом деле, если мужчина отвернулся и захрапел, значит, вы его здорово удовлетворили.

Вообще, это давняя беда всех любовных пар: после интимной близости подавляющее большинство мужчин, как правило, засыпает. А женщинам ничего не остается, как с грустью или возмущением смотреть на похрапывающее тело уже не пылкого любовника. Им так хотелось бы жарких объятий и горячих слов в качестве благодарности за сладкую близость. Но, увы. Многие начинают подозревать в охлаждении чувств своего суженого или вовсе подозревать в изменах. Но как, оказывается, женщины ошибались все это время!

Новое исследование, проведенное эволюционными психологами из Университета Мичигана и Колледжа Олбрайта в Пенсильвании, показало, что на самом деле мгновенный сон после секса связан с повышенной общительностью дамы.

– Чем больше человеку хочется ласк и разговоров после секса, тем выше вероятность, что его партнер попросту заснет, – объясняет ведущий автор исследования, научный сотрудник Мичиганского университета Даниэль Крюгер. – Сон тут выступает в качестве обычного бессознательного механизма, прикрывающего человека от чужой активности. Ведь мужчины после секса устают больше женщин.

Кроме того, ученым удалось поколебать миф о «мужской черствости»: ко сну сразу после секса в равной степени склонны как мужчины, так и женщины. Просто последним ну очень хочется поболтать.

Каждый человек нуждается в хюгге-ласках так же, как в кислороде

«Он пожелал узнать на основании опыта, какой из языков или наречий был свойственен детям, не разговаривая ни с кем из людей. И он приказал служанкам и кормилицам давать младенцам молоко, кормить их грудью, купать их и ухаживать за ними, но никак не ласкать их и не разговаривать с ними… Но все его усилия были напрасны, ибо ни один младенец не выжил».

Этот чудовищный эксперимент провел император священной Римской империи Фридрих II. Что же убило детей? Оказалось, что они в буквальном смысле не пережили отсутствия ласки. Судьба необласканных взрослых не столь трагична. Но тоже, как выясняется, незавидна…

ИХ НЕ УЧИЛИ НЕЖНОСТИ

От недостатка кислорода человек начинает задыхаться. А при дефиците ласк – заболевать. Он становится нервным и раздражительным, у него случаются серьезные психические срывы, и часто это становится причиной болезней желудка и сердца, а также бессонницы и ослабления иммунитета. Мало того, недоласканность – это одна из причин проституции. Но психологической – не ради наживы, а ради удовлетворения голода на прикосновения.

– Есть и другая опасность, – говорит специалист Российского федерального центра сексологии и сексопатологии Ирина Ботнева. – Она связана с тем, что способность воспринимать нежные прикосновения действительно закладывается в раннем детстве. Большая вероятность того, что недоласканные до 6 лет девочки потом станут фригидными женщинами. Просто не смогут получать удовольствие от прикосновений. Потому что у них вовремя не развились соответствующие зоны. Неудивительно, что фригидных сейчас много. Попадаются даже такие, которые вообще не выносят, когда их гладят. Их просто трясет от ласк. Они выросли из девочек, которых слишком рано отдали в ясли.

С МАССАЖЕМ ПО ЖИЗНИ

Доказано, что ласка – одна из биологических потребностей организма. И с научной точки зрения – разновидность массажа. Нежного, конечно.

– Кожа, – отмечал еще в 1958 году американский антрополог Эшли Монтегю, – крупнейший и после мозга, пожалуй, важнейший орган человека.

Поглаживания и надавливания на кожу вызывают изменения на биохимическом уровне. Импульсы от кожных рецепторов поступают в кору головного мозга. Потом – в гипоталамус. Он стимулирует выработку специальных гормонов: пролактина, подавляющего агрессию, и эндорфина – естественного наркотика.

Тут важна правильная частота поглаживаний: оптимальными признаны 40 движений в минуту. (В порядке эксперимента с секундомером мы с коллегой погладили друг друга именно с такой скоростью. Подтверждаем: было хорошо. – Ред.)

Вы не поверите, но здоровые взрослые после сеанса взаимных ласк гораздо лучше справляются с математическими задачами. Правда, проверить это нам было недосуг. Но мы верим ученым, которые это доказали экспериментальным путем.

