Текст книги "Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку"

Перестаньте строить ожидания в отношении того, будет ли человек высказываться, и как это будет происходить. Тем самым вы начнете принимать его и напомните о его неотъемлемом праве и свободе проявлять данный ему от рождения голос. В отличие от контролирующей природы спасательства вы здесь не для того, чтобы диктовать условия исцеления, даже если «знаете», что человеку станет намного легче, когда он выговорится. Ваша цель – поддержать право другого человека высказаться и тем самым помочь себе восстановить силу голоса, которого вас могли лишить прошлые события.

Хотя признание и напоминает нам о том, что каждый имеет право на мнение, вам может быть неприятно слышать то, что говорят люди. Они могут представлять вас как персонажа собственной жизни, далекого от того, кем вы хотите быть. Или у вас может возникнуть раздражение или привычка защищаться от чужого мнения, если сами формулировки или содержание того, чем делится человек, нарушает всякие духовные правила. Сюда входят разговоры об одном и том же, привычка обвинять, проблемы с умением договариваться, жажда чужого одобрения. Если вы всем сердцем предлагаете кому-то ваше внимательное присутствие, предоставьте человеку возможность выбора: открыться и принять этот дар, увильнуть или отказаться.

Признание на практике

В отличие от спасательства, нацеленного на то, чтобы дать совет, признание позволяет человеку открыто высказаться.

Возможно, вы будете первым, кому позвонит близкий после получения неутешительных новостей о результате слушания дела об опеке. Что, если упреки, грубость и обвинения – это именно то, что ему нужно кому-то высказать? Что, если собеседнику необходимо озвучить эти слои защиты, прежде чем обнажить свои уязвимые чувства?

Может быть, для кого-то вы именно тот, с кем можно поделиться рассказом о том, как с ним плохо поступили, даже несмотря на парализующий страх. Что, если этому человеку для ощущения полной безопасности необходимо просто посидеть с вами рядом и подержаться за руки, чувствуя искреннюю поддержку, пока он формулирует мысли отдельными словами, предложениями или фрагментами?

Даже при общении в социальных сетях вы можете ответить на чужое осуждение словами: «Ты имеешь право высказаться». Это поможет человеку глубже погрузиться в свои эмоциональные переживания, независимо от того, готов он туда окунуться или нет.

Что, если вы дадите собеседнику озвучить самые болезненные мысли и освободиться от сдерживаемых эмоций, и это в итоге избавит его партнера или всю семью от разрушительного домашнего насилия? Что, если простыми словами «Ты имеешь право высказаться» вы окажете поддержку отчаявшемуся человеку на этом пути эмоционального искупления?

Возможно, вы неожиданно стали свидетелем рецидива зависимости вашего друга. Что, если вместо того, чтобы еще больше подрывать его пошатнувшуюся веру в себя и ухудшать его самоистязание осуждением, вы просто побудете рядом с ним в эти тяжелые моменты сожаления? Это поможет ему вернуться на путь выздоровления.

Хотя вы не можете нести ответственность за чьи-либо действия, кроме своих собственных, со временем вы начнете видеть моменты, когда признание опыта других людей помогает вашему собственному развитию. Будьте уверены: напоминая другим, что они не одиноки и что их поддерживают независимо от обстоятельств, вы оказываете исключительно положительное влияние.

Ежедневная практика признания

Чтобы осознанно практиковать признание, попробуйте одно или все эти ежедневные упражнения.

• Стремитесь рассматривать дискомфорт вашего опыта или чужие обстоятельства как медитацию. Каждый раз, когда возникает желание спасать, подышите немного, внимательно выслушайте и признайте уникальность реальности другого человека.

• Обратите внимание, как меняется ваше проживание болезненных моментов, когда вы признаете свои чувства и свое к ним отношение.

• В следующий раз, когда вы захотите написать тираду в социальных сетях, вместо этого излейте ее без цензуры в своем личном дневнике. Обратите внимание на разницу между поиском чьего-то согласия в интернете и признанием себя через эту персональную запись.

