Текст книги "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий"

Рядом с уютом: дополнительные культурные концепции для хорошего здоровья

В этом разделе я хочу познакомить вас с некоторыми концепциями, похожими на концепции уюта. Эти культурные концепции и практики вы можете использовать, чтобы добавить уюта в свою жизнь. Они разнообразны и уникальны. Они связаны с ремонтом, бизнесом, умеренностью во всем, купанием в лесу, прогулкой на ветру, поиском красоты в несовершенстве. Посмотрите на них и решите, стоит ли применить что-то из этого в вашей жизни.

Джугаад (Индия)

Если вы когда-нибудь должны были придумать нестандартный способ починить что-либо, даже если только на время, вы участвовали в культурной концепции под названием «джугаад». На хинди слово «джугаад» означает «гениальное решение». Часто это ремонт на скромные средства, например использование ленты, чтобы на время закрыть дырку или привязать что-то. Это способ справиться меньшими ресурсами, обойтись тем, что есть под рукой, и найти способ сделать нечто творческое и инновационное.

Хотя на первый взгляд кажется, что починка вещей не имеет отношения к уюту, это не совсем так. Если вы соберете со всего дома вещи, которые требуют ремонта, и заставите всех членов семьи участвовать в починке, такое совместное времяпрепровождение может быть веселым и уютным. Примите во внимание сильные стороны каждого человека, чтобы распределение заданий превратилось не в обязанность, а в развлечение. Работайте вместе и становитесь креативными. Когда работа будет сделана, вы почувствуете, что выполнили задачу. Включите фоном негромкую музыку, приготовьте немного еды и напитки – и вы создадите атмосферу хюгге вокруг своего мероприятия джугаад.

Если вы смотрели фильмы про тайных агентов, вы видели, как герои придумывают уникальные решения или создают приспособления из обычных вещей, которые спасают их от опасности. Это суть джугаад. Вы можете также найти джугаад в мире бизнеса, где корпорации занимаются поисками нестандартных творческих решений, чтобы найти новые способы справляться с ежедневными проблемами. Джугаад часто ведет к новым чудесным изобретениям, когда применяются одновременно экономный и инновационный подходы.

Кайзен (Япония)

Существует японская концепция под названием «кайзен», которая первоначально применялась в бизнесе и означала практику постоянного улучшения на рабочем месте. Кайзен означает, что всех работников, вне зависимости от их позиции внутри компании, поощряют вносить все идеи, которые у них есть, для улучшения ведения бизнеса. Обычно это небольшие изменения, касающиеся тех вещей, с которыми работники сталкиваются ежедневно, например, с работой столовой. Работники могут поделиться идеей в любой момент, а не ждать ежемесячного или ежегодного собрания. Затем компания внедряет эти идеи и смотрит, действительно ли они ведут к улучшениям. Это поистине фантастический метод, потому что таким образом работники чувствуют, что их мнение имеет значение и что они представляют ценность для компании (и это на самом деле так, потому что иначе не было бы системы кайзен). А когда ваши сотрудники довольны, компания в целом работает гораздо лучше.

Концепцию кайзен также можно применять в собственной жизни, чтобы внести в нее больше счастья и позитива. Лучший способ использовать кайзен в личных целях – это заниматься самоорганизацией и совершать небольшие изменения, которые помогут достигнуть большой цели. Если вы хотите стать духовно просветленным, создайте долгосрочный план, обозначьте темы, которые хотите изучить. Затем, когда изучите каждую из них, заведите дневник, ежедневный планировщик или календарь, в котором будете фиксировать ваш ежедневный прогресс (или еженедельный, если у вас мало времени). Вы можете также делать заметки в своем телефоне или компьютере, если предпочитаете использовать технологии, а не делать записи в дневнике или записной книжке. Каждое изменение, которое вы совершаете, каждое улучшение помогает вам в достижении вашей цели становиться более духовно просветленным. Вы поймете, что использование кайзен в своей личной жизни помогает устранять камни преткновения, делает течение жизни более гладким, дает чувство благополучия и счастья в целом.

