Текст книги "Пересмотреть любовь"

Глава пятая. Тикун: ваш личный багаж

Мы живем в обществе одноразового использования. Современный мир предлагает огромное количество быстрых решений. Если что-то ломается – выброси. Не нравится собственный нос? Не беспокойся, мы это исправим! Этот подход работает во многих жизненных аспектах, но применять его к сердечным делам было бы просто глупо. Когда речь идет о человеческих эмоциях, не существует быстрых решений. Иногда люди, которые находились в некомфортных отношениях долгое время, настолько разочаровываются, что видят единственный выход – начать отношения заново с кем-то другим. Прежде чем совершить подобный радикальный шаг, вспомните, что дальше в путешествие по жизни с вами отправляется и багаж, оставить его позади не получится. Вы будете привлекать партнеров одного и того же типа, пока не поработаете над тем, что каббалисты называют «тикун».

Тикун переводится как «исправление» или «починка». Все мы носим с собой багаж, который набрали не только в этой жизни, но и в предыдущих. Я практичная женщина с линейным мышлением, и знакомые считают меня здравомыслящим человеком. Но все же я согласна с каббалистами, которые уверены, что наш опыт влияет на душу жизнь за жизнью и наши действия в прошлых воплощениях отражаются на последующих. Каждый раз, когда мы делаем что-то плохое, то создаем негативную энергию, которая в определенный момент вернется в нашу жизнь – в этой или в следующей инкарнации. Каббалисты называют это причиной и следствием, что сходно с одним из основных принципов физики Ньютона: на каждое действие есть противодействие. «Правило тикуна гласит, что за каждым действием должна следовать равная ему или подобная реакция. В итоге все мы получаем в точности то, чего и просили», – пишет Рав Берг¹⁶.

У каждой души, приходящей в этот мир, есть своя задача, которая связана с духовной работой по исправлению определенного качества или черты. Это исправление играет большую роль в тикуне. Тикун может помочь в осознании цели – того, что наши души стремятся достичь на протяжении многих воплощений. Хоть происходящее в жизни и кажется иногда беспорядочным, и вы, и я не по воле случая пришли в этот мир. Мы выбрали нынешнее воплощение, чтобы выполнить свой тикун. Кто мы и где мы – наша ответственность. Это значит, что только мы сами являемся причиной всего, что с нами происходит. Никакого случайного отбора не было.

В процессе выполнения тикуна не существует такого понятия, как наказание. Мы не можем избежать влияния прошлых действий, но можем изменить их силу своими нынешними делами, воспринимая трудности как возможности и используя их для трансформации и роста. Осознание личного тикуна может подтолкнуть нас к верным решениям в отношениях.

Тикун проявляется разными способами, у каждого по-своему. Трудности дают нам возможность измениться. Процесс постижения своего тикуна часто бывает болезненным, но на самом деле сложные ситуации являются приглашением поработать над теми областями, которые сильнее всего нуждаются в этом.

Отношения – наилучший способ узнать свой тикун и поработать над ним, потому что они являются нашим зеркалом. Согласно каббале, брак – идеальная возможность для двух личностей проработать тикун и вырасти духовно. Как сказал Рав Берг: «Ни один брак не заключается случайно и не начинается с чистого листа. Каждый союз – это последовательность историй, возникших давным-давно в прошлых жизнях».

Например, если наш тикун связан с преданностью, мы можем снова и снова подсознательно выбирать недоступных партнеров, потому что боимся находиться в долгосрочных отношениях. Найти кого-то, кто свободен, и взять на себя обязательства – вот что в значительной степени поможет в трансформации… не говоря уже о том счастье, которое это принесет в нашу жизнь.

Наш тикун не сводится к мужу, который изменил, другу, который предал, или ребенку, выводящему из себя. Неважно, кого или что мы считаем причиной трудностей, они являются возможностью чему-то научиться и сделать нас тем человеком, которым нам суждено быть.

Естественной реакцией будет потерять контроль над собой, если кто-то, особенно близкий человек, причиняет боль. Реакция каббалиста – понять, что это часть тикуна. Проживать подобный момент именно так – необходимый этап роста, ведь он является духовной опорой, призванной помогать, а не наказывать. Таким образом, каждая ситуация, которая испытывает нас и приносит дискомфорт, является своего рода подарком.