Глава 3. Нельзя ускорить то, что было долго похоронено

Пока большинство моих детских друзей игнорировали трудности, возникающие в их семье, разлад в моем доме был настолько ощутимым, что казалось, будто он происходит внутри моего собственного тела. У всех людей в той или иной степени есть чувство эмпатии; я же был настолько открыт, что даже не подозревал, что есть возможность жить как-то иначе. Помню, как мне хотелось заболеть или пойти в больницу только из-за того, что во время моих болезней проявлялись самые любящие качества моих родителей. Я часто плакал перед сном из-за напряжения, витающего в моей семье. Не то чтобы мои родители всегда проявляли свои худшие качества, однако в самые трудные моменты у меня складывалось ощущение, что меня воспитывают две крайне эмоциональные бомбы.

Также помню, что однажды вечером, когда мне было одиннадцать, я рыдал у себя в комнате и молился: «Пожалуйста, забери меня обратно, я не хочу здесь находиться». Я надеялся, что некий герой явится на мой зов и спасет, совсем как фильмах. Но никто так и не пришел, оставив меня один на один с глубокой печалью, которая стекала по лицу на подушку.

В ту ночь моя скорбь достигла пика, после чего слезы внезапно остановились. По какой-то причине я вдруг перестал чувствовать глубокое одиночество и отчаяние, а вместо этого интуитивно ощутил свое собственное присутствие, поддерживающее меня изнутри. Вместо того чтобы гадать, когда же кто-нибудь придет и спасет меня, я утешал и признавал самого себя. Как будто во мне было две части: невинный чуткий ребенок, пытавшийся найти смысл жизни в физическом теле, и столб света внутри этой детской личности, который давал ту поддержку, которой так до этого не хватало.

Поскольку я увлекался супергероями, это принятие себя ощущалось так, будто меня спас сказочный, бионический персонаж. Не то чтобы я больше никогда не плакал, но ни разу после не чувствовал себя одиноким в этой печали. Этот знаменательный момент безусловного принятия вызвал во мне благодарность за эмоции, к проживанию которых я был открыт. Вместо того чтобы искать одобрения у других, я начал уважать себя за мужество быть настолько уязвимым. В результате этого появился увлекательный калейдоскоп воспоминаний, в котором каждый момент глубокой эмоциональной боли сопровождался успокаивающим осознанием того, что мой внутренний супергерой непременно появится, поддержит и признает мою открытость силой, а не слабостью.

На протяжении жизни, каким бы непреодолимым ни казалось препятствие, мне никогда не приходило в голову искать стратегию выхода. Я интуитивно знал, что все это обязательно пройдет. Поскольку у меня была внутренняя поддержка, я не испытывал желания избавиться от своих травм и не считал себя ущербным из-за их наличия. Время шло, и пришло осознание: нельзя ускорить то, что было долго похоронено.

Третье качество. Почтение

Практикуя почтение, вы проявляете уважение к желанию и намерению собеседника встретиться со своей болью. Вместо того чтобы воспринимать трудности человека как обстоятельство, от которого его нужно спасти, вы начнете видеть, как при каждом возникновении болей роста он совершает удивительный переход с одного уровня осознанности на другой.

Благодаря почтению, можно осознать одну глубокую истину: на самом деле человеку не нужны какие-то определенные условия, нужна лишь поддержка в том опыте, через который он проходит. Жизнь часто выходит из колеи настолько, что если не спасать себя или других от этих трудностей, то можно легко поверить в собственную вину за происходящее. Это похоже на боли роста, которые дети испытывают при переходе от детства к юности. Прервать этот процесс невозможно, но можно решить, сколько любви вы готовы дать.

Практика почтения помогает взглянуть на трудности с состраданием. С этого ракурса изменение неизбежно, включая изменение вашего негативного восприятия пугающих событий. Твердо стоять на ногах и с открытым сердцем проходить через процесс исцеления – истинное достоинство. Однако в равной степени допустимо чувствовать злость, обиду, одиночество и даже замешательство, поскольку боль трудностей всегда является частью глубокой трансформации.

