Текст книги "Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни"

3
Инвестируйте в ваше время, и вы его не потеряете

Мы говорим «убить время», а время незаметно убивает нас.

Дайен Бусико, актер и драматург

Что значат минуты! Считайте их так, как вы чувствуете, не измеряйте их календарями – каждое мгновение – это целый день.

Бенджамин Дизраэли

Старик Время, в банк которого мы несем наши деньги, скряга, меняющий гинеи на крупу; у него в долгах все клиенты. Он ссужает им минуты, а требует оплату в годах.

Оливер Уэнделл Холмс-старший, врач, поэт, писатель

Время уничтожает наше тело и наш разум, а мы зря тратим время, вот кто по-настоящему проигрывает битву.

Аноним

Длительность минуты зависит от того, по какую сторону от двери туалета вы находитесь.

Второй закон Залла

Моряки, потерпевшие кораблекрушение, оказались на маленьком спасательном плоту в бурном море. Шел день за днем. Однажды один из них – молодой парень – заметил огни проходящего вдали корабля. Они принялись изо всех сил грести в сторону проходящего судна и, когда подобрались достаточно близко, решили зажечь лампу – это был единственный способ привлечь внимание членов экипажа проходящего мимо корабля. У них была только одна спичка, а ветер дул сильно. Они понимали, что если зажечь фонарь с одного раза не получится, корабль пройдет мимо, не заметив – и они будут обречены. Было спешно принято решение: поручить зажечь лампу самому молодому матросу, потому что, во-первых, это он заметил проходящее судно, а во-вторых, у него, как у самого молодого, была твердая рука. Сердце молодого моряка громко стучало, но он уверенно чиркнул спичкой и быстро поднес огонек к стеклу фонаря; лампа зажглась. Скоро она разгорелась – и вахтенный матрос проходящего мимо судна заметил ее. Капитан приказал развернуть судно, и моряки были спасены.

Так и каждый момент нашей жизни похож на эту маленькую горящую спичку. Считайте, что каждое мгновение – это маленький огонек, который должен ярко разгореться, а не потухнуть во тьме.

В поисках счастья вы не жалеете сил; но сколько времени отводится на то, что действительно делает вас счастливыми? И сколько – на то, что заставляет чувствовать неудовлетворение и делает несчастными?

Каждый день отводите определенное время на то, чтобы заниматься только тем, что делает вас счастливым! Время, отведенное вещам, делающим вас несчастным, – потерянное.

Думайте о времени не как о ресурсе, который тратите, а как об инвестициях в будущее. Это научит вас использовать его эффективно. Наполните каждый день, месяц, год – всю жизнь! – теми вещами, которые приносят радость; берегите добрую память о них: это позволит чувствовать себя счастливым.

Тратьте время с пользой

Сколько времени каждый день отводится на то, чтобы заниматься вещами, которые делают вас счастливыми? Оказывается, это легко: тратить время на повседневные дела, делать то, что не доставляет удовольствия, а отдыхая, просто лентяйничать. В итоге оказывается, что времени на то, чтобы заняться самым важным – поиском счастья, – так и не хватило. Чтобы этого не происходило, уделите определенную часть дня тем делам, которые связаны с поиском счастья. В таком случае вы:

• каждый день будете заниматься тем, что вам хочется

• будете каждый день с нетерпением ждать этого часа

• создадите противовес неизбежным отрицательным впечатлениям

• не позволите себе тратить время зря: будете заниматься только тем, что доставляет удовольствие и делает вас счастливым

Просто решив для себя, что вы отводите определенную часть времени поиску счастья, вы делаете решительный шаг к цели.

Не позволяйте себе отвлекаться

Если вы не отведете определенного времени поиску счастья, то будете просто скользить по течению, временами чувствуя себя плохо и компенсируя это время теми периодами, когда чувствуете себя «нормально». Кратковременный эффект может быть минимальным, но долгосрочное воздействие определенно окажет отрицательное влияние на ваше состояние. Периодов, когда вы чувствуете себя просто «нормально», недостаточно для преодоления негатива. Важно предпринимать активные планомерные действия. Создайте для себя позитивный образ жизни, выделите время на то, чтобы чувствовать себя счастливым – и не только. Когда вы отставите в сторону все дела и займетесь тем, что доставляет удовольствие, сразу почувствуете облегчение; это – первый и самый важный этап. Не позволяйте себе отходить от этого плана даже на день.