Совсем недавно я работала с одной студенткой над ее тикуном в отношении брака. Первоначально мы думали, что тикун Авы связан с уходом от конфликтов и боязнью задеть чувства мужа. Неготовность защищать себя, проявлявшаяся в личных и профессиональных отношениях, была, несомненно, частью ее тикуна. Она была замужем двадцать лет и довольно долгое время чувствовала себя несчастной, но не уходила, потому что не имела ничего, кроме семьи. Когда наконец она решилась сказать мужу о своей неудовлетворенности браком, он заставил ее замолчать.

В принципе, вопрос о том, должна ли она с ним расстаться, был второстепенным, так как Ава понимала, что брак дает ей возможность исправить свой тикун. После долгих размышлений она осознала, что не высказывала свое мнение из-за сильного страха умереть в одиночестве – страха, который тянется из предыдущих воплощений. Постижение своего тикуна помогло Аве сделать в браке шаг вперед. Она знала, что, при всех его недостатках, муж беззаветно ее любит и никогда не оставит. Теперь она чувствовала себя свободнее и могла говорить о том, что ей не нравилось. Открыто выражая свое мнение, хоть поначалу это было трудно, Ава чувствовала воодушевление, и ее муж стал к ней прислушиваться.

Понимание нашего тикуна помогает взглянуть на вещи объективно как в жизни, так и в отношениях. Если мы не осознаем важность тикуна в отношениях, то в тот момент, когда что-то пойдет не так, мы свалимся в ощущение «это просто не работает». Знание, что мы здесь для того, чтобы решать определенную проблему, убежать от которой нельзя (потому что она будет проявляться жизнь за жизнью, пока не решится), помогает увидеть полную картину.

Прорабатывая свой тикун

Как эффективно проработать свой тикун? Это бывает непросто, поскольку тикун относится к самым болезненным областям нашей жизни. Если человек, чей тикун связан с обязательствами, примет их на себя, это приведет к тому, что он столкнется с большой ответственностью, которая поначалу может показаться ему непосильной. Для того, чей тикун касается конфликтов, подобные вопросы будут вызывать страх и беспокойство.

Всякий раз, когда у нас возникает необычайно сильная реакция на определенную ситуацию или мы попадаем в замкнутый круг (например, ходим на свидания с людьми одного типа, с которыми ничего не выходит), это наш тикун. Вот на чем нужно сосредоточить внимание. Таков первый шаг. Осознание тикуна позволяет сказать себе: «Я не рад тому, что произошло, но я знаю, что это то, что мне нужно». Изменив свое отношение, мы начинаем процесс работы над тикуном.

Второй шаг – полюбить эту возможность. Как только мы научимся смотреть глубже и видеть в испытаниях возможности, то будем контролировать свои импульсивные реакции. Помните слова о том, что нужно подставить другую щеку? Если человек причинил вам боль, то в момент вашего страдания, гнева, стыда и обиды советом каббалиста будет отпустить эти эмоции. Поступая подобным образом, вы отводите от себя то плохое, что могли бы сделать другим.

Если подобный подход кажется вам слегка надуманным, посмотрите на него с другой стороны. Предположим, что ваш тикун связан с отказом. Чтобы решить эту проблему, вы должны бороться с чувствами, возникающими после того, как вас отвергли. Представьте, что вы пригласили кого-то на свидание, но вам отказали, и тогда, вероятно, вы будете чувствовать себя разочарованным, ничтожным, забракованным.

Подсознание или самолюбие отреагирует одним из двух способов:

• «Этот человек ужасен, я его ненавижу!»

• «Я никчемный. Надо просто сдаться».

Со временем вы научитесь разделять чувства и ситуацию. Возможно, вы никогда не полюбите ощущение отказа, но начнете понимать, что возникающие эмоции не влияют отрицательно на то, кто вы есть. Что очень ободряет. Это просто отголоски вашего тикуна, предлагающие осознанно принять их, чтобы затем исправить и отпустить.