Лагом (Швеция)

Шведская идея лагом означает быть умеренным во всем. Идея лагом часто выражается как «не очень мало, не очень много, в самый раз». Когда вы практикуете лагом, это означает, что ваша одежда должна быть скромной (не слишком скучной и простой, но и не чрезмерно экстравагантной и вызывающей), вы должны хорошо проводить время, но и не слишком веселиться. Лагом утверждает, что надо брать или ощущать только то, что необходимо, не больше и не меньше. Эта философия говорит о самоограничении, о том, что надо жить простой жизнью и радоваться тому, что имеешь. Практика лагом поможет вам жить более сбалансированной жизнью.

Практика лагом сводит споры к минимуму и помогает людям чувствовать большее удовлетворение от своей настоящей жизни. Когда вы практикуете лагом, вы не чувствуете постоянного желания большего. Вы удовлетворены тем, что имеете. Если вы решите произвести впечатление на вечеринке и экстравагантно оденетесь, например выберете очень яркий наряд, или приготовите блюдо для гурманов, например креветок и лобстера вместо картофельного пюре и хлеба, и будете ждать слов о том, как хорошо вы выглядите или какое прекрасное блюдо вы принесли, то ваши усилия, вероятно, будут напрасными и никакой реакции не последует. Почему? Потому что не стоит создавать шум вокруг того, что не вписывается в идеал лагом об умеренности. Если что-то неважно, просто проигнорируйте это. Лагом всегда позитивен, наводите ли вы порядок, наслаждаетесь едой лагом, обставляете свой дом, пополняете гардероб, покупаете новую машину, чините что-то сломанное, планируете отпуск или делаете что-то еще. Лагом связан с важными, необходимыми вещами в жизни, пониманием того, где находится черта, отделяющая неважное, и способностью остановиться перед этой чертой, не пересекая ее.

Шинрин-йоку (Япония)

В японской медицине шинрин-йоку имеет важное значение как лечебное, так и профилактическое направление. Шинрин-йоку переводится как «купание в лесу», что, в свою очередь, означает, что, если вы проводите время в лесу, вы снижаете уровень стресса. Поскольку стресс может провоцировать развитие разных болезней, то, если устранить стресс, ваше здоровье станет лучше. Растения производят фитонциды, которые защищают их от грибов, насекомых и разных видов бактерий. Фитонциды оказывают положительное воздействие на здоровье человека.

Фитонциды помогают нам справляться со стрессом, снижать кровяное давление и имеют ряд других преимуществ. Одни растения производят больше фитонцидов, чем другие (например, лук), и эти виды растений часто используются в ароматерапии и холистической медицине.

Чтобы получить максимум пользы от шинрин-йоку, вы должны войти в лес в расслабленном состоянии, в гармонии со своим внутренним «Я». Практика шинрин-йоку поможет вам понизить давление, укрепить иммунитет, сократить период выздоровления после болезни, улучшить настроение и повысить концентрацию внимания. Когда вы находитесь в лесу и соединяетесь с его энергией, вы также можете почувствовать обострение интуиции, увидеть ясную цель, соединиться со своим высшим «Я» или вашей центральной духовной сущностью. Шинрин-йоку считается терапией для разума, тела и духа, которая происходит с помощью соединения с землей, растениями и животными, живущими на земле.

Когда вы практикуете шинрин-йоку, это не просто прогулка по лесу. Если в течение нескольких минут вы будете тихо сидеть на камне или прислонитесь к дереву и подсоединитесь к потоку энергии леса, тогда вы в самом деле ощутите его жизненную сущность, обладающую успокаивающим и стабилизующим воздействием, которое поможет вам выздороветь, переключиться и найти цель вашей жизни.

Сису (Финляндия)

Народ Финляндии практикует сису на протяжении столетий. Эта философия жизни помогает финнам справляться с крайне тяжелыми ситуациями. Сису помогает им проходить через сложные времена и дает силы держаться и находить решения проблем.