БЕРИТЕ ПРИМЕР С ОБЕЗЬЯНОК

В Московском зоопарке в обезьяньем питомнике вы можете наблюдать нежную сцену. Маленькая обезьянка-самец, не обращая никакого внимания на шумную публику, деловито роется в шерсти своей подруги, изредка что-то пробуя на зуб, нежно покусывает, обнимает и даже таскает за уши. «Истязаемая» в это время прикрывает глаза от наслаждения, словно сидит не в грязном вольере, а на Канарских островах в уютном гнезде из пальмовых листьев.

Многочисленные опыты показали: те животные, которые получают регулярные «дозы» ласк, психически устойчивее, смелее и добрее. Реже болеют. А недоласканные становятся жестокими, недоверчивыми и трусливыми. Люди не сильно от них отличаются.

Ласки, особенно объятия, как я говорила выше, стимулируют выработку гормона окситоцина. Эликсира доверия, как его еще называют. А без этого гормона и секс будет не в радость. Ведь именно он, как оказалось, усиливает взаимное влечение и выводит на прямую дорогу к оргазму. Более того, сохраняясь в крови еще долгое время – 23 часа, вызывает желание заснуть в объятиях, в них же проснуться, а потом продолжить. Окситоцин связывает людей друг с другом. Иногда на всю жизнь. А если не ласкаться-обниматься? Никакой химической основы любви не останется.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛЕТКИ ДЛЯ ЛАСКИ

На коже человека и животных нашли специальные клетки, которые отвечают исключительно за удовольствие при поглаживании.

До сих пор ученые изучали боль и болевые рецепторы, которых на коже полно. Эволюция наградила ими человека в изобилии. А о существовании клеток, которые отвечают только за приятные ощущения, никто и не догадывался. Считалось, что эти самые ощущения возникают тогда, когда болевые рецепторы пребывают в комфорте. Оказалось, что подобные идеи неверны. Что и продемонстрировали недавние исследования.

Подопытным мышам – генетически измененным – ввели в нервные клетки флуоресцентные маркеры, которые светятся только при возбуждении. И стали экспериментировать: пощипывали животным спинку, шлепали, слегка покалывали иголкой и иногда поглаживали. Одновременно с помощью мощного микроскопа, который улавливал свечение не только на поверхности кожи, но и в глубоких слоях спинного мозга, ученые следили за всей цепочкой передачи сигналов нервной системы.

– Нам удалось обнаружить нейроны, которые очень странно себя вели, – признался руководитель исследований, нейробиолог из Калифорнийского технологического института Дэвид Андерсон. – Они активизировались лишь в ответ на мягкое прикосновение, например на поглаживание кисточкой. И они же абсолютно не реагировали на грубое обращение.

Выходит, Бог всем живым существам как будто подарил специальные клетки для ласки.

Не веря своим глазам, ученые поставили другой опыт. Мышей помещали между двух клеток. Попав в одну из них, грызуны получали инъекцию вещества, которое избирательно возбуждало те самые «клетки удовольствия». А в соседней клетке им вводили простой солевой раствор. После нескольких процедур грызуны начинали выбирать ту, где им вводили препарат, вызывающий ощущение ласки. Так, ученые окончательно убедились, что им удалось выделить новый тип клеток – так называемые MRGPRB4-нейроны, или «рецепторы поглаживаний». Они есть в коже и животных, и человека. И именно их присутствие объясняет секрет, почему все живые существа любят, когда их нежат.

10 поцелуев в день спасут от хандры и депрессии

Куда поцелуй ни нанеси – все будет полезно. Наверное, от того, что в процессе опять же участвует кожа. И стимулирует соответствующую гормональную реакцию. Ее обнаружила Венди Хилл, профессор психологии колледжа Лафайетт (Пенсильвания, США). Засекла всплеск чудодейственного окситоцина. И падение уровня кортизола – гормона стресса. Однако у подростков реакция куда интереснее. Если верить ученым, то с поцелуев начинается половая зрелость. А без них катастрофически запаздывает. Что может пагубно отразиться на всей дальнейшей половой жизни.