КАББАЛИСТИЧЕСКИЙ ПРИНЦИП:

Когда вы будете готовы посмотреть на ситуацию в целом, то поймете, что цель – это процесс (все к лучшему, даже если в данный момент так совсем не кажется).

Цель – это процесс

Слишком часто люди поспешно разрывают отношения, не справляясь с работой над своим тикуном. Подумайте об этом. Что, если бы некоторые из лучших книг, биографий или фильмов оборвались в момент тяжелых испытаний? Это бы нас вдохновило? Конечно, нет. Когда мы вкладываем в отношения столько энергии и труда, глупо не доводить их до конца. Это не означает, что вы должны остаться, но стоит завершить процесс.

О самых первых отношениях мы читаем в Библии. Ева создана для Адама, говорится: «Я создам для него помощника, чтобы противостоять ему». От начала начал наш партнер должен был поддерживать нас, но, что более важно, противостоять нам – бросать вызов, подталкивая к развитию. В здоровых отношениях мы указываем партнеру на какие-то моменты ради его же блага, пусть это и не то, что он хочет услышать. Так мы продолжаем расти вместе.

Если не удалось сразу понять, что вы выбрали не того партнера и заслуживаете лучшего, просто примите происходящее. Помните, в жизни нет ничего случайного, будьте благодарны партнеру как идеальному помощнику на пути вашего исправления. Нам дается именно тот партнер, который помогает расти и делать тикун. Сколько времени это займет, зависит от нас.

Если партнер или любой другой человек вас раздражает – это знак, что есть возможность что-то в себе изменить. Дискомфорт запускает перемены. Если вы каждый день возмущаетесь, ходите с одной и той же негативной мыслью, эмоцией или претензией, это говорит о том, что нужно что-то менять. Понимая это, вы легче распознаете причину раздражения, ведь подобный сбой будет возникать снова и снова.

Каббалисты учат, что перед тем, как покинуть этот мир, мы должны сделать его лучше. Это получается, когда мы сами становимся добрее, внимательнее, бескорыстнее и щедрее как на словах, так и на деле. Выдающиеся духовные лидеры не были такими с рождения, все они пришли к этому постепенно. Благодаря своей бесконечной заботе о других, внимательности и глубокому состраданию они стали путеводными звездами для этого мира. Чтобы достичь таких высот и осознанно взаимодействовать с окружающими, мы должны быть по-настоящему открыты и приветливы ко всем, кто указывает нам на то, что нуждается в улучшении.

Думайте о своем тикуне как о шпинате в зубах. Когда вы понимаете, что весь день провели с кусочком шпината, застрявшим между зубов, вы задаетесь вопросом: «Почему же мне никто не сказал?!» Если бы кто-то указал вам на это, вы были бы благодарны, потому что тогда смогли бы что-то с этим сделать. Тикун работает таким же образом. Человек, стремящийся реализовать свой потенциал, сумеет принять конструктивную критику от самого близкого человека или партнера и, воспользовавшись его замечанием, каким бы болезненным оно ни было, станет самой лучшей версией себя.

Глава шестая. Мысли создают реальность

КАББАЛИСТИЧЕСКИЙ ПРИНЦИП:

Поступки рождаются из сознания; мы являемся суммой наших мыслей.

Все, в чем мы проявляем себя, начинается с мысли. Мысли направляются либо желанием нашего эго, либо желанием нашей души. Но давайте вернемся немного назад. Что такое душа? С точки зрения каббалы душа – это потенциал. Подобно тому, как в маленьком семени заложено огромное дерево, так и в душе человека заключен весь его потенциал. Наша обязанность – совершенствовать душу во время ее путешествия по этой жизни. Как же нам это сделать?

Представьте, что вы – кусок глины, который способен принимать любую форму. Но эта глина ни во что не превратится, пока ее не возьмут руки скульптора. Действия, слова и мысли создают энергию желания, так рождаются очертания, форма и объем в нашей реальности. К примеру, когда люди постоянно думают о недостатках партнеров и о своих отношениях в негативном ключе, именно эти мысли формируют их реальность. Они становятся посеянными семенами. Это затрагивает не только их личное развитие, но и отношения. Каждое действие, слово и мысль раскрывают частичку души.