Когда вы не можете физически быть рядом с человеком в его самые тяжелые моменты жизни, почтение позволит в любой момент дать исцеляющую силу на расстоянии. Если вы просто представите, как нынешние обстоятельства человека помогают ему вырасти и обрести более высокие качества, ваше восприятие станет ему большой поддержкой благодаря силе сознания единства. Оно также поможет распознать возможности, которые часто маскируются под неприятности, неудобства, срывы планов и трудности.

Вот почему почтение является лекарством от спасательства. И оно сильно отличается от старой парадигмы процесса исцеления – страха застрять в глубинах мучительной боли, пока каким-то образом не получится выйти на более высокий уровень осознанности. Это все равно что сказать ребенку: «Боли роста прекратятся, как только ты взглянешь на ситуацию как взрослый». Нельзя ускорить то, что было долго похоронено. Если сказать человеку в крайне тяжелое для него время, что все зависит исключительно от его способностей, это только отвлечет его от процесса исцеления. Крайне несправедливо такими обидными словами добавлять страданий человеку, который и так проходит через болезненное испытание, но многие склонны это делать. Они упорно верят в то, что эволюция – это гонка со временем, и как только они найдут способ «все исправить», то непременно будет больше удовольствия и меньше боли.

Предлагаете ли вы почтение человеку в непосредственной близости от вас или делаете это на расстоянии, вы оказываете невероятную эмоциональную поддержку, не требуя от него изменений и даже не осознавая, какую именно пользу вы приносите.

В особенно трудные моменты жизни всегда можно попросить Вселенную о принятии, чтобы не надорваться в попытках ускорить собственное исцеление. Вы ведь не станете заставлять другого человека изменить точку зрения в разгар переживаемой им боли или паники; так не стоит поступать подобным образом и с самим собой. Просто примите свой путь безусловно. Вы всегда можете сказать: «Я знаю, что этот трудный опыт сделает меня лучше, даже если сейчас я этого не чувствую». Если вы просите Вселенную о поддержке, когда чувствуете себя наиболее одиноким на пути своего развития, вы всегда можете сказать: «Спасибо, дорогая Вселенная, за то, что проявляешься через меня и даришь почтение и поддержку, которые мне так нужны».

Даже если вы находитесь вдали от другого человека, вы всегда можете выразить ему почтение, сказав про себя: «Дорогая Вселенная, направь дар почтения _______________ во имя высшего блага его опыта. Спасибо. Да будет так».

Благодаря почтению вы чувствуете себя менее беспомощным в жизни и учитесь делиться из пространства готовности помочь. Когда вы способны ощущать красоту своего собственного и чужого развития, вы существуете в гармонии с всеобщей волей. Это сфера божественного расписания: энергия чуда, синхроничности и алхимии. Хотя эту силу невозможно контролировать, но чем больше вы поддерживаете энергию почтения, тем больше вероятность того, что божественное расписание проявится в вашей жизни. Вот почему каждый из нас благословлен сосуществованием со всеми остальными людьми. Ибо даже в моменты слабости эмпатия, соединяющая сердца всех людей, будет молиться об исцелении для того, кто страдает и не может получить к нему доступ самостоятельно.

Я много раз видел, как человек, чей путь исцеления привел его в место невыносимой боли, объединяет своих друзей и семью в одно целое. Когда люди собираются на скорбное бдение при свечах, делают молитвенные круги, организуют сбор финансовой помощи и запускают вирусные посты в социальных сетях. Так они способствуют исцелению того, ради кого они это делают. А потребность человека в исцелении таким же образом помогает друзьям, близким, а порой и незнакомым людям, которых привлекли к участию, выйти на новый уровень сострадания. Вот почему каждый раз, когда вы искренне отдаете в процессе безусловного принятия, вы также получаете неожиданное благословение в ответ.

Невозможно избавить другого человека от отчаяния или помочь ему взглянуть на свою жизнь с иной точки зрения. Главное в почтении – осознать, что у вас всегда есть выбор, как воспринимать каждое событие. Вы можете посылать поддержку нуждающимся, просто признавая ту силу и веру, которые они в себе взращивают, проживая процесс исцеления.