Сведите неприятности к минимуму

Неприятности, которые с вами происходят, не дают возможности почувствовать себя счастливым, поэтому, по возможности, их нужно устранить из жизни. Это – не просто. Сначала нужно научиться определять источники неприятностей, а затем использовать для их преодоления все необходимые инструменты. Временами может показаться, что с неприятностями никак не справиться. Например, вы ненавидите свою работу, но не так-то просто найти новую. Или же ваши отношения с кем-либо совсем испортились, но завершить их вы не можете. Бывает и так, что вы постоянно заняты – и просто нет времени на то, чтобы быть счастливым. Каковы бы ни были причины, запомните простой трехшаговый алгоритм:

1. Четко определите источник неприятностей и подумайте, можно ли их избежать.

2. Если возможно, сделайте это основным приоритетом. Без этого вы не станете по-настоящему счастливым человеком.

3. Если неприятности неизбежны, нужно стараться минимизировать их влияние, сведя к минимуму. Используйте для этого упражнения в главе 29, затем идите дальше.

Помните: чем больше времени вы проводите, чувствуя себя счастливым, тем более интенсивным будет ощущение счастья. Старайтесь не тратить много времени на борьбу с неприятностями; посвятите основное внимание активному поиску счастья.

Подведем итоги

Для того чтобы стать счастливым, нужно найти для этого время. Выделяйте определенные часы на важные и интересные занятия – те, что вам нравятся. Разумеется, не все, что вы делаете в жизни, должно восхищать, но некоторые вещи обязательно должны радовать, а другие можно изменить – или приспособить так, чтобы и они вас радовали. Нужно устроить жизнь так, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день. Если не знаете, чему уделить основное внимание, попробуйте следующее упражнение. Нарисуйте диаграмму распределения вашего времени за день. Затем – еще одну, на которой укажите вещи, которые доставляют наибольшее удовольствие. Сравните две диаграммы и посмотрите, совпадают ли они. Если нет, значит, большинство ваших дел не приносит счастья и вы уделяете слишком мало времени тому, что доставляет удовольствие. Примите меры для достижения баланса!

Инвестируя время в то, что вызывает положительные эмоции, и сведя к минимуму отрицательное влияние неприятностей, вы дадите себе реальный шанс чувствовать себя счастливыми – сегодня и всегда.

4
Планируйте свое счастье – потому что уже завтра вы можете умереть

Будьте счастливы в этот самый миг! Этот миг и есть ваша жизнь!

Омар Хайям

Побеждайте, берегите и помните о своих победах, используйте их плоды, но никогда не успокаивайтесь на этом!

Миа Хамм, американская футболистка

Безделье – самая краткая дорога к смерти; старательность же – путь к жизни. Глупцы заняты бездельем, мудрецы – старательно трудятся.

Будда

То, что мы сделали только для себя самих, умирает вместе с нами; то, что мы сделали для других людей и остального мира – остается в бессмертии.

Альберт Пайк, адвокат, военный, писатель

Жизнь – трудная штука. Потом ты умираешь. Потом тебе в лицо швыряют грязь. Потом тебя едят червяки. Радуйся, что это происходит именно в такой последовательности.

Дэвид Герролд, писатель

Вспоминая то время, она будет считать произошедшее настоящим подарком. Но в день, когда у нее случился инсульт, она так не думала. В то мгновение жизнь остановилась – и ничто не гарантировало, что она когда-то вернется к привычному ходу. Шли недели. Она понемногу выздоравливала, и стало ясно, что она полностью излечится. Тогда она осознала, что произошедшее с ней – напоминание о бренности жизни, и она должна немедленно начать заниматься тем, чем ей хотелось бы. Ей также нужно было осознать ситуацию, в которую она попала, и принять меры, чтобы подобное не повторилось.

Во-первых, ей пришлось оставить работу, которая становилась для нее все более сложной и постепенно ее убивала. Вместо этого решила попробовать заняться тем, о чем всегда мечтала: стать актрисой. В течение многих лет она занималась этим на любительской основе и добилась значительных успехов; теперь решила заняться профессионально. Не важно, получилось у нее или нет. Важно то, что она попробовала то, о чем всегда мечтала, но стеснялась. Теперь, наконец, она осознала тот факт, что живет полной жизнью, – и это наполнило ее счастьем.

