Текст книги "Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития"

Визуальный мозг

Чтобы смотреть в будущее и достигать целей, необходимо использовать способности левого и правого полушария мозга, формирующих его кору. Одна из основных таких способностей – визуализация.

Визуальной системе мозга всего только 2–2,5 млн лет, что очень немного по сравнению с возрастом рептильной или эмоциональной систем. Кора головного мозга занимает большую часть мозга и имеет 16 трлн соединительных нейронов – больше, чем звезд в видимой части Вселенной, включая миллионы и миллионы галактик. Кроме того, с его скоростью и мощностью обработки данных, этот мозг в тысячу раз более гибок, чем «реагирующий по привычке» эмоциональный мозг. Его гибкость и мощность учат нас визуальному проектированию и наглядной логике.

Ключевая развивающая особенность визуального мозга – использование воображения через визуальное планирование и создание целостных образов. Эту способность мы называем системное видение. Передние доли коры головного мозга благодаря их исключительному размеру и сложности структуры могут использоваться для создания видения будущего – бегущих изображений возможных планов, сравнения и отбраковки идей, пока какой-то один план не будет выбран.

В отличие от эмоционального мозга, который связан с ассоциированными воспоминаниями прошлого, визуальный мозг оперирует диссоциированными образами, формируя внутренние образы событий так, как если бы это происходило с кем-то еще, словно вы смотрите кино. Тогда влияние эмоций на визуальный образ значительно уменьшается. Мы как бы видим ситуацию со стороны, и воображение позволяет нам быть более свободными в изобретении различных подходов и выборе лучших путей решения проблем. Получается, что мы не просто смотрим кино, но и являемся его режиссерами! В воображении все кажется более легким, чем в реальности.

Когда вы используете визуальный мозг, чтобы думать о событиях прошлого, рептильный и эмоциональный мозг реагируют воображаемыми ощущениями на будто бы реально происходящие события. Степень этой реакции зависит от того, как визуальный мозг «представил себе» событие. Ассоциированное воспоминание (переживание момента) вызывает более сильный физический и эмоциональный отклик, нежели диссоциированный образ (взгляд на событие со стороны), потому что эмоциональный мозг, реагируя на знакомые образы, часто заставляет нас чувствовать, как это было. А визуальный мозг образно показывает происшедшее.

К тому же визуальный мозг очень «кооперативен», так как с его помощью человек может визуализировать стратегические методы решения задач сразу целой группы. Вообразите себе ситуацию, в которой охотникам приходится вместе добывать дичь, чтобы обеспечить свое поселение пропитанием на всю зиму. Как им действовать согласованно, чтобы достичь общей цели? Наиболее успешными окажутся те охотники, которые смогут визуализировать и спланировать способы добычи наибольшего количества еды с наименьшими усилиями. Предположим, вы возглавляете группу охотников и заметили впереди оленей. Вы можете обрисовать разные планы действий и обсудить различные идеи. Например, «надо ли бежать за оленями по холму?», или «поймаем их в ловушку в закрытом каньоне?», или «может, нам загнать дичь к охотникам, которые ждут в засаде?». Вы даже можете поинтересоваться мнением остальных, какой план лучше. Так поступают лидеры.

Или представьте, что вы охотник, столкнувшийся с буйволом, а из оружия у вас только топор. Сколько вариантов действий у вас есть, чтобы остаться в живых, а заодно и принести домой максимальное количество мяса? Думается, что в подобной ситуации лишь те, кто заставил работать свой визуальный мозг, остались живы и здоровы.

Лобные доли коры головного мозга дают возможность мысленно представлять и исследовать действие до того, как вы его совершите.