Сису – это финское искусство мужества. Это внутреннее мироощущение, которое позволяет нам упорно двигаться вперед и не унывать, быть стойким в своих мыслях и действиях. Это резерв силы внутри нас, который подпитывает наш дух, когда мы думаем, что больше не вынесем. Это непоколебимая решимость при встрече с превратностями судьбы, это невероятная отвага, когда мы думаем, что у нас недостаточно смелости, это прыжок с разбега, когда велик риск упасть, это надежда и вера в то, что все будет хорошо, даже когда все говорит об обратном. Сису означает, что внутри каждого человека есть сила, о которой он даже не подозревает, но которую мы можем призвать на помощь, чтобы пережить черные дни.

Когда мы сталкиваемся со сложными ситуациями – физическими, умственными или эмоциональными, – сису оказывается психологической способностью, дающей нам возможность преодолевать трудности и двигаться вперед. Сису означает, что в сложное время надо проявлять такие качества, как смирение, честность и целостность. Другими словами, это значит иметь мужество делать то, что необходимо делать, даже если мы думаем, что не можем сразу решить задачу. Использование сису может помочь вам выйти за пределы ваших предполагаемых возможностей. Оно дает вам возможность продолжать действовать, в то время как другие могут считать, что вам надо все бросить. Это воля добиваться успеха, когда другие считают, что вы потерпите неудачу. Сису помогает вам превзойти самого себя, дает вам силы толкать себя вперед, выходить за собственные границы, соединяясь со своим внутренним источником силы, энергии и мужества.

Когда внутри вас есть энергия сису, нет сомнений, что вы сумеете выжить в тяжелые времена. Вы активно пробиваетесь, двигаетесь вперед, нисколько не сомневаясь ни разумом, ни телом, ни духом, что справитесь со всеми трудностями благодаря решимости, мужеству и своей внутренней силе, и в конце вас будет ждать успех.

Уитваайен (Дания)

Датская концепция уитваайен означает «гулять на ветру». Она также означает выезжать за город, чтобы проветрить голову, подышать свежим воздухом и отпустить все, что вас беспокоит. Если вы живете в городе и все, что вы можете, – это совершить прогулку в парке, тогда сделайте это. Если рядом с вами нет никаких парков, вы тем не менее можете чувствовать дуновение ветра, когда идете по улице. Смысл в том, чтобы выйти на улицу и соединиться с энергией ветра.

По большей части уитваайен – это нечто, что вы делаете в одиночестве, поэтому вы можете соединиться со своей центральной сущностью, поразмышлять над тем, что вас беспокоит, найти баланс и решить, как отпустить эти переживания и двигаться по жизни дальше. Иногда вам просто необходимо отдохнуть от других людей и выйти на улицу, чтобы почувствовать ветер на лице, землю под ногами и запахи природы. Это не значит, что вы не сможете практиковать уитваайен, когда рядом другой человек. Если вы оба спокойны, любите размышлять во время прогулки и практикуете уитваайен самостоятельно, этот вариант вам подойдет. Тем не менее уитваайен испытывать сложнее, если вы погружены в беседу с кем-либо.

Если вы живете рядом с пляжем, лучше всего прогуляться по песку и почувствовать плеск воды у ног и дуновение ветра на теле. Вы ощущаете влагу в воздухе, соль прилипает к вашей коже (иногда и песок), а ветер создает вам новые чудесные прически. Именно в это время вы можете принять важные решения, поразмышлять о своей жизни, о том, куда хотите прийти, или соединиться со своей собственной духовностью. Несмотря на то что уитваайен – датская концепция, его можно практиковать везде и всюду, потому что ветер – это нечто, что мы все ощущаем вне зависимости от места проживания.