Существуют созданные страхом духовные мифы. Например, такой: чем больше вы обращаетесь к неблагоприятному опыту, даже с благими намерениями, тем дольше он остается в вашей жизни. Но как это может быть правдой, если отрицание, избегание или игнорирование трудностей никак от них не избавляет? Если яростная борьба с проживаемым опытом, его осуждение и отвержение не помогли вам освободиться, то каким образом дружеское отношение, доброта и уважение к нему продлят его пребывание? В конце концов, становится ясно, что этот миф совершенно иррационален. Тем не менее, вы можете находиться под его влиянием, особенно если полностью сосредоточены на желании, чтобы невзгоды прекратились.

Безусловное принятие показывает, что чем чаще у вас появляется готовность помочь, тем менее беспомощным вы будете себя чувствовать. Чем более вы открыты процессу проживания исцеления, который никто не может контролировать, и чем больше вовлечены, тем скорее разовьется способность присутствия, которую вы начнете последовательно воплощать.

Возможные неудачи

От активного слушания, приносящего поддержку, и сострадания, которое вы предлагаете через признание, мы переходим к еще более ассертивному почтению. Конечно, не каждый человек готов принять доброту, подаренную ему за мужественность проходить через выпавшее ему испытание. Особенно если условные рефлексы велят закрыться в эмоциональном протесте, пока этот опыт не закончится. Почтение побуждает максимально использовать любую ситуацию, а люди, проходящие через боль, обычно выражают свое негодование по поводу того, что им приходится сталкиваться с натиском дискомфорта, трудностей и неудобств.

Вот почему безусловное принятие так важно. Таким образом вы разовьете в себе смелость говорить открыто и не принимать близко к сердцу чужие сражения с обстоятельствами, которые они не могут контролировать. Разумеется, никто не хочет стать чьей-то мишенью. Но чем глубже вы погружаетесь в красоту принятия, тем больше те, кого вы поддерживаете в трудные времена, вызывают у вас самую искреннюю реакцию. Шаг за шагом, момент за моментом и дар за даром вы повышаете вероятность того, что жизнь поможет проявить свои лучшие качества, чтобы поддержать их и в других людях. При этом нет необходимости постоянно прибегать к кризисным ситуациям, чтобы предложить все, что вы можете.

Пока вы взращиваете в себе эти достоинства, остается открытым вопрос: какие неудачи возможны? Поскольку страдать человеку легче, когда рядом такой же несчастный, то есть вероятность, что он не оценит вашу поддержку. Особенно если для ее принятия нужно стать более открытым, принимающим и восприимчивым в те моменты, которых ему хочется лишь избежать. Вот почему почтение всегда может стать вашим безмолвным даром воплощенного присутствия, даже если ситуация начнет накаляться. Конечно, не нужно никого убеждать в правдивости вашей точки зрения. Иногда можно просто с любовью улыбнуться, даже если другой человек не может принять этот дар. Почтение предполагает только дружеское отношение, и это может вызвать у человека негативные эмоции, поскольку в его глазах вы лишь еще один человек, у которого нет возможности уменьшить тяжесть его обстоятельств.

Разумеется, когда вы находитесь в роли родителя, может быть крайне тяжело поддерживать эмоциональное благополучие ребенка, который бунтует, переживая тяжелые времена. Он может считать, что вы не дотягиваете до того идеального родителя, о котором он мечтает. Вы же, находясь на более высоком уровне осознанности, способны узнать в его нападках психологическую защиту в ответ на неожиданные события или длительную боль. Вспомните свое детство – наверняка вы и сами переживали моменты роста и развития, которые, казалось, невозможно пережить. Тем не менее, как-то вы с этим справились. Жизнь даже открыла для вас новые захватывающие главы вашего эволюционного пути. Этот же процесс происходит и с другими людьми, знают они об этом или нет.