Также она решила переехать. Она думала об этом много лет, но даже не провела оценку своего дома. Несколько раз пыталась подобрать себе новый дом, но дальше этого не шло. То ли не хватало времени, то ли мужества, то ли она не считала это важным – ответа не было. Единственное, что знала: если переедет из города в сельскую местность, ей станет лучше. Она переехала в небольшую деревушку, где очень скоро стала общественным активистом. Также она пообещала себе, что похудеет, потому что давно собиралась это сделать. Села на диету, стала заниматься физическими упражнениями, вскоре заметила, что теряет вес, – и была очень довольна.

Она стала действовать решительно во всех областях своей жизни. Занималась тем, чем хотела, но на что никогда не находила времени, – и ей это нравилось. Теперь, оглядываясь назад, она решила, что инсульт был одним из лучших событий в ее жизни. Жалела она только о том, что он не случился раньше. Чтобы понять, как прожить полную жизнь, ей пришлось столкнуться лицом к лицу со смертью.

Учитесь быть счастливыми

Мохандас К. Ганди учил: «Проживайте каждый день так, как будто вы умрете завтра, а учитесь так, как будто вы будете жить вечно». Прекрасная мысль: она учит не только тому, что надо извлекать пользу из каждого момента, но и тому, что мы должны постоянно самосовершенствоваться. Ощущение счастья во многом зависит от нашего собственного опыта и опыта окружающих, а также от отношений, которые мы создаем. Проживайте каждый день полной жизнью, не позволяйте мгновениям счастья пройти мимо, извлеките максимальную пользу из каждой возможности учиться новому. Это откроет новые возможности и сделает вас счастливыми. Процесс пойдет сам собой – нужно только начать. Результаты не заставят себя ждать, и новые успехи будут приходить один за другим.

Также полезно все время учиться чему-то новому. Позволяйте новым обстоятельствам радовать вас. Ищите новые знания, осваивайте новые виды деятельности. Если научитесь с пользой проводить каждый день, дни сложатся в месяцы, а месяцы – в годы. Вкупе с постоянным самосовершенствованием это откроет вам путь к личному счастью.

Все это неплохо. Но как этого добиться?

Эти советы могут показаться очевидными и легкими в исполнении, но так ли это? Нет однозначного ответа. Если вы научитесь с пользой проводить время, сможете извлечь максимум счастливых возможностей из собственной жизни. Обычно мы предлагаем такой подход к поиску счастья как одну из стандартных методик. Но, чтобы эта техника принесла пользу, мы должны заниматься чем-то полезным в этой сфере каждый день. Понятно, что сделать каждый день одинаково продуктивным не получится, но нельзя упускать ни одного шанса, чтобы сделать что-то полезное. Даже незначительный успех лучше, чем ничего.

Используйте каждый день с максимальной пользой

Что же нужно делать для извлечения максимальной выгоды из тех дней, которые предоставляют возможности для самосовершенствования? Во-первых, учитесь распознавать предстающие возможности и извлекать из них пользу. Каждый раз думайте о том, как можно использовать складывающуюся ситуацию, чтобы вырасти в личном плане. Затем разработайте определенную стратегию, которая позволит извлекать из каждого мгновения максимальную пользу. Наконец, учитесь использовать свой опыт на практике и постоянно вносить изменения в порядок действий. Каждый момент должен доставлять максимум удовольствия и счастья, каждое мгновение – чему-то учить.

Подведем итоги

Старайтесь извлекать из каждой ситуации максимум удовольствия. Учитесь на собственном опыте – это один из важнейших ключей к счастью. Даже в самый скучный день всегда найдется новая информация; каждый из дней нужно использовать для движения вперед. Это позволит постоянно подпитывать ощущение счастья. В дни, которые дают ощутимые возможности для роста и самосовершенствования, старайтесь посвятить этому большую часть времени. Также старайтесь запомнить радостные и счастливые события вашей жизни – и вспоминайте о них в сложные времена. Это позволит поддерживать ваше личное ощущение счастья.

5
Не торопите счастье

Не торопитесь, радуйтесь каждому мгновению. На большой скорости расплывается пейзаж за окном, теряется чувство направления и забывается цель поездки.