Когда я говорю что-то хорошее о своем партнере, то беру непроявленный Свет из своей души и направляю его в положительное русло. Я создаю счастье и радость для себя и для него. И наоборот, если говорю плохо о своем партнере, тогда я тоже раскрываю часть своей души, но в таком случае создаю дисгармонию и негатив для нас обоих. Поскольку душа – это потенциал, каждое слово является составляющей потенциала, а частички нашей проявленной души – то, чем мы становимся. Если я решу подключиться к тьме, то ее и получу. Если выберу Свет, то продолжу его создавать.

Ари, великий мастер каббалы, описал четыре уровня души.

Самый нижний называется Нефеш (живое существо). Нефеш – это сила, которая позволяет нам действовать. Каждый раз, когда мы двигаемся, то берем искру Света из Нефеш и тем самым проявляем ее в мире. Предположим, вы заходите в гостиную и видите пустую грязную тарелку. У вас есть выбор: оставить ее на месте или унести на кухню. Со временем такие небольшие решения накапливаются и влияют не только на вашу душу, но и на качество отношений.

Второй уровень души – Руах (дух). Он отвечает за речь и наделяет слова силой. Когда мы говорим доброе или плохое, мы берем Свет из второго уровня нашей души и тем или иным образом его проявляем. Очень легко сгоряча сказать то, о чем мы потом жалеем. Любое слово, которое мы используем, когда впадаем в ярость, вредит не только отношениям, но и нашей душе.

Третий уровень называется Нешама (душа) и относится к простым повседневным мыслям. Каждый раз, когда мы думаем, то берем искру с уровня Нешама и проявляем ее в мире. Нам нужно приучать себя следить за своими действиями и словами, а также очень внимательно относиться к мыслям, на которых зацикливаемся.

Четвертый уровень души – это Хая (жизнь), более возвышенные мысли, источник глубоких размышлений, созерцания, мантр, критического мышления; сюда относится все, что связано с процессом обучения и познания.

У каждой мысли есть свой предвестник. В Сефер Йецира («Книге формирования») Авраам пишет, что перед любой мыслью стоит хирхур, предмысль, мимолетное ощущение, невольно проникающее в наш ум, в отличие от более глубоких мыслей, на обдумывание которых мы тратим время и энергию. Предмысли, предоставленные сами себе, имеют свойство направляться в негативную сторону.

• «Я чувствую себя толстым».

• «Я ненавижу этого человека».

• «Я никогда не получаю того, чего хочу».

• «Мне так стыдно».

• «Как она могла так поступить со мной?»

• «Почему это происходит?»

• «Я этого не заслуживаю!»

Мы также направляем на других людей эти непрошеные мысли в виде оценки.

• «Ее дом – свинарник!»

• «Он такой самовлюбленный».

• «Я терпеть не могу, как он разговаривает с людьми».

Поначалу предмысли кажутся довольно безобидными. Большинство из нас может быстро отогнать их и вернуть ход размышлений в нужное русло. Но когда мысль часто возвращается, предательским образом она может стать частью того, кто мы есть, и привести к ощущению беспомощности, грусти или неуверенности в себе.

Представьте, что у женатого мужчины возникли мимолетные мысли о других женщинах, что, возможно, покажется достаточно безобидным. Но он может привыкнуть к этим мыслям и со временем обнаружит, что активно флиртует. В чем же проблема? Он предан своей жене, и это невинный флирт. Но так ли это на самом деле? Флирт наверняка откроет дверь потоку мимолетных мыслей о других искушениях, и что произойдет, когда он привыкнет к ним? Чем больше времени вы думаете о чем-либо, тем сильнее вы погружаетесь в это. Мысли коварны!

Приветствуя незнакомца

Чаще всего по пятницам после работы у Мишель начиналась ужасная мигрень. Она жила так некоторое время, пока не стало просто невыносимо. Однажды Мишель даже пришлось провести все выходные в постели. В чем причина? Каббалисты учат нас, что тело и разум связаны. Рав Берг пишет: недомогание (недо-могание) указывает на отсутствие гармонии между душой и телом. Если мы постоянно, день за днем, год за годом не можем признать свое истинное «я», наши основные желания и потребности, то со временем это отрицание проявляется и в теле.