Эта техника широко используется музыкантами и спортсменами для совершенствования мастерства. Например, канадский пианист Глен Гульд, который виртуозно исполнял Баха, часто практиковался мысленно, а не проигрывая отрывки пьес. Когда вы мысленно, при помощи диссоциированных образов, изучаете решение стоящей перед вами задачи, в вашем мозге создаются и используются нейронные цепи, ответственные за физическое развитие навыков. Также мысленные повторения приводят к микродвижениям мускулов, которые должны активизироваться, чтобы решать задачу. Можно считать, что тело до некоторой степени уже отработало ее выполнение, и навык становится привычным. Это показывает силу взаимосвязи между разумом и телом – силу, которая позволяет вашему разуму создавать вашу собственную реальность. Как вы уже не единожды слышали, сначала все происходит в воображении и лишь потом в реальности.

Несмотря на то, что система коры головного мозга сложна, сильна, гибка, позволяет человеку планировать свои действия и способствует выбору лучшего пути в будущее, важно осознавать, что она эволюционирует только 2–2,5 млн лет. Это означает, что визуальный мозг является «новичком» в триединой структуре мозга и он только частично объединен с ретикулярным и эмоциональным, которые сосуществуют уже 50 млн лет. Над этим стоит подумать.

Развитие языковых систем

Знаете ли вы, что прошло только 200 000 лет с момента начала развития человеческого языка, а становление сложной языковой системы началось только 50 000 лет назад?

Кора головного мозга играет объединяющую роль в развитии языковых систем. Так же, как эмоциональный мозг использует целую систему разнообразных интонаций, чтобы помочь выразить эмоциональные отклики, так визуальный мозг создает возможность функционирования комплексной когнитивной структуры, которая объединяет все способности обеих систем.

По сравнению с другими функциями мозга язык начал развиваться сравнительно недавно. Это значит, что с его помощью можно выразить лишь малую часть тех образов, которые рождаются в нашем сознании. Визуализация – удивительное свойство нашего мозга. Язык обеспечивает лишь примитивную «стенограмму», описывающую то, о чем мы думаем, и зачастую оказывается слишком невыразительным, когда мы пытаемся передать сложную гамму наших глубинных мыслей и чувств. Наша речь намного медленнее работы мозга, мы попросту не успеваем общаться достаточно быстро, чтобы описывать все, что происходит у нас в голове, как не можем быть и сознательно осведомлены о том, что происходит и что решается в любой момент времени в каждой из трех систем мозга.

Сила визуализации: виртуальное путешествие по мозгу

Подумайте, что визуализация – это один из способов увеличить вашу способность различать работу каждой из трех систем мозга. Язык – самая свежая конструкция, которая отображает визуализирующую деятельность мозга. Кора головного мозга легко оперирует мысленными образами или идеями, которые часто связаны с определенными звуками. Эмоциональный мозг привносит в процесс визуализации воспоминания о запахах, вкусах и всех тех физических ощущениях, которые ассоциированно переживались. Таким образом, ваш мозг создает полную картину того, что для вас важно.

Для более глубокого понимания устройства мозга и его работы мы совершим наглядное путешествие по каждой из трех его подсистем и представим себе, на что это похоже, когда человек оперирует какой-то одной из структур. Если вы хотите усилить влияние этой визуализации, попросите кого-нибудь прочитать вам данный текст вслух. Так вы сможете расслабиться и с большей эффективностью использовать свое бессознательное (в следующей главе мы обсудим это подробнее).

Путешествие по рептильному мозгу

Итак, начнем. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Сделайте еще один глубокий вдох. А теперь представьте, что вы и есть ваш ретикулярный мозг. Этот маленький отдел мозга находится наверху позвоночного столба, глубоко внутри вашего черепа.

Давайте поиграем! Вообразите, что вы – руководящий центр осознания вашего тела. Вы можете представить себе панель управления со всеми видами входящих сигналов, поступающих одновременно, а самого себя как диспетчера, который отслеживает их все, выявляя те, что могут быть опасны.

Давайте представим один из моментов жизни: когда эти сигналы идут быстрым непрекращающимся потоком, меняясь с каждым еле заметным вздрагиванием, с каждым движением тела. Как диспетчер вы улавливаете, как каждый раз изменяется сигнал, поступающий от сгибания руки в локте, когда напоминает о себе травма, полученная еще давно во время игры в теннис.