Эдди Кантор, актер, певец

Совершенство достигается постепенными шагами, на это требуется время.

Вольтер

Будьте мудрыми, не торопитесь. Кто бежит быстро, тот спотыкается.

Уильям Шекспир

Создание чего-то – задача трудная, которая может отнять годы. Разрушение не требует приложения ума и происходит мгновенно.

Уинстон Черчилль

Ах, не приставайте ко мне с часами. Часы всегда либо отстают, либо спешат. Я не могу действовать по часам.

Джейн Остин

Полли не могла жить без работы и достигла больших успехов в своем деле. Ей не приходилось жаловаться на зарплату, и каждые выходные она с радостью отправлялась за новыми покупками. Полли была общительна и любознательна, на работе у нее было много друзей. Но за пределами офиса жизнь была скучна – и ограничивалась общением с двумя кошками. Дважды в неделю она находила время на то, чтобы сходить в спортзал, потому что считала, что важно сохранить хорошую физическую форму. Все остальное время была занята работой. Тем не менее, девушка считала себя счастливым человеком, за исключением того, что ей было уже 36 и она все еще была не замужем. Ее коллеги считали ее убежденной (и счастливой) одиночкой, но на самом деле это было не так.

Она была бы рада создать постоянные отношения с кем-нибудь, просто в ее жизни этому не находилось места. Однажды она завела об этом разговор с тренером в спортивном зале. Ее тренер, Сюзан, рассказала ей о том, что однажды бросила престижную работу и начала учиться на инструктора по фитнесу, потому что работа не позволяла ей заниматься тем, что по-настоящему нравилось. Этот разговор стал для Полли определяющим событием жизни. В одно мгновение она поняла, что если хочет создать близкие отношения, придется поставить эту задачу на первый план – и найти для этого время. Она была одинока не потому, что этого хотела, и не потому, что так надо. В ее жизни просто не было на это времени. В тот вечер она задумалась о том, что наиболее важно для нее, что сделало бы ее по-настоящему счастливой – и не только в ближайшем будущем, но и в долгосрочной перспективе.

На следующее утро, к удивлению многих коллег, она подала заявление об уходе. И очень обрадовалась обретенной свободе. Девушка решила вступить в несколько клубов и кружков по интересам и написала заявления в несколько брачных агентств. Через два года Полли вышла замуж за Майка – и была счастлива, как никогда прежде. Теперь она работала на полставки и получала не так много, но не расстраивалась по этому поводу: она занималась любимым делом и была счастлива. А это – главное!

Проблема? Какая проблема?

Если вы живете в постоянной спешке и думаете, что ничего изменить нельзя, вы выбрали слишком простой путь. Не верите? Или может быть, вы хотели бы в жизни чего-то совсем иного? Если вы ответили утвердительно, то, как ни старайтесь достичь состояния счастья, никогда не сможете его достичь. Поэтому проанализируйте свою жизнь и подумайте, все ли идет хорошо.

Попробуйте составить круговую диаграмму и отметить на ней разные виды деятельности и время, которое они у вас отнимают. Затем постройте другую диаграмму, внеся в нее те виды деятельности, которые делают вас счастливым человеком. Сравните обе диаграммы. Если между ними существуют значительные отличия, необходимо исправить эту ситуацию, если вы хотите стать счастливым человеком. Например, если из вашей диаграммы следует, что большее время суток вы посвящаете работе, а на общение с семьей – на то, что делает вас счастливым, – времени не хватает, придется спланировать день так, чтобы быть на работе меньше, а освободившиеся часы посвящать семье. Это непросто, но возможно.

Можно иногда работать из дома или поближе к дому, чтобы не тратить много времени на поездки. Или раз в неделю брать выходной. В результате вы, естественно, станете зарабатывать меньше, поэтому следует решить, каковы основные приоритеты. При этом помните, что достижение личного счастья – пожалуй, важнейшая задача из тех, что стоят перед вами.

Не тратьте время зря – инвестируйте время

Время дорого, поэтому не позволяйте себе тратить его почем зря. Инвестируйте время так, чтобы каждое мгновение приносило вам как можно больше счастья. Для этого важно понять, на что вы тратите время, идет ли ваше время на то, чтобы создать определенные измеримые результаты, или вы просто теряете его. Если верен первый вариант ответа, это хорошо, если второй – нужно понять, почему так происходит, и принять меры к тому, чтобы изменить эту ситуацию.