В процессе обсуждения и самоанализа Мишель поняла, что головные боли – это результат ее неудовлетворенности отношениями, потому они и появляются перед наступлением выходных, когда они с партнером проводят вместе больше всего времени. Несмотря на это, она считала, что не должна сетовать, ведь она встретила хорошего парня, а многие до сих пор не могут найти свою любовь. Мишель была убеждена вот в чем: «На самом деле я не заслуживаю счастья, поэтому не заслуживаю лучших отношений».

У нее была очень властная мать, утверждавшая, что ей крупно повезет, если она вообще найдет мужчину, который останется с ней. Отец Мишель ушел из семьи, когда она только родилась.

Мишель поняла, что в ее голове звучал голос матери, повторявший те идеи, которые она услышала впервые в очень юном возрасте и потому не смогла подвергнуть сомнению. Она придумала план и начала убавлять громкость, в конце концов появился другой голос – голос ее истинной натуры, жаждавшей счастья и любви. Всякий раз, когда Мишель слышала этот голос, она с радостью и благодарностью приветствовала его. Таким образом, она смогла изменить свои мысли и выйти из не удовлетворявших ее отношений, чтобы отправиться на поиски кого-то более подходящего. Приятный бонус состоял в том, что ужасные головные боли прекратились.

Когда с нами говорят несколько внутренних голосов, как узнать, к какому из них следует прислушиваться? Выбирайте нежный голос, благодаря которому вы чувствуете, что вас понимают и ценят. Чем сильнее вы отождествляете себя с любящим голосом, тем легче сможете распознать его, когда он зазвучит. Недоброжелательный голос заставляет вас верить в самые ужасные вещи, которые вы думаете о себе. Этот критичный голос – система убеждений, которую вы приняли в какой-то момент своей жизни и которая вам не подходит. Никогда не подходила. Но вы можете остановить это прямо сейчас.

Остановитесь!

Есть смешной скетч в сериале MADtv, где Боб Ньюхарт играет психиатра. В его офис заходит женщина и жалуется, что ее преследуют негативные мысли. Психиатр объясняет систему оплаты – 5 долларов за первые 5 минут – и заверяет ее, что сеанс не займет больше времени. После чего он с очень серьезным видом наклоняется вперед и говорит, что ее проблему можно решить одним словом. А затем выкрикивает: «ОСТАНОВИТЕСЬ!»¹⁷

Конечно, она очень расстроена советом. После чего Боб спрашивает ее, хочет ли она провести всю свою жизнь, страдая от ненужных мыслей и негативного мышления. Естественно, она не хочет. «Тогда остановитесь!» – восклицает он.

Забавно, потому что да, это и есть ответ. Все настолько просто и в то же время невероятно сложно. Многие из нас думают, что проблемы никогда не исчезнут. Не все мы ходим к психологу, но каждого иногда преследуют мысли – будь то иррациональные страхи, неприятные эпизоды из прошлого или нынешние трудности.

Современные исследования уже подтвердили связь между нашим мировосприятием, эмоциональным благополучием и здоровьем сердца, диабетом, гипертонией и даже обычной простудой¹⁸. Мне не нужно убеждать вас в том, что вы хотите счастья, это естественно. Все хотят знать, как стать счастливее – как отпустить мысли, которые мешают. Но дело тут вот в чем – если продолжать беспокоиться о сложившейся ситуации, лучше она не станет.

Не ситуация приносит несчастье, а наши мысли и чувства, связанные с ней.

Мне нравится фраза: «Я не волнуюсь, потому что это неэффективно». Как нам избавиться от губительных печальных мыслей? Вы должны крикнуть: «ОСТАНОВИСЬ!» Я это серьезно. Временами, когда я консультирую пары, единственное, что мне хочется сделать, так это закричать «остановитесь», но человек должен сказать это себе сам. Итак, давайте внимательнее рассмотрим механизм несчастья и то, как мы можем положить ему конец.