Исследование, проведенное профессором Тони Плантом из Питсбургского университета (США), показало: мозг дает команду на половое созревание лишь после того, как в его отдел – гипоталамус – попадет особый белок. А белок появляется, когда начинает работать некий ген – kiss-1 («поцелуй-1»). Он получил такое название, потому что включается в полную силу исключительно от поцелуев.

Вывод: подростки просто обязаны целоваться (можно даже в подъездах), чтобы не засидеться в недоразвитых. Но и взрослым не резон отставать от молодежи. У Планта есть основание полагать, что ген kiss-1 не замирает в уже созревшем организме, а продолжает действовать. И стимулирует выработку половых гормонов, отвечающих за интимные радости. А поцелуй – это та «кнопочка», которая, образно говоря, включает ген. Так что укрепляйте либидо и потенцию поцелуями. По статистике семейные пары, целующиеся более 10 раз в день, в среднем продлевают период активной половой жизни примерно на 5 лет.

Да и вообще это приятно, так ведь?

Одним словом, «рецепторы поглаживаний» и «гормоны ласки» связывают людей друг с другом. Иногда на всю жизнь.

Конечно, больше всего страдают те, чьи партнеры работают с утра до вечера. Или просто невнимательны. В смысле поглаживаний и поцелуйчиков. Бывает, в какой-то кризисный момент у супруга или супруги вспыхивает потребность в ласке. Но они натыкается на черствость и безразличие. Привычка не выработалась…

Иной занятый муж начинает заваливать жену подарками. Но они не компенсируют отсутствия тактильных ощущений. Жена, на удивление мужа, не делается более счастливой. И заботливой. Наоборот, злится и может стать неуправляемой.

Такие обездоленные женщины – да чего уж скрывать, и некоторые мужчины – часто болеют и тяжело переносят даже простуду. И из-за неумения выразить свои чувства посредством прикосновений часто прибегают к агрессии. У психотерапевтов есть даже специальный диагноз: «острый недостаток ласки».

Настоящая хюгге-дружба даже обезьянам продлевает жизнь

Американские этологи из Пенсильванского университета доказали, что у бабуинов, как и у людей, продолжительность жизни и ощущение счастья зависят от наличия друзей. Ученые около двадцати лет наблюдали популяцию бабуинов, живущую в национальном парке Мореми в Ботсване. Они отслеживали продолжительность жизни обезьян и уровень стресса – по содержанию гормонов в фекалиях. Кроме того, биологи изучали социальную активность обезьян и уровень их агрессивности по отношению к другим особям стаи. Также исследователи подсчитывали, сколько «друзей» есть у каждой обезьяны, которая помогает ей вычесывать шерсть (по-научному, называется груминг).

Кроме того, ученые судили о дружелюбности бабуинов по их «хрюканью» – особым звукам, которые издают эти животные при общении с себе подобными. Они разделили животных на три категории – дружелюбных, равнодушных и одиночек. Первые из них похрюкивают практически всем бабуинам, в том числе и тем, кто обладает более низким социальным положением. Равнодушные хрюкают только при виде высокопоставленных соплеменников и отличаются агрессивностью. И, наконец, одиночки сторонятся всех остальных особей и хрюкают тоже лишь при приближении «начальства».

И оказалось, что меньше всего живут, имеют меньше всего «друзей» и демонстрируют самый высокий уровень стресса именно бабуины-одиночки. А дружелюбные обезьяны чувствуют себя комфортнее всего, даже если они «простые работяги» и не метят в «шефы».

– Дружелюбные бабуины поддерживают вокруг себя сильные социальные связи и поэтому имеют больше шансов передать свои гены потомству, – объяснил один из исследователей Роберт Сейфас.

В настоящей дружеской хюгге-компании все чувствуют себя свободно и раскованно

Однако не всякий человек может быть душой хюгге-компании, не с любым можно чувствовать себя легко и свободно. Наверняка, у каждого из вас был случай, когда вы отказывались прийти на вечеринку или день рождения, если знали, что там будет присутствовать неприятный вам человек. К сожалению, есть такие люди, рядом с которыми чувствуешь себя некомфортно. Их называют энергетическими вампирами. И психологи выяснили, по каким причинам общение с некоторыми людьми выбивает нас из колеи.

Итак, почему же с одним даже малознакомым человеком мы готовы разговаривать часами о сокровенном, а с другим – даже близким – после обмена ничего не значащими фразами впадаем в беспричинную депрессию?