Иногда вы будете настолько удовлетворены и воодушевлены своей способностью отдавать и дарить почтение, что почувствуете себя полностью невосприимчивым к поведению других людей. А порой реакция собеседника может спровоцировать эмоциональный срыв, и потребуется уйти в безопасное пространство, чтобы снова начать принимать себя. Ваша личная тяжелая ситуация, пусть и не по вашей вине, может привести другого человека к глубокому эмпатическому отчаянию, поскольку он живет больше из страха, чем из веры, которой вы от него ждете.

В моменты неопределенности, как бы кто ни интерпретировал ваши самые заботливые намерения, вы всегда сеете семена. Предлагая почтение, вы, словно эмоциональный банковский счет, наполняете энергетическое поле каждого человека благами, которые проявятся в тот момент, когда его сердце будет готово открыться.

Постановка намерения для практики почтения

Чтобы избавиться от поведенческой модели праведности и начать дарить почтение, пожалуйста, повторяйте эти слова вслух.

Через практику почтения я принимаю себя и окружающих, отказываясь от убеждений в своей истинности и контролирующего поведения. Мое почтение исходит из пространства открытости и готовности, во имя всеобщего блага. Я осознаю, что на протяжении всего процесса исцеления могу пытаться изменить чужой или свой опыт из-за защитной реакции на полученную травму. И признаю, что эта реакция рождается из чувства беспомощности, которое исцеляется, когда я выбираю быть полезным, как бы мал или велик ни был мой вклад. Я понимаю, что даром искреннего дружеского отношения могу помочь себе и близким в минуты отчаяния и освобождаюсь от склонности быть праведным, несмотря на то что мое эго настаивает на благости такого поведения.

Из этого пространства я позволяю почтению подарить людям утешение и освобождение, независимо от того, принимают ли они его, игнорируют или отвергают, и согласен ли я с чужой точкой зрения. Если это задевает мои чувства, вызывает воспоминания о прошлых травмах, заставляет недоверчиво относиться к людям, замыкаться в отрицании или впадать в негодование, я безусловно принимаю свои чувства и дарю почтение каждой из своих граней. Я признаю почтение как способ напомнить людям об их силе и связях с остальными, независимо от того, насколько отвергнутыми и отделенными они себя чувствуют.

Кому бы ни оказывалось почтение: мне, другому человеку или всему человечеству, – я с радостью принимаю его и позволяю научить меня новой глубине присутствия, которое помогает быть рядом с другим человеком в беде, не принимая ее как свою проблему.

Да будет так.

Ключевая фраза почтения

«Я рядом»

Иногда самые большие недопонимания случаются, когда вы не знаете, что сказать человеку, который испытывает трудность. У вас может возникнуть желание его спасти, но оно скорее рождается из стремления быть праведным, чем из реальной готовности помочь, а в такой ситуации наибольшую пользу всегда принесет ваше внимание. Вот почему в контексте почтения самая удачная поддерживающая фраза – «Я рядом».

Даже если вы не имеете возможности физически быть рядом с другим человеком, всегда можно сказать это про себя, как молитву, или же произнести ее в телефонном разговоре. Таким образом вы поддержите собеседника в те моменты, когда он чувствует себя беспомощным. Большинство людей боятся быть обузой; поэтому, когда человек чувствует себя наиболее слабым, эти слова помогут ему избавиться от напряжения.

Какой бы ответ ни вызывало выраженное вами почтение, от саркастического закатывания глаз до искренних слез облегчения, благодаря своей готовности поддерживать других вы формируете долгосрочное обязательство верного служения Вселенной. Когда вы говорите: «Я рядом» вместо «Я спасу тебя» или самодовольного «А на твоем месте я бы сделал вот так…», вы дарите людям ценное чувство, что их видят и слышат, даже если на самом деле им хочется убежать и спрятаться.

Когда вы принимаете моменты счастья и невзгод, которые то и дело возникают в жизни, это освобождает от чувства обиды на людей за то, что их нет рядом, когда они так нужны. Ведь вы сами являетесь для себя самой большой поддержкой. Если при этом чувствуется разочарование, будто вам выпал утешительный приз вместо главного, – скорее всего, это из-за того, что в глубине души вы всегда ждете неизменной поддержки со стороны окружающих. Чем больше времени вы находитесь в состоянии осознанности, принимая собственный опыт, тем внимательнее будет ваше отношение к удовлетворению своих потребностей. Даже если вы в отчаянии и больше не можете все это выносить, всегда можно попросить Вселенную о поддержке.