Как внутри, так и снаружи

Очень часто мы самостоятельно делаем себя несчастными. Не так важно, как это произошло, важнее, где находится источник несчастья, который истощает нас и окружающих. Работа может показаться утомительной. Одни из нас согласились сделать что-то, а теперь внутренне раздражены этим. Другие могут испытывать неприязнь к кому-то из близких. Эта негативная энергия вредит не только нам самим, но и окружающим.

Не имеет значения, оправданны ли наши мысли или эмоции относительно этой ситуации.

То, что мы испытываем внутри, мы создаем и снаружи. Несчастье и напряжение, умиротворение и радость рождаются сначала в нас, а потом выходят наружу, неважно, что послужило этому причиной. Мы несем ответственность за то, как все вокруг влияет на нас и как затем мы влияем на других.

Как же избавиться от негативных эмоций? Боб Ньюхарт указал нам верный путь. Как выбросить горящий уголь, который мы держим в руке или бесполезный багаж? Когда мы осознаем, что больше не желаем страдать, то оставляем это позади.

«Как внутри, так и снаружи» – это принцип, который относится ко всем сферам нашей жизни, но в большей степени к отношениям.

Когда наша внутренняя жизнь начнет меняться, жизнь внешняя последует ее примеру.

Итак, как прогнать негативные мысли?

Шаг 1. Сосредоточьтесь на важном. Каббалисты учат, что этот мир называется Олам афух, что означает «перевернутый мир». То, что нам важно, часто оказывается второстепенным, а то, что кажется несущественным, оказывается самым важным. Словом, мы фокусируемся не на том.

Шаг 2. Не пытайтесь подавлять свои мысли. Обычно требуется сто или более предмыслей, чтобы создать одну господствующую. В чем здесь ирония, вероятно, будет понятно любому, кто когда-либо сидел на диете. Когда вы ужесточаете диету, все, о чем вы думаете, – это еда, которую нельзя съесть.

Как сказал Экхарт Толле: «С чем бы вы ни сражались, вы становитесь сильнее, но и то, чему вы сопротивляетесь, продолжает существовать»¹⁹. Вместо того чтобы пытаться подавить негативные мысли, осознайте их. Поймите, поддерживают ли они вас или сдерживают. Уделить мысли минуту внимания – не значит принять ее за истину, но это дает возможность уверенно отвергнуть ее как ошибочную.

Шаг 3. Думайте о хорошем. О людях, которых вы любите, о том, что вас вдохновляет, и обо всем, за что вы благодарны. Невозможно бороться с негативом, игнорируя его, так же как нельзя осветить темную комнату, притворяясь, что она не темная! Но вы можете создать в своем сознании Свет, настраиваясь на мысли, которые приносят вам радость, уверенность и покой.

Шаг 4. Определите часто повторяющуюся бредовую мысль. Типичные примеры: «я не могу этого сделать», «я недостаточно хорош», «я никогда не получаю то, чего хочу». Возможно, вы сочли ситуацию безнадежной или поставили крест на отношениях. Проверьте свою осознанность и поймите, в какой момент вы начали так думать.

Шаг 5. Обращайте внимание на то, какими людьми вы себя окружаете. Окружение имеет огромное значение. Мы те, с кем мы общаемся. Проанализируйте, какой энергии вы позволяете воздействовать, влиять на вас, и следите за тем, какую энергию сами выпускаете в мир. Ваши мысли создают вашу реальность – это неоспоримая сила разума.

«Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, который был при ее появлении». – Альберт Эйнштейн

Мысли – это валюта повседневной жизни; они обладают способностью накапливаться и увеличиваться в масштабах.

Луиза Хэй пишет: «Представьте, что ваши мысли подобны каплям воды. Когда вы повторяете в голове одни и те же мысли, снова и снова, вы создаете необыкновенный водоем: сначала лужицу, затем пруд, озеро и, наконец, океан. Если наши мысли негативны, мы тонем в негативе. Если наши мысли позитивны, мы плывем в океане жизни»²⁰. Луиза так поэтично говорит о том, что мысли становятся убеждениями, а убеждения влияют на выбор. Но не пугайтесь, мысль – всего лишь мысль, ее можно изменить. Это высказывание призвано вдохновить вас и пробудить силу мысли.