– В первом случае вы могли познакомиться с «донором», а во втором – стать жертвой «вампира», – объясняет доктор психологических наук, научный сотрудник Центра здоровья человека при РАМН Валентина Мискунова. – Многие медики сегодня склоняются к мысли, что человек обладает некоей энергией, которую биологи назвали «психической». У китайцев эта энергия с давних времен называется «цы», у японцев – «ки», у индийских йогов – «прана». Люди ощущают ее так же четко, как собака – запах. Только одни стараются избавиться от навязчивого общения, а другие отдают себя на растерзание энергетическим «тиранам». Безропотная жена – мужу-эгоисту, безотказный подчиненный – начальнику-самодуру, стеснительный покупатель – продавцу-хаму.

Симптомы

Есть четкий диагноз, стали ли вы жертвой «энергососущего»: если вы без всякой на то причины вдруг стали хуже относиться к себе, внезапно почувствовали себя беспомощным и неумелым. По подсчетам Американского национального института ментального здоровья, за последние десять лет в мире энергетических «вампиров» стало в три (!) раза больше, чем «доноров». Поэтому стоит разобраться, кто же является настоящим похитителем энергии.

Вас подстерегают

«Сочувствующий провокатор»

Он провоцирует окружающих на ссоры, истерики и вспышки ярости. Постоянно исподтишка укоряет или оскорбляет жертву до тех пор, пока она не вспылит. А в гневе любой человек беззащитен. Именно в это время и происходит «откачка» энергии. При этом «вампир» с удовольствием выслушает ваши жалобы и якобы посочувствует.

«Очаровательный лентяй»

Это зависимая личность, которая считает, что не может самостоятельно справиться со своими проблемами, а потому постоянно прибегает к помощи других. Так, на работе всегда найдется человек, который медленно, но верно перенесет все свои обязанности на своего коллегу. А в семье один из супругов садится другому на шею.

«Гениальный паразит»

Это человек нарциссического склада, который поддерживает образ авторитетной и яркой личности – «роковой женщины» или «харизматического начальника». Он ловит потенциальных жертв на приманку доверия, возможности войти в элитарный круг общения, но лишь паразитирует на чужом обожании и восхищении.

«Заботливый «корреспондент»

Очень часто он выглядит как человек, стремящийся услужить людям, которые попали в беду. На самом деле он выпытывает подробности произошедшего несчастья, которые для него – как бальзам на душу.

«Ласковый мерзавец»

Создает видимость доброты и близости. Всех хвалит, льстит и постоянно вызывается кому-нибудь помочь. Но под различными предлогами ничего не делает и тем не менее слышит в свой адрес похвалы вроде: «Ты такой благородный и бескорыстный!» Такому человеку с радостью помогают, чем он и пользуется.

«Несчастный льстец»

Для расслабления жертвы он начинает жаловаться на судьбу, пытаясь вызвать сочувствие, или заводит разговор о прекрасных личных качествах жертвы, демонстрируя свою любовь и расположение. Посторонний наблюдатель мог бы заметить, что жалобы слишком настойчивы, а лесть слишком явная, но жертва этого не чувствует. А «вампир» в это время откачивает энергию.

Совет для влюбленных

Рекомендации дает социолог, директор брачного агентства Алевтина Габрилян:

– Один из симптомов, указывающих, что влюбленные не подходят друг к другу по энергетике, – когда один из партнеров постоянно после общения чувствует усталость. В этом случае ваш друг (подруга) может забирать у вас больше энергии, чем вы в состоянии ему дать, или, напротив, энергетический поток, направленный на вас, больше, чем нужно. В последнем случае ваши силы уходят на то, чтобы погасить «неусвоенные» излишки.

Сочетание двух «вампиров»

Заранее обрекает такой союз на распад. Каждый из двоих будет тянуть силы из другого, ничего не отдавая взамен. Такие пары расстаются со следующей претензией: «Он (она) не проявляет ко мне достаточного внимания».

Встреча двух активных доноров

Тоже обречена на развод. Это семьи, чьи шумные скандалы с битьем тарелок и даже драками становятся достоянием соседей и родственников. Так два активных «донора» избавляются от излишков энергии. Мотивировка распада брака обычно такая: «Он (она) не нуждается в моей любви».