Например, если вы каждый день отводите определенное время на хобби, значит, тратите его с толком. Также нельзя считать потраченным напрасно время на работу. Пусть она не всегда доставляет вам удовольствие, но работа необходима. Даже если некоторые обстоятельства вашей жизни изменить нельзя, внести определенные корректировки можно всегда. А вот если вы тратите время на то, что можно не делать – причем это не приносит удовлетворения, – вы теряете время зря.

Инвестируйте свои усилия

Обычно мы рассматриваем время и усилия «в одном пакете», хотя это совсем не так. Допустим, вам приходится проводить на работе значительное время. Таким образом, вы лишаетесь чего-то другого: общения с семьей или хобби.

Уделите время тем делам, которые доставляют наибольшее удовольствие. Даже если это будет всего час, вы получите ощущение личного счастья. Поэтому важно определить те области жизни, на которые стоит тратить усилия. Затем разработайте план действий в этом направлении – и четко следуйте ему. Это позволит обрести личное счастье, даже если не будет достаточно времени.

Подведем итоги

Определите, чего вы хотите от жизни, и старательно воплощайте этот план. Инвестируйте свое время и усилия именно в эти области – и сможете получить немало счастливых мгновений. Если не хотите терять время впустую, впадая в серую апатию будней и зря тратя усилия, отведите время на то, что вас вдохновляет и вознаграждает за труды. Учитесь распределять свои усилия. Не тратьте их на борьбу с рутиной и разрешение вечных проблем. Невозможно все время быть счастливым, но важно определить самые важные вещи, которые приносят вам чувство удовлетворения и радости.

6
Хватит бегать по кругу

Постарайтесь понять, чего вы хотите добиться. Это поможет вам перестать заниматься ловлей бабочек и начать добывать золото.

Уильям Моултон Марстон, психолог

Сколько людей проживает свою жизнь напрасно! В какой-то полудреме они занимаются даже тем, что они считают очень важным. И все это происходит потому, что они не тем заняты.

Морри Шварц, социолог, профессор

Люди гоняются за деньгами, а не за счастьем. Если гоняешься за деньгами, то проиграешь. Обязательно проиграешь. Деньги получишь, а счастливым не станешь.

Гэри Вайнерчук, предприниматель

Невозможно решить проблему, если при этом решаешь какую-нибудь другую проблему.

Пол Вулфовиц, политик

Успешная жизнь – это когда ты понимаешь, что делаешь, и идешь своим путем, а не когда ты преследуешь мечты и чаяния других людей.

Чин-Нинь Джу, писатель

Одна женщина в поисках вдохновения решила отправиться в отпуск в Индию. Уже давно она чувствовала себя не очень-то счастливой и много работала, чтобы получить то, что, по ее мнению, приносило удовлетворение. Однако удовлетворения она не ощущала. Нельзя сказать, что все в ее жизни было плохо, но – она в этом уверена – могло быть гораздо лучше. Она знала, что в Индии богатые духовные традиции, и занялась поиском гуру. Когда она приехала к нему и стала рассказывать, что ее беспокоит, он ее внимательно выслушал, подумал, а затем ответил:

«Ты слишком много думаешь о том, как прекрасна была бы твоя жизнь, если бы у тебя было все то, что ты описываешь. Ты забыла о том, что жизни можно радоваться, какова бы она ни была. Ты стала рабыней своих мечтаний, но даже не подозреваешь, что, получи ты все те дары, о которых просишь, вряд ли станешь счастливее. Живи сегодняшним днем, радуйся всему, с чем соприкасаешься. Когда ты мечтаешь о том, что у тебя могло бы быть, то используешь эти мечты как защитный механизм, потому что не хочешь смотреть в глаза реальности. Ты отдалилась от того, что окружает здесь и сейчас, думая, что все это временно и в любой момент твоя жизнь переменится, когда бог ответит на твои молитвы. Оставь пустые мечты. Думай о том, что у тебя уже есть, и поймешь, что в любых обстоятельствах есть все средства для счастья».

Женщина задумалась, какой стала бы ее жизнь, если бы она последовала совету старого учителя. «Так что же мне делать?» Старик улыбнулся. «На твой вопрос легко дать ответ, – сказал он. – Ты должна просто решить стать счастливой».