Из этого пространства вы осознаете, что самые непреодолимые трудности создадут столь же плодородную почву для развития и единения для тех, кто выбирает встретить этот опыт с интересом, даже когда кажется, что настал конец света.

Почтение на практике

Практикуя почтение, вы признаете истинную ценность других людей, обратив внимание на ту силу, волю и решительность, которые требуются им для того, чтобы выстоять и пережить каждый момент.

Что, если у вашей беременной подруги рано отошли воды, и вы единственная оказались рядом в момент неожиданных родов? Хотя бушующий в теле адреналин может требовать от вас быстрых действий, чтобы поскорее помочь ребенку родиться, дар почтения призывает полностью присутствовать в том опыте, через который вы помогаете пройти своей подруге. Роды могут пройти быстро или затянуться. В любом случае вы оказались рядом с подругой, чтобы со всем сочувствием напомнить: «Я рядом».

Если вы проходите курс лечения и слишком слабы, чтобы самостоятельно практиковать принятие, это прекрасная возможность попросить Вселенную проявить эти дары через вас.

Если вы отдалились от своей семьи, детей или любимого человека по своему собственному или их выбору, всякий раз, когда вас охватывает боль от этого конфликта, выделите время и визуализируйте их счастливыми, веселыми, здоровыми и свободными, даря таким образом благословение всем участникам.

Если вы находитесь рядом с человеком, который напрягается в вашем присутствии или воспринимает вас как угрозу из-за пола, расы или другого внешнего признака, просто улыбнитесь и скажите: «Мы в одной лодке». Это снимет напряжение.

Когда вы в интернете пишете кому-то «Я рядом», эта фраза оказывает большое влияние и дарит сострадание, даже если этот человек считает побег от боли – единственно возможным для него решением. Благодаря практике почтения вы объединяетесь со Вселенной в поддержке самых мучительных жизненных этапов трансформации, которые часто внешне выглядят совсем не как подарки.

Когда вы руководствуетесь почтением из глубокого уважения к пути, которым следует каждый человек, боль беспомощности превращается в моменты вдохновения. Особенно если вы помните: на самом деле человеку не нужны какие-то определенные условия, ему нужна лишь поддержка в том опыте, через который он проходит.

Ежедневная практика почтения

Чтобы осознанно практиковать почтение, одно или все эти ежедневные упражнения:

• Вспомните человека из прошлого, мысли о котором до сих пор вызывают чувство обиды. Впишите имя человека, причинившего боль, в первый из пропусков ниже. Во второй вставьте существительное, которое лучше всего описывает чувство, возникшее от того опыта, который вы с ним испытали. В третий же – противоположное по смыслу слово. Устно или письменно, вы можете проработать через это упражнение глубоко сидящую боль с помощью почтения: «_____________ заставил меня почувствовать _______________. Это открыло для меня путь глубокого исцеления, и я познал _______________, хотя мне еще только предстоит увидеть эти результаты в жизни».

• Будь то в ответ на ужасающий новостной заголовок, трагическую новость соседа или тревожный пост в социальной сети, вместо того чтобы позволить событиям, которые невозможно контролировать, себя подавить, скажите про себя: «Спасибо, Вселенная, что благословила этих людей почтением. Да будет так». Когда новости вызывают у вас сильную тревогу, мысленно произнесите: «Дорогая Вселенная, пожалуйста, направь через меня почтение всем, кого касается эта ситуация. Да будет так». Обратите внимание, насколько другой может быть жизнь, когда вы не берете на себя чужое бремя, а просто распознаете те моменты, когда можно подарить почтение.

• Поскольку вы не всегда знаете, кому и когда нужна поддержка, ведь люди могут страдать молча, попробуйте использовать фразу «Я рядом» в подписи к электронным письмам или по окончании телефонного разговора.