Вдруг большой палец ноги ударяется обо что-то. Сигнал тревоги! Ох-х-х! Огоньки мигают на панели, звучит сирена, и за долю секунды вы должны решить: это опасно? Нет, всего лишь стукнулся палец. Поэтому, несмотря на то, что несчастный палец продолжает посылать позывные на пульт управления – «Ой-ой-ой!», – вы отвечаете: «Да, я слышу, я знаю, что больно, но ничего страшного». И вы отключаете сирену и снова продолжаете отслеживать поток непрерывно изменяющихся сигналов, вглядываясь, не промелькнет ли среди них какой-то, обозначающий реальную опасность. И после долгого периода спокойствия вы, казалось бы, могли бы утомиться и ослабить внимание. Но нет. Вы все равно, склонясь над панелью, продолжаете отслеживать и разбирать оповещения о возможной опасности и готовы отреагировать в любую минуту.

И внезапно это происходит. Раздается звук сирены! Поступает сигнал от руки. Она нечаянно коснулась горячего кофейника: «Ай, горячо! Горячо! Очень горячо!» Но на вашей стороне опыт и постоянная бдительность, и вы немедленно реагируете. Быстрее, чем мог бы увидеть глаз, вы щелкаете кнопкой на пульте, и рука тут же отдергивается от горячего предмета! Вот так! Вы сделали свою работу и снова спасли тело от опасности.

Теперь вы еще более бдительны и ожидаете осознания происшедшего события. И когда оно окончательно завершится и тело выскажется: «Bay! Это было горячо», – вы вернетесь в нормальный ритм работы, тот же режим постоянной готовности, зная, что теперь ваш сознательный разум осведомлен об опасности. И вы продолжаете в том же духе, сидя за пультом и следя за потоками информации, идущей от каждого нерва, от каждого органа чувств. Вереница данных проходит через ваш пульт – миллионы единиц информации, за которую несете ответственность вы один.

Если вы увлеклись этой визуализацией, то теперь можете вернуться к реальности, к вашему собственному осознанию окружающего.

Вам понравилось представлять себя рептильным мозгом? Интересно? Теперь, когда вы испытали, на что это похоже, как это звучит и выглядит, знание принципов работы рептильного мозга как внутренней системы вашего разума доступно вам на уровне понимания вместе со знанием, как выходить за пределы чтения простых слов на бумаге.

Путешествие по эмоциональному мозгу

Давайте совершим путешествие по вашему эмоциональному мозгу. Сделайте несколько глубоких вдохов. Теперь представьте, что вы – тот небольшой отдел мозга, который расположен поверх рептильного. Просто представьте, что это такое – быть мозгом, охватывающим еще меньший мозг и, так сказать, держащим его в фокусе. Представляйте себе, каково это – все время неусыпно следить за благополучием своей семьи и при этом видеть вещи лишь белыми или черными.

На что похоже все время рассматривать только два варианта в стиле «или-или» – вредно это для вашей семьи или нет? И еще представьте себе, что у вас есть ощущения, уже упорядоченные и организованные рептильным мозгом в виде эмоций. У вас нет необходимости следить за пультом управления, за вас это делает рептильный мозг. Вы наблюдаете и понимаете эмоции тела и воспринимаете их как чувства злости, любви, гнева или радости.

Вы всегда находитесь в тесной связке с рептильным мозгом. Вы работаете вместе уже долгое время и хорошо знаете друг друга. На самом деле вам нравятся те вещи, которые вы знаете наиболее хорошо. Вам нравится еда, которую готовила мама, когда вы были совсем маленьким. Она была привычна. Почти так же, как и семья. А семья – это важно. Потому что-то привычное для вас важно, как и семья, и стоит того, чтобы вы присматривали за ним и сохраняли, если угрожает опасность. Это включает в себя и привычное поведение, и вещи, которые вы когда-либо делали, и все то, что вас радовало.