Ваби-саби (Япония)

Ваби-саби – не только забавное слово, это также отличная японская концепция признательности. Ваби-саби означает находить красоту в несовершенстве возраста и одежды. Деревянный комод может иметь сколы и трещины, следовательно, он несовершенен, но, повторю, все несовершенно. Именно эти сколы и трещины сообщают комоду индивидуальность, они говорят о том, через что он прошел с того момента, как его создали, они делают его уникальным. Ваби-саби также может выражаться в вашей любимой одежде – пусть она потрепана и в ней есть дырки, но вы не можете ее просто выбросить. Однако это не значит, что все сломанные вещи, то есть, по сути, мусор, надо считать ваби-саби. Нужно уметь видеть разницу и ценить несовершенство старых вещей и естественную красоту, которая нас окружает. Это понимание ценности вещей, сделанных вручную из натуральных материалов, в отличие от идеальных машинных штамповок, выполненных без изъянов, но не обладающих уникальностью.

Ваби-саби означает принятие нашего жизненного опыта, шрамов, морщин, других несовершенств нашего тела. Это понимание того, что внутренние изменения, которые происходят с вами в жизни, делают вас тем человеком, которым вы сегодня являетесь.

Ваби-саби – это принятие всех вещей, себя и других людей, со всеми их недостатками, изъянами и несовершенствами. Внутри несовершенств мы можем найти совершенство наших душ. Если мы понимаем, что старые вещи ценны и уникальны, мы покупаем меньшее количество новых. Это приводит к тому, что мы уделяем больше внимания деталям, из которых складывается наша жизнь. Практика ваби-саби означает быть скромным, благодарным и видеть внутреннюю красоту.

Душевные связи с уютом в разных культурах

Вне зависимости от своей культуры, когда вы думаете об уюте, вы, вероятно, имеете в виду комфорт, безопасность, атмосферу и удовольствие от времени, проведенного с друзьями и семьей. Тем не менее есть душевные связи, которые ассоциируются с формами уюта в разных странах по всему миру. Для того чтобы соединиться с духом уюта, вам в первую очередь необходимо соединиться со своим собственным духом.

Ваши душевные связи – вот что отличает вас от других. Вы будете разделять интересы других людей на протяжении вашей жизни, но ваш собственный путь является особенным и уникальным. И наше сознание, и наш сознательный разум – это части нашего духовного существа. До рождения мы находимся в своем духовном энергетическом теле и существуем в своей душе и подсознании. После рождения у нас сохраняются душа и подсознание, которые всегда с нами и являются вечными частями нашей сущности, но теперь у нас появляются физическое тело и физический разум, которые позволяют нам существовать в земном измерении, чтобы проходить уроки, способствующие нашему духовному росту, чтобы мы могли двигаться дальше, к высшим духовным сферам.

Мы люди, и наша совесть – это то, что указывает нам, что правильно, а что неправильно, а наш сознательный разум заставляет нас обращать внимание на наше окружение и осознавать мир вокруг нас. Поскольку мы представляем собой индивидуальные, различные души, именно эта уникальность духа позволяет одному человеку чувствовать уют у себя в доме, освещенном теплым светом, а другой будет переживать те же ощущения, когда расслышит звук работающего кондиционера или обогревателя и сконцентрируется на нем во время рабочей встречи.

Эта особая душевная и частотная связь повышает осознание, которое является одним из основных принципов для ощущения уюта в разных культурах. Нас всех направляет наш внутренний голос, высшее «Я» и духовное существо, которые являются частями нашей душевной сущности. Когда мы позволяем своей внутренней душевной связи направлять нас, это помогает увидеть уют в тех ситуациях, в которых мы могли не замечать его раньше.

Когда вы осознаете уют вокруг, вы можете соединяться с ним, ценить его, дорожить этим опытом, который также позволяет вам устанавливать более прочные связи с истиной, находящейся внутри вашей божественной души. Когда вы открываете свою собственную истину и питаете ее, вы начинаете ощущать еще больше уюта в своей повседневной жизни. Это потрясающий круг признания, оценки, открытия и духовного роста.