Идеальная пара

Стабильную семью образует «вампир»-женщина и «донор»-мужчина. Он выдает в процессе общения «дозу», она подсознательно с удовольствием ее поглощает. В жизни это, например, может выглядеть, как сочетание эмоционального рассказчика и внимательного слушателя.

А вы защищайтесь!

Не делитесь сокровенным

Как можно меньшему числу посторонних жалуйтесь на свои неприятности и болезни. Если вы нарветесь на «вампира», то проблемы только усугубятся, а неприятности от «сочувствия» и корыстных советов перерастут в более серьезную стадию.

Ограничьте личное пространство

Определите свой индивидуальный порог терпимости, за которым вы не готовы поступаться собственными интересами в пользу других.

Выполняйте специальное упражнение

Имея дело с человеком, который лишает вас жизненной силы, переплетите пальцы обеих рук и положите сложенные руки на солнечное сплетение, прижав локти к бокам. Ноги должны соприкасаться друг с другом. Таким образом вы как будто образуете замкнутую цепь. Пока вы находитесь в таком положении, из вас не будет выходить «психическая энергия». Или просто скрестите руки и ноги.

Не смотрите в глаза

Если кто-то пытается вас подчинить, пристально глядя в глаза, не пытайтесь отвечать взглядом. Лучше неотрывно смотрите в место над основанием носа, расположенное посередине между бровями.

Кстати

Откуда берутся «кровососы»

– В основном из неполных или неблагополучных семей, – объясняет педагог, сотрудник Научно-исследовательской лаборатории изучения психологии дошкольного развития и воспитания Анна Ивлева. – Ребенок, которого растит один из родителей, вырастает с убеждением, что от жизни надо брать много и сразу, пока никто не отнял, не предал, не бросил. А для этого надо все выгодные для себя ситуации держать под контролем. И если представился случай обогатиться или занять пост, то людей, от которых зависит исход удачного стечения обстоятельств, нужно брать измором.

На любом заводе и в любом офисе вам расскажут истории, как девушка из глухомани, сначала притворившись доброй и наивной, сперва плотно села на шею своему начальнику, а потом подсидела. Или наоборот – бездарный шеф так замучил своего умного подчиненного придирками, что тот слег в больницу с инфарктом. Так «вампиры» воспроизводят те же отношения, с которыми столкнулись в детстве, только уже с позиции силы. Теперь они решают, давать ли окружающим любовь и заботу и что требовать взамен.

В других случаях энергетическими «вампирами» вырастают избалованные дети, привыкшие к тому, что родители исполняют их малейшие желания. Их стратегия – добиваться своей цели любой ценой, даже мнимой беспомощностью.

Откуда берутся «доноры»

Некоторые как будто сами притягивают к себе недотеп и неудачников, которые садятся им на шею. И играют роль «жилетки», в которую можно поплакаться. А взамен не получают ничего, кроме приступов хандры. Самим же поддержки искать не у кого. Такая склонность к самоотречению часто свойственна людям с низкой самооценкой. Они всегда готовы принести себя в жертву, потому что подсознательно убеждены: это единственный способ компенсировать свои недостатки.

Мнение скептика

«Мы списываем свои комплексы на других»

Директор московского Центра психоаналитики Владимир Бороздин:

– Чаще всего мы называем «вампиром» человека с чертами характера, которых у нас нет, но которыми хотели бы обладать. Поэтому он нас раздражает. Но, несмотря на это, мы нехотя подчиняемся ему, потому что хотим быть похожим на него, одновременно внутренне сопротивляясь. Таким образом мы пытаемся защитить свою психику. А на это надо потратить некую энергию. Например, ваша коллега по работе делает яркий макияж, носит короткие юбки и кофточки с низким декольте, а вы этого себе позволить не можете в силу разных причин. Вы ее за это тихо ненавидите. Повода к ней придраться нет. И вы начинаете завидовать и страдать. А когда человеку приходится постоянно тратить силы на борьбу с неосознаваемыми импульсами, у него просто не остается энергии на себя. И тогда, чувство закономерной усталости он склонен относить на счет злонамеренного воздействия других людей.