Каждое решение, которое должно быть принято, проходит через фильтр: «Хорошо ли это для моей семьи? Не угрожает ли всему, что для меня привычно?» И если угрожает, вы отвергаете такой выбор. Не важно, насколько грандиозным может быть это предложение, и кто бы ни говорил о том, что это позволит сэкономить время или улучшит работу, – решение останется прежним. Если кто-то подойдет к вам и скажет: «Эта баранина убьет тебя!» – такое утверждение все равно вначале пройдет через фильтр. Если вы всегда ели баранину, до сих пор живы и такая пища привычна для вас, то и сейчас вы не станете менять свои привычки.

Когда эмоциональный мозг принимает решение, он основывается на том, что ему близко и привычно. Существование упоминавшегося фильтра при этом не осознается. Более того, система осознания, как и рептильный мозг, всегда воспринимает и переживает ощущения в данный момент – сейчас, сейчас и еще раз сейчас. Даже личные воспоминания о прошлом включаются в систему и переживаются заново как сейчас.

Вы все время следите за угрозами вашему эмоциональному состоянию. Вот на вас оказывается некое воздействие извне, или предлагается новая модель поведения. Каждое потенциальное воздействие проходит процесс отбора. Просто представьте себе этот фильтр как большой экран перед вами. Вы должны оценить, не угрожает ли оно вашему душевному комфорту? Или единству вашей семьи? Или ее благополучию? По такому же принципу фильтруются и ваши решения: хорошо ли это для семьи? Привычно ли? Да или нет? К чему это приведет, к положительному или отрицательному результату? И что я сейчас чувствую по этому поводу?

Хорошо, теперь вновь осознаем, что происходит на самом деле, и возвращаемся к реальности. Мы побывали на неплохой экскурсии, не правда ли? Теперь вы знаете это на глубоком интуитивном уровне, почти инстинктивно понимая, как работает эмоциональный мозг.

Путешествие по визуальному мозгу

Давайте взглянем на кору головного мозга. Большое название – для большого мозга. Только представьте, как складка за складкой серое вещество мозга заполняет череп. И именно оно дарит нам колоссальную способность к образному мышлению. Так, как если бы вы могли молниеносно перемещаться из одного места в другое и в то же время оставаться там, где вы есть. Только вообразите себе (как делал, например, Эйнштейн), что вы путешествуете на световом луче со скоростью света во все уголки Вселенной! Представьте себе, что вы – часы, а ваши руки, как стрелки, отсчитывают деления циферблата. Представьте, что вы в круизе на Карибах. Представьте, что вы занимаетесь альпинизмом в горах Непала. Что вы предпочтете? Ваш визуальный мозг интересуется у эмоционального: «Что ты думаешь о круизе на Карибах?» И эмоциональный мозг вызывает в воображении эмоциональный отклик. Что он чувствует по поводу этой идеи? Ассоцированный отклик может быть о пауках или о теплой воде – о чем угодно другом, что основывается на опыте эмоционального мозга, который он испытал, безопасном и привычном. Этот процесс редко бывает доступен на уровне сознания.

Представьте, что перед вами насыпаны раскаленные угли. Представьте, что вы решаете пройти по ним босиком, как делают йоги. Как только вы примете это решение, эмоциональный мозг перекрывает ваше видение собственным страхом. «Мне плевать, что другие делали это! Будет больно! Я боюсь!» – кричит он. Или ретикулярный мозг заявит: «Ни в коем случае! Ты обожжешься!» При таких обстоятельствах вы не сможете пройти по горячим углям, не обжегшись, даже если вы заставите себя это сделать. Но если все три мозга сходятся в одном решении, вы сможете это сделать и остаться в безопасности. Такова сила их совместной работы.

А теперь только вообразите, сколько у вас будет сил, чтобы оставаться на диете, зарабатывать больше, чем сейчас, и достигать в жизни того, к чему вы стремитесь, если три ваших мозга будут всегда работать сообща. Рептильный мозг указывает вам на способы, как остаться целым и невредимым. Эмоциональный обеспечивает эмоциональную поддержку. Визуальный проектирует ваше видение. И это приводит к успеху.