Помните, что хюгге связан с маленькими радостями, приятными мелочами в жизни, так же как и со значительными событиями. Чтобы сделать жизнь более уютной, начинайте каждое утро с благодарности за свой духовный путь, за людей, которые любят вас и заботятся о вас, за ваши достижения и вещи, вас окружающие. Затем, по мере проживания дня, когда кто-то сделает для вас нечто хорошее или неожиданное, отметьте этот опыт и ощутите признательность за него. Чем больше вы будете открывать для себя уютные моменты, тем скорее это станет для вас естественной привычкой, возросшим осознанием и неотъемлемой частью вашего духовного существа.

Когда вы ощущаете уют на своем личном пути души, всегда помните, что вы – духовное существо и истина вашей души находится внутри вас. Она настраивает вас на осознание всего уютного. Чем больше вы укрепляете свои основы в этой жизни, с помощью ответственности и понимания своего духовного путешествия, тем теснее становится связь с вашей душой, и тем чаще вы будете ощущать моменты уюта. Когда связь тесная, легче двигаться вперед, чтобы достигать целей, которые вы поставили перед собой в этой жизни.

Попробуйте сейчас сделать упражнение

СОЕДИНИТЕСЬ СО СВОИМ ЦЕНТРАЛЬНЫМ ДУХОВНЫМ «Я» С ПОМОЩЬЮ УЮТА

Перед тем как вы начнете выполнять это медитативное упражнение, создайте вокруг себя уютное пространство. Для этой цели подойдет любое укромное место в комнате. Эта зона – ваш уютный уголок. Вы можете положить туда кое-что из вещей, например:

• удобный стул или большие подушки, чтобы можно было облокотиться на них, если вы решили расположиться в углу комнаты или алькове;

• одеяло, в которое вы можете завернуться или набросить на себя;

• маленький стол, чтобы на него можно было поставить напиток;

• если есть такая возможность, поставьте в эту зону несколько цветов в горшках, чтобы увеличить эффект уюта;

• убедитесь, что освещение теплое и уютное. Вы можете использовать приглушенный свет лампы или повесить гирлянду.

Когда вы закончите оборудовать уютный уголок, вы будете готовы начать работу и соединиться со своим центральным духовным «Я». Начните с того, что ощутите уют, который вы создали вокруг себя. Если перед началом этого упражнения вы были рассержены или расстроены, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом представляйте, как положительная энергия вливается в вас, а с каждым выдохом – как отрицательная энергия покидает ваше тело. Даже если вы в порядке, дыхательная техника поможет вам прийти в равновесие, почувствовать спокойствие и соединиться с уютом, который вы создали вокруг себя.

Теперь закройте глаза. Представьте свое духовное тело внутри физического тела. Представьте спиральное движение энергии, которое создают чакры (семь энергетических центров духовной силы в человеческом теле) внутри вас. Следуйте за потоком этой энергии. Когда она двигается через вас, почувствуйте внутри нее любовь. Теперь представьте вращающуюся тропу, ведущую к вашему центральному духовному «Я». Следуйте за энергией до этого места. Вы можете увидеть свое духовное «Я» в образе комнаты или как черное пространство, наполненное звездами. В этом пространстве вы видите свою духовную энергию. Вы можете увидеть себя в образе вращающегося луча света, наполненного разными прекрасными цветами, или в человеческой форме, сияющей белым светом.

Используйте творческую визуализацию, чтобы представить свое центральное духовное «Я» в этом уютном уголке рядом с вами. Когда вы оба удобно устроитесь, начните беседу с центральным духовным «Я» и спросите, есть ли какие-то важные вещи, которые вам сейчас необходимо знать. Доверяйте всем впечатлениям, всему, что будете ясно слышать, и знайте, что вы общаетесь со своей истинной душевной сущностью. Когда вы почувствуете, что разговор подходит к концу, идите по энергетической тропе назад к спиралям энергии чакр внутри вашего физического тела. Затем, когда почувствуете соединение со своим физическим «Я», откройте глаза.

Хорошо, если вы будете записывать сообщения, получаемые во время этого упражнения, тогда вы сможете обращаться к ним по мере вашего движения вперед по духовному пути. В любой момент, когда захотите, вы можете повторить это упражнение, чтобы получить больше знаний о духовности от своего центрального духовного существа, найти источник и причину своих страхов.