Без их совместной работы успех крайне затруднителен. Представьте, что каждый из них борется за контроль над телом. Кто победит? Эмоциональный мозг попытается захватить власть над логическим планированием коры головного мозга. Рептильный потребует, чтобы физическая безопасность господствовала над эмоциями. Только вообразите хаос, который воцарится, если каждый из трех будет стремиться к разным результатам! Нарисуйте себе эту картинку: как каждый мозг пытается захватить контроль над телом в обход остальных. Возможно ли последовательно себя вести в такой ситуации?

Все полезные изменения так или иначе приводят к развитию навыков управления мышлением, и трансформационные коуч-сессии позволяют нам делать это с высокой скоростью, так чтобы мы сами могли направлять наши планы в этом мире.

Глава 3
Бессознательный разум и внутреннее знание: ваша система интеграции

Настоящее открытие для путешественника заключается не в том, чтобы созерцать новые пейзажи, а в том, чтобы обрести новый взгляд на мир.

Марсель Пруст

Хелен Келлер: как сотворить человеческий разум

Многие знакомы с историей жизни Хелен Келлер, американской писательницы и общественного деятеля, и поражались интеллекту, любознательности и юмору женщины, которая сохранила жизнерадостность, несмотря на то, что не могла ни видеть, ни слышать.

Впервые я прочитала ее биографию прекрасным весенним днем, сидя в кресле в саду под вишневым деревом, покрытым яркими розовыми цветами, и слушая птиц. Я с трудом могла представить себе жизнь без зрения и слуха.

Хелен описывает свои детские годы немоты и слепоты как существование в сером пространстве «вне жизни» или «вне мира». Она говорит: «Я и не знала, что это значит – быть человеком».

Когда ей было семь лет, родители пригласили на ферму, где они жили, учительницу языка глухонемых, которая целое лето терпеливо занималась с девочкой. Хелен описывает как огромный прорыв тот памятный момент, когда она поняла саму идею этого языка. Сорок раз она выводила пальцами на ладони слово «вода» и внезапно осознала, что это было за слово!

Именно тогда она перешла от эмоциональных, почти «животных» реакций к человеческому пониманию.

Она схватила учительницу за руку и потянула ее в дом, чтобы та показывала знаки всех предметов, до которых девочка могла дотянуться. Как Хелен позже объясняла, она хотела «сделать мир живым».

Хелен была образованной женщиной, чья теплота, жизненная энергия и вдумчивость стали символом развития человеческих способностей. Она была известна в 1940–1950-е гг. своими литературными записками и общественной деятельностью. Многие выдающиеся писатели, композиторы, мыслители и дипломаты ценили ее совет и часто посещали ее дом в Вашингтоне. Самые известные из ее высказываний несут в себе ключевые идеи человеческого развития. Вот три примера.

• Отвечая на вопрос о том, как она воспринимает мир без зрения и слуха, Хелен рассмеялась. Она ответила: «Работающие глаза и уши здесь ни при чем. Опыт огромен! – и добавила: – Перестать слышать или видеть не так страшно. Гораздо хуже была бы жизнь без видения».

• Она использовала свою ситуацию как метафору, определяя положение людей в жизни в целом. «Я лишь одна из многих, но я личность. Я не могу сделать всего, но я могу сделать что-то. И так как я не могу сделать всего, то не откажусь сделать то, что в моих силах».

• Многие люди помнят, как ярко она выражала свои мысли. Вот предостережение от той, которая вернулась к жизни и ценила каждый ее момент: «Жизнь – либо дерзкое и отважное путешествие, либо она – ничто!»

Слова Хелен заставили нас коснуться чего-то очень глубокого и важного: все мы выступаем как наблюдатели и исследователи – снова и снова, на протяжении всей нашей жизни. Но иногда мы действуем, как попрошайки за столом. Только мы сами можем выбрать качество жизни, которую проживаем. Только наше мнение имеет решающее значение в достижении целей, о которых мы мечтаем и которые способны реализовать.

Настоящее познание и наполненное смыслом существование – это что-то вроде открытия сердца нашей подлинной жизни. Либо мы проживаем жизнь истинную и подлинную, либо ее